10 関係が離れてしまったときにすべきこと

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おとぎ話のような日々が過去のもののように思えるとき、あなたは関係の中で疎遠になっていることを知っています。どろどろした雰囲気、時間外の電話、深夜のアイスクリームセッションなど、すべてが遠い夢のように思えます。古き良き時代を思い出している場合、またはさらに悪いことに、そうではない場合は、関係で困難な段階を経験している可能性があります。そして、おとぎ話のような最初の日、または新婚旅行の段階の思い出だけがあなたに残ります。

間違いなく何かが起こっています。遠く離れたパートナーと一緒に暮らすと、本当に不安な気持ちになることがあります。ロマンスを失ったり、お互いが切り離されていると感じたり、一緒にいるよりも友達と出かけることが多くなったりするのは、あなたの関係が崩壊している兆候のほんの一部です。それでは、それはあなたとあなたのパートナーにとって道の終わりを意味しますか？幸いなことに、そうではありません。この段階でも状況を好転させることができます。その方法を正確に説明します。

関係が離れていくとはどういう意味ですか?

ソーダボトルのキャップを開けた後、どのようにシュワシュワと音が出るのかご存知ですか？これは、離れていくことのたとえだと考えてください。あなたの関係をコーラのボトルに例えてみましょう。キャップを閉めて未開封の場合、泡はそのままです。泡立ちは関係の健全さです。ボトルを開けたまま放置すると、泡がゆっくりと抜けて甘い液体が残ります。意識的かつ積極的に絆を育まないと、まさにそれが人間関係に起こります。火花は消え始め、あなたはパートナーからますます孤立しているように感じます。

関係が離れていくのは、次のことができなくなったときに起こります。

パートナーとつながる
お互いの生活の詳細を共有する
お互いにハグしたり触れたりする必要性を感じる
アイコンタクトをとったり、一緒に充実した時間を過ごしたりしましょう

パジャマに着替えてベッドに直行する。会話は「夕食は何が食べたい？」とか「請求書は払った？／ゴミ出しは済ませた？／用事は終わった？」といった程度に限られる。これらは、夫婦の心が離れつつあることを示す、いくつかの微妙な兆候です。

カップルが離れ離れになっている場合、重要なのは、二人の間の距離が広がり続けないようにすることです。すべての関係は、ある時点で行き詰まります。毎日メッセージを送らなくなったり、お互いに時間を過ごしたり、週末に一緒に旅行に行ったりしなくなったとき、それは限界に達します。あなたは、関係を当然のことだと考えて、ただそこにぶら下がっているようなもので、関係に活気を取り戻すつもりはありません。なぜそうなるのかをさらに詳しく見てみましょう。

カップルが離れ離れになってしまう原因とは

心理療法士のアマン・ボンズレ博士は、「いじめっ子は、一緒にいると最も有害な存在だ。彼らは決して相手に自分らしさを許さず、あなたの個性を踏みにじる」と的確に表現している。彼が言うように、パートナーが自分らしく生きることを許さないのは、相手をいじめることと同義なのだ。

もしかしたら、夫婦関係が疎遠になっているのは、どちらか一方が相手を「直さなければならない人」と見なしているからかもしれません。どちらか一方が常に相手を根本的に変えようとしていませんか？もしそうなら、それは二人の関係が崩壊しつつある兆候の一つです。では、他にも考えられる原因を見ていきましょう。

1. バランスが取れていない

研究によると、ワークライフバランスの崩れは人間関係に悪影響を及ぼすことが指摘されている。人々は働きすぎ、ストレスを抱え、その鬱憤をパートナーにぶつけてしまう傾向がある。つまり、夫婦関係が疎遠になる理由の一つは、適切なバランスを見つけられないことにあるのかもしれない。

バランスが崩れると、人間関係はうまくいかなくなります。仕事と恋愛、家族と恋愛、友人関係と恋愛、自分の時間と恋愛…挙げればきりがありません。そのバランスを見つけるには、意識的に努力を注ぎ込む必要があり、自然にうまくいくものではありません。

私は、時間管理の欠如と組織力の低さのせいで、疎遠になってしまうカップルを多く見てきました。すべてを適切に行うことが、ロマンチックな楽園で至福の時を過ごす秘訣です。パートナーと一緒に時間を費やしすぎたり、関係の単調さに直面するのを避けるために仕事に没頭したりすることは、いずれも最終的に絆に損害を与える可能性があるよくある人間関係の間違いの例です。

2. 十分に聞いていない

アート・リオスは著書『Let's Talk: …About Making Your Life Exciting, Easier, And Exceptional』（人生を刺激的で、楽で、特別なものにするために語り合おう）の中で、的確にこう指摘しています。「私が尊敬する人々を思い浮かべると、彼らの多くに共通する資質は、非常に聞き上手であるということです。私たちの多くは、自分が言いたいことをすぐに口に出して、自分の意見を主張したがります。しかし、話すよりも聞くことを学べば、より良い会話ができ、より深い繋がりを築くことができるでしょう。さらに、世の中の誤解も減るはずです。」

アート・リオスの言うことは全くその通りです。効果的なコミュニケーションの欠如が、二人の関係が疎遠になっている原因かもしれません。あなたはパートナーが魔法のようにあなたの心を読み取ってくれることを期待していませんか？自分のニーズ、願望、欲求を伝えることができないでいますか？これらは、二人の関係に深刻なコミュニケーションの問題がある兆候です。

3. 期待しすぎる

俳優のジェフ・ブリッジスはかつてこう言いました。「人生でも映画でも、期待を抱きながらも、結局は期待に応えられない状況に陥るという、同じような挑戦です。」つまり、あなたがパートナーに、恋人であり、母親であり、親友であり、指導者であることをすべて同時に期待しているために、あなたの関係が乖離しているのかもしれません。

現実的な期待値を設定することは、ほとんどすべての人が直面する人間関係の課題の一つです。時折、パートナーもただの人間であり、間違いを犯さない神のような存在ではないことを思い出してください。関係が疎遠になる最も一般的な理由の一つは、パートナー同士がお互いの過ちを許さないことです。

しかし、関係が離れていくのを止めるにはどうすればよいでしょうか?感情的な親密さを築き、パートナーと再びつながっていると感じる方法をお探しですか?心配しないでください、私たちがあなたをサポートします!パートナーと再び関係を築く方法をいくつか紹介します。

10 関係が離れてしまったときにすべきこと

「彼女がよそよそしくなって、心が離れてしまった」「助けて、私たちの関係が崩壊しそう」「彼氏が感情的に距離を置いているように見える。私たちの関係はもう終わりなの？」「妻／夫のことがもうわからない。どうすればいいの？」おそらく、あなたも今日ここにいるのは、似たような悩みを抱えているからでしょう。しかし、前述したように、人間関係が停滞するのはごく自然なことです。終わりに見えることが、実はそうではないかもしれません。ですから、これを人間関係における重大な危険信号だと勘違いして別れを告げる前に、関係を修復するための以下のヒントを試してみてください。

1. タッチから始める

もしあなたがショッピングモールで手をつないで歩くようなカップルだったなら、関係が疎遠になったことで生じる身体的な触れ合いの欠如は、あなたにとって大きな不安となるでしょう。なぜなら、あなたはそうした触れ合いを何よりも大切にしていたからです。ですから、まずは時折、情熱的でありながら性的な意味合いのない触れ合いから始めてみましょう。人間は触れ合いを通して繋がりを感じるようにできています。そして、これから挙げる方法は、関係がうまくいかなかった後にパートナーとの繋がりを取り戻すための確実な方法です。

腕/背中/肩を軽くたたくだけ
出勤前に短いハグや頬にキスをする
頭を相手の肩に乗せる
肩や手をマッサージする

2.最初の一歩を踏み出す

愛する人との関係が疎遠になっている兆候は、一緒にいても心が通じ合っていない時です。お互いにスマホに夢中で、たまに情報交換をする程度で、話すことが何もない。そんな時は、まず一歩踏み出しましょう。スマホやノートパソコンに顔を埋めるのではなく、目を合わせて会話を始めてみてください。

離れ離れになった関係を修復するにはどうすればよいでしょうか?携帯電話を逃避として使用しないでください。すぐにそれを横に置いて、パートナーと問題に対処してください。あなたのパートナーがまだその関係に感情的に夢中になっているなら、会話を避けることはないでしょう。ガジェットがお互いを引き離さないようにしてください。

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3. 責任のなすり合いをしないでください

関係が停滞している原因を互いに責め合うのは簡単です。実際、多くの人は関係の何が問題なのかが分からなくなると、責任転嫁に走ってしまいます。こう言うのは簡単です。

"あなたはあまりにも多くの仕事します"
「友達と過ごす時間が増えた」
「あなたはもう私をほとんど認めていません」

「あなた」を「私たち」に置き換えてください。お互いを責めるのではなく、解決策について話し合いましょう。あなたは、あなたの関係に忍び込んだ距離の原因が誰にあるのかを理解するためにここにいるのではありません。そんなことをしても何の役にも立ちません。あなたは今でもお互いに一緒にいて、マンネリから抜け出すために協力しています。ですから、お互いに敵対するのではなく、それに向かって努力してください。これはカップルとして成長するために覚えておくべき重要なことです。

4. 輝きを取り戻す

真夜中のアイスクリームへの外出や即席のドライブを思い出してください。または、二人とも非常に楽しんでいる同等のもの。ここではいくつかの例を示します。

深夜映画が好きだったことがあれば、月に 1 回やってみてください
ロールプレイングが好きなら、サブダムのバリエーションのコスプレで彼女を驚かせてください
以前一緒に買い物をしていたなら、それを欠かすことのできない日曜日の習慣にしましょう

あなたの努力がすべてうまく評価されるわけではないかもしれませんが、少なくとも小さな努力は大きな変化をもたらします。あなたのパートナーもまたつながりたいと思っているなら、彼らもその努力に感謝し、それに応えるでしょう。関係が離れていくのを止めるには、そもそもあなたを結びつけるために使用されたすべてのことをパートナーに思い出させる必要があります。また、関係の中で何が問題になっているのかについて話し合う道も開かれるでしょう。

5. 自分の感情を投影しない

関係が疎遠になることなく、お互いに距離を置く方法を知ることは非常に重要です。実際、適切な方法で対処すれば、関係における距離を置く時間は非常に健全なものになり得ます。例えば、時には悲しみや怒りを感じるのは自然なことです。そのような時にパートナーに感情をぶつけると、不必要な亀裂が生じ、ネガティブな感情が増幅されるだけでなく、関係にも悪影響を及ぼす可能性があります。そこから良いことは何も生まれません。不安を健全に管理する方法を見つける必要があります。そして、お互いに個人的な時間と空間を与えることは、感情の源泉が何であれ、感情を処理する素晴らしい方法となり得ます。

スペースの確保が終わったら、必ず一緒に時間を過ごしてください。関係を再構築する最も簡単な方法は、SO と充実した時間を過ごすことです。重要なのは、問題を特定し、それに固執するのではなく、それに取り組むことです。幸せな日々を思い出して、パートナーとの関係がこれまで以上に良くなる可能性があることを伝えてください。

6. 会話を始める

パートナーが以前は勤務時間中にあなたにテキストメッセージを送っていた（そしてあなたはそれが好きだった）が、もうしなくなった場合は、あなたがどれだけ感謝しているかを伝える親切なテキストを残してください。「仕事中でもテキストメッセージをやり取りできるのが気に入りました。懐かしいよ。」もしかしたら、相手も同じように寂しがっているかもしれませんが、期待していたような返事が得られなかったため、メッセージを送ってくれたことにあなたが感謝していないのだと思い込んで、メッセージをやめてしまったのかもしれません。

だからこそ、自分の考えを外に出し、正直にコミュニケーションすることが非常に重要です。もしかしたら、二人とも同じことを考え、同じことを望んでいるということがわかるかもしれません。そして、その認識は素晴らしいアイスブレイクになる可能性があります。ただし、あまりしがみついたり、要求しすぎたりしないでください。それを持ち出すだけで、パートナーがどのように反応するかを確認できます。関係の中で疎遠になるのを止めるための最も重要なヒントは、たとえそれが不快に感じられたとしても、自分の願望を表現することです。

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7. あなたの関係を新品のように扱う

初めて付き合い始めたときにパートナーに注意を払ったことを覚えていますか?今すぐあなたの関係をそのように扱ってください。家に座って「夫は私と一緒に過ごすよりもテレビを見たいのです」とか「妻は私よりも女性グループを愛しているのです」と不平を言うのではなく、何か行動を起こしましょう。

もう一度パートナーを口説き、いちゃつき、誘惑し、遊び心や冗談を取り戻しましょう。最初は少し奇妙に思えるかもしれませんが、役立つかもしれません。ハネムーン期を取り戻しましょう。パートナーと再びつながる方法は次のとおりです。

小さなベタつきを残すラブノート電話や机の上で「私の人生にいてくれてありがとう」と言う
短い電話をかけて、「おはようございます」と言うだけです。素晴らしい一日をお過ごしください、愛さん」
彼らといちゃいちゃする/次のようなことを言います。「またワークアウトする？」あれだけの筋肉があるのも不思議ではない」

8. 優先順位を決める

読者の一人から「夫とは共通点が全くありません。助けてください、夫婦関係が崩壊寸前です！」というメールが届きました。このような状況では、夫婦は他のことに気を紛らわせようとし始めます。それは必ずしもパートナーが他の誰かと寝ているという意味ではありません。友人と連日出かけたり、仕事を持ち帰ったりすることもあるでしょう。

あなたが別れを深めているカップルの一人なら、大きな武器を持ち込む時が来ました。お互いを優先しましょう。再接続するために同じ好きや興味を持つ必要はありません。一生懸命働いて、お互いが楽しんで絆を深められる新しいことを探すことができます。あなたには 2 つの選択肢があります。一緒に成長するか、離れて成長するかです。選択はあなた次第です。そして、もしあなたがあなたの関係を大切にしているのであれば、それは非常にシンプルなものであり、あらゆる努力と努力の価値があるものになるでしょう。

9. 古い場所を再訪する

交際開始時に訪れた特定の場所はありますか?おそらく、二人が初めて自分の気持ちについて話したのは、大学の向かいにあるカフェでしょうか？そこに行くことを提案してください。初めてイチャイチャしたのは墓地ですか?もう一度そこに行って、思い出をたどってみてください。これらの一見単純な行動は、関係の疎遠を止めて愛と性的親密さを再燃させようとしているときに、大きな違いを生む可能性があります。

配偶者の一方が成長し、もう一方が成長しない場合、共通点を見つけるのが難しくなることがあります。このとき、そもそもなぜ一緒になったのかを思い出すと、なぜ今も一緒にいるのかが明確になります。人は変わります。それは大丈夫です、そしていつも起こります。幸せな結婚生活の鍵は、こうした変化に対応することです。別々の生活の中でも成長することはできますが、それでもつながりを保つ方法を見つけることができます。

10. ただセックスするだけではなく、愛し合いましょう

関係が逆転したり、溝に陥ったりしている場合、セックスはストレス解消やつながりを一時的に復活させるためのものになります。しかし、それが続くことはほとんどありません。ただセックスするだけじゃない。お互いに愛し合いましょう。セックスセッション中に気に入ったことや、他にやりたいことについて話してください。愛情と情熱は、疎遠になっている関係を近づけるのに大きな役割を果たします。そのため、抱き合ったり、コミュニケーションをとったり、その後の遊びに参加したりしてください。

キーポインタ

些細なことが肉体的な親密さを築くのに役立っている
時間もかかるし毎日努力も必要
愛されていると感じたいなら、愛を注がなければなりません
カップルセラピーと充実した時間は、消えかけている関係を復活させるために不可欠な要素です
夜のデートを欠かすことのできない毎週の儀式として扱いましょう

関係が離れることは関係の終わりを意味するものではありません。一時的なものであることを理解して、恒久的な解決策を講じてください。関係が離れることなく、関係にスペースを与える方法は重要な部分です。また、自分の成長に対して決して罪悪感を感じないでください。あなたと一緒に成長する機会があった人たちを上回ってしまったことを残念に思うのはやめましょう。

最後に、ボンズレ博士はこうアドバイスしています。「カップルセラピーを受けて、自分たちの関係がどのような状況にあるのか、そしてなぜそうなっているのかを知るべきです。セラピストは客観的なアドバイスを提供し、守秘義務を厳守します（親戚や近所の人、友人とは違います）。私のクライアントの多くは、カップルセラピーを受けた後に復縁しています。」専門家の助けを求めているなら、ボノボロジーのカウンセラー陣がクリック一つで相談に乗ってくれます。