別れた後に「決着が必要」が私たちの心に重くのしかかる理由

私のBFFのガールフレンドは、2年間一緒にいた後、突然彼と別れました。彼は一日おきに社交的な集まりで彼女に会います。 「この別れから立ち直れない」と彼は告白する。 「もしかしたら、あなたが関係を終わらせていなかったからかもしれない」と私は推測しました。 「その通りだ」と彼はため息をつき、こう続けた。いつも彼女を見ているとどうやって癒されますか？お互いにきちんとした別れさえ言えなかったのなら尚更？」

「別れた後にどうやって決着をつけるか」ということは、特に突然の別れだった場合には、私たちの心に重くのしかかってきます。突然の別れは、対処が不可能に思える問題の落とし穴に巻き込まれる可能性があります。そして、唯一の解決策は、あなたが望んでいる魔法のような閉鎖の量のようです。

閉鎖は必要ですか？それなしで先に進むことはできますか？必要な場合、どのようにして閉鎖を実現するのでしょうか?それについて話しましょう。そうすれば、なぜあなたが自分自身に「終わりが必要だ」と言い続けるのか、その背後にある理由を最終的に知ることができます。

本当に閉店が必要なのか？

プリヤ・チャフェカールは、ボノボロジー・コミュニティでこのことについて議論しています。ソーシャルネットワーキングサイトで別れを告げる人が多い時代に、対面での別れはどれほど重要なのでしょうか？私たちは常にそれを必要とするのでしょうか？セラピストや心理学者は、関係における別れがないと、痛みや拒絶感につながる可能性があると考えています。そのためには、まず自分にとっての別れの意味を解釈することが第一歩となります。

自分にとってクロージングとは何かを理解すると、それを探すのがより簡単になります。自分が何を求めているのか、そしておそらく、なぜ別れた後に別れが必要なのかも分かるでしょう。 「閉鎖は本当に必要ですか?」という質問に対する読者の反応からも明らかなように、このプロセスは人によって意味が異なります。

1. 距離の必要性

別れから立ち直るには、物理​​的にも精神的にも距離を置く必要があります。だからこそ、別れた後は連絡を一切断つことが推奨されるのです。元恋人と会ったり、肉体的にも精神的にも関わり続けている限り、心の傷を癒し、前に進むことはできません。

たとえ関係が終わった後に正式な別れを告げられなかったとしても、自分自身を癒し、終結を見つける必要があります。シェナズ氏は次のように述べています。「クロージングは​​直接の会議で行う必要はありません。それはむしろ心の状態なのです。」

「最終的には、答えがあろうとなかろうと、手放す必要があるのです」とプリヤも同意する。

別れは確かに最悪です。それは否定できません。特に、とても愛していた相手、または非常に長い間一緒にいた相手との関係であればなおさらです。

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2. 現実と折り合いをつける

別れがなければ、別れた後の癒しのプロセスが長引く可能性があるため、私たちには別れが必要です。かつてあなたの世界、すべての中心だった人を仮想の見知らぬ人に変えるのは簡単ではありません。終わらせることは、物事が終わったという事実を受け入れるのに役立ちます。

「閉会が、優雅な別れを告げながら何が重要であったかを認識することと同じであるとき、それは常に素晴らしいことです」とレニカ・レゴは言います。否定して生きると、関係を終わらせる必要性が高まり、何の進歩もないまま次のステップに進むという同じ段階から立ち往生してしまうことがよくあります。

3. 次に進むには、終わりが必要です

クロージングは​​、あなたが堂々巡りすることなく、別れた後の人生を前進するのに役立ちます。過去の恋愛によって引き起こされた可能性のある傷から自分自身を癒す機会を与えることで、あなたに役立ちます。ベッドの上で一人で座って「もしやどうなる？」と考えることほど悪いことはありません。

あなたはあなたの関係が終わった理由を知る価値があります。あなたには心の平安が与えられるべきであり、確かに閉鎖に値するのです。なぜ関係が終わったのかを自分で理解しようとすると、答えよりも疑問がたくさん出てきて、頭を悩ませることになるはずです。関係を終わらせることで、ようやく好奇心を鎮めることができます。

閉鎖を求めるにはどうすればよいですか?

「区切り」の意味をどのように解釈するかは人それぞれだが、これらの回答すべてに共通する結論は、失恋という厳しい現実に向き合い、そこから立ち直ることが不可欠だということだ。しかし、区切りを見つけるプロセスは必ずしも容易ではない。相手に区切りを求めるにはどうすればよいのだろうか？男性や女性に区切りを要求し、それを得ることは可能なのだろうか？

結局のところ、あなたの元彼が別れをどのように処理しているか、そして関係を解消するための会話のあなたの要求に彼らがどのように反応するかはわかりません。確かに、それは「岩と困難な場所の間」のような状況を少し生み出しますが、それは、閉鎖への探求が失われた大義であることを意味するものではありません。

たとえそれがどれほど苦痛であっても、元恋人に連絡を取り、関係を終わらせる会話をするように努めなければなりません。これを行うにはいくつかの方法があります。

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1.明確かつ簡潔にする

彼らと話す、または再び向き合う準備ができたら、元恋人に連絡を取り、関係は終わっているが、次に進むためには決着が必要であることを、はっきりとした言葉で伝えてください。対面で行うことがあなたにとって重要である場合は、直接会うように依頼してください。

あるいは、どちらもまだその準備ができていない場合は、電話またはテキストで会話することもできます。あまり強調しすぎずに、できるだけ早く連絡する動機を相手に伝えてください。あなたが死んだロマンスを再び燃やそうとしていると思われてあなたを避けてしまわないように、別れた後にどうやって決着をつけるかを考えているだけだと伝えてください。

2. 正の強化を使用する

しばらく音信不通だった元恋人に連絡を取り、「決着をつけたいから話して」と切り出すのは、あまりにも率直すぎるように聞こえるかもしれません。代わりに、二人で共有した美しい思い出や経験に感謝する、定番のポジティブな強化テクニックを使ってみましょう。緊張が解けたら、別れの理由や経緯について話を進め、必要な決着をつけましょう。

別れた後の決着をつけるには、巧みにアプローチする必要があります。重要な質問をする機会を得る前に、元恋人が煮詰まってしまうのは望ましくありません。

3. 彼らの視点を求める

世間話をして、別れてからお互いに何をしてきたかを話し合ったら、何がうまくいかなかったのかお互いの意見を聞いてみましょう。あなたの間違い、欠点、または関係における問題についての彼らの見方に光を当ててもらいましょう。そして、辛抱強く話を聞いてください。彼らの答えから、あなたとの間でうまくいかなかった理由がわかります。

あなたはその理由に同意するかもしれませんし、同意しないかもしれませんが、少なくともその理由には気づいているはずです。それが閉鎖のすべてです。さらに、彼らがあなたの関係に終止符を打つ必要性を感じているかどうかも知ることができます。

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4. 有機的に蓄積させます

辛い別れから気持ちを整理したいけれど、予期せぬ形でお互いに感情を揺さぶられるのではないかと不安で、その話題を切り出すのをためらっているなら、自然な流れに任せましょう。元恋人と話したり、同じ空間にいることさえも気楽にできるようになったら、まずは気軽に話しかけてみてください。そして、そこからどんな展開になるか見てみましょう。

別れの話題は必ず出てきますが、そのときは、頭の中にある質問をさりげなく口に出すことで、話を終わらせることができます。クロージングをすることで頭が混乱しているように思わせないで、さりげなくそれをやり過ごし、「それで、何がうまくいかなかったと思いますか?」などの自由回答の質問をしてください。穏やかな態度で。

5. 別れた後に終わらせる方法: 自分でやる

あなたと元恋人の間の関係がうまくいかなかった場合、または別れた後に相手があなたと何らかの連絡を取る準備ができていない場合は、あなたが一人で決着を探らなければならないかもしれません。 「なぜ彼らはあんなことをしたのだろう？」「彼らは私を愛したことがあっただろうか？」「なぜうまくいかなかったのだろうか？」「私はどこで足りなかったのだろう？」などと考えながら、眠れない夜を過ごすよりも、まず始めてみましょう。自己探求の道の途中で。このプロセスを進めるために、日記をつけたり、友人に相談したり、カウンセリングを求めたりすることも検討してみてください。

多くの場合、私たちは別れから決着を付けるために必要な答えをすでに知っていますが、それを認めるのが怖すぎます。難しいかもしれませんが、誰かに閉鎖を求めることができない場合、これが最善の手段です。

必要なことは何でもするけれど、心の奥底に引っかかる「決着をつけたい」という気持ちに向き合いましょう。結局のところ、未解決の問題はあなたを足かせ、過去の亡霊を追いかけ続けることになるのです。人生は短すぎるので、後悔したり、失ったものに思い悩んだりしている暇はありません。だから、答えを見つけ、別れを告げ、心と生活、そして精神にゆとりを作りましょう。人生におけるより刺激的で活力に満ちた展望へと進み、再びデートを始める準備をしましょう。

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