あなたは恋愛関係において常に不安な状態にありますか?あなたは、パートナーを怒らせた場合に備えて、文字通り、感情的にパートナーの周りを忍び足で回っていますか?そうですね、あなたはおそらく卵の殻の上を歩くような関係にあるでしょう。この言葉に馴染みのない人は、実際に卵の殻の上を歩くところを想像してみてください。あなたはそれらを壊すこと、おそらく一人で片付けなければならない混乱を引き起こすことを恐れています。もしあなたが恋愛関係においてそう感じ始めているなら、あなたは間違いなく卵の殻の上を歩いていると言えます。
もしあなたがそのような関係の兆候について考え、まるで卵の殻の上を歩いているような状態の意味を理解しようとしているなら、私たちがお手伝いします。私たちは、20年以上にわたりカップルの関係の問題解決を支援してきたカウンセリング心理学者、カヴィタ・パニャム氏（心理学修士、米国心理学会国際会員）に、このデリケートな関係をうまく乗り切り、その過程で自分自身を大切にするためのヒントやコツを伺いました。
恋愛関係において卵の殻の上を歩くとはどういう意味ですか?
目次
私たちはカビタに尋ねます、誰かと一緒に卵の殻の上を歩くことは何を意味しますか？彼女は次のように説明します。「相手が敏感すぎるからといって、その人に公然と、あるいは密かに注意しているとき、あなたは卵の殻の上を歩いているようなものです。つまり、自分の言葉、振る舞い、交流の仕方、さらには着ているものや服装にまで気を配っていることになります。考える。
「ナルシシストの周りでは、人はたいていびくびくしながら生活しなければなりません。なぜなら、彼らは表面的な行動も隠れた行動も察知し、あなたを攻撃するからです。ナルシシストと結婚生活を送っていると、配偶者の行動が予測不可能であることに気づくでしょう。そのため、彼らの身近な人は、彼らを怒らせないように常に気を遣っています。私たちがびくびくしながら生活しなければならないような人は、些細なことでもすぐに怒り出します。彼らは生まれつき支配的で、非常に感情的で、しばしば自己中心的で、怒りの問題や虐待に陥りやすいのです。」
カビタはさらに、「家でパートナーの周りで常に卵の殻の上を歩いていると、自分の言動に注意するようになります。あなたは本当の自分になることができず、常にそれらの周りに警戒されています。境界線ではなく、バリケードのある場所から活動を開始します。
「親密なパートナーが批判的で批判的で、怒りを爆発させやすいとき、私たちは卵の殻を踏み始めます。それらは私たちの自尊心や自信を奪い、アイデンティティの危機に陥ります。これらの人々自身が不十分な場所から活動していることを覚えておくことも重要です。彼らは強い不安を抱えており、魅力がないと感じたり、無能だと感じたりするだけで、私たちをも落胆させようとします。」
12 あなたがあなたの関係において卵の殻の上を歩いている兆候
私たちは、どのような行動や言葉の選択がパートナーの異常な反応を引き起こすかわからないため、一方のパートナーが常に他方の邪魔をすることを避けているような有害な関係を多く見てきました。
常に気を遣いながら行動する状態は、関係の本質を損なうほど深刻な影響を及ぼす可能性があります。最終的には、カップル間の親密さが失われ、関係の破綻につながります。これまで「気を遣いながら行動する」ことの意味について詳しく見てきましたが、ここでは特に注意すべき兆候と危険信号をいくつかご紹介します。
1. パートナーの機嫌を損ねることについて常に警戒している
ケンタッキー州出身のブロガー、ブライアンは、「私の妻は芯が強く、自分の意見をしっかり持った人です。それが私が彼女を好きになった主な理由の一つでした」と語ります。 「しかし、結婚して生活空間を共有するようになると、私は家でいつも卵の殻の上を歩いていました。彼女は強気な性格から非常に批判的な性格になり、私がすべて間違ったことをしたと常に叫び、彼女の基準に達することはありませんでした。私がしたことや言ったことはどれも間違っていたか、十分ではありませんでした。」
- 「卵の殻の上を歩くような関係では、一度の小さな挫折が大きな下向きのスパイラルにつながる可能性があります」とカビタは言います。 「パートナーにすがりつき始めるのは、自分のちょっとした行動や発言が、数日、場合によっては数か月間にわたって、怒り、涙、非難などの深刻な影響につながる可能性があるためです。」
- 彼らは次のような手段に訴えるかもしれません 感情的な妨害。そして平和を守るためだけに沈黙を守り始める時期が来るかもしれない
2. 自分自身をもう一度推測する
パートナーと卵の殻の上を歩くことの影響は、たとえ付き合っている間は気づかなかったとしても、長期的にはあなたの自信のレベルに深刻なダメージを与える可能性があります。
- 強い決断を下すことができなくなるでしょう。自分が有能であるか、自分の仕事で成功するかという自分の能力に対する自信を失うことになる
- 絶え間ない批判 そして、恐怖の中で生きると自尊心が蝕まれていきます。つまり、何かをしようと思うたびに、自分自身のことを考え直すことになります。それは、夕食のレストランを選ぶといった小さなことかもしれませんし、転職のような人生の大きな決断かもしれません。ある方向に進んで、また別の方向に進むのは、あなたの心はダメだと言われることに慣れてしまっているからです
3.あなたの関係には信頼の問題があります
信頼は、恋愛関係であろうとなかろうと、あらゆる健全な人間関係を支える重要な柱です。ダラス在住の26歳の読者、ケイシーさんはこう語ります。「信頼の問題というと、浮気や不貞行為を思い浮かべていました。でも、パートナーと同棲を始めてからは、常に気を遣って生活していました。彼は私が正しい判断を下し、正しいことをすると信じてくれませんでした。私も彼が理解力や優しさ、共感力を持っているとは信じられませんでした。何よりも辛かったのは、自分が強く自立した人間であるという自信を失ってしまったことです。それ以来、信頼というものを以前と同じように捉えることはなくなりました。」
- 一日中誰かの周りで卵の殻の上を歩かなければならない場合、精神的苦痛や不安などのデリケートな問題について心を開くことができなくなります。なぜなら、あなたのパートナーは、それについて協力したり理解したりするどころか、常に相手を階層の尺度に置き、問題を矮小化するからです。
- 「卵の殻の上を歩くような関係はいつでも、虐待に発展する可能性があります」とカビタ氏は警告する。 「見られているとは感じないし、聞いてもらっているとも感じないだろう。あなたに卵の殻の上を歩くように強制するパートナーは、多くの場合非常に操作的であり、その虐待的な行為は、たとえそれがどれほど巧妙なものであっても、あなたの自尊心を低くし、あなたの自尊心を傷つけることになります。言い換えれば、彼らは彼らとあなた自身の両方に対するあなたの信頼を裏切るのです。」
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4. 誰かの周りで卵の殻の上を歩くとき、あなたは自分の考えや発言を常に編集しています。
恋愛関係において、人を傷つけるようなことを言うのは決して理想的ではなく、できる限り避けるべきです。しかし、話す前に常に自分を吟味したり、考えが完全にまとまる前に自分の考えを吟味したりしているとしたらどうでしょうか？誰かと気を遣って過ごすとはどういうことでしょうか？一つの兆候は、常に自分の内面に編集者がいて、それがあなたの存在を悩ませているということです。なぜなら、パートナーがどう反応するか、あるいはあなたの恋愛における不安にどうつけ込むか、神のみぞ知るからです。
- あなたは過去の経験から、彼らはたとえ好意的なコメントであっても間違った方法で受け取り、気分を害する方法を見つけることを学びました。このような出来事は、あなたが常にパートナーの周りで卵の殻の上を歩いていることをはっきりと示します
- 恋愛関係で卵の殻を踏むのは、感情的に束縛されているようなもので、何もないところから騒ぎ立てることにうんざりして、自分の考えを自由に話すことができず、自分の考えを考えることさえできません。
5. 何がパートナーを怒らせるかわからないので、安定性はありません
予測不可能な行動は、ナルシシストや巧妙な操作者の典型的な特徴です。信頼に基づいて築かれるはずの関係において、私たちは一定レベルの安定性と平和を期待します。突然の不安定な行動は、個人の心の平穏だけでなく、関係全体の均衡をも崩してしまうのです。
- パートナーを不確かな状態にしておくことは、関係をコントロールする方法です
- 常に途方に暮れ、何をすべきか、不快な状況を回避する方法を考えていると、自分自身や自分の幸せに集中する可能性が低くなり、パートナーへの依存度が高まります。
6. 心と体は常に不安を抱えている
恋愛や親密な関係は、どんなに順調な時でも容易ではありません。それなりの苦労や副作用が伴います。しかし、健全な関係は、ほとんどの場合、自由で喜びに満ちたものです。気を遣ってばかりいると、常にパートナーの機嫌を損ねないように、あるいは邪魔にならないように気を遣っているため、常に緊張感を感じることになります。場合によっては、その関係に囚われているように感じてしまうかもしれません。
- これは、肩を丸めたり、首をけいれんさせたり、手を握り拳にして歩き回ったりするなどの身体的症状として現れることがあります。呼吸が滞り、お腹が常に収縮しているように感じられ、なかなか眠りにつけませんでした。
- 絶えず緊張していると心の平安が奪われ、絶え間なく疲労してしまいます。卵の殻の上を歩く関係では、これがいつものやり方かもしれません
7. 自分の核となるアイデンティティを失った
誰かと一緒に卵の殻の上を歩くとはどういう意味ですか?あなたはすべての自己感覚を失います。私のお気に入りの映画のセリフに「恋をするということは、他の誰かに対してだけ、自分らしくあることだ」というものがあります。とても単純なことのように聞こえますが、私はこれがアイデンティティと親密さに関する最も深く、最も複雑な真実の 1 つであると常に感じています。
- 関係において卵の殻を踏んでいるとき、あなたはパートナーがあなたをどのように見ているかの現れになる傾向があります。常に批判されていると、自分は本当にダメな人間だと感じ始める
- 自分の言動を常に監視していると、本来の思考や感情をまったく失ってしまいます。自分の価値を軽視し、自分の意見を表明することを控えているという事実、そしてそれはただ誰かを怒らせないためだけに行われているという事実は、あなたが卵の殻の上を歩いている兆候です。
8. 弱さと自発性を表現できない
ある程度、私たちは皆、愛する人からの承認を求め、それを楽しんでいます。私たちは彼らを喜ばせたい、そして自分たちのありのままの姿や行動を気に入ってもらい、祝福してもらいたいと願っています。期待していた反応が得られなかったとき、強い失望感や関係への疑念が生じることがあります。
- 卵の殻の上を歩く関係では、これは大きく不穏な方法でダイヤルアップされます。彼らがどのように反応するか常に心配しているとき、あなたはすでにその失望と自信喪失を内面化しています
- あなたは自分がやったことはすべて間違っていると言われることをすでに覚悟しています
- 常に卵の殻の上を歩いていると、将来の人間関係にも影響を与える可能性があります。過去の恋愛からのこの習慣により、自発的な会話が難しくなったり、評価されることを恐れて傷つきやすくなったりします。
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9. 卵の殻の上を歩く関係には平等はない
「パートナーが常にあなたに対して批判的であれば、健全な関係を共有できません。そこには平等も敬意もありません。たとえ敬意があっても、それは自然ではなく強制的です。そして、愛していなくても誰かを尊敬することはできますが、尊敬せずに誰かを愛することはできません。すぐに、あなたが常に従順になる、支配者と服従の関係になります」とカビタは言います。
- 完全に対等な関係など存在しません。私たちは特定の役割や信念に深く条件付けされているため、自分がどれほど目覚めていると思っていても、力の不均衡が忍び込みます。しかし、パートナーの周りで常に卵の殻を踏んでいると、自分のすべてのパワーをほとんどパートナーに明け渡し、関係を不健全にバランスを崩していることに気づきます。
- このレベルの操作は間違いなく精神的虐待とみなされ、永遠に卵の殻の上を歩くことになります。さらに悪いことに、絶え間ない不安と恐怖により、自分が何をされているかを認識できなくなることです。
- たとえそれを認識していたとしても、それに対して何かをするための感情的および経済的リソースを奪われてしまう可能性は十分にあります。
10. 自分が常に操作されていると感じ始める
すでに述べたように、常に卵の殻の上を歩かせるパートナーはナルシストで、操作の達人であることが多いです。これは、彼らがあなたの行動をコントロールし、あなたを可能な限り彼らに依存させ続けるために全力を尽くすことを意味します。彼氏が卵の殻の上を歩いていると言う場合、またはガールフレンドが関係の中でコントロールされていると感じている場合、それは彼らが操作されており、したがって常に卵の殻を踏んでいるという兆候です
- ロマンチックな操作 あからさまな場合もあります。つまり、パートナーは、あなたはダメで、世界で自分の居場所を作るには弱すぎる/無能/魅力がなさすぎる、とストレートに言う可能性があります。あるいは、もっと微妙なものかもしれません
- その兆候としては、金銭へのアクセスを遮断したり、「カジュアルに」傷つけるような発言をしたり、友人や家族、さらに幅広いソーシャルネットワークやサポートシステムから遠ざけたりすることが挙げられます。
11. 彼らの欠点をすべて見逃している間に罪悪感を感じる
「私のパートナーは完璧ではないけれど…」というのは、お互いに気を遣いながら関係やパートナーを守ろうとする時によく出てくる言葉です。確かに、完璧な人などいませんし、健全な関係において完璧を求めるのは良い方法ではありません。しかし、お互いの欠点を認め、向き合うことは重要です。特に、それが関係や自身の精神衛生に悪影響を及ぼす場合はなおさらです。
- 卵の殻の上を歩くような関係では、相手の欠点をすべて見過ごしてしまうことになるでしょう。たとえ自分の心の欠陥に焦点を当てたとしても、おそらく恐れのあまりそれをはっきりと説明できないでしょう
- あなたのパートナーは、自分たちがあらゆる面で優れていること、あなたが持つあらゆる救いの資質は彼らの栄光の反映によるものであるとあなたに信じ込ませているかもしれません。
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12. 誰かの周りで卵の殻の上を歩くのは幸せではない
「そのような関係は生活の質を低下させます」とカヴィタは言います。「常に用心深く、自分が間違っているのではないかと恐れていると、自分を拒絶されるに値する人間だとしか思えなくなります。そして、強い内なる批判者を育ててしまい、生きる意欲が低下します。パートナーから言われた傷つく言葉が何度もフラッシュバックし、どこにいても気分が悪くなるでしょう。これは、感情が処理されていないために起こる、過去の出来事の感情的な反動です。絶え間ないフラッシュバックは、最終的にうつ病につながる可能性さえあります。」
- 喜びは、特に誰かの周りで卵の殻の上を歩かなければならない場合、最も犠牲になりやすい感情であることがあります。幸福はすべての人の人生における基本的な権利であると私たちはめったに教えられません。
- そして多くの場合、パートナーを見つけた後は、外に出て喜びを見つけたり取り戻したりするよりも、自分が知っているものに留まり続ける方が簡単です。
- 常に卵の殻の上を歩いているような関係では、しつこい悲惨さ、幸せではないことを伝える恨みや怒りの小さな刺し傷を常に意識することになります。
卵の殻の上を歩くときの対処法
時々パートナーを動揺させたりイライラさせたりせずに、親密な関係を保つことは不可能です。欠陥のある人間として、私たちは時々動揺し、非合理的な行動をするようにできています。ただし、パートナーが常にそのような頭の中にあるかどうかを自問してください。そして、毎日毎秒卵の殻を踏んでいる場合はどうすればよいでしょうか？
1.自分の気持ちを認める
誰かの周りで卵の殻の上を歩かなければならないとき、自分の行動に気を配るのに忙しく、相手の行動を判断するのは大変な仕事のように思えるでしょう。
- 最初のステップは、自分が確かに不安や緊張を感じており、パートナーの周りではあからさまに注意していることを認めることです。上記のリストは非常に包括的であり、卵の殻の上を歩くのをやめるのに役立ちます。
- もう1つのステップは、あなたの不安が、あなたの関係に現れている過去のトラウマによるものなのか、それとも現在の関係が徐々に有害になってきているからなのかを特定することです。
- ほとんどの場合、自分が間違っているわけではないにもかかわらず、パートナーの間違いを見逃して自分の間違いを拡大してしまうのは、あなたが卵の殻の上を歩いている大きな兆候の 1 つです。経験的証拠を使用すると、取り組む必要がある分野を特定するのに役立ちます
2. パートナーの否定的な発言に対する自分の反応に注意する
27歳の高校教師であるオリビアはこう言います。「ナルシストな性格の男性とXNUMX年間付き合ったことがある。その期間を通じて、彼は教育者としての私の能力や、私が行ったその他すべての人生の選択について否定的な発言をし続けました。私の作品はごく平凡だと彼が説得してくれたので、私は写真への情熱を諦めることさえしました。」
- 卵の殻の上を歩くのはやめると決めましょう。パートナーの不合理な要求に屈しないでください。彼らをなだめるためだけに決断を下さないでください。彼らの批判を個人的に受け取らないでください
- 彼らの批判の背後にある理由を学びましょう。彼らは自分の感情を中断せずに吐き出す方法を知らない可能性があります
- 彼らの傷つける言葉や行動に対して、恐れずに自分の本当の反応を示し、彼らが境界線を越えたときは知らせてください。
3. パートナーの周りにいるとどれだけ恐怖を感じているかをパートナーに伝えます
「パートナーに質問するたびに、彼女が何を言うか予想して身がすくんでいることに気づきます」とカリフォルニア出身のワインメーカー、マイクは言います。 、残念ながら私にはその権利さえありません。私たちのような卵の殻の上を歩くような関係では、パートナーの気分を高揚させるためにできることは何もありません。」
- 通信が不可能だと考えないでください。しかし、受動的に反応すればするほど、それは確実に難しくなります
- 卵の殻の上を歩く関係では、自分が下すすべての決断に疑問を抱くようになります。卵の殻の上を歩くような関係に長い間行き詰まっていると、すべての決断をパートナーに委ねることになり、それによってパートナーとの関係が歪められることさえあるかもしれません。 人間関係の力関係 さらにもっと。彼らにあなたの人生のコントロールを与えないでください
4.サポートを求める
あなたの関係において卵の殻の上を歩くのをやめるために、適切なサポートを求めることを恥ずかしがらないでください。 「運命の雲が私と私の関係に常に迫っているように感じました」とグレッチェンは言います。 「私はいつもとても惨めで、とても不安で、とても不安でした。そして、その理由を完全に特定することはできませんでした。私が精神的に虐待的な関係にあり、それを乗り切るために卵の殻の上を歩いていることに気づくまでには、何年ものセラピーと内省が必要でした。」
- パートナーの行動について家族や友人と話し合ってください。この関係はあなたをひどく孤独に感じさせ、不安やうつ病につながる可能性があるため、愛する人や信頼できる人に相談してください。
- 専門的なサポートをお探しの場合は、熟練した経験豊富なカウンセラーが対応します。 Bonobology の専門家パネル あなたのためにここにいます
- による 全国家庭内暴力ホットライン、虐待するパートナーは変わる可能性が低いです。したがって、安全を感じられない場合は、友人の助けを借りてください
5. 次の行動方針を決定する
もちろん、最高のラブストーリーには、涙や喪失、そして口論がつきものです。しかし、健全な恋愛関係の基盤は、パートナー同士が心から幸せであることです。もしあなたが夫、妻、あるいはパートナーの周りで常に気を遣ってばかりで苦しんでいるなら、この関係の将来について再考する時期かもしれません。
- アカウント、財産の所有権、その他個人または共同で所有するものを整理します。
- 自分自身をどのようにサポートするかを考えてください。少なくとも、パートナーがいなくても今後6か月間は生きていけるだけの貯蓄があることを確認してください。
- 夫や妻の周りで卵の殻の上を歩くのは、あなたの人生が必ず絡み合っていることを考えると、さらに悪いことです。この場合、法律相談が必要になる場合があります
卵の殻の上を歩いているような気分になったら、関係をやめたほうがいいのでしょうか?
「経済面やその他の問題など、あまりにも多くの制約がない限り、虐待的または共依存的な関係を離れることは確かに選択肢です。卵の殻の上を歩かせるような人と暮らすのは精神衛生上よくありません。引っ越しの是非については弁護士に相談することをお勧めします」とカビタさんは言う。
彼女はさらにこう付け加えた。「もし別れることができないなら、境界線を設け、自分自身のために助けを求めることが大切です。たとえ同じ屋根の下で暮らさなければならないとしても、共依存的な結婚生活や関係から抜け出しましょう。人生は一度きりですから、できる限り幸せで穏やかな人生を送ってください。」
カヴィタは、個人でもカップルでも、専門家の助けを求めることを強く勧めています。彼女は、「常に気を遣う関係が長く続くと、深刻な怒りの問題が生じる可能性があります。抑えきれない怒りは内面化され、自傷行為に走ったり、自分をひどく扱ったりするようになるかもしれません。これは悪循環を引き起こし、不健全な関係の感情的な残骸に囚われてしまう可能性があります」と述べています。
「長期的には、相手の気まぐれに従って歩くのをやめ、立ち直る力があり、二人ともセラピーに通うことができれば、たとえ関係を続けられなかったとしても、治癒の希望はあります。念のため言っておきますが、ナルシストは自分には悪いことはできないと思っているため、決して助けを求めません。しかし、あなたを不安にさせているパートナー自身が、人生に隠れたトラウマを抱えている可能性があります。そうであれば、彼らも助けを求めれば、機能的で共感的になることができるでしょう。」
キーポインタ
- 恋愛関係において卵の殻の上を歩くということは、パートナーを刺激するのではないかと常に不安を感じていることを意味します
- これは疲れて、自尊心や身体的、精神的健康に悪影響を与える可能性があります。
- 健全な関係の境界線 最も幸せで最も本物の自分を維持したいのであれば、それは必須です
- 恋愛関係において常に自分を推測することで慢性的な不安に苦しんでいる場合は、一歩下がってみるのは悪い決断ではないかもしれません。
たとえ長期的な関係であっても、心の平安と本当の自分を犠牲にする価値はありません。誰かが完全だと感じる必要はありません。退職できない事情がある場合は、必要なすべての助けを得て、愛する人に連絡を取り、独自のサポートグループを結成してください。あなたには常に価値があるのです。
よくあるご質問
パートナーがあなたの精神的な平安を完全に無視し、あなたを批判したり、厳しい言葉を言ったり、あなたの努力や成果を軽視したり、些細なことで怒りを示したりする不健康な関係にある場合、あなたはそれらを引き起こさないように卵の殻の上を歩いているように感じるかもしれません。
パートナーに卵の殻の上を歩かせることは虐待であり、言葉による虐待、金銭的虐待、身体的虐待、精神的虐待など、さまざまな形で現れる可能性があります。ナルシシストや操作的な人は、パートナーを脅迫するために沈黙の扱いに頼ることもあります。それはいじめられたパートナーの精神的および肉体的な健康に影響を与え、彼らの自尊心、自信、そして決定を下したり誰かを二度と信頼したりする能力を台無しにします。
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