あなたがナルシストな夫に、今日あなたが軽蔑しているのと同じ特質を持って恋に落ちたと言ったらどうしますか?自信、自己主張、魅力などは、潜在的なパートナーにとって非常に魅力的ですが、エゴイズム、自己執着、操作へと簡単に増幅する可能性があります。これが、関係の初期段階でナルシストの行動の危険信号を見つけるのが難しい理由です。
しかし、いずれにせよ、控えめに言っても、あなたは自分が複雑な夫のカードを配られたかもしれないことに気づいたのです。そしてあなたは今、人間関係で直面している課題を言葉にでき、測定でき、できれば解決できるかどうかを確かめようとしています。多くの場合、ナルシシストな夫の兆候を認識することがこの旅の最初のステップであり、次にそのような人々に対処するための戦略が続きます。
今回は、コンサルタント心理学者であり、ジェンダーと人間関係管理の専門家であるジャシーナ・バッカー氏（心理学修士）をお招きし、ナルシスト男性の典型的な特徴、問題行動の兆候、そしてナルシストな夫とうまく付き合うためのヒントについてお話を伺います。
ナルシストとは誰ですか?
目次
「ナルシシストは底に穴の開いたバケツのようなものです。どれだけ水を入れても、満たすことはできません」と、『Should I Stay or Should I Go: How to Survive a Relationship with a Narcissist』（ナルシシストとの関係を生き抜く方法）の著者であるラマニ・ドゥルヴァスラ博士は述べています。ここ数年、心理学者の間でナルシシズムへの注目が高まっています。自己愛性パーソナリティ障害は、主要なパーソナリティ障害とみなされています。心理学者のバイブルとも言える『精神疾患の診断・統計マニュアル（DSM -5）』では、ナルシシズム的傾向を次のように説明しています。
- 壮大な自己重要感
- 高い水準の成功、力、美しさ
- 自分たちは「特別」だという思い込み
- 過剰な賞賛を要求する
- 資格の感覚
- 他者を利用し利用する能力
- 共感の欠如
- 他人に対する羨望、または他人が自分を羨んでいると信じること
- 傲慢、傲慢な行動、態度
この描写を読むだけでも疲れるのに、実際に生活で経験するのは想像を絶する。ナルシストの配偶者と一人でどう付き合っていくか、想像してみてほしい！ナルシストの夫は必ずしも虐待や暴力を振るうとは限らないが、常に注目を浴びようとするため、あなたは常に彼の周りでびくびくしながら生活しなければならず、心身ともに疲弊してしまうだろう。
ナルシストと結婚することの副作用は、彼の不安をコントロールすることにすべてのエネルギーを向けるため、あなたの自信が打ちのめされる可能性があることです。 NPD の正確な診断はメンタルヘルスセラピストのみが下すことができますが、以下のナルシストな夫の兆候を見れば、あなたが何に立ち向かっているのかがよくわかります。
ナルシストな夫の兆候
自信満々に見えるナルシスト男性も、内面では概して不幸であり、ナルシストな夫と暮らすことはそれなりの困難を伴います。彼らは競争心、嫉妬心、低い自尊心、そして多くの感情的な重荷のために、他人の成功を妬みます。ナルシストな夫の兆候は、まるで罰を受けているかのように感じられ、パートナーは愛情に満ちた関係が日ごとに崩壊していくのを目の当たりにするのです。
ジャシーナはこう説明する。「ナルシストと結婚するということは、彼らの投影、ガスライティング、ラブボミングなどに対処しなければならないということです。この混乱に対処するのは難しくなり、『私がどこかで間違っているのだろうか？それとも彼がナルシストなのだろうか？』と疑問に思うかもしれません。ナルシストを夫に持つということは、万全の準備をして戦いに臨む必要があるということです。ナルシストを黙らせる方法を学ぶ前に、自分がここで何に直面しているのかを正確に知っておく必要があります。ナルシストとの関係がどのようなものか、以下に説明します。
1. 彼はコントロールする必要がある
これは典型的なナルシスト夫の兆候です。彼は常に最後に発言権を持つことを主張します。あなたに相談することなく、予定をキャンセルしたり、新しい予定を立てたりすることに躊躇しません。物事は必ず彼の思い通りにならないと、彼はいつまでも不機嫌になります。ナルシスト夫は、あらゆることを自分中心に考えるという不思議な能力を持っています。そのため、彼は物事を細かく管理するようになるかもしれません。常にコントロールしたいというこの強迫観念は、彼が関係において支配的であろうとしていることの明白な証拠です。
ジャシーナはこう言います。「支配的な性格は予備的な兆候の 1 つです。それは「私の道か高速道路のどちらか」です。健全な関係では、両方のパートナーがお互いのニーズや要望に応えます。しかしナルシストな人はそうは考えません。」
2. 彼はあなたを貶める
ナルシストかどうかを見分けるにはどうすればいいでしょうか？彼はあなたに上から目線で話しかけ、しばしば皮肉めいた褒め言葉や感謝の言葉を投げかけます。彼があなたを軽視していることは明らかです。また、あなたの功績を自分の手柄にしようとすることもあります。典型的な例としては、「私の指導の下で、あなたはこんなにうまくやったじゃないか」といった発言が挙げられます。
基本的に、あなたが正しく行うことはすべて彼のおかげです。彼が間違ったことをするのはすべてあなたのせいです。彼は出かけるときに車のキーを忘れましたか? 「なぜ迎えに来るように思い出させてくれなかったのですか？」彼の口から最初に出てくるのはこうだ。 「ナルシストな夫がすべて私のせいだ！」とよく愚痴っていませんか？そう、あなたは一人ではありません！なぜなら、ナルシストは常にあなたを責めて、あなたの自信をボロボロにする方法を見つけるからです。
3. 彼は魅力的で、あからさまに性的です
確かに、これは素晴らしい特質のように聞こえるかもしれませんが、実際は自己愛的な傾向です。なぜなら、自己愛的な男性は自分に非常に自信があり、魅力にあふれ、その能力によって素晴らしい性的魅力を発揮するからです。しかし、それは単に自分のエゴを満たすための行為に過ぎません。彼の巧みな振る舞いは、しばらくすると不快に感じられるかもしれません。魅力が薄れると、あなたは彼の本当の姿、つまり自己中心的な人間であることに気づくでしょう。
このナルシシストの特性は、他人からの性的関心によって自分を高めようとするナルシストな夫の浮気シナリオに簡単に変換できます。これは最も微妙なナルシシストな関係の特徴の 1 つであると考えてください。
4. サポートは選択的です
彼が本当にあなたのそばにいてくれるように感じるかもしれません。確かに、そうかもしれない。しかし、それは特定の場合に限られます。それは彼のことをよく反映するものです。彼があなたのネットワーキングディナーに来るのは、あなたを誇りに思っているからではなく、他の人に良い印象を与えるためです。あなたが探している言葉は「利己的」であり、その特性はナルシストに顕著です。結果が自分に有利になる限りは努力するつもりなので、ナルシストな夫と付き合うのは最悪です。
5. 彼は権利があるという感覚を持っている
ナルシストの夫と暮らすには、彼の絶え間ない特権意識とあなたへの無関心にどう対処していくかが鍵となります。彼にとって「私、私、そして私だけ」の世界では、あなたは彼の気まぐれや思いつきに合わせて行動することを期待されます。彼があなたを夕食に連れて行こうと計画したとしても、おそらくそれは彼のお気に入りのレストラン、彼の好きな料理、そして彼の都合の良い時間帯でしょう。あなたのロマンチックなデートは、彼の自己中心的な思い上がりによって影を潜めてしまいます。あなたのニーズ、願望、欲求が常に無視されることこそが、ナルシストと結婚する現実なのです。
ジャシーナさんはこう説明します。「そのような結婚生活では、妻は常に自分たちが危険な立場にあると感じます。このような夫は、自分たちの関係における自分の立場を強く確信しているため、権利があるという感覚につながり、その結果、配偶者の意見がほとんど考慮されないことになります。関係の中で自分が見られていると感じられないのは、ナルシストと結婚したことによる影響の1つです。」
6. 彼は会話が大好きです…自分自身について
「夫がすべてを自分で作っているのです！」おなじみですね?あなたの夫はあなたの問題に耳を傾けますが、それを自分自身について話します。彼は群衆の注目を集めるのが好きですが、それは他人の業績に注意を払ったり褒めたりすることなく、自分の業績を自慢するためだけです。彼があなたの人生にあまり興味を持っていなかったり、関与していなかったりするため、あなたはこの関係で自分の話を聞いてもらえないと感じます。まれに、彼があなたの言うことを聞いてくれる場合がありますが、明らかに典型的な「ナルシストな夫の共感の欠如」が見られます。彼は彼のお気に入りなので、それについてできることはあまりありません。
7. 彼は約束を守らない
これはナルシストの特徴の 1 つです。彼はあなたとの約束をほとんど守りません。ナルシシズムが配偶者に与える主な影響の 1 つは、その結果として自分が過小評価されていると感じることです。意図的ではないかもしれないが、彼はそれが大したことではないと考えているだけだ。気分を良くするために、彼はあなたに月を約束します。しかし、それを行動で裏付ける段階になると、彼は大きく遅れをとってしまうだろう。
ナルシストな夫によく見られるこの典型的な兆候は、結婚生活における信頼の問題を引き起こす可能性があります。約束を何度も破ることは、広範囲に及ぶ影響を及ぼし、実際に人間関係の破綻につながることもあります。何度もすっぽかされたにもかかわらず、「夫はナルシストなのか、それともただのわがままなのか？」と自問自答しているとしたら、それは自己欺瞞に陥っているのかもしれません。
8. あなたの問題は彼のプリズムを通して見られます
あなたが人生でひどい状況に直面しているとします。たとえば、解雇されたり、愛する人を失ったり、あるいは親戚や友人が関わる恥ずかしい状況などです。この脆弱な状態ではサポートが必要ですが、ご主人は何をしていますか?彼は、それが自分の評判や人生にどのような影響を与えるか疑問に思っています。これはあなたの夫が利己的であることを示す最も顕著な兆候の 1 つです。
彼の解決策でさえ、私利私欲というプリズムを通して濾過されている可能性があります。あなたを第一にすることは彼の課題ではありません。そして、受動的攻撃的ナルシシストの人生のパートナーに対処することは、サポートが必要なのはあなた自身である場合、必ずしも優先事項ではないため、多くの口論につながるでしょう。こうしてナルシシズムと人間関係が自己実現の悪循環になっていきます。
9. 彼にとって他人の意見は重要である
ナルシシストは他人からの承認欲求が最優先なので、物事に関するあなたの選択や意見を重視しない可能性があります。結局のところ、あなたはすでにバッグの中にいます、そして彼はもうあなたに感銘を与える必要はありません。この行動はナルシスト的な虐待サイクルの一部であり、彼はあなたを捨て、密室であなたに対して異なる行動をとります。その一方で、彼にとっては隣人、上司、友人、知人がどう思うかが重要です。
自己中心的な夫の、人に気に入られようとする振る舞いに、あなたは一度はイライラしたことがあるでしょう。ジャシーナはこう言います。「彼は自分の周りの人たちから承認を得ようとします。これは配偶者にとって負担になります。なぜなら、彼の努力はめったに結婚生活に向けられないからです。自己愛的なパートナーが他人を喜ばせることばかりに気を取られていると、人は感情的に無視されているように感じます。」
10. ナルシストな夫があなたと競争する
ナルシストの夫と結婚している人なら、これはよくあることでしょう。ナルシシストな人生のパートナーと結婚生活を続けるのは、お互いが同じ職業に就いている場合、非常に困難になる可能性があります。さらに悪いことに、同じオフィス内です。あなたが長い間やろうとしてきたことをパートナーがやっているときに嫉妬を感じるのは自然なことかもしれません。
しかし、ナルシストな夫との生活では、何かを達成するたびに夫が発作を起こすことになります。レースに勝ちたいというこの願望は、おそらく結婚生活における争点となるでしょう。あなたが昇進しても彼が昇進しなかったら、神があなたを助けてくださいます。彼は職場での立場を利用して、あなたの成功を妨害しようとすることさえあるかもしれません。まだ疑問に思っていますが、彼はナルシストですか？
11. ナルシストは褒め言葉を釣る
自信はナルシストの特性の 1 つである可能性がありますが、ある考え方では、彼らは自信を持っているように「見える」だけだと示唆されています。恋愛関係におけるナルシシスティックな行動の明らかな例は、十分な注意が得られないと、それを要求することです。そして通常、彼らは自己価値の向上に必要な正当性を与えるために、他の人（多くの場合、少しおとなしい人や従順な人）を利用します。
ナルシストな男性は、何でも自分中心に考え、常に会話を自分に持っていこうとして、注目を浴びようとします。だからこそ、褒め言葉で彼らの自尊心を満たしてはいけないのです。注目されないと、ナルシストはたちまち不機嫌になります。
12. 彼は議論で最後の言葉を言いたがっている
自分が何をやっても間違いないと思っている男は…あなたの夫でしょうか？自己愛性パーソナリティ障害の配偶者は、どんな議論でも必ず最後に発言権を持ちたがります。喧嘩はどんな関係にもつきものですが、自己愛性パーソナリティ障害の夫と議論するのは無駄な努力です。彼は自分の声を聞くのが大好きなので、あなたに口を挟む機会をほとんど与えません。喧嘩はエゴのぶつかり合いになり、問題解決はもはや不可能になります。彼は問題を解決するためではなく、「勝つ」ために戦っているので、あなたの視点を理解させることは不可能です。
ジャシーナさんはこう説明します。「ナルシストと一緒に暮らすのは非常に難しいことです。彼は自分が間違っていることを決して認めない人です。彼らに到達できる範囲はほとんどありません。何が彼らの行動を引き起こしたのか疑問に思うかもしれません。」あなたの夫が、大小を問わず議論に勝つことに執着している場合、それはあなたがナルシストであるという明らかな兆候の 1 つです。
13. 彼には友達があまりいない
ナルシストな配偶者がいる場合、彼らがまともな友達をほとんど作らないことに気づくでしょう。夫に有意義な友人関係があるかどうか自問してください。おそらくそうではありません。そして、ナルシストと結婚することの影響は、自分自身とのつながりも失わせることです。
ナルシシストには、一緒に過ごすことができるカジュアルな知人や、自分のエゴを刺激してくれる人がいます。これが、ナルシストが一定期間にわたってつながりを維持するのに苦労する理由です。最終的に、人々は彼らを満足させてくれなくなり、その関係に飽きてしまいます。彼らは人に好かれたいのに、人を愛し返すことができないのです。これはナルシストの二重基準です。
14. たくさんの精査を受ける覚悟をしておく
最初は、彼があなたのあら探しをするのは冗談のように思えるかもしれません。しかし、すぐに、ナルシストの夫とはまともに話せないことに気づくでしょう。なぜなら、彼はあなたの言うことやすることすべてをからかうからです。自分が奇抜なユーモアのセンスを持っていると思っている人が、実際にはユーモアをあなたを貶めるための道具として使い、不健全な関係の兆候であるような場合、一緒に暮らすのは苦痛なものになりかねません。
彼の暴言は挑発に近いもので、彼はあなたを傷つけていることにまったく気づいていません。誰かがあなたの外見をからかうと、それは常にあなたの自尊心に悪影響を及ぼします。その結果、ナルシシストな夫と一緒に生きていくのはますます難しくなり、特にこうした絶え間ない嘲笑や悪口が見下すことから来ている場合にはなおさらだ。
15. 彼はあなたにガスライトを当てます
ナルシストは人を操作するため、あらゆる形態の言葉や精神的虐待を行って、あなたに不安、自信喪失、疑念を抱かせることがあります。あなたが懸念を表明すると、ナルシストな恋人があなたに形勢を逆転させるでしょう。彼は問題の原因をあなたに責め、あなたの感情を無効にし、被害者を演じるでしょう。必要に応じて、彼はあなたに沈黙の治療を与えます。
ジャシーナはこう語る。「ガスライティングは受動的攻撃性の一種です。ナルシシストは妻を常に追い詰め、自分の行動の責任を妻に押し付けます。これは、最も分かりやすい兆候の一つです。彼は『これは君がXYZをしたせいだ』とか『君には責めるべきは自分自身しかいない』といったガスライティング的なフレーズを使うかもしれません。」
16. 彼は約束に苦労している
典型的なナルシスト夫の特徴のうち、これはあなたもきっと気づいているはずです。ナルシストが人に飽きるということについて、私は何を言いましたか？結婚は最高レベルの約束であり、物事が常に晴れや虹のように続くわけではありません。この関係には、大まかな部分、衝突、相違点があるでしょう。それらを乗り越えるには忍耐と忍耐力が必要ですが、ナルシストにはそれが欠けています。ナルシストと結婚している場合、性的および感情的な不貞の例もあるかもしれません。ナルシストな夫の浮気は、夫のコミットメントの問題に起因することがよくあります。
17. 彼は決して謝らない
ナルシストと結婚しているということは、彼の行動に対する謝罪を決して聞くことができないことを意味します。責任を取ることはナルシストにとって最も得意なことではない。配偶者が自分の行動に対して責任を負えないと、結婚生活は破綻します。知らず知らずのうちに、彼は関係を完全に妨害しています。このような行動は、ナルシシズムが配偶者に及ぼす恐ろしい悪影響の一因となります。そのため、ナルシストの夫とどのように暮らしていけばよいのかを理解するのが非常に困難になる可能性があります。
18. 彼は離婚に応じない
自己愛性パーソナリティ障害のパートナーには欠点があるにもかかわらず（彼はそれを認めようとしませんが）、あなたが彼から離れようとすれば、彼はパニックに陥ります。彼の自尊心、他人に羨ましい人生を送っているように見せたいという欲求、そして誰かにしがみつきたいという欲求が、離婚という考えに猛烈に反対する理由となっています。あなたが別れを口にすれば、彼はあなたを取り戻すためにあらゆる手段を講じるでしょう。そしてあなたは、ナルシシストによる「フーバーリング」と呼ばれる危険で圧倒的なテクニックを経験することになります。このパターンはナルシシストが関わる関係では非常に一般的であり、そのため彼らから離れることが困難になります。
19. ナルシストな夫は巨大なエゴを持っている
彼の誇大妄想と誇張された自己意識は明らかに巨大なエゴを生み出します。それを破裂させようとすると、反発が起こるでしょう。あなたの夫は、自分がほとんどのテーマについて専門家であると確信しています。彼が一番よく知っているので、人々は常に彼のアドバイスに耳を傾けるべきです。
神よ、あなたが彼に現実確認をさせようとすることを禁じてください。彼はもっと強い力で押し返すでしょうから。ナルシストな夫と一緒に生活していると、夫が自分が間違っている、あるいは何かについて何も知らなかったと認めるのを一度も聞いたことがないでしょう。彼の心の中では、彼は生きている中で最も賢い男であり、彼の言うことは決して間違っているはずがありません。これは本質的に、ナルシスト夫の最も特徴的な特徴です。
20. 彼の人間関係はいつも問題を抱えている
彼に恋に落ちた時や結婚した時には思いもよらなかったかもしれませんが、少し時間を取って、彼の過去の恋愛がなぜうまくいかなかったのかを分析してみてください。彼は過去の恋愛でうまくいかなかったことすべてを元カノのせいにしていませんか？自分を被害者のように振る舞っていませんか？振り返ってみると、彼はいつも自分のせいではないのに傷つけられたように話していると思いませんか？もし彼が恋愛における自分の責任を決して認めないなら、これは責任転嫁のパターンだと気づいてください。ナルシストの夫によく見られる兆候の一つは、自分の過ちを認め、受け入れることができないことです。
21. ナルシストはアドバイスをするのが大好き
もう一つの簡単に予測できる特性です。ナルシシストは自分自身を非常に高く評価しているため、求められたかどうかにかかわらず、アドバイスを与えるのが大好きです。彼らの 2 セントは 2 ドルに近いものです。あなたの夫も、自分が何か考えていることについて独り言を言い始めますか?彼の邪魔をするのは無意味です。唯一の解決策は、平和のために彼に意見を言わせることだ。
それをマンスプレイニングと呼んでも、絶え間なくしゃべり続けても、結果は同じです。そして、それはやはり、彼がどれほど重要であるかについての壮大な考えから生じています。受動的攻撃的ナルシシストの夫に対処しようとしているときは、彼の心の中では彼以上に大切な人はいないということを理解する必要があります。
ナルシストな夫にどう対処すればいいですか?
もしあなたの夫が上記の自己愛的な特徴を10個以上示しているなら、彼が自己愛性パーソナリティ障害（NPD）である可能性は十分にあります。結婚生活に亀裂が生じると、苛立ちが募るかもしれません。どの結婚生活にも障害はつきものですが、パートナーが自己愛的な場合、障害は乗り越えられないように思え、状況は絶望的に感じられるかもしれません。しかし、お互いが少し努力すれば、結婚生活を救うことは間違いなく可能です。ジョン・ゴットマンが言ったように、「私たちは修復しないことを繰り返す」のです。ですから、「自己愛的な夫にどう対処すればいいのか」と自問自答し続けるなら、以下のヒントが、この深刻な問題を抱えた関係を修復するための第一歩を踏み出すのに役立つかもしれません。
1. 決断を下し、自分の期待を確認する
内省は、ナルシストの夫にどう対処するかを理解するための第一歩です。特に、ナルシシストなアルコール依存症の夫を相手にしている場合は、あなたの力関係が虐待的かどうかを判断し、別れるか、警察、メンタルヘルスの専門家、友人や家族などを通じてすぐに助けを求めるかを決断する必要があります。自問してみてください：
- あなたの関係はどこにありますか? それは虐待的なものになっていませんか?それはあなたの身体的または精神的な健康に害を及ぼしますか?
- 長期的に続けるかどうかを決めてください。その価値はありますか？
- この結婚生活をうまくいくように努力することにコミットできますか?
ナルシストな夫との奇跡的な回復は期待できないことを理解することが重要です。あなたがどのようにあなたを傷つけてきたかを彼に話したら、彼がひざまずいて許しを請うことを期待することはできません。それは長くて長いプロセスになるので、非常に忍耐力が必要になります。 NPD は慢性の精神障害であり、それが消えることを期待すると、心痛と失望を招くだけです。
2. 客観的に考える
自己愛性パーソナリティ障害の夫と話をする前に、まずは客観的に状況を観察しましょう。夫をよく観察し、前述のような特徴を示す点を把握し、冷静さを保つことを学びましょう。人は皆、それぞれの経験によって形作られます。夫にこれほど強い影響を与えている原因をじっくりと探ってみてください。未解決のトラウマがあるのでしょうか？毒親や虐待的な幼少期を過ごしたのでしょうか？それとも、悪い人間関係が彼の精神状態に影響を与えているのでしょうか？
原因がわかれば、彼のことをもっと理解できるようになります。この練習は、あなたのエネルギーを保護しながら、同時に彼の状況を把握するのに役立ちます。この演習には多くの共感が必要です。あなたの配偶者の旅を理解することは、大変な作業になるでしょう。
3. 懸念事項を効果的かつオープンに伝える
十分に自己分析を行った後は、夫婦間のコミュニケーションの改善に取り組んでみてください。これは、幸せな結婚生活にも当てはまります。自己愛性パーソナリティ障害の夫に対処しようとする場合、あなたを悩ませていることをすべて彼に伝えることがますます重要になります。おそらく彼は自分の行動があなたにどのような影響を与えているかを知らないでしょうから、彼にそれを確実に伝えるのはあなたの責任です。自己愛性パーソナリティ障害の夫にどう対処すればよいでしょうか？
- 喧嘩を売るのではなく、解決策に到達するという目的を持って会話に取り組みましょう
- あなたを悩ませていることを友好的に解決するように努めてください
- 彼に話を聞いてもらっていると感じてもらえるようにしましょう
- 「あなた」という表現を使用する代わりに、「私」または「私たち」という表現を使用するようにしてください。たとえば、「なぜあなたが私にそのように話すのか理解できません」と言う代わりに、「私たちはお互いに親切ではありません、私たちが次のように話すことは私たちにとって何の利益にもなりません」と言うことができます。これ"
4. ナルシストとの口論は避ける
誇張する傾向があるナルシストな夫を黙らせるのは、不可能ではないにしても困難です。そうなると、ナルシストな夫との議論は無駄になってしまいます。しかし、時には議論よりも沈黙のほうが良い場合もあります。ジャシーナさんは言います。「反応しないでください。彼の打撃に同じ熱意を持って合わせるのはやめてください。お二人とも気質には個人差があります。あなたはエンパスかもしれません！どちらかが状況について成熟していなければなりません。」
ナルシストの夫を生き延びようとしているときに、彼が起こす喧嘩に自分自身を巻き込んでしまうと、燃え尽き症候群になって疲れ果ててしまうだけです。いずれにしても、ほとんどのことは争う価値がないので、喧嘩から離れることを選択しても問題ありません。
5.専門家の助けを求める
ナルシストの愛する人に対処する最も効果的な方法は、自分自身でカウンセリングを求めることです。パートナーが喜んでいる場合は、資格のあるセラピストによるカップルセラピーを試すこともできます。 NPD は慢性精神障害であるため、パートナーが生き方を変えるためには、CBT または REBT とともにメンタルヘルス専門家による正確な診断が不可欠です。繰り返しますが、それは彼がそれにオープンである場合です。
夫婦カウンセリングは、多くのカップルが抱える問題に取り組み、円満で幸せな結婚生活を送るのに役立ってきました。ボノボロジーでは、経験豊富なカウンセラーとセラピストのチームが、結婚生活におけるこの困難な時期を乗り越えるお手伝いをし、あなたがずっと望んできたような調和のとれた関係を築くお手伝いをいたします。
6. 自分の時間を取りましょう
自分自身との関係を強化する以外に、ナルシストの配偶者に対処するにはどうすればよいでしょうか? （ヒント：それは愛情のある関係と幸せな結婚生活の鍵でもあります！）ナルシシストな男性と付き合っていると、常に彼を良い気分にさせているため、自尊心の低下を引き起こす可能性があります。彼の軽率な態度に毎日毎日対処するのは、疲れることは間違いありません。精神的な健康を保つためには、自分を第一に考えることを忘れないでください。
- 自分自身と時間を過ごしましょう
- いくつか作成する パーソナルスペース セルフケアと贅沢のために
- 友達や愛する人に会いましょう
- 趣味を追求する
- 贅沢なもので自分を甘やかしましょう
- 身体的および精神的な健康に気を配る
7。 しっかりしろ
デートの段階でナルシシズムの兆候に気づいたものの、それでも彼と結婚することを決めた場合は、ナルシシズムによる虐待のサイクルから逃れるために、最初から境界線を引くことが重要です。何が受け入れられ、何が受け入れられないのかを具体的に示してください。ナルシストな配偶者は、あなたを困らせたり、脚光を浴びることを楽しんだりします。
騙されないでください。失礼な行為について彼を呼び続け、あなたの上を歩き回るのはよくないことを彼に理解させてください。精神的な平穏を保つために、戦いを終わらせるために、数回は譲歩して責任を引き受けるのが誘惑に思えるかもしれません。しかし、そうすればするほど、彼はあなたを軽蔑しても大丈夫だと考えるようになります。
キーポインタ
- 自己愛性パーソナリティ障害は、DSM-5 で認識されている主要なパーソナリティ障害です
- ナルシストな人との親密な関係は、最終的に精神的虐待につながり、虐待的な関係に変わる可能性があります
- すべてのナルシシストは、共通のナルシスト傾向として、高い自尊心、壊れやすい自尊心、巨大な自我、特別な扱いを求める傾向を持っています。
- ナルシスト夫の兆候には、悪口を言う、絶えず批判する、自尊心が傷つくまで否定的なコメントをするなどがあります。
- ナルシシストと関係を持つことは罰のように感じられ、自分の期待を確認し、友人、家族、その他の愛する人などのサポートシステムを用意し、カウンセリングを求める必要があります。
- また、彼らと効果的にコミュニケーションをとること、彼らに立ち向かうこと、彼らとの戦いを選択することなど、特定のことを学ぶ必要もあります。
極端な場合、恋愛関係においてナルシシズムを抱えて生きると、うつ病や自傷行為につながる可能性があります。ナルシシストは自分自身に達成不可能な非常に高い目標を設定し、失敗に対処できず、自己中心的すぎて他人の感情を考慮できません。ナルシストなパートナーと一緒に暮らすのは大変なことですが、自分が状況を管理するのが最善です。改善に向けて頑張りましょう！
よくあるご質問
多くの場合、ナルシシストは自分とは正反対のエンパスの人と結婚します。
彼らのエゴを養わないでください。自分たちの不備について責任をとらないでください。彼らを責めないでください。そうすることで彼らの怒りがさらに高まる可能性があるからです。責任も取らないでください。口論中に挑発されてはいけない。
あなたが離婚を切り出した場合は、厳しい離婚が予想されます。ナルシストな人は、離婚を自分の失敗だと考える傾向があります。彼らは簡単には屈しないでしょう。手続き中は落ち着いて行動するようにしてください。自分を守りすぎないでください。ナルシシストは良い議論を好むため、それはより大きな対立を引き起こすだけです。
誰でも変わることができますが、ナルシストの夫が変わるためには、まず自分に問題があることを受け入れる必要があります。それがプロセスにおける最大のハードルです。彼らは自分たちが間違っているとは思っておらず、変わる必要があるとは考えていません。
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