私たちの誰も、有害な人物の否定的な態度に影響されないわけではありません。そして、その人物がたまたま自分の愛する人だった場合、事態はさらに悪化します。あなたの親友、恋人、兄弟、それらはすべてあなたが愛し、信頼できる人たちです。これらの人々の有害な特性は、私たちを最も傷つけます。しかし、毒母に育てられた人は、その傷が最も深くなります。
少し前までは、最先端の思想界でさえ、敢えて毒親について話すと、その言葉は眉をひそめ、あからさまな不支持、さらには憤慨さえも抱かれた時代がありました。しかし幸いなことに、時代は変わりつつあり、たとえ無意識であっても、親が子供に害を及ぼす可能性があることを人々はより寛容に受け入れるようになりました。
もしあなたが、母親との関係がなぜぎくしゃくしているのか分からず悩んでいたり、「母親は娘を嫌うが息子を愛する」といった話を耳にしたものの、それが本当かどうか知りたいと思っているなら、私たちが力になります。人間関係カウンセリングと論理情動行動療法を専門とする心理療法士、アマン・ボンズレ博士（PhD、PGDTA）の見解を交えながら、毒親とはどのような母親なのか、そしてあなたが毒親に育てられた兆候は何かを見ていきましょう。
毒母 – 5つの共通の特徴
目次
ボンズレ博士は、「どんな人間関係にも意見の相違はつきものですが、中には不快感や居心地の悪さが絶えず続く関係もあり、それが精神的な健康を阻害するほどになることがあります。そのような関係は有害です」と説明しています。私たちが忘れてはならないのは、誰の性格も完全に白か黒かではなく、実に様々なグレーの濃淡で構成されているということです。
誰が有毒な母親であるかを理解するには、次のことを自問してください。母親のせいで、頻繁にあなたに罪悪感、無価値感、恥ずかしさ、イライラ感を感じさせたことはありますか?自分の母親が悪名高い嫉妬深い母親症候群に苦しんでいるのではないかと考えたことはありますか?そうですね、これはあなたの母親の有毒な特性によるものかもしれません。あなたの母親はとても優しく、あなたに贈り物をくれるかもしれませんが、あなたが自分の意見に同意しないときに母親があなたを妨害する場合、それは有害な特性、または母親があなたに憤りを感じている兆候の一部です。
私たちは両親に疑問を持たずに無条件に愛するよう勧められています。私たちは、両親が非の打ちどころのない人間であると認識するように教えられており、両親が自分の人生の問題をあなたのせいにすると、それを信じてしまうほどです。共感できる？毒母やナルシストな毒母に育てられた場合に当てはまる、その他の特徴をいくつか紹介します。
1. あなたの人生をコントロールできるのは彼女である必要がある
毒親の主な特徴は、あなたを支配しようとすることです。彼女はあなたの生活のあらゆる面を指示しようとします。親が子供に助言や指導を与え、何が良いことで何が悪いことかを教えるのはごく自然なことですが、子供があなたの言うことを聞かないからといって、脅迫したり、身体的に虐待したり、精神的に脅したりすることは決して許されることではありません。
もしあなたの母親が、あなたの意見や興味に関係なく、何を着るべきか、何を勉強すべきか、どんなキャリアを持つべきか、誰と友達になるべきか、誰と結婚すべきかまで、あなたの人生を指図するなら、あなたは毒母がいる。あなたが同意しないときに彼女があなたに沈黙の扱いをしたり、精神的に脅迫したり、身体的虐待をしたりする場合、それも毒母の兆候です。
2. 彼女は自分の感情をコントロールできない
「私の母親は毒親なのでしょうか？それとも私が過剰反応しているのでしょうか？」と疑問に思ったことはありますか？まあ、これは彼女の毒性を認識するのに役立つかもしれません。 「よくある誤解は、実際にはその逆が真実であるにもかかわらず、感情が思考を生み出すということです」とボンスル博士は説明します。彼女の考え方に色を付けています。」
たまにちょっとした失言をしたり、腹が立ったときに意地悪なことを言ったりするのは普通のことです。しかし、毒母は子供が機嫌を損ねるたびに暴力を振るいます。場合によっては、頻繁な言葉による暴力や身体的虐待に発展することもあります。これらは母親があなたに憤慨している明らかな兆候です。彼女には子供たちとの衝突を健全な方法で解決する能力がありません。
3. あなたの境界線は侵害され、覆い隠されるでしょう
誰もが境界線を持っています。それを気にしないでください、誰もが境界線を持つべきです。境界線は、人々を遠ざけたり、自分自身を隔離したりするための境界線ではありません。むしろ、それらはあなたの安全と精神的健康を保つための障壁です。しかし、毒母にはそれがありません。
毒母の最も一般的な特徴の 1 つは、あなたの境界線を尊重しないことです。おそらくそれは、日記を読んだり、ノックもせずに部屋に押し入ったりする形であったかもしれません。毒親は自分の子供が自分自身の延長であると感じており、そのためプライバシーの必要性を無視します。これらの母親はまた、自分の子供に関しては最悪の事態を恐れ、自分たちが悪いことをしていると感じています。
4. 彼女はあなたを操作して自分の思いどおりにしようとするでしょう
親であれ、パートナーであれ、有害な人の最も一貫した特徴の 1 つは、操作する傾向です。操作されている人にとって、それは認識しそこから抜け出すのが最も難しいものの一つでもあります。感情的な脅迫、罪悪感、恐怖、恥のいずれであっても、ナルシシスティックな毒母は、子供を思い通りにするためにそれらすべてを利用します。多くの場合、子供はこれらの否定的な感情に囚われすぎて、何が起こっているのかさえわかりません。
それは、休暇を両親と過ごす代わりにどこか別の場所に行きたいというような小さなことかもしれません。しかし、それら以外のものを選ぶと罪悪感を感じることになるでしょう。娘に嫉妬して楽しい時間を過ごすことができないナルシストな母親がいるのではないかと考えざるを得なくなるかもしれません。毒母は、あなたを自分の言いなりにさせるために、あらゆる種類の感情操作を使います。
5. 彼女は共感力がほとんどない
マニーの母親についての最も古い記憶は、母親が花瓶を割ったために真っ暗な部屋に彼を閉じ込めたことだった。彼は自分が何をしたかを考えるためにそこに送られた。そして結局、彼は花瓶の事故についてではなく、そこにいたすべてのモンスターが少しずつ近づいてくることについて考えるようになりました。彼はドアを叩き、気を失うまで母親に開けてくれるように懇願した。当時彼は5歳でした。
数年後、13歳になった今でも夜驚症があり、時折おねしょをすることがありました。しかし、彼がそのことについて母親に話そうとするたびに、母親は彼を嘲笑し、軽蔑するだけでした。彼女はよく彼のことを過敏だと言い、特にイライラしたときは彼を気が狂っているとさえ呼んだ。残念なことに、これらの行動は家族の中に恨みの兆候として蓄積されるだけです。しかしありがたいことに、マニーは成長してから自分の手で問題を解決しました。
21歳になったマニーは、両親の家を出たことが人生で最高の決断だったと感じている。毒親と同居していると、彼らとうまく付き合っていくのは非常に難しく、時には離れるのが最善策だと理解しているのだ。今でも時々夜驚症に悩まされるが、カウンセリングを受けていて、以前よりずっと気分が良くなっている。マニーが育った環境で感じた、共感力の著しい欠如は、毒親の特徴そのものだ。
あなたが有毒な母親に育てられた8つの兆候
ボンスル博士はこう言います。「母親になることは生物学的には避けられないことですが、母親であることは役割です。そして、特定の要因により、女性がこの役割を適切に果たせない場合もあります。女性がパーソナリティ障害を抱えている場合、その有害性は子供たちに限定されず、周囲のすべての人を同じように扱うことになります。しかし、残念なことに、かなりの場合、この毒性は何世代にもわたる有害な行動の結果であり、不当に常態化された家族内の憤りの兆候です。
「それは悪循環です。十分な暴露を受けていなかった女性、おそらく非常に保護された生活を送ってきた女性は、自分が受け継いだ毒性に気づかず、その結果、その手から逃れることができないだけでなく、最終的には死亡することになります。それを彼女の子供たちに伝えます。」あなたは肩をすくめて、母親は娘を憎んでいるが息子を愛している、あるいは女児に対する嫉妬深い母親症候群に苦しんでいると言うかもしれません。しかし、それは明らかに推測です。
毒親に悩まされている人の多さと、この問題の根深さを考えると、気が遠くなるような思いになります。「家族における嫉妬の探索的調査」と題された研究では、回答者の52%が家族の中で嫉妬を経験したと答えており、そのうち21.2%は母親から嫉妬を受けたと答えています。しかし、一つだけ私たちの心を落ち着かせてくれることがあります。それは、この状況から抜け出す方法があるということです。
ボンズレ博士が言うように、「毒親から立ち直るための第一歩は、まず自分が毒親に育てられたことを認識し、受け入れることです。この認識こそが、そこから立ち直ろうとするあなたの試みの土台となるのです。」ここでは、毒親に育てられたことを示す8つの兆候と、毒親との関係から立ち直り、心の平安を見つけるための重要なヒントをご紹介します。
1. 操作されることを恐れ、信頼の問題を抱えている
それは認めましょう – 操作は非常に一般的です。時々、あなたの猫でさえ、その大きな目であなたを見つめてあなたを操作しようとすることがあります。しかし、毒親と同居している場合、毒親に対処するのは全く別の話になります。あなたは頻繁に操作されるため、根深い問題が発生します。
信頼の問題が生じるだけでなく、操作されることを恐れて人間関係を避ける可能性もあります。他人に対するあなたの信仰はひどく傷つけられ、誰も信頼することがまったく困難になります。
専門家の癒しのアドバイス：「信頼関係に問題を抱えている人は、すべての人が同じではないことを理解する必要があります。実際、信頼に値する人もいるのです。そのためには、自分の考えを安心して表現できる場所が必要です」とボンズレ博士は言います。「セラピストの指導のもと、考え方を根本から見直す必要があります。セラピストは、これまで見過ごしてきた視野を広げられるよう、サポートしてくれるでしょう。」
2. 完璧であることへの強い欲求がある
子どもが、ちょっとした間違いでも嘲笑されたり、怒鳴られたり、叱られたり、精神的・肉体的・感情的に虐待されるような有害な環境で育つと、心に深い傷が残ります。子どもは常に完璧でなければならないという過剰な欲求を持つようになり、失敗を恐れるあまり、間違いを犯すことすら考えられなくなります。これがあなたの人生にどのような形で現れるか、いくつか例を挙げてみましょう。
- あなたは恐怖によって動機付けられていると感じます
- 失敗を恐れるあまり先延ばしにする傾向がある
- 結果に焦点を当て、プロセスを楽しむ傾向がない
- 自分の努力の結果に対して非現実的な期待を抱いている
- 失敗すると憂鬱のスパイラルに陥る
専門家のアドバイス：ボンズレ博士は、「常に完璧で失敗を一切しないというのは非現実的な目標です。実際には、間違いを犯すことは非常に重要です。なぜなら、それが自分自身をより深く理解する原動力となるからです。間違いを犯すことで、自分自身を発見し、成長することができるのです。」と述べています。もしあなたが間違いを犯したことがないなら、何も新しいことを学んでいないということです。
3. あなたは非常に自己批判的です
毒親は子供に対して過度に批判的であり、その過程で子供たちの成果を損なう可能性があります。あなたをボディシェイミングしたり、友達や好きな人を侮辱したりするとき、彼らはすぐに欠点を指摘し、あなたを嘲笑します。あなたが毒母に育てられた8つの兆候のXNUMXつは、あなたが無価値で価値のないものだと感じて育ったということです。
自分自身に対する歪んだ見方があるため、何をするにも躊躇し、自分自身を後回しにしてしまいます。 「私の母親は毒親なのでしょうか？それとも私が過剰反応しているのでしょうか？」という質問は、皮肉なことに、自己批判的で自信のない人の表れです。その他の兆候には次のようなものがあります。
- 否定的なやりとりがあると、それは自分のせいに違いないといつも思い込んでしまう
- あなたはいつも自分自身について考え直してしまう
- 自分のやっていることは決して十分ではないと感じている
- リスクを取ることを避けている
専門家の癒しのアドバイス：「自分が好きなことを追求しましょう」とボンズレ博士は言います。「ですから、もしあなたが創造力があり、絵を描くのが好きなら、それをやりましょう。もしあなたが好奇心旺盛で、新しいことを学ぶのが好きなら、それをやりましょう。これらの価値観によって、あなたがどんな人間であり、どんな人間になれるのかを定義しましょう。」あまりにも単純すぎて信じられないかもしれませんが、そこには確かな論理があります。
好きなことをするときは、全力を尽くします。大義のために戦うことは、それを信じていれば何千倍も簡単になります。だから、頑張って好きなことをしてください。精神的に良くなるだけでなく、自尊心も高まります。
4. 自分を最後に置く
毒親と同居していると、それに対処するのは非常に難しい場合があります。彼らは、あなたが自分自身を含め、誰よりも、他のものよりも自分のニーズを優先することを期待しています。そうしないと、あなたに与えられた扱いは、あなたが自分の環境に疑問を持ち、「母親があなたを嫌っているとどうやってわかるの？」と疑問を抱かざるを得ないようなものになるでしょう。それは驚くべきことではありません。
結局、自分がわがままで思いやりがないと常に言われ続けると、それを信じてしまうようになる。自分を悪い人間だと思い込み、それを変えようと必死になる。人間関係において、より共感的な態度を取ろうと、理解しようと努め、両親が信じるような人間であることを証明するために、あらゆることをしようとする。そして気づけば、自分のニーズを後回しにするようになってしまうのだ。
専門家の癒しのアドバイス：「率直に言って、これは生涯にわたる課題です」とボンズレ博士は説明します。「この思考パターンから抜け出すには、哲学を根本的に変える必要があります。自分自身に厳しくしすぎないことを忘れないことが非常に重要です。世界は厳しい場所なので、自分のことを大切にするのは全く問題ありません。結局のところ、自分の人生を立て直すのは自分自身なのですから。」
5. 不安を感じます
毒親（あるいは毒親）に育てられた子供は、不安障害や母親との関係に起因する問題を抱え、それが人生の選択を左右することがよくあります。家族は本来、安心感を与えてくれる場所であり、常に警戒する必要のない場所です。しかし、家族がそのような安心感を与えてくれないと、心身に大きな負担がかかります。不安を感じやすい人になっている兆候は以下のとおりです。
- 身体的に落ち着かない、または緊張していると感じる
- 安静時の心拍数はほとんどの場合正常値を上回っています
- あなたはすぐにびっくりしてしまいます
- よく眠れません
専門家の癒しのアドバイス：「毒親が子供に安全な環境を提供できない場合、子供は母親代わりとなって安全な場所を提供してくれる他の人との交流を求めることがよくありますが、それは全く問題ありません」とボンズレ医師は述べています。不安を和らげる薬もありますが、生活習慣の改善も必要です。バランスの取れた食事、十分な睡眠、運動は不安の軽減に役立ちます。また、自分を大切に思ってくれる人たちとの繋がりを保つことも重要です。
6. あなたは保証を切望しています
「褒めたりはしないわ」と、娘のエリザが母親に絵を見せたとき、アンは言った。「いい絵だと言ったら、調子に乗るだけよ」。これは、自己愛性パーソナリティ障害を持つ毒親の典型的な反応であり、自分の思い通りにするための感情的な操作の一種でもある。エリザは母親の冷淡な態度に慣れていたので、この言葉に傷つくことはなかった。しかし、エリザが成長するにつれて、彼女は誰からも承認を求めるようになった。その承認を得るためなら、どんなことでもする覚悟だった。承認欲求は、次のように現れる。
- あなたは人々を喜ばせる人です。あなたはわざわざ好意を寄せます
- あなたはノーと言うのがとても難しいと感じています
- 本当の不安感を隠すために、自分自身のイメージを非常に高く見せている
- ほとんどのやり取りにおいて自分が不十分だと感じている
専門家の癒しのアドバイス：「外部からの承認を求めることの重要な点は、それが条件付きであるということです」とボンズレ博士は説明します。「相手が望むことをすれば、承認を得られるでしょう。そうしなければ、承認は失われます。私たちは自らの幸福と不幸を選ぶのです。このことを忘れてはなりません。」
7. ほとんどの場合、共依存関係に陥っていることに気づく
毒親に育てられた8つの兆候の1つは、共依存関係に陥りやすいことです。共依存関係とは、パートナーが相手に必要とされたいと強く願い、相手のあらゆるニーズを満たせないと無価値だと感じてしまう関係です。一方で、パートナーは自分のニーズをすべて他人に満たしてもらうことに完全に満足しています。
専門家の癒しのアドバイス：「毒親のせいで健全な人間関係に必要な要素が欠けていた人は、恋愛関係でそれらの要素を求めるのは当然のことです。ある程度は健全ですらあります。少し余分な愛情を得ることは何も悪いことではありません」とボンズレ博士は言います。「しかし、結局のところ、自分の幸せは自分で責任を持つべきです。自分の幸せが他人のニーズを満たすことや、他人が自分の要求を満たしてくれることに依存している限り、真の幸せは決して得られないでしょう。」
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8. 極度に反抗的、または完全に臆病、またはただ存在しているだけ
「毒母に育てられた人は、これら 3 つのいずれかの経路をたどる可能性があります。」とボンスル博士は説明します。あるいは、自尊心が非常に低くなり、人が自分の上を歩いていくのを許してしまうほど、非常に臆病になります。あるいは、場合によっては、人生のあらゆることについてまったく気にしなくなるかもしれません。彼らは流れに身を任せ、何事にも情熱を注ぐことはありません。」
専門家からの癒しのアドバイス：これらの道筋はすべて、精神的な健康問題を引き起こす可能性があります。人生とは、ただ毎日を生き延び、漫然と過ごすことではありません。人生とは、良いことも悪いことも含め、人生が提供するすべてを生き、経験することです。バランスを保つことが大切であり、そうして初めて、人は円熟した人間へと成長できるのです。
キーポインタ
- すべての人間関係には意見の相違がありますが、有害な人間関係には不快感や不快感の要素が常に残り、精神的な健康を妨げるほどです。
- あなたは母親との関係において、頻繁に罪悪感、自分には価値がないと感じたり、恥ずかしい思いをしたり、イライラしたりしたことがありますか?
- 毒母の兆候としては、あなたの人生をコントロールする必要があり、定期的に境界線を侵害する、共感力に欠け、操作されて自分の思い通りになろうとする、感情をコントロールできない、などがあります。
- あなたは、信頼の問題を抱え、過度に批判的で、完璧であることへの強い欲求があり、不安を感じ、他人からの承認を切望し、現在の人間関係で共依存しているなどの影響を与える大人になっていることが判明したかもしれません
- 毒母から回復するための最初のステップは、自分には毒母がいることを認識し、受け入れることです。さらに、セラピストの指導の下で自分の考え方を完全に再設計する必要があります。
母親の言動によって「どうして母親が自分を嫌っているとわかるのか」と疑問に思ったことがある方々へ。誰もが人生のある時点で、誰かに対して有害な行動をとってしまうことがある、とお伝えしたいと思います。誰しも欠点を持っています。自分の欠点を認識し、それを変えるために最善を尽くすことが大切です。成長するのに年齢は関係ありません。しかし、もしその過程があなたにとってあまりにも大変で、専門家のサポートが必要になった場合は、ボノボロジーのカウンセラーチームがお手伝いいたします。
よくあるご質問
母親があなたを恨んでいる兆候を探してください。彼女はあなたの境界線を侵害し、絶えずあなたを批判しているかもしれません。彼女はあなたの人生をコントロールしようとしますが、あなたのことになると感情をコントロールできません。
有毒な母と娘の関係では、精神的な健康を妨げるほどの不愉快さや不快感が常に存在し、罪悪感、無価値感、恥じらい、イライラ感を頻繁に感じさせられます。
独立したり引っ越したりする立場にある場合は、できるだけ早く実行してください。友人や家族の他のメンバーにサポートを求めてください。専門のカウンセラーまたはセラピストに相談して指導してください。
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