別れた後にやってはいけない21のこと 

映画を見ましたか 危険な情事?そうでない場合は、それを探してポップコーンを手に取り、深刻なスリルに備えてください。問題の女性は、不倫関係にあった既婚男性が絶縁を決めたため精神異常に陥った。私の場合は不倫はしていませんでした。しかし、私は彼氏に振られたときの彼女のように気が狂いそうになりました。当時の私の行動は、別れた後にしてはいけないことの教科書的な例でした。

数年後、私は自分の行動が非常にばかげていたと思わずにはいられません。しかし、私はできるだけ健康的に別れを乗り越えるためにすべきこととしてはいけないことについて、いくつかの素晴らしい教訓を学びました。これらの人生の教訓を踏まえて、別れた後にやってはいけない21のリストをまとめました。あなたも、別れた後の感情の竜巻に対処するのに苦労していて、状況にあまりうまく対処できていない場合は、注意してください。 

別れた後にやってはいけないこと — 前に進むのを妨げる 21 のこと

まず第一に、川で泣くのはまったく問題ありません。しかし、川に橋を架け、川を渡るプロセスを開始します。パートナーが新しい獲物を持って町中をはしゃぎ回るのに忙しい間、あなたは立ち往生して自己憐憫に浸りたくはありません。そこで、男女別れた後にやってはいけないことの包括的なリストをご紹介します。   

1. 解散については話していない

別れを乗り越えるのは難しいかもしれません。しかし、それについて話さなくても事態は改善されません。あなたはただ感じるでしょう ごめんなさい 先に進む代わりに。話すことで痛みが和らぐことがあります。親しい友人、信頼できる家族、さらには自分の気持ちを吐き出すための優れたはけ口を提供してくれるカウンセラーなどのサポートシステムに頼ってください。  

これについて、心理学者は、 ナンディタ・ランビア 「共感的で、あなたのことを理解し、気分を良くしてくれる人たちに囲まれてください。また、別れた後、いつセラピストに会うかを決めることもできます。誰もあなたに強制するべきではありません。」あなたの気を紛らわせ、元恋人から意識を遠ざけるのに役立つ人の助けを借りてください。彼らと一緒に時間を過ごして、あなたがどれほど愛されているかを思い出してください。

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2. 対立的になる

別れのエチケットでは、正気を保つことが求められます。この面では私はあまりうまくいきませんでした、と認めざるを得ません。私は怒りっぽく、攻撃的で、非常に対立的でした。私はドラマを起こすために彼の玄関に現れました。ああ、彼が他の女性と一緒にいるのを見たときに何が起こるかについては話さないでください。時間をかけて学んでいたら 嫉妬心をやめる戦略。それをやめると、手放し始めることができることに気づきました。子どものように、元恋人とあなたを結びつけるものが何もなければ、別れた後のコミュニケーションは重要ではありません。したがって、私の経験では、別れた後にやってはいけないことの 1 つは、元彼の注意を引くシーンを作り出すことです。

3. 戻ってくる希望を抱き続ける

への最善の方法 関係の破綻を乗り越える それは終わったことを受け入れることです。別れた後に言ってはいけないことを知りたいですか？ 「私を連れ戻してください。」考え直してほしいと懇願すると、必死に見えるし、何でも妥協してしまうでしょう。元彼と復縁したいと思うのは珍しいことではありません。しかし、沈黙は実際には最高の復讐かもしれません。

別れは必ず傷つくものなので、痛みや憂鬱を乗り越えるために十分な時間を取りましょう。心理学者やカウンセラーを否定するのは勇気がありません ジュヒ・パンディ 「人生を前進させたいなら、接触禁止ルールは必須です。冷たくするのが難しい場合は、徐々にコミュニケーションを減らし始めることができます。元恋人の存在の有無があなたにあまり影響を与えなくなるポイントに達したら、あなたは自分の力を取り戻す方法を見つけたでしょう。別れた後に連絡を取らないという心理は、主にこれに帰着します。」

4. 依存症への転向

そのグラスワインはとても慰めになりましたよね？そして今、あなたは 1 時間でボトルを 1 本使い切ることになります。やったことはわかっています。彼は戻ってきませんでしたが、私は確かにズキズキする頭痛を感じていました。別れを乗り越えるためにそのような不健康な方法に頼るのはやめてください。 

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5. ソーシャルメディアストーカーになる

私はソーシャルメディアアカウントから元彼のフォローを解除し、ミュートし、ブロックする必要がありました。彼の投稿を執拗にチェックすることで、私は激しい怒りに襲われました。私はそうでした ソーシャルメディアで私の元をストーキングする そして、彼があまりにも簡単に前に進んでしまったように見えたので、眠れなくなりました。彼の新しい友達との幸せな自撮り写真や、私に向けられていると感じた前に進むことについての不可解なキャプションを見ると、私の血は沸騰しました。

それで、もしあなたが「彼女に別れてしまったのですが、どうすればいいでしょうか？」と悩んでいるのなら、どうすればよいでしょうか？ 「彼氏に振られたけど、どうやって次に進めばいいの？」とか「彼氏に振られたけど、どうやって前に進めばいいの？」とソーシャルメディアで切り捨てることは、元恋人から距離を置くための素晴らしい出発点となります。  

6. 自分を大切にしない

あなたは心が傷つき、自分自身を残念に思っています。それで、あなたは 食べるのをやめて、 眠れず、運動もせず、親しい友人と出かけることさえできません。ニュース速報: あなたは別れを乗り越えるためにあらゆる不健康な方法に頼っています。 

立ち上がって、自分を愛し始めてください。心理学者 ジュヒ・パンディ 「それは自己憐憫に浸るのに最適な解毒剤として機能します。重要なのは、小さく始めることです。周囲のものに興味を失ったり、食事ができなくなったりすることがあります。このような瞬間こそ、別れは人生の終わりではないことを自分に言い聞かせなければなりません。」

7. 別れた後にネガティブな行動をとる

「彼女と別れてしまったのですが、どうすればいいでしょうか？」 「ボーイフレンドは私を捨てて、何の意味もなかったように前に進みました。それにどうやって対処すればいいでしょうか？」まあ、時には、自分の現実を受け入れる以外にできることはありません。 関係は終わった.

酔って真夜中に元彼にメールを送ったり、元彼が外出先で予期せず現れたりするなど、不健康なパターンは絶対に避けなければなりません。それはあなたを絶望的に見せるだけであり、あなたの元があなたを狂ったように見ると、自尊心の低下につながる可能性があります。 

A Redditのユーザー と彼の経験を要約しています。 「どうして彼女には私を恋しく思う部分がないのでしょうか？彼女に戻りたいと思わせるために何ができたのかを考え続けています。今は彼女を返してほしくない。別れるときに私は彼女に、何とか解決できると思うと伝えましたが、彼女はそうしたくないと言いました。私は彼女に私を連れ戻してくれるように頼むつもりはありません、彼女が話したいなら私のところに来てください。でも、まだ傷つくばかりで、彼女に残りたいと思わせるために何かできたかもしれないという気持ちを払拭することができません。」  

8. 彼らの生活を監視する

ソーシャルメディアでのストーキングから実際の物理的なストーキングまで、あらゆる行為は禁止されています。共通の友人と距離を置く必要があるかもしれません。責任を共有していない限り、関係を断ち切りましょう。の 接触禁止ルール 次に進むのに非常に役立つので、必要な限り実装してください。

サイコセラピスト ゴパ・カーン 「接触禁止ルールの心理は、絆創膏を剥がすという残酷だが効果的な戦略に似ています。最初は耐え難いほど苦痛かもしれませんが、ロマンチックなパートナーがもはや自分の人生の一部ではないという事実を受け入れるのに役立ちます。この認識を理解すると、元彼とよりを戻すという誤った希望をゆっくりと、しかし確実に手放すことができます。そうすることで、あなたの人生と心に新しい章を始めるためのスペースが生まれます。」

9. 感情的に暴れる

別れた後、一緒にいるのが嫌でした。私は感情が爆発するエピソードを経験しました。ある瞬間、私が泣いていたとき、次はグラスが壁に投げつけられました。気分が良くなるのはほんの一瞬だけですが、痛みはまだ残っています。自分の感情を健全な方法で表現することを学ばなければならなかったので、書き始めました。感情的になったときに連絡を取りたくなったら、別のことを探してください。

セルフケアは非常に重要なので、

• 運動
• ヨガのクラスに参加する
• 新しい趣味を始める・仲の良い友達と時間を過ごす

非常に多くのがあります。 別れた後にやるべき楽しいこと。一番やってはいけないことは、自分の気分が悪いことに集中することです。信じてください、たとえ今はそう感じていなくても、数か月以内に別れた後の痛みはかなり治まるでしょう。

10. 別れた後の復讐を求める

彼らはあなたを傷つけたので、あなたは彼らを傷つけ返したいと思います。今、あなたはそれを理解するのに忙しいのです 元彼に復讐する方法。そのエネルギーを、実際にあなたの人生を豊かにし、感情的により良い場所に置くのに役立つ何かに費やしてみてはいかがでしょうか?これは何でもいいのですが、

• あなたの仕事
• 趣味
• ジャーナル処理
• マインドフルネスの実践
• 旅行

11. 元彼のものを壊す

器物破損など、元恋人に対して行うありきたりな些細な行為に抵抗できませんでした。それは最善の方法ではありません ブレイクアウト後に次に進みます。 私は彼の持ち物をすべてゴミ箱に捨て、ガソリンを注ぎ、ワインを飲みながらそれらが燃えるのを眺めました。しかし、すべてが灰になった後でも、怒りと憤りは残りました。今にして思えば、全額救世軍に寄付すべきでした。

12. リバウンド関係に突入する

あなたは孤独を感じているか、孤独を感じていますか？ 元彼を嫉妬させる。そこで、あなたはリバウンド関係に飛び込むことにしました。それは別れた後にやってはいけないことの一つです。過去の関係から癒し、最高の自分になるために時間を使いましょう。確かに、それはより難しい選択ですが、それがあなたが新しい人に対して自分の心と人生を真に真剣に開き、有意義なつながりを築くことができる唯一の方法でもあります。

13. 自分の感情を無視する

別れの感情的な苦しみは、耐え難いものになることがあります。感情を感じ、それを健全に発散する方法を見つけてください。別れを乗り越えるには、失った関係を健全に悲しむ余裕を自分に与える必要があります。そして、この試練の時期に感情的な弱さを受け入れることも必要です。

トランスパーソナル回帰療法士 ガウラフ・デカ博士 「別れた後に不安になるのは普通のことです。なぜなら、私たちの愛の経験は脳よりも身体でより強く感じられるからです。私たちは思考、感情、感情を通してではなく、体性レベルで愛を感じます。

「たとえば、私たちがあらゆる種類の物質、アルコール、さらには食べ物からの離脱を経験するとき、これらの渇望を経験しているのは実際に私たちの体であり、私たちの心はその渇望を解釈し、それを「アルコールが飲みたい」「アルコールが飲みたい」「アルコールが飲みたい」などの考えに変換します。 「デザートが食べたいです。」これらの考えは、体がひどく望んでいる何かを渇望した結果として生じます。恋をしてそれを失うという経験も、こうした渇望とあまり変わらないのです。」

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14. 別れたことで自分を責める

人間関係の破綻を乗り越える最善の方法は、自責のゲームをしないことです。別れた後の罪悪感はよくあることです。しかし、違った展開があったかもしれない状況を毎分繰り返しても役に立ちません。また、元恋人に説明や決着を求めて電話をかけ続けるのもやめましょう。彼らはそうかもしれない ガス灯 あなたは、その関係において自分が悪者だったと信じ込んでしまいます。 

15. 予期せぬ人生の変化を起こす

別れた後に別居するのは得策でしょうか?はい、ただしそれがあなたが計画していたものである場合に限ります。元恋人と同じ街でこれ以上過ごすのに耐えられないからといって、突然荷物をまとめて家を出ないでください。感情的になったために重要な決断を急いでしまうと、後で戻ってきて自分を苦しめる可能性があります。深刻な結果を招く可能性があるため、別れた後に絶対にやってはいけないことの1つです。

16. 自傷行為に訴える

悲しむのは普通のことだ 別れの段階。しかし、このジェットコースターのような感情的な影響を受けて、自分を傷つけたり、自傷行為を考え始めたりするのは危険な兆候です。そのような考えを抱いたことがある場合は、たとえそれがどれほど一時的なものであっても、自分を孤立させないことがさらに重要になります。この困難な時期には、周りに家族や友人が必要です。

17. 元恋人についての噂を広める

元恋人についての噂を広めることは、間違いなく元恋人に対して行うつまらない行為の 1 つであり、良い結果はありません。それに、それはただの悪い別れエチケットです。別れた後に相手の名前を言う前に、何を言うべきか、何を言ってはいけないのかを真剣に考えてください。元恋人について合理的に話せる余裕がない場合は、元恋人のことをまったく話すのを避けてください。

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18. 専門家の助けを避ける

別れた後のうつ病 それは現実であり、先に進むことを妨げる可能性があります。対処するのが難しい場合は、専門家の助けを求めてください。心理療法士 アマン・ボンスル博士 「セラピストやカウンセラーは、物事をより広い視点から見ることができるよう助けてくれます。悲しみは人間の普遍的な感情であり、それがあなたに特有の経験ではないことを理解するのに役立ちます。」  

助けを求めることを検討している場合は、熟練した経験豊富なメンタルヘルスの専門家に相談してください。  ボノボロジーのパネル あなたのためにここにいます。彼らは、別れの痛みだけでなく、回復のプロセスまであなたを導くことができます。

19. 元恋人の現在のパートナーをストーキングする

別れから立ち直る不健全な方法の中には、元恋人の現在のパートナーをストーカーしたり、彼らと自分を比べたりすることが挙げられます。あなたがしていることは、自分をさらに傷つける方法を探しているだけです。それは無駄な行為であり、さらなる苦痛をもたらすことになるのでやめてください。

20. 元彼と友達になろうとする

友達が私に「ガールフレンドが別れたんだけど、どうしたらいいの？」と尋ねました。ただの友達になるために彼女に連絡を取ろうと考えています。」 「やめたほうがいいよ」というのが私の即答でした。誤解しないでください、その可能性はあります 元彼と友達、 でも時間を与えてください。感情が関与している限り、それは機能しません。

A Redditのユーザー 「非常に多くの人が友達になろうとしますが、それは99％の確率でどちらか、または両方の人の顔に現れます。人は罪悪感を感じてそれを和らげたいからそうするのですが、同時に利己的で痛みを認めずに親密な関係を保ちたいからでもあります。もちろん友好的になることはできますが、本当に真剣な関係が二人の友人として終わることはめったにありません。」

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21. 愛への信頼を失う

ねえ、キューピッドはまだたくさんいます。元恋人なしでは愛はもう存在しないと信じていると、人生を進めることができなくなってしまいます。見つけることがとても重要です 解散後の閉鎖 そうしないと、過去の関係に精神的に囚われてしまう可能性があります。  

カウンセリング心理学者 ナムラタ・シャルマ 「閉鎖は個人の存在にとって重要な部分を占める可能性があります。彼らの将来のすべてを検証するには、最後の決定的な話し合いが必要です。そうしないと、人は物事に対する信頼を失う可能性があります。しかし、人によっては、別れた後の締めくくりの会話がトラウマを追体験する原因になる可能性があります。

「ですから、二人の関係や喧嘩のどの部分で決着をつけたいのかは、非常に慎重に決める必要があります。さもなければ、それはトラウマ的な経験となり、良いことよりも大きな損害をもたらす可能性があります。治癒過程を悪化させる力があるのです。」

別れた後にすべきこと

元夫が去ったとき、私の人生は終わったと思いました。そこで一瞬の間、私は二度と愛を見つけることも、人生を楽しむことも、そのようなこともできないだろうと信じていました。しかし、私はサポートシステムに頼り、自分の感情を感じられるようにして、それを乗り越えました。できることが分かりました 別れた後に幸せを見つける そして完全に治ります。そこで、別れた後にやるべきことは次のとおりです。

• 感情に余裕を持たせる: 悲しみ、憂鬱、混乱、憧れなど、あらゆる種類の感情が予想されます。必要に応じてそれらを表現しますが、依存症に陥るような破壊的な行動に頼ることはありません 
• それを話してください： 直後は感情のジェットコースターを経験することになります。サポートシステムは、この時期にあなたの発散のための優れたはけ口を提供します。さあ、彼らにサポートを求めてください 
• 専門家の助けを借りる: 感情が押し寄せて対処できない場合は、専門家の助けを求めることは恥ずかしいことではないことを覚えておいてください。 
• セルフケアを優先する：メンタルヘルスは重要です。だから、自分を大切にして、もう一度幸せを見つけることに集中してください 
• 自分の人生を生き続けてください: 人生は続いていきます、そして世界にはたくさんの喜びがあります。好きなことをすれば、あなたが経験している痛みから心を取り除くことができます。
• 元彼との接触を避ける：傷が癒えるまで、元彼とは距離を置きましょう。それには、たとえ共通の友人とぶらぶらしないことを意味するとしても、ソーシャルメディアプラットフォームや出会いそうな場所も含まれます。 
• 必要に応じて移動する: 別れた後、引っ越しするのは良い考えですか?はい、シェアハウスの場合は可能です。引っ越しても大丈夫ですので、人生を新たにスタートしましょう

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一夜にして前に進むことはできないということを覚えておいてください。あなたはこの人に恋をしていて、さまざまな感情や眠れない夜などを経験することになるでしょう。元彼とよりを戻す方法を探すという罠に陥るのを避けてください。自分にとって彼らだけがふさわしい人だと考えるのはやめましょう。良い友達でいれば、彼らは戻ってきてくれるでしょう。自由時間を建設的に過ごし、ヨガのクラスに参加したり、新しいプロジェクトを始めたり、新しい人間関係で同じ間違いを犯さないようにする方法を考えてください。  

痛みを伴う別れは世界の終わりのように感じられ、その直後は感情の激動が起こり、生き延びるために藁をもつかむ思いでいるかもしれません。しかし、健全な方法で別れを乗り越えることは可能です。別れた後の些細な気持ちを乗り越えたら、次に進む時が来たと悟りました。私は親しい友達と話し、元恋人からは距離を置き、自分の人生を生き続けました。今後どのように進みたいかを決めることができるのはあなただけです。ただし、自分の精神的健康を優先し、困難がある場合は専門家の助けを求めてください。  

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