恋愛関係において自分が評価されていないと感じるのは普通のことですか?はい。長期的な関係では、パートナーがお互いを当然のこととみなすという罠に陥る傾向があることがあります。もしあなたがこの被害に遭っているのなら、人間関係において自分が評価されていないと感じることが、自尊心や全体的な幸福にどのような影響を与えるかをよく知っているはずです。このように感じるのが普通だからといって、それが良いことであるとは限りません。
あなたが何をしても、あなたの大切な人には気づかれないだけです。たとえあなたが彼らのために何か素敵でロマンチックなことをしたとしても、まったく感謝されません。また、彼らは彼らの側から何の努力もしていないように見え、あなたは独力で関係を前進させているようです。前にも後ろにも進まず、行き詰まっているように感じます。
恋愛関係で大切にされていないと、自分の価値に大きな疑問符がつきます。あなたのバージョンでは、あなたは成功したキャリアと健全な人間関係のバランスをとるために最善を尽くしています。時々、あなたは彼らの好きな食事を用意したり、花を持って行ったりします。それにもかかわらず、誰かがあなたの努力を評価してくれないと、あなたの心は少し傷つきます。
これらは、恋愛関係において自分が大切にされていないと感じている兆候のほんの一部です。もしあなたが実際にこれらの兆候を経験したことがあるなら、重要な問いに向き合う必要があります。恋愛関係において自分が大切にされていないと感じたら、どうすればよいのでしょうか？その答えを見つけるために、私たちは臨床心理学者であり、カップルカウンセリングと家族療法を専門とするKornash: The Lifestyle Management Schoolの創設者であるDevaleena Ghosh氏（マンチェスター大学修士課程修了）にお話を伺いました。それでは、あなたの恋愛関係の複雑さを解き明かしていきましょう。
恋愛関係において評価されないということは何を意味するのでしょうか?
目次
恋愛関係は常にバラ色とは限りません。浮き沈みはつきものです。しかし、恋愛関係において自分が大切にされていないと感じることは、決して無視してはいけない危険信号です。パートナーに自分の努力が認められないのは辛いことですが、幸いなことに、この状況を変えるために行動を起こすことができます。そのためには、まずパートナーに大切にされていないとはどういうことかを理解する必要があります。女性が感謝されていないと感じたり、男性が「彼女／妻に感謝されていない」と感じたりする場合、それは次のようなことを意味している可能性があります。
- あなたはパートナーから当たり前のことだと思われています
- あらゆる犠牲を払っているのに、その努力は注目されていない
- あなたのパートナーは、あなたが彼らとその関係のためにしてくれたことすべてに対して「ありがとう」とは言いません
- あなたのパートナーはあなたと充実した時間を過ごしません。彼らはむしろ友達と一緒にいたがったり、あなたと一緒に時間を過ごさない言い訳をしたりするのです
- 彼らはあなたの考えや感情に注意を払っておらず、重要な事項に関するあなたのアドバイスや意見に価値を感じません
ほとんどの人は、関係のある時点で、自分の努力が評価されていないと感じる段階を経験します。心配しないでください。パニックになる必要はありません。もちろん、それが精神的または身体的虐待に変わっていない限り、関係において評価されていないと感じても、パートナーとの関係を終わらせる必要はありません。次に、人間関係において大切にされていないと感じている兆候と、人間関係において大切にされていないと感じている女性または男性としてできることについて見ていきましょう。
パートナーがあなたに感謝していないことをどうやって知ることができますか?
恋愛感情が薄れてきたと感じているかもしれませんが、それは必ずしもパートナーが感謝の気持ちを失っているという意味ではありません。お互いに忙しく、一緒に過ごす時間が十分に取れていないことが原因かもしれません。あるいは、パートナーとのコミュニケーション不足が原因の場合もあります。いずれにしても、パートナーにとってあなたの存在が重要でなくなったということではありません。
時々、人間関係において評価されていないと感じる考えは、人生で起こった出来事の副産物である可能性があります。また、あなたがパートナーの行動を深読みしすぎたり、潜在的な不安をパートナーに投影したりしているだけの場合もあります。過去と現在の人間関係の間に無関心のパターンを見つけようとすることがよくありますか?以前に失敗したからといって、再び同じことが起こるとは限りません。あなたはおそらく考えすぎています。
では、自分が感じていることが感謝の欠如なのか被害妄想なのかをどうやって知ることができるのでしょうか?恋愛関係においてあなたが評価されていないことに注意すべき兆候をいくつか紹介します。
1. 彼らはあなたに注意を払わなくなりました
恋人があなたの愛情をほとんど返してくれないと、あなたは自分が大切にされていないと感じてしまうかもしれません。相手があなたをないがしろにしたり、家でのデートを企画しようとほとんど努力してくれなかったりすると、関係の中で自分が大切にされていないと感じるのは自然なことです。結婚してしばらく経ってから、妻や夫から大切にされていないと感じ始めた場合、それは配偶者があなたの些細なことに気づかなくなったからかもしれません。交際当初は間違いなく相手の目に留まっていたような些細なことに。
以前は、あなたがいつ動揺しているか、イライラしているか、怒っているかを彼らは知ることができました。今では、あなたが大変な一日を過ごしたとしても、彼らはあなたの疲れ具合に気づかず、ましてや何が悩んでいるのか尋ねることはありません。彼らの行動のこの変化は、彼らがあなたの存在を自分たちの生活の中で当然のことと考えていることを示している可能性があります。
2. 恋愛関係において自分が評価されていないと感じている兆候 – あなたのやっていることが評価されていないか、尊重されていない
パートナーがあなたの努力を全く評価してくれない場合も、自分が大切にされていないと感じてしまう原因の一つです。些細なことで見過ごされるのは理解できますが、ロマンチックなジェスチャーのような大きなことに対して敬意を払ってもらえないと、非常に傷つき、二人の関係にとって良い兆候とは言えません。
たとえば、日曜日の朝、あなたはパートナーのために素敵な朝食を作ります。もし相手が褒めてくれなかったり、感謝してくれなかったらどう感じるか想像してみてください。彼らはただ食べて立ち去るだけです。本当に痛いですよね？悲しいことに、この権利意識は、パートナーがあなたやあなたが関係に費やしている努力を評価していないことの明らかな兆候です。
3. 決断を下す際にあなたの感情は考慮されない
すべての関係には、段階、浮き沈み、幸せな段階だけでなく、困難な部分もあります。しかし、健全な関係であれば、どん底のときでも、自分が目立たなくなったり、大切にされていないと感じることはありません。しかし、もしどこかの時点で、「なぜ私は彼氏に自分の関係を評価されていないと感じるのだろう？」と考えていることに気づいたら、 「ガールフレンドに感謝されていないと感じる」などの場合は、あなたの恋人が決断を下す際にあなたの感情を考慮に入れるのをやめた可能性があります。
いとこのロビンが、以前付き合っていた彼氏が暇な時にいつでも会おうと電話をかけてくるので、自分が当然のように扱われていると感じたと話してくれた。彼氏は一度も彼に時間があるかどうか、あるいは会いたいかどうか尋ねなかった。彼は次第に、恋人というよりはただの遊び相手のように感じるようになったという。
4. 二人の親密度が激減した
あなたが関係において過小評価されている兆候は、どれだけ努力してもパートナーに近づくことができないことである可能性があります。最近、二人で一緒に過ごす時間が減った場合は特にそうです。この種の距離は、ロマンスや関係におけるつながりに影響を与える可能性があります。
恋人やパートナーから大切にされていない兆候は、彼らが忙しすぎてあなたに会う時間さえ取れないことに表れます。たとえ会えたとしても、彼らはスマホに夢中です。手をつないだり、抱き合ったり、映画館でキスをしたりといった甘いひとときは一切ありません。
この親密さの低下は、パートナーの行動の変化につながる可能性があります。 「あなたのパートナーは、あなたを気まずくさせてでも、他の人に異常な関心を示すかもしれません」とデヴァリーナさんは、恋愛関係においてあなたが評価されていない兆候について指摘します。この行動の変化が、あなたが夫から評価されていないと感じている理由かもしれません。
5. あなたが人間関係において大切にされていないと感じている兆候 – 彼らはあなたのために努力をしなくなる
あらゆる関係の始まりには、双方に多大な努力が必要です。あなたは彼らのために最善を尽くし、お互いのためにかわいいことをしようとします。関係が進み、あなたがより落ち着いたと感じるにつれて、これらの愛と愛情のしぐさは下り坂を転がり始めるかもしれません。しかし、あらゆる形態の努力が消えてしまったら、それは不吉な兆候です。
これは特に女性に当てはまります。なぜなら、女性は一般的に、大切な人たちに特別で、愛され、大切にされていると感じてもらうために、これまで以上の努力をすることで知られているからです。あなたの人生の特別な女性が、あなたの心を躍らせるような愛らしいことをしなくなったり、外見に努力を注ぐことをやめたりした場合、妻やガールフレンドから評価されていないと感じるのは間違いなく正当です。
10 恋愛関係で自分が評価されていないと感じたときにすべきこと
自分の努力が報われない関係は、非常に疲れるものです。まるで大きな岩を坂道で押し上げるようなものです。パートナーの気まぐれな態度が引き起こす不安は、自尊心にとって致命的なダメージとなる可能性があります。状況は混乱を招き、どうすれば良いのか分からなくなってしまうかもしれません。
パートナーの誕生日にサプライズするために、パートナーのオフィスまで車で行ったと想像してみてください。しかし、彼らはそれを評価しません。さらに悪いことに、同僚の前で恥ずかしい思いをさせたとしてあなたを非難します。誰かがあなたの努力を評価しないのは別のことです。しかし、あなたにしがみついているとか、しつこいなどと非難するのは、まったく意地悪です。
恋愛関係において自分が評価されていないと感じているすべての人に向けて、デヴァリーナは次のようにアドバイスしています。小さいながらも強力な変化です。」恋愛関係において自分が評価されていないと感じた場合に試せる 10 のことのリストを使って、これらの強力な変化がどのようなものかを説明します。
1. 行動を通じて感謝を求める
恋愛関係において自分が評価されていないと感じるのは、パートナーの観察に基づいています。相手があなたに言葉で感謝してくれないと、あなたのことを気にかけていないように感じるかもしれません。これは正当な仮定ですが、あなたが関係にあることを考えると、それが実際に当てはまるかどうかをより深く掘り下げて確認してみる必要があります。
相手の発言や発言内容だけでなく、ボディランゲージにも注目してみましょう。誰もが自分の考えを言葉で表現するのが得意なわけではありません。特に内向的な人と付き合っている場合はなおさらです。だからこそ、言葉ではなく行動に注目することが大切です。
行動は言葉よりも雄弁であることは誰もが知っているので、その人の行動に注意を払い、たとえ小さなことでも重要になることがあります。あなたが頼んでもいないのに、お気に入りのシリアルを補充するという単純な行為は、彼らがまだあなたのことを気にかけており、あなたの努力に感謝しているというサインである可能性があります。おそらく、あなたはパートナーの愛の言語を学び、彼らなりのやり方ではあるがあなたを感謝していることを理解する必要があるかもしれません。
2. 自分が評価されていないと感じることに一役買っていないか考えてみる
パートナーの冷たさは、あなたの行動が相手をどのように感じさせるかに対する反応である場合があります。あなたが意図的に悪いことをしたと言っているわけではありませんが、あなたの行動が有害だった可能性はあります。考えすぎて気分を害した可能性もあります。
いずれにせよ、関係に否定的な影響を与える可能性のある何かを自分が行ったかどうかを内省し、判断する必要があります。ガールフレンドやボーイフレンドに感謝されていないと感じている場合は、結論を急ぐ前に、それについて彼らと話し合ってください。
もしかしたら、パートナーの気持ちを傷つけてしまったことを心から謝罪すれば、簡単に解決できる問題かもしれません。例えば、2週間前の些細な喧嘩をまだ引きずっているとか。そんな些細なことで、あなたは絶望の淵に沈んでしまったのです。まずは自分の言い分を率直に伝え、パートナーとの関係を修復できるかどうか試してみましょう。
3. 行動する前にパートナーに尋ねてみましょう
「なぜ私は自分の関係において評価されていないと感じるのでしょうか？」この質問を頻繁にしている場合、その答えは、あなたが可能にしすぎているからである可能性があります。長い間一緒にいると、パートナーのことを非常によく知るようになるのは当然のことです。彼らの好き嫌い、好み、お気に入り – あなたはすべてを知っています。基本的に、あなたの関係には謎はありません。
あなたが持っているこれらすべての情報により、あなたの大切な人のために何かをすることが非常に簡単になります。ある時点を過ぎると、何をしていても、脳はそれらを自動的に織り込みます。たとえば、リンゴを食べようとしている場合、パートナーのためにリンゴを切ってあげることを自動的に考えるでしょう。たとえ彼らがそれを求めていないとしても。
あなたがそうするのは、彼らもそれを望んでいることがわかっているからです。しかし、この行動はあなたへの依存度を高める可能性があります。ですから、彼らに頼まれる前にすべてを行うのではなく、待ってください。まず彼らに尋ねてもらいましょう。必要に応じて、何かをしてほしいかどうかを尋ねることもできますが、直感的に物事を行うのはやめてください。
4. 時々「ノー」と言ってみてください
恋愛関係で自分が評価されていないと感じるもう1つの理由は、相手の言うことに同意して従うことです。やめてください。パートナーを失うことへの恐怖は、特に付き合い始めの頃は気が遠くなることがあります。その結果、相手を怒らせないように最善を尽くし、そのせいで自分の意見をまったく言わなくなってしまうかもしれません。
これは、あなたが当然のように扱われることにつながる可能性があります。このパターンを断ち切らなければ、二人の関係は時間とともに共依存的な関係へと悪化する可能性があります。人を操ろうとする人は、あなたの不安を切り札として利用し、自分の思い通りにしようとするかもしれません。ですから、あなたが自分の意見を主張しないと、相手にあなたを当然のように扱うための燃料を与えているようなものです。
女性が評価されていないと感じたり、男性が「彼女に評価されていないと感じている」と感じたりすると、その評価を得るためにさらに行動する傾向があります。停止。 「パートナーがあなたに提供できないことを求めたり期待したりしたときは、「ノー」と言い始めてください。愛と感謝を勝ち取るために自分を薄くしすぎるのはやめてください」とデヴァリーナさんはアドバイスします。すべてではありませんが、気に入らないことや理不尽と思われる要求には必ず対応します。これにより、パートナーに、同意するのはあなた自身の選択であり、義務ではないことを示すことができます。
5. パートナーとコミュニケーションをとる
コミュニケーションは、強い関係を築くための鍵です。衝突を恐れて、自分の考えや意見を口にするのをためらってはいけません。結婚生活や恋愛関係で自分が大切にされていないと感じているなら、パートナーにそのことを伝えなければなりません。デヴァリーナは、「自分の意見をはっきり伝え、困難な状況を伝えましょう。相手がそれに気づいていないように見えても、諦めてはいけません。自分の立場を貫きましょう。責任を取れば取るほど、相手はあなたに多くを期待するようになります」とアドバイスしています。
恋愛関係において自分が評価されていないと感じている女性や男性が自分の気持ちを伝えないと、最終的には恨みが蓄積されてしまいます。それを避けるためにはコミュニケーションを取る必要があります。あなたの感情はあなた自身の認識から生じており、パートナーがあなたについてどのように感じているかを反映していない可能性があります。これを確実に知る唯一の方法は、それについて話すことです。次に、人間関係において自分が評価されていないと感じている場合は、それを話すことで解決につながる可能性があります。
さらに、それを話し、パートナーの行動があなたにどのような感情を与えたかをパートナーに知らせることが、パートナーに物事を解決する機会を与える唯一の方法です。自分の気持ちを話すのが難しい場合は、いつでもカウンセリングを試してみてください。あなたのパートナーは超能力者ではなく、あなたと同じ人間であることを忘れないでください。彼らがあなたの気持ちを知る唯一の方法は、あなたが彼らに伝えることです。
6. 関係内で役割を分担する
一方的な関係では、一方が過重労働され、過小評価される可能性があります。あなたが関係においてすべての努力をしてきたと感じるなら、それについてあなたの配偶者と話し合う必要があります。あなたの関係におけるこの不均衡には理由があるかもしれません。おそらく、仕事などで大きなプレッシャーにさらされているのでしょう。何であれ、話し合うことが大切です。あなたも人間であり、ろうそくの両端を燃やすことはあなたに多大な負担をかけることになります。
彼氏や彼女に長い間評価されていないと感じている場合は、このパターンを打破するための最善の道を見つける方法を考えてください。たとえば、パートナーの仕事量の増加が理由の場合は、パートナーが週末の責任を引き継ぐことができます。あなたが料理などの日常業務をこなしながら、食料品の買い物などを子どもたちに任せることもできます。自分の状況を考慮して作業を分担してください。
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7. 自己愛を実践し、自分自身を評価し、成長させましょう
恋愛関係における距離は、相手から感謝されていないと感じさせる原因となることがありますが、時にはその距離は避けられない場合もあります。状況によっては物理的に一緒にいることが不可能な場合もあり、その状況を受け入れる以外にできることはあまりありません。例えば、遠距離恋愛、特にパートナー同士が異なるタイムゾーンに住んでいる場合などがこれに該当します。
新しい力関係を受け入れているからといって、過小評価されている、または評価されていないと感じても感情が傷つかないわけではありません。私たちはこのことを理解しています。したがって、このような状況では、自己愛を実践する機会を利用することをお勧めします。関係において常に感謝のしるしを探すのではなく、変化をもたらす自分自身に感謝してみてはいかがでしょうか?
交際中であっても、時間をかけて自分の個人的な成果や成長を評価してください。毎朝付箋にポジティブな言葉を 3 つ書いて、職場のどこかに貼ってみましょう。良い言葉を頭の中で何度も繰り返すと、最終的にはその言葉を信じるようになります。
デヴァリーナさんは、「自分に優しくしてください。そうすることで間違いなくあなたはより幸せな人間になれるでしょう」と言いました。状況がパートナーをあなたから遠ざけているからといって、あなたがまだ自分自身を愛することができないという意味ではありません。自己愛は、人間関係において価値を感じられないことに対する最良の解毒剤の 1 つです。
8. 責任のなすり合いにはNOと言いましょう
恋愛関係において感謝されていないと感じると、ストレスや怒りが募ります。自分の努力が全く評価されていないように感じてしまうのです。怒りや憤りは、自分が正しい、そして他の人が間違っているという思い込みを生み出す感情です。自分の努力が認められなかった回数を数え始めるでしょう。このような状況では、責任転嫁に陥りやすくなります。感情が「すべてはパートナーのせいだ」と囁き、怒りが頂点に達してしまうのです。
責めるのは簡単ですし、責めることで自分の気持ちは楽になりますが、それで関係が修復されるわけではありません。会話はいつも「いつもこうするね！！」から始まります。 「これは何度も言いました…」 正直なところ、あなたは解決策をまったく探していないため、これらの会話は決して解決策にはつながりません。そのような考え方は、あなたの関係に乗り越えられない障害を生み出す可能性があります。
感情はエスカレートし、怒りが増大する可能性があります。物事をそこまで放置するのではなく、見過ごされてきた小さなことを手放してみてください。もしかしたら、仕事に車で送ってくれたあなたへの感謝の気持ちを忘れたことがあるかもしれません。そのような小さなミスに固執せず、手放してください。
9. 専門家の介入を求める
感謝の気持ちが重なり、コミュニケーションが断絶してしまうほど事態が進んでいるにもかかわらず、まだ恋をしており、関係を維持したいと考えている場合は、専門家に相談しましょう。カップルセラピーは、関係の中で自分が評価されていないと感じるという問題を解決する効果的な解決策となります。
夫婦間のコミュニケーションが崩れる原因の一つは、長年にわたって抑圧されてきたフラストレーションや憤りです。過去に彼らがお互いに自分の気持ちを伝えなかったことが、現在あなたが直面しているコミュニケーションの行き詰まりの一因となっています。その結果、お互いに話し合うと喧嘩や衝突が絶えず起こる可能性があります。
しかし、人間関係において感謝されていないと感じているという不安を抱えたまま続けることはできません。時間が経つと、精神的な平穏や仕事の生産性が損なわれ、生活の他のあらゆる側面に支障をきたすことになります。このような状況では、セラピストは中立的な当事者として機能し、問題の解決策を見つけるのに役立つ方向に会話を導くことができます。
デヴァリーナは、「長期的な変化を目指すなら、セラピーを受けるのは常に良い選択肢です。頭の中の葛藤を整理し、幼少期のトラウマに起因することが多い、人に好かれようとする習慣から抜け出すのに役立ちます」とアドバイスしています。もしあなたが助けを求めようと考えているなら、ボノボロジーの専門カウンセラーたちが、あなたのために待機しています。
10. 次に進む時期がいつなのかを検討する
場合によっては、人間関係が完全に手に負えなくなり、専門家が介入しても意見の違いを埋めたり、長年同化してきた不満を克服したりすることができない場合があります。どのような介入も役に立たないほど二人の間の距離が広がってしまった場合、それは前進する必要があるというサインかもしれません。
すべての関係は双方向であり、それを維持するには両方のパートナーが同じ量の努力を払う必要があります。お互いに喜んで変化し、適応しなければなりません。問題を解決しようと何度も試みた後でも、関係の中でまだ評価されていないと感じる場合は、おそらくその関係を終わらせる必要があるでしょう。この関係の運命を早く受け入れるほど、少なくとも長期的にはお互いにとって良いことになります。
人間関係において感謝し、感謝されることがなぜ重要なのでしょうか?
恋愛関係において自分が大切にされていないと感じると、怒りや恨み、自尊心の低下といった感情が生じ、最終的には関係の破綻につながる可能性があります。このような事態を避けるためには、お互いに感謝し合うことが大切です。
パートナーがあなたに感謝すると、あなたはサポートされ、愛され、大切にされていると感じます。そこには、何があってもパートナーが常にあなたの背中を押してくれるという安心感と安心感、尊敬と信頼があります。パートナーに感謝すると、相手はあなたが相手をありのままに評価し、尊重していると感じるようになります。それは、彼らがあなたのために払ってくれたすべての努力と犠牲にあなたが感謝していることを彼らに知らせます。
パートナー同士がお互いを大切に思う気持ちは、幸せと尊敬の気持ちをもたらします。パートナーから感謝されると、自分が特別な存在であり、大切にされていると感じます。なぜなら、自分の人生において、自分を大切に思ってくれる人がいることを実感できるからです。自分自身や自分のしていることに、誇りと満足感を覚えます。私たちは皆、パートナーからの愛情を求めており、感謝の気持ちを示すことは、それに応える最良の方法の一つです。それは、大切な人との健全な関係を築く上で、非常に重要な要素です。
キーポインタ
- 感謝の気持ちを示すことは非常に重要であり、強い関係の基盤の 1 つです
- あなたのパートナーがあなたのことを当然のこととみなし、あなたの努力を評価または尊重しない、あなたに注意を払わない、またはあなたの時間や感情に価値がない場合は、あなたが関係において評価されていないことを知ってください
- それを正すためにできることはいくつかあります。パートナーの行動を通して感謝の気持ちを見出し、「ノー」と言う方法を学び、自己愛を実践し、責任転嫁をやめるのです。
- 専門家の助けを求めてください。しかし、それでも関係の中で自分が評価されていないと感じる場合は、パートナーとの関係に終止符を打ち、次のステップに進む時期が来たのかもしれません。
これで、感謝しない関係について知っておくべきことはすべてわかりました。これまで話し合ったことがあなたの関係に当てはまるのであれば、問題から目を背けるのはやめましょう。あなたの関係について発見したすべてに対処し、当社のソリューションを使用して関係を改善してください。近いうちに、感謝の気持ちが恋愛関係に表れることを願っています。ではごきげんよう！
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