Ешқайсымыз үшін ажырасуды жеңу оңай шаруа емес. Сүйіспеншілікке байланысты ма, жалғыз қалудан қорқу ма, әлде естеліктерге үмітсіз жабысқандықтан ба, ажырасу әрқашан қиын. Эмоциялар мен ойлардың құйындары сізді жұтып, өміріңіздегі көптеген нәрселерге күмән келтіруі мүмкін.
Мен өте қайғылы себептермен ажырасудың болғанын көрдім. Бұл тізімнің басында қашықтық болуы мүмкін. Мұны қабылдау қиын, бірақ кейде арақашықтық соншалықты көп болуы мүмкін, сондықтан сізде ешқашан болмаған адамнан өтуге тура келеді. Күтулер туралы коммуникацияның болмауы да қарым-қатынастың сүйкімділігін толығымен бұзуы мүмкін. Көптеген жағдайларда ажырасулар отбасылар мен достардың тым көп араласуынан болады. Олардың қысымы, талаптары мен сындары сіздің сүйікті адамыңызбен қарым-қатынасыңызға және болашағыңызға теріс әсер етуі мүмкін.
Кейде адамдар екі серіктестің де ажырасуын қаламаса да, жүректері жараланған күйде болады. Және олар: «Ештеңе дұрыс болмаған кезде ажырасуды қалай жеңуге болады?» деп ойланады. Бұл мәселе бойынша түсінікті болу үшін біз психикалық денсаулық және ЖРҚ бойынша адвокат және улы қарым-қатынастар, жарақат, қайғы, қарым-қатынас мәселелері, гендерлік және тұрмыстық зорлық-зомбылық бойынша кеңес беруге маманданған кеңесші психолог Намрата Шармамен (қолданбалы психология магистрі) әңгімелестік.
Намрата бізге серіктесіңізбен шын жүректен сөйлесу және өзара түсіністік күтпеген жерден болған ажырасуды жеңудің ең жақсы жолы екенін айтады. Ол былай дейді: "Алыстағы қарым-қатынаста серіктестер бір-бірін ұзақ уақыт көрмеді делік және басқа да жүздеген асқынулар бар делік. Демек, қарым-қатынаста ешнәрсе болмаса да, адамдар алыстап кете бастайды. Неліктен салауатты қарым-қатынасты сақтап қалу қиынға соққанын серіктесіңізбен сөйлескеніңіз жөн, кем дегенде, жақындық табу үшін. Өзара түсіністік кейде адамдар арасындағы қарым-қатынасты үзуден кейін оңайырақ болады.
"Достармен сөйлесу сізге де ажырасудан айығуға көмектеседі. Білесіз бе, бір серіктес "бұл сен емес, менмін" деп қарым-қатынасты аяқтайтын әдеттегі әдіс бар. Бұл олардың өзін табу процесінде болғандықтан немесе олардың мансабына назар аудару үшін біраз кеңістік қажет болғандықтан шығар. Қалай болғанда да, бұл басқа адамға қатты әсер етеді, мұндай жағдайда өзін-өзі ашуландырады. Терапевт сізге ауырсынумен күресудің тұтас тәсілін береді, осылайша сіз одан әрі қарай жүре аласыз.
Ажырасуды қалай жеңуге болады?
Мазмұны
Кейде ажырасу қажет. Мысалы, сіз біреумен кездесіп жүрсіз, өйткені сіз оны жақсы көресіз, бірақ екеуіңіз де әртүрлі қалаларда тұрғыңыз келеді және енді сенімді болашақты көре алмайсыз. Бұл қарым-қатынасты шамадан тыс ұзарту - бұл екеуің де жоя алатын қосымша стресс.
Тіпті қажетті айырылысулардың да жүрек жарасы болады. Сол қайғыдан аман қалу үшін ақыл-ойды орнында ұстау өте маңызды. Қашықтықтан туындаған айырылысу ма, әлде сезімдеріңізді жүк көлігі қағып кеткен бе, сіз байқалатын өзгерістерге ұшырайсыз.
Біз Намратаға: «Сіз оларды әлі де бірдей жақсы көрсеңіз, ажырасуды жеңу қиын ба?» - деп сұрадық. Ол былай дейді: "Бұл әрине. Көптеген қарым-қатынастарда серіктестер бір-бірін әлі де жақсы көрсе де, біраз уақыттан кейін тіл табыса алмайтынын көресіз. Бірқатар төбелестер олардың арасында алшақтықты тудырады. Бұл жерде сіз уыттылыққа үйреніп қалғаныңызды анықтауыңыз керек. Сүйікті адамыңызбен ажырасуды жеңу үшін, ең алдымен, ол қарым-қатынаста болып жатқан мәселелердің тізімін жасау керек. жақсыдан гөрі жамандық көп болса, бүкіл жағдайды ұтымды етуге көмектеседі.
«Сондай-ақ, бұл сізге осы адаммен жақсы болашақ құруға үміт бар-жоғын көруге мүмкіндік береді. Сіз өзіңізді он жылдан кейін шынымен де осындай күйде көргіңіз келе ме? Өзіңізге сұрақ қойыңыз. Қалағаныңыздың тереңдігін түсінгеннен кейін, сіз ақыры ажырасуды жеңудің бірінші кезеңіне қадам бастай аласыз. Енді сіз серіктессіз болашақты көре бастауыңыз керек . Өзіңізге жалғыз адам ретінде назар аударыңыз. Бұл мүлдем жаңа өзін-өзі құрумен бірдей болады».
Ажырасудан шығу үшін, кейбір адамдар ажырасқаннан кейін үнсіздіктің күшіне енеді, ал кейбіреулері тезірек сауығу үшін отбасымен және достарымен қоршалғанды жөн көреді. Жарайды! Өмір тек жалғасуы керек. Өзіңізді шаңнан сүртіңіз және ажырасудан негізгі сабақ алыңыз. Міне, сүйікті адамыңызбен ажырасуды жеңудің бірнеше тиімді жолдары.
Байланысты оқу: Біз бәріміз ұстануға тиіс кездесудің 17 жазылмаған ережесі
1. Бұрынғы жұбайыңызға немқұрайлы қарамаңыз
Оларға қаншалықты қоңырау шалып, сүйетініңізді айтқыңыз келсе де, оларға қайта оралуды тоқтатуыңыз керек. Айырылысудан аман қалу үшін арақашықтықты сақтауыңыз немесе кем дегенде байланысқа шықпау ережесін ұстануға тырысуыңыз керек . Өткенді еске алып, бұрынғы жігітіңіздің өміріне беріліп кету өмірде алға жылжуыңызды қиындатады.
Бұл осалдықты бақылауда ұстау үшін сіз адамдармен өткеніңізді талқылауды және сол ескі қиындықтарды қайта-қайта қайталауды тоқтатуыңыз керек. Досыңызға қайғы-қасіретіңізді жеткізу - бір нәрсе. Бірақ егер сіз іс жүзінде сіздің басыңызда сол күндерде өмір сүріп жатсаңыз, жабылуды қабылдаудан бас тартсаңыз, онда бұл ешқандай жағдайда сау емес. Екеуіңіз де бұл қадамға себеппен бардыңыздар. Өзіңізге және алда тұрған болашаққа әділдік жасаңыз.
2. Әлеуметтік желідегі профильдерде де қашықтықты сақтаңыз
Айырылысуды жеңудің ең маңызды қадамдарының бірі - бұрынғы жігітіңіздің жазбалары мен суреттері сізге қандай сезім сыйлайтынын түсіну. Бұрынғы жігітіңізді әлеуметтік желілерде жаңа серіктесі бар ма немесе өмірде жақсы ма екенін білу үшін бақылауда ұстау уақыт өте келе сізді ашуландырады.
Сіз оларды әлі де жақсы көретін кезде ажырасуды жеңу үшін, төмендетілген спиральға айналмау үшін әрекеттеріңізге абай болу керек. Олардың суреттері мен бейнелерін тым көп көру - сіздің жетістіктеріңізді бұзудың дәл жолы. Егер сіз өзіңіздің сезімдеріңізді ұстай алсаңыз, оған ештеңе ұнамайды. Бірақ егер сіз әлі де олар туралы үнемі ойланып отырсаңыз, әлеуметтік медиа қолданбаларынан сандық үзіліс жасау жақсы идея болуы мүмкін.
Бұрынғы жігітіңізді әлеуметтік желілерде бұғаттау ажырасудан арылудың ең жақсы жолы ма ? Намратаның айтуынша, «Бұл өте субъективті сұрақ, себебі бұл жеке таңдау. Егер бұл жақсы ажырасу болса және жұп дос болып қалуды шешсе, мүлдем кету сіздің өміріңізде бос орын тудыруы мүмкін. Өйткені көбінесе серіктестер ортақ әлеуметтік шеңбердің бөлігі болып табылады және олар бір-бірінен толығымен аулақ бола алмайды. Бірақ егер олардың әлеуметтік желілердегі қатысуы сізді мазалайтын болса немесе сізді олармен қайта байланысуға азғырса, олардың суреттерін бұғаттау немесе жою зиянсыз».
3. Ажырасуды жеңу үшін өсек айтудан аулақ болыңыз
Ажырасқаннан кейінгі үнсіздіктің күші өте әсерлі, сіз көресіз. Егер сіз бұрынғы серіктесіңізбен бір дос ортасында болсаңыз, сіздің өміріңіз бен ажырасуыңыз туралы көп әңгіме болуы мүмкін. Сөздердің, әңгімелердің және өсек-аяңдардың арасында қалып қоймау үшін оны адамдармен сөйлесуге немесе талқылауға біраз уақыт бөліңіз.
Олардың пікірлері сіздің күшіңізді көлеңкеге түсіріп, сізде жаңа сезімдер тудыруы мүмкін. Бұл сезімдер әрқашан пайдалы бола бермеуі мүмкін. Сонымен қатар, бұрынғы жігітіңіздің жаңа іс-әрекеттері, кездесулері немесе серіктесі туралы есту сізді бөтен адамдай сезінуге мәжбүр етеді. Өзіңізді оқшауламаңыз, бірақ өткен қарым-қатынасыңыз туралы әңгімені қашан аяқтау керектігін біліңіз . Достарыңызбен шекараларыңызды белгілеңіз, егер олар сізге қамқорлық жасаса, олар түсінеді.
4. Бұрынғы жігітіңізді қызғаныш үшін уақыт жоғалтпаңыз
Сіз оларды әлі де жақсы көрсеңіз, ажырасуды жеңу өте қиын болуы мүмкін. Көңілсіздікті жеңу үшін сіз бұрынғы серіктесіңізді ренжіткіңіз келуі мүмкін. Бұл сізді бұрынғыдан да нашар сезінетінін білу маңызды. Оларды ренжітудің негізгі мақсатына жету үшін жаңа даталары бар суреттерді әдейі жариялау сізге қажетті тыныштықты бермейді. Қызғаныш тек проблемаларды қосады. Бәсекелестікті тоқтатып, өзіңізге көңіл бөле бастаңыз.
Намрата былай дейді: « Бұрынғы жұбайыңызды қызғандыруға тырысу - ажырасудан арылудың дұрыс қадамдарының бірі емес. Егер серіктесіңіз белгілі бір себеппен қарым-қатынасты тоқтатуды шешсе, бұл сізге қорлық болып табылады. Сонымен, өзіңізді құрметтеу туралы алаңдауыңыз керек болса, неге мұндай ақымақтыққа бой алдырасыз? Сіз өзіңіздің түпкі мақсатыңызды білуіңіз керек, біржола ажырасқыңыз келе ме, әлде бұл бір реттік нәрсе ме. Егер бұл кездейсоқ ұрыс болса да, сіз оны ақтай аласыз. Әйтпесе, оларды жайына қалдыру ақылды шешім болар еді».
Байланысты оқу: Ажырасудан қалай тез арылуға болады? - Тез қалпына келудің 8 кеңесі
5. Айналаңыздағы нақты триггерлерді есте сақтаңыз
Ажырасу психологиясы үшін сіздің ойыңыз сау кеңістікте болуы керек. Егер сіз үнемі бұрынғы серіктесіңіздің заттарының, сүйікті кафелерінің қоршауында болсаңыз немесе олардың сүйікті фильмдерін көруді жалғастырсаңыз, сіздің ақыл-ойыңыздың шатасып кетуі ықтимал. Бұл олардың жемпіріндегі парфюмерия немесе үйіңіздің айналасында жатқан аяқ киім сияқты қарапайым болуы мүмкін. Сізге бұл заттарды лақтыру немесе олар сізге алған сыйлықтарды қайтару міндетті емес. Мүмкін, бұл нәрселерді сіздің көзіңізден алшақтатқан дұрыс.
Егер сіз айырылысу оразасынан арылуға тырысып жатсаңыз, онда бұрынғы жігітіңіздің достарымен дос болу да жақсы идея емес. Бұрын олардың сүйікті мейрамханасында серуендеген немесе сүйікті сушиін жеген ескі жолдармен жүрмеңіз. Демалыңыз және мүмкін болса, өзіңіздің жаңа сүйікті жерлеріңіз бен іс-шараларыңызды жасаңыз.
6. Ажырасуды жеңу үшін кері серпілу тиімді ме?
Бұл риторикалық сұрақ болды, өйткені жоқ, олай емес. Сүйікті адамыңызбен ажырасуды жеңу үшін оны жақсы көретін және ауыстыратын жаңа адамды дереу табу жақсы идея болып көрінуі мүмкін. Сізде жаңа ашық жара бар және сіз осындай уақыт ішінде тіркемені аңсайтын боласыз. Бірақ эмоциялар роликтеріңізге жаңа адамды қосу сізге және оларға әділетсіздік.
Жаңа қарым-қатынастың қуанышы сіз айтатын эмоционалды өтіріктердің торына тұрарлық емес. Қайта жанданған қарым-қатынас шынымен де жақсы көретін адамыңызбен болған ажырасуды жеңудің жолы бола алмайды. Сіз бұл жаңа адамға ессіз ғашық болып көрінуіңіз мүмкін, бірақ ажырасуды дұрыс жеңу үшін сізге көбірек уақыт қажет. Сезімдеріңізді араластыру арқылы сіз елестете алмайтындай көп ауырсыну тудыруыңыз мүмкін.
7. Ажырасуды тез жеңу үшін сізді қызықтыратын әрекеттерді табыңыз
Ескі серіктесіңізбен сөйлеспесеңіз, сізде көбірек уақыт болады. Ажырасқаннан кейінгі үнсіздіктің күші тек эмоционалды түрде қанағаттандырып қана қоймайды, сонымен қатар сізге бұрын жасай алмаған нәрселерді істеуге кеңістік пен қуат береді. Осы уақыт ішінде әлем шынымен сіздің устрица және сіз оны жақсы пайдалануыңыз керек. Жаңа дағдыны үйреніңіз, ескі аспаздық кітаптарыңызды шығарыңыз және ойыныңызды бастаңыз!
Намрата былай деп ұсынады: « Ажырасудан кейінгі бос сезіммен күресу үшін сіз кейбір қызығушылықтарды, ұзақ уақыт бойы жоғалтқан хоббилерді сіңіре аласыз. Қарым-қатынаста шектелген барлық нәрселерді жасаңыз - сізді бақытты ететін барлық нәрсе. Жаттығу - сүйікті адамыңызбен қарым-қатынасты үзудің тамаша тәсілі, себебі оның физикалық аспектісі бар және көптеген оң гормондар бөлінеді. Өзіңізді үнемі көңіл-күйіңіз түсіп жүрсе де, жаттығу сізге күш береді. Негізінде, сіз осы әрекеттердің барлығы арқылы мақсат табасыз».
Байланысты оқу: Ешкім сізге ажырасу туралы айтпайтын 7 нәрсе
8. Сезіміңізді қағаз бен қаламға салыңыз
Бұл сіздің ажырасуыңыз немесе біреу сізді алдады ма, сіз өткен оқиғалар туралы ойлануыңыз мүмкін. Ойларыңыздан толығымен бас тарту оңай болмайды, бірақ оларды жазып алу оңайырақ. Ажырасу психологиясына көмектесу үшін ойларыңыз дұрыс реттелген болуы керек.
Сіздің эмоцияларыңыз туралы жазу сізге мұны істеуге көмектеседі. Сіздің сезімдеріңіз әрқашан жарамды болады және оларды жазбаша сөздермен білдіру оларды жақсырақ қайта құрылымдауға мүмкіндік береді. Өзіңізді шамадан тыс ойланып немесе бұзылудың алдында тапсаңыз, қағаз бен қаламыңызды алыңыз және осы жарысты жеңілдетіңіз.
"Егер сіз менен ажырасуды жеңуге арналған кеңестер сұрасаңыз, мен күнделік жүргізу - сезімдеріңізді білдірудің, сыртқа шығарудың және мойындаудың өте жақсы тәсілі деп айтар едім. Сондай-ақ, жағымсыз эмоцияларды бөтелкеге түсірудің орнына, олар туралы жазудың дұрыс екенін түсінуіңіз керек", - дейді Намрата.
9. Өміріңіздің мәні туралы терең ойланыңыз
Жаңа істерге алаңдау қысқа мерзімді перспективада жақсы болуы мүмкін, бірақ ұзақ мерзімді перспективада өсу үшін өміріңіздің мәні зор болуы керек. Қазір сіз үлкен эмоционалдық жүкті көтеріп жүргендіктен , өміріңіздің мақсаты туралы ойлануға тамаша уақыт.
Күшіңізді қалпына келтіру үшін шын мәнінде кім екеніңізді және болғыңыз келетінін анықтаңыз. Кейде біздің ажырасуымыз жеке өміріміздегі өз бақытсыздығымыздан туындайды. Сіздің өміріңіздің саяхатында қай жерде тұрғаныңызды бағалаңыз және тұрған жеріңізге жалпы риза екеніңізді бағалаңыз.
10. Спорттық іс-әрекетке қатысыңыз
Қанды айдау және ағу арқылы жинақталған шиеленісті тиімді түрде жоюға болады. Осындай уақытта қосымша дофамин сізге тек жақсылық әкелуі мүмкін. Теннис, кикбоксинг, футбол, спортзалға мүшелікті жаңарту немесе қандай да бір керемет йога сіздің денеңізді ғана емес, сонымен қатар ақыл-ойыңызды да белсенді етеді. Мұндай розетка жағымсыз эмоциялардан арылуға көмектеседі. Жақсы тамақтаныңыз, сол айналымдарды жүгіріп өтіңіз және әлемді қабылдай алатындай сезініңіз.
Ұқсас оқу: Жігіт айырылысқаннан кейін қалай әрекет етеді? Сіз білмеген 11 нәрсе
11. Қоғамнан қашпаңыз
Адамдар - әлеуметтік жаратылыс және сіз өзіңізге көңіл бөлуге қанша уақыт бөлсеңіз де, біз басқа адамдардың қатысуымен өзімізді жасарған сезінеміз. Ажырасуды тез жеңу үшін өзіңізді жақсы серіктестікке бөліңіз. Егер ештеңе болмаса, ол біраз уақытқа сіздің ойыңызды ауырсынудан арылтады.
Сіз ескі достарыңызды шақыра аласыз, кеңседегі жұмыс кештеріне «иә» деп айта бастай аласыз немесе пицца мен ойын кештерін өткізе аласыз. Бақытты адамдардың оптимизмі басқа адамдарға әсер етеді, сондықтан өзіңізді жақсы энергиямен қоршаңыз.
12. Есіңізде болсын, нашақорлық денсаулықтан құтылудың жолы емес
Айырылысудан арылу кезеңдерінен өту үшін адамдар көбінесе есірткіні теріс пайдаланудың қараңғы тұңғиығына қайта оралады. Алкоголизм немесе есірткіге тәуелділік болсын , кез келген маскүнемдік түрімен шектен шығу алаңдатарлық болуы мүмкін. Неліктен? Жауабымызды сенімдірек ету үшін сарапшымыздың ойын тыңдайық.
Намрата былай дейді: "Алкоголизм өте қысқа мерзімді әсер етеді. Ол ең алдымен орталық жүйке жүйесін бәсеңдетуді қамтиды, сондықтан ол сізді ойлауды тоқтатады. Сезімдеріңіз ұйып қалады, бірақ олар шынымен жұқа ауаға кетпейді. Ол адам туралы ойлай алатындай жылдам когнитивтік қызметіңіз жоқ. Тұманнан қайтып келгенде, сіз одан да жаман боласыз.
"Ұзақ мерзімді перспективада бұл тәуелділікті тудырады. Кез келген есірткі тұтынушы бір рет ішетін болсаңыз, келесі жолы қандыруыңызды қанағаттандыру үшін сізге көбірек сома қажет болатынын айта алады. Сонымен қатар, сіздің физикалық денсаулығыңыз бір уақытта бұзылады. Сондықтан оларды әлі де жақсы көретін кезде ажырасуды жеңу аздап ішу арқылы оңай көрінуі мүмкін, бірақ бұл өзіңізді алдаудан басқа ештеңе емес."
13. Зейінді арттыру әрекеттерін жасап көріңіз
Жаман ажырасуды бастан өткергенде, ақыл-ойыңыз бен миыңыз үнемі ауырсыну мен жағымсыз эмоцияларға ілінетіні табиғи нәрсе. 10-15 минуттан астам уақыт бойы ойыңызды ауыстырып, жұмысқа немесе кез келген басқа әрекетке назар аудару өте қиын болады. Нәтижесінде өнімділік деңгейі мен жұмыс сапасы айтарлықтай төмендейді.
Шоғырлану деңгейіңізді қалпына келтіру және айырылысудан кейінгі депрессиямен күресу үшін медитацияның саналы сапары пайдалы болады. Әрбір тыныс алуыңызға назар аударыңыз. Бастапқыда бес минуттан артық отыру қиын болуы мүмкін, бірақ бас тартпаңыз. Сондай-ақ, бауырыңызбен көңілді жаттау ойынын ойнауға болады! Немесе сөреден кітап алып, үнемі оқи бастауға болады.
Байланысты оқу: Қызыңызбен қарым-қатынасты үзудің 21 дұрыс және бұрыс ісі
14. Жүрегіңізді сыртқа шығарыңыз
Айырылысуды жеңудің ең қарапайым кеңестерінің бірі - онымен ашық сөйлесіңіз. Ішіңізде жеп жатқан ауыр сезімдерді шешіңіз. Кейбір адамдар үшін бұл табиғи түрде болады, ал басқалары үшін эмоцияларын сөзбен жеткізу қиын. Дегенмен, бұл міндетті түрде тырысуға тұрарлық. Егер сіз кәсіби араласу қажет деп ойласаңыз, біздің беделді кеңесшілер мен психологтар командасымен кеңесу үшін кез келген уақытта біздің Бонобология бойынша кеңес беру тобына келіңіз.
Намрата былай дейді: "Ажырасу себептерін бейтарап адаммен, мүмкін екеуіңізді де жақсы танитын ортақ досыңызбен талқылаңыз. Қарым-қатынаста ненің дұрыс емес екенін үшінші тұлғаның көзқарасымен түсіну сізге жақын болуға көмектеседі. Отбасыңыз бен достарыңызға да хабарласыңыз, өйткені сіз қайғырған кезде сізге көп қолдау қажет. Кіммен сөйлессеңіз де, олардың күйзеліс пен күйзелісті жеңуге тұрарлық екеніне көз жеткізіңіз."
15. Саяхатқа шығыңыз
Ештеңе болмаған кезде ажырасуды қалай жеңуге болады? Төзгісіз ауырсынуды жеңілдету үшін табиғатпен бірнеше күн өткізуді ұсынамыз. Табиғат әлемде ешбір дәрі бере алмайтын емдік әсерге ие. Кеңдік, сұлулық сізге проблемаларыңызды басқа көзқараспен көруге жаңа көзқарас береді.
Сөмкелеріңізді жинап, жеке сапарға барыңыз немесе достарыңызбен бірге жүріңіз. Таулардың арасында адасып кетіңіз. Жағажайда толқындармен ойнаңыз. Кешті сарайдағы каминнің алдында өткізіңіз. Жарақатыңызды тудыратын барлық нәрселерден бірнеше күн оқшаулану сізге бұрынғыдан әлдеқайда күшті әлемге оралуға көмектеседі.
Ажырасуды жеңу үшін қанша уақыт қажет?
Сүйген адамыңызбен қарым-қатынасыңыздың үзілуін бастан кешіру оңай емес және сіз бірнеше ай бойы жылдарға созылатын бос сезіммен күресуіңіз мүмкін. Егер сіздің махаббат тарихыңыз біржақты болса, онда ешқашан болмаған немесе ешқашан кездеспеген адаммен қарым-қатынасыңыздың үзілуін бастан кешіру қиынырақ болуы мүмкін. Әдетте, адамдар қарым-қатынастың үзілуіне 6 айға дейін қайғырады.
Егер біз айырылысуды жеңу психологиясына қарасақ, қайғы мен ашудың алғашқы кезеңі аяқталғаннан кейін адам өзін қолға алуға тырыса бастайтынын көреміз. Олар мансабына, отбасымен және достарымен қарым-қатынасына назар аудару арқылы қалыпты өмірге оралуға тырысады. Кейбір адамдар айырылысқаннан кейін қалпына келуге көбірек уақыт жұмсайды және қайтадан кездесуді бастайды . Кейбіреулер бастан кешіріп жатқан ауырсынумен күресу үшін үнсіздіктің күшін зерттейді. Кейбіреулер емделу үшін медитация мен йоганың көмегін алады.
Танымал пікірге қарамастан, егер сіз оны тудырған болсаңыз, ажырасуды қалпына келтіруге көп уақыт қажет болуы мүмкін. Егер сіз қарым-қатынастан шығуды қаласаңыз, бұл әрқашан сіздің сүйіспеншілігіңізден айырылғаныңызды білдірмейді. Сіз әлі де адамға ғашық болып, ажырасу туралы шешім қабылдауыңыз мүмкін. Бұл жағдайда, сіз әлі де адамды жақсы көрсеңіз, ажырасуды жеңу қиын болуы мүмкін. Бұл да ұзағырақ уақыт алуы мүмкін.
Жиі қойылатын сұрақтар
Егер сіз ажырасуды тез жеңуге тырыссаңыз, онда сіз бірінші кезекте байланыссыз ережені ұстануыңыз керек, бұрынғы күйеуіңізді қуып алмас үшін әлеуметтік желіден үзіліс жасаңыз және жаңа нәрселерді жасауға және естеліктерден алыстауға саналы түрде әрекет жасаңыз.
Біз көбінесе ажырасуды бастаған адам аз ауырады деп сенеміз. Бірақ бұл дұрыс емес. Екі серіктес де соншалықты зиян келтіруі мүмкін, ал кейде жігіттер ажырасуды жеңу қиынға соғады.
Сіз ажырасудың түпкілікті екенін білесіз, егер сіз ажырасқаннан кейін әлі де қиналып жатсаңыз, бірақ қайтып оралу туралы ой сізді ренжітеді. Бұл жағдайда сіз қарым-қатынасты сақтау мүмкін емес екенін білесіз.
Бингемтон университеті мен Лондон университеттік колледжінің зерттеушілері 96 елдегі 5,705 қатысушыдан айырылысудың эмоционалды және физикалық ауырсынуын бірден (жоқ) 10-ға дейінгі (шыдауға болмайтын) шкала бойынша бағалауды сұрады. Олар әйелдер айырылысудан теріс әсер ететінін және физикалық және эмоционалдық ауырсынудың жоғары деңгейін көрсететінін анықтады. Айырылысу әйелдерге эмоционалды және физикалық тұрғыдан қатты әсер етсе, әйелдер толық қалпына келеді және эмоционалды түрде күштірек болады. Ал ер адамдар ешқашан толық қалпына келмейді - олар жай ғана алға жылжиды.
Сталкермен кездесіп жүргеніңізді және ажырасуды қажет ететін 12 белгі
Сіздің үлесіңіз қайырымдылық болып саналмайды . Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай жасау керектігін үйренуге көмектесу мақсатында сізге жаңа және жаңартылған ақпарат ұсынуды жалғастыруға мүмкіндік береді.
