ការថប់បារម្ភក្នុងទំនាក់ទំនង - តើវាជាអ្វីនិងរបៀបដោះស្រាយ?

នៅពេលដែលយើងឮ 'ការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នា' ចិត្តរបស់យើងដឹកនាំយើងដោយស្វ័យប្រវត្តិទៅកាន់ទំនាក់ទំនងដែលកុមារចែករំលែកជាមួយអ្នកថែទាំរបស់ពួកគេ។ យើងនឹកឃើញពីរបៀបដែលកុមារចាប់ផ្តើមយំយ៉ាងខ្លាំង នៅពេលដែលអ្នកមើលថែរបស់ពួកគេមើលមិនឃើញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងមិនសូវស្គាល់ពីគោលគំនិតនោះទេ នៅពេលនិយាយអំពីការថប់បារម្ភក្នុងទំនាក់ទំនង។ បាទ វា​មាន​ហើយ​អ្នក​មិន​ឯកា​ទេ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​កំពុង​ជួប​ប្រទះ​វា។

គូស្នេហ៍ជាច្រើនឆ្លងកាត់ការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នា។ វាជាការគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងការមើលថាតើយើងមានការយល់ដឹងតិចតួចអំពីវា សូម្បីតែនៅពេលដែលវាជាបទពិសោធន៍ធម្មតាក៏ដោយ។

ជាមធ្យោបាយមួយឆ្ពោះទៅរកការកសាងការយល់ដឹងនោះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្នែកប្រឹក្សាយោបល់ Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology) ដែលមានជំនាញក្នុងការផ្តល់ការព្យាបាលសម្រាប់កង្វល់ដូចជា របួសផ្លូវចិត្ត បញ្ហាទំនាក់ទំនង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ទុក្ខព្រួយ និងភាពឯកាជាដើម សរសេរអំពីអ្វីទៅជាការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នាក្នុងទំនាក់ទំនង សញ្ញា និងមូលហេតុរបស់វា របៀបដោះស្រាយវា និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្សពេញវ័យ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ពី​ការ​បំបែក​ទំនាក់ទំនង?

ខណៈពេលដែលការថប់បារម្ភគឺជាអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាច ភាពតានតឹង និងភាពមិនសប្បាយចិត្តជាទូទៅ ការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នាគឺនៅពេលដែលអារម្មណ៍ទាំងនេះទាក់ទងនឹងតួរលេខភ្ជាប់។

ចូរបំបែកវាបន្តិច។ តើអ្វីជាតួលេខភ្ជាប់? វាជាបុគ្គលណាម្នាក់ដែលត្រូវបានគេយល់ថាជាជម្រកមួយ ដែលមនុស្សម្នាក់មើលឃើញថាខ្លួនឯងមានសុវត្ថិភាព។ តួរលេខភ្ជាប់នោះអាចជានរណាម្នាក់ – អ្នកមើលថែ មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ឬដៃគូស្នេហា។

ការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នានៅក្នុងទំនាក់ទំនង ជាសំខាន់គឺអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាច ភាពតានតឹង ឬការមិនសប្បាយចិត្តដោយសារការយល់ឃើញ ការរំពឹងទុក ឬការបំបែកពិតប្រាកដពីតួលេខភ្ជាប់ - ដៃគូនៅក្នុងបរិបទនេះ។

យើងទាំងអស់គ្នាមានអារម្មណ៍ ឯកាក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហា នៅពេលដែលដៃគូរបស់យើងមិននៅក្បែរ។ យើងនឹកភាពចម្លែក ភាពកក់ក្តៅ សំណើច និងរបៀបដែលពួកគេលេងសើច ប៉ុន្តែការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នាមិនមែនគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍មិនស្រួលនោះទេ។ ការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នាក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហា គឺជាពេលដែលទុក្ខព្រួយមានច្រើនពេកមិនអាចទ្រាំទ្របាន ហើយហួសពីអ្វីដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបាន។

វាអាចជាអារម្មណ៍ពិបាកដោះស្រាយ។ ពេលខ្លះវាអាចមានការភ័ន្តច្រឡំដោយសារតែខ្វះការយល់ដឹងជុំវិញការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នានៅក្នុងគូស្នេហ៍។ ដូច្នេះ ចូរយើងភ្ជាប់គម្លាតនោះ ហើយជ្រមុជឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ ដើម្បីស្វែងយល់ពីមូលហេតុនៃការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នានៅក្នុងទំនាក់ទំនង។

មូលហេតុនៃការបែកគ្នា ការថប់បារម្ភក្នុងទំនាក់ទំនង

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នាពីដៃគូ? សំណួរ​នេះ​អាច​នឹង​នៅ​ជាប់​ក្នុង​ចិត្ត​របស់​អ្នក​តាំង​ពី​ការ​ចាប់​ផ្តើម​នៃ​ដុំ​នេះ​មក។ វាជារឿងសំខាន់បំផុតដែលយើងត្រូវដោះស្រាយ ពីព្រោះនៅពេលដែលយើងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាមានអ្វីមួយកើតឡើង យើងអាចធ្វើអ្វីមួយអំពីវាបាន។

កត្តាជាច្រើនអាចនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នានៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា គ្រាន់តែអ្នកធ្លាប់ឆ្លងកាត់ខាងក្រោមនេះ វាមិនមានន័យថាអ្នកនឹងមានការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នានោះទេ។ វាគ្រាន់តែមានន័យថាអ្នកមានឱកាសខ្ពស់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍វា។ បើគ្មានការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទេ តោះមើលថាតើមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នានៅក្នុងគូស្នេហ៍មានអ្វីខ្លះ?

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ រចនាប័ទ្មនៃការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង ចិត្តវិទ្យា៖ របៀបដែលអ្នកត្រូវបានចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សាប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនង

1. បទពិសោធន៍កន្លងមក

វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលបទពិសោធន៍របស់យើងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងមកលើយើង។ វាបង្កើតប្រព័ន្ធជំនឿរបស់យើង និងវិធីដែលយើងបង្កើតគំនិតរបស់យើង។ ប្រហែលជាមានបទពិសោធន៍កាលពីអតីតកាលដែលទំនាក់ទំនងបានបញ្ចប់ដោយគ្មានការព្រមានឬសញ្ញាណាមួយឡើយ។ ប្រហែលជាមានសញ្ញានៃការធ្វេសប្រហែស ឬជម្លោះឥតឈប់ឈរនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។

វាគ្រាន់តែអាចយល់បានថានឹងមានការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នា នៅពេលដែលដៃគូតែងតែភ័យខ្លាចថាពួកគេនឹងនៅម្នាក់ឯង។ ពួកគេអាចនឹងរស់នៅជាមួយភាពមិនសប្បាយចិត្តនៃបទពិសោធន៍អតីតកាលដែលរំឭកពួកគេថាដៃគូរបស់ពួកគេអាចក្រោកឡើងហើយចាកចេញ។

ការបាត់បង់ឪពុកម្តាយ ការរំលោភបំពាន និងការធ្វេសប្រហែសលើកុមារ និងបរិយាកាសផ្ទះដ៏ច្របូកច្របល់ គឺជាកត្តាមួយចំនួនទៀតដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភពីការបែកពីដៃគូ។ យើងប្រៀបដូចជាដីឥដ្ឋ ហើយបទពិសោធន៍កាន់តែច្រើនដែលយើងមាន យើងកាន់តែបង្កើតដីឥដ្ឋតាមរបៀបនោះ។ យើងទាំងអស់គ្នាគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីបទពិសោធន៍របស់យើង ហើយតាមរបៀបនេះ បទពិសោធន៍កន្លងមកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។

2. រចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់ដែលយើងបង្កើតក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់យើង។

យើងបង្កើតរចនាប័ទ្មភ្ជាប់របស់យើងក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់យើង។ មូលដ្ឋាននៃទំនាក់ទំនងទាំងអស់ដែលយើងបង្កើតក្នុងវ័យពេញវ័យគឺមកពីទំនាក់ទំនងដែលយើងចែករំលែកជាមួយអ្នកថែទាំរបស់យើងនៅពេលយើងនៅក្មេង។

វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់កុមារក្នុងការមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព និងសុខស្រួលនៅក្នុងទំនាក់ទំនងទាំងនោះ។ នៅពេលដែលសុវត្ថិភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយនេះអវត្តមាន ជាធម្មតាវានាំឱ្យពួកគេបង្កើតជា ស្ទីលនៃការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងដែលថប់បារម្ភ ឬមិនមានសុវត្ថិភាព ។

ប្រភេទនៃរចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់នេះត្រូវបានគេឃើញជាទូទៅនៅក្នុងបុគ្គលម្នាក់ដែលមានការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នានៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ នេះអាចត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញយ៉ាងច្បាស់នៅពេលដែលដៃគូមានភាពអសន្តិសុខខ្លាំងពេកដែលដៃគូរបស់ពួកគេអាចបោះបង់ចោលពួកគេ ហើយវាពិតជាលំបាកក្នុងការជឿជាក់លើដៃគូរបស់អ្នកនៅពេលដែលពួកគេនិយាយថាពួកគេមិនព្រម។

3. មានការគោរពខ្លួនឯងទាប

ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងគឺជាអារម្មណ៍ទូទៅរបស់អ្នកនៃតម្លៃលើខ្លួនឯង - ជាទូទៅគំនិតរបស់អ្នកអំពីខ្លួនអ្នក។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងមានឥទ្ធិពលលើរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ចំពោះខ្លួនអ្នក និងប្រព្រឹត្តចំពោះខ្លួនអ្នក។ វាក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងធំក្នុងរបៀបដែលអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដទៃប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នក។

ជាមួយនឹងអារម្មណ៍ខ្លួនឯងទាប ភាពអសន្តិសុខ និងការព្រួយបារម្ភជាច្រើនកើតឡើងជាអារម្មណ៍ដែលជួបប្រទះជាទូទៅនៅពេលដែលមានការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នានៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ នេះ​ជា​បទពិសោធន៍​ដ៏​សាមញ្ញ​មួយ​ដែល​ក្មេង​ជំទង់​បាន​ឆ្លងកាត់​ផង​ដែរ​ខណៈ​ពេល​ដែល​ឆ្លង​កាត់​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ពី​ការ​បែក​គ្នា​ក្នុង​ទំនាក់​ទំនង​វ័យ​ជំទង់។ នេះគឺដោយសារតែពួកគេនៅតែមិនទាន់បានបង្កើតអត្តសញ្ញាណត្រឹមត្រូវ ហើយការគោរពខ្លួនឯងរបស់ពួកគេពឹងផ្អែកលើកត្តាខាងក្រៅ។

ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាបគឺជាកត្តាសំខាន់មួយដែលត្រូវកត់សម្គាល់ ពីព្រោះការធ្វើការលើវានៅកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាព ដូចជាអ្វីដែលការព្យាបាលផ្តល់ឱ្យ មិនត្រឹមតែអាចជួយមនុស្សក្នុងការកសាងអារម្មណ៍វិជ្ជមាននៃខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចជួយក្នុងការដោះស្រាយការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នានៅក្នុងគូស្នេហ៍ផងដែរ។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ របៀបយកឈ្នះលើការពឹងពាក់គ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងទំនាក់ទំនង

4. Codependency បណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នានៅក្នុងទំនាក់ទំនង

Codependency មាន​ន័យ​ថា​ការ​ពឹងផ្អែក​ខាង​ផ្លូវ​អារម្មណ៍ ឬ​រាងកាយ​ហួសហេតុ​លើ​ដៃគូ​របស់​អ្នក។ នៅពេលដែលមានការពឹងផ្អែកខ្លាំងលើដៃគូរបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបាននូវតម្រូវការផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកទាំងអស់នោះ វានឹងមានអារម្មណ៏ព្រួយបារម្ភហួសហេតុ និងភាពមិនសប្បាយចិត្តនៅពេលពួកគេចាកចេញ ឬត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងចាកចេញ សូម្បីតែរយៈពេលខ្លីក៏ដោយ។

ទំនាក់ទំនង​ដែល​ពឹងពាក់​គ្នា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ដៃគូ​ទាំង​ពីរ​មាន​អារម្មណ៍​លើសលប់​ខាង​ផ្លូវ​ចិត្ត ពីព្រោះ​វា​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​បណ្តាញ​នៃ ​គំរូ ​ទំនាក់ទំនង​មិន​ល្អ ​។ បណ្តាញ​នេះ ជាពិសេស​ចំពោះ​ទំនាក់ទំនង​ដែល​ពឹងពាក់​គ្នា រួម​មាន​អារម្មណ៍​មិន​សប្បាយចិត្ត​យ៉ាង​ខ្លាំង នៅពេល​ដែល​ដៃគូ​ណា​ម្នាក់​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​សម្រាប់​អ្នក​ដទៃ​ក្រៅពី​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក។ នេះ​ក៏​រួម​បញ្ចូល​ទាំង​អារម្មណ៍​ទទេ​ដ៏​អាក្រក់​ផងដែរ នៅពេល​ដែល​អ្នក​មិន​នៅ​ជាមួយ​ដៃគូ​របស់​អ្នក។

ភាពអាស្រ័យនៃកូដកម្ម និងការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នាអាចហាក់ដូចជាស្រដៀងគ្នានៅក្នុងវិធីដែលពួកគេបង្ហាញ ប៉ុន្តែពួកគេមិនមែនជារឿងដូចគ្នានោះទេ។ ការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នាគឺជាផ្នែកមួយនៃទំនាក់ទំនងដែលពឹងផ្អែកទៅលើកូដខណៈពេលដែលទំនាក់ទំនងដែលពឹងផ្អែកលើកូដគឺជាឆ័ត្រដ៏ធំមួយ។

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា ប្រសិនបើអ្នកមានការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នាក្នុងទំនាក់ទំនង នោះមិនមានន័យថាទំនាក់ទំនងនោះពឹងផ្អែកដោយស្វ័យប្រវត្តិនោះទេ។ វាអាចឬប្រហែលជាមិនមែន។

5. ប្រវត្តិនៃជំងឺថប់បារម្ភ

ការថប់បារម្ភគឺជាអារម្មណ៍ធម្មតា និងជាបទពិសោធន៍ទូទៅ។ ចំនួន​នៃ​ការ​ថប់​បារម្ភ​មួយ​ចំនួន​គឺ​ជា​ធម្មជាតិ​ទាំង​ស្រុង​ហើយ​ត្រូវ​បាន​ចង​នឹង​កើត​ឡើង​ក្នុង​ជីវិត​របស់​មនុស្ស​ម្នាក់​។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំងឺថប់បារម្ភគឺថេរ ហើយនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចដ៏លើសលប់។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានប្រវត្តិនៃជំងឺថប់បារម្ភណាមួយ ឱកាសដែលការថប់បារម្ភក៏អាចមានទម្រង់ជាការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នានៅក្នុងទំនាក់ទំនងផងដែរ។ វាដូចជាច្រកទ្វារមួយ - ការថប់បារម្ភដែលមានស្រាប់ផ្តល់ផ្លូវឱ្យមានការថប់បារម្ភកាន់តែច្រើន លុះត្រាតែមានអន្តរាគមន៍ទាន់ពេលវេលាដែលមនុស្សម្នាក់ស្វែងយល់ពីវិធីផ្សេងៗគ្នាដើម្បី ដោះស្រាយជាមួយនឹងការថប់បារម្ភក្នុងទំនាក់ទំនង ។

សញ្ញានៃការបំបែកការថប់បារម្ភក្នុងទំនាក់ទំនង

ឥឡូវនេះយើងមានការយល់ដឹងខ្លះៗអំពីមូលហេតុនៃការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នានៅក្នុងទំនាក់ទំនង ចូរយើងពិនិត្យមើលសញ្ញារបស់វា។ ពេលខ្លះ សញ្ញាអាចមានភាពស្រពិចស្រពិល ប៉ុន្តែពេលខ្លះ វាអាចបង្ហាញឱ្យឃើញយ៉ាងច្បាស់។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងណាត់ជួបនរណាម្នាក់ដែលមានការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នា ខាងក្រោមនេះគឺជាសញ្ញាមួយចំនួននៃការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នា ដែលអ្នកអាចរកមើលដៃគូរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមវាយតម្លៃថាតើអ្នកមានការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នាឬអត់ យើងសង្ឃឹមថាវាអាចជួយអ្នកក្នុងការយល់ដឹងអំពីខ្លួនអ្នកកាន់តែច្រើន។

1. ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ខ្លាំងនៅពេលដែលដៃគូមិននៅក្បែរ

នេះគឺជាសញ្ញាជាក់ស្តែងដែលអាចមើលឃើញនៅពេលដែលដៃគូម្នាក់ជួបប្រទះការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នា។ នៅពេលដែលដៃគូរបស់ពួកគេចាកចេញ ឬត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងចាកចេញ អារម្មណ៍របស់ពួកគេជាធម្មតាផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។

អារម្មណ៍ប្រែប្រួលពីកំហឹងទៅជាភាពអស់សង្ឃឹម ទៅជាភាពសោកសៅ។ នៅពេលដែលមានកំហឹង គំនិតជាច្រើននឹងហូរចូលមក ដូចជា "តើអ្នកអាចទុកខ្ញុំឱ្យនៅម្នាក់ឯងយូរម្ល៉េះ?" បន្ទាប់មកមកនូវគំនិតដែលទាក់ទងនឹងភាពអស់សង្ឃឹម "អ្នកបានទុកខ្ញុំឱ្យនៅម្នាក់ឯង ឥឡូវនេះតើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី?" ហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមភាពសោកសៅថា "ខ្ញុំ ឯកាក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ "។

2. ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ខ្លាំង​ពេក​ក្នុង​ការ​បាត់​បង់​ដៃ​គូ

ដូចដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុន ការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នានៅក្នុងគូស្វាមីភរិយាត្រូវបានសម្គាល់ដោយការព្រួយបារម្ភហួសហេតុអំពីការបាត់បង់ដៃគូរបស់ពួកគេ។ "ចុះយ៉ាងណាបើ" ត្រូវបានចុះឈ្មោះនៅក្នុងវាក្យសព្ទនៃការនិយាយដោយខ្លួនឯង។

Janice ចែករំលែកថា "នៅកម្រិតកំពូលនៃការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នារបស់ខ្ញុំ ចិត្តរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមហួសហេតុ។ ចុះបើគាត់មិនត្រឡប់មកវិញ ចុះបើខ្ញុំនៅម្នាក់ឯងវិញ តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះគាត់ពេលគាត់នៅឆ្ងាយ?" នេះ​ជា​គំនិត​មួយ​ចំនួន​ដែល​ដក់​ជាប់​ក្នុង​ចិត្ត​របស់​ដៃគូ​ដែល​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ពី​ការ​បែក​គ្នា។

ការមានគំនិតម្តងហើយម្តងទៀតអំពីការបាត់បង់ដៃគូរបស់អ្នកអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នាក្នុងទំនាក់ទំនងផ្លូវឆ្ងាយ។ LDRs គឺពិតជាពិបាកសម្រាប់ដៃគូទាំងពីររួចទៅហើយ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលមានធាតុផ្សំនៃការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នារវាងគូស្នេហ៍ វាអាចទទួលបានច្រើនលើសលប់។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ បញ្ហាទំនាក់ទំនងចម្ងាយឆ្ងាយចំនួន ១៨ ដែលអ្នកគួរដឹង

3. មិនចង់ចាកចេញពីដៃគូសូម្បីតែរយៈពេលខ្លី

ដោយ​មាន​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ខ្លាំង​ពេក​ទាក់​ទង​នឹង​ការ​ចាក​ចេញ​របស់​ដៃ​គូ​របស់​ខ្លួន អាកប្បកិរិយា​ធម្មជាតិ​ដែល​បន្ទាប់​មក​គឺ​ព្យាយាម​រារាំង​ដៃគូ​មិន​ឱ្យ​ចាកចេញ។ ពួកគេ​នឹង​មិន​ចង់​ចាក​ចេញ​ពី​ដៃ​គូ​របស់​ពួកគេ ឬ​នឹង​មិន​ព្រម​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​ដៃគូ​របស់​ពួកគេ​ចាកចេញ​ឡើយ សូម្បី​តែ​រយៈពេល​ខ្លី​ក៏​ដោយ។

ដោយសារតែរឿងនេះហាក់ដូចជា « ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទំនាក់ទំនង » ឬ «ការខ្វះខាត» មានការវិនិច្ឆ័យខាងក្រៅ ក៏ដូចជាផ្ទៃក្នុងជាច្រើនដែលកើតឡើង ដែលធ្វើឱ្យបទពិសោធន៍ទាំងមូលកាន់តែពិបាកសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងជួបប្រទះនឹងការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នានៅក្នុងទំនាក់ទំនង។

4. ខ្ជាប់ខ្ជួនការភ័យខ្លាចនៃការនៅម្នាក់ឯង

នៅពីក្រោយការមិនចង់ចាកចេញពីដៃគូរបស់ពួកគេសូម្បីតែរយៈពេលខ្លី និងអសន្តិសុខទាំងអស់គឺជាការភ័យខ្លាចស្នូលនៃការត្រូវបានទុកចោលតែម្នាក់ឯង។ ដៃគូ​ដែល​កំពុង​ជួប​ប្រទះ​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ពី​ការ​បែក​គ្នា​ក្នុង​ទំនាក់​ទំនង​ត្រូវ​បាន​ជំរុញ​ដោយ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ពី​កំណើត​នេះ។

ការភ័យខ្លាចនេះអាចកើតចេញពីបទពិសោធន៍អតីតកាល ដែលបុគ្គលដែលមានការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នាក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហាត្រូវបានបដិសេធ ឬបោះបង់ចោល។ នេះអាចបន្សល់ទុកស្លាកស្នាមដ៏ធំមួយនៅលើប្រព័ន្ធជំនឿរបស់យើង ដែលបន្ទាប់មកនឹងប្រាប់យើងថា "ការនៅម្នាក់ឯងគឺមិនអីទេ"។ វាក៏នឹងបង្កឱ្យមានការ ថប់បារម្ភក្នុងទំនាក់ទំនងថ្មី ខណៈពេលកំពុងបង្កើតទំនាក់ទំនងផងដែរ។

គ្មាននរណាម្នាក់ចង់នៅម្នាក់ឯងទេ។ យើងទាំងអស់គ្នាចង់បានវត្តមានរបស់នរណាម្នាក់នៅជុំវិញយើង ដើម្បីសម្រាលទុក្ខយើងនៅពេលដែលយើងត្រូវការវា។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលគំនិតទាំងមូលនៃការនៅម្នាក់ឯង ឬនៅឆ្ងាយពីដៃគូរបស់អ្នក អាចជំរុញអ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចមួយ ដែលអ្នកយល់ថាខ្លួនអ្នកមានភាពទន់ខ្សោយ នោះវាចាំបាច់ត្រូវតែដោះស្រាយ។

5. សុបិន្តអាក្រក់ជាញឹកញាប់អំពីការបែកគ្នាដែលរំពឹងទុកឬពិតប្រាកដពីដៃគូ

សុបិន្តអាក្រក់ គឺជាសុបិនដែលរំខាន ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៃការថប់បារម្ភ ឬការភ័យខ្លាច ដែលជាធម្មតាតែងតែធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេករបស់អ្នក។ កេះសម្រាប់សុបិន្តអាក្រក់ ជាធម្មតាគឺផ្លូវចិត្ត។ ពួកគេរួមមានការថប់បារម្ភ របួស អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងច្រើនទៀត។

ការភ័យខ្លាចឬការថប់បារម្ភនៃការចាកចេញរបស់ដៃគូរបស់ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ចុះខ្សោយចំពោះអ្នកដែលមានការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នានៅក្នុងទំនាក់ទំនងហើយនេះជារឿយៗកើតឡើងតាមរបៀបនៃសុបិន្តអាក្រក់។ នេះ​ជា​ការ​បង្ហាញ​ថា​រាងកាយ​នឿយហត់​នឹង​ការ​រត់​ដោយ​ការ​ថប់​បារម្ភ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការថប់បារម្ភការបំបែកនៅក្នុងទំនាក់ទំនង

ការ​ដែល​ជា​អ្នក​ដែល​មាន​ការ​ថប់​បារម្ភ​ពី​ការ​បែក​គ្នា ឬ​ណាត់​ជួប​អ្នក​ដែល​មាន​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ពី​ការ​បែក​គ្នា​អាច​ជា​បទពិសោធន៍​ដ៏​ច្រើន​លើសលប់។ ដូចដែលយើងបានពិភាក្សារួចហើយ វាអាចផ្តល់នូវអារម្មណ៍ជាច្រើន ចាប់ពីភាពអាម៉ាស់ រហូតដល់ការខឹង និងខ្មាស់អៀនចំពោះដៃគូទាំងពីរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាវាស្តាប់ទៅគួរឱ្យខ្លាចយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមែនមានន័យថាវាជា ទំនាក់ទំនងដែលជាប់គាំងនោះទេ ។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីស៊ូទ្រាំ និងដោះស្រាយបញ្ហានេះនៅក្នុងទំនាក់ទំនង ហើយយើងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នកឆ្លងកាត់រឿងនេះ។

ខាងក្រោម​នេះ​ជា​វិធី​ដែល​ផ្អែក​លើ​ភស្តុតាង​មួយ​ចំនួន​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​នឹង​ការ​ថប់​បារម្ភ​ពី​ការ​បែក​គ្នា​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង។ នៅក្នុងការអនុវត្តរបស់ខ្ញុំក្នុងនាមជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្តល់ប្រឹក្សា ខ្ញុំបានឃើញការងារទាំងនេះសម្រាប់អតិថិជនរបស់ខ្ញុំ ហើយដូច្នេះ ពួកគេនៅទីនេះសម្រាប់អ្នក។

1. ដាក់ឈ្មោះនិងទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នក។

វាមិនមានការខ្មាស់អៀនក្នុងការដាក់ឈ្មោះ និងការទទួលយកនូវអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះស្ថានភាព ឬមនុស្សម្នាក់នោះទេ។ ដូចដែលលោក Carl Jung បាននិយាយយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះថា "យើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីបានទេ ទាល់តែយើងទទួលយកវា។ ការថ្កោលទោសមិនរំដោះទេ វាគៀបសង្កត់"។

យកខ្លួនអ្នកជា 'កង់អារម្មណ៍' ហើយកំណត់អត្តសញ្ញាណអារម្មណ៍ដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍។ មិនថាខឹង ខ្មាស់អៀន សោកសៅ ឬអស់សង្ឃឹម។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអារម្មណ៍អ្វីកំពុងកើតឡើងសម្រាប់អ្នក សូមទទួលយកវា។

ការទទួលយកអារម្មណ៍មានន័យថាអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះអ្វីដែលពួកគេមានដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យណាមួយ។ ការវិនិច្ឆ័យផ្ទៃក្នុង ដូចលោក Carl Jung បានលើកឡើង មិនមែនជាផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការរំដោះទេ វាជាផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការគៀបសង្កត់ខ្លួនឯង។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ ១១ វិធីដើម្បីកែលម្អការទំនាក់ទំនងក្នុងទំនាក់ទំនង

2. ប្រាស្រ័យទាក់ទង ទំនាក់ទំនង និងទំនាក់ទំនង

ខ្ញុំ​មិន​អាច​សង្កត់​ធ្ងន់​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​ថា​តើ​ការ​សន្ទនា​ស្មោះ​ត្រង់​មាន​សារៈ​សំខាន់​ប៉ុណ្ណា​ក្នុង​ទំនាក់​ទំនង​មួយ​។ ប្រាស្រ័យ​ទាក់ទង​នឹង​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​និង​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​របស់​អ្នក​ជាមួយ​នឹង​ដៃ​គូ​របស់​អ្នក ប្រាស្រ័យ​ទាក់ទង​គ្នា​អំពី​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​នៅ​ពេល​ដែល​ពួក​គេ​ចាក​ចេញ ទាក់ទង​នឹង​របៀប​ដែល​អ្នក​ដោះស្រាយ​វា និង​របៀប​ដែល​អ្នក​ចង់​ឱ្យ​ពួក​គេ​ជួយ​អ្នក​តាម​រយៈ​វា។

វាមិនអីទេប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដអំពីរបៀបដែលអ្នកចង់ឱ្យដៃគូរបស់អ្នកគាំទ្រអ្នក ការសន្ទនាដោយស្មោះត្រង់នឹងនាំអ្នកទាំងពីរឱ្យរកឃើញរឿងនោះជាមួយគ្នា។ ផ្លូវទំនាក់ទំនងច្បាស់លាស់គ្រាន់តែ ពង្រឹងចំណងរបស់អ្នក ជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ហើយកុំធ្វើឱ្យវាចុះខ្សោយ។

ជាថ្មីម្តងទៀត វាមិនអីទេក្នុងការមិនស្គាល់អ្វីៗទាំងអស់ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមការសន្ទនា វាមិនអីទេក្នុងការស្វែងយល់ជាមួយគ្នា និងស្វែងយល់ពីរឿងមួយក្នុងពេលតែមួយ។ យកវាយឺតគឺមិនអីទេ ហើយអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍គឺមិនអីទេ។

3. ផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍ – ពីដៃគូរបស់អ្នកទៅខ្លួនអ្នក

ជាមួយនឹងការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នា តែងតែមានការព្រួយបារម្ភ និងការភ័យខ្លាចជុំវិញសកម្មភាពណាមួយរបស់ដៃគូអ្នក ដែលអ្នកមិនអាចជួយបាន ប៉ុន្តែទាក់ទងជាមួយពួកគេដែលចាកចេញពីអ្នក។ ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺទាំងស្រុងទៅលើពួកគេ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍នោះពីសកម្មភាពរបស់ពួកគេទៅជារបស់អ្នក។

ស្វែងរករឿងដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើ រឿងដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយដល់អ្នក រឿងដែលធ្វើឱ្យអ្នកញញឹមដោយស្នាមញញឹមដ៏ស្រស់ស្អាត។ អនុវត្តការសមាធិ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកគេងលក់ស្រួល ញ៉ាំអាហារឱ្យទាន់ពេលវេលា និងក្រោកពីដំណេក ហើយធ្វើចលនារាងកាយខ្លះ។ ការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នាពីដៃគូរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំង សូមសាកល្បងបង្វែរថាមពលទាំងអស់នោះមករកខ្លួនអ្នកវិញ។

ការថែរក្សាខ្លួនឯងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដោះស្រាយរាល់ការថប់បារម្ភ ជាពិសេសការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នា។ ចងចាំពីអារម្មណ៍ គំនិត និងសកម្មភាពរបស់អ្នក។ ហើយកុំវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯង។ ប្រហែលជាព្យាយាមធ្វើសមាធិម្តង? ឬសូម្បីតែធ្វើកំណត់ហេតុ?

ស្វែងរកជំនួយវិជ្ជាជីវៈ

នៅពេលដែលការព្រួយបារម្ភ និងការភ័យខ្លាចច្រើនពេកចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក វាជាការល្អក្នុងការទាក់ទងអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីនាំអ្នកឆ្លងកាត់ដំណើរនៃភាពមិនស្រួលនេះហើយនាំអ្នកទៅម្ខាងទៀត។

កាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុន នៅពេលដែល Michael កំពុងឆ្លងកាត់ការបារម្ភពីការបែកគ្នាពីមិត្តប្រុស គាត់បានដឹងថាគាត់ត្រូវការជំនួយព្រោះវាបានចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។ គាត់និយាយថា "ខ្ញុំមិនដឹងថាអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងជួបប្រទះគឺការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នាពីមិត្តប្រុស។ ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំជាមនុស្សអាក្រក់ដែលចង់នៅជិតដៃគូរបស់ខ្ញុំគ្រប់ពេលវេលា ហើយខ្ញុំមានប្រតិកម្មខ្លាំងគ្រប់ពេលដែលខ្ញុំគិតថាគាត់ចាកចេញពីខ្ញុំ។ អ្នកព្យាបាលរបស់ខ្ញុំបានជួយខ្ញុំឱ្យយល់ពីកន្លែងដែលគំនិតទាំងនេះកើតចេញពី និងរបៀបគ្រប់គ្រងពួកគេ។"

ទោះបីជាការថប់បារម្ភមិនបានចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់មុខងាររបស់អ្នកក៏ដោយ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវការជំនួយក្នុងការរុករកវា សូមទាក់ទងទៅ MHP ។ ការសុំជំនួយគឺជាសញ្ញានៃកម្លាំង ហើយអ្នកមានកម្លាំងនោះ យើងទាំងអស់គ្នាធ្វើ។

5. មានចិត្តល្អ និងមេត្តាចំពោះខ្លួនឯង

ប្រសិនបើអ្នកប្រព្រឹត្តចំពោះខ្លួនឯងដោយសេចក្តីសប្បុរស និងការអាណិតអាសូរ វាធ្វើឱ្យអ្នកទំនងជាអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯង និងបើកផ្លូវសម្រាប់ការរីកចម្រើន។ តាមវិធីនេះ អ្នករៀន និងវិវត្តទៅជាខ្លួនឯងដ៏ល្អបំផុត។ ការមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯង និងរៀន ពីរបៀបស្រឡាញ់ខ្លួនឯង មិនមែនជារឿងប្រណីតភាពទេ វាជារឿងចាំបាច់។

អ្នកអាចមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនអ្នក ដោយប្រើទឹកដមសម្លេង ខណៈពេលដែលនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នក ឬនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នក។ ប៉ុន្តែវាលើសពីនេះទៅទៀត។ វាក៏និយាយអំពីការមានចិត្តល្អចំពោះរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកបង្ហាញពីអារម្មណ៍លើសលប់ ឬភាពតានតឹងរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកលួងលោមរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់រឿងនោះ។

នៅពេលដែលយើងជួបប្រទះនឹងការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នានៅក្នុងទំនាក់ទំនង យើងវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងច្រើន ហើយបន្ទោសអារម្មណ៍របស់យើងចំពោះវិធីដែលអ្វីៗកំពុងដំណើរការ។ ក្នុង​អំឡុង​ពេល​បែប​នេះ ប្រសិន​បើ​អ្នក​មាន​ចិត្ត​អាក្រក់​ចំពោះ​ខ្លួន​ឯង ចូរ​រំឭក​ខ្លួន​ឯង​ឲ្យ​មាន​ចិត្ត​សប្បុរស។

តើ​ការ​ថប់​បារម្ភ​ពី​ការ​បែក​គ្នា​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​ទំនាក់​ទំនង​របស់​មនុស្ស​ពេញ​វ័យ​យ៉ាង​ណា

ការ​ថប់​បារម្ភ​ពី​ការ​បែក​គ្នា​ប្រសិន​បើ​ទុក​ចោល​ដោយ​មិន​បាន​ដោះស្រាយ​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​កកិត​ច្រើន​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង​មនុស្ស​ពេញវ័យ។ Dylan និយាយថា "ប្រសិនបើខ្ញុំដឹងកាលពី 10 ឆ្នាំមុននូវអ្វីដែលខ្ញុំដឹងឥឡូវនេះ ខ្ញុំអាចសង្គ្រោះខ្លួនខ្ញុំពីផលប៉ះពាល់ដ៏អាក្រក់បំផុតនៃការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នានៅក្នុងទំនាក់ទំនងយុវវ័យដែលខ្ញុំមាន" ។

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកំណត់ថាតើទិដ្ឋភាពអ្វីខ្លះនៃទំនាក់ទំនងដែលរងផលប៉ះពាល់ ដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើការលើពួកគេ។ មានតម្រូវការផ្លូវចិត្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនង ដែលគួរតែត្រូវបានដោះស្រាយ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលមានការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នានៅក្នុងទំនាក់ទំនង វាកាន់តែមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដៃគូទាំងពីរក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីធ្វើការលើភាពថប់បារម្ភ ព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំង ប្រសិនបើមិនបានពិចារណា។

ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីមួយចំនួនក្នុងចំណោមវិធីជាច្រើនដែលការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នាប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងមនុស្សពេញវ័យ។

1. ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ដៃគូទាំងពីរ

យើងបានពិភាក្សាគ្នាមុនពេលដែលចំនួននៃភាពចលាចលខាងផ្លូវអារម្មណ៍មនុស្សម្នាក់ដែលជួបប្រទះការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នានៅក្នុងទំនាក់ទំនងឆ្លងកាត់។ អារម្មណ៍ប្រែប្រួលខ្លាំង នៅចាំទេ? ប៉ុន្តែវាមិនមែនគ្រាន់តែជាដៃគូដែលជួបប្រទះការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នានោះទេ ដែលឆ្លងកាត់ភាពចលាចលនោះ ការឈឺចាប់ជាច្រើនក៏ត្រូវបានដៃគូផ្សេងទៀតផងដែរ។

នេះអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ដៃគូទាំងពីរ។ នេះអាចជំរុញឱ្យមានអារម្មណ៍ទុក្ខព្រួយសម្រាប់អ្នកដែលមើលឃើញថាដៃគូដែលព្រួយបារម្ភរបស់ពួកគេមិនអាចដោះស្រាយការព្រួយបារម្ភ និងអសន្តិសុខរបស់ពួកគេ។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ របៀបដោះស្រាយជាមួយដៃគូដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល

2. អាចធ្វើឱ្យដៃគូររសាត់ទៅៗ

ពេលខ្លះ ការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នាក្នុងទំនាក់ទំនងធ្វើឱ្យដៃគូររសាត់ទៅៗ ជាពិសេសប្រសិនបើគ្មានការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នារវាងពួកគេអំពីរឿងដូចគ្នា។ ភាពច្របូកច្របល់ផ្លូវចិត្តដែលដៃគូទាំងពីរជួបប្រទះគឺជាហេតុផលដ៏ធំបំផុតមួយសម្រាប់បញ្ហានេះ និងភាពឯកោដែលកង្វះទំនាក់ទំនងនាំមកជាមួយ។

ការប្រាស្រ័យទាក់ទង ដោយស្មោះត្រង់ គឺមានសារៈសំខាន់ ព្រោះវាជួយនាំដៃគូទាំងពីរមកជួបគ្នា ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នាក្នុងទំនាក់ទំនងផ្លូវឆ្ងាយ។ អន្តរកម្មរាងកាយមានកម្រិតទាបរួចទៅហើយ ដូច្នេះការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយពាក្យសំដីត្រូវតែមានភាពស្មោះត្រង់ និងបំពេញចិត្ត។

3. អាចបង្កឱ្យមានអសន្តិសុខ

វាជាការផ្ទេរអារម្មណ៍។ ស្រមៃមើលថាតើដៃគូរបស់អ្នកមានការថប់បារម្ភ និងអសន្តិសុខរាល់ពេលដែលអ្នកចាកចេញ ឬត្រូវការកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ វាអាចមានច្រើនលើសលប់សម្រាប់អ្នក ហើយឱកាសដែលអ្នកអាចអភិវឌ្ឍអសន្តិសុខទាំងនោះក៏មានខ្ពស់ផងដែរ។

មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពអសន្តិសុខរបស់ដៃគូទាំងពីរគឺតាមរយៈការទំនាក់ទំនង និងការសន្ទនាដោយស្មោះត្រង់។ ទំនាក់ទំនងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការសន្ទនាមិនទៅណាទេ សូមចំណាយពេលមួយរយៈសិន ហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមពីកន្លែងដែលអ្នកចាកចេញ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាប់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយការគោរព ទោះជាមានបញ្ហាអ្វីក៏ដោយ។

4. អាចបណ្តាលឱ្យមានការខ្វះទំនុកចិត្តលើទំនាក់ទំនង

វាជារឿងធម្មជាតិទេដែលការភ័យខ្លាចហួសហេតុពេកចំពោះការត្រូវបានដៃគូរបស់អ្នកទុកចោលតែម្នាក់ឯងអាចនាំឱ្យមាន បញ្ហាទំនុកចិត្ត នៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ភាពមិនស្រួលហួសហេតុពេកគឺមិនល្អសម្រាប់ទំនាក់ទំនងណាមួយទេសម្រាប់ហេតុផលជាក់ស្តែង។ វាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ដៃគូដែលមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ពួកគេកំពុងឆ្លងកាត់ការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នា ហើយអាចបង្កើតឱ្យខ្វះភាពស្និទ្ធស្នាល និងការជឿទុកចិត្ត។

នេះ​ជា​ពិសេស​ករណី​នៅ​ពេល​មាន​ការ​ខ្វះ​ការ​ប្រាស្រ័យ​ទាក់ទង​គ្នា ហើយ​ការ​ថប់​បារម្ភ​មិន​ត្រូវ​បាន​ដោះស្រាយ។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមខ្វះការទុកចិត្តដែលចង់បាន សូមទាក់ទងទៅប្រព័ន្ធគាំទ្ររបស់អ្នក ឬអ្នកប្រឹក្សាសម្រាប់ជំនួយ។

5. បង្កើតបរិយាកាសមិនល្អសម្រាប់ទំនាក់ទំនង

ភាពមិនស្រួលចិត្ត និងការថប់បារម្ភនាំឱ្យមានភាពមិនចុះសម្រុងគ្នាជារួមនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ នេះបង្កើតបរិយាកាសមួយដែលមិនល្អសម្រាប់ការរីកចម្រើនរបស់ដៃគូនោះទេ។ ការថប់បារម្ភអាចមើលទៅដូចជាការប្រកាន់ខ្ជាប់ ឬការគ្រប់គ្រងខ្លាំងពេក ហើយនេះថែមទាំងអាចបើកផ្លូវឱ្យមានភាពមិនស្មោះត្រង់ និង ការកុហកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងទៀត ផង ។

ការ​ថប់​បារម្ភ​ពី​ការ​បែក​គ្នា​ក្នុង​ទំនាក់​ទំនង​ប្រសិន​បើ​មិន​បាន​ដោះស្រាយ​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ចំណង​នេះ​ជា​អវិជ្ជមាន។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ វាជារឿងសំខាន់ដែលយើងត្រូវពិនិត្យមើលជាមួយដៃគូរបស់យើងឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីមើលថាតើមានអ្វីកើតឡើងជាមួយពួកគេ។

ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងឆ្លងកាត់ការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នាក្នុងទំនាក់ទំនង វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការមានចិត្តសប្បុរស និងអាណិតអាសូរ និងផ្តល់ការគាំទ្រដោយសុំឱ្យពួកគេទាក់ទងអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ នេះ​គឺ​ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​គេ​ឯកោ​ក្នុង​ដំណើរ​នៃ​ការ​ឆ្លង​កាត់​ការ​ថប់​បារម្ភ។

ការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នានៅក្នុងទំនាក់ទំនងអាចមានភាពធូរស្រាល ហើយអាចហាក់ដូចជាទីបញ្ចប់ - ស្ទើរតែដូចជាគ្មានការត្រលប់មកវិញពីទីនោះ។ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​នេះ​មិន​ចាំបាច់​មាន​ករណី​នេះ​ទេ។ តាមរយៈកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងទៅវិញទៅមក និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាដែលជាប់លាប់ អ្វីៗអាចប្រែជាប្រសើរឡើង ហើយថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំថែមទៀត។

ការឃ្លាតឆ្ងាយពីដៃគូរបស់អ្នកមិនមែនជារឿងអស្ចារ្យនោះទេ។ ប៉ុន្តែចម្ងាយមិនចាំបាច់អាក្រក់ខ្លាំងពេកនោះទេ។ អ្នកអាចវិនិយោគពេលវេលានោះឱ្យឆ្ងាយពីដៃគូរបស់អ្នកលើខ្លួនឯង។ ដើម្បីទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ ការថែរក្សាខ្លួនឯងគឺសំខាន់ដូចការថែរក្សាដៃគូរបស់អ្នកដែរ។

ការនិយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគ ឬការទាក់ទងទៅមិត្តភ័ក្តិដែលទុកចិត្ត ឬសមាជិកគ្រួសារអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងធំធេងក្នុងការដោះស្រាយការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នានៅក្នុងទំនាក់ទំនង។

សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់

7 ប្រភេទនៃអសន្តិសុខនៅក្នុងទំនាក់ទំនងមួយ និងរបៀបដែលពួកគេអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នក។

9 វិធីដើម្បីដោះស្រាយការថប់បារម្ភក្នុងទំនាក់ទំនង - គន្លឹះពីអ្នកជំនាញ

9 វិធីរបស់អ្នកជំនាញដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យចាកចេញពីការឈឺចុកចាប់និងការក្បត់ក្នុងទំនាក់ទំនង

ការចូលរួមចំណែករបស់អ្នកមិនមែនជាការ បរិច្ចាគ សប្បុរសធម៌ ទេ។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យ Bonobology បន្តនាំមកជូនអ្នកនូវព័ត៌មានថ្មីៗ និងទាន់សម័យ ក្នុងការស្វែងរកជំនួយដល់នរណាម្នាក់នៅក្នុងពិភពលោកឱ្យរៀនពីរបៀបធ្វើអ្វីមួយ។