គន្លឹះអ្នកជំនាញទាំង 7 ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យទទួលយកអតីតកាលរបស់ដៃគូអ្នក។

ក្មេងស្រីជួបក្មេងប្រុស។ ក្មេងប្រុសជួបក្មេងស្រី។ គេ​លង់​ស្នេហ៍​ហើយ​ចាប់​ផ្ដើម​ណាត់​គ្នា​មែន​ទេ? ផ្ទុយ​ទៅ​នឹង​ជំនឿ​ដ៏​ពេញ​និយម ទំនាក់​ទំនង​មិន​មែន​ជា​ការ​រួម​គ្នា​រវាង​មនុស្ស​ពីរ​នាក់​នោះ​ទេ។ វាកាន់តែច្រើន។ ការ​ណាត់​ជួប​អ្នក​ណា​ម្នាក់​មាន​ន័យ​ថា​នឹង​មាន​អត្ថិភាព​ទាំង​ស្រុង​របស់​ពួក​គេ​ពិត​ប្រាកដ។ អ្នកត្រូវតែយល់ពីអតីតកាលរបស់ពួកគេ ស្រឡាញ់បច្ចុប្បន្នរបស់ពួកគេ និងជឿជាក់លើអនាគតរបស់ពួកគេ។ មនុស្សភាគច្រើនតស៊ូជាមួយដំបូងបន្តិច។ ដូច្នេះ​តើ​ត្រូវ​ទទួល​យក​អតីតកាល​របស់​ដៃគូ​ដោយ​របៀប​ណា?

ខណៈពេលដែលមិនមានវិធីណាដែលអាចជំនួសភាពមិនស្រួលចិត្ត ការថប់បារម្ភ និងការច្រណែនឈ្នានីសបាននោះទេ មានគន្លឹះ និងល្បិចមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យមានសន្តិភាពជាមួយមនុស្សដែលដៃគូរបស់អ្នកធ្លាប់មាន។ យើងកំពុងនិយាយអំពីរឿងទាំងអស់នេះ និងច្រើនទៀតជាមួយនឹងការយល់ដឹងពីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកព្យាបាលរោគ Neha Anand (អនុបណ្ឌិតផ្នែកចិត្តវិទ្យាប្រឹក្សាយោបល់) ស្ថាបនិក និងជានាយកនៃ Bodhitree India និងជាប្រធានអ្នកប្រឹក្សាយោបល់នៅមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពសាកលវិទ្យាល័យ Bhimrao Ambedkar។

សំណួរ​សាមញ្ញ​មួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​គិត​ថា “ធ្វើ​ដូចម្តេច​ទើប​ខ្ញុំ​អាច​ឈប់​រំខាន​ពី​អតីតកាល​របស់​ដៃគូ​ខ្ញុំ?” ចម្លើយ​មិន​ត្រង់​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​មាន​ប្រយោជន៍​មិន​គួរ​ឱ្យ​ជឿ។ អ្នកឃើញទេ វាមានទិដ្ឋភាពផ្សេងគ្នាចំពោះបញ្ហានេះ - ការជឿទុកចិត្ត ការគាំទ្រ ការទំនាក់ទំនង និងការយល់ចិត្ត។ ចូរស្វែងយល់ពីចំណុចទាំងនេះឱ្យបានលម្អិតដោយមិនចាំបាច់ខ្វល់ខ្វាយបន្ថែមទៀតដើម្បីដោះស្រាយចម្ងល់របស់អ្នក។

តើអ្នកគួរខ្វល់ពីអតីតកាលរបស់ដៃគូអ្នកទេ?

មិត្តភ័ក្តិម្នាក់ក្នុង ទំនាក់ទំនងស្នេហាម្តងហើយម្តងទៀត ធ្លាប់បាននិយាយថា "ខ្ញុំគិតថាវាចប់ហើយលើកនេះ។ វាមិនមែនគ្រាន់តែអតីតកាលរបស់ដៃគូខ្ញុំរំខានខ្ញុំទេ... ខ្ញុំមិនអាចទុកចិត្តគាត់បន្ទាប់ពីអ្វីដែលខ្ញុំដឹងអំពីអតីតគូស្នេហ៍របស់គាត់។ រឿងទាំងមូលគឺគួរឱ្យចង់ក្អួត។ អ្នកដឹងទេ? អតីតកាលរបស់មិត្តប្រុសខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង។ នោះហើយជាអ្វីដែលវាគឺជា ការមិនជឿ និងការស្អប់ខ្ពើម"។ ទោះបីជាវាស្តាប់ទៅអាក្រក់ក៏ដោយ នេះមិនមែនជាអារម្មណ៍ចម្លែកនោះទេ។

ទំនាក់ទំនងថ្មីៗច្រើនតែជួបប្រទះនឹងការប្រឈមមុខដាក់គ្នា នៅពេលដែលដៃគូម្នាក់បានដឹងអំពីអតីតគូស្នេហ៍ ឬរកឃើញទិដ្ឋភាពនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ដៃគូម្នាក់ទៀតដែលមិនទាន់ស្គាល់។ ប៉ុន្តែតើកំហឹងនេះត្រឹមត្រូវទេ? តើប្រវត្តិរបស់មនុស្សម្នាក់មានភាពពាក់ព័ន្ធនៅក្នុងបច្ចុប្បន្នទេ? នេហា និយាយថា "មែនហើយ ពិតណាស់។ ប្រសិនបើបច្ចុប្បន្នរបស់យើងបើកផ្លូវសម្រាប់អនាគតរបស់យើង អតីតកាលបានផ្លាស់ប្តូរយើងទៅជាយើង។ វាមានភាពពាក់ព័ន្ធយ៉ាងប្រាកដ ប៉ុន្តែនេះមិនចាំបាច់ជារឿងអវិជ្ជមានទេ។ មនុស្សជាច្រើនផ្លាស់ប្តូរទៅជាល្អប្រសើរដោយសារតែបទពិសោធន៍ដ៏លំបាក ពីព្រោះពួកគេរៀនពីកំហុសរបស់ពួកគេ។"

"ប៉ុន្តែមានអ្នកផ្សេងទៀតដែលផ្ទុកឥវ៉ាន់អារម្មណ៍ពីអតីតកាលរបស់ពួកគេ ដែលមានឥទ្ធិពលលើអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។ វាអាស្រ័យលើអ្នកដែលមានសំណួរ។ អាស្រ័យលើផលប៉ះពាល់អតីតកាលរបស់ពួកគេមានមកលើពួកគេ អ្នកអាចដឹងថាតើមានហេតុផលសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភដែរឬទេ"។ ចូរធ្វើអោយវាកាន់តែងាយស្រួលដោយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧទាហរណ៍មួយចំនួនដែលជាទង់ក្រហម។

"អតីតកាលរបស់ដៃគូខ្ញុំរំខានខ្ញុំ តើការព្រួយបារម្ភរបស់ខ្ញុំត្រូវបានធានាទេ?"

ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកបង្ហាញគំរូអាកប្បកិរិយាដែលមានបញ្ហា អ្នកពិតជាត្រូវសួរថា "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលយកអតីតកាលរបស់ដៃគូរបស់អ្នក?" នេះគឺជាសញ្ញាព្រមាននៃអតីតកាលរបស់មនុស្សដែលគ្រប់គ្រងបច្ចុប្បន្នរបស់ពួកគេ។ អ្នកគួរតែខ្វល់ពីជីវិតអតីតដៃគូរបស់អ្នក ប្រសិនបើពួកគេ៖

• បង្ហាញទំនោរបំពាន៖ ប្រហែលជាកុមារភាពមិនល្អ ឬប្រវត្តិស្នេហាដ៏ច្របូកច្របល់ បានធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកមានការមិនទុកចិត្ត និងគ្មានសុវត្ថិភាព។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការរំលោភបំពានពាក្យសំដី ឬផ្លូវកាយ ទំនោរគ្រប់គ្រង ឬ ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាឥតឈប់ឈរនៅក្នុងទំនាក់ទំនង. ប្រសិនបើនេះមិនមែនជាទង់ក្រហម យើងមិនដឹងថាជាអ្វីនោះទេ។
• ចូលរួមក្នុងឧបាយកលឬការបំភ្លឺ៖ ការ​ដាក់​ឱ្យ​អ្នក​ទទួល​រង​ការ​រំលោភ​បំពាន​ផ្លូវ​អារម្មណ៍/ផ្លូវចិត្ត​ក្នុង​ន័យ​នៃ​ស្នេហា​គឺ​ជា​រឿង​គួរ​ឱ្យ​ព្រួយ​បារម្ភ បើ​និយាយ​តិច​បំផុត​។ អតីតកាលរបស់ដៃគូអ្នកកំពុងដឹកនាំពួកគេឱ្យគ្រប់គ្រងអ្នកតាមរយៈយុទ្ធសាស្ត្របែបនេះ
• ប្រមូលផ្តុំកន្លែងរបស់អ្នក។៖ ការជាប់គាំងក្នុងទំនាក់ទំនងក៏ជាសូចនាករនៃបញ្ហាដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន។ ការលុកលុយកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងការរំលោភព្រំដែនគឺជារឿងធំដែលមិនមាន។ មិនចាំបាច់និយាយទេ នេះគឺជាការប៉ុនប៉ងដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពនៅក្នុងទំនាក់ទំនង
• ពឹងផ្អែកលើអារម្មណ៍៖ ការស្វែងរកការបញ្ចប់តាមរយៈមនុស្សម្នាក់ទៀតគឺជារូបមន្តសម្រាប់គ្រោះមហន្តរាយ។ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកពឹងផ្អែកលើអ្នកសម្រាប់ការបំពេញ នោះលំហូរតិចតួចបំផុតនៅក្នុងសមីការរបស់អ្នកនឹងប៉ះពាល់ដល់ពួកគេយ៉ាងខ្លាំង។ ពួក​គេ​មិន​ចេះ​គ្រប់​គ្រាន់​ដោយ​សារ​តែ​អតីតកាល​របស់​ពួក​គេ

មែនហើយ តើទង់ក្រហមទាំងនេះ ទាក់ចិត្តអ្នកទេ? ប្រសិនបើបាទ/ចាស នោះមានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើការលើទំនាក់ទំនង។ មិនថាតាមរយៈការព្យាបាល ឬការប្រាស្រ័យទាក់ទងបើកចំហ ការជួសជុលសារធាតុពុលគឺអាចធ្វើទៅបាន។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​ដៃគូ​របស់អ្នក​មិន​បង្ហាញ​លក្ខណៈ​ទាំងនេះ​ទេ អ្នក​ប្រហែល​ជា​ច្របូកច្របល់​ខ្លាំង។ កុំបារម្ភ យើងដឹងថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍រង្គោះរង្គើបន្តិចចំពោះសុវត្ថិភាពទំនាក់ទំនង។ 

«ហេតុ​អ្វី​អតីតកាល​របស់​ប្ដី​ខ្ញុំ​រំខាន​ខ្ញុំ​ខ្លាំង​ម្ល៉េះ?»

អ្នកអានម្នាក់មកពីរដ្ឋ Ontario បានសរសេរថា "គ្មានអ្វីខុសជាមួយយើងទេ ខ្ញុំគ្រាន់តែមើលរូបថតចាស់ៗពីរបីសន្លឹក ហើយបានឃើញរូបភាពគាត់ជាមួយមិត្តស្រីរបស់គាត់ តាំងពីពេលនោះមក រឿងទាំងមូលបានជាប់គាំងក្នុងចិត្តរបស់ខ្ញុំ។ ជឿខ្ញុំ ខ្ញុំមិនមែនជាមនុស្សនេះទេ ហេតុអ្វីបានជារឿងតូចតាចបែបនេះមកចាប់ខ្ញុំ ហើយហេតុអ្វីប្តីខ្ញុំទទួលយកអតីតកាលមករំខានខ្ញុំបែបនេះ?»។

Neha និយាយថា "វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានភាពមិនស្រួលជាមួយប្រវត្តិប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។ ទំនាក់ទំនងគឺជាចន្លោះដ៏ស្និទ្ធស្នាលបំផុតដែលយើងចែករំលែកជាមួយនរណាម្នាក់។ វាមានបទពិសោធន៍ និងពេលវេលាដែលមិនអាចបំភ្លេចបានជាច្រើន។ ហើយការចែកផ្លូវជាមួយមនុស្សម្នាក់មិនបដិសេធដំណើរនេះទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរចាត់ទុកនេះជាការគំរាមកំហែងទេ នេះជាជំពូកនៃជីវិតរបស់ដៃគូអ្នកយូរជាងនេះ ហើយពួកគេចែករំលែកជាមួយអ្នក។" ហ៊ឺ… អាហារដ៏ល្អសម្រាប់ការគិត! ហើយដូចដែលវាប្រែចេញបាតុភូតនេះមានឈ្មោះមួយ។ ប្រច័ណ្ឌហួសសម័យ!

ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍និយាយរឿងដូចជា "មិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំជាមនុស្សដំបូងរបស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនមែនជារបស់គាត់" ឬ "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខ្វល់ខ្វាយអំពីអតីតកាលរបស់មិត្តស្រីខ្ញុំ ទោះបីជាខ្ញុំដឹងថានាងស្រលាញ់ខ្ញុំក៏ដោយ" ឬ "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ច្រណែននឹងអតីតកាលរបស់មិត្តប្រុសខ្ញុំ ទោះបីជាខ្ញុំមិនមានហេតុផលសម្រាប់ក្តីបារម្ភក៏ដោយ" ឬសាមញ្ញ "ហេតុអ្វីបានជាទំនាក់ទំនងអតីតកាលរបស់មិត្តប្រុសខ្ញុំរំខានខ្ញុំខ្លាំងម្ល៉េះ?" ការយល់ដឹងពីបញ្ហាច្រណែនពីអតីតកាល អាចជួយអ្នកបាន។ វាមិនពិបាកទេក្នុងការរៀនពីរបៀបទទួលយកអតីតកាលរបស់ដៃគូអ្នក។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ គន្លឹះ ៨ យ៉ាងរបស់អ្នកជំនាញដើម្បីបំភ្លេចអតីតកាល ហើយមានសុភមង្គល

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​ច្រណែន​តបត?

ការច្រណែនស្នេហាគឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ការស្រាវជ្រាវទាំងអស់លើការច្រណែនចង្អុលបង្ហាញថាការច្រណែនក្នុងទំនាក់ទំនងកើតឡើងនៅពេលដែលដៃគូមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានគំរាមកំហែងដោយការគំរាមកំហែងសកម្មនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ការគំរាមកំហែងនេះពីគូប្រជែងភាគីទីបីអាចជាការពិតឬស្រមៃ។ ជាឧទាហរណ៍ ជូលីមានអារម្មណ៍ថាមានការគំរាមកំហែងពីមិត្តរួមការងារដ៏ស្អាតរបស់ចន ដែលចុះសម្រុងជាមួយគាត់បានយ៉ាងល្អ។ ឬចាប់តាំងពី Pete ឡើងទម្ងន់មក គាត់មានអារម្មណ៍ច្រណែនកាន់តែខ្លាំងចំពោះអ្នកបង្ហាត់ហាត់ប្រាណរបស់ Maya ដែលជាដៃគូរបស់គាត់។

តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ទេថាទាំងនេះគឺជាករណីនៃគូប្រជែងដែលមានស្រាប់ ឬការគំរាមកំហែងដែលបង្កឱ្យមានការច្រណែន? ឥឡូវនេះ សូមដាក់វាប្រឆាំងនឹងករណីនៃការច្រណែនឡើងវិញ ដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាមានការគំរាមកំហែងដោយការចាប់អារម្មណ៍របស់ដៃគូរបស់ពួកគេចំពោះនរណាម្នាក់កាលពីអតីតកាល។ ស្រមៃថាមានអារម្មណ៍ច្រណែននៅពេលក្រឡេកមើលរូបថតអតីតកាលរបស់ដៃគូរបស់អ្នកជាមួយអតីតរបស់ពួកគេនៅឯវិស្សមកាលនៅឆ្នេរសមុទ្រដែលពួកគេទាំងពីរមើលទៅមានសម្បុរនិងសម។

ការស្រាវជ្រាវអំពីការច្រណែនប្រយោល បង្ហាញថា ការច្រណែនប្រភេទនេះកើតឡើងនៅពេលដែល "មានការបាត់បង់អារម្មណ៍នៃភាពប្លែក ឬភាពពិសេសអំពីទំនាក់ទំនង"។ ប្រសិនបើព័ត៌មានអំពីអតីតកាលផ្លូវភេទ ឬស្នេហារបស់ដៃគូរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអតីតកាលរបស់ដៃគូរបស់អ្នកមានលក្ខណៈពិសេស ឬប្លែកជាងអ្វីដែលពួកគេចែករំលែកជាមួយអ្នក អ្នកទំនងជាមានអារម្មណ៍ច្រណែន។

ការសិក្សា ដែល មានចំណងជើងថា តួនាទីរបស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមក្នុងការច្រណែនឈ្នានីសរបស់ដៃគូស្នេហា៖ ការប្រៀបធៀប ភាពមិនប្រាកដប្រជា និងការស្វែងរកព័ត៌មាន បង្ហាញពីតួនាទីរបស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមក្នុងការបន្តបញ្ហានេះបន្ថែមទៀត ដោយរក្សាទុកអតីតកាលរបស់មនុស្សសម្រាប់ភាពងាយស្រួលចូលមើល។ ការសិក្សាបន្ថែមថា “ព័ត៌មានបែបនេះអំពីទំនាក់ទំនងអតីតកាលរបស់ដៃគូអាចបង្កើតកម្រិតប្រៀបធៀបមួយដើម្បីវាយតម្លៃទំនាក់ទំនងបច្ចុប្បន្ន”។

ការបំផុសគំនិតនេះបាននាំយើងទៅកាន់ចំណុចប្រសព្វដ៏សំខាន់បំផុតនៅក្នុងអត្ថបទ។ ឥឡូវនេះ យើងនឹងដោះស្រាយនូវអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន នៅពេលដែលអតីតកាលរបស់ដៃគូររបស់អ្នកលេចចេញអំពីសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនង/អាពាហ៍ពិពាហ៍។ ការយល់ដឹងពីការច្រណែនឡើងវិញអាចជួយអ្នកឱ្យមើលឃើញបញ្ហាជាមួយនឹងទស្សនៈមួយចំនួនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលការច្រណែនរបស់អ្នកដោយចេតនា។ ខាងក្រោមនេះជាយុទ្ធសាស្រ្តដែលបង្រៀនអ្នកពីរបៀបទទួលយកអតីតកាលរបស់ដៃគូរបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលយកអតីតកាលរបស់ដៃគូរបស់អ្នក - គន្លឹះ 7 ពីអ្នកជំនាញ

ប្រសិនបើអ្នកបានរកឃើញថាខ្លួនឯងកំពុងជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍មិនល្អដូចជា "អតីតកាលរបស់មិត្តប្រុសខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺ" នេះគ្រាន់តែជាផ្នែកសម្រាប់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ការទទួលយកប្រវត្តិនៃការណាត់ជួបរបស់ពួកគេគឺជាដំណើរការដ៏លំបាកមួយ ប៉ុន្តែយើងនៅទីនេះដើម្បីធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែងាយស្រួល។ យើងបានរៀបចំបញ្ជីយុទ្ធសាស្ត្រស៊ូទ្រាំចំនួន 7 ដែលអាចជួយអ្នករៀនពីរបៀបទទួលយកអតីតកាលរបស់ដៃគូរបស់អ្នក។ អ្នកអាចអនុវត្តទាំងនេះតាមល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួន និងតាមរចនាប័ទ្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក - មិនមានដំណោះស្រាយតែមួយសម្រាប់ បញ្ហាទំនាក់ទំនង នោះទេ ។

គ្រាន់តែចងចាំពាក្យរបស់ William Shakespeare ពីស្នាដៃដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់គាត់គឺ The Tempest – “អ្វីដែលកន្លងផុតទៅគឺជាបុព្វកថា”។ អ្វីដែលអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីបានកន្លងផុតទៅហើយ។ វាគឺជាការរត់ឆ្ពោះទៅរកបច្ចុប្បន្នដ៏អស្ចារ្យរបស់អ្នក។ គ្រប់គ្រាន់ហើយ ជជែកគ្នាលេង! ដល់ពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមអានមន្តអាគមទាំង ៧ នេះដែលជាអំណោយដ៏ទេវភាពហើយ។

1. ទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នក។ 

«ហេតុ​អ្វី​ទំនាក់ទំនង​អតីតកាល​របស់​មិត្ត​ប្រុស​ខ្ញុំ​រំខាន​ខ្ញុំ​ខ្លាំង​ម្ល៉េះ?» ការព្យាយាមបិទបាំងអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយ "ខ្ញុំសុខសប្បាយទេ" ឬ "វាគ្មានអ្វី" មិនមែនជាគំនិតល្អទេ។ វាគឺជាអ្វីដែលប្រាកដបំផុត ហើយអ្នកគួរតែទទួលស្គាល់វា។ ទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នកទាំងស្រុង បន្ទាប់ពីបានសន្ទនាជាមួយខ្លួនអ្នក។ Neha និយាយថា "មុននឹងដោះស្រាយបញ្ហា អ្នកត្រូវតែទទួលយកបញ្ហាដែលមាននៅក្នុងដៃ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការច្រណែនច្រណែនឡើងវិញ សូមស្មោះត្រង់ចំពោះខ្លួនអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នក។ ការបដិសេធនឹងធ្វើឱ្យមានភាពស្មុគស្មាញបន្ថែមទៀត" ។

លើកក្រោយដែលអ្នកគិតថាខ្លួនអ្នកគិតថា "អតីតកាលរបស់ដៃគូខ្ញុំរំខានខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំង" កុំព្រងើយកន្តើយឬជូតវានៅក្រោមព្រំ។ ស៊ើបអង្កេតលើបន្ទាត់នៃការគិត និងឈានដល់ឫសគល់នៃបញ្ហា។ កុំធ្វើឱ្យមានសុពលភាព (ឬអនុញ្ញាតឱ្យនរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យមានសុពលភាព) អសន្តិសុខរបស់អ្នក។ នេះជារបៀបទទួលយកអតីតកាលរបស់ដៃគូអ្នកពីដំបូង។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ ការបង្កើតសន្តិភាពជាមួយអតីតកាលរបស់អ្នក - គន្លឹះឆ្លាតវៃចំនួន ១៣

2. ទំនាក់ទំនងដោយស្មោះត្រង់

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្វល់ខ្វាយអំពីអតីតកាលរបស់មិត្តស្រីរបស់អ្នក ឬអតីតមិត្តប្រុសរបស់អ្នក នេះគឺជាដំបូន្មានដ៏សំខាន់បំផុតដែលអ្នកនឹងទទួលបាន។ Neha ពន្យល់ថា "ខ្ញុំមិនអាចសង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃការទំនាក់ទំនងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការនិយាយអំពីការច្រណែន ឬអសន្តិសុខជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវតែដោះស្រាយបញ្ហាជាក្រុម។ ក្នុងស្ថានភាពដ៏ល្អមួយ គូស្នេហ៍គួរតែមានចិត្តស្មោះស្ម័គ្រអំពីប្រវត្តិស្នេហារបស់ពួកគេ មុនពេលពួកគេចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក។ តម្លាភាពតាំងពីដើមដំបូងគឺចាំបាច់សម្រាប់ការជឿទុកចិត្ត។

«ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកទើបតែរកឃើញជំពូកមុននៃជីវិតប្តីឬប្រពន្ធ ឬដៃគូរបស់អ្នក កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការបង្ហាញវានៅចំពោះមុខអ្នកដទៃ។ កាលណាអ្នកកាន់តែត្រង់ នោះរឿងต่างๆ នឹងកាន់តែងាយស្រួល»។ មាន លំហាត់ទំនាក់ទំនងជាច្រើនសម្រាប់គូស្វាមីភរិយា ដែលអាចជួយអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលនៃតម្រូវការនេះ។ ចូរចងចាំជានិច្ចថាត្រូវនិយាយការពិតរបស់អ្នក ព្រោះវាជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃបុគ្គលភាព។

3. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលយកអតីតកាលរបស់ដៃគូរបស់អ្នក? ស្វែងរកជំនួយជំនាញ

ពេលខ្លះ យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការជំនួយ។ Neha និយាយថា "នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ឈ្លក់វង្វេងនឹងអតីតកាលរបស់ដៃគូរបស់ពួកគេ ផលប៉ះពាល់គឺពិតជាធ្វើឱ្យខូច។ ទំនាក់ទំនងចាប់ផ្តើមក្លាយទៅជាពុល និងការគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយាត្រូវរឹបអូស។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទាក់ទងទៅអ្នកព្យាបាលរោគ (ជាបុគ្គល ឬរួមគ្នា) ហើយស្វែងរកជំនួយ។ អ្នកត្រូវការកន្លែងលក់ ឬកន្លែងសុវត្ថិភាពដើម្បីនិយាយអំពីបញ្ហាទាំងនេះ ហើយការព្យាបាលគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។"

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដោះស្រាយជាមួយសំណួរដូចជា "ហេតុអ្វីបានជាអតីតកាលរបស់ស្វាមីខ្ញុំរំខានខ្ញុំខ្លាំងម្ល៉េះ?" ឬ "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនអាចផ្សះផ្សាជាមួយអតីតកាលរបស់ដៃគូខ្ញុំ?" ការពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តគឺជាជម្រើសដ៏ឈ្លាសវៃមួយ។ នៅ Bonobology យើងផ្តល់ ជំនួយប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ តាមរយៈក្រុមអ្នកប្រឹក្សា និងអ្នកព្យាបាលដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណរបស់យើង។ ពួកគេអាចជួយអ្នកវិភាគស្ថានភាពរបស់អ្នកបានកាន់តែប្រសើរ និងចាប់ផ្តើមលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការក្លាយជាដៃគូដែលមានសុវត្ថិភាពជាងមុន។

4. រស់នៅក្នុងពេលនេះ  

យើងមិនគ្រាន់តែចង់មានន័យបែបនេះក្នុងន័យលើកទឹកចិត្តនោះទេ។ ការគិតច្រើនពេកបំផ្លាញទំនាក់ទំនង ពីព្រោះការព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីមួយដែលបានកើតឡើងរួចហើយគឺផ្ទុយពីផលិតភាព។ ហេតុអ្វីមិនផ្តោតលើការថែរក្សាអ្វីដែលអ្នកមានវិញ? នៅពេលណាដែលគំនិតដូចជា "មិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំគិតអំពីអតីតកាល" ឬ "ដៃគូរបស់ខ្ញុំមានការច្រណែនឈ្នានីស" ធ្វើឲ្យអ្នកគិតច្រើន ចូរផ្តោតលើការគិតអំពីរឿងទាំងនេះដោយឥតប្រយោជន៍។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្លាស់ប្តូរដំណើរនៃប្រវត្តិសាស្ត្រ ហើយការកាន់អតីតកាលរបស់នរណាម្នាក់ប្រឆាំងនឹងពួកគេគឺជារឿងអយុត្តិធម៌បន្តិច។ ការផ្ទេរថាមពលនេះឆ្ពោះទៅរកភាពប្រសើរឡើងនៃទំនាក់ទំនងគឺជារឿងឆ្លាតវៃជាងមួយរយដង។ ដូចដែលអ្នកនិពន្ធលក់ដាច់បំផុត Jaclyn Johnson បានសរសេរនៅក្នុងសៀវភៅរបស់នាង Don't Feel Stuck! “តើអ្នកចូលចិត្តឈឺកទេ? បន្ទាប់មកឈប់មើលទៅអតីតកាលរបស់អ្នក”។

5. តើខ្ញុំអាចបញ្ឈប់ការរំខានពីអតីតកាលរបស់ដៃគូខ្ញុំដោយរបៀបណា? កុំស្រមុក

ចូរទប់ទល់នឹងការល្បួង ហើយកុំចុះចាញ់នឹងសំឡេងដែលសុំឱ្យអ្នកពិនិត្យមើលទូរស័ព្ទដៃគូរបស់អ្នក ឬអានកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ នេហា និយាយថា “វាជា ទង់ក្រហមនៅក្នុងទំនាក់ទំនង នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមចូលទៅក្នុងកន្លែងឯកជនរបស់ដៃគូរបស់អ្នក។ វាមិនអាចទទួលយកបានទេ ហើយអ្នកនឹងមិនអត់ឱនចំពោះវាទេ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។ ចូរក្រោកឡើងពីលើការជំរុញឱ្យឈ្លានពានភាពឯកជនរបស់ពួកគេ”។ ប្រសិនបើអ្នកចង់រៀនពីរបៀបទទួលយកអតីតកាលរបស់ដៃគូរបស់អ្នក ចូរទទួលយកវា ហើយទុកវាចោល។

ព្រោះ​ការ​ស៊ើប​អង្កេត​អតីតកាល​របស់​ពួក​គេ​ប្រៀប​ដូច​ជា​ការ​ចុះ​ចូល​រន្ធ​ទន្សាយ។ អ្នក​នឹង​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​រៀន​លម្អិត​នៃ​ទំនាក់ទំនង​ដែល​ពួកគេ​បាន​ចែករំលែក​ជាមួយ​អតីត។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីគ្រាន់តែគោរពកន្លែងរបស់ពួកគេ ហើយជឿជាក់លើពួកគេ។ នេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង​ការ​បញ្ជា​ឱ្យ​ច្បាស់​ពី​ការ​លួច​ស្តាប់ ការ​ត្រួត​ពិនិត្យ​ប្រព័ន្ធ​ផ្សព្វផ្សាយ​សង្គម និង​ការ​សន្ទនា​ដោយ​ឧបាយកល​។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលយកអតីតកាលរបស់ដៃគូរបស់អ្នក? គោរពព្រំដែន។

6. ចេះយល់ចិត្ត

កង្វះ ការយល់ចិត្តគ្នាក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហា គឺជារឿងដ៏សោកសៅមួយដែលត្រូវឃើញ។ កុំឲ្យការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចំពោះអតីតកាលរបស់ដៃគូអ្នកធ្វើឲ្យអ្នកមានការសង្ស័យ ឬខឹងសម្បារចំពោះពួកគេ។ សាកល្បងមើលអ្វីៗពីទស្សនៈរបស់ពួកគេផងដែរ។ ពួកគេបានរីកចម្រើនយ៉ាងខ្លាំងចាប់តាំងពីការសម្រេចចិត្តពីមុនរបស់ពួកគេ… យ៉ាងណាមិញ ពួកគេកំពុងតែណាត់ជួបជាមួយអ្នក មែនទេ? ចូរទទួលស្គាល់កត្តាដែលអាចនាំឲ្យពួកគេប្រព្រឹត្តកំហុស ហើយមើលដំណើររបស់ពួកគេដោយចេតនា។

ដូច្នេះ​តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ទទួល​យក​អតីតកាល​របស់​ដៃគូ​ដោយ​ការយល់ចិត្ត? នៅពេលអ្នកមានការសន្ទនាអំពីកង្វល់របស់អ្នក ចូរបើកចិត្តឱ្យពួកគេមើលឃើញអ្វីៗផងដែរ។ ស្តាប់ហើយឆ្លើយ កុំប្រតិកម្ម។ Neha និយាយថា "ការយល់ចិត្តគឺជាកត្តាសំខាន់នៅពេលអ្នកកំពុងស្វែងរកជម្លោះជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងអតីតកាលរបស់ពួកគេ ចូរយល់ថាពួកគេប្រហែលជាមិនបានដឹងពីផលវិបាកនៃជម្រើសរបស់ពួកគេទេ។ ចូរមានចិត្តល្អចំពោះពួកគេ។" 

7. កសាងតម្លៃខ្លួនឯង

អ្នកអានម្នាក់មកពីរដ្ឋ Kansas បានសរសេរថា “វាជាខែដ៏លំបាកមួយសម្រាប់ខ្ញុំ… មិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួល អំពីអតីតកាលរបស់ខ្ញុំក្នុងកម្រិតធំមួយ ហើយរឿងនេះកំពុងធ្វើឱ្យគាត់បាត់បង់ការគោរពខ្លួនឯង។ ខ្ញុំគិតថាគាត់កំពុងប្រៀបធៀបខ្លួនឯងទៅនឹងអតីតសង្សាររបស់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីទៀតទេ។ យើងបន្តឈ្លោះប្រកែកគ្នា ហើយខ្ញុំអស់វិធីដើម្បីធានាគាត់។ តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបានប្រសិនបើមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំគិតអំពីអតីតកាលជានិច្ច?”

នេះនាំយើងទៅកាន់ចំណុចសំខាន់បំផុតរបស់យើង - មានសុវត្ថិភាពនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ វត្តមាន​របស់​អតីត​មិន​គួរ​គំរាម​អ្នក​ដល់​កម្រិត​នេះ​ទេ ហើយ​ប្រសិន​បើ​វា​កើតឡើង សូម​មើល​ឲ្យ​បាន​ឆាប់! អ្នកត្រូវបង្កើតតម្លៃខ្លួនឯង និងទទួលស្គាល់ភាពខ្លាំងរបស់អ្នក។ អ្នក​ជា​មនុស្ស​អស្ចារ្យ​ក្នុង​សិទ្ធិ​របស់​អ្នក ហើយ​គ្មាន​អ្វី​អាច​ដក​ខ្លួន​ចេញ​ពី​រឿង​នោះ​បាន​ទេ។ 

អ្នកដែលបារម្ភពីរឿងដូចជា "មិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំជាមនុស្សដំបូងរបស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនមែនជារបស់គាត់" ឬ "ខ្ញុំមិនដឹងថាហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ច្រណែននឹងអតីតកាលរបស់មិត្តប្រុសខ្ញុំ" ឬខ្វល់ខ្វាយអំពីអតីតកាលរបស់មិត្តស្រីរបស់ពួកគេ គួរតែនិយាយជាមួយដៃគូរបស់ពួកគេ ហើយមើលកន្លែងដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេខ្វះខាត។ ហេតុអ្វី​បាន​ជា​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ទំនាក់ទំនង​អតីតកាល​របស់​ដៃគូ​អ្នក​ពិសេស​ជាង​ទំនាក់ទំនង​ដែល​ពួកគេ​មាន​ជាមួយ​អ្នក? ការដោះស្រាយបញ្ហាអសន្តិសុខទាំងនេះ គួរតែជួយសម្រាលទុក្ខលំបាកនៃការច្រណែនទាំងនេះ។

ដូច្នេះតើអ្នកយល់យ៉ាងណាចំពោះគន្លឹះ និងល្បិចរបស់យើង? តើពួកគេបានបង្រៀនអ្នកពីរបៀបទទួលយកអតីតកាលរបស់ដៃគូរបស់អ្នកទេ? ត្រូវប្រាកដថាអនុញ្ញាតឱ្យយើងដឹងនៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោម។ យើងសង្ឃឹមដោយស្មោះថាអ្នកយកឈ្នះដំណាក់កាលនេះក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ សូមឱ្យសុភមង្គលនិងភាពជាប់បានយូរក្លាយជាបទដ្ឋានសម្រាប់អ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នក - លាហើយថ្ងៃល្អ!

សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់

ទំនាក់ទំនង និងមេរៀន៖ ៤ យ៉ាងដែលអ្នកអាចរៀនអំពីខ្លួនអ្នកពីទំនាក់ទំនងអតីតកាល

12 សញ្ញាថាទំនាក់ទំនងអតីតកាលរបស់អ្នកកំពុងប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។

11 សញ្ញាថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងអវិជ្ជមាន

ការចូលរួមចំណែករបស់អ្នកមិនមែនជាការ បរិច្ចាគ សប្បុរសធម៌ ទេ។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យ Bonobology បន្តនាំមកជូនអ្នកនូវព័ត៌មានថ្មីៗ និងទាន់សម័យ ក្នុងការស្វែងរកជំនួយដល់នរណាម្នាក់នៅក្នុងពិភពលោកឱ្យរៀនពីរបៀបធ្វើអ្វីមួយ។

សូមមើលដំណើរការនិពន្ធរបស់យើង។

ជួបក្រុមប្រឹក្សាត្រួតពិនិត្យរបស់យើង។

ចែករំលែកមតិ

តើមតិរបស់អ្នកគឺជាអ្វី?

×

ប្រយោជន៍ រាយការណ៍​កំហុស ផ្សេងទៀត

Submit