남편은 항상 나에게 화를 내고 무례하게 대합니다.

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남편이 나쁜 사람이라는 생각이 들기 시작했어요. 그는 나에게 너무 쉽게 짜증을 내고 항상 화를 낸다. 사소한 일이 잘못되면 그의 기분이 망가질 수 있고 그러면 그는 하루 종일 그런 상태가 될 것입니다. 우리가 논의한 저녁 식사 예약을 잊어버린 것처럼 사소한 것일 수도 있습니다. 남편은 항상 기분이 나쁘고 화를 냅니다.. 그는 항상 부정적이어서 나는 그것에 지쳤습니다. 그는 결코 나를 때리지 않았고 결코 폭력적인 적이 없었지만 나는 더 이상 이것을 감당할 수 없습니다. 그 사람은 내가 아무것도 제대로 할 수 없다는 느낌을 갖게 하고, 난 단지 망칠까 봐 끊임없이 걱정하고 있어요. 남편은 화를 터뜨리는 것에 대해 나를 탓합니다. 이해가 안 돼요. 남편은 왜 항상 나에게 화를 내는 걸까요?

답변 :

당신의 남편이 당신에게 화가 난 것이 아니라 오히려 화가 난 것입니다. 많은 분노를 다루기, 아마도 다른 억압된 감정의 결과일 가능성이 높습니다. 따라서 남편이 자신의 분노에 대해 당신을 비난하려고 하더라도, 그것이 당신의 행동보다는 남편의 내면 세계와 더 관련이 있다는 것을 아십시오. 그가 당신을 비난하는 것은 스스로 책임을 지는 것이 너무 어려워 보이기 때문에 방어 메커니즘으로서의 편향일 가능성이 높습니다.

치료사로서의 내 경험에 따르면 분노는 가장 오해받는 감정이라고 말하고 싶습니다. 이렇게 생각해보세요. 각 감정에 역할을 부여한다면 분노는 보호자 역할을 합니다. 무언가에 의해 위협을 느낄 때만 나온다는 의미에서요. 또한 분노는 마스킹 감정입니다. 즉, 분노는 혼자 오는 것이 아니며 일반적으로 그 뒤에 다른 감정을 숨기거나 보호한다는 의미입니다. 예를 들면 슬픔, 불안감, 불공평함, 죄책감, 수치심 등입니다. 이를 통해 남편의 정신에 대한 통찰력을 얻을 수 있기를 바랍니다.

끊임없이 화를 내는 사람과 관계를 맺는다는 것은 매우 부담스러울 수 있습니다. 이를 개인적으로 받아들이지 말고, 스스로를 비난하지 말고, 자신의 감정적 웰빙을 유지하기 위해 할 수 있는 모든 일을 해야 한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 다른 사항입니다.

가능하다면 분노와 비난의 패턴과 그것이 당신에게 어떤 느낌을 주는지에 대해 토론을 시작하십시오. 물론, 두 사람 모두 스트레스를 받거나 기분이 좋지 않을 때 그렇게 하십시오. 자신을 비난하지 말고, 비난을 받아들이십시오. 논의가 확대되고 있다고 생각되면 상황이 더 이상 악화되기 전에 그 자리를 떠나도 괜찮습니다.

초기 논의 중에 파트너가 취약할 때 단순히 파트너의 말을 듣는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그들의 분노를 개인적으로 받아들이지 않도록 계속 상기시키십시오. 자신이 느끼는 고통을 표현하고 누군가에게 인정을 받게 된다면, 그것을 덮고 있는 분노는 저절로 가라앉게 됩니다. 그러므로 남편이 판단하지 않고 자신의 의견을 표현하도록 하는 것이 중요합니다.

자신의 요구사항 중 충족되지 않는 부분이 무엇인지 파악하고 이를 바탕으로 도출하고 강화하세요. 경계. 예를 들어, 이 상황에서는 존중에 대한 욕구가 위반됩니다. 따라서 경계는 다음과 같이 보일 것입니다. “이 일에 대해서만 나를 비난하는 것이 불공평하고 마음이 아프다는 것을 우리 둘 다 알고 있습니다. 우리 둘 다 기분이 나아지면 다시 이야기하자.” 무례함을 받아들일 필요도 없고, 더 무례하게 대응할 필요도 없습니다.

그가 화를 내는 이유를 생각해 보십시오. 그 사람이 겪고 있는 손실이 있었나요? 역기능적인 가족 역학이 존재하는가? 그의 분노가 원래 장소에서 당신이나 다른 사람에게 옮겨질 가능성이 있습니다.

사랑하는 사람과 친구들의 도움을 구하고 자신을 돌보세요. 이것은 당신이 겪는 감정적으로나 정신적으로 지칠 수 있습니다.

다음 담당자에게 문의해 보세요. 치료사 혼자서 해결하기에는 상황이 너무 압도적이라고 느껴지거나 안전이 걱정된다면. 지속적인 분노 경험은 매우 쉽게 공격성으로 변할 수 있으므로 안전과 안녕과 관련하여 느낄 수 있는 두려움을 축소하거나 폄하하지 마십시오.

자주 묻는 질문

1. 화가 난 남편을 어떻게 대해야 할까요?

거의 끊임없이 화를 내는 사람을 대하는 것은 힘들고 지칠 수 있습니다. 여기서 가장 중요한 것은 자신의 필요 사항을 해결하고, 경계를 설정하고, 지원을 구함으로써 자신을 돌보고 있다는 것입니다.

화난 남편을 다루는 방법에 대한 몇 가지 단계는 다음과 같습니다.
1. 그가 화가 났을 때 침착함을 유지하기 위해 최선을 다하십시오. 종종 화난 사람들은 상대방을 화나게 하기 위해 의도적으로 상처를 주는 말을 하고, 그러면 누가 누구에게 더 상처를 줄 수 있는지 경쟁으로 변합니다. 그 함정에 빠지지 마십시오. 자극을 받았다면 한발 물러섰다가 좀 더 차분해졌을 때 다시 돌아오세요.
2. 남편이 자신의 감정을 표현할 때 판단하지 말고 적극적으로 경청하십시오. “그게 왜 당신을 화나게 하는지 알겠습니다.”와 같은 말을 통해 그가 무엇을 느끼는지 확인하십시오.
3. 확고한 경계를 설정하고 유지하십시오. 처음에는 남편이 이를 따르기 전에 먼저 남편과 건전한 의사소통 방식을 본받아야 합니다. 의견 차이는 침착하게 해결될 수 있습니다.
4. 둘 중 한 사람 또는 둘 다 압도감을 느낄 때 타임아웃을 갖도록 격려하고, 둘 다 정신적으로 더 나은 위치에 있으면 주제로 돌아가십시오.
5. 치료사나 부부상담사에게 전문적인 도움을 구하는 것을 고려해 보세요.

2. 남편은 왜 나에게 그렇게 못되게 굴까요?

남편이 화를 내는 데에는 여러 가지 이유가 있을 수 있으며, 그것이 당신을 향한 것이라 하더라도 그것이 반드시 당신이 한 일 때문이라는 의미는 아닙니다. 다음은 몇 가지 가능한 이유입니다:

1. 당신의 남편은 직장, 재정 문제 또는 기타 삶의 어려움으로 인해 스트레스나 압력을 받고 있어 짜증이 더 나고 화를 낼 수도 있습니다.
2. 관계에서 의사소통이 원활하지 않거나 해결되지 않은 갈등은 오해와 좌절을 야기하여 비열하거나 상처를 주는 행동으로 이어질 수 있습니다.
3. 당신의 남편은 분노, 적개심, 불안감 등 해결되지 않은 감정을 다루고 있을 수 있으며, 이는 그가 나쁜 행동을 통해 당신에게 투사할 수 있습니다.
4. 어린 시절의 학대나 이전의 실패한 관계와 같은 남편의 과거의 부정적인 경험이나 트라우마는 현재의 남편의 행동과 대인 관계 역학에 영향을 미칠 수 있습니다.
5. 남편은 스트레스, 갈등 또는 강한 감정을 관리하는 효과적인 대처 기술이 부족하여 부적응적인 반응으로 비열하거나 공격적인 행동을 할 수 있습니다.
7. 관계 내에서 권력이나 통제력에 불균형이 있는 경우, 남편은 지배력을 주장하거나 통제력을 유지하기 위해 악의적인 행동을 할 수도 있습니다.
8. 약물 남용, 또래의 영향 또는 사회적 규범과 같은 외부 요인도 귀하에 대한 남편의 행동을 형성하는 데 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 못된 남편을 어떻게 대해야 할까요?

변화를 원하지 않는 사람을 변화시킬 수는 없으며, 그것이 당신의 책임이 되어서도 안 된다는 점을 기억하십시오. 이를 염두에 두고 다음과 같이 할 수 있습니다.
1. 생성 및 강화 건강한 경계, 자기 관리에 탐닉합니다. 이것은 당신이 겪어야 할 엄청나게 괴로운 일이 될 수 있으므로, 자신을 돌보기 위해 약간의 추가 조치를 취해야 합니다.
2. 이 압도적인 상황을 극복하는 데 도움을 줄 수 있는 친구와 가족, 심지어 정신 건강 전문가의 지원을 구하세요.
3. 남편의 행동을 지적하고 남편이 더 나은 방식으로 행동하도록 책임을 묻습니다. 비난을 퍼붓지 말고 자신의 감정을 표현하십시오.
4. 아이가 자신의 분노를 한 가지 일에서 다른 일로 옮기는 대신, 정말로 그를 괴롭히는 것이 무엇인지 탐구하고 표현할 수 있도록 열린 의사소통을 장려하십시오.
5. 귀하의 안전과 웰빙을 우선시하고 귀하의 선택이 무엇인지 고려하십시오. 남편이 자신의 감정을 더 건강하게 관리하는 방법을 배우도록 하는 것은 귀하의 책임이 아닙니다.
6. 그의 행동으로 인해 당신이 직면하고 있는 영향을 처리하기 위해 치료사에게 전문적인 도움을 구하는 것을 고려해보세요. 아니면 커플끼리 참사관 두 사람 모두가 더 건강한 의사소통 채널을 구축하고 결혼 생활 문제의 근본 원인을 파악하도록 도울 수 있는 사람입니다.