혹시 찰스 디킨스의 고전 소설, 『위대한 기대』 를 읽어보셨다면 , 미스 해비샴이라는 인물을 잘 아실 겁니다. 그녀는 부유한 여성이지만, 약혼자에게 버림받은 후 평생 웨딩드레스를 입고 살려고 합니다. 만약 당신도 사랑에 실패한 경험이 있다면, 그녀의 고통에 공감할 수 있을 겁니다. 이는 당신이 아직 사랑하는 사람을 어떻게 놓아줘야 할지 고민하고 있다는 것을 의미할지도 모릅니다.
당신에게 매우 중요한 사람을 떠나보내는 것은 쉽지 않습니다. 결국, 상심은 눈에 보이지는 않지만 날카로운 긁힘이나 고통스러운 통증만큼 강렬하게 느껴지는 상처를 남길 수 있습니다. 하지만, 인생은 계속되어야 합니다. 우리는 지독한 아픔이나 사랑의 상처를 영원히 안고 앉아 있을 수는 없습니다. 치유에는 시간이 지나면서 어느 정도 성숙해지는 과정이 있습니다.
실연의 아픔을 겪고 있다면, 사랑하는 사람을 단번에 놓아주는 법을 배우는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 흔히 말하듯, 이별은 하나의 예술이며, 임상심리학자 이자 인지행동치료(CBT) 전문가이며 관계 문제 해결을 전문으로 하는 크란티 모민 (심리학 석사)의 조언을 통해 그 비결을 알려드리겠습니다.
사랑하는 사람을 언제 놓아주어야 할까요?
차례
레킹볼에 묶인 뚱뚱하고 거친 밧줄을 잡고 있다고 상상해 보세요. 당신에게서 멀어지면서 밧줄은 붉은 상처와 많은 고통을 남깁니다. 그렇게 괴로울 때는 사랑하는 사람이 당신을 사랑하지 않는 것을 놓아주어야 할 때입니다.
예를 들어, 관계에서 당신의 필요가 충족되지 않을 때와 같은 많은 상황에서 당신은 이러한 고통스러운 끌림을 느낄 수 있습니다. 모든 개인은 관계에서 충족되어야 하는 서로 다른 기대치를 가지고 있습니다. 함께 좋은 시간을 보내는 것과 같은 감정적인 측면이나 돈 관리와 같은 실용적인 측면을 중심으로 이루어질 수 있습니다. 이러한 요구 사항이 무시되면 파트너와 대화할 때입니다. 하지만 그들이 너무 안주한다면 아마도 사랑하는 사람을 놓아주는 방법을 배워야 할 때일 것입니다.
유치원 교사인 아이린은 오랫동안 자신의 관계에서 욕구가 제대로 충족되지 않고 있다는 사실을 인지하지 못했습니다. 자기 성찰과 상담을 통해 그녀는 자신의 관계가 어떻게 형성되고 있는지 이해하게 되었습니다.
“저는 스스로에게 간단한 질문을 했습니다. 승진이나 끔찍한 일에 대해 이야기할 사람이 누구냐고요. 내 파트너가 아니라 내 친구였습니다. 씁쓸하면서도 달콤한 깨달음이었어요.” 아이린이 말했다. 더욱이 그녀는 파트너보다 자신의 말에 더 많은 관심을 기울이는 '직장 남편'에게 더 많은 것을 털어 놓았습니다.
“나는 파트너와의 관계가 너무 안일해서 그의 무지가 위안의 표시라고 믿기 시작했습니다. 하지만 당연히 계속 나아가기가 어려웠다”고 그녀는 말했다.
크란티는 당신을 사랑하지만 더 이상 당신을 사랑하지 않는 사람과의 관계가 신체적, 정신적 건강에 악영향을 미치기 전에 그 사람을 놓아주는 것이 낫다고 말했습니다. 그녀는 "처음에는 앞으로 나아가는 것이 벅차게 느껴질 수 있지만, 신중하게 접근해야 하는 과정입니다."라고 덧붙였습니다.
사랑하는 사람을 놓아주는 방법 - 9가지 전문가 팁
“보답없는 사랑은 개인에게 좌절감과 분노의 감정을 불러일으킬 수 있습니다. 그것은 심지어 당신의 자존감을 낮출 수도 있습니다.”라고 Kranti는 말했습니다. 이러한 무거운 감정이 당신을 더 깊은 심리적 문제에 빠뜨리기 전에 도움을 구하는 것이 현명합니다. 신선한 공기를 마시고, 함께 할 수 없는 사람을 놓아주고 나면 인생에서 무엇을 하고 싶은지 생각해 보세요. 특별한 사람이 없는 미래에 대한 비전은 처음에는 황무지처럼 보일 수 있지만, Kranti가 제안하는 몇 가지 팁을 사용하면 다시 정원에 갈 수 있습니다.
“친구나 가족과 함께 자신의 감정에 대해 이야기하고, 잘못되고 있다고 생각하는 것이 무엇인지 현실적으로 확인해보세요.”라고 그녀는 말합니다. 즉, 양말을 당겨 올리십시오. 이제 사랑하는 사람을 떠나보낼 수 있는 몇 가지 방법에 대해 함께 생각해 보겠습니다. 사랑하는 독자 여러분, 우리 대부분은 이별 후 사랑하는 사람을 떠나보내면서 가슴 아픈 경험을 했고 삶을 멈추지 않았기 때문입니다.
1. 연락처를 완전히 잘라냅니다.
이별 후 전 애인을 몰래 염탐하는 것은 자멸적인 행위가 될 수 있습니다. 소중한 사람을 놓아줄 때는 과감하게 삭제하세요. 전화번호를 차단하고 삭제한 후, 소셜 미디어에서도 완전히 지워버리세요.
소프트웨어 전문가인 Sean은 "멜린다의 디지털 존재를 더 빨리 내 인생에서 삭제했으면 좋았을 것"이라며 "우리가 헤어진 직후에 나는 그녀의 계정을 끊임없이 스토킹하고 그녀가 온라인에 있는지 확인하곤 했습니다."라고 말했습니다. 나는 그녀의 디지털 존재에 따라 내 마음 속에서 그녀의 삶을 구축하기 시작했습니다. 그리고 나는 그녀가 상당히 빨리 나아갔다는 결론에 도달했습니다. 나는 내 생각으로 나 자신을 아프게했습니다. 내 휴대전화에서 그녀의 오래된 문자까지 점차 삭제한 후로 나는 마음이 편해졌습니다.”
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2. 친구와 가족에게 의지하세요
누군가를 놓아주려고 했지만 마음이 아팠나요? 지난날의 행복한 추억으로 물든 장미빛 안경을 끼고 계신가요? Kranti는 “이제 사랑의 안경을 벗고 친구와 가족의 관점을 얻을 때입니다.”라고 제안했습니다.
유독한 사랑하는 사람을 놓아야 할 때 다른 사람들에게 털어놓을 수 있는 것이 중요합니다. 소파에 앉아 고함을 지르거나 술집에 앉아 괴로움을 마시고 있을 때 친구와 가족이 필요합니다. 게다가 그들은 관점과 현실 점검을 얻는 데 도움이 될 것입니다.
만약 당신을 사랑하지 않는 사람을 놓아줘야 하고, 짝사랑 때문에 감정이 극도로 격해졌다면, 주변 사람들은 당신의 감정이 "과장된" 것이거나 "이상한" 것이 아니라고 안심시켜 줄 수 있습니다.
3. 대신 자신을 애지중지하십시오
이별 후 사랑하는 사람을 떠나 보내면 자신을 돌보는 것을 잊기 쉽습니다. 영화에서처럼 헐렁한 옷을 입고, 먼지가 엉킨 머리에, 악취가 가득할 수도 있습니다. 슬픔과 더러움은 자신의 안녕을 위해 오랫동안 주변에 머물고 싶지 않은 친구입니다.
그러니 친구나 가족의 도움을 받아 밖으로 나가 보세요. 작은 발걸음부터 시작하는 게 좋습니다. 이별의 아픔을 극복 하려 한다면 신선한 공기를 마시러 공원에 산책을 나가는 것부터 시작해 보세요 . 점차 좋아하는 음식을 먹고, 기분 좋아지는 장소를 방문하거나, 전에 해보지 않았던 새로운 취미를 시작해 보는 것도 좋습니다. 이러한 활동들이 완전히 행복을 가져다주지는 않더라도 슬픔을 덜어줄 수 있을 것입니다.
4. 사랑하는 사람을 어떻게 놓아줄 수 있나요? 일기를 써보세요
이별 후에는 사랑하는 사람을 어떻게 놓아줘야 할지 바로 알기 어려울 수 있습니다. 무엇이 잘못되었는지 곱씹으며 자책하는 시기를 겪을 수도 있죠. 이런 생각들을 털어놓고, 이별을 겪게 된 배경을 처음부터 끝까지 솔직하게 이야기해 보는 것이 중요합니다 . 일기 쓰기를 시도해 보는 건 어떨까요? 남들의 시선이나 판단에 대한 부담 없이, 종이 위에 자신의 이야기를 풀어놓는 것은 마음을 열고 솔직해지는 좋은 방법입니다.
마음이 상한 이야기를 조금 적어보면 명확성을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 일지의 이전 항목을 다시 방문하여 수년에 걸쳐 얼마나 발전했는지 확인할 수 있습니다. 이 습관을 유지하면 이야기에 대한 더 넓은 관점을 얻고 과거와 다르게 연결되며 치유 과정을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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5. 운동 루틴을 채택하세요
사랑하는 사람과 함께할 수 없는 사람을 떠나보내야 할 때, 결국 낙담하게 될 수 있으며, Kranti가 말했듯이 그것이 신체적으로 영향을 미칠 수도 있습니다. 당신을 절망의 나락으로 끌어들이는 끊임없는 피로감이 존재할 수도 있습니다. 가슴 아픈 통증은 근육통으로 이어질 수 있습니다. 너무 빡빡한 느낌이 들기 시작하면 조깅 트랙이나 체육관에 갈 시간입니다. 가슴이 무거워지는 그 경악을 풀어줄 최고의 환풍구다.
운동은 또한 눈에 보이는 이미지를 재구성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체가 좋아졌다는 신체적 증거가 보이면 희망을 품고 결국 절망 상태에서 벗어날 수 있는 더 많은 일을 추구하게 될 것입니다. 하지만 이 단계에 도달하려면 먼저 운동을 결심하고 꾸준히 실천하기 위한 엄청난 조치를 취해야 합니다.
6. 기념품 버리기
종합 격투기 트레이너인 Aaron은 파트너인 Sayra가 헤어질 때 남겨둔 모든 선물과 소지품을 점차적으로 제거했습니다. 그러나 그는 연애 초기에 그녀가 준 이란 모자를 벗을 수 없었다. “처음 봤을 때 마음에 들었고 그녀는 아무 생각 없이 샀어요. 그것은 그녀가 나에게 준 첫 번째 선물이었고 나는 그 뒤에 담긴 감정 때문에 그것을 소중히 여겼습니다.”라고 그는 말했습니다.
하지만 이별 이후에도 아론의 옷장에서는 3년 동안이나 시들해졌습니다. 그는 그것을 입지는 않았지만 그의 옷장에서 그것을 슬쩍 보면 종종 부당한 생각을 불러일으키는 씁쓸하면서도 달콤한 방식으로 그에게 세이라가 떠올랐습니다.
어느 날 아론의 조카가 그 모자를 보고 마음에 든다고 해서 아론에게 전해주었습니다. “내가 그것을 버리지 않았기 때문에 그것은 나에게 일종의 종결이었습니다. 좋아하는 사람에게 줬어요. 그래서 이별을 하면서도 그 특별한 선물 뒤에 숨은 감정을 무시하지는 않았다”고 말했다.
기념품을 버리는 것은 즉각적인 선택이지만, 작은 마무리를 원한다면 선물을 받았을 때 그 뒤에 숨은 생각에 감사하십시오. 그리고 선물도 똑같이 전달하세요. 그것을 위한 영원한 집을 찾으세요.
7. 나쁜 이별 후에 사랑하는 사람을 놓아주기 위해 정리 정돈하기
정리 정돈은 매우 만족스러운 활동입니다. 만약 힘든 이별 후 사랑하는 사람을 어떻게 놓아줘야 할지 아직도 고민하고 있다면 , 아마도 방이나 집을 제대로 정리하지 못했을 가능성이 있습니다. 그러다 보면 당신의 공간은 마치 슬픔에 잠겨 있는 모습을 그대로 반영하듯 어수선하고 정리되지 않은 모습으로 변해버릴 수 있습니다. 이제 이 어수선한 공간을 정리할 때입니다.
책상 위의 어수선한 것부터 시작하여, 홀더에 펜을 정리하고, 선반에 책을 올려놓고, 흩어진 서류를 정리하세요. 선반의 먼지를 털고, 바닥을 빗질하고, 카펫을 진공 청소기로 청소한 다음, 기분 좋은 바닥 청소제로 모든 것을 청소하세요. 공간을 청소하면 조금은 상쾌한 기분이 들 수도 있습니다. 생각의 방향이 바뀔 수도 있습니다.
8. 새로운 시작을 위해 네트워킹을 시작하세요
사랑하는 사람을 떠나보내는 방법을 고민할 때는 자신이 가장 잘하는 일에 집중하세요. 취미일 수도 있고 직업일 수도 있습니다. 그런 다음 이러한 일을 더 잘 수행할 수 있는 방법이 있는지 생각해 보십시오. 낙관적인 대답이 있다면 이제 네트워킹을 시작할 때입니다. 당신의 관심사를 발전시키는 더 많은 사람들을 만나십시오.
밖으로 나가 새로운 아이디어를 접하는 것은 특히 힘든 관계를 끝내 려고 할 때 좋은 기분 전환이 될 수 있습니다 . 힘든 관계 속에서 얼마나 감정적으로 억압되어 있었는지 깨닫게 되고, 동시에 생각의 자유를 되찾을 수 있을 것입니다.
그리고 당신이 흥미로운 사람을 찾을 수도 있다는 것을 누가 알겠습니까? 그런 경우에는 사랑에게 두 번째 기회를 주십시오. 너무 두려워하거나 편집증에 빠지지 마십시오. 하지만 다음 관계를 시작할 때는 조심하세요.
9. 마지막으로, 사랑하는 사람을 떠나보내는 방법을 상담사에게 주저하지 말고 물어보세요.
사랑하는 사람을 어떻게 놓아줘야 할지 막막하다면, 상담사가 가까이에 있습니다. 도움을 구한다는 것 자체가 당신이 고통받고 있으며 도움이 필요하다는 것을 인정했다는 뜻이니, 이는 아주 좋은 시작입니다. 상담은 당신의 감정을 이해하고 앞으로 나아갈 길을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 보노볼로지(Bonobology)에는 경험이 풍부하고 자격을 갖춘 상담사들이 많이 있으니 , 클릭 한 번으로 도움을 받을 수 있습니다.
누군가를 놓아주지만 마음이 아플 때를 기억하세요. 치유는 길고 배우는 과정입니다. 자신에 대해 온유하고 인내심을 가지십시오. 상처받은 자신과 실수를 용서하는 동시에 과거를 반복하지 않겠다는 믿음을 가지세요. 사랑하는 사람과 함께 할 수 없는 사람을 놓아주는 동안 쌓은 경험은 당신을 현명하게 만들어 줄 것입니다.
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