이별 후 기분이 좋아지는 9가지 방법

결혼 이야기 스타일의 싸움이 모두 끝나고, 지독한 이별의 밀고 당김이 마침내 가라앉으면, 남는 것은 이별에 따른 가라앉는 감정뿐입니다. 아무것도 같지 않을 것 같은 느낌이 들 수 있으며, 이별 후 기분이 좋아지는 방법을 찾는 것은 희망적인 생각처럼 보입니다.

나아지기 싫어서가 아니라, 어떻게 해야 할지 모르기 때문입니다. 친구들이 바다에 있는 모든 물고기나 당신이 가야 할 보기 힘든 새 클럽에 대해 말할 수도 있지만, 새로 싱글 상태가 가져오는 많은 전망을 포용할 동기를 찾는 것이 종종 가장 어려운 부분이 될 수 있습니다.

지금쯤이면 이별 친구인 Ben(& Jerry)과 Jack(Daniels)이 필요한 답변을 제공할 수 없다는 것을 알고 계실 것입니다. 심리학자와 함께 다시 일어서는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다. 샤지아 살림 (심리학 석사) 별거 및 이혼 상담을 전문으로 합니다.

이별 후 기분이 좋아지는 9가지 방법

아니요, 누군가를 극복하기 위해 반드시 누군가 아래에 있어야 할 필요는 없습니다. 아니요, 갤러리에 있는 사진을 계속해서 검토하는 것은 도움이 되지 않습니다. 아니요, 이전 채팅을 다시 읽는 것도 도움이 되지 않습니다. Instagram을 스토킹하지도 않습니다.

당신이 쳐다보고 있던 그 사람의 이름 옆에 있는 통화 버튼을 누르지 마십시오. Taylor Swift의 말을 폭식하지 마세요. 앞머리는 당신에게 어울리지 않습니다. 요점은 이별을 치유하기 위해 무엇을 해서는 안 되는지 이미 잘 알고 있지만 어쨌든 우리는 결국 탐닉하게 된다는 것입니다.

이별을 극복하는 방법을 이해하려면 내면의 비평가의 말을 더 듣는 법을 배우십시오. 자신에게 좋지 않다는 것을 알고 있는 파괴적인 결정을 멈출 수 있게 되면 새벽 2시에 전 애인에게 전화하는 것을 막기 위해 많은 친구들이 필요한 밤이 줄어들게 될 것입니다. 자신의 감정을 느끼고 이별을 받아들이십시오. 모든 내용을 살펴 보겠습니다. 이별 후 해야 할 일 그것은 당신이 그것을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다:

1. 이별을 치유하는 가장 좋고 힘든 방법: 접촉 금지 규칙

이별 후 기분이 좋아지는 방법에 대한 목록이 어쨌든 처음에는 기분을 나쁘게 만들 무언가로 시작될 것이라고는 예상하지 못했을 것입니다. 그러나 다음과 같이 Shazia 말한다, “ 비접촉 규칙, 대부분의 경우 계속 진행하는 데 도움이 됩니다. 이는 "눈에 띄지 않으면 마음에도 없다"는 속담을 따릅니다.

“그러나 이 사람을 당신의 삶에서 단절시킨 직후에 오는 고통은 엄청날 수 있습니다. 이에 대응하기 위한 해독제는 수용이라고 생각합니다. 관계가 진정으로 끝났고 자신의 감정을 느끼고, 슬퍼하고, 슬퍼해도 괜찮다는 것을 받아들이면 상황은 결국 나아지기 시작할 것입니다.”

기분이 즉시 나아지지 않을 수도 있습니다. 단기적으로는 기분이 백만 배는 더 나빠질 수도 있지만, 우리가 목표로 하는 것은 단기적인 해결책이 아닌 장기적인 성장입니다. "봉합"이라는 미명하에 계속해서 봉합실을 벌리면 상처가 낫게 할 수 없습니다. 그렇죠?

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2. 사람들에게 그것에 대해 이야기하세요

우리는 당신에게 Debbie Downer로 변해 당신의 문제에 대해 끊임없이 불평하라고 요구하는 것이 아닙니다. 실패한 관계 당신이 만나는 임의의 모든 사람들에게 당신의 기분이 어떤지, 그리고 당신을 아끼는 사람들과 무슨 일이 있었는지 이야기하는 것은 많은 도움이 될 수 있습니다.

우리는 신뢰하는 사람들과 대화하는 것이 이별 후 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나라는 것을 알고 있지만, 종종 모든 사람을 멀리하고 싶은 유혹에 빠지곤 합니다. 주말에 방에 틀어박혀 있는 것이 도움이 되지 않을 것이라고 말할 때 우리를 믿으십시오. 당신의 삶에 도움을 주고 싶고 당신의 기분이 나아지는 것을 보고 싶어하는 사람들이 있다는 행운이 있다면, 그들에게 연락하고 이야기하십시오.

추신: 전 애인에 대해 헛소리하고 싶지 않더라도, 편안하다고 느끼는 사람들과 이야기할 때 어느 정도는 혀에서 흘러나올 것입니다. 그게 도움이 되나요?

3. 자신에게 시간을 주고 자신에게 친절해지세요

이별 후 기분이 좋아지는 방법을 이해하는 방법은 주로 자신에게 친절하게 대하는 것에 달려 있습니다. 일주일이 지나도 자신을 더 행복하게 만들거나 상당한 시간이 지난 후에도 여전히 전 애인을 그리워한다면 자신을 미워할 수는 없습니다.

그러나 시간이 지나면서 부정적인 감정이 지배하고 더 슬프게 느껴질 수도 있습니다. Shazia는 이를 피할 수 있는 방법을 알려줍니다. “자기 친절을 실천하십시오. 이별 후 결국 정상적인 느낌을 받으려면 자신에게 친절하고 그 여정에 시간이 걸릴 것임을 아는 것이 중요합니다. 특히 자신이 이별과 관련해 어려움을 겪고 있다고 생각하는 경우 이별 후 우울증.

“당신의 몸과 마음, 영혼을 돌보고 당신이 느끼는 슬픔과 상실의 감정을 인정하십시오. 대부분의 경우, 사람들은 슬픔의 초기 고통에 저항하기 때문에 시간이 지나면서 더욱 슬퍼집니다. 자신의 감정을 느끼고 그 감정에서 도망치지 않으면 이별 후 기분이 좋아지는 방법도 이해하기 시작할 것입니다.”

4. 바쁘게 지내세요

물론, 이별 후 기분이 좋아지는 방법에 대한 딜레마에 대해 이야기할 때마다 이 조언을 듣게 될 것입니다. 우리는 바쁘게 지내는 것이 항상 쉬운 것은 아니라는 것을 알고 있습니다. 계획을 세울 만큼 동기가 부여되어 있다.

Shazia는 이렇게 말합니다. “바쁘게 지낼 생각이 없고 아무것도 할 동기가 부족하다면 그렇게 해도 괜찮습니다. 이별 후 즉시 기분이 좋아지는 것은 불가능합니다. 시간을 내시면 괜찮습니다.

“우리는 부정적인 감정으로부터 도망치고 그것을 경멸하도록 길들여져 있습니다. 대신에 그들을 포용하고 적절한 시기에 시스템에서 제거하면 결국 스스로 더 나은 결정을 내리는 데 도움이 되는 동기를 찾을 수 있을 것입니다.” 그리고 결국, 당신은 그것에 대한 준비가 될 것입니다 첫 데이트 그 사람과 당신의 친구가 당신을 연결하려고 계속 노력하고 있습니다.

5. 오랫동안 잊혀진 취미에 빠져보세요

관계는 우리의 많은 시간을 차지하며, 그 과정의 첫 번째 희생자는 일반적으로 옷장 구석에 먼지를 모으고 있는 어쿠스틱 기타나 이제 다시 집어들기를 간절히 기다리고 있는 브러시입니다.

과소평가된 연민의 감정을 자신에게로 향하게 하고 자연스러운 호기심을 빛나게 하고 오래된 취미를 다시 시작하십시오. 하루가 끝나면 자신에 대해 더 많이 느낄수록 이별 후 더 빨리 정상적인 느낌을 받기 시작할 것입니다.

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6. 치료를 ​​고려해보세요

이별 후 기분이 좋아지는 방법을 이해하기 위해 전문가의 도움이 필요하다고 생각한다면, 그것은 스스로 내리는 최선의 결정 중 하나일 수 있습니다. 주제로 말하면서, 아만 본슬 박사 이전에 Bonobology는 이렇게 말했습니다. “사람들이 정신 건강 전문가 대신 친구에게 의지하면 결국 고통이 더 심해질 수 있습니다.

“이 또한 지나가리라”, “바다에 물고기가 많다”, “누군가를 극복하려면 누군가 아래로 들어가야 한다”와 같은 나쁜 토큰 조언은 득보다 실이 더 많습니다. 시적으로 들리지만 실용적인 가치는 없습니다.

“당신의 가족이나 친구는 의제가 있을 수 있고 당신이 듣고 싶은 것을 말해 줄 수도 있습니다. 치료사는 당신에게 깊은 인상을 줄 의무가 없습니다. 치료사는 귀하의 상태를 개선할 것입니다. 정신 건강 당신이 듣고 싶은 것이 아니라 당신에게 가장 좋은 것과 듣고 싶은 것을 말함으로써 당신을 감염시킨 이 심리적 세균을 제거하도록 도와줌으로써 말입니다.”

Shazia는 이렇게 말합니다. “치료사는 당신이 대처하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 문제 영역을 식별하고 가능한 해결 방법을 안내하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 귀하가 자신의 행동 패턴을 인식하고 스스로 더 나은 결정을 내릴 수 있도록 안내하는 데 도움이 될 수 있습니다.”

이별 후 슬럼프에 빠져 스스로 원하는 답을 찾을 수 없다면, 보노볼로지(Bonobology)가 도와드리겠습니다. 경험이 풍부한 치료사 패널 당신의 감정을 더 잘 관리하는 데 도움을 줄 수 있는 사람.

7. 운동을 하면 기분이 즉시 좋아질 수 있습니다.

"소파 위에서 뱃속에 아이스크림을 바르는" 자세에서 일어나고 싶지 않을 수도 있지만, 수많은 연구에 따르면 운동을 치료와 함께 채택하면 우울증의 징후와 증상을 관리하는 데 크게 도움이 된다고 합니다.

따라서 아직 사랑하는 사람과의 이별을 치유하는 방법을 찾고 있거나 이별 후 할 일을 찾고 있다면 바벨을 집는 것이 도움이 될 수 있습니다. Harvard Health는 어떤 경우에는 운동만으로도 항우울제만큼 좋을 수 있다고 주장하기까지 합니다.

또한 연구에 따르면 신체 활동과 자존감 사이에는 상관관계가 있으므로 운동이 신체 활동에 대한 답이 되어서는 안 될 이유가 없습니다. 이별 후 기분이 좋아진다.

8. 결코 자존감을 잃지 마세요

“자기 가치는 당신이 노력할 때 정말 중요합니다. 이별을 치유하다"라고 Shazia는 말합니다. “어떤 사람이 자신감을 갖고 자신을 소중히 여긴다면 실패한 관계로 인해 그 사람이 바람직하지 않다고 느낄 수는 없습니다.

“여러 가지 이유로 관계가 잘 풀리지 않습니다. 서로의 조건으로 끝냈을 수도 있고, 추악했을 수도 있습니다. 그러나 두 사람이 헤어지기로 합의했다고 해서 그 중 한 사람이 전적으로 자신을 비난하고 자신의 가치를 떨어뜨려야 한다는 의미는 아닙니다.

“이 경험이 자신에 대해 어떻게 생각하는지 정의하지 마세요. 자신에 대해 연민을 느낄 때만 이별 후 정상적으로 느껴지기 시작할 수 있습니다. 그렇지 않으면, 그것이 당신이 받을 자격이 있는 전부라고 가정하고 미래에 해로운 관계에 취약해질 수도 있습니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.

9. 사람들을 따라잡으세요

당신과 몇몇 친구들의 관계가 방해가 되지 않았다고 한다면 거짓말일 것입니다. 이제 시간이 더 많이 남았으니 친구를 향한 플라토닉 사랑 같은 과소평가된 감정을 빛나게 해줄 때입니다.

마지막으로 여자끼리의 밤이나 남자끼리의 밤을 보낸 게 언제였나요? 연락이 끊긴 모든 사람들을 따라잡고, 나가서 즐거운 시간을 보내세요.

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이별 후 기분이 나아지는 데 얼마나 걸리나요?

당신이 노력의 틀에 갇혔을 때 여전히 사랑할 때 이별을 치유하고, 이 절망은 결코 끝나지 않을 것이라고 생각하기 시작할 수도 있습니다. 또는 자신의 치유를 다른 사람의 치유와 비교하기 시작하고 자신에 대해 부정적으로 생각하기 시작할 수도 있습니다.

두 가지 사고방식에서 멀리 떨어져 있는 것이 중요합니다. Shazia는 다음과 같이 설명합니다. “부정적인 생각과 감정이 당신을 악화시키지 않도록 자기 친절을 실천하십시오. 또한 모든 사람이 그러한 감정을 다르게 처리한다는 점을 이해해야 합니다. 따라서 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오.

"당신이 아는 사람이 일주일 안에 이별에서 돌아왔다면, 그들의 관계, 삶, 기본 정서적 안정 및 그들의 삶에서 상상할 수 있는 모든 요소가 당신과 다르기 때문에 당신의 여정을 그들의 여정과 비교할 의미가 없습니다."

이별 후 기분이 좋아지는 방법을 이해하려는 노력이 결실을 맺을 시기는 실제로 없습니다. 몇 달에서 6개월, 1년 또는 그 이상이 걸릴 수도 있습니다. 자신에게 친절하고 미래에 대해 낙관적이라면 상황은 더 좋아질 것입니다. 일정 기간 내의 "치유"가 목표가 되어서는 안 되며, 목표는 매일 조금씩 더 나아지는 것이어야 합니다.

이별에서 회복하는 데 도움이 되도록 Shazia는 몇 가지 실용적인 팁을 알려드립니다. “죄책감으로 여행을 떠나지 마세요. 하나의 관계가 잘 풀리지 않았다는 이유로 자신이 사랑받을 가치가 없다고 생각하지 마십시오. 지금이 세상의 끝이 아니며 지금은 자신에게 집중해야 한다는 점을 이해하세요.

“계속 나아가서 시작하기 전에 새로운 관계, 약간의 성찰을 하고 이 전환에 대한 준비가 되었는지 스스로에게 물어보세요. 올바른 이유 때문에 그렇게 하고 있는지, 아니면 단지 자신의 주의를 산만하게 할 수 있는 부정적인 감정에서 벗어나기 위해 그렇게 하고 있는지 분석하세요.

“자신을 우선시하십시오. 정서적, 육체적, 영적 건강을 돌보십시오. 더 나은 결정을 내리는 데 필요한 자신감과 사랑을 스스로에게 주면 곧 성공할 것입니다.”

이별 후 기분이 나아지는 방법을 이해하는 것이 반드시 깨지기 힘든 쿠키는 아닙니다. 결국, 당신은 무엇을 해야 하는지 이미 알고 있지만, 대부분의 사람들이 부족한 부분은 바로 실행입니다. 삶이 암울하게 느껴지고 가슴의 아이스크림 자국이 주말을 정의한다면 위에 나열된 이별 후 해야 할 일을 생각해 보세요.

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