이별을 극복하는 것은 우리 모두에게 쉬운 일이 아닙니다. 남아있는 사랑 때문인지, 혼자가 되는 것에 대한 두려움 때문인지, 추억에 대한 절망적인 집착 때문인지, 이별은 늘 힘들다. 감정과 생각의 회오리바람이 당신을 휩쓸고 인생의 많은 것에 의문을 갖게 만들 수 있습니다.
나는 매우 슬픈 이유로 이별이 일어나는 것을 보았습니다. 거리가 아마도 그 목록의 1위를 차지할 것입니다. 받아들이기 힘들지만 때로는 거리가 이미 너무 멀어서 애초에 한 번도 만나본 적이 없는 사람을 극복해야 할 수도 있습니다. 기대에 대한 의사소통의 부족은 관계의 매력을 완전히 망칠 수도 있습니다. 가족이나 친구의 과도한 간섭으로 인해 이별이 발생하는 경우도 많습니다. 그들의 압력, 요구, 비판은 당신이 사랑하는 사람과의 관계와 미래에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
때로는 두 사람 모두 이별을 원하지 않았는데도 상처받은 마음을 갖게 되는 경우가 있습니다. 그리고 "아무 잘못도 없었는데 어떻게 이별을 극복해야 할까?"라고 고민하게 되죠. 이 문제에 대한 해답을 찾기 위해, 정신 건강 및 성 건강 권리(SRHR) 옹호자이자 유해한 관계, 트라우마, 슬픔, 관계 문제, 젠더 기반 폭력 및 가정 폭력 상담을 전문으로 하는 상담 심리학자 남라타 샤르마 (응용 심리학 석사)와 이야기를 나눠보았습니다.
남라타는 갑자기 발생한 이별을 극복하는 가장 좋은 방법은 파트너와의 진심 어린 대화와 상호 이해라고 말합니다. 그녀는 “장거리 관계에서 파트너가 오랫동안 서로 보지 못하고 수백 가지 다른 합병증이 있다고 가정해 보겠습니다. 그래서 관계에 아무런 문제가 없는데도 사람들은 멀어지기 시작합니다. 적어도 종결점을 찾기 위해 건강한 관계를 유지하는 데 어려움을 겪고 있는 이유를 파트너와 대화하는 것이 좋습니다. 때때로 사람들은 이와 같은 이별 후에도 친구로 남는 경향이 있기 때문에 상호 이해는 전환을 더 쉽게 만듭니다.
“친구들과 대화를 나누는 것도 이별의 상처를 치유하는 데 도움이 됩니다. 아시다시피, 한 파트너가 "너가 아니야, 나야"라고 말하면서 관계를 끝내는 전형적인 이별 방법이 있습니다. 이는 아마도 자신을 찾는 과정에 있거나 경력에 집중할 공간이 필요하기 때문일 것입니다. 어느 쪽이든, 그것은 엄청난 자기 비난과 죄책감으로 상대방을 정말 세게 때립니다. 그런 경우에는 치료사와 대화하면 통증을 다루는 총체적인 접근 방식을 얻을 수 있어 결국에는 다음 단계로 나아갈 수 있습니다.”
이별을 극복하는 방법?
차례
때로는 이별이 필요합니다. 예를 들어, 당신은 누군가를 사랑하기 때문에 데이트를 해왔지만 둘 다 다른 도시에 살고 싶어하고 더 이상 확실한 미래를 볼 수 없습니다. 그 관계를 지나치게 연장하는 것은 두 사람 모두가 없앨 수 있는 추가적인 스트레스일 뿐입니다.
어쩔 수 없는 이별이라도 그 이별에는 아픔이 따르기 마련입니다. 그 아픔을 이겨내 기 위해서는 마음의 평정을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 거리 때문에 헤어지든, 갑자기 감정이 무너져 내리든, 이별 후에는 여러 가지 변화가 나타날 것입니다.
우리는 남라타에게 “아직도 똑같이 사랑하는데 이별을 극복하는 것이 어려운가요?”라고 물었습니다. 그녀는 “확실히 그렇습니다. 많은 관계에서 파트너가 여전히 서로를 사랑함에도 불구하고 일정 기간이 지나면 잘 지내지 못하는 것을 볼 수 있습니다. 일련의 추악한 싸움은 그들 사이에 거리를 만듭니다. 여기서 당신은 독성에 익숙해졌는지 알아내야 합니다. 사랑하는 사람과의 이별을 극복하려면 먼저 그 관계에서 겪고 있는 문제를 나열해야 합니다. 주저하지 말고 장점과 단점 목록을 작성하세요. 좋은 점보다 나쁜 점이 더 많았을 경우 이러한 내용을 적어 보면 전체 상황을 합리화하는 데 도움이 됩니다.
"이 과정을 통해 이 사람과 좋은 미래를 함께할 수 있을지에 대한 희망이 있었는지 생각해 볼 수 있을 거예요. 10년 후의 당신 모습을 정말 보고 싶나요? 스스로에게 질문해 보세요. 진정으로 원하는 것이 무엇인지 깨닫게 되면, 비로소 이별을 극복하는 첫 단계에 들어설 수 있을 거예요. 이제는 연인 없이 맞이할 미래를 그려 봐야 해요 . 혼자인 당신 자신에게 집중하세요. 마치 완전히 새로운 자아를 만들어가는 과정과 같을 거예요."
이별을 빨리 극복하기 위해 어떤 사람들은 이별 후 침묵의 힘을 탐구하고, 어떤 사람들은 더 빨리 치유하기 위해 가족이나 친구들과 함께 있는 것을 선호합니다. 괜찮아요! 인생은 계속되어야합니다. 먼지를 털고 이별을 통해 중요한 교훈을 얻으십시오. 사랑하는 사람과의 이별을 극복하는 효과적인 방법은 다음과 같습니다.
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1. 전 파트너에게 집착하지 마세요
아무리 그 사람에게 전화해서 사랑한다고 말하고 싶은 마음이 간절하더라도, 다시 연락하는 것은 멈춰야 합니다. 이별의 아픔을 빨리 극복하려면 거리를 두거나 최소한 연락을 끊는 규칙을 지켜야 합니다 . 과거에 집착하고 전 연인의 삶에 대해 궁금해하는 것은 앞으로 나아가는 데 방해만 될 뿐입니다.
이러한 취약성을 확인하려면 결국 사람들과 과거에 대해 논의하고 똑같은 문제를 반복적으로 검토하는 것을 중단해야 합니다. 당신의 고통과 좌절감을 친구에게 털어놓는 것도 한 가지입니다. 그러나 만약 당신이 머릿속으로 그 시대에 실질적으로 살고 있고, 종결을 받아들이기를 거부한다면, 그것은 어떤 면에서든 건강하지 않습니다. 두 사람 모두 이 조치를 취한 데에는 이유가 있습니다. 당신 자신과 당신 앞에 놓인 미래에 대해 정의를 내리십시오.
2. 소셜미디어 프로필에서도 거리두기를 유지하세요
이별의 아픔을 극복하는 데 있어 가장 중요한 단계 중 하나는 전 애인의 게시물과 사진이 당신에게 어떤 감정을 불러일으키는지 의식하는 것입니다. 전 애인이 새로운 연인이 생겼는지, 잘 지내는지 등을 확인하기 위해 소셜 미디어를 염탐하는 것은 결국 당신을 더욱 화나게 만들 뿐입니다.
여전히 그들을 사랑하고 있을 때 이별을 극복하려면, 하향 나선형으로 회전하지 않도록 행동에 조심해야 합니다. 그들의 사진과 비디오를 너무 많이 보는 것은 당신의 발전을 망치는 정확한 방법입니다. 자신의 감정을 잘 파악했다면 그와 같은 것은 없습니다. 하지만 여전히 이에 대해 끊임없이 생각하고 있다면 소셜 미디어 앱에서 디지털 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
이별을 극복하는 가장 좋은 방법은 소셜 미디어에서 전 애인을 차단하는 것일까 요? 남라타는 "이는 매우 주관적인 질문이며 개인적인 선택입니다. 만약 원만한 이별이었고 두 사람이 친구로 남기로 했다면, 완전히 관계를 끊는 것은 삶에 공허함을 만들 수 있습니다. 대부분의 경우 연인과 연인은 공통된 사회적 관계망에 속해 있기 때문에 서로를 완전히 피할 수는 없기 때문입니다. 하지만 만약 그들의 소셜 미디어 활동이 당신을 불편하게 하거나 다시 만나고 싶은 유혹을 불러일으킨다면, 차단하거나 사진을 삭제하는 것은 해롭지 않은 방법입니다."라고 말합니다.
3. 이별을 극복하려면 험담을 멀리하세요.
이별 후 침묵의 힘은 엄청난 영향력을 발휘합니다. 당신과 당신의 이전 파트너가 같은 친구 그룹에 있었다면 당신의 삶과 이별에 대해 많은 대화를 나눌 가능성이 있습니다. 말, 이야기, 험담의 횡포에 휘말리지 않으려면, 사람들과 이야기하거나 토론하는 시간을 좀 가져보세요.
친구들의 의견이 당신의 강점을 가리고 새로운 감정을 불러일으킬 수도 있습니다. 이러한 감정이 항상 도움이 되는 것은 아닙니다. 게다가 전 애인의 새로운 활동, 데이트, 혹은 새로운 파트너에 대한 이야기를 듣다 보면 소외감을 느낄 수도 있습니다. 그렇다고 해서 완전히 고립될 필요는 없지만, 과거 연애 에 대한 이야기를 언제 멈춰야 할지 아는 것이 중요합니다. 친구들에게 당신의 경계를 분명히 밝히세요. 진심으로 당신을 아끼는 친구라면 이해해 줄 것입니다.
4. 전 애인이 질투심을 느끼게 만들려고 시간을 낭비하지 마세요
여전히 그들을 사랑하고 있을 때 이별을 극복하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 좌절감을 극복하기 위해 전 파트너에게 상처를 주고 싶을 수도 있습니다. 그렇게 하면 이미 느끼는 것보다 기분이 더 나빠질 뿐이라는 것을 아는 것이 중요합니다. 상처를 주려는 근본적인 동기를 얻기 위해 의도적으로 새로운 날짜가 포함된 사진을 게시하는 것은 필요한 평화를 제공하지 못할 것입니다. 질투는 문제를 가중시킬 뿐입니다. 경쟁을 멈추고 자신에게 집중하십시오.
남라타는 이렇게 말합니다. " 전 애인을 질투하게 만들려고 하는 건 이별을 극복하는 건강한 방법이 아니에요. 상대방이 어떤 이유로든 관계를 끝내기로 했다면, 그건 어쩌면 당신을 모욕하는 일일 수도 있죠. 그러니 자존심을 지켜야 할 때 왜 그런 어리석은 짓을 해야 할까요? 헤어지고 싶은 건지, 아니면 그냥 한 번뿐인 이별이었는지, 궁극적인 목표가 무엇인지 알아야 해요. 만약 사소한 다툼이었다면, 그래도 어느 정도는 이해할 수 있겠죠. 하지만 그렇지 않다면, 그냥 내버려 두는 게 더 현명한 선택일 거예요."
5. 주변의 가시적인 요인에 주의하세요.
이별 극복 심리를 위해서는 마음이 건강한 공간에 있어야 한다. 전 파트너의 물건, 좋아하는 카페, 좋아하는 영화에 계속 둘러싸여 있다면 마음이 날뛰고 있을 가능성이 높습니다. 스웨터에 묻은 향수나 집에 널려 있는 신발처럼 간단할 수도 있습니다. 꼭 이런 것들을 버리거나, 받은 선물을 돌려줄 필요는 없습니다. 아마도 이러한 것들을 눈에 띄지 않게 옮기는 것이 가장 좋을 것입니다.
이별의 아픔을 빨리 극복하고 싶다면, 전 애인의 친구들과 친하게 지내는 것도 좋은 생각은 아닙니다. 예전에 함께 산책했던 길을 다시 찾아가거나, 전 애인이 좋아했던 식당에서 그들이 즐겨 먹던 초밥을 먹는 것도 삼가세요. 잠시 거리를 두고, 가능하다면 자신만의 새로운 즐거움과 좋아하는 장소를 만들어 보세요.
6. 이별을 극복하는 데 리바운드가 효과적인가요?
아니, 그렇지 않기 때문에 그것은 수사학적인 질문이었습니다. 사랑하는 사람과의 이별을 극복하려면 즉시 사랑할 새로운 사람을 찾아 그 사람을 대신해 주는 것이 좋은 생각처럼 보일 수도 있습니다. 당신은 새로 열린 상처를 가지고 있고 이런 시간 동안 애착을 갈망하게 될 것입니다. 하지만 감정의 롤러코스터에 새로운 사람을 추가하는 것은 당신에게도 그들에게도 불공평합니다.
새로운 관계에 대한 설렘은 감정적인 거짓의 그물에 얽매일 만큼 가치가 없습니다. 진정으로 사랑했던 사람과의 이별을 빨리 극복하는 방법으로 새로운 관계를 시작할 수는 없습니다. 새로운 사람에게 푹 빠진 것처럼 느껴질지 모르지만, 이별을 제대로 극복하려면 더 많은 시간이 필요합니다. 감정을 뒤섞으면 상상 이상으로 더 큰 고통만 안겨줄 수 있습니다.
7. 이별을 빨리 극복할 수 있는 활동을 찾아보세요
더 이상 옛 파트너와 이야기하지 않으면 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다. 이별 후 침묵의 힘은 감정적으로 만족스러울 뿐만 아니라 이전에 할 수 없었던 일을 할 수 있는 공간과 에너지를 제공할 수도 있습니다. 이 모든 시간 동안 세상은 진정 당신의 굴이므로 당신은 그것을 잘 활용해야 합니다. 새로운 기술을 배우고, 오래된 요리책을 꺼내 게임을 시작해 보세요!
남라타는 이렇게 제안합니다. " 이별 후 공허함을 극복하기 위해 오랫동안 잊고 지냈던 취미나 관심사를 다시 시작해 보세요. 연애 때문에 하지 못했던 일들을 마음껏 해보세요. 무엇이든 당신을 행복하게 해주는 일이라면 다 좋습니다. 운동은 사랑하는 사람과의 이별을 극복하는 데 아주 좋은 방법이에요. 운동을 하면 신체적인 활동도 되고, 긍정적인 호르몬도 분비되거든요. 늘 우울한 기분이 들더라도 운동을 하고 나면 활력을 얻을 수 있을 거예요. 이런 활동들을 통해 삶의 목적을 찾을 수 있을 겁니다."
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8. 당신의 감정을 펜과 종이에 담아보세요
당신이 일으킨 이별이든, 누군가가 당신을 속였든, 당신은 과거의 사건을 반추하게 될 수도 있습니다. 생각을 완전히 외면하는 것은 쉽지 않지만 대신 적어 두는 것이 더 쉽습니다. 이별 극복 심리에 도움이 되려면 생각이 잘 정리되어 있어야 합니다.
당신의 감정에 대해 글을 쓰면 그렇게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 감정은 항상 타당하며 이를 글로 표현하면 감정을 더 잘 재구성할 수 있습니다. 지나치게 생각을 많이 하거나 고장이 날 뻔할 때마다 펜과 종이를 들고 불안한 마음을 진정시키세요.
“이별을 극복하는 방법에 대한 조언을 묻는다면 일기 쓰기는 자신의 감정을 표현하고, 분출하고, 인정하는 아주 좋은 방법이라고 답할 것입니다. 또한 나쁜 감정을 억눌러 두는 것보다 나쁜 감정을 갖고 그에 대해 글을 쓰는 것이 완전히 괜찮다는 점을 이해해야 합니다.”라고 Namrata는 말합니다.
9. 인생의 의미에 대해 깊이 생각해 보세요.
새로운 일에 몰두하며 마음을 달래는 것은 단기적으로는 좋을 수 있지만, 장기적인 성장을 위해서는 삶에 더 큰 의미가 필요합니다. 지금 당신은 엄청난 감정적 짐을 지고 있으니 , 앞으로의 삶의 목적에 대해 진지하게 생각해 보는 것이 좋습니다.
힘을 다시 키우려면 자신이 진정 누구인지, 그리고 되고 싶은 사람이 누구인지 알아보세요. 때때로 우리의 이별은 실제로 우리 개인 생활의 불행으로 인해 발생합니다. 인생 여정에서 당신이 어디에 서 있는지 평가하고, 당신이 서 있는 위치에 전반적으로 만족하는지 평가하십시오.
10. 스포츠 활동에 참여하세요
혈액을 펌핑하고 흐르게 함으로써 쌓인 긴장을 효과적으로 제거할 수 있습니다. 이런 시기에 여분의 도파민은 당신에게 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 테니스, 킥복싱, 축구, 체육관 멤버십 갱신 또는 사랑스러운 염소 요가는 신체의 활력을 유지할 뿐만 아니라 정신도 건강하게 유지시켜 줍니다. 그러한 출구는 부정적인 감정에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다. 맛있는 식사를 하고, 랩을 달리고, 세계를 정복할 수 있다는 기분을 느껴보세요.
11. 사회를 부끄러워하지 마세요
인간은 사회적 존재이므로 자신에게 집중하기 위해 아무리 많은 시간을 투자하더라도 우리는 다른 사람 앞에서 가장 활력을 느낍니다. 이별을 빨리 극복하려면 좋은 친구를 만나보세요. 아무것도 아니라면 한동안 고통에서 벗어나게 될 것입니다.
오랜 친구에게 전화를 걸거나, 사무실 파티에 "예"라고 대답하거나, 피자를 먹거나 게임의 밤을 즐길 수도 있습니다. 행복한 사람들의 낙천주의는 다른 사람들에게도 영향을 미치므로, 자신을 좋은 에너지로 둘러싸도록 하세요.
12. 약물 남용은 건전한 탈출구가 아니라는 점을 기억하십시오.
이별의 아픔을 극복하는 과정에서 많은 사람들이 약물 남용이라는 어두운 구렁텅이에 빠지곤 합니다. 알코올 중독이든 약물 중독 이든 , 어떤 형태든 과도한 중독은 심각한 문제를 야기할 수 있습니다. 왜 그럴까요? 전문가의 의견을 통해 그 이유를 알아보겠습니다.
Namrata는 “알코올 중독은 매우 단기적인 영향을 미칩니다. 이는 주로 중추신경계의 속도를 늦추는 것을 포함하여 생각을 멈추게 합니다. 당신의 감정은 무감각해지지만 실제로는 허공으로 사라지지 않습니다. 당신은 그 사람에 대해 생각할 수 있을 만큼 빠른 인지 기능을 갖고 있지 않습니다. 안개 속에서 돌아오면 현실은 더욱 세게 다가옵니다.
“장기적으로는 의존성을 유발할 것입니다. 모든 약물 남용자는 한 번 술을 마시면 다음 번에는 해소를 위해 더 많은 양이 필요하다고 말할 수 있습니다. 게다가 동시에 신체 건강도 손상됩니다. 그러니 아직 사랑하는 사람과의 이별을 극복하는 것이 술을 조금 마시면 쉬워 보일 수도 있지만, 그것은 자신을 속이는 것에 지나지 않습니다.”
13. 집중력 강화 활동을 시도해 보세요.
나쁜 이별을 겪게 되면 마음과 두뇌가 항상 고통과 부정적인 감정에 사로잡혀 있는 것은 당연한 일입니다. 거기에서 마음을 옮겨 10~15분 이상 일이나 다른 활동에 집중하는 것은 극히 어렵습니다. 결과적으로 생산성 수준과 작업 품질이 크게 떨어집니다.
이별 후 집중력을 되찾고 우울감을 극복하는 데 명상이 도움이 될 수 있습니다. 숨을 들이쉬는 매 순간 호흡에 집중해 보세요. 처음에는 5분 이상 명상을 지속하기 어려울 수도 있지만 포기하지 마세요. 형제자매와 함께 재미있는 암기 게임을 해보는 것도 좋고, 책꽂이에서 책을 꺼내 꾸준히 읽기 시작하는 것도 좋은 방법입니다.
14. 마음을 환기시키세요
이별의 아픔을 극복하는 가장 기본적인 방법 중 하나는 바로 속마음을 털어놓는 것입니다. 마음속에 쌓인 힘든 감정들을 하나씩 풀어내 보세요. 어떤 사람들은 감정을 말로 표현하는 것이 자연스럽지만, 어떤 사람들은 어려움을 느끼기도 합니다. 하지만 분명 시도해 볼 가치가 있습니다. 만약 전문가의 도움이 필요하다고 느끼신다면, 언제든 저희 보노볼로지 상담 패널을 방문하여 경험이 풍부한 상담가 및 심리학자 팀과 상담하세요.
Namrata는 “중립적인 사람, 아마도 두 사람을 잘 아는 공통 친구와 이별 이유에 대해 토론해 보세요. 제3자의 관점에서 관계에 무엇이 잘못되었는지 이해하면 관계를 마무리하는 데 도움이 됩니다. 슬픔에 빠질 때 많은 지원이 필요하기 때문에 가족과 친구들에게도 의지하십시오. 누구와 대화하든 그들이 당신의 스트레스와 트라우마를 감당할 만큼 신뢰할 수 있고 성숙했는지 확인하세요.”
15. 여행을 가다
아무 일도 없었을 때 이별을 극복하는 방법은 무엇입니까? 견딜 수 없는 고통을 완화하기 위해 자연과 함께 며칠을 보내는 것이 좋습니다. 자연에는 세상의 어떤 약도 줄 수 없는 치유 효과가 있습니다. 광활함과 아름다움은 당신의 문제를 다른 관점에서 볼 수 있는 완전히 새로운 관점을 제공합니다.
가방을 싸서 혼자 여행을 떠나거나 친구들과 함께 가세요. 언덕 한가운데에서 길을 잃으세요. 해변에서 파도와 함께 놀아보세요. 헛간의 벽난로 앞에서 저녁을 보내세요. 상처를 유발하는 모든 것으로부터 며칠 동안 격리되면 이전보다 훨씬 더 강한 세상으로 돌아갈 수 있는 데 큰 도움이 될 것입니다.
이별을 극복하는 데 얼마나 걸리나요?
사랑하는 사람과의 이별을 극복하는 것은 쉽지 않으며, 몇 달에서 몇 년 동안 공허함에 시달릴 수도 있습니다. 특히 짝사랑이었다면, 한 번도 만나 본 적 없는 사람을 잊는 것은 더욱 어려울 것입니다 . 일반적으로 사람들은 연인과의 이별을 슬퍼하는 데 최대 6개월 정도 걸립니다.
이별 후 심리를 살펴보면, 처음의 슬픔과 분노가 가라앉고 나면 사람들은 스스로를 추스르기 위해 노력하기 시작합니다. 직장 생활이나 가족, 친구와의 관계에 집중하며 일상으로 돌아가려 애씁니다. 어떤 사람들은 이별 후 회복하는 데 시간이 더 오래 걸리기도 하고, 다시 데이트를 시작하기도 합니다 . 또 어떤 사람들은 침묵 속에서 고통을 달래려 하고, 명상이나 요가를 통해 치유를 찾기도 합니다.
대중의 인식과는 달리, 자신이 이별을 일으켰다면 이별을 회복하는 데 더 오랜 시간이 걸릴 가능성이 있습니다. 만약 당신이 관계에서 벗어나고 싶었다고 해서 그것이 항상 당신이 사랑에서 빠졌음을 의미하는 것은 아닙니다. 당신은 여전히 그 사람을 사랑하고 있고 이별을 결정할 수도 있습니다. 그런 경우에는 그 사람을 여전히 사랑하면서 이별을 극복하는 것이 어려울 수 있습니다. 시간이 더 오래 걸릴 수도 있습니다.
자주 묻는 질문
이별을 빨리 극복하고 싶다면 가장 먼저 해야 할 일은 접촉 금지 규칙을 따르고, 전 애인을 스토킹하지 않도록 소셜 미디어를 잠시 쉬고, 새로운 일을 하려는 의식적인 시도를 하는 것입니다. 사물을 기억하고 추억에서 멀어지세요.
우리는 종종 이별을 주도한 사람이 덜 상처를 받는다고 믿습니다. 그러나 그것은 사실이 아니다. 두 파트너 모두 상처를 입을 수 있으며 때로는 이별에 대처하기가 더 어려워지는 경우도 있습니다.
이별 후에도 여전히 상처를 받을 수 있지만 다시 모일 수 있다는 생각 자체가 당신을 지치게 할 때 이별이 최종적이라는 것을 알고 있습니다. 그런 경우에는 관계를 회복할 수 없다는 것을 알고 있습니다.
빙엄턴 대학교와 유니버시티 칼리지 런던의 연구진 은 96개국 5,705명의 참가자에게 이별 로 인한 감정적, 신체적 고통을 1(전혀 없음)부터 10(견딜 수 없음)까지의 척도로 평가하도록 했습니다. 그 결과, 여성들이 이별로 인해 더 큰 부정적인 영향을 받는 경향이 있으며, 신체적, 감정적 고통 모두에서 더 높은 수준을 보고했습니다. 이별은 여성에게 감정적, 신체적으로 가장 큰 타격을 주지만, 여성은 더 완전하게 회복하고 감정적으로 더 강해지는 경향이 있습니다. 반면 남성은 완전히 회복하지 못하고 그저 다른 사람을 찾아 떠나는 것으로 나타났습니다.
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