당신은 연애 관계에서 끊임없이 불안한 상태에 있습니까? 당신이 파트너를 화나게 할 경우를 대비해 말 그대로 감정적으로 파트너 주위로 살금살금 다가가나요? 그렇다면 당신은 아마도 달걀 껍질 위를 걷는 관계에 있을 것입니다. 이 표현이 익숙하지 않다면 실제로 달걀 껍질 위를 걷는다고 상상해 보세요. 당신은 그것을 깨뜨릴까, 혼자서 치워야 할 엉망진창을 만드는 것을 두려워합니다. 이것이 당신의 관계에서 느껴지기 시작한 방식이라면, 당신은 확실히 달걀 껍질 위를 걷고 있는 것입니다.
만약 당신이 그런 관계의 징후를 생각하고, 마치 살얼음판을 걷는 듯한 느낌이 무엇을 의미하는지 가늠하려 애쓰고 있다면, 저희가 도와드리겠습니다. 20년 넘게 커플들의 관계 문제 해결을 도와온 상담 심리학자 카비타 파냠 (심리학 석사, 미국 심리학회 국제 회원)에게 이 섬세한 관계를 헤쳐나가고 그 과정에서 자신을 돌보는 방법에 대한 조언과 비결을 들어보았습니다.
관계에서 달걀 껍질 위를 걷는다는 것은 무엇을 의미합니까?
차례
우리는 Kavita에게 누군가와 함께 달걀 껍질 위를 걷는다는 것이 무엇을 의미하는지 묻습니다. 그녀는 이렇게 설명합니다. “누군가가 너무 예민하기 때문에 주변에서 공개적이고 은밀하게 조심한다면, 당신은 달걀 껍질 위를 걷고 있는 것입니다. 즉, 당신의 말, 행동, 상호 작용, 심지어는 입는 옷, 심지어는 옷까지 조심해야 한다는 의미입니다. 생각하다.
"자기애성 성격 장애를 가진 사람 주변에서는 늘 눈치를 보며 조심스럽게 행동해야 합니다. 그들은 겉으로 드러나는 행동이든 은밀한 행동이든 모두 감지하고, 당신을 괴롭히기 때문입니다. 자기애성 성격 장애를 가진 사람과 결혼 생활을 하다 보면 배우자의 예측 불가능한 행동에 놀라곤 합니다. 주변 사람들은 그들을 화나게 하지 않으려고 늘 조심해야 하죠. 눈치를 보며 조심스럽게 행동해야 하는 사람들은 사소한 일에도 쉽게 화를 냅니다. 본래 통제적이고 감정적이며, 이기적이고 분노 조절 장애와 학대 성향이 강합니다."
Kavita는 이렇게 덧붙입니다. “집에서 파트너 주변에서 계속 달걀 껍질 위를 걷고 있다면 말과 행동에 조심하게 됩니다. 당신은 진정한 자아가 될 수 없으며 끊임없이 그들 주위에서 보호를 받습니다. 경계가 아닌 바리케이드가 있는 곳에서 작전을 시작합니다.
“우리의 친밀한 파트너가 판단력이 있고 비판적이며 분노를 터뜨리기 쉬운 경우 우리는 달걀 껍질을 밟기 시작합니다. 그들은 우리의 자존감과 자신감을 무너뜨려 정체성의 위기를 초래합니다. 이 사람들 자신도 부적합한 곳에서 활동하고 있다는 사실을 기억하는 것도 중요합니다. 그들은 극심한 불안감을 갖고 있고 매력이 없거나 무능하다고 느끼기 때문에 우리도 무너뜨리려고 합니다.”
당신의 관계가 달걀 껍질 위를 걷고 있다는 12가지 신호
우리는 어떤 행동이나 단어 선택이 파트너를 불규칙하게 반응하게 만들 수 있는지 확신할 수 없기 때문에 한 파트너가 항상 다른 파트너의 방해를 피하는 그러한 해로운 관계를 많이 보았습니다.
눈치를 보며 조심스럽게 행동하는 것은 관계의 핵심을 망가뜨릴 수도 있습니다. 결국, 부부 사이의 친밀감은 사라지고 관계는 파국으로 치닫게 됩니다. 눈치를 보며 조심스럽게 행동하는 것의 의미에 대해 자세히 살펴보았지만, 이제 구체적인 경고 신호와 주의해야 할 사항들을 알아보겠습니다.
1. 당신은 파트너의 기분을 상하게 하는 것에 대해 항상 경계하고 있습니다.
켄터키 출신의 블로거 브라이언은 이렇게 말합니다. “제 아내는 강인하고 독선적인 사람입니다. 그것이 제가 아내를 사랑하게 된 주된 이유 중 하나였습니다.” “하지만 결혼하고 한 공간을 같이 쓰게 되자 집에서는 계속 달걀 껍질 위를 걷고 있었어요. 그녀는 강인한 마음에서 심하게 비판적으로 변했고, 내가 모든 일을 잘못했다고 항상 비명을 지르며 결코 그녀의 기준에 미치지 못했습니다. 내가 한 말이나 행동은 모두 잘못되었거나 충분하지 않았습니다.”
- Kavita는 "계란 위를 걷는 관계에서는 작은 좌절 하나가 큰 하락세로 이어질 수 있습니다"라고 말합니다. “당신이 하는 작은 행동이나 말 한마디가 며칠, 심지어 몇 달 동안 분노, 눈물, 비난 등 심각한 영향을 미칠 수 있기 때문에 당신은 파트너 주위에 움츠러들기 시작합니다.”
- 그들은 다음 방법을 사용할 수 있습니다. 감정적인 돌담. 그리고 평화를 지키기 위해 침묵을 유지하기 시작하는 시점이 올 수도 있습니다.
2. 당신은 자신을 추측합니다
파트너와 함께 달걀 껍질 위를 걷는 효과는 비록 관계 중에 이를 깨닫지 못하더라도 장기적으로 자신감 수준을 심각하게 손상시킬 수 있습니다.
- 당신은 강력한 결정을 내릴 수 없다는 것을 알게 될 것입니다. 자신이 하는 일에서 유능하거나 성공할 수 있는 자신의 능력에 대한 믿음을 잃게 됩니다.
- 끊임없는 비판 두려움 속에 살면 자존심이 약해집니다. 즉, 어떤 일을 하려고 생각할 때마다 자신을 의심하게 된다는 뜻입니다. 그것은 저녁 식사를 위해 레스토랑을 고르는 것만큼 작은 것일 수도 있고, 직업을 바꾸는 것과 같은 인생의 중요한 결정일 수도 있습니다. 당신은 한 방향으로 가고, 그 다음에는 다른 방향으로 갈 것입니다. 당신의 마음은 그것이 좋지 않다는 말에 익숙해졌기 때문입니다.
3. 당신의 관계에는 신뢰 문제가 있습니다
신뢰는 연인 관계를 포함한 모든 건강한 관계를 지탱하는 중요한 기둥입니다. 댈러스에 사는 26세 독자 케이시는 이렇게 말합니다. "저는 신뢰 문제 라고 하면 항상 부정행위나 불륜을 떠올렸어요. 그런데 파트너와 동거를 시작하면서 늘 눈치를 보며 살아야 했죠. 그는 제가 좋은 결정을 내리고 옳은 일을 할 거라고 믿지 않았어요. 저 또한 그가 이해심 많고 친절하고 공감 능력이 있다고 믿지 못했죠. 무엇보다 최악은 제가 강하고 독립적인 사람이라는 자신감을 잃었다는 거예요. 그 이후로 신뢰를 예전처럼 바라보지 않게 되었어요."
- 하루 종일 누군가 주변에서 달걀 껍질 위를 걸어야 한다면 감정적 고통이나 불안감과 같은 민감한 문제에 대해 그 사람에게 마음을 열 수 없을 것입니다. 당신의 파트너는 그것에 대해 지지하거나 이해하기는커녕 항상 그들을 계층적 척도로 놓고 문제를 하찮게 여기기 때문입니다.
- Kavita는 “언제든지 달걀 껍질 위를 걷는 관계는 학대로 이어질 수 있습니다.”라고 경고합니다. “당신은 보이는 느낌도, 들리는 느낌도 받지 못할 것입니다. 당신에게 달걀 껍질 위를 걷도록 강요하는 파트너는 종종 매우 교활하며, 그들의 학대적인 행동은 아무리 미묘하더라도 당신의 자존감을 낮추고 자존감을 떨어뜨릴 것입니다. 즉, 그들은 그들과 당신 자신에 대한 당신의 신뢰를 배반하는 것입니다.”
4. 누군가 주변의 달걀 껍질 위를 걸을 때 당신의 생각과 말이 끊임없이 수정됩니다.
연인 관계에서 상처 주는 말을 하는 것은 절대 바람직하지 않으며, 최대한 피해야 합니다. 하지만 만약 당신이 말하기 전에 끊임없이 스스로를 검열하거나, 심지어 생각이 완전히 정리되기 전에조차 생각을 점검한다면 어떨까요? 누군가와 눈치를 보며 조심스럽게 행동한다는 것은 무엇을 의미할까요? 한 가지 징후는 당신 안에 끊임없이 자신을 검열하는 내면의 편집자가 있다는 것입니다. 왜냐하면 상대방이 어떻게 반응할지, 혹은 당신의 관계에 대한 불안감을 어떻게 이용할지 아무도 모르기 때문입니다.
- 당신은 과거의 경험을 통해 그들이 상냥한 말이라도 잘못된 방식으로 받아들이고 화를 낼 방법을 찾을 것이라는 것을 배웠습니다. 이와 같은 사건은 당신이 파트너 주위에서 끊임없이 달걀 껍질 위를 걷고 있다는 것을 매우 분명하게 만듭니다.
- 관계에서 달걀 껍질을 밟는 것은 감정의 얽매임에 빠져서 자신의 생각을 자유롭게 말할 수 없거나 심지어 자신의 생각을 생각할 수도 없는 것과 같습니다. 상대방이 아무것도 아닌 장면을 만드는 데 지쳤기 때문입니다.
5. 파트너를 화나게 하는 것이 무엇인지 모르기 때문에 안정성이 없습니다.
예측 불가능성은 나르시시스트와 교활한 조종자들의 전형적인 행동 양식입니다. 신뢰를 바탕으로 구축되어야 할 관계 에서 우리는 일정 수준의 안정과 평화를 기대합니다. 갑작스럽고 변덕스러운 행동은 개인의 평정심뿐 아니라 관계의 평정심까지 무너뜨립니다.
- 파트너를 불확실하게 유지하는 것은 관계를 통제하는 방법입니다.
- 무엇을 해야 할지, 불쾌한 상황을 피하는 방법을 궁리하며 항상 막다른 골목에 있을 때, 자신과 자신의 행복에 집중할 가능성이 적어지고 파트너에게 더 의존하게 됩니다.
6. 마음과 몸이 끊임없이 걱정된다
사랑과 친밀한 관계는 언제나 쉽지만은 않습니다. 어려움과 부작용이 따르기도 하죠. 하지만 건강한 관계는 대부분의 시간 동안 자유롭고 행복한 경험이 될 것입니다. 마치 살얼음판을 걷는 것처럼 상대방의 눈치를 보며 행동하거나, 상대방에게 방해가 되지 않으려고 애쓰다 보면 끊임없이 긴장하게 됩니다. 심지어 관계 에 갇혀 있다는 느낌을 받을 수도 있습니다.
- 이는 어깨를 구부린 채 돌아다니고, 목이 경련을 일으키고, 손을 주먹으로 뭉친 채 돌아다니는 것과 같은 신체적 증상으로 나타날 수 있습니다. 숨이 막히는 것을 느낄 수 있었고, 배가 항상 뭉쳤고, 잠들기 어려웠습니다.
- 지속적인 긴장은 마음의 평화를 잠식하고 당신을 영원히 지치게 만듭니다. 달걀 껍질 위를 걷는 관계에서는 항상 이런 식일 수 있습니다.
7. 핵심 정체성을 잃었습니다.
누군가와 함께 달걀 껍질 위를 걷는다는 것은 무엇을 의미합니까? 당신은 모든 자아감을 잃습니다. 제가 가장 좋아하는 영화에 나오는 대사는 "사랑에 빠진다는 것은 다른 사람과 함께 있을 때 자기 자신이 되는 것입니다."라고 말합니다. 아주 간단하게 들리지만 나는 그것이 정체성과 친밀감에 관한 가장 깊고 복잡한 진실 중 하나라고 늘 생각합니다.
- 당신이 관계에서 알껍질을 밟고 있을 때, 당신은 당신의 파트너가 당신을 어떻게 보는지 나타내는 경향이 있습니다. 그들이 끊임없이 당신을 비판한다면, 당신은 정말로 자신이 좋지 않다고 느끼기 시작합니다.
- 당신이 말하고 행동하는 것을 계속 지켜본다면, 당신은 원래의 생각과 느낌을 모두 잃게 됩니다. 당신이 자신의 가치를 폄하하고 자신의 의견을 표현하는 것을 자제하고 있다는 사실, 그리고 누군가를 화나게 하지 않기 위해 이 모든 것은 당신이 알껍질 위를 걷고 있다는 신호입니다.
8. 취약성과 자발성을 표현할 수 없습니다.
어느 정도는 우리 모두 사랑하는 사람들의 인정을 갈망하고 기뻐합니다. 우리는 그들을 기쁘게 해주고 싶어 하고, 그들이 우리의 모습과 행동을 좋아하고 축하해주기를 바랍니다. 하지만 기대했던 반응을 얻지 못하면 극심한 실망감과 관계에 대한 의심이 생길 수 있습니다.
- 달걀 껍질 위를 걷는 관계에서 이것은 심각하고 불안한 방식으로 전화를 겁니다. 그들이 항상 어떻게 반응할지 두려워할 때, 당신은 이미 그 실망감과 자기 회의를 내면화한 것입니다.
- 당신은 이미 당신이 한 모든 일이 잘못되었다는 말을 듣게 될 준비가 되어 있습니다.
- 끊임없이 달걀 껍질 위를 걷는 것은 미래의 관계에도 영향을 미칠 수 있습니다. 과거 관계에서 발끝으로 살금살금 걷는 습관은 당신이 자발적인 대화를 나누는 것을 어렵게 만들거나 판단받는 것에 대한 두려움에 취약해질 것입니다.
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9. 달걀 껍질 위를 걷는 관계에는 평등이 없습니다.
“파트너가 끊임없이 당신을 비판한다면 당신은 건전한 관계를 공유하지 않는 것입니다. 평등도 없고 존중도 없습니다. 존중이 있다고 해도 그것은 자연스럽기보다는 강요된 것이다. 그리고 누군가를 사랑하지 않고도 존경할 수는 있지만, 존경하지 않고서는 누군가를 사랑할 수 없습니다. 곧, 끊임없이 복종하는 지배-복종 관계가 됩니다.”라고 Kavita는 말합니다.
- 완벽하게 동등한 관계란 없습니다. 당신이 아무리 깨어 있다고 생각하더라도 권력 불균형은 몰래 들어옵니다. 왜냐하면 우리는 특정 역할과 신념에 너무 깊이 빠져 있기 때문입니다. 그러나 당신이 파트너 주변의 달걀 껍질을 끊임없이 밟고 있을 때, 당신은 대부분 당신의 모든 힘을 그들에게 포기하고 관계를 건강하지 못하게 균형에서 벗어나게 하고 있다는 것을 깨닫게 됩니다.
- 이러한 수준의 조작은 확실히 정서적 학대로 간주되며 영원히 달걀 껍질 위를 걷게 될 것입니다. 더 나쁜 것은 끊임없는 불확실성과 두려움으로 인해 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 인식할 수 없게 만든다는 것입니다.
- 비록 당신이 그것을 인식하더라도 그것에 대해 무엇이든 할 수 있는 감정적, 재정적 자원을 박탈당할 가능성은 전적으로 가능합니다.
10. 당신은 끊임없이 조종당하고 있다는 느낌을 받기 시작합니다.
우리가 말했듯이, 당신을 끊임없이 달걀 껍질 위를 걷게 만드는 파트너는 종종 자기애적이고 조작의 대가입니다. 이는 그들이 당신의 행동을 통제하고 당신이 그들에게 최대한 의존하도록 하기 위해 최선을 다할 것임을 의미합니다. 남자 친구가 자신이 달걀 껍질 위를 걷고 있다고 말하거나 여자 친구가 자신의 관계가 통제되고 있다고 느낀다면, 이는 그들이 조종당하고 있으며 따라서 끊임없이 달걀 껍질을 밟고 있다는 신호입니다.
- 낭만적인 조작 이는 당신의 파트너가 당신이 좋지 않고 너무 약하고/무능력하고/매력적이지 않아 세상에서 자신의 자리를 차지할 수 없다고 솔직하게 말할 수 있다는 것을 의미합니다. 아니면 좀 더 미묘할 수도 있겠네요
- 이에 대한 징후에는 재정에 대한 접근 차단, '일상적인' 상처를 주는 발언, 친구, 가족, 더 넓은 소셜 네트워크 및 지원 시스템으로부터 멀어지게 만드는 것이 포함됩니다.
11. 상대방의 결점을 간과하면서도 죄책감을 느낀다
"내 파트너가 최고는 아니지만…"은 관계나 파트너를 변호하려는 사람들이 눈치를 보며 자주 하는 말입니다. 물론 완벽한 사람은 없고, 건강한 관계 에서 완벽함을 추구하는 것은 좋은 방법이 아닙니다. 하지만 서로의 단점을 인정하고 해결해 나가는 것은 중요합니다. 특히 그 단점이 관계와 자신의 정신 건강에 해로울 경우에는 더욱 그렇습니다.
- 달걀 껍질 위를 걷는 관계에서는 그들의 모든 결점을 간과하게 될 것입니다. 마음속에 있는 결점을 포착하더라도 너무 두려워서 그것을 표현하기 어려울 것입니다.
- 당신의 파트너는 자신이 모든 면에서 우월하고, 당신이 가지고 있는 구원의 자질은 그들의 영광 때문이라고 당신을 확신시켰을 것입니다.
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12. 누군가 주위에 달걀 껍질 위를 걸으면 행복하지 않습니다.
"그런 관계는 삶의 질을 떨어뜨립니다."라고 카비타는 말합니다. "항상 조심스럽고 잘못할까 봐 두려워하면 스스로를 거절당할 가치만 있는 존재로 여기게 됩니다. 그러면 내면의 비판적인 목소리가 커져 삶의 의욕이 저하됩니다. 파트너가 했던 상처 주는 말 들이 계속 떠올라 어디에 있든 기분이 나빠지기 시작합니다. 이는 과거에 일어났던 일에 대한 감정적 후유증으로, 감정이 제대로 처리되지 않았기 때문입니다. 끊임없는 과거의 기억은 결국 우울증으로 이어질 수도 있습니다."
- 기쁨은 때때로 가장 쉽게 희생되는 감정입니다. 특히 누군가 주변에서 달걀 껍질 위를 걸어야 하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 우리는 행복이 모든 사람의 삶의 기본 권리라는 사실을 거의 배우지 않습니다.
- 그리고 많은 경우에 파트너를 찾았을 때 밖으로 나가서 기쁨을 찾거나 되찾는 것보다 알고 있는 것을 유지하는 것이 더 쉽습니다.
- 항상 알껍데기 위를 걷고 있는 관계에서, 당신은 항상 잔소리하는 비참함, 당신이 행복하지 않다는 것을 알려주는 원한과 분노의 작은 가시들을 의식하게 될 것입니다.
달걀 껍질 위를 걸을 때 대처하는 방법
때때로 파트너를 화나게 하거나 화나게 하지 않고 친밀한 관계를 유지하는 것은 불가능합니다. 결함이 있는 인간으로서 우리는 때때로 화를 내고 비합리적으로 행동하도록 타고났습니다. 그러나 파트너가 항상 그 헤드스페이스에 있는지 스스로에게 물어보세요. 매일 매 순간 달걀 껍질을 밟고 있다면 어떻게 해야 할까요?
1. 당신의 감정을 인정하라
당신이 누군가 주위에서 달걀 껍질 위를 걸어야 할 때, 당신은 자신의 행동을 생각하느라 너무 바빠서 그들의 행동을 판단하는 것이 거대한 일처럼 보일 것입니다.
- 첫 번째 단계는 당신이 실제로 파트너 주변에서 불안하고, 긴장하고, 지나치게 조심하고 있다는 것을 인정하는 것입니다. 위의 목록은 매우 포괄적이며 주변의 달걀 껍질 위를 걷는 것을 멈추는 데 도움이 될 것입니다.
- 다른 단계는 당신의 불안이 당신의 관계에서 나타나는 과거의 트라우마 때문인지 아니면 현재의 관계가 서서히 해로워지고 있기 때문인지 확인하는 것입니다.
- 대부분의 경우 당신이 거의 틀리지 않더라도 파트너의 실수를 간과하고 자신의 실수를 확대하는 것은 당신이 달걀 껍질 위를 걷고 있다는 주요 신호 중 하나입니다. 경험적 증거를 사용하면 작업이 필요한 영역을 식별하는 데 도움이 됩니다.
2. 파트너의 부정적인 태도에 대한 귀하의 반응을 염두에 두십시오.
고등학교 교사인 올리비아(27)씨는 “나도 자기애적인 성격의 남자와 XNUMX년 동안 사귄 적이 있다. 그 기간 동안 그는 교육자로서의 나의 능력과 내가 내린 다른 모든 삶의 선택에 대해 계속해서 부정적인 말을 퍼뜨렸습니다. 그가 내 작업이 꽤 평범하다고 확신했기 때문에 나는 사진에 대한 열정도 포기했습니다.”
- 달걀 껍질 위를 걷는 것을 멈추겠다고 결심하십시오. 파트너의 비합리적인 요구에 굴복하지 마십시오. 단순히 그들을 진정시키기 위해 어떤 결정도 내리지 마십시오. 그들의 비판을 개인적으로 받아들이지 마십시오
- 그들이 비판하는 이유를 알아내려고 노력하십시오. 방해받지 않고 자신의 감정을 표현하는 방법을 모를 수도 있습니다.
- 상처를 주는 말이나 행동에 대해 진솔한 반응을 보여주고, 경계를 넘었을 때 알려주는 것을 두려워하지 마세요.
3. 파트너 주변에서 당신이 얼마나 두려움을 느끼는지 파트너와 대화하십시오.
캘리포니아 출신의 와인제조자인 Mike는 이렇게 말합니다. “파트너에게 질문을 할 때마다 파트너가 무슨 말을 할지 기대가 되어 몸이 움츠러듭니다. 마치 질문을 하기 위해 허락을 구하는 것과 같습니다. , 그리고 저는 그런 권리조차 갖고 있지 않은 것 같습니다. 우리처럼 달걀 껍질 위를 걷는 관계에서는 파트너의 기분을 좋게 해줄 수 있는 일이 아무것도 없습니다.”
- 의사소통이 불가능하다고 가정하지 마십시오. 하지만 수동적으로 대응할수록 확실히 더 어려워집니다.
- 관계에서 달걀 껍질 위를 걷는 것은 당신이 내리는 모든 결정에 의문을 갖게 만들고, 오랫동안 달걀 껍질 위를 걷는 관계에 갇혀 있다면 모든 결정을 파트너에게 넘겨주게 되어 결과가 왜곡될 수도 있습니다. 관계의 힘 역학 더 나아가. 그들에게 당신의 삶의 통제권을 주지 마십시오
4. 지원 구하기
관계에서 달걀 껍질 위를 걷는 것을 멈추기 위해 적절한 지원을 찾는 것을 부끄러워하지 마십시오. Gretchen은 “저와 제 관계에 항상 파멸의 구름이 드리워진 것 같은 느낌이 들었습니다.”라고 말합니다. “저는 늘 너무 비참했고, 너무 불안했고, 너무 불확실했습니다. 그리고 나는 그 이유를 결코 정확히 알 수 없었습니다. 내가 정서적으로 학대적인 관계에 있고 그것을 헤쳐 나가기 위해 달걀 껍질 위를 걷고 있다는 것을 인식하는 데 수년간의 치료와 성찰이 필요했습니다.”
- 파트너의 행동에 대해 가족과 친구들과 이야기하십시오. 이 관계는 당신을 극도로 외로움으로 만들고 불안과 우울증을 유발할 수 있으므로 사랑하고 신뢰하는 사람들과 이에 대해 이야기하십시오.
- 전문적인 도움을 찾고 계시다면 숙련되고 경험이 풍부한 상담사를 만나보세요. Bonobology의 전문가 패널 당신을 위해 여기 있어요
- 이에 따르면 전국 가정 폭력 핫라인, 학대하는 파트너는 변하지 않을 것입니다. 따라서 안전하다고 느끼지 않으면 친구의 도움을 받으십시오.
5. 다음 행동 방침 결정
물론, 최고의 사랑 이야기에는 눈물, 상실, 그리고 다툼이 따르기 마련입니다. 하지만 건강한 사랑의 기반은 두 사람이 진정으로, 깊이 행복해야 한다는 것입니다. 만약 당신이 배우자나 연인 앞에서 눈치를 보며 지내는 것에 괴로워하고 있다면, 어쩌면 이 관계의 미래를 다시 생각해 볼 때일지도 모릅니다.
- 계정, 재산 소유권, 개인 및 공동 소유의 기타 사항을 정리하세요.
- 자신을 어떻게 지원할 것인지 생각해보십시오. 최소한 파트너 없이 향후 6개월 동안 생활할 수 있을 만큼 충분한 저축을 확보하십시오.
- 남편이나 아내 주위에서 달걀 껍질 위를 걷는 것은 당신의 삶이 반드시 얽혀 있다는 점을 감안할 때 훨씬 더 나쁩니다. 이 경우 법률 상담이 필요할 수 있습니다.
달걀 껍질 위를 걷고 있다고 느낄 때 관계를 떠나는 것이 더 낫습니까?
“재정이나 기타 문제와 같은 제약이 너무 많지 않다면 학대적이거나 상호 의존적인 관계를 떠나는 것은 확실히 선택 사항입니다. 이런 사람을 달걀 껍질 위를 걷게 만드는 사람과 함께 사는 것은 정신 건강에 도움이 되지 않습니다. 이사하는 것의 장단점을 알아보려면 변호사에게 문의하는 것이 좋습니다.”라고 Kavita는 말합니다.
그녀는 덧붙여 말합니다. "떠나는 것이 불가능하다면, 경계를 설정하고 스스로 도움을 구하는 것이 중요합니다. 같은 집에 살아야 하더라도 의존적인 결혼 이나 관계에서 벗어나세요. 인생은 한 번뿐이니 최대한 행복하고 평화롭게 사세요."
카비타는 개인적으로든 부부로서든 전문가의 도움을 받는 것을 강력히 권장합니다. 그녀는 "살얼음판을 걷는 듯한 관계의 장기적인 영향으로는 심각한 분노 조절 문제가 있습니다. 통제되지 않은 분노는 내면화된 분노가 되고, 자해를 하거나 자신을 학대하는 행동으로 이어질 수 있습니다. 이는 악순환을 초래하고 건강하지 못한 관계의 감정적 잔해 속에 갇히게 만들 수 있습니다 ." 라고 말합니다.
“장기적으로, 그들의 기분에 따라 걷기를 멈출 수 있고, 회복력이 있고, 둘 다 치료를 받을 수 있다면, 관계를 계속하지 않더라도 치유의 희망은 있습니다. 자기애주의자들은 자신이 잘못을 저지를 수 없다고 느끼기 때문에 결코 도움을 구하지 않을 것입니다. 하지만 당신을 불안하게 만드는 파트너가 자신의 삶에 숨겨진 트라우마를 갖고 있을 수도 있습니다. 그렇다면 그들 역시 도움을 구하면 기능적이고 공감하게 될 수 있습니다.”
요점
- 관계에서 달걀 껍질 위를 걷는다는 것은 파트너가 촉발되는 것에 대해 끊임없이 불안해한다는 것을 의미합니다.
- 이는 당신의 자존감과 신체적, 정신적 건강을 피곤하게 하고 해로울 수 있습니다.
- 건강한 관계 경계 가장 행복하고 진정한 자아를 유지하려면 필수입니다.
- 그동안 관계에 대한 끊임없는 자기 추측으로 인해 만성적인 불안에 시달려왔다면, 한발 물러서는 것도 나쁘지 않은 결정일 수 있습니다.
장기적인 관계조차도 마음의 평화와 진정한 자아를 희생할 가치가 없습니다. 완전하다고 느끼기 위해 누구도 필요하지 않습니다. 떠날 수 없는 상황이 발생하면 필요한 모든 도움을 받고, 사랑하는 사람에게 다가가고, 나만의 지원 그룹을 구성하세요. 당신은 항상 그만한 가치가 있습니다.
자주 묻는 질문
당신의 파트너가 당신의 정신적 평화를 완전히 무시하고 당신을 판단하는 데 집중하고, 거친 말을 하고, 당신의 노력이나 성취를 얕보거나, 사소한 일에 분노를 나타내는 건강하지 못한 관계에 있다면, 당신은 그것을 유발하지 않으려고 달걀 껍질 위를 걷는 것처럼 느낄 수 있습니다. .
파트너가 달걀 껍질 위를 걷게 만드는 것은 언어적, 재정적, 신체적, 정서적 학대 등 다양한 형태로 나타날 수 있는 학대입니다. 자기애주의적이거나 조작적인 사람은 파트너를 위협하기 위해 침묵 치료에 의지할 수도 있습니다. 이는 괴롭힘을 당한 파트너의 정신적, 육체적 안녕에 영향을 미쳐 그들의 자존감, 자신감, 결정을 내리거나 누군가를 다시 신뢰하는 능력을 망치게 됩니다.
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