무시-회피 애착: 징후, 원인 및 극복 방법

나는 최근까지 내가 무시하고 회피하는 애착 스타일을 가진 사람과 데이트했다는 사실을 전혀 몰랐습니다. 제가 21살이었을 때, 제 남자친구는 자신의 행동으로 저를 혼란스럽게 만들곤 했습니다. 때때로 그는 사랑스럽고 세심한 배려를 해주었고, 내가 보살핌을 받고 있다는 느낌을 주기 위해 최선을 다했고, 우리의 미래를 위한 계획을 세웠으며, 온갖 방법으로 내가 '그 사람'이라는 것을 알려주었습니다. 그러면 그는 갑자기 거리를 두곤 했다. 그는 바쁘다는 이유로 내 전화를 거의 받지 않았습니다. 우리가 만났을 때 그는 차갑고 다가가기 힘든 사람이었습니다. 마치 낯선 사람과 데이트하는 것 같았어요. 

내가 궁핍한 걸까, 아니면 그 사람이 감정적으로 이용할 수 없는 걸까? 나는 항상 나 자신에게 물어볼 것입니다. 우리 관계는 어지러웠지만 내 자존감과 자신감에 실질적인 피해를 입히기 전에는 아니었습니다. 모든 새로운 정보와 연구를 통해 내가 전형적인 무시 회피 애착 행동을 보이는 개인과 데이트하고 있다는 것이 분명해졌습니다. 

캘리포니아에서 활동하는 정신과 의사이자 인지행동치료사 인 셰팔리 바트라 박사 (정신과 전문의)는 별거 및 이혼, 이별 및 연애, 결혼 전 궁합 문제 상담을 전문으로 하는데, 그녀는 회피형 애착 유형을 가진 사람은 “정서적 연결을 피하고 정서적 의존을 멀리한다”고 말합니다. 이를 이해하기 위해서는 성인 애착 트라우마에 대해 알아야 합니다. 지금부터 자세히 설명해 드리겠습니다.

애착 스타일의 원인은 무엇입니까? 

1950년대 초, 영국의 심리학자 존 볼비는 애착에 관한 혁명적인 개념을 제시했습니다 . 그의 이론은 모든 아이들이 생존을 위해 타인에게 애착을 형성하려는 선천적인 욕구를 가지고 태어난다는 것이었습니다. 1970년대에는 심리학자 메리 에인스워스가 이 개념을 한 단계 더 발전시켜 오늘날 우리가 알고 사용하는 애착 이론을 제시했습니다.

그녀에 따르면, 사람들이 타인과 애착을 형성하는 방식에는 유아기 주 양육자와의 관계에 따라 뚜렷한 차이가 있다. 아이들은 안정형 애착과 불안정형 애착 유형 으로 분류될 수 있다 . 불안정형 애착 장애에는 다음과 같은 유형들이 포함된다.

• 불안한 애착 
• 무시-회피 애착 
• 두려움을 회피하는 애착 

국제적으로 인정받는 초개인적 회귀 치료사이자 트라우마 해결을 전문으로 하는 정신 건강 및 웰빙 전문가 인 가우라브 데카 박사 (의학 학사, 심리 치료 및 최면 석사)는 "이러한 애착 유형은 사랑, 보살핌, 양육에 대한 당신의 초기 경험의 총합입니다."라고 말합니다.

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불안정한 애착 스타일이 관계에 미치는 영향 — 전문가에 따르면

어린 시절의 트라우마가 성인기의 관계에 어떤 영향을 미치는지 이야기해 봅시다. 성인이 다른 사람과 애착을 갖고 연결하는 방식을 이해함으로써 더 건강하고 만족스러운 관계를 만드는 방향으로 나아갈 수 있습니다. 여기서는 연구와 전문가들이 언급한 불안정한 애착 스타일이 연애 관계에 미치는 영향에 대해 논의하겠습니다.

• Deka 박사는 어린 시절 트라우마와 성인 관계 사이의 상관 관계에 대해 설명합니다. "부모가 어렸을 때 느끼게 한 방식은 성인으로서 친밀한 관계와 상호 작용하고 반응하는 방식을 결정합니다."
• 연구 바르톨로메오와 호로비츠 "어린 시절에 보호자와 함께한 경험은 나중에 낭만적인 파트너와의 관계에서도 동일한 경험을 기대하게 될 것입니다."라고 말합니다. 
• 오늘의 전문가인 Batra 박사에 따르면, “거만하고 회피적인 성격 스타일은 파트너가 이를 고수하는 것을 매우 어렵게 만듭니다. 파트너는 자신이 무엇을 해야 할지 혼란스러워하는 경우가 많습니다. 개인과 파트너가 이러한 성격 스타일을 알고 있다면 더 건강한 대인 관계 상호 작용을 위해 의식적으로 노력할 수 있습니다. 무시하고 회피하는 패턴이 계속되면 관계가 해로워집니다.”
• 관계 상담과 합리적 정서 행동 치료를 전문으로 하는 심리치료사 Aman Bhonsle 박사(Ph.D., PGDTA)는 불안을 다음과 같이 분류합니다.양가적 애착 스타일 “집착적이고, 불안하고, 의심스러운 연인들의 전형적인 사례입니다. 그러한 파트너에게는 양가적인 부모가 있기 때문에 아마도 완전한 부모의 역할을 수행할 수 없을 것입니다.” 
• 높은 불안 수준과 "가까운" 연애 관계를 형성하려는 집착은 불안 회피주의자가 개인적인 관계에 접근하는 방식입니다. 건강에 해로운 정서적 애착과 사랑의 차이를 파악하려고 노력하는 집착 커플에게서 이러한 패턴을 인식할 수 있습니다. 이는 성인의 분리 장애의 징후일 수 있으며 분노 문제, 신뢰 문제 및 애착 문제와 함께 나타날 수 있습니다.
• 두려워하는 스타일과 무시하고 회피하는 스타일에는 차이가 있을 수 있지만 가장 큰 유사점은 일반적으로 어린 시절로 거슬러 올라가는 어떤 형태의 트라우마를 가지고 있다는 것입니다. 그들의 간병인은 그들의 관계에서 일관성이 없었을 수 있으며, 그 결과 그 사람은 친밀감을 갈망하고 낭만적인 관계를 피하는 혼란스러운 혼합을 발전시킵니다. 겁이 많은 회피형 사람도 사랑에 빠질 수 있나요? 불가능하지는 않지만, 두 파트너 모두의 노력과 노력이 필요합니다
• 분명히, 초기 애착 패턴은 당신이 필요로 하는 관계에서 안심의 유형과 안전한 애착 스타일과 불안정한 애착 스타일을 결정합니다.

불우한 어린 시절이 인간관계에 무조건 영향을 미친다고 단정 지을 수는 없지만, 이러한 이론들에는 중요한 진실이 담겨 있습니다. 예를 들어, 부모님이 안정적이고 사랑이 넘치는 분들이었고, 자녀에게 필요한 시간과 관심을 충분히 주었다면, 당신은 신뢰감이 높고 안정적인 애착 관계를 형성했으며, 자존감이 강하고 안정감을 느끼며 쉽게 사랑할 수 있는 어른으로 성장했을 가능성이 높습니다. 반대로, 부모와의 소통이 원활하지 않고 충분한 관심을 받지 못한 가정에서 자랐다면, 버림받을까 봐 두려워하는 성향을 갖게 될 수도 있습니다.

무시-회피 애착의 원인은 무엇입니까? 

성인에게서 회피형 애착 또는 분리형 애착 장애가 발생하는 원인은 무엇일까요? 어린 시절 독립성을 지나치게 강조하는 환경에서 자랐을 가능성이 있습니다. 어릴 때부터 도움을 요청하려는 본능을 억누르도록 교육받았고, 그 결과 자립심이 강하고 친밀감을 회피하며 약점을 드러내는 것을 두려워하게 되었을 수 있습니다. 회피형 애착을 보이는 아이의 부모는 일반적으로 신체적 접촉이나 정서적 취약성을 통한 관계 형성의 필요성을 경시하는 경향이 있습니다.

그러한 아이들은 자신의 필요를 '끄는' 방법(또는 적어도 그렇게 하려고 노력하는 방법)을 배우지만, 연결에 대한 인간의 요구와 이를 거부하는 것은 그들의 발달과 사회적 상호 작용에서 필수적인 부분을 형성합니다. 대처 메커니즘으로서 그들은 자신의 주의를 다른 일로 돌리고 부모의 시간, 관심, 사랑에 대한 필요성을 묻어둘 수 있습니다. 그들은 강한 자립심을 키우고 다른 사람에게 의존하지 않는 법을 배웁니다. 이러한 강요된 독립과 감성 지능은 성인이 되고 이후의 낭만적인 관계로 이어집니다. 그러한 성인의 초점은 전적으로 자신에게 있으며, 그 결과 사회적, 개인적 관계를 잘 읽지 못하거나 파트너의 요구에 적응하지 못할 수 있습니다. 

무시-회피 애착 스타일이란 무엇입니까? 

그렇다면 무시-회피 애착(또는 종종 언급되는 회피 애착)이란 무엇입니까? 간단히 말해서, 이러한 유형의 해로운 애착 유형을 가진 사람들은 지나치게 독립적이며 장기적이고 의미 있고 친밀한 관계를 발전시키는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 전시물 A: 내 전 남자친구! Batra 박사는 다음과 같이 덧붙였습니다. “거만하고 회피하는 애착 유형의 전형적인 특징은 다음과 같습니다.

• 그들은 파트너에게 의존하지 않습니다 
• 그들은 파트너에게 자신에게 의존하지 말라고 말합니다. 
• 그들은 감정적인 연결을 형성하는 것을 피한다 
• 그들은 파트너와의 감정적인 연결도 무시합니다.

그러나 그들은 관계가 깨지는 것을 원하지 않습니다. 그들은 단지 정서적 의존과 연결을 원하지 않습니다. 이것은 파트너를 매우 힘들게 만듭니다.” 

데카 박사는 “ 회피-무시형 애착 유형은 어린 시절의 부정적인 경험과 관계가 얼마나 밀접하게 연결되어 있는지를 명확하게 보여줍니다. 이러한 애착 유형을 가진 사람은 정서적 친밀감을 어려워합니다. 그들은 무엇보다 자유와 독립을 우선시하기 때문에 관계에서 친밀감이나 가까움이 생기면 쉽게 답답함을 느낍니다. 이들은 종종 파트너에게 정서적으로 거리를 둔다는 비난을 받습니다. 친밀감에서 오는 불안감 때문에 회피-무시형 애착 유형을 가진 사람들은 파트너를 밀어내거나, 거짓말을 하거나, 외도를 하거나, 심지어는 관계를 끝내고 자신이 익숙한 독립성을 되찾으려 하는 경향이 있습니다.”라고 덧붙였습니다.

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무시-회피 애착 유형을 가진 사람들의 특징

무시하고 회피하는 애착 유형은 실제로 발견하기가 매우 쉽습니다. 이 빠른 특성 체크리스트는 시간에 따라 변경될 수 있지만 일반적으로 다음이 포함됩니다. 

• 이 애착 유형을 가진 사람들은 혼자 있고 자급자족하며 사람들과 거리를 두는 것을 선호합니다.
• 그들은 가까운 관계에서 불편함을 느끼는 경향이 있습니다.
• 지나치게 감정적이거나 친밀한 상황과 관계 이행을 피합니다.
• 그들은 로맨틱한 파트너를 필요하다고 여기지 않으며, 가벼운 만남과 짧은 관계를 선호합니다.
• 그들은 갈등이나 불일치를 피하고 상황에서 벗어나기를 선호합니다.
• 그들은 다른 사람들이 생각하거나 느끼는 것에 관심이 없으며 그것을 알아내려는 의식적인 노력을 거의 하지 않습니다.
• 그들은 (어떤 형태로든) 헌신을 피합니다.
• 그들은 통제당하는 것을 두려워한다
• 자신의 감정/두려움/불안을 거의 표현하지 않으며 의사소통 능력이 부족합니다.

애착 연구자인 프랄리와 브럼바우 에 따르면 , 회피형 애착 유형을 가진 성인은 거절이나 갈등으로부터 자신을 보호하기 위해 친밀한 관계를 맺지 않으려고 적극적으로 노력할 수 있습니다. 또한 부정적인 사건에 대한 기억을 억누르고 자신의 감정과 관심사를 표현하는 데 어려움을 느낄 수 있습니다. 이러한 모든 특성은 대인 관계를 복잡하게 만들며, 이를 극복하기 위해서는 상당한 자기 인식과 민감성이 필요합니다.

당신이 무시하고 회피하는 애착 유형을 가지고 있다는 8가지 징후

무시-회피 애착 유형을 가진 사람들이 초기 성인기에 나타날 수 있는 8가지 일반적인 징후에 대해 논의해 보겠습니다. 무시하고 회피하는 남성이 항상 이러한 특성을 모두 나타내지는 않을 수도 있고, 무시하고 회피하는 여성의 특성이 항상 이러한 특성을 모두 충족하는 것은 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 다음 중 하나와 관련이 있는지 확인하십시오.

1. 친밀감 회피 수준이 높습니다. 

두 사람이 가까워질수록, 회피형 애착 유형을 가진 사람은 정서적 친밀감에서 멀어지고 관계를 회피하려 합니다. 정서적 친밀감은 그들에게 높은 수준의 불편함을 유발합니다. 이러한 애착 유형을 가진 사람들은 관계가 깊어질수록 흥미를 잃고 친밀감을 피하는 경향이 있습니다.

그렇다면 왜 무시-회피주의자들이 다시 돌아오는 걸까요? 파트너가 감정적으로 멀어지면 무시-회피형은 다시 돌아와 다시 관계에 관심을 집중하는 경향이 있습니다. 

2. 당신은 일련의 짧고 얕은 관계나 가벼운 관계를 가졌습니다. 

가벼운 관계 나 일회성 만남은 부담이 적기 때문에 회피형 인간은 자신만의 방식으로 친밀감을 누릴 수 있습니다. 이러한 피상적인 관계는 깊은 관계로 발전하는 경우가 드물기 때문에 부담감이 적고, 이는 의무감과 친밀감을 회피하려는 그들의 성향과 일맥상통합니다.

3. 당신은 자립심이 강한 것으로 알려져 있습니다 

무시하고 회피하는 사람들은 극단적인 독립성을 갖는 경향이 있습니다. 그들은 자신의 필요를 충족시키기 위해 다른 사람에게 의지하는 것을 거부하고 도움을 요청하는 것을 어려워할 수 있습니다. 자신에게만 의존하기 때문에 무시-회피 애착 스타일은 지나치게 자신감이 넘치고 자립심이 강한 성격이 특징입니다. 

그들은 자신이 누구인지, 무엇을 좋아하고 싫어하는지, 그리고 삶의 목표가 무엇인지에 대해 매우 명확한 인식을 가지고 있습니다. 연애 관계가 아닌 개인적인 관계에서는 '까다롭지 않은' 성향을 보이며 타인에게 많은 것을 요구하지 않습니다. 하지만 이러한 성향 때문에 피상적인 관계 에 쉽게 빠질 수도 있습니다.

4. 감정을 공유하지 못하는 것은 당신이 무시하고 회피하는 애착 유형을 가지고 있다는 징후 중 하나입니다.

무시하고 회피하는 사람들은 다른 사람들과 연결되고 감정적인 연결을 피하는 것을 어렵게 생각합니다. 그들은 긴밀한 관계를 맺지 않고 자신의 감정을 자신에게만 가깝게 유지합니다. 이는 결국 지속적인 관계를 발전시키는 것을 어렵게 만듭니다. 감정적 거리는 무시하고 회피하는 사람들의 파트너를 혼란스럽게 하고 상처를 줍니다. 

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5. 파트너에 대한 관심과 애정이 일관성이 없습니다. 

무시하고 회피하는 성인 파트너의 가장 큰 불만은 예측할 수 없는 애정입니다. 관계는 정기적인 관심에서 방치로 매우 빠르게 바뀔 수 있습니다. 이러한 일관되지 않은 패턴은 관계 전반에 걸쳐 발생하며 일종의 폭력적인 행동으로 간주될 수 있습니다.  

6. 결함 찾기 및 질의가 최선의 조치입니다. 

회피형 애착 성격은 무의식적으로 관계를 망치려는 시도로 파트너의 사소한 것을 트집 잡거나 흠을 잡습니다. 갑자기 파트너의 습관이나 외모가 걱정거리가 되고, 이를 이별의 편리한 구실로 삼습니다 . 안정에 대한 갈망은 이 성격 유형에게 강력한 도피 욕구를 불러일으키는 요인입니다.

7. 당신은 갈등을 싫어합니다 

회피 애착 스타일을 가진 사람들은 상황이 어려워지거나 갈등이 임박하면 버려질 것이라고 기대하기 때문에 관계를 피하는 경향이 있습니다. 이러한 거부를 선점하기 위해 그들은 상황에서 물러나고 갈등의 근원을 완전히 피합니다. 

8. 관계의 취약성과 개방성에 저항한다면, 이는 당신이 무시하고 회피하는 사람이라는 또 다른 신호입니다. 

무시하고 회피하는 성향을 가진 사람들은 타인이 감정을 솔직하게 표현하거나 취약한 모습을 보일 때 쉽게 판단하는 경향이 있습니다. 타인을 인간으로 여기지 않는 이러한 성향 때문에 자기애가 강하고 자기애 적 성향이 강하다는 낙인이 찍히곤 합니다.

무시-회피 행동을 유발하는 요인은 무엇입니까?

다음 촉발 요인은 무시-회피형이 후퇴하고 탈출하거나 관계가 존재하지 않는 척하게 만들 수 있습니다.

• 통제할 수 없다고 느끼는 모든 관계나 상황 
• 예측할 수 없는 상황 
• 논쟁이나 갈등
• 타인에 대한 비판과 판단 
• 타인의 의존성과 취약성 
• 파트너가 시간이나 관심을 요구할 때 

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안전한 애착을 극복하고 형성하는 방법

만약 자신이 회피형 애착 유형을 보인다고 느끼고, 깊고 성공적인 연애 관계(또는 타인과의 더 나은 관계)를 원한다면, 회복을 위한 확실한 단계들이 있습니다. 하지만 단순히 회피형 애착 행동 패턴을 고치는 것만이 능사는 아닙니다. 또한 안정적인 애착 유형을 형성한다고 해서 중요한 관계에서 문제가 생기지 않는다는 보장도 없습니다. 다만, 그러한 문제에 건강하게 대처하는 데 필요한 도구들을 갖추게 될 것입니다.

무시-회피 애착 행동을 치료하는 방법

심슨과 롤스의 연구 ( 성인 애착, 스트레스, 그리고 연애 관계) 에서는 회피형 애착 행동을 다루는 방법에 대한 조언을 제시합니다. 이 연구는 "스트레스 상황에 직면했을 때, 회피 성향이 강한 사람들은 자신이 괴로워하고 있다는 사실을 제대로 인지하지 못할 수 있으며, 파트너에게 도움을 구하거나 원하지 않는 경향이 있다. 부정적이고 냉소적인 사고방식 때문에 회피형 사람들은 스스로 문제를 해결함으로써 느끼는 고통을 줄이거나 억제하려 하며, 이를 통해 독립성, 자율성, 그리고 개인적인 통제력을 되찾으려 한다"고 설명합니다.

"결과적으로 회피적인 개인은 파트너와의 접촉을 어느 정도 허용하지만 안전하고 정서적으로 편안한 거리와 그들이 지시하는 조건에 따라 애착 행동을 나타냅니다." 다음은 이러한 행동을 극복하고 안전한 애착을 형성하는 몇 가지 방법입니다.

1. 불안한 애착 스타일을 치유하고 싶다면 다른 사람과의 의사소통을 개선하는 것부터 시작하세요. 

연인이나 가족, 사랑하는 사람들과의 관계에서든, 현재 자신의 감정에 솔직해지고 상대방의 필요와 욕구를 받아들이는 것은 매우 중요합니다. 안전한 소통 공간이 있을 때 친밀한 관계는 더욱 깊어집니다. 자신의 감정에 솔직하고, 상대방의 이야기에도 귀 기울이세요. 관계에 회피적인 성향을 가진 두 사람이 있더라도, 소통의 문을 여는 것은 큰 도움이 될 수 있습니다.

2. 평소의 반응에 도전해 보세요 

당신의 반응을 인식하는 것이 변화를 향한 첫 번째 단계입니다. 당신이 거절할 때 예라고 대답하거나 갈등에서 벗어나기보다는 대화에 동의하는 등의 작은 조치는 모두 파트너와 함께 노력하는 방법입니다.

3. 조심하세요 

과거에 연연하거나 미래를 상상하는 대신 현재에 집중하세요. 일기를 쓰고, 자기를 반성하고, 자신의 감정을 받아들이도록 노력하세요. 이 모든 것은 귀하가 통제할 수 없는 상황과 기타 잠재적인 유발 요인을 견디는 데 도움이 될 것입니다. 

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4. 도움을 요청

당신이 할 수 있는 최선의 방법은 회복을 위한 장기적인 해결책을 찾는 것입니다. 이를 위해서는 귀하의 손을 잡고 귀하의 행동 패턴을 불러낼 전문 치료사를 찾는 것이 필요합니다. 변화는 언제나 불편하며, 이 여정을 통해 당신을 응원하는 동맹자가 곁에 있으면 도움이 됩니다. 

5. 자기 규제에 힘쓰다 

자신의 감정과 행동을 관리하는 방식은 사건을 유발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음 방법으로 이를 수행할 수 있습니다.

• 감정을 억누르기 위해 평소의 반응에 반하는 노력 
• 사랑하는 사람과 감정에 대해 이야기하기 
• 다른 사람에 대한 신뢰를 천천히 쌓아가세요
• 조금씩 남들에게 의지하면서 
• 도움을 요청 
• 개인 공간 확보 필요하실 때 
• 내면의 비평가를 위해 노력하기 
• 실수를 저지르고 그에 대해 용서하기

Deka 박사는 이렇게 말합니다. “따라서 사람은 감정적으로 소통할 수 없는 파트너를 갖는 것이 가장 큰 문제라고 생각할 수 있지만 실제로는 애초에 왜 그런 파트너를 끌어들이는지에 초점을 맞춰야 합니다. 관계에 대한 부모의 영향의 뿌리를 찾는 것이 당신이 가질 수 있는 모든 문제를 해결하는 열쇠입니다. 그것 없이는 어떤 수정도 기껏해야 피상적일 것입니다. 조만간 당신과 당신의 파트너는 당신의 오래된 패턴과 경향에 빠지게 될 것입니다.”

상대방의 무시-회피 애착을 다루는 방법

Batra 박사는 거부-회피 애착을 다루는 방법에 관해 다음과 같은 제안을 했습니다. “저는 거부-회피 성격을 가진 사람의 파트너에게 다음과 같은 실용적인 조언을 드리고 싶습니다. 

• 이 상태에 대해 스스로 교육하십시오. 첫 번째 단계는 징후를 인식하는 것입니다. 두 번째는 무시-회피 애착은 '치료'될 수 있는 문제가 아니기 때문에 어떻게 고쳐야 할지 고민할 수 없다는 것을 아는 것입니다.
• 단지 그 사람을 사랑한다는 이유만으로 계속 굴복하지 마십시오. 자선은 결국 집에서 시작됩니다 
• 다음 단계는 다음과 같습니다. 경계를 정하다
• 파트너의 행동이 귀하의 관계에 미치는 영향과 그것이 귀하에게 개인적으로 미치는 영향을 파트너에게 설명하십시오. 
• 파트너에게 당신이 그들을 위해 있고 그들이 당신을 신뢰할 수 있다는 것을 알려주십시오.
• 이를 인식하고 있는 파트너가 이를 깨닫고 성인의 애착 문제에 대한 적절한 치료를 찾도록 역기능적인 스타일을 가진 파트너를 쿡쿡 찌르는 것이 매우 중요합니다. 

당신의 파트너가 이런 유형의 애착 유형의 특징을 보인다면 당신은 희망이 있다는 것을 알아야 합니다. 앞으로의 길이 가장 쉽지는 않을 수도 있지만, 좋은 소식은 변화가 일어날 수 있다는 것입니다. 당사자가 변화를 원한다면 이 애착 스타일은 연습과 진정한 노력을 통해 더욱 안전한 스타일로 진화할 수 있습니다. 귀하가 영향을 받는 파트너인 경우 다음 사항을 명심해야 합니다.

1. 전문가와 상담하세요 

전문가의 도움을 받으면 치유와 변화의 과정이 더 간단해질 수 있다는 점을 이해하세요. 당신은 편견 없는 의견과 제안을 제공하기에는 상황에 너무 가까울 수도 있습니다. 치료사나 상담사는 무시-회피 유형이 자신의 과거를 이해하고 행동 패턴을 인식하도록 도울 것입니다.

또한, 이러한 애착 유형을 가진 사람에게 덜 집착하는 방법, 자신의 애착 유형이 관계에 미치는 영향, 또는 먼저 자신의 애착 유형을 치유하는 방법과 같은 질문에 대한 답을 찾고 도움을 구할 수도 있습니다. 보노볼로지( Bonobolo gy) 의 숙련되고 자격을 갖춘 상담사들이 언제든 여러분을 위해 대기하고 있다는 것을 알아두세요.

2. 갈등이 있을 것임을 이해한다 

회피적인 성향의 파트너와 가까워질수록 그들은 더욱 도망치고 싶어 할 것입니다. 당신은 관계가 변치 않을 것이라는 확신을 주고, 버림받을지도 모른다는 두려움을 달래주어야 합니다. 애정을 표현하는 시기와 그렇지 않은 시기가 번갈아 나타날 수 있지만, 당신은 흔들림 없이 침착하게 대처하고, 그들이 비난 없이 감정을 털어놓을 수 있는 안전한 공간을 제공해야 합니다. 회피적인 성향의 파트너와 경계를 설정하는 것 또한 관계 회복에 매우 중요한 부분입니다.

3. 긍정적인 확언 

신음하지 마십시오. 사실이에요. 들어보세요, 복구와 보안으로 가는 길은 그리 좋지 않을 것이며, 두 사람 모두 가능한 모든 도움이 필요합니다. 긍정적인 분위기를 높이고 마음챙김과 긍정의 실천을 개발하는 것은 부부로서의 관계를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 수용과 긍정이 방정식에 포함될 때 다른 사람을 판단하고 비판하려는 충동이 크게 줄어듭니다. 

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4. 이것이 당신에 관한 것이 아니라는 것을 받아들이십시오 

당신의 파트너와 그들의 모든 어려움을 받아들이는 여정에서, 이 중 어느 것도 당신이나 당신이 하는 일에 관한 것이 아니라는 점을 스스로 상기시키는 것이 중요합니다. 결국, 당신의 무시하고 회피하는 파트너는 회복을 위해 자신의 악마와 싸우고 있습니다. 회피적인 파트너를 떠나는 것이 보안에 대한 유일한 희망일 수 있습니다. 그러나 머물기로 결정했다면 인내심을 갖고 판단하지 마십시오.

모든 사람은 사랑받을 자격이 있고 사랑받는 관계를 맺을 자격이 있습니다. 의미 있고 건전한 대인 관계는 확실히 열망하고 노력해야 할 것입니다. 부적응적 무시-회피 행동은 극복하기 어려울 수 있지만, 이러한 다양한 애착 스타일, 원인 및 치유 방법에 대해 배우면 더욱 만족스러운 삶을 만들 수 있습니다. 

자주 묻는 질문

관계에서 무질서한 애착 스타일이란 무엇입니까? 원인과 징후

사랑의 심리학: 관계를 작동하게 만드는 이론

관계의 불안정한 애착 유형: 원인 및 극복 방법

귀하의 기부금은 자선 기부금 이 아닙니다 . 이 기부금은 보노볼로지가 전 세계 모든 사람들이 무엇이든 배우는 방법을 익힐 수 있도록 돕는다는 목표를 추구하며, 여러분께 새롭고 최신 정보를 지속적으로 제공하는 데 사용될 것입니다.