저는 43세 기혼 여성으로, 건강 상태는 비교적 양호하며, 20년 동안 결혼 생활을 해온 남편에게 경제적으로 의존하고 있지만 (경제적으로는 안정적입니다), 18세 아들은 학업 때문에 다른 곳으로 이사했습니다. 현재 저는 빈 둥지 증후군을 겪고 있습니다.
빈 둥지 증후군이 나를 미치게 만든다
차례
전문가 Ms Neha Anand가 저를 도와주실 수 있나요? 지난 3년 동안, 제 아들이 비행기를 탔을 때부터 저는 심각한 스트레스를 받았고, 이는 제 건강, 특히 정신 건강에 영향을 미치기 시작했습니다.
그 사람은 어떻게 될지, 대도시에서는 안전할지, 잘 먹었는지 등을 걱정하면서 시작됐어요. 그 사람은 떠났고 나에겐 아무것도 없으니까 이제 내 인생은 어떻게 해야 할지 울컥하기도 했죠. 기대할 것이 하나도 없고 아무것도 없습니다. 나는 충분한 여가 시간에 뭔가를 할 수 있는 오락이나 기회가 없는 작은 마을에 살고 있습니다.
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시어머니가 숨을 쉬지 못하게 해요
해외에서 자라서 말도 잘하고 글도 잘 썼는데, 이제는 숨도 못 쉬게 하는 아주 부정적인 시어머니와 함께 이 작은 마을에서 사는 게 싫습니다. 남편은 훌륭한 사람이지만 일과 작은 가족의 외아들이라는 사실로 인해 이제 우리 둘 다 돌봐야 할 장로가 4명이나 있습니다. 그래서 우리 둘 다 아들과 함께 이사하는 것을 생각할 수 없습니다. 여기는 서커스와 같습니다. 각 장로가 서로를 능가하여 우리 계획을 망쳐버리고, 우리를 실망시키고, 가능한 모든 것에 대해 죄책감을 느끼게 만들려고 합니다. 시어머니는 나와 남편 사이에 싸움과 문제를 일으키려고 하는 전형적인 사람입니다.
나는 내 아들을 걱정한다
정신적 스트레스 때문에 건강이 나빠지고 있어요 . 아들이 숙소 규칙을 어기는 건 아닌지, 쫓겨날까 봐, 더 심각하게는 다른 사람들을 존중하지 않게 될까 봐 걱정을 멈출 수가 없어요.
내 몸도 변하고 있다
지금 제 문제는, 나이가 들면서 몸 이 변하기 시작했고, 붓기도 심해지고, 생리전 증후군도 너무 심해졌어요. 완전히 멍한 기분이고, 간단한 일조차 제대로 할 수가 없어요. 모든 게 엄청난 책임감처럼 느껴져요.
나는 나만의 공간을 원한다
그것은 내 관계에 영향을 미치고 있습니다. 도망가고 싶은 기분이 든다. 나는 남편이 내가 아들과 함께 머물 수 있고 그를 다시 우리와 연결시킬 수 있는 도시로 나를 옮기기로 결정하기를 기도합니다. 나는 작가라는 꿈을 이루기 위해 나만의 시간을 갖고 싶지만 시댁의 요구가 허락지 않습니다.
만약 제가 이사를 갈 수 있다면, 아들을 돌보면서 제 삶을 살 수 있을 거고, 제가 행복해하는 모습을 보면 아들도 저를 더 소중하게 여겨줄 거라고 생각해요. 하지만 그건 너무 먼 미래의 일이죠. 어떻게 해야 할까요? 이 스트레스를 어떻게 견뎌내야 할까요? 제 유일한 희망은 인터넷뿐이에요. 인터넷 덕분에 보노볼로지 (Bonobology)에서 활동하고 있죠. 그 외에는 기대할 게 아무것도 없어요.
도와주세요.
고맙습니다
친애하는 아가씨,
먼저, 자기인식에서 출발하는 자기사랑을 향한 첫걸음을 축하드립니다. 문제를 잘 이해하면 문제를 해결하기 위한 방향으로 나아갈 수 있습니다.
이제 당신의 우려에 대해 말씀드리겠습니다. 당신은 빈집 증후군에 갇힌 듯합니다. 아들이 집을 나가면서 공허함과 외로움을 느끼고 있습니다. 이는 주로 자녀를 양육하고, 돌보고, 양육하는 정체성을 받아들이는 풀타임 부모에게서 발생합니다. 이것이 그들의 삶의 핵심입니다. 이제 당신의 정체성을 재창조하고 셀프 케어와 셀프 러브에 재투자할 때입니다. 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁을 소개합니다.
1. 변화가 보편적인 법칙이라는 사실을 받아들이기 시작하세요
당신과 당신의 아들이 인생의 큰 전환기에 있는 이 시기에는 기분이 나빠도 괜찮습니다. 당신의 사랑은 성공의 사다리에 장벽을 만드는 족쇄나 부정적인 힘이 되어서는 안 됩니다. 당신이 훌륭한 부모였다는 사실을 긍정적으로 받아들이십시오. 모든 사람이 밖으로 나가 자신의 꿈과 열망을 추구할 수 있는 기회를 얻는 것은 아닙니다. 당신은 당신의 아들을 위해 그런 일을 해냈습니다. 축하할 수 있는 자랑스러운 순간입니다!
2. 누군가를 그리워하는 것은 부정적인 감정이 아니라는 것을 기억하세요
이러한 감정은 우리의 일부입니다. 부정적이고 비합리적인 생각을 되새기면서 두려움을 느끼게 됩니다. 인지력을 기르고 비합리적인 생각에 도전해야 할 때입니다. 아들이 자신의 문제를 과감하게 처리할 것이라는 점을 믿으십시오. 결국 이는 아들이 문제 해결 기술을 갖추는 방법을 배우는 학습 단계입니다.
3. 자신에게 시간과 에너지를 투자하기 시작하세요
자신에게 편안한 공간을 찾기 시작하고 매일 의식처럼 자신을 위한 무언가를 해보세요. 새로운 코스를 배우고, 자신에게 스파 여행을 선물하고, 응접실에 가고, 외식하는 등 나만의 시간이 매우 중요합니다.
4. 당신의 감정과 걱정을 남편과 공유하세요
당신이 겪고 있는 일이나 기분이 어떤지 그에게 알려주십시오.
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5. 당신은 적극적이어야 합니다
집에서 괴롭히는 일이 있다면 직면하고 이에 대해 이야기할 때입니다. 수동적이거나 수동적 공격적이라면 도움이 되지 않고 오히려 질식하게 될 것입니다. 좀 더 적극적으로 행동함으로써 스스로 결정을 내리기 시작하면 그러한 느낌을 멈출 수 있습니다.
6. 아들이나 남편에게서 정서적 지지를 구하지 마세요.
당신의 초점을 그들에게서 당신 자신으로 옮기십시오. 건강에 유의하시고 최우선으로 생각하세요. 요가와 명상을 연습할 수 있습니다. 또한 전문가의 도움을 받아야 한다고 생각합니다. 요즘에는 온라인 세션도 가능합니다. 필요한 경우 일대일 세션을 위해 저에게 연락하실 수 있습니다.
신의 축복이 있기를!
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