소셜 미디어에서 전 애인을 스토킹하는 것을 멈추는 5가지 방법

사랑을 확산

그래서 최근에 전 애인과 헤어졌군요. 내가 어떻게 알아? 왜냐하면 소셜 미디어에서 그 사람을 스토킹할 확률은 헤어진 지 3~6개월 사이에 가장 높기 때문입니다. 당신은 그들이 당신을 그리워하고 당신에 대해 생각한다는 신호를 간절히 바라며 항상 그들에 대해 생각합니다. 전 애인이 완전히 바보였더라도 당신은 그들이 당신 없이는 비참하다는 신호를 원합니다. 왜냐하면 그것은 당신이 만족스럽게 기뻐할 수 있다는 것을 의미하기 때문입니다!

잠깐만요! 생각해 보세요... 소셜 미디어에 자신의 불행을 쏟아내는 사람을 본 적 있나요? 없죠. 사람들은 실제 삶과는 다르게 항상 자신의 삶이 얼마나 멋진지 자랑하죠. 어쩌면 당신도 전 애인을 질투하게 만들려고 똑같이 했을지도 몰라요! 그러니 소셜 미디어에서 전 애인을 염탐하는 건 결국 더 큰 불행을 자초하는 짓이라는 걸 깨닫지 못하겠어요?

오늘은 이 자기 처벌을 중단하세요! 우리는 방법을 알려드립니다!

전 애인을 팔로우 취소하거나 차단해서 계속 나아갈 생각이 있으신가요?

네 그럼요

어쩌면 너무 힘들어지면

아니요, 저는 그것이 필요하다고 생각하지 않습니다

1. 중독 모델을 따르세요

차례

네, 당신은 중독된 게 맞습니다. 그 사람에 대한 생각에 사로잡히는 것에 중독되었고, 그 사람의 프로필을 보면서 외로움을 덜 느끼는 것에 중독되었으며, 전 애인과 함께했던 좋은 추억만 떠올리게 하는 신경 세포들의 활동에 중독된 것입니다. 그러니 다른 중독과 마찬가지로 이 중독과 싸워야 합니다. 충동에 굴복하지 않고 중독적인 행동을 유발하는 모든 단서를 제거해야 합니다. 또한 충동은 파도처럼 밀려왔다 사라진다는 것을 항상 기억해야 합니다. 강렬한 충동은 평균 3분 정도 지속됩니다. 다음에 그 사람의 페이스북이나 인스타그램 프로필을 확인하고 싶은 충동이 들면, 5분 정도만 다른 일에 집중해 보세요. 그러면 충동은 곧 사라질 것입니다. 이렇게 조금씩 반복하다 보면 충동이 오는 간격이 점점 길어지는 것을 알게 될 것입니다.

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2. 부정적으로 생각하세요

부정적으로 생각하다 — 헤어진 이유가 무엇인지 의도적으로 스스로에게 상기시켜야 합니다.

네, 맞아요. 전 애인을 몰래 보면 좋았던 시절만 떠올라서 그 사람이 그리워진다고 했잖아요? 그런데 그거 착각이에요. 그러니까 그 사람이 그리울 때마다, 헤어진 이유와 관계가 잘 되지 않았던 이유들을 의식적으로 되새겨야 해요.

"눈에서 멀어지면 마음에서도 멀어진다 - 거리는 전진하는 데 중요하다."

3. 운동 요법이라고 생각해보세요

따라서 몸매를 가꾸기 위해 운동 프로그램을 시작하면 처음에는 너무 힘들지만 거울을 통해 몸매가 날씬해지는 모습을 보면 즐거움을 느끼기 시작합니다. 당신도 같은 일을 해야 합니다. 책상에 달력을 두고 자제력을 발휘하고 전 애인을 스토킹하지 않는 날마다 골드 포인트를 주고 매주 말에는 좋은 일로 자신을 대하십시오. 점차적으로 기간을 2주, 3주, 한 달로 늘립니다. 한 달이 되면 구속이 훨씬 덜 필요할 것입니다!

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4. 단호하게 행동하세요

정말로 멈추고 싶다면, 이것은 당신이 취해야 할 과감한 조치 중 하나입니다. 뉴스피드 팔로우를 해제하고 어디에서나 친구를 끊으세요. 실제로 유혹에 빠지지 않도록 한동안 서로 친구의 뉴스피드 팔로우를 취소하세요. 우리는 당신이 그 행동을 되돌리고 싶은 유혹을 느낄 것이라는 것을 알고 있습니다. 하지만 그렇게 하더라도 계속해서 다시 팔로우를 취소하세요.

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5. 자신에게 친절

결론적으로, 이런 행동을 멈추는 것은 다이어트와 같습니다. 절제력과 자제력이 필요하고 쉽지 않을 겁니다. 하지만 모든 행동은 바꿀 수 있고, 모든 습관이나 욕구는 일시적이라는 사실을 기억한다면 충분히 해낼 수 있습니다. 20일 동안 다이어트를 하다가 하루 정도 어겼다고 해서 그 20일 동안의 노력이 헛수고가 되는 건 아닙니다. 여전히 변화는 있었으니까요. 그러니 자신에게 너그러워 지고 작은 실수는 용서하세요. 그러면 훨씬 쉬워질 겁니다!

전 해독에 행운을 빕니다!