우리는 부부상담이나 부부상담에 대해 자주 들어왔습니다. 우리는 전문 지식이 필요하고 결혼 생활이 위태로워 보일 때를 위한 과정이라는 것을 알고 있습니다. 결혼 생활을 되살리고, 의사소통 문제를 해결하고, 건강한 결혼 생활을 시작하려면 결혼 상담이 인기가 높습니다. 그렇다면 결혼 상담의 구체적인 목표는 정확히 무엇입니까? 상담사를 만나면 무엇을 얻을 수 있나요? 그리고 그것이 당신의 관계 문제를 정확히 어떻게 해결합니까?
최근에는 부부치료의 범위가 꾸준히 확대되고 있다. 결혼 제도는 진지하게 다뤄져야 합니다. 결혼은 당신의 상호 작용과 주변 환경을 변화시킬 뿐만 아니라 당신을 한 인간으로서 크게 변화시킵니다. 자신의 감정을 보존하면서 다른 사람의 감정을 수용하는 이 모든 과정에는 나름의 장애물이 따릅니다. 그리고 상황이 어려워지기 시작하면 모든 것이 무너지는 것처럼 느껴질 수도 있습니다.
결혼 생활이 '막힌' 느낌을 받았거나 커플 치료 시작을 고려하고 있었지만 확실하지 않은 경우 오늘 바로 찾아오셨습니다. 치료는 처음에는 조금 무섭게 보일 수 있습니다. 그리고 귀하와 귀하의 파트너가 아직 준비가 되어 있지 않더라도 괜찮습니다. 우리는 여전히 결혼 치료의 범위에 대해 모든 것을 알려드릴 수 있으며 이것이 귀하에게 적합한지 여부는 나중에 결정할 수 있습니다.
관계 상담 및 최면 요법 전문의인 프라샨트 비마니 박사 (심리학 박사, 의학 학사) 의 통찰력을 바탕으로 , 결혼 상담에 필요한 몇 가지 목표를 정리했습니다. 아래에서는 결혼 상담의 목적과 달성 방법에 대해 설명합니다. 모든 걱정을 잊고 편안하게 상담을 받아보세요. 저희가 여러분의 궁금증을 한 번에 해결해 드리겠습니다.
커플 치료의 목표를 어떻게 설정합니까?
차례
부부 상담은 길고 감정적인 과정이므로 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 건강한 결혼 생활을 이루고 배우자를 더 잘 이해하기 위한 여정을 시작하기 위해서는 부부 상담의 구체적인 목표를 신중하게 설정해야 합니다 . 이러한 목표는 저명한 심리학자들이 부부가 어려움을 헤쳐나갈 수 있도록 돕기 위해 제시하고 있는 것들입니다.
커플 상담사는 서로 다른 커플이 서로 다른 문제를 다루고 있으며, 이것이 바로 치료에 대한 고유한 단기 목표를 가지고 있음을 밝힙니다. 대부분의 결혼 상담사는 특정 관계 문제를 해결하기 위해 특정 목표를 맞춤화합니다. 그러나 일부 광범위한 목표는 모든 사람에게 적용됩니다. 부부가 치료를 통해 달성하고자 하는 공통적인 목표는 더 나은 의사소통, 문제 해결 기술 습득, 논쟁을 건전하게 처리하는 방법 학습 등입니다.
존과 줄리 고트만 부부는 40년 동안 3,000쌍의 부부를 대상으로 과학적인 연구를 진행하여 고트만 부부 상담법을 개발했습니다. 이 접근법은 갈등 관리, 장애물 극복, 이해 증진, 과거의 상처 치유, 관계 개선에 있어 평가와 기술 개발의 중요성을 강조합니다 .
따라서 커플 치료의 목표를 설정하려면 먼저 당면한 특정 문제를 살펴보고 이를 해결하기 위해 노력해야 합니다. 이 글에서 우리는 대부분의 커플에게 적용되는 일반적인 목표 세트라는 의미에서 결혼 치료의 광범위한 범위를 탐구했습니다.
결혼 상담의 목표는 무엇입니까?
결혼상담에서는 어떤 이야기를 하시나요? 커플 치료에 대한 단기 목표가 있습니까? 커플치료의 목적은 정확히 무엇인가요? 결혼 상담을 받아야 할지 말지 결정하려고 노력하는 동안 당신의 마음은 지금 이 순간에도 이런 질문들로 가득 차 있을 것입니다.
우리가 확실히 말할 수 있는 한 가지는 경험이 풍부한 치료사의 지도가 실제로 당신의 결혼 생활에 놀라운 일을 할 것이라는 것입니다. 숙련된 치료사는 귀하의 고유한 필요에 맞춘 결혼 상담 지침을 통해 실제로 귀하와 귀하의 파트너를 올바른 길로 인도할 수 있습니다.
귀하의 불행은 타당하지만 우리는 그것을 편안하게 하기 위해 여기에 있습니다. 결혼 상담 목표의 15가지 예를 통해 이 과정이 어떤 것인지 훨씬 더 잘 이해할 수 있습니다. 그럼 더 이상 고민하지 말고 바로 들어가 보겠습니다.
1. 문제해결 능력을 연습하는 방법
부부 상담을 시작하는 가장 큰 이유는 관계 문제를 해결하는 기술을 배워 더 나은 관계를 만들어 나가기 위해서입니다. 결혼 생활에서 문제가 발생하는 이유는 상대방의 관점을 이해하지 못하고, 서로 다른 점이 자연스러운 것임을 받아들이지 못하며, 그 차이를 극복할 수 있는 합리적인 해결책을 찾지 못할 때입니다.
따라서 Bhimani 박사에 따르면, 부부는 주로 두 팔을 벌려 적응성과 수용에 더 집중해야 합니다. 그는 “우리는 사람들이 특정한 방식을 가지기를 기대하지만 실제로 모든 사람은 매우 다릅니다. 결혼 생활의 사랑과 조화에는 수용과 교정이 필요합니다. 그렇기 때문에 부부는 그것을 이루기 위해 노력해야 하고, 상담을 통해서도 그렇게 할 수 있도록 돕습니다.”
2. 차이점을 다루는 방법
결혼 생활의 모든 문제는 능숙하고 효과적인 의사소통을 통해 해결될 수 있다고 가정할 수 있습니다. 그것은 실제로 관계의 차이를 다루는 가장 좋은 방법입니다. “동의하지 않음에 동의함”은 비마니 박사가 상담 세션에서 자주 강조하는 격언입니다.
그는 이렇게 말합니다. "함께 산책을 하거나 드라이브를 하는 것과 같은 활동조차도 앙금을 털어내는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 함께 의미 있는 시간을 보내고 서로 진솔하게 대화하는 것은 좋은 소통의 핵심입니다. 서로의 음악 취향에 귀 기울이고 관심을 기울이는 것 또한 점점 멀어지는 관계를 개선하는 효과적인 방법입니다. 자녀와 시간을 보내고 더 많은 대화를 나누는 것 또한 상황을 더 넓은 시각으로 바라볼 수 있게 해주기 때문에 분노를 가라앉히는 데 도움이 될 수 있습니다."
3. 분노 관리에 대한 교훈은 커플 치료의 핵심입니다
커플 치료의 요점은 분노를 더 잘 관리하는 방법을 이해하는 것입니다. 그러면 관계의 문제를 다루는 데 더 능숙해집니다. 분노는 다양한 문제로 인해 발생할 수 있는 잠재적으로 위험한 장치입니다. 하지만 빨리 붙잡을수록 인생이 더 빨리 승인될 것입니다.
비마니 박사는 이렇게 말합니다. “파트너가 눈에 띄게 화를 내고 짜증을 낼 때, 이미 뜨거워진 분위기를 자극하지 않도록 자신의 분노 수준을 낮추도록 노력해야 합니다. 어떤 사람이 화가 났을 때 침착함을 유지하고 나중에 그것에 대해 이야기하도록 제안하는 것은 상대방의 책임입니다. 무의미하고 열띤 논쟁을 피하고, 두 사람 모두 마음이 차분해졌을 때 이야기를 나누는 것이 요점입니다.”
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4. 어린 시절부터 시작되는 문제 이해
부부 치료의 단기 목표 중 하나는 결혼 생활에서 두 파트너의 변덕스럽고 짜증나고 문제가 있는 행동의 원인을 이해하는 것이라고 말할 수 있습니다. 이 경우 많은 아동기 문제가 표면화될 수 있으므로 커플 치료를 시작하면 계몽적일 수 있습니다. 어린 시절의 양육은 성인으로서의 다양한 상호작용에서 나타납니다.
감수성이 예민한 어린아이가 부모의 잦은 다툼을 목격하고, 잘못된 양육 방식을 많이 접하게 되면 , 그러한 패턴을 내면화하여 자신의 결혼 생활에서도 모방할 수 있습니다. 그 결과, 성장한 사람은 더욱 공격적이고, 심한 불안감을 드러내며, 심지어 손톱 물어뜯기와 같은 버릇이 생길 수도 있습니다.
성격의 이러한 측면을 추출하는 것이 쉽지 않다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그러나 치료에서 이를 언어적으로 공개적으로 해결하고 에너지를 효과적으로 전달하는 것은 매우 중요합니다. 이것이 심각한 문제를 야기할 수 있다는 것을 깨닫는 것이 부부치료의 가장 중요한 목표 중 하나입니다.
5. 재치 있게 말하고 잘 듣는 방법은 부부치료의 범위에 속합니다.
부부 상담의 가장 중요한 목표는 대화 기술을 연마하는 것입니다. 이는 관계에서 발생하는 권태나 안일함 과 같은 문제를 해결하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 결혼 생활 전반에 걸쳐 항상 유용한 기술이 될 것입니다. 실제로, 이러한 기술은 다른 사람들과의 상호 작용에도 도움이 될 수 있습니다. 좋은 경청 능력은 모든 형태의 의사소통에 필수적입니다.
건강한 관계를 발전시키려면 상대방의 말에 주의를 기울이고, 호기심을 갖고, 열심히 들어야 합니다. 의사소통이 단절되면 관계가 건강하지 않게 됩니다. 더욱이, 특정 상황에 대한 자신의 입장을 전달하면서도 파트너의 감정을 수용하기 위해 자신의 주장을 표현하는 방법을 아는 것이 중요합니다.
“우리는 파트너가 서로를 이해하기를 기대하지만 사람들은 명확하게 말하고 말로 자신을 표현해야 합니다. 싸우거나 말다툼을 하거나 찡그리는 것은 상황을 처리하는 효과적인 방법이 아닙니다. 열린 마음으로 명확하게 이야기해야 합니다.”라고 Bhimani 박사는 말합니다. 말의 힘은 무한하므로 결혼 생활에서 더욱 유익한 대화를 나누려면 말의 힘을 주의 깊게 사용해야 합니다.
6. 건설적으로 비판하는 방법
이미 언급했듯이 말은 특히 관계에서 무한한 힘을 가지고 있습니다. 이제 비판은 사람들과의 차이점에서 비롯될 것입니다. 그것은 우리가 단순히 없앨 수 있거나 없애야 하는 것이 아닙니다. 건설적인 비판은 무엇이 관계를 악화시킬 수 있는지 분석하고 이를 전체적으로 교정하기 위해 노력하는 데 중요합니다.
따라서 문제를 해결하고 파트너에 대해 당신을 괴롭히는 것을 표현하려면 차분한 환경, 집중된 태도 및 열린 귀가 모두 중요합니다. “그들이 당신의 관점을 완전히 이해하게 하고, 또한 그들의 감정도 표현할 수 있게 해주세요. 귀하의 비판도 중요하지만 귀하의 비판에 대한 그들의 반응도 고려해야 합니다.”라고 Bhimani 박사는 말합니다.
당신의 파트너가 입고 있는 옷이 아마도 그녀의 최선의 선택이 아니라고 생각할 수도 있습니다. 그런 의견을 갖는 것은 타당합니다. 그러나 그것을 어떻게 전달합니까? 그것이 바로 당신이 배워야 할 것이고, 결혼치료의 범위에 포함되는 것입니다.
7. 상처주는 말을 멀리하는 방법
결혼 치료의 범위에는 과거의 갈등과 개인적 불만에 대한 논의도 포함됩니다. 많은 경우, 때로는 전혀 관련이 없는 이유로도 우리는 완전히 의미하지 않는 말을 하거나 행동하는 경향이 있습니다. 우리는 내부 갈등을 부적절한 방식으로 성급하게 표현하고 자신의 감정과 감정을 파트너에게 투사하는 경향이 있습니다.
누구나 겪는 어려움 때문에 이러한 상황을 완전히 피할 수는 없지만, 나중에 진심으로 사과 하고 솔직하게 이야기하는 것이 중요합니다. 감정을 추스르고 차분히 생각할 시간을 가진 후에는, 좌절감이 가라앉은 후에 훨씬 더 현명하고 진심 어린 대화와 사과를 나눌 수 있습니다.
8. 관계가 언제 악화되었는지 이해하기
이것은 결혼 상담 목표의 가장 중요한 예 중 하나입니다. 상담실에 들어가면 아마도 여러분 모두가 함께 가장 먼저 하는 일은 문제가 실제로 어디서부터 잘못되기 시작했는지 해독하고 이해하는 것입니다. 관계나 결혼은 진행되는 동안 여러 번 우울한 순간을 겪을 수 있습니다. 매우 초조해할 필요는 없지만 단계 통과를 신속하게 완료할 수 있도록 시기적절한 인식이 필요합니다.
인간이라면 누구나 모든 일에 완벽할 수는 없습니다. 결혼 생활이 위기에 처한 것처럼 보일 때도 있지만, 문제의 원인을 정확히 파악하고 해결해 나갈 방법을 안다면 오히려 더욱 굳건해질 수 있습니다 .
커플 치료는 두 파트너가 모두 문제의 존재를 인정한 경우에만 유익한 활동이 될 수 있습니다. Prashant Bhimani 박사에 따르면, 관계가 지쳐가는 몇 가지 신호로는 의사소통 부족, 상호 작용의 건조함, 과민성, 성적 관계의 쇠퇴, 함께 나가는 것을 선호하지 않음, 잦은 충돌 등이 있습니다.
9. 부정적인 생각을 없애는 방법
“부부 상담 중에는 서로에게 충분한 호흡 공간을 제공하는 것이 종종 강조됩니다. 불행하게도 이는 부부가 계속해서 인정하지 못하는 부분입니다. 다른 사람들은 우리의 기분에 반드시 영향을 미치지 않는 감정을 가질 수 있습니다. 이러한 이해가 부족하면 두 파트너 모두에게 매우 불편한 분위기가 조성될 수 있습니다.”라고 Bhimani 박사는 말합니다.
사람마다 타고난 성향이 다르기 때문에, 힘든 시기를 겪을 때는 개인적인 성찰과 자신만의 시간을 갖는 것이 관계에 긍정적인 변화를 가져오는 데 중요합니다. 더욱이, 많은 부정적인 감정은 단순히 우리 자신의 감정과 불안감을 투영하는 데서 비롯됩니다.
Bhimani 박사는 이렇게 덧붙였습니다. “파트너가 답장을 보내지 않은 일반 WhatsApp 메시지라도 파란 체크 표시가 보이면 기분이 나빠질 수 있습니다. 현실은 일반적으로 우리의 가정 및 개념과 매우 다르므로 부정적인 생각을 쏟아내는 것을 피하기 위해 파트너에게 의심의 이점을 주어야 합니다. 그것이 결혼 상담의 목표 중 하나가 되어야 합니다.”
10. “고맙습니다”라고 말하는 방법은 커플치료의 단기 목표 중 하나입니다.
“감사를 표현하는 것은 파트너에 대한 열렬한 존경심을 표현하는 사소한 측면입니다. 이는 관계에 있는 두 파트너가 더 자주 실행해야 합니다. 하지만 인도의 시골 지역에서는 이런 일이 많이 발생하지 않습니다. 작은 마을의 사람들은 남성 중심 가정이 여성을 당연하게 여기는 경향이 있기 때문에 "고맙습니다"라고 말할 필요성을 그다지 느끼지 않습니다.
“그러나 관계는 도시 지역에서 더욱 다르게 작동하기 시작했습니다. 여성들은 점점 더 존경받고 인정받고 있으며, 감사를 표하는 것은 여성들이 실천하고 높이 평가하는 관행입니다.”라고 Bhimani 박사는 말합니다. 때때로 감사하다는 말은 단순한 몸짓이지만 관계에서는 매우 중요합니다. 커플 치료의 단기 목표 중 하나는 서로의 노력에 대해 감사와 감사를 표현하는 방법을 배우는 것입니다.
11. 결혼 상담 목표의 예 - 친밀감을 되찾기
부부상담은 부부간의 친밀감을 다루지 않고서는 불완전하다. 건성 발작은 낭만적인 성격이든 순전히 성적인 성격이든 상당히 실망스러울 수 있습니다. 성적 관계는 젊은 부부와 중년 부부에게 특히 중요합니다.
비마니 박사는 "남성은 일반적으로 관계에서 육체적인 측면에 더 집중하고 여성은 감정적인 측면에 더 관심을 두는 경향이 있습니다. 하지만 두 가지 모두 똑같이 중요하기 때문에 균형 잡힌 교류가 이루어져야 합니다. 이것이 좋은 성적 궁합을 찾고 건강한 결혼 생활을 유지하는 비결입니다."라고 설명 합니다.
심리학자들은 커플이 단지 "나만의 시간"이 아닌 "우리 시간"에 참여하도록 안내해야 합니다. 부부치료에서 강조하는 또 다른 중요한 점은 성적 의사소통의 실천입니다. “많은 커플이 성관계 중에 말을 하지 않고 전희도 피하기 때문에 더 많은 상호 작용이 필요합니다. 전희와 애프터 플레이도 존재해야 합니다.”라고 Bhimani 박사는 덧붙입니다.
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12. 우정을 쌓기
커플 치료를 시작할 때 이것이 당신이 배워야 할 가장 중요한 것 중 하나라는 것을 아십시오. “예전에는 우정이 결혼 생활의 필수 조건이 아니었지만, 요즘에는 결혼 생활이 결실을 맺기 위해 꼭 필요한 요소입니다. 이제 결혼은 단순한 책임 분담과 감정 교환 그 이상입니다. 온 마음을 다해 전체적인 경험을 하려면 부부 사이에 동지애가 있어야 합니다.”라고 Bhimani 박사는 말합니다.
보완적인 존재는 때때로 당신과 당신의 파트너가 몇 살인지에 관계없이 장난스럽고 친근한 태도를 요구할 것입니다. 약간의 재미나 농담은 결코 당신의 삶의 어떤 관계에도 해를 끼칠 수 없습니다. 인생의 동반자이자 사랑하는 사람과 함께 실천해 보는 것은 어떨까요?
13. 상대방에게 사과하고 용서하는 방법
부부 사이에는 갈등과 다툼이 항상 존재하기 마련입니다. 인간이라면 누구나 의견이 다르고 자신을 변호하려는 본능이 있기 때문입니다. 하지만 이러한 경험에서 진정한 가치를 얻는 것은 부부가 갈등을 극복하고 조화로운 관계로 돌아가는 과정을 배우는 것입니다.
인생에서 누군가와 결혼하고 받아들이려면 차이점과 단점도 모두 환영해야 합니다. 상황에 따라 무릎을 구부리거나 부루퉁하게 하는 등 최대한의 사랑과 배려를 가지고 해야 합니다. 이는 결혼 상담 목표의 대표적인 예 중 하나입니다.
“관계에서 용서를 실천하지 않는다면, 이는 상대방을 받아들이지 않는다는 뜻입니다. 또한 뭔가 잘못되었을 때 자신을 변화시키고 수정할 준비가 되어 있어야 합니다. 그렇기 때문에 파트너에게 사과하는 방법을 아는 것이 중요합니다.”라고 Bhimani 박사는 설명합니다.
14. 다양한 성격과 그들의 기능 스타일을 이해하십시오.
우리 모두는 다르게 성장했고 개인적인 경험을 했습니다. 우리의 독특함은 우리를 다른 사람들에게 매력적으로 만드는 요소입니다. 그러나 종종 너무 많은 독특함이나 너무 많은 차이가 일상생활을 방해할 수 있습니다. 차이점을 이해하는 것이 결혼 상담의 주요 목표 중 하나가 될 것입니다.
“다양한 성격은 자연스러운 것 같아요. 그러나 좋은 이해를 발전시키는 것이 훨씬 더 중요합니다. 왜 우리는 다른 사람을 우리 자신과 똑같이 만들려고 노력해야 합니까? 우리는 그들에게 자기 자신이 될 수 있는 자유를 주어야 합니다. 그것이 결혼 생활에 대한 진정한 이해입니다. 우리는 또한 이를 받아들이고 두 성격 유형 사이의 좋은 조화를 실천해야 합니다. 이것이 바로 부부가 치료를 통해 잘 배워야 하는 것입니다.”라고 Bhimani 박사는 말합니다.
15. 공유가치체계를 구축하는 것이 부부치료의 핵심이다
비마니 박사는 이렇게 말합니다. "각 결혼에는 저마다의 '결혼 생활의 특징'이 있습니다. 가치관은 개인적으로 매우 중요하면서도 끊임없이 변화하는 것입니다. 모든 결혼의 특징은 제각각입니다. 어떤 부부는 개방적인 결혼 생활을 하는 반면, 어떤 부부는 정절과 같은 가치관에 매우 엄격합니다."
부부가 자신의 결혼 생활이 어떤 성격을 갖기를 기대하는지에 대해 철저하게 논의했다면 상황은 비교적 순조롭게 진행될 것입니다. 결혼 치료는 부부가 자신의 성격을 드러내는 데 도움이 될 수 있습니다.
따라서 우리는 위의 요소들이 결혼 생활의 근본적인 측면을 평가하는 체크리스트 역할을 할 수 있다는 데 결론적으로 동의할 수 있습니다. 모든 결혼 생활에는 고유한 성격, 여정 및 고난이 있지만, 인생의 동반자와 공유하여 더욱 만족스러운 경험을 만들 수 있는 몇 가지 일반적인 방법이 있습니다.
부부 상담을 이제 막 시작하셨거나 고려 중이시라면, 이제 무엇을 기대해야 할지 어느 정도 감이 잡히셨기를 바랍니다. 앞으로의 여정에 행운을 빌어요. 아직 상담사를 정하지 못하셨다면, 저희가 도와드릴 수 있습니다. 보노볼로지(Bonobology)에는 여러분의 결혼 생활 고민을 해결해 줄 숙련된 상담사들이 클릭 한 번 으로 준비되어 있습니다.
자주 묻는 질문
좋은 결혼 목표로는 문제 해결 및 갈등 해결 기술을 개발하고, 건설적인 비판을 하고, 상처 주는 말을 피하고, 우정과 친밀감을 키우고, “고맙습니다”와 “미안해요”라고 자주 말하는 것입니다. 또한 어린 시절에 뿌리를 두고 있을 수 있는 문제를 이해하는 것도 중요합니다.
성공적인 결혼 생활 의 핵심은 신뢰와 이해를 쌓고, 책임을 분담하며, 서로를 지지하는 것입니다. 소통은 항상 열려 있어야 하고, 정서적, 육체적 친밀감도 있어야 합니다.
결혼 상담사에게 결혼 생활의 문제를 해결하고 결혼 관계를 더욱 튼튼하게 만들 수 있는 방법을 문의해야 합니다. 한 번에 한 단계씩 달성할 수 있는 결혼 상담 지침과 목표를 상담사에게 요청하세요.
미국결혼가족치료협회(AAMFT)는 웹사이트 에서 결혼가족치료가 일반적인 개인 치료만큼 효과적이며, 경우에 따라서는 더 효과적이라고 밝히고 있습니다. 또한 AAMFT는 결혼가족치료를 받은 내담자의 98%가 치료 서비스에 대해 좋거나 매우 만족한다고 응답했다고 강조합니다.
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