싱글 생활에 지쳤다는 7가지 신호와 해야 할 일

사랑을 확산

“싱글 생활에 지쳤어요! 가끔은 나만큼 좋은 사람이 아무도 없다는 생각이 들 때가 있어요.” 다른 날에는 “왜 나랑 데이트하고 싶어 하는 사람이 있지?”라고 묻습니다. 이런 생각은 과거를 버리고 싶지 않기 때문에 생기는 걸까요? 아니면 항상 감정적으로 소외된 사람들에게 반하기 때문인가요?

적어도 나만 그런 건 아니네. 미국 인구조사국이 2017년에 발표한 통계 에 따르면 미국인의 50.2%가 미혼이라고 한다. 미혼인 것 자체는 고통스럽지 않지만, 외로운 건 고통스럽다.

그렇다면, 혼자이고 외로울 때는 어떻게 해야 할까요? 이 질문에 대한 답을 찾기 위해, 신체적, 정신적, 정서적 건강 상담을 전문으로 하는 심리학자 리디 골레차 (심리학 석사)에게 자문을 구했습니다.

당신은 싱글 생활에 지쳤습니까? 7가지 징후

차례

리디는 "때때로 우리는 다른 사람들이 가진 것을 부러워합니다. 질투심이나 비교 심리는 결혼식에 참석했을 때 모두가 연애 중이거나 결혼했는데 자신은 솔로일 때 생겨납니다." 라고 말합니다.

“이런 질투는 당신이 싱글 생활에 지쳤다는 뜻이 아니라 인생에서 더 많은 것을 갈망하고 있다는 뜻일 수도 있습니다. 당신이 원하는 것을 다른 사람이 갖고 있는 것을 보면, 당신은 영원히 독신 생활을 해야 하는지 궁금해지기 시작합니다.” 당신이 싱글이고 외로움에 지쳤다는 몇 가지 징후는 다음과 같습니다.

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1. 결혼식은 토하고 싶게 만든다

Ridhi는 이렇게 설명합니다. “이렇게 생각해 보세요. 누군가가 멋진 휴가를 가고 있고 당신도 정말 오랫동안 가고 싶어했다면, 그들의 인스타그램 사진을 보면 질투심을 느낄 것입니다. 결혼식은 당신의 불안감을 보여주는 비슷한 표현입니다.” 그래서 싱글 생활에 지쳤을 때 결혼식은 속이 메스꺼울 뿐입니다.

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2. 가족 행사에 참석하는 것을 좋아하지 않습니다.

Ridhi는 이렇게 말합니다. “당신은 친척들이 당신의 관계 상태에 대해 질문하는 행사에 가는 것을 좋아하지 않습니다. 이것은 당신이 싱글 생활에 지쳤다는 신호 중 하나입니다.” 그 참견하기 쉬운 친척들은 당신에게 모든 좋은 잠재적 파트너가 이제 행복하게 결혼했고 당신의 운명은 평생 독신인 것처럼 느끼게 만듭니다. 말할 필요도 없이 그들은 틀렸다.

3. 커플과의 행사를 피한다

리디는 이렇게 말합니다. " 30대에 싱글 생활 에 지치면 , 커플들을 만날 가능성이 높은 파티 같은 모임은 피하게 되죠." 싱글 생활이 불행한 당신에게는, 셋이서 엮이는 건 절대 피하고 싶은 일입니다. 발렌타인 데이에는 차라리 파자마 차림으로 넷플릭스를 보는 게 낫겠죠.

4. 기준을 낮추었습니다.

"솔로로 사는 게 너무 지겨워." 당신은 한탄합니다. 혼자인 게 너무 지루해서, 차라리 아무나 곁에 있는 게 없는 것보다 낫다고 생각합니다. 모든 조건을 충족하는 완벽한 상대를 기다리는 것도 이제 그만둘 때입니다. '인생에서 절대 용납할 수 없는 것들' 목록은 이미 찢어버렸고, 마음 속 으로는 더 나은 사랑을 받을 자격이 있다는 걸 알면서도, 차라리 타협하는 게 낫다고 생각합니다.

5. 전 애인을 불러온다

친구들이 밤낮으로 데이트 조언을 해도 전 애인에게 전화하고 싶은 충동을 참을 수 없습니다. 당신은 여전히 그들에 대한 감정을 가지고 있습니다. 아니면 단순히 독신으로 지내는 것이 불행하기 때문에 연락하는 경우도 있습니다. 이 외로움도 지나가리라는 걸 알아주세요.

6. 소셜 미디어가 당신을 자극합니다

Ridhi는 이렇게 설명합니다. “당신이 싱글로서 좌절감을 느끼고 있음을 상기시켜 주는 요인이 당신 주변에 많이 있습니다. 소셜미디어도 그 중 하나다.” 외로워서 인스타그램을 엽니다. 아이러니하게도 그곳의 PDA는 당신이 영원히 미혼인 여성임을 상기시켜 줍니다.

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7. 당신은 너무 많이 연결하고 있습니다

리디는 "적극적으로 데이트를 하고 원나잇 스탠드나 가벼운 만남을 너무 많이 갖는다면, 싱글 생활에 지쳐서 다른 것에 정신을 팔고 싶어하는 신호일 수 있다"고 지적합니다. 데이트 앱을 너무 적극적으로 사용해서 주변 사람들이 외로움을 피하기 위해 그런 방식을 택하는 것을 걱정할 정도라는 뜻입니다.

싱글과 외로움에 지쳤을 때 해야 할 9가지 일과 기억해야 할 일

한 연구에 따르면 스스로를 '자발적으로' 독신이라고 생각하는 사람들은 연애 에 대한 외로움을 덜 느끼는 것으로 나타났습니다 . 반면, 독신 생활을 '비자발적'이라고 느끼는 사람들은 정서적 외로움을 더 많이 느끼는 것으로 밝혀졌습니다.

하지만 '자발적으로' 싱글이라고 느끼는 마음의 상태는 어떻게 얻을 수 있습니까? 싱글 생활이 지겹다면 해야 할 일과 기억해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

1. 시야를 넓히십시오

Ridhi는 이렇게 설명합니다. “독신 생활을 통해 자신이 되고 싶은 사람이 될 수 있습니다. 당신에게는 너무 많은 시간이 있는데, 그렇지 않으면 다른 사람이나 그 가족에게 돌아갈 시간이 있습니다. 지금은 시간이 당신의 친구이므로 개인적인 성장을 위해 현명하게 활용하십시오.

"새로운 취미를 배우거나, 운동을 하거나, 사업을 시작해 보세요. 무엇이든 시도해 보고 무엇을 즐기는지 알아보세요." 만약 오랫동안 솔로로 지내는 것이 힘들다면 , 다음과 같은 방법으로 자신을 바쁘게 유지할 수 있습니다.

새로운 언어를 배우십시오
일기 쓰기 시작
수업에 등록하거나 새로운 학위를 취득하세요
온라인 그룹(예: 북클럽)에 가입하세요.
동물 보호소에서 자원 봉사

2. 싱글 생활이 지겹나요? '예'라고 말하기 시작하세요

오래된 루틴을 고수하는 것은 때때로 큰 제한이 될 수 있습니다. 그러니 익숙한 곳에서 벗어나 평소에 하지 않던 일을 시작해 보세요. 주말 여행을 탐험하는 것일 수도 있습니다. 아니면 새로운 모험 활동. 가장 중요한 것은 새로운 사람들을 만나는 것입니다.

Ridhi는 이렇게 지적합니다. “만약 가족이 누군가를 찾으라고 압력을 가한다면 아직 준비가 안 되었다고 솔직하게 대화를 나눠보세요. 준비가 되었다면 어떨까요? 사람들을 만나러 가세요.

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“Bumble, Tinder 또는 가족을 통해 그들을 만나든, 무엇이 해로울까요? 수영장은 당신을 위해 더 큽니다. 관계를 맺고 싶다면 모든 옵션을 활용해 보는 것은 어떨까요?”

3. 건강과 체력 관리에 힘쓰세요

리디는 " 혼자라고 해서 외롭지 않을 수도 있어요 . 혼자만의 시간을 활용하여 생산적이고 행복한 활동을 찾아보세요. 마라톤 훈련을 하면서 엔도르핀을 분비하는 것도 좋은 방법이죠." 라고 말합니다 .

“싱글 생활이 불행하다면, 기분을 좋게 만드는 활동(다른 사람이 필요하지 않은 활동)에 투자하도록 노력하세요.” 그러니 일찍 잠자리에 드세요. 정신 건강을 유지하려면 명상을 하세요. 몇 가지 대체 식단을 만들어 보세요. 물을 충분히 마셔 라.

4. 당신의 두려움은 '사실'이 아니다

Ridhi는 이렇게 설명합니다. “'평생 독신으로 지내는 것'에 대한 두려움은 완전히 정상적이고 정당합니다. 비슷한 두려움이 다양한 시나리오에서 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 돈을 충분히 벌지 못하면 결코 성공하지 못할 것 같은 느낌이 듭니다.

영원히 혼자가 될지도 모른다는 두려움을 극복하는 방법은 그런 생각이 드는 순간 바로 멈추는 것입니다. 이것은 단지 '두려움'일 뿐 '사실'이 아니라는 것을 스스로에게 끊임없이 상기시키세요. 연애는 인생에서 맺는 수많은 관계 중 하나일 뿐입니다. 연인이 없다고 해서 인생에서 완전히 혼자인 것은 아닙니다.

셀마 하이에크는 2003년 오프라 윈프리와의 인터뷰에서 “당신은 하나님과 관계를 가질 수 있습니다. 자연과 함께. 개와 함께. 너 자신과 함께. 그리고 네, 남자와도 관계를 가질 수 있지만, 시끄러울 것 같으면 꽃과 관계를 갖는 것이 더 낫습니다.”

5. 잔디는 항상 반대편이 더 푸르다는 점을 기억하세요.

내가 연애 중일 때 내가 상상했던 것은 영원히 싱글 여성이 되는 것뿐이었습니다. 그런데 지금은 싱글이니까 누군가가 안아주는 꿈만 꾸고 있어요. 인스타그램의 결혼식 스팸은 반대편 잔디를 너무 푸르게 보이게 만듭니다.

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그렇다면, 혼자이고 외로울 때는 어떻게 해야 할까요? 다른 사람의 삶과 비교하는 것을 멈추세요. 모든 사람은 자신만의 속도로 살아갑니다. 누군가와 함께하는 것이 모든 문제의 해결책은 아닙니다. 연애 중인 사람들도 외로움을 느끼잖아요? 사실, 결혼 생활이 얼마나 답답할 수 있는지에 대한 연구 결과 는 수없이 많습니다.

6. 기존 관계를 발전시키고 독신자들과 어울리세요

연구 결과 에 따르면 독신 성인은 연애 중인 성인보다 정신 건강이 좋지 않은 경향이 있지만, 사회적 지지 정도가 이를 상쇄하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 나타났습니다.

그러니 솔로라서 답답하다면, 이 시간을 활용해 순수한 우정을 쌓아보세요 . 연구 결과 에서도 대부분의 시간을 한 사람에게 의존하는 것보다 다양한 사람들에게 다양한 방식으로 의존하는 것이 정서적으로 더 만족스럽다는 것을 보여줍니다.

또한 사회적 지지를 강화하려면 커플뿐만 아니라 더 많은 싱글 사람들과 어울리십시오. 왜냐하면 그들은 당신이 어디에서 왔는지 알고 있기 때문입니다.

7. 싱글 생활에 지쳤다면 자신에 대해 더 많이 알아보세요

혼자인 외로움에 지쳤다면, 어쩌면 자신을 더 잘 알아가는 계기가 될 수 있을 거예요. 과거의 연애 경험은 당신의 한계를 규정하는 생각, 행동 패턴, 그리고 애착 유형에 대한 귀중한 교훈을 줄 수 있습니다. 상처를 치유하기 위해 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 도움이 필요하시다면, 보노볼로지( Bonobology)의 상담 전문가들이 언제든 연락 가능합니다.

Ridhi는 "치료는 회사에서 괜찮게 지내는 방법, 모든 두려움을 멈추는 방법, 결혼식과 같은 상황에서 괜찮게 지내는 방법 등을 가르쳐 독신 생활을 포용하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신을 탐구하는 데에도 도움이 됩니다.”

8. 자기애를 실천하라

싱글인 것에 대해 테일러 스위프트는 “혼자 있는 것은 외로운 것과는 다르다. 나는 혼자 있는 것을 미화하는 일을 좋아한다. 향이 예쁜 양초를 사서 불을 끄고, 잔잔한 노래들로 플레이리스트를 만들어요. 금요일 밤에 혼자 있을 때 페스트에 걸린 것처럼 행동하지 않고 단지 혼자서 즐길 수 있는 기회로 여긴다면 나쁜 날은 아닙니다.”

그러니, 만약 당신이 싱글이라는 사실에 힘들어하고 있다면, 최고의 삶을 살기 위해 실천할 수 있는 몇 가지 간단한 자기애 습관을 소개합니다.

매일 감사하는 일의 목록을 만들어 보세요.
에너지를 보존하기 위해 직장이나 가족에게 '아니요'라고 말하기 시작하세요.
유독하고 소모적이며 일방적인 우정을 버리세요
자신에게 친절한 말을 해주세요(긍정적 확언)

9. 재정 평가

혼자인 게 지겨워지면 어떻게 해야 할까요? 시간을 내서 재정 상태를 점검해 보세요. 다른 사람과 생활비를 나눠 쓸 필요가 없으니 돈을 절약하고 현명한 곳에 투자할 수 있습니다.

또한, 자유 시간이 많기 때문에 추가 돈을 벌기 위해 부업/프리랜서 공연을 계속 찾으십시오. 이렇게 하면 당신이 좋아하는 값비싼 와인 한 병을 살 수 있습니다.

요점

관계를 맺는 것이 지금 당장은 좋은 생각처럼 보이지만 그것이 모든 문제에 대한 해결책이 될 수는 없다는 것을 알아두십시오.
이 시간을 활용하여 여행하고, 새로운 사람들을 만나고, 새로운 취미를 재미있게 배우면 싱글인 동안 놀라운 삶을 살 수 있습니다.
누군가가 와서 당신을 구해주기를 기다리기보다는 당신이 데이트하고 싶은 사람이 되는 데 집중하세요
자신을 돌보는 것과 같은 작은 일에서 기쁨을 찾으세요
이미 존재하는 만족스러운 관계를 육성하고 함께 시간을 보낼 더 많은 싱글 사람들을 찾으십시오.
자신을 돌보는 것과 같은 작은 일에서 기쁨을 찾으세요
이것은 자기 실현을 위한 이상적인 시간입니다. 이 감정적 에너지를 활용하여 경력에 활용하세요

마지막으로, 싱글 생활에 지루함을 느낀다면, ' Old Town Road'를 부른 가수 몬테로 라마 힐이 조언을 건넵니다. 그는 이렇게 말합니다. "저는 지금 인생에서 가장 행복한 시간을 보내고 있어요. 전 여자친구와의 결별 덕분에 마음을 많이 열 수 있었죠. 제 삶에 대한 진솔한 이야기들을 음악에 담을 수 있었어요. 결국 제가 원하는 건 살아있다는 거예요. 즐겁게 살고 싶고, 가끔은 세상을 뒤흔들고 싶기도 하죠."

자주 묻는 질문

1. 싱글이 왜 그렇게 아픈가요?

자신의 삶을 다른 사람과 비교하기 시작하고 필사적으로 사랑을 찾기 시작할 때 싱글의 상처를 다루는 것은 어렵습니다. 내면을 들여다보는 대신 이 단계를 이용하여 건강에 해로운 대처 메커니즘에 빠져들면 마음이 아픕니다.

2. 평생 싱글로 지내는 것이 이상한가요?

당신은 싱글이지만 외롭지 않습니다. 당신은 당신이 원하는 방식으로 평온한 삶을 살 권리가 있습니다. 그것이 당신을 행복하게 만든다면, 그것이 다른 사람들에게 이해가 될 필요는 없습니다.

3.싱글이 우울할 수도 있나요?

만약 독신 생활이 심한 외로움을 동반한다면, 그렇습니다. 연구 에 따르면 외로움은 우울증, 알코올 중독, 아동 학대, 수면 문제, 인격 장애, 알츠하이머병과 같은 다양한 정신 질환으로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 연애 여부와 관계없이 자기 자신과의 관계에서 만족감을 느끼는 것이 중요합니다.