이별의 우울증을 극복하는 방법은 무엇입니까?

한 달 간의 연애든, 1년의 연애든 이별을 극복하는 것은 어렵다. 완전히 감정이 없는 것이 아니라면 이별은 상처를 주기 마련입니다. 상심은 사람을 슬프고, 우울하고, 상실감에 빠지게 하고 때로는 육체적으로 아플 수도 있습니다. 이별을 극복하는 데 지름길은 없지만, 전 애인을 극복하고 앞으로 나아가는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 현명한 전술이 있습니다. 어떤 사람들은 지나간 일을 빨리 지나치지만, 어떤 사람들에게는 이별이 우울할 수 있으며, 그것이 심각해지는 곳입니다.

이별 후 우울증

관계가 끝난 후 슬프고, 공허하고, 실망감을 느끼는 것은 정상입니다. 어떤 사람들은 버림받고 속았다고 느낍니다. 어떤 사람들에게는 이별이 쉽지 않으며, 상심에 대해 고조된 감정 상태로 반응합니다. 귀하 또는 귀하가 아는 누군가가 분할 후 힘든 시간을 보내고 있다면 '정상'이 ''로 번역되지 않는지 확인하는 것이 가장 좋습니다.우울증의 증상'. 다음 섹션에 나열된 몇 가지 경고 신호를 주의하세요.

이별 후 우울증의 징후와 증상

관계 상실에 대해 슬퍼하는 것은 매우 정상적인 현상이며, 슬프고 화가 나거나 좌절할 수도 있습니다. 이것은 이별의 건강한 증상입니다. 울음, 상실감, 일상생활에 대한 관심 부족 등은 모두 이별 후 치유기에 들어섰다는 신호입니다. 이별을 극복하는 데 걸리는 시간은 사람마다 다를 수 있습니다. 하지만, 몇 주가 지나도 슬퍼하고 슬퍼진다, 기분이 나아지지 않고 생활에 적응하지 못하고 있다면 우울증의 선을 넘었을 수도 있습니다. 우울증은 경증부터 중증까지 다양하며, 아래의 경고 징후를 간과해서는 안 됩니다.

• 여러 날을 함께하면서 절망과 슬픔, 절망과 공허함을 느끼며
• 갑작스러운 체중 증가 또는 체중 감소; 식욕 상실
• 너무 많이 또는 너무 적게 자
• 무가치한 느낌, 버림받은 느낌, 외로움
• 집중, 집중 또는 결정을 내리는 데 어려움이 있음
• 에너지가 고갈된 느낌
• 이전에 즐겼던 일이나 활동에 대한 관심 상실
• 자살 생각, 죽음에 대한 생각

본인이나 아는 사람이 위와 같은 증상이 최소 2주 동안 지속된다면, 전문적인 의학적 도움을 구하다.

이별 후 우울증에서 벗어나려면 어떻게 해야 할까요?

우울증은 누구에게나 발생할 수 있지만 어떤 사람들은 우울증에 더 쉽게 걸릴 수 있습니다. 어떤 사람들은 마음의 상처와 쉽게 무너지는 상황을 감당할 준비가 되어 있지 않은 반면, 어떤 사람들은 강인함을 유지하고 고통을 야기하는 상황에서 벗어나도록 노력합니다. 이별에 대한 철통 같은 과학은 없지만 극복하기 위해 따를 수 있는 몇 가지 사항이 있습니다. 이별 후 우울증 견딜 수 있는.

1. 수락 : 그 중 첫 번째는 수용입니다. 관계는 끝났으며 관계를 되살리기 위해 할 수 있는 일이 아무것도 없다고 스스로에게 말하세요. 누군가 또는 무언가가 당신 삶의 일부가 아니라는 사실을 받아들이면 이별 후 치유 과정 전체가 더 간단하고 빨라집니다.
2. 이별 후 치유: 상황을 받아들인 후에는 이별 치유 과정에 편안하게 참여하십시오. 충분한 시간을 투자하세요. 기분이 좋아지면 마음껏 울고, 베개를 치고, 슬픈 노래를 마음껏 들어보세요. 당신의 시스템에서 억눌린 분노와 상처를 없애는 것이 중요합니다. 감정을 배출하지 않으면 만성적인 괴로움이 쌓일 수 있습니다
3. 당신을 걱정해주는 사람과 대화하세요: 그것은 당신의 가장 친한 친구일 수도 있고, 당신의 형제일 수도 있고, 심지어 당신의 어머니일 수도 있습니다. 기억하세요, 이 사람들은 항상 당신에게 가장 좋은 것을 원할 것입니다. 인내심을 갖고 경청하는 사람이 필요하다면 그들은 기꺼이 그 사람이 될 것입니다.
4. 바쁘게 지내세요: 당신이 즐기는 일에 전념하거나 오랫동안 계획했지만 시간을 낼 수 없었던 것을 배우십시오. 정신을 집중하는 것은 우울증을 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다
5. 연습 : 체육관을 두 번째 집으로 만들지 말고 신체 활동을 유지하십시오. 운동은 몸과 마음에 긍정적인 영향을 미치고, 뇌에서 기분을 좋게 만드는 호르몬을 분비하게 합니다. 게다가 지친 몸은 자루에 닿자마자 잠이 들기 쉽습니다. 그러니 거기에서도 애도할 시간이 없습니다!

우울증을 치료하지 않으면 어떻게 되나요?

정서적 고통을 치료하지 않고 방치하면 신체적 고통과 불편함으로 이어질 수 있습니다. 많은 사람들이 자신의 감정에서 벗어나기 위해 술과 마약을 사용합니다. 많은 사람들이 설명할 수 없는 신체적 고통과 통증을 경험하기 시작합니다. 어떤 사람들은 감정적인 식사에 빠져 체중 증가, 당뇨병 등과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다. 공황 발작이 자주 표면화될 수 있으며 직장/학교 또는 가족 및 친구와 문제가 발생할 수 있습니다. 우울증은 인생의 모든 것을 갉아먹기 때문에 다음과 같은 조치를 취하는 것이 매우 중요합니다. 가장 먼저 징후를 인식하십시오. 그리고 도움을 구하세요.

여기서 기억해야 할 가장 중요한 것은 관계의 끝이 인생의 끝이 아니라는 것입니다.

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