나르시시즘이 항상 명백한 것은 아닙니다. 자기애적 행동의 징후는 미묘할 수 있습니다. 처음에는 매력적이고 카리스마가 넘친다는 것을 알게 될 것입니다. 당신이 자신의 자존심을 높이고 먹이를 줄 수 있는 사람들과 함께 있기를 좋아하는 나르시스트와 데이트하고 있다는 것을 깨닫는 것은 관계에 무릎을 꿇었을 때만 가능합니다.
따라서 관계를 맺은 지 약 4개월 후에 마침내 이러한 결론에 도달했다면, 나르시시스트의 올무에 빠진 것에 대해 자신을 비난하지 마십시오. 그들은 교활하고 사악하기 때문에 그것이 오는 것을 볼 수 있는 방법이 없습니다. 자기애성 성격 장애와 같은 성격 및 정신 장애가 있는 사람과 데이트하는 것은 당신의 자존감과 자존감에 해를 끼칠 수 있습니다.
20년 넘게 커플들의 관계 문제 해결을 도와온 상담 심리학자 카비타 파냠 (심리학 석사, 미국 심리학회 국제 회원)과 함께 나르시시스트와 데이트하는 것이 어떤 것인지 자세히 알아보겠습니다.
자기애성 성격 장애란 무엇입니까?
차례
자기애성 성격 장애(NPD)가 무엇인지 알아보기 전에 먼저 신화를 터뜨려 보겠습니다. 자기애가 항상 NPD와 동의어는 아닙니다. 나르시시즘은 어떤 사람들에게는 특징일 수 있지만, 다른 사람들에게는 본격적인 장애가 될 수도 있습니다. NPD를 가진 두 사람은 같은 방식으로 행동하고 느끼고 생각하지 않습니다. 나르시시즘은 스펙트럼이며 성격 장애의 범주에 속한다는 것을 아는 것이 중요합니다. 이 스펙트럼의 맨 끝에 있는 사람들은 NPD를 갖는 것으로 분류되는 사람들입니다.
그렇다면 자기애성 인격 장애(NPD)란 정확히 무엇일까요? 최근 연구에 따르면 자기애는 불안감과 낮은 자존감에서 비롯된다고 합니다. 이는 자기애성 인격 장애의 한 유형으로, 자신에 대한 과대평가가 특징입니다. 이들은 관심과 칭찬을 극도로 갈망하며, 모든 것이 자신의 뜻대로 되기를 바라는 까다로운 성격입니다. 간단히 말해, 세상이 자신을 중심으로 돌아가기를 기대하는 것입니다.
이러한 태도는 사람들이 상대방의 자기애적 성향을 알게 된 후 그들을 멀리하는 주요 이유 중 하나입니다. 한 연구 에 따르면, 대부분의 사람들이 부정적으로 보는 특성을 자기애적인 사람들은 자신의 강점으로 여길 수 있다고 합니다. 그들은 자신의 오만함, 무례함, 그리고 전반적인 독성을 긍정적으로 인식합니다. 자기애적인 파트너를 만났을 때 나타나는 다른 일반적인 징후는 다음과 같습니다.
- 어떤 방에서든 우월한 사람으로 인정받고 싶은 기대
- 사람들의 편의를 위해 이용하는 것
- 다른 사람이 더 낫다고 생각할 수 있는 다른 사람을 부러워함
- 그들은 인생에서 일어나는 모든 잘못된 일에 대해 당신이 죄책감을 느끼게 만들 것입니다
- 당신이 그들의 상처받은 비난과 주장에 반응하면 그들은 기분이 상한 것처럼 행동합니다.
- 나르시시스트는 관심을 먹고 관심의 중심이 되는 것을 좋아합니다.
나르시시스트란 무엇이며 나르시시스트의 유형은 무엇입니까?
자신에 대해 어느 정도 열정적인 사람을 나르시스트라고 선언하는 것은 항상 편리하지만 현실은 그보다 조금 더 복잡합니다. 행동 특성으로서의 나르시시즘은 모든 사람에게 존경받고 인정받고 싶고, 관심의 중심이 되고 싶고, 다른 사람들에게 특별하게 대우받고 싶은 욕구를 포함합니다.
그들은 자신보다 더 성적으로 매력적인 사람은 없으며, 아름다움과 성적 매력은 누구도 따라올 수 없다고 생각합니다. 이러한 생각 때문에 자신을 다른 모든 사람보다 우월하다고 여기는 것입니다. 자기애 성향이 강한 사람들은 이러한 과장된 자존감이 당연하고 용납될 수 있는 것이라고 생각합니다. 자기애는 어린 시절의 경험에서 비롯되는 것으로 알려져 있습니다. 이는 양육 방식이 이후 삶에서 맺는 관계에 얼마나 큰 영향을 미치는지 보여줍니다.
자기애성 성격 장애가 있는 사람들은 관심의 중심에 있거나 완전히 무시당하는 어린 시절을 보냈습니다. 첫 번째 시나리오에서 자기애적 특성을 가진 사람은 어릴 때 집에서 엘리트주의적 대우를 받았을 가능성이 높으며, 성장한 후에도 동일한 종류의 대우를 기대합니다. 그들은 공격성과 지배적인 성격에 힘입어 매우 자신감 있는 사람들입니다. 그들은 단지 자신의 과장된 중요성을 속이는 것이 아닙니다. 그들은 자신이 중요하다고 믿습니다.
반면에, 트라우마나 불우한 어린 시절 의 경험으로 인해 자기애가 나타나는 경우 , 불행한 시기를 겪고 방치된 아이들은 이러한 장애를 일종의 대처 메커니즘으로 발전시킵니다. 이들은 자신이 중요하게 여기는 만큼 인정받지 못하면 불안해하고 모욕감을 느낍니다. 또한 자신의 감정이 상하면 항상 다른 사람의 탓으로 돌립니다. 만약 당신이 자기애적인 사람과 교제하고 있는데 어떤 유형의 자기애적인 사람과 만나고 있는지 모르겠다면, 아래 목록을 참고하세요.
1. 과대나르시시즘/노골적인 유형
이것은 당신이 데이트할 수 있는 가장 흔한 나르시스트 중 한 명입니다. 그들은 공격적이고 자기중심적이며 관심을 끌고 싶어합니다. 그들은 즉시 취약성을 감지하고 그것을 당신에게 불리하게 사용하는 것을 주저하지 않을 것이기 때문에 당신은 그들 주변에서 극도로 조심해야 합니다. 명백한 나르시시스트는 자신이 당신보다 낫다는 것을 증명하기 위해 감정을 상하게 할 것이기 때문에 자신의 뜻대로 하기 위해 무엇이든 할 것입니다. 그들은 경쟁이 치열한 사람들입니다. 그들은 모든 노력을 다할 것이며 승리를 위해 당신을 모욕할 정도까지 갈 것입니다.
2. 취약한 나르시시즘/은밀한 유형
은밀한 자기애 주의자들은 무력한 사람으로 보일 것입니다. 그들은 자신을 희생자로 묘사하고 수동적 공격적 행동의 주인입니다. 그들은 사람들의 동정심을 얻기 위해 금방 울게 됩니다. 그들은 불안과 우울증과 같은 더 깊은 정신 건강 문제를 가지고 있습니다.
3. 극도로 경계하는 유형
이런 사람들은 타인의 몸짓, 말투, 반응을 지나치게 심각하게 받아들이고 쉽게 기분 상해합니다. 모든 것을 개인적으로 받아들이고 비판에 매우 민감합니다. 이는 자존감이 낮아 대인 관계에서 보이는 행동 중 하나이기도 합니다.
4. 노출증 유형
자신이 다른 사람보다 낫다고 생각하는 사람들은 노출증 나르시시스트입니다. 그들은 자신이 다른 사람들보다 신체적, 지적, 심지어 재정적으로도 더 낫다고 생각합니다. 그들은 자신의 아름다움과 성적 매력에 엄청난 자부심을 갖고 있습니다. 그들은 종종 친구나 가족을 포함한 다른 사람들을 무시합니다. 그들은 매우 물질주의적이며 모든 것이 지위와 계급에 관한 것이라고 생각합니다.
5. 성적 유형
6. 악성형
이는 가장 위험한 유형의 나르시시즘 중 하나입니다. 공감 능력이 전혀 없는, 자기애성 인격 장애(NPD)의 최고 단계라고 할 수 있습니다. 이들은 흔히 "사이코패스" 또는 "소시오패스"로 불립니다. 원하는 것을 얻기 위해 정서적, 신체적 학대 행위를 서슴지 않습니다. 많은 연구에서 아돌프 히틀러와 조셉 스탈린 같은 폭군들이 악성 나르시시스트였다고 주장합니다.
나르시시스트와 데이트하는 것은 어떤가요?
'성격 연구 저널(Journal of Research in Personality)' 에 발표된 새로운 연구 에 따르면, 나르시시스트와 건강한 관계를 맺기 어려운 이유 중 하나는 그들이 연인이 자신보다 더 나을 수 있다는 사실을 받아들이지 못하기 때문이라고 합니다. 이는 나르시시스트가 친밀한 관계를 유지하지 못하는 주요 원인 중 하나입니다.
나르시시스트와 데이트하는 것은 곧 해로울 수 있으며 정신 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 당신의 자기애적 파트너가 정서적으로 학대하기까지는 그리 오랜 시간이 걸리지 않을 것입니다. 그들은 조작, 가스라이팅, 심지어 언어적 학대에 빠질 수도 있습니다. 나르시시스트와 데이트할 때 일어날 수 있는 다른 일들은 다음과 같습니다.
- 그들은 자신의 불행에 대해 당신을 비난할 것이다
- 그들의 뜨겁고 차가운 행동은 당신을 혼란스럽게 만들 것입니다
- 관심과 감탄을 끌려는 그들의 교활한 전술은 당신의 내면을 공허하게 만들기 시작할 것입니다.
- 당신은 사랑하는 사람으로부터 고립될 것입니다
당신이 나르시시스트와 데이트하고 있다는 6가지 신호
계속해서 파트너가 자기애 주의자인지에 대한 혼란을 완화하는 방법을 찾아 보겠습니다. 그렇다면 모든 의심을 없애고 자기애적 행동이 실제로 무엇인지 이해해 봅시다. 당신이 나르시스트와 데이트하고 있다는 6가지 징후는 다음과 같습니다.
1. 그들은 당신을 필사적으로 쫓아다닌다
카비타는 이렇게 말합니다. "그들은 당신에게 달과 별을 다 주려고 할 것이고, 완벽한 미래를 약속할지도 모릅니다. 이렇게 하면 당신은 관계에서 어떤 결점도 보지 못할 수도 있습니다. 왜냐하면 그들은 자신의 머릿속에 있는 그림을 당신에게 보여주기 위해 엄청난 노력을 기울이기 때문입니다." 이러한 극단적인 사랑 폭격은 당신을 너무나 압도해서 그들의 단점에 집중할 수 없게 만듭니다. 이것이 바로 나르시시스트가 사랑 폭격을 하는 주된 의도입니다.
2. 나르시시스트와 데이트를 시작하면 그들은 때때로 물러날 것입니다.
이처럼 극단적인 애정 표현을 보이는 초기 단계가 지나면, 나르시시스트는 한 발 물러서서 모든 노력을 당신에게 떠넘기기 시작합니다. 당신은 마치 모든 것을 당신이 해야 하는 것처럼 느끼거나, 밀고 당기는 관계 에 놓인 것처럼 느껴져 혼란스러울 수도 있습니다.
Kavita는 이렇게 말합니다. “일단 당신이 그들의 발전에 반응하고 당신도 그들을 사랑한다고 말하면, 나르시시스트들은 그들의 임무가 끝난 것처럼 느끼고 몇 걸음 뒤로 물러나는 경향이 있습니다. 그것들은 한동안 사라질 수도 있고, 문자 위에 유령이 생겨서 길을 잃고 괴로워하게 될 수도 있습니다.”
3. 그들은 종종 감정적으로 학대한다
자기애적 관계에서의 학대는 대개 너무 미묘하여 피해자에게 학대로 인식되지 않는 경우가 많습니다. 때때로 그들은 당신에게 가스라이팅을 하여 애초에 자신의 잘못이 없었고 당신이 과민반응하고 있다고 확신시킵니다. 아니면 친구나 가족 앞에서 당신을 무시하거나 당신의 비용으로 농담을 합니다. 익숙해지면 그보다 더 악화되지 않기를 바라며 학대는 더욱 커집니다.
4. 그들은 냉담할 수 있다
어린 시절의 트라우마를 털어놓았을 때 따뜻하게 안아주거나, 한밤중에 갑자기 악몽을 꿨다고 했을 때 진하게 키스해주는 것과 같은 행동은 나르시시스트가 절대 하지 않는 행동입니다. 나르시시스트와의 관계에서, 당신의 파트너는 사랑 폭격 단계가 지나면 어떤 일반적인 방식으로도 감정을 표현하지 않을 것입니다.
그들은 당신을 위로할 수도 없고 당신과 함께 취약해질 수도 없습니다. 나르시시스트와 대화하는 것은 때로는 벽에 대고 대화하는 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 왜냐하면 그들은 당신이 원하는 답을 주지 않기 때문입니다. 또한, 그들은 쉽게 반응하지 않고 때때로 냉담해지는 경향이 있습니다.
5. 침묵의 대우는 그들이 가장 좋아하는 무기이다
나르시시스트와 사귀고 있다는 징후 중 하나는 상대방이 심하게 침묵으로 일관 하는 경우입니다 . 큰 다툼 후에 자리를 뜨거나 가버리는 것은 나르시시스트에게는 아주 흔한 일입니다. 카비타는 이렇게 말합니다. "나르시시스트에게는 항상 '내 방식대로 하든가 아니면 떠나든가'라는 식입니다. 당신이 자신의 의견을 전달하려고 하면, 그들은 항상 화를 내고 당신을 무시하거나 침묵으로 일관할 것입니다. 나르시시스트와의 관계에서는 이런 상황이 오랫동안 지속될 수 있습니다. 심지어 부부의 경우 몇 달씩 지속되기도 합니다."
6. 삶의 다른 측면으로부터 당신을 고립시킨다
나르시시스트는 당신을 완전히 통제하기 위해 당신을 친구나 다른 지인으로부터 격리시킵니다. 그들은 당신이 그들과 가능한 한 많은 시간을 보내고 당신의 인생에서 그들을 가장 우선시하도록 설득하려고 노력합니다. 그들은 심지어 당신의 필요보다 자신의 필요를 우선시하도록 죄책감을 느낄 수도 있습니다.
나르시스트와의 데이트가 당신을 어떻게 변화시키나요? 4가지 방법
위의 체크리스트가 파트너의 특성과 완벽하게 일치하여 패닉 상태에 있다면, 그 사람과의 관계가 자신에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지 읽어보고 싶을 것입니다. 나르시시스트와 데이트하면 당신이 변하는 4가지 방법이 있습니다.
1. 집착하게 되고 더욱 쫓아다닌다
자기애 주의자들은 당신이 정신을 잃게 만들 수 있습니다. 당신이 나르시시스트와 데이트하고 있고 당신의 관계가 위태로워지고 있다는 주요 징후 중 하나는 당신이 파트너의 일에 너무 투자하여 그것을 자신의 삶의 중심으로 삼을 때입니다.
"당신은 그들에 대해 끊임없이 생각하고 집착하게 될 것입니다. 자신의 목표와 추구에 집중하는 대신, 당신은 나르시시스트를 어떻게 다루고 그들이 당신을 더 사랑하게 만들지 끊임없이 생각하며 그들만 머릿속에 맴돌게 될 것입니다. 그들이 당신에게 사랑을 쏟아부었던 옛날의 낭만적인 날들을 떠올리며, 그 시절로 돌아가기 위해 온갖 노력을 다할지도 모릅니다."라고 카비타는 말합니다.
2. 당신은 자신의 의견을 추측합니다
앞서 살펴본 '나르시시스트와 데이트하고 있다는 징후'에서 논의했듯이, 그들은 당신의 약점을 정확히 알고 있으며, 심지어 당신을 비하하고 자존감을 깎아내릴 수도 있습니다. 이러한 일이 발생하면 자신감과 독립심을 잃기 시작하고, 어쩌면 파트너에게 지나치게 의존 하게 될 수도 있습니다.
Kavita는 이렇게 설명합니다. “항상 사물에 대한 확인과 허가를 받기 시작합니다. 당신은 예전처럼 단호하게 행동하는 대신 모든 경계를 침식하고 그 경계에 완전히 얽매이는 느낌을 받기 시작합니다. 당신의 정체성, 자유, 자기 표현이 완전히 뒤흔들립니다.”
3. 당신은 환상의 세계에 살고 있습니다
위험 신호가 보이지 않거나 그들이 당신을 학대할 때마다 눈치채지 못하는 것이 아닙니다. 단지 당신이 그것들의 다른 버전을 믿기 때문에 그것을 무시하기로 편리하게 선택한 것일 뿐입니다. 그들과 당신의 관계에 대한 이상화된 이미지는 당신이 놓아버릴 모든 이유가 있음에도 불구하고 당신을 오랫동안 붙잡게 만들 수 있습니다.
이 이미지가 머릿속에만 존재한다는 사실을 깨닫는 것은 어려울 수 있고 쉽게 받아들이지 못할 수도 있습니다. 상처를 받거나 좌절감을 느낄지라도 존재하지 않는 이 관계의 더 높은 버전을 달성하려고 지속적으로 노력합니다.
4. 정신적, 육체적 질병의 발생
최근에 몸이 더 아프거나 현재 관계의 스트레스가 당신을 짓누르고 있다고 느낀다면 가볍게 여겨서는 안됩니다. 이것은 당신이 어느 시점에서 나르시시스트와 데이트했거나 데이트하고 있다는 일반적인 징후 중 하나입니다.
카비타는 이렇게 말합니다. "두통, 소화기 문제, 불안감, 그리고 우울증은 모두 나르시시스트와 사귀었을 때 나타날 수 있는 증상입니다. 관계에 너무 몰두하다 보면 취미, 친구, 직장 등 모든 것을 완전히 망쳐버린 것 같은 기분이 들 수 있습니다. 상대방에게 완전히 의존하게 되면서 점점 더 파괴적인 영향을 받게 되고, 그로 인해 사회생활 범위가 좁아졌을 수도 있습니다."
나르시시스트와의 관계를 언제 떠나야 할까요?
나르시시스트가 도움을 받으려 하지 않을 때, 바로 그때가 떠날 때입니다. 상대방이 자신의 단점을 인정할 준비가 되어 있지 않다면, 그 관계를 유지하는 것이 당신에게 얼마나 해로운지 이해시킬 수 없습니다. 당신의 삶에 고통과 상처만 안겨주는 사람을 놓아주는 것이 중요한 이유가 바로 여기에 있습니다.
문제는 자기애적 성격의 특성을 고려할 때, 자기애주의자가 위험이 크지 않는 한 도움이 필요하다는 사실을 받아들이지 않을 가능성이 높고 그렇지 않으면 완벽하게 구축된 이미지가 훼손될 위험이 있다는 것입니다. 그러나 드물지만 파트너가 자신의 문제를 인정하고 해결하기를 원하는 경우 다음과 같은 방법으로 도움을 받을 수 있습니다.
- 그들을 격려하고 검증하라
- 관계의 취약성을 자극
- 그들의 발전에 감사드립니다.
- 그들의 의욕을 떨어뜨리고 절망적이라고 말하지 마십시오.
- 하루아침에 바뀌지 않을 것임을 받아들여라
- 천천히 치유되는 과정이므로 인내심을 갖고 기다려주세요.
다시 생각하지 않고 나르시시스트를 떠나야 할 때는 다음과 같습니다.
- 그들은 신체적, 성적, 정서적으로 학대합니다.
- 그들은 당신을 통제하고 당신의 모든 움직임을 모니터링하고 있습니다. 그러한 경우에는 알아야 할 사항 통제적인 관계에서 벗어나는 방법 너무 늦기 전에
- 그들은 다른 사람들 앞에서 당신을 모욕합니다
- 그것이 당신의 불안과 우울의 원인이다
- 그들은 당신을 친구와 가족으로부터 완전히 단절시켰습니다.
- 당신은 알코올과 약물의 도움으로 이 상황에 대처하기 시작했습니다.
- 당신은 자해에 대한 생각을 가지고 있습니다
만약 당신의 파트너의 자기애적 성향이 도를 넘어서고 있고, 관계에서 숨 막히는 느낌을 받으며 전문가의 도움이 필요하다면, 보노볼로지의 경험 많은 상담가들이 클릭 한 번으로 당신을 기다리고 있습니다.
요점
- 나르시시스트들은 자존심이 강하고 자존감이 부풀려진 것을 좋아합니다.
- 나르시시즘은 NPD가 가장 높은 수준인 스펙트럼이다.
- 신체적, 정서적으로 학대를 당하고 있다면 관계를 떠나야 할 때입니다
분명히 나르시시스트와 데이트하는 것은 재미도 없고 게임도 아니며, 헤어지기 쉽지 않습니다. 천천히 스며들지만 이 관계가 당신에게 잘못되었다는 것을 깨닫게 될 때쯤이면 당신은 이미 이 혼란에 깊이 빠진 것입니다. 하지만 걱정하지 마세요. 시간, 인내심, 올바른 접근 방식을 통해 관계에 대한 이러한 변명에서 벗어나 회복의 길로 들어갈 수 있습니다.
자주 묻는 질문
자기애적 관계는 수년 동안 지속될 수 있습니다. 많은 사람들이 결국 나르시시스트와 결혼하여 수십 년 동안 함께 살기도 합니다. 그러나 그것이 오래 지속될수록 계속해서 당신을 침식할 것이기 때문에 당신 개별적으로는 더 나빠질 것입니다.
이 질문에 대한 답과 '나르시시스트를 어떻게 대하고 데이트를 할 수 있을까?'라는 질문에 대한 답변입니다. 존재하지 않는다. 나르시시스트가 올바른 도움을 받고 예전의 모습을 멈출 때까지, 나르시시스트와 데이트하는 것은 결코 당신을 행복하게 만들지 않을 것이며, 당신이 어떤 종류의 성공적이거나 행복한 관계에 있는 것처럼 느끼게 하지 않을 것입니다.
아이러니하게도 그렇지 않습니다. 나르시시스트는 자신이 인정받고 있다는 느낌을 좋아하며 자신을 위해 그렇게 해줄 수 있는 사람이 끊임없이 필요합니다. 이것이 그들이 파트너에게 세상을 주고 완전히 의존하게 함으로써 쉽게 관계를 맺는 이유이다.
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