9가지 일반적인 나르시시스트 가스라이팅 사례

가스라이팅은 사람이 겪을 수 있는 최악의 상황 중 하나입니다. 나는 과거 관계에서 경험한 자기애적 가스라이팅 사례 목록을 가지고 있습니다. 누군가가 자신의 온전함, 인식, 정체성, 자존감에 의문을 제기하게 만드는 것이 얼마나 끔찍한 일인지 깨달았습니다. 그들은 당신을 사랑한다고 주장하면서 이 모든 일을 합니다. 그것은 사랑이 아닙니다.

가스라이팅은 상대방의 현실 감각을 파괴하는 매우 교활하고 음흉한 방법입니다. 인신공격부터 인격 모독, 책임 전가에 이르기까지, 이는 배우자에게 가할 수 있는 최악의 정신적 학대 중 하나입니다. 학대적인 결혼 생활, 이별, 외도 문제로 어려움을 겪는 사람들을 상담하는 전문가이자 라이프 코치인 조이 보스 는 "가스라이팅 가해자에게는 자신의 의견만이 유일하게 옳고, 자신의 필요나 승인에 부합하지 않는 의견이나 감정은 모두 잘못된 것이므로 반드시 바로잡아야 한다"고 말합니다.

가스라이팅 피해자의 마음을 그림으로 그려보겠습니다. 당신이 연기로 가득찬 방에 갇혀 있다고 상상해 보십시오. 당신은 아무것도 볼 수 없습니다. 방에서 악취가 나고, 숨을 쉴 수 없고, 눈이 따끔거리고, 숨이 막힐 것 같습니다. 나가는 문은 활짝 열려있습니다. 쉽게 문밖으로 나갈 수 있습니다. 하지만 당신은 그렇지 않습니다. 시야만 흐려지는 것이 아니라 뇌도 흐려지기 때문입니다. 

나르시시즘에서 가스라이팅이란 무엇입니까?

나르시시스트는 가스라이팅을 사용할까요? 나르시시스트는 의도적으로 가스라이팅을 할까요? 두 질문 모두에 대한 답은 '예'입니다. 적어도 대부분의 경우 그렇습니다. 가스라이팅과 나르시시즘은 뗄래야 뗄 수 없는 관계, 마치 샴쌍둥이처럼 붙어 다니기 때문입니다. 나르시시스트는 일반적으로 조종적이고 통제적입니다. 과장된 자기중심적 사고와 공감 능력의 결여는 나르시시즘적 성격 장애(NPD)의 가장 흔한 특징입니다. 나르시시스트에게 가스라이팅은 다른 사람을 통제하기 위한 수단입니다. 게다가… 그들은 거짓말을 합니다.

아, 내 개인적인 삶에서 볼 수 있는 나르시시스트 가스라이팅의 예입니다. 나는 한때 사랑에 빠졌습니다. 사랑에 빠진 다른 모든 사람과 마찬가지로 나 역시 이것이 영화에서처럼 일생에 한 번뿐인 사랑이라고 생각하고 있었다. 그리고 시작되었습니다. 나는 한 순간은 착하다고 들었고 다음에는 다른 사람이었다고 들었습니다. 나는 내 기분, 성격, 행동, 감정이 순간순간 변한다는 말을 들었습니다. 그는 진심으로 내 안녕을 걱정하는 것 같았습니다. 

그가 나 자신의 정신 상태에 의문을 제기하게 만드는 방식은 당신에게 충격을 줄 것입니다. 그는 다른 사람들과 함께 있을 때는 한 사람이었고, 혼자 있을 때는 완전히 다른 사람이었습니다. 그는 내가 제정신인지 의심하고 혼란스러워지게 만드는 데 성공했습니다. 나는 자기 의심에 굴복하고 양극성 장애 검사를 받았습니다. 검사 결과 BPD 음성이 나왔고 전반적인 정신 건강도 괜찮았습니다. 그러나 나는 자기애적 가스라이팅 파트너의 날아다니는 원숭이로서 관계를 유지하기로 결정했습니다. 정말 후회합니다. 

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가스라이팅 나르시시스트를 어떻게 식별합니까?

자기애적 가스라이팅을 다룰 때 가장 슬픈 부분은 그것이 정신 건강에 미치는 장기적인 부작용을 종종 놓치고 그들의 행동을 또 다른 결점으로 착각한다는 것입니다. 결국, 그 사람의 단점을 모두 사랑해야 한다고 하잖아요? 몇 년 후, 당신이 인생에서 더 나은 위치에 있고 더 어두운 시절을 되돌아볼 때, 이러한 가스라이팅 댓글이 잠결에 당신을 괴롭힙니다. 결국, 가스라이팅은 정서적 학대의 한 형태입니다.

이제 우리는 여기에 있으므로, 당신이 참아내고 있는 정서적 학대의 가시적인 징후를 눈으로 볼 수 없는 징후를 눈감아주거나 비참함을 견디게 할 수는 없습니다. 따라서 관계에 만연한 문제를 정확히 찾아내는 데 도움이 되는 자기애적 가스라이터의 몇 가지 일반적인 특성은 다음과 같습니다.

• 초기 징후 중 하나는 그것이 당신을 작게 느끼게 만드는 것입니다.
• 자신의 감정과 판단에 대해 확신이 없는 경우가 많습니다.
• 그들이 당신의 구세주라는 느낌을 주나요? 그들이 당신을 구해주지 않으면 나쁜 결정과 사랑 없음의 바다에서 길을 잃을 것처럼요?
• 자기 잘못인데도 자기 잘못인 줄 착각하고 매번 사과하게 된다.
• 그들은 당신의 정서적 필요를 배려하지 않고 상처 주는 말을 매우 쉽게 합니다.
• 의미 있는 대화와 갈등을 해결하려는 실질적인 노력을 피합니다.
• 조작 전술로 그들은 당신을 상대로 당신의 말을 사용하고 결국 사과해야 할 것을 부인하게 됩니다.
• 끊임없는 비교, 비판, 책임 전가 역시 숨길 수 없는 징후입니다
• 그들은 모든 상황에서 자신의 행동을 사랑의 표현으로 정당화하려고 무고한 희생자 역할을 합니다.

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9가지 일반적인 나르시시스트 가스라이팅의 예

나는 조이에게 왜 사람들이 그렇게 정신적으로 상처받고 학대적인 관계를 유지하는 경향이 있는지 물었습니다. 그녀는 “사람들은 이러한 분류와 경계, 용어를 모두 인식하지 못합니다. 대부분의 경우 파트너는 너무 늦을 때까지 자신이 자기애적 가스라이팅의 감정적 조작 전술을 다루고 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 그들은 건강하지 못한 관계의 징후를 모릅니다. 그래서 그들은 나르시시스트와 함께 있기로 선택한 것이 아니라 단순히 관계를 유지하기로 선택한 것입니다.” 

가스라이팅의 대부분의 경우 학대자는 나르시시스트입니다. 다른 사람의 마음을 통제함으로써 이러한 심각한 형태의 정신적 학대는 순수한 독성입니다. 나르시시스트들이 논쟁에서 가스라이팅을 할 때 하는 말이 많습니다. 그 중 어떤 소리라도 들리면 그 사람에게서 최대한 멀리 도망치세요. 다음은 당신이 알아야 할 일반적인 나르시시스트 가스라이팅의 예입니다. 일부는 무의식적인 가스라이팅 사례일 수 있는 반면 다른 일부는 매우 고의적인 사례일 수 있습니다.

1. “어쩌면 당신은 머릿속으로 상상하고 있을지도 모르지만 실제로는 그런 일이 일어나지 않았습니다.”

Sam과 Emma가 데이트를 하고 있다고 가정해 보겠습니다. 그들은 점심 먹으러 만나기로 계획했어요. Sam이 레스토랑에 들어갔을 때 그는 Emma가 자신의 친구들도 초대했다는 것을 알게 됩니다. 그리고 내내 Emma는 걸그룹과 이야기하느라 바쁘기 때문에 Sam과 거의 말을 하지 않습니다. 나중에 그는 “데이트인 줄 알았다. 친구들과 어울리고 싶으면 왜 나를 거기로 부르셨나요?”

그녀는 아무렇지도 않게 대답합니다. “바보같은 소리 하지 마세요. 당신과 좋은 시간을 보내고 싶어서 초대했는데, 우리는 즐거운 시간을 보냈습니다. 나쁜 상상은 그만둬라.” 학대적인 관계와 같은 것이 시작되는 곳입니다. 그게 당신의 자기애적 가스라이팅 여자친구/남자친구의 1단계입니다. 그들은 현실에 대한 인식에 의문을 제기하고 자신의 기억을 의심하게 만듭니다.

이는 단순한 실수나 오해일 수도 있지만, 무의식적인 가스라이팅의 한 예일 수도 있습니다. 연애 초기에는 상대방에게 푹 빠져 객관적으로 상황을 판단하기 어려워 의도를 의심하지 못할 수도 있습니다. 한두 번 정도는 괜찮을 수 있습니다. 하지만 이런 일이 반복적으로 일어나기 시작한다면, 자기애적 가스라이팅의 패턴일 가능성이 높으므로 주의해야 합니다. 너무 늦기 전에 가스라이팅의 모든 경고 신호를 알아두세요.

답변 방법: “저는 제 머릿속으로 이야기를 지어내는 게 아니에요. 저는 그 자리에 내내 있었고 제가 보고 느낀 것을 바탕으로 말씀드리는 거예요. 친구분들과 시간을 보내는 걸 비난하는 게 아니에요. 다음에는 우리 둘이서만 만날 수 있을까요? 저는 서로에게 집중하는 시간을 좋아하거든요.”

2. “난 그런 말 한 적 없어”

Sam은 Emma가 로맨틱 코미디를 좋아한다고 생각합니다. 그는 팝콘, 피자, 맥주가 포함된 영화의 밤을 계획했습니다. 그러다가 영화가 시작되자 엠마는 “나는 로맨틱코미디를 별로 좋아하지 않는다”고 말한다. 샘은 엠마가 로코에 대한 사랑을 표현했던 영화를 중심으로 나눈 대화를 생생하게 기억하고 있기 때문에 이에 대해 약간 의아해합니다. 그녀는 관계에 있어서 고전적인 나르시시스트 가스라이팅 문구 중 하나를 언급합니다. “저는 그런 말을 한 적이 없습니다. 어쩌면 당신의 전 애인 중 한 명이 그렇게 말했을 수도 있습니다.”

“그런 일은 절대 없었어.” “난 그런 말 한 적 없어.” “네가 그렇게 말할 때 내가 정말 거기 있었던 거야?” 이런 말들은 전형적인 가스라이팅 가해자의 성격을 보여줍니다 . 피해자는 자신이 현실을 의심하기 시작하고, 자기애적 가스라이팅을 하는 남자친구나 여자친구가 만들어낸 왜곡된 현실에 의존하게 되면서 그들에게 더욱 의존하게 됩니다.

어떻게 대응해야 할까요? "여보, 당신이 로맨틱 코미디 영화를 좋아한다고 분명히 말하지 않았더라면 내가 로맨틱 코미디 영화 감상 계획을 세우진 않았을 거예요. 당신이 말하는 대로 행동한다면 우리 관계가 더 잘 될 거라고 생각해요. 그렇지 않으면 전 너무 혼란스러워요."

3. 트럼프 카드 - “당신은 과민해요”

이것은 관계에서 가장 악랄한 가스라이팅 표현 중 하나입니다. 당신은 예민한 게 아닙니다. 학대자가 무감각하고 냉정한 것입니다. 그들은 자신에게 이득이 될 때까지 당신의 감정에 전혀 신경 쓰지 않습니다. 공감 능력이 뛰어난 사람과 나르시시스트의 관계는 처음의 신비감이 사라진 후에는 결코 즐거운 여정이 아니며, 바로 이 시점에서 당신은 무너지기 시작합니다.

당신은 그것이 오는 것을 보지 못했습니다. 당신의 자기 의심은 증가하고 확신과 자신감은 떨어집니다. 당신의 감정은 끊임없이 무효화됩니다. 그리고 당신은 그것을 모두 믿기 시작했습니다. 자기애 파트너의 최종 목표가 달성되었습니다. 그들의 무례한 발언에 대해 자신도 모르게 사과하는 모습을 볼 수 있는 날이 멀지 않았습니다.

어떻게 대응해야 할까요? "우리 이 문제를 함께 이야기해서 당신이 제 감정 표현에 너무 부담을 느끼지 않도록, 그리고 저도 당신 앞에서 솔직하고 취약한 모습을 보여도 안전하다고 느낄 수 있는 중간 지점을 찾을 수 있을까요?"

4. “여기서는 당신이 문제입니다. 나 말고”

책임 전가는 가장 흔한 자기애적 가스라이팅 사례 중 하나이며 악의적인 자기애적 가스라이팅의 조작적인 유형입니다. 거짓말하는 평범한 사람과 나르시시스트의 거짓말에는 차이가 있습니다. 보통 사람은 어려운 상황에서 벗어나기 위해 거짓말을 하는 경우가 많습니다. 그러나 나르시시스트가 거짓말로 당신을 가스라이팅할 때, 그들은 당신이 죄책감과 작은 느낌을 갖게 만드는 방식으로 일을 왜곡할 것입니다.

그들은 당신이 거짓말을 하고 있는 것처럼 느끼게 만들 것입니다. 마치 피해자가 잘못한 것처럼 말이죠. 그들은 관계에서 거짓말을 멈추는 방법을 모를 뿐만 아니라, 상황을 역전시켜 피해자가 자신의 행동에 책임을 지는 대신 나쁜 사람으로 보이게 만드는 데 능숙합니다. 조이는 "때때로 사람들은 더 나은 방법을 모르고 헤어지는 것보다 받아들이는 것이 옳다고 생각합니다."라고 말합니다.

그래서 나르시시스트적인 가스라이팅 남자친구와 오랫동안 함께 있었던 것 같아요. 그의 일을 알지 못했다면 나는 더 오래 머물렀을 것입니다. 자기애주의자가 거짓말을 하다 적발되면, 그들은 그것이 다른 사람의 실수인 ​​것처럼 보이게 만들 것입니다. 그들은 자신의 거짓말에 대해 다른 사람에게 책임을 묻기를 원합니다.

답변 방법: “저는 제 행동에 책임을 질 준비가 되어 있습니다. 당신도 그렇게 해주시길 바랍니다. 만약 당신이 제 입장이었다면 어떻게 했을지 말씀해 주시겠습니까?”

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5. "농담을 받아들이는 법을 배우세요"

만성 가스라이팅의 또 다른 징후는 당신이 유머 감각이 거의 또는 전혀 없다고 비난하는 것입니다. 당신의 파트너는 당신에게 밈을 보내고 당신을 비난하며 웃으며, 당신이 그것이 당신을 화나게 하거나 화나게 만들었다고 대답하면 그들은 "농담을 받아들이는 법을 배우세요"와 같은 말로 답장을 보냅니다. 이것은 당신이 조작자와 관계를 맺고 있다면 익숙해지게 될 자기애적 문자 메시지의 가스라이팅 예 중 하나입니다. 당신에게 상처를 주거나 기분을 상하게 하려는 목적이라면 결코 농담이 아닙니다. 

자기애적 성향의 가스라이팅을 일삼는 남자친구나 여자친구가 무례한 농담으로 당신을 상처 입혔을 때, 그들은 당신이 기분 나쁘다며 비웃을 것입니다. 이는 독성 관계의 경고 신호 중 하나입니다 . "그냥 장난친 거야." "괜찮아, 너무 심각하게 생각하지 마." "너무 예민하게 구는 거야." "그냥 농담이었잖아. 너무 흥분하지 마." "괜히 일을 크게 만들지 마." 이 모든 말들은 가스라이팅을 하는 자기애적 성향의 배우자가 자신의 주장이 옳다는 것을 증명하기 위해 하는 말입니다.

어떻게 대응해야 할까요? "유머라는 명목으로 그런 말을 하는 건 불쾌하고 기분 나쁘게 해요. 제 감정을 조금이라도 소중하게 생각하신다면 앞으로는 그런 농담을 하지 않으셨으면 좋겠어요. 그게 제가 용납할 수 없는 선이에요."

6. “내가 이 일을 하는 이유는 당신을 사랑하기 때문입니다”

사랑 폭격은 흔한 소시오패스적이고 자기애적 학대 전략이지만, 가장 간과되는 자기애적 가스라이팅 사례 중 하나입니다. 가스라이팅 나르시시스트 남편/아내는 항상 사랑을 방어 수단으로 사용하여 당신이 그들을 믿게 만들고 당신을 통제할 수 있게 만듭니다. 그리고 당신이 그들에게 동의하지 않을 때, 그들은 당신이 그들을 동등하게 사랑하지 않는다고 비난할 것입니다.

그들은 사악한 계획을 밀어붙이고 끊임없이 당신과 당신의 의견에 영향을 미치려 할 것입니다. 그들의 가스라이팅 전술에 넘어가지 않도록, 자기애적 배우자를 다루는 몇 가지 요령을 배워야 합니다 . "내가 이렇게 말하는 건 당신을 사랑하고 보호하고 싶어서야." "내가 당신을 사랑하기 때문에 당신에게 무엇이 최선인지 안다고 생각해." "날 믿어, 내가 당신에게 무엇이 최선인지 알아." "내 행동과 의도를 믿어야 해."

여러분, 인간관계에서 그런 자기애적 가스라이팅 표현에 빠지지 마세요. 교활하고 자기애적인 파트너는 당신에게 가짜 사랑, 관심, 애정, 친밀감을 쏟아부을 것입니다. 그들은 당신의 불안감, 가장 깊은 욕망, 비밀에 대해 배울 것입니다. 그들은 당신에 대해 알아야 할 모든 것을 배울 것이고, 그런 다음 그것을 정신적으로 착취하는 데 사용할 것입니다.

어떻게 대답해야 할까요? "당신이 저를 챙겨주는 모습이 정말 고맙고, 진심으로 걱정해 주는 거라고 믿어요. 하지만 저는 성인이고 제 자신을 완벽하게 돌보고 있어요. 서로 선택할 자유를 존중해 줍시다."

7. “그건 꼭 노력해야 해”

끊임없는 비판에 시달리면 아무리 뛰어난 능력을 갖고 있거나 강점과 기술이 뛰어나더라도 스스로를 의심하게 됩니다. 특히 나르시시스트의 가스라이팅은 가해자가 당신을 최대한 불안정한 상태로 만들려고 하는 전략입니다. 그들은 숨겨진 조종 전술의 일환으로 당신이 지나치게 감정적이라고 비난합니다. 당신의 삶과 직업 선택은 물론, 음식 취향, 옷차림, 생활 방식까지 모든 것을 비판합니다. 또한 과거의 실수를 끊임없이 상기시키며 괴롭힙니다.

결국 이것은 당신의 자존감을 부식시킬 것입니다. 당신의 자신감이 엉망이 된 것처럼 느껴질 것입니다. 그들은 끊임없이 당신을 모욕할 것입니다. “햄버거에 관해서는 통제할 수 없습니다.” “돈 관리하는 법을 모르시는군요.” “당신은 아내의 재료가 아닙니다.” “아무도 나만큼 당신을 사랑하지 않을 거예요.” "당신은 나보다 더 나은 사람을 결코 얻을 수 없습니다." 저를 믿으세요, 사랑하는 독자 여러분, 이 글을 타이핑하는 동안 저는 몸이 떨리고 있습니다. 다 들었어!

어떻게 대응해야 할까요? “때때로 당신의 말이 상처가 될 수 있어요. 저는 제 삶의 몇 가지 부분을 개선하려고 노력하고 있어요. 좀 더 지지해주시고 비판적인 태도를 줄여주시면 저에게 훨씬 도움이 될 거예요.” 또는 “저는 제 삶의 이 부분을 잘 헤쳐나가고 있다고 생각해요. 하지만 조언이 필요하면 언제든 말씀드릴게요.”

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8. "당신은 불안하고 질투심이 많습니다."

또 다른 흔한 나르시시스트 가스라이팅의 예는 피해자가 편집증을 겪고 있다고 비난하는 것입니다. 이 문구가 쉽게 회자되면 당신의 자기애적 가스라이팅 남자친구나 여자친구가 바람을 피우고 있을 가능성이 높습니다. 그들은 자신의 행동에 책임을 지지 않고 자신의 실수와 불안감을 당신에게 투사할 것입니다. 뭔가 잘못하고 있는 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 그러나 이러한 불안감은 그들에게도 있다는 것을 잊지 마십시오.

악성 나르시시스트는 가스라이팅을 사용하나요? 네, 그렇습니다. 그들은 당신을 가스라이팅할 뿐만 아니라, 당신이 자신을 가스라이팅한다고 비난하기도 합니다. 당신을 나르시시스트 가스라이터라고 몰아세우는 것이죠. "내가 왜 바람을 피운다고 생각하는 거야? '당신'이 나를 속이고 있어서 그런 거야?" "왜 그렇게 피해망상에 사로잡혀 있는 거야?" "당신이 몰래 하고 있을지도 모르는 일로 나를 몰아세우지 마." 이것들은 명백하고 노골적인 나르시시스트 가스라이팅의 예입니다. 가해자는 종종 당신을 질투심 많고 불안정한 사람으로 몰아갑니다. 그렇기 때문에 가스라이팅에 어떻게 대응해야 하는지 아는 것이 매우 중요합니다.

어떻게 대응해야 할까요? “당신이 바람을 피우고 있다고 믿을 만한 충분한 이유가 있어요. 그러니 당신이 솔직하게 털어놓을 준비가 되어 있지 않다면, 당신이 언젠가 변해서 돌아올 거라고 기대하면서 이렇게 계속 만날 수는 없어요. 우리 잠시 떨어져서 상황을 다시 한번 생각해 보는 게 어떨까요?”

9. “당신은 미쳤어요. 도움이 필요해요”

미친, 정신적, 정신병자, 미치광이, 비이성적, 미친, 망상 등은 아무렇지도 않게 자주 던져지는 단어들이다. 나르시시즘에 빠진 사람들이 자기 자신을 제외한 모든 사람에게서 결점을 찾고, 다른 사람에게 거짓 비난을 던지는 것은 자연스러운 일입니다. 당신이 싸움 중인데, 이 싸움으로 인해 당신이 느낀 감정을 전달하는 긴 문자 메시지를 파트너에게 보낸다고 가정해 보겠습니다. 그들은 이렇게 대답합니다. “여기서는 제가 문제가 아닙니다. 당신은." 나르시시스트 문자 메시지의 이러한 가스라이팅 예는 그들이 문제를 어떻게 당신에게 투사하는지 보여줍니다. 

아무리 그들을 위해 애써도, 당신은 결코 그들에게 충분히 좋은 사람이 될 수 없을 겁니다. 그들의 사랑을 받을 자격이 없다고 여겨질 거예요. 그들은 당신이 옳고 그름을 분별하지 못하게 만들 겁니다. 당신은 그들에게 따질 기력조차 남지 않게 될 거예요. 그들은 당신의 이성과 이성을 고갈시킬 겁니다. 특히 파트너가 나르시시스트에다 상습적인 거짓말쟁이라면, 제정신을 유지하기 란 정말 어렵습니다.

어떻게 대응해야 할까요? “제가 제정신이 아닌 말이나 행동을 했다는 걸 알아요. 하지만 당신 말이 맞을지도 몰라요. 어쩌면 저에게 도움이 필요할지도 모르겠네요. 나르시시스트와의 관계를 유지하면서도 제 목소리, 개성, 그리고 마음의 평화를 잃지 않는 방법을 찾는 데 도움이 필요해요.”

Joie는 “가스라이터는 자신이 다른 사람에게 해를 끼친다는 사실을 결코 깨닫지 못합니다. 상담을 통해서만 볼 수 있습니다. 교정에도 시간이 걸립니다. 불행하게도 가스라이팅에 대한 빠른 해결책은 없습니다. 가해자의 생각과 신념, 신념이 경직돼 있을수록 판단력이 좋아진다”고 말했다.

자기애적 성격 장애(및 기타 유사한 성격 장애)와 가스라이팅의 성격이 함께 작용하여 해로운 조합을 만들어 학대자의 연인에게 피해를 입힙니다. 자기 회의, 의사 결정의 어려움, 끊임없는 외로움과 두려움의 단계를 거치면서 결국 치료사의 소파에 앉게 될 수도 있습니다.

우리의 마지막 생각은 당신이 이 문제에서 건전한 방법을 찾아야 한다는 것입니다. 지원 시스템을 찾거나 믿을 수 있는 친구나 가족과 대화하는 것이 좋습니다. 그들은 종종 당신이 의심으로 가득 차 있을 때 편안하게 믿을 수 있는 유일한 사람이 됩니다. 취미, 새로운 기술, 기타 형태의 자기 관리 등의 활동에 참여하여 자신과 소통하는 것도 도움이 됩니다. 이러한 것들은 자신감을 향상시키고 집중력을 넓힐 수 있습니다.

만약 가스라이팅이나 기타 유해한 행동을 경험하고 있다면, 보노볼로지(Bonobology) 전문가 패널의 숙련되고 경험 많은 상담사들이 여러분을 도와드릴 준비가 되어 있습니다. 파트너의 왜곡된 이야기를 진실로 믿을 정도로 사랑에 빠지지 마세요. 악성 나르시시스트의 가스라이팅을 경험하고 있다면, 경계심을 갖고 자신을 돌보며 가해자로부터 거리를 두어야 합니다.

즉각적인 위험에 처한 경우 9-1-1에 전화하세요.

연중무휴 24시간 익명의 기밀 지원을 받으려면 전국 가정폭력 핫라인 7-1-800-799(SAFE) 또는 7233-1-800-787(TTY)로 전화하세요.

이 글은 2023년 XNUMX월에 업데이트되었습니다. 

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