영원히 이별한 전 애인을 놓아주는 방법

"내 전 애인은 내가 아무 것도 아닌 것처럼 행동했습니다." “나를 나쁘게 대했던 전 애인을 왜 나는 잊을 수 없는 걸까?” — 이것이 당신이 겪고 있는 일인가요? 전 애인이 당신보다 먼저 움직일 때 정말 괴로워요. 경험이 풍부한 치료사들이 처음부터 당신을 사랑했다면 그것은 당신을 놀라운 패널로 만듭니다. 그렇기 때문에 이사한 전 애인을 놓아주는 방법을 알아야 합니다.

헤어짐은 결코 빈손으로 끝나지 않는다는 사실을 알고 계셨나요? 이별은 항상 우리에게 교훈을 줍니다. 다만, 그 교훈을 통해 고통에서 벗어날 방법을 찾아야 할 뿐이죠. 여전히 사랑하는 전 연인과의 이별을 극복하는 방법을 알아보기 위해, 정신 건강 및 성 건강 권리(SRHR) 옹호자이자 유해한 관계, 트라우마, 슬픔, 관계 문제, 젠더 기반 폭력 및 가정 폭력 상담을 전문으로 하는 상담 심리학자 남라타 샤르마 (응용 심리학 석사)에게 문의했습니다.

그녀는 “미래에 누군가와 만족스러운 관계를 갖고 싶다면 여전히 사랑하는 전 애인에서 벗어나야 합니다. 당신의 전 애인은 너무 빨리 떠났고 당신은 여전히 ​​​​그들의 기억을 붙잡고 있습니다. 지금 당장 멈추고 이 이별이 당신에게 어떤 영향을 미치기를 원하는지 스스로에게 물어보세요. 당신은 이 이별이 당신을 강하게 만들기를 원합니까, 아니면 그것이 당신을 산산조각내기를 원합니까?”

전 애인을 놓아주는 것이 왜 그렇게 어려운가요?

두 파트너가 꾸준히 서로에 대한 사랑에서 빠져 나가기 때문에 관계가 서로 끝나면 파트너는 결국 치유되고 계속 나아갑니다. 반면에 사람들은 다음과 같은 문제 때문에 헤어질 수도 있습니다.

• 부정
• 신뢰 문제
• 불안전한 문제
• 충돌 스타일의 비호환성
• 중독 문제
• 정신 건강 문제
• 부모는 관계를 선호하지 않습니다
• 장거리 관계를 관리할 수 없음

아니면 해결할 수 없다고 생각하는 다른 문제일 수도 있으며 이별이 유일한 해결책이 될 수도 있습니다. 그때는 누군가를 감정적으로 놓아주기가 어려워지는 때입니다. 특히 당신이 그 사람과 함께 미래를 상상하며 낮과 밤을 보낸다면 더욱 그렇습니다. 

남라타는 이렇게 말합니다. "소중했던 관계를 잃게 될 때, 사람들은 예상치 못한 이별로 인해 편안함, 평화, 그리고 마음의 안정을 잃게 됩니다. 이별을 제대로 받아들이지도 못한 채, 이미 새로운 사람을 만난 전 연인을 어떻게 놓아줘야 할지 몰라 불안해하죠. 사람들이 전 연인을 잊지 못하는 가장 큰 이유는 여전히 그 사람을 깊이 사랑하고 있기 때문이며 , 이 버려진 사랑을 어떻게 해야 할지 몰라 막막해하기 때문입니다."

전 애인을 떠나보내기가 어려운 또 다른 이유는 다음과 같습니다.

• 어린 시절 유기 트라우마 
• 혼자있는 것에 대한 두려움
• 당신의 자기 가치를 결정하기 위해 끊임없이 당신의 낭만적인 파트너에게 의지하십시오.
• 과거는 확실한 것 같고 미래는 무서운 것 같다
• 당신은 전 애인과만큼 행복하지 않을 것이라고 생각합니다
• 해결되지 않은 문제가 있고 이별에 대한 당신의 관점이 전 애인과 일치하지 않습니다

이사한 전 애인을 놓아주는 방법 — 전문가 팁 

사랑에 빠졌던 그 사람이 당신에게 너무나 큰 행복을 주었기에, 다시는 그런 행복을 느낄 수 없을까 봐 걱정됩니다. 오랫동안 함께했던 그 사람이 갑자기 떠나자 미래가 두려워집니다. 전 연인처럼 매력적이고, 사랑스럽고, 이해심 많은 사람을 다시 만날 수 있을지 불안해집니다. 이별의 아픔을 극복하는 데 도움을 주기 위해 , 남라타는 여전히 사랑하는 전 연인을 잊고 앞으로 나아가는 몇 가지 방법을 공유합니다.

1. 이별을 슬퍼하다 

Namrata는 “이별한 전 애인을 극복하려고 할 때 가장 먼저 해야 할 일은 슬픔입니다. 지금은 강인함을 유지하는 것이 선택 사항이 아닙니다. 당신은 동시에 수백 가지의 다양한 감정을 느낄 수 있는 인간이기 때문에 모든 것을 표현해보세요. 그 사람을 다시 돌려받을 수는 없으니 감정을 억누르기보다는 지금 당장 울부짖는 게 낫습니다.”

작별 인사는 결코 쉽지 않습니다. 당신은 매우 사랑했던 사람을 잃었고 지금 당신이 느끼는 감정은 당연합니다. 이별을 슬퍼하십시오. 외쳐라. Namrata는 “당신이 이런 상처를 받는다는 것은 좋은 일입니다. 이는 당신이 감정을 마비시키거나 감정을 억누르려고 하지 않는다는 뜻입니다.”

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2. 이사간 전 애인을 놓아주는 방법 - 접촉금지 규칙을 그려라 

Namrata는 “이별이 당신의 생각이 아니고 그들만이 결정을 내린 것이라면 그들과의 모든 관계를 끊는 것이 가장 좋습니다. 당신은 당신을 원하지 않는 전 애인을 놓아주고 있습니다. 그들은 당신과 헤어짐으로써 그 점을 아주 분명하게 밝혔습니다. 하지만 지금 당신은 연약해서 제대로 생각할 수 없습니다. 당신은 결국 그들에게 전화를 걸어 당신을 다시 데려가달라고 간청하게 될 수도 있습니다. 궁핍하고 절박하다는 인상을 받지 않으려면 모든 곳에서 그들을 차단하고 접촉 금지 규칙을 세우는 것이 가장 좋습니다.”

어떤 사람들은 연락 금지 규칙을 연인이나 전 연인을 조종하는 수단으로 이용하기도 합니다. 헤어진 상대를 되찾으려는 속셈이죠. 하지만 당신의 경우는 전 연인이 이미 마음을 정리한 상태이니, 그런 방법은 적절하지 않습니다. 전 연인이 당신에게서 완전히 마음을 접었을 때 가장 좋은 대처법은 모든 소셜 미디어 계정에서 차단하는 것입니다. 굳이 그들을 미행하거나, 술에 취해 전화를 걸거나, 장문의 메시지를 보낼 필요는 없습니다.

3. 생각나는 것들을 모두 버리세요 

뉴욕 출신의 28세 간호사 아바(Ava)는 “나를 나쁘게 대했던 전 애인을 왜 잊을 수 없는 걸까? 내 전 애인은 내가 아무것도 아닌 것처럼 나아갔습니다. 마치 우리의 4년 간의 관계가 그에게 아무 의미도 없는 것처럼 말이죠. 밤에 잠이 오지 않을 때 그의 티셔츠 냄새가 나요. 제가 느끼는 고통은 참을 수 없을 만큼 크며, 이 고통을 극복할 수 있을지 모르겠습니다.” 

매일 밤 티셔츠로 자신을 고문하는 것 – 이것은 당신을 차버린 사람을 대하는 방법이 아닙니다. 

• 당신을 고통스럽게 한 사람에게서 위로를 구할 수는 없습니다. 당신이 이 힘든 시기를 겪고 있는 이유가 바로 그것이다.
• The 전 애인으로부터 앞으로 나아가는 방법 당신은 여전히 ​​슬픔을 야기하는 모든 선물, 기념품 및 소지품을 제거하는 것을 좋아합니다.
• 이런 것들을 그들에게 돌려줄 수도 있고, 치유될 때까지 눈에 띄지 않도록 친구 집에 보관하거나 기부할 수도 있습니다.
• 또한, 집착적으로 이 내용을 검토했다면 그 사람의 사진, 메시지, 동영상을 모두 삭제하세요.

그/그녀는 사라졌습니다. 이러한 것들은 당신에게 그것들을 상기시켜 줄 뿐이며 당신이 계속 나아가는 것을 어렵게 만들 것입니다. 

4. 모든 책임을 자신이나 다른 사람에게 전가하지 마십시오. 

이별 후 자기 성찰은 이별을 극복하고 다음 연애에서 같은 문제 패턴을 반복하지 않도록 하는 좋은 방법입니다. 하지만 모든 것을 자기 탓으로 돌리는 함정에 빠지지 마세요. 특히 상대방이 당신을 제대로 대하지 않았거나, 관계에서 당신만큼이나 결점이 있었던 경우에는 더욱 그렇습니다. 이별 후 자기 연민에 빠져 다음 과 같은 말을 하는 것은 피하세요.

• “내가 좀 더 사랑하고 이해했다면 이런 일은 없었을 거에요”
• “내가 조금만 더 잘생겼다면 전 애인이 다른 사람에게 나를 버리지 않았을 텐데”
• “그들이 만나는 새로운 사람이 우리가 헤어진 이유입니다. 그들은 내 인생을 방해한 책임이 있다”
• “나는 정말 바보입니다. 내가 어떻게 이런 일이 일어나는 것을 보지 못했습니까?”
• “전 애인은 떠났지만 나는 여전히 그 사람을 사랑해요. 일과 사랑의 삶을 좀 더 잘 관리했더라면 우리는 계속 함께 있었을 텐데.”

자신이나 전 애인, 전 애인을 비난하는 대신 다음과 같이 말해보세요.

• “우리는 인생의 목표가 다르기 때문에 잘 풀리지 않았습니다.”
• “우리는 서로에게 맞지 않았어”
• “분명했어요. 부적합성의 징후 그리고 타이밍이 어긋났어”
• “우린 함께할 운명이 아니었어”

당신과 당신의 파트너가 헤어진 이유에 대한 관점을 바꾸는 것이 전부입니다. 강인함을 유지하고 관점을 바꾸면 이별에 대해 자신이나 다른 사람에게 책임을 묻지 않을 것입니다. 이별에 대한 감정도 변할 것이고, 헤어진 전 애인을 놓아주는 방법을 꾸준히 배우게 될 것입니다.

5. 한동안 친구나 가족과의 만남을 중단하세요.

이 시점에서는 전 애인의 서클 전체를 피하는 것이 가장 좋습니다. 그 사람의 친구나 가족과 더 많이 어울릴수록, 그 사람에 대해 더 많이 생각나게 될 것입니다. 이 사람들을 당신의 삶에서 쫓아낼 필요는 없습니다. 전 애인에 대처하는 방법을 배우는 동안 그들과의 의사소통을 잠시 멈추면 됩니다.

하지만 다른 관점도 있습니다. 레딧 에서 전 애인의 가족이나 친구들과 좋은 관계를 유지하는 것에 대한 질문에 한 사용자는 이렇게 답했습니다. "누구와도 친구가 될 수 있어요. 처음에는 그의 친구였을지 몰라도 이제는 당신의 친구이기도 하죠. 진정한 친구는 이별에 어느 한쪽 편을 들지 않아요. 양쪽 모두와 좋은 관계를 유지할 수 있죠."

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6. 억눌린 감정을 해소할 수 있는 긍정적인 방법을 찾아보세요 

헤어진 전 애인을 놓아주는 방법을 배울 때 이별에 직면하여 강인함을 유지하는 것이 중요합니다. 지금 당신은 몸과 마음에 복잡한 감정이 많이 흐르고 있고, 그것을 어떻게 건강한 방식으로 처리해야 할지 모르시는 것 같습니다. 

마이애미에 사는 24세 작가 조나는 보노볼로지에 조언을 구하는 사연을 보냈습니다. 그는 "전 애인을 잊는 게 왜 이렇게 어려울까요? 매일 술을 마시고 일주일에 여러 번 데이트를 하면서 감정을 마비시키려 애쓰고 있어요. 친구로 지내는 전 애인을 어떻게 잊어야 할지 모르겠어요 . 매일 마주쳐야 하고, 새 연인과 행복해하는 모습을 보면 질투심이 생겨요. 전 애인을 잊을 수가 없어요. 전 애인이 너무 빨리 다른 사람을 만난 게 정말 마음 아파요."라고 썼습니다.

비슷한 상황을 겪고 있다면 감정을 해소할 수 있는 몇 가지 긍정적인 방법이 있습니다.

• 친구들을 자주 만나세요 
• 정기적으로 명상하기 
• 자기 관리 연습 
• 당신의 생각을 일지 
• 알코올 및 약물 남용을 엄격히 피해야 합니다. 
• 오래된 취미를 다시 방문하거나 새로운 취미를 개발하십시오.
• 건강한 식단을 따르고 매일 운동하세요. 
• 전 애인과 거리를 유지하세요
• 전문가의 도움을 구하세요. 당신이 찾고 있는 것이 도움이 된다면, Bonobology의 경험이 풍부한 치료사 패널 과정을 안내하고 회복을 위한 길을 제시하기 위해 여기 있습니다.

7. 다시 사랑에 빠지게 될 것임을 깨달으십시오 

남라타는 이렇게 말합니다. "그/그녀는 떠났어요. 받아들여야 해요. 하지만 사랑에 대한 믿음을 잃을 필요는 없어요. 다시 사랑에 빠질 거고 , 다시 행복을 찾을 수 있을 거라고 믿으세요."

믿음을 갖고 희망을 잃지 마십시오. 당신은 꿈에 그리던 사람, 전 애인보다 당신에게 훨씬 더 적합한 사람을 찾을 것입니다. 당신의 소울메이트는 아직 밖에 있어요. 이별의 가장 힘든 단계를 벗어나야 비로소 천천히 치유되고 다른 사람을 사랑할 수 있게 될 것입니다. 우리 모두는 여러 가지 큰 사랑을 가질 수 있습니다. 포기하지 마세요.

위에서 언급한 단계는 인생에서 더 나은 방향으로 나아가는 데 도움이 될 것입니다. 한 사람이 당신의 삶에서 떠나는 것은 다른 사람의 도착을 의미합니다. 계속해서 고통을 참으면 치유될 수 없습니다. 사랑이 다시 당신의 문을 두드릴 것입니다. 당신이 그것을 받아들일 때, 그것은 당신의 삶에 너무 많은 행복을 가져다 줄 것이고 당신의 마음이 상했다는 사실을 잊어버릴 것입니다. 

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