사랑에 빠졌지만 관계가 좋지 않을 때 해야 할 9가지

사랑에 빠졌지만 관계가 더 이상 작동하지 않습니까? 두 사람이 이런 일을 겪는 것을 보면 마음이 아픕니다. 이전에는 서로 거의 다섯 번씩 전화하지 않고는 하루도 지나지 않았습니다. 그런데 이제는 퇴근 후 '안녕하세요'라는 인사도 거의 하지 않습니다. 당신의 모든 논쟁은 쉽게 고함을 지르고 싸우는 싸움으로 변합니다. 당신의 파트너가 하는 모든 일이 당신을 미치게 만듭니다. 

천천히, 당신은 "나는 연애 중이지만 나 자신이 행복하지 않다"고 믿기 시작했습니다. 하지만 이 관계를 끝내려고 생각하는 순간 그 어느 때보다 그 관계가 그리워지기 시작합니다. 좋았던 시절의 추억이 되살아나고 있습니다. 그것들이 없는 삶을 상상하다 보면, 눈앞에 텅 빈 어두운 공간이 보입니다. 글쎄, 당신은 피클에 있지 않습니까? 누군가를 사랑하지만 함께 있고 싶지 않을 때 어떻게 하시나요? 

오늘 우리는 '사랑하지만 관계가 잘 풀리지 않는' 여러분의 고민을 해결해 줄 조언을 가득 담아 이 자리에 모였습니다. 10년 넘게 다양한 연령대의 사람들에게 효과적인 의사소통 및 자기 치유 기법을 통해 정서적 건강을 관리해 온 커뮤니케이션 및 관계 코치 스와티 프라카쉬 가 전문가의 통찰력을 바탕으로 함께 이야기를 나눠볼 예정입니다.

당신의 관계가 제대로 작동하지 않는다는 5가지 신호

스와티는 관계를 억지로 이어가고 있다는 여러 가지 징후를 알아차릴 수 있지만, 그중 가장 중요한 것은 다음과 같다고 말합니다.

• 당신의 본능: 당신의 직감이 뭔가 잘못되었다고 말하고 있다면, 그것에 귀를 기울이십시오
• 역동적인 변화가 뚜렷합니다. 이전에는 의사소통이나 표현이 더 많았는데 이제는 거리를 두고 사과조차 하지 않습니까?

그녀는 "이는 외부적인 영향 없이 관계에서 자연스럽게 발생하는 분열과 같습니다. 관계가 잘되지 않는 데에는 여러 가지 이유가 있을 수 있고, 각 이유마다 나타나는 증상도 다릅니다. 하지만 공통적인 요소는 잦은 다툼, 서로를 탓하는 행위, 소통 단절 , 그리고 서로를 그리워하지 않으면서도 멀리 떨어져 지내는 것입니다."라고 말합니다.

우리는 독자들에게 그들의 관계가 벽에 부딪혔다는 것을 알려주는 획기적인 순간에 대해 물었습니다. 그리고 그것은 벌레 캔을 열었습니다. 우리는 감정적 부재, 떨어져 시간을 보내는 것, 서로를 능가하는 것, 제3자의 출현에 대해 들었습니다.

그리고 가장 흔한 반응은 “관계가 행복하지는 않지만 그 사람을 사랑해요. 이 틀에서 벗어날 방법은 없을까요?” 물론 그렇습니다. 사랑에 빠졌지만 관계가 원활하지 않은 경우에도 상황은 여전히 ​​수정 가능합니다. 문제 해결 부분에 들어가기 전에 관계가 작동하지 않는다는 카피북 징후를 살펴보겠습니다.

1. 상대방을 아래로 보여주기

연구에 따르면 대부분의 커플은 비슷한 주제로 다투지만, 갈등에 대해 해결 중심적인 접근 방식을 택하는 커플이 더 행복하다고 합니다. 만약 당신과 당신의 파트너가 이기는 것만이 전부라는 사고방식을 갖고 있다면, 당신의 관계는 위기로 향하고 있을 가능성이 큽니다. 책임을 전가하거나 침묵으로 일관하는 것은 당장은 싸움에서 이길 수 있지만, 결국에는 전쟁에서 패배하게 될 것입니다. 스와티는 건강하지 못한 관계 역학으로 이어지는 커플 사이의 유해한 특성들을 다음과 같이 정리했습니다.

• 파트너의 노력과 감사의 부족을 무시합니다.
• 가스라이팅을 하며 서로의 일거수일투족을 통제하려고 합니다.
• 상대방의 일에 무관심하다 정서적 필요 그들의 우려를 무시하고
• 서로의 결점 찾기 

2. 의사소통의 큰 격차 

사랑하는 사람과의 관계가 잘 풀리지 않을 때, 소통 부족이 주요 원인일 수 있습니다. 어쩌면 원만한 관계를 위해 부정적인 감정을 억누르고 있을지도 모릅니다. 또는 중요한 문제를 논의하려고 앉을 때마다 금방 심한 다툼으로 번질 수도 있습니다. 한 연구 에 따르면 , 참여한 커플 중 효율적인 소통을 보이는 커플은 12.5%에 불과했고, 50%는 갈등 위주의 소통 방식을 보였다고 합니다.

그리고 그것은 단지 일상적이고 일상적인 대화가 부족하거나 한두 번 웃으면서 나누는 문제가 아닙니다. 눈을 마주치지 않는 것, 대화하는 동안 휴대폰을 응시하는 것, 눈썹을 찌푸리고 계속 움츠러드는 것 등 비언어적 의사소통의 징후는 파트너에 대한 당신의 인식에 대해 많은 것을 말해줍니다. 

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3. 신뢰 문제가 계속 발생하고 있습니다.

연인을 완전히 신뢰할 수 없다면 관계가 순탄하다고 말할 수 없겠죠. 감정적으로 편안함을 느끼고, 인정받고, 보살핌을 받고, 신체적으로 안전하다고 느낄 수 있다면 좋은 관계입니다. 하지만 만약 이별에 대한 불안감을 느끼고 , 상대방이 나를 심하게 해칠까 봐 늘 걱정한다면, 뭔가 잘못된 겁니다.

두 통의 전화를 놓치고 마치 다른 사람과 자고 있는 것처럼 의심스러운 시선을 보내기 시작한다면 심각한 믿음의 부족입니다. 초기의 불신앙 사건은 신뢰 문제가 관계에 꾸준히 영향을 미칠 수 있는 길을 열어줄 수도 있습니다. 신뢰 요소가 없으면 두 파트너가 사랑에 빠졌을 수 있지만 관계는 더 이상 작동하지 않을 수 있습니다.

4. 연결 끊김

여전히 서로에게 취약한 태도를 보이거나 파트너의 생일이나 파트너에 관한 기타 작은 것들을 기억할 만큼 관심을 갖고 계십니까? 둘 다 너무 많은 시간을 떨어져서 보내는 것이 당신을 괴롭히나요? 나는 아닌 것 같아요. 

바로 옆에 앉아 있어도, 마치 수 광년 떨어진 머나먼 땅에서 온 사람처럼 느껴질 수 있습니다. 관계에서 감정적인 친밀감이 사라져 버린 탓에, "나는 이 관계에서 행복하지 않지만, 그/그녀를 사랑해… 다만 예전처럼 사랑하는 건 아니야."라는 생각이 들 수도 있습니다.

5. 새로운 짝사랑이 당신의 삶에 들어옵니다 

때로는 다른 사람에게 매력을 느끼는 것이 관계에 대한 감정적 투자를 방해합니다. 당신의 모든 관심과 애정은 다른 사람에게로 전환되어 파트너와의 유대감에 영향을 미칩니다.

비슷한 어려움을 겪고 있는 캘리포니아 출신의 29세 독자 Hannah의 이야기를 들어보겠습니다. “우리는 서로 사랑하지만 많은 노력에도 불구하고 성공할 수 없습니다. 그리고 나는 최근 내 북클럽에 가입한 그 매력적인 친구가 그 안에서 중요한 역할을 할 것이라고 믿습니다. 그와 비교하면 내 파트너는 꽤 쇠약해진 것 같습니다. 어쩌면 그것은 단지 열광일지도 모릅니다. 하지만 저는 이런 감정을 떨쳐버릴 수 없는 것 같아요.” 

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사랑에 빠졌지만 관계가 좋지 않을 때 해야 할 9가지

당신의 연인 관계가 힘든 시기를 겪고 있나요 ? 하지만 아직 모든 것이 끝난 것은 아닙니다. 희망은 여전히 ​​남아있습니다. 왜냐하면 당신은 "나는 이 관계에서 행복하지 않지만, 그/그녀를 사랑한다 "라고 말했기 때문입니다. 바로 여기에 어려운 상황 속에서 한 줄기 희망이 있습니다. 만약 당신이 관계의 운명을 바꾸고 싶다면, 저희가 해결책을 제시해 드리겠습니다. 서로 사랑하지만 관계가 순조롭지 않은 커플들을 위한 9가지 제안입니다.

1. 소통하세요. 그리고 이번에는 정말 들어보세요 

최근 내 친구 Nancy는 자신의 관계에 대한 좌절감을 토로했습니다. “나는 그를 사랑하지만 그는 나에게 필요한 것을 줄 수 없습니다. 그 사람은 일 때문에 너무 바빠서 나를 위한 시간이 없어요.” 당신도 '서로 사랑하지만, 이루어질 수 없는' 상황에 갇혀 있을 때, 명확한 의사소통을 대신할 수 있는 것은 없습니다. 

아이러니하게도 소통 부족을 해결하는 것 또한 소통의 한 방식입니다. 파트너와 함께 앉아 관계에 얼마나 진심으로 임하고 있는지 물어보세요. 두 사람이 같은 생각을 하게 되면 비로소 관계 개선을 위한 노력이 시작될 수 있습니다. 최근 연구 에 따르면 , 규칙적인 가벼운 대화와 언어적, 비언어적 애정 표현이 매우 효과적일 수 있다고 합니다. 또한 긍정적인 말을 주고받고 갈등 관리에서 '우리'라는 대명사를 사용하는 것의 중요성도 강조됩니다.

우리 전문가는 “몇 가지 기본 규칙을 설정하세요. 서로에 대해 당신을 짜증나게 하는 성가신 일들에 대해 토론하십시오. 매일 함께 보낼 수 있는 시간을 따로 마련해 보세요. 서로의 정서적, 심리적 요구를 탐색하십시오. 한 사람이 관계의 CEO가 되어 그들이 바꾸고 싶은 모든 것에 대해 이야기하는 CEO의 날을 만드세요. 그리고 다음 주에는 역할이 바뀌죠.”

2. 서로 좋은 점 한 가지씩 이야기해 보세요 

연애가 깊어지고 서로에게 익숙해지면서, 상대방을 소중히 여기는 마음을 잊게 됩니다. 상대방을 당연하게 여기는 경향이 생기고, 두 사람 사이에 보이지 않는 벽이 생기면서 "연애는 하는데 행복하지 않아"라는 생각이 들기도 합니다. 사랑하는 사람에게 매일 조금씩 특별한 기분을 선사할 수 있는 아름다운 활동을 소개합니다.

훈련은 구두로든 서면으로든 파트너에게 좋은 말을 하는 것입니다. 매일 아침 작은 감사 메시지를 담은 포스트잇을 냉장고에 붙여둘 수도 있습니다. 그것은 어젯밤 파티에서 그들이 얼마나 예뻐 보였는지, 그들이 당신을 위해 준비한 저녁 식사가 마음에 들었는지만큼 간단할 수도 있습니다. 다른 것이 없다면, 이 연습은 파트너의 얼굴에 확실히 미소를 지을 것입니다. 

3. 눈에 띄는 위험 신호를 처리할 수 있는 방법을 찾으십시오. 

진심 어린 노력과 의지만 있다면 해결할 수 없는 문제는 거의 없습니다. 연인 관계에서 문제가 될 만한 징후들을 알아차리는 것도 마찬가지입니다 . 서로 사랑하지만 관계가 잘 풀리지 않는다면, 문제의 근본 원인을 파악하고 하나씩 해결해 나가세요. 상대방이 당신의 태도에서 불편했던 점을 지적할 때, 너그럽게 받아들일 준비를 하세요. 두 사람이 함께 적극적으로 개선해 나가기로 합의한, 고칠 수 있는 부분들을 목록으로 만들어 보세요.

다른 범주에는 변경하기 어려운 사항이 포함됩니다. 그러므로 시간이 지남에 따라 그들과 함께 사는 방법을 배워야합니다. “나는 그 사람을 사랑하지만 그 사람은 나에게 지적 친밀감 측면에서 필요한 것을 줄 수 없습니다.” 또는 “그녀는 내가 소중히 여기는 특정 가치 체계에 대한 내 감정에 관심이 없습니다.”라고 말할 수 있습니다. 그럴 수 있지! 하지만 함께 있고 싶은 한, 상대방을 있는 그대로 받아들일 수 있는 여지를 만들어야 합니다. 

Swaty는 “파트너의 결점을 고칠 수는 없습니다. 그 결함을 어떻게 극복하느냐가 더 중요합니다. 그것은 당신의 의사소통 스타일에 따라 많이 달라집니다. 예를 들어, “당신이 내 메시지에 응답하지 않으면 나를 너무 외롭고 비참하게 만들어요”라고 말하는 대신 “당신이 전화하지 않으면 나는 외로워요”라고 말하세요. 그러면 전체 대화가 비난에서 감정으로 즉시 전환됩니다.”

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4. 누군가를 사랑하지만 잘 되지 않을 때, 커플 활동을 시도해 보세요. 

소피는 자신의 관계가 살얼음판을 밟고 있다는 것을 알고 있었지만 이별에 대한 생각은 매번 보이지 않는 연결의 실을 끌어당겼습니다. 그녀는 “3개월 전까지만 해도 내가 그 사람을 사랑하지만 그 사람은 나에게 필요한 것을 줄 수 없다는 생각뿐이었어요. 하지만 우리는 마지막 기회를 주고 싶어서 부부상담을 받으러 갔습니다. 치료사는 부정적인 면에 한 번만 집중하지 말고 열린 마음으로 서로 함께 즐길 수 있는 간단하고 재미있는 활동을 함께 시도해 볼 것을 제안했습니다. 두 달이 걸렸지만 효과가 있었어요!”

그것이 소피에게 효과가 있었다면 당신의 관계에도 도움이 될 수 있습니다. 이제부터는 매일 최소한 한 번씩은 커플 활동을 해보는 것을 목표로 삼아야 하며, 나는 “우리는 서로 사랑하지만 성공할 수는 없다”는 대답으로 받아들이지 않을 것입니다. 사랑하는 사람과 손을 잡고 긴 산책을 하는 것이 그렇게 어려운 일인가요? 함께 독서 마라톤을 하거나 넷플릭스의 밤을 보내는 것은 어떨까요? 

좋아요, 더 쉽게 설명해 드릴게요. 특별한 계획을 세울 필요 없어요. 그냥 집안일을 파트너와 함께 나눠보세요. 관계에 다시 활력을 불어넣는 데 도움이 될 거예요. 로맨틱한 스파 여행을 가거나, 도시의 카페들을 탐방하거나, 함께 비를 흠뻑 맞으며 키스하는 것도 좋겠죠. 좀 더 깊이 있는 변화를 원한다면, 30 일 관계 개선 챌린지에 도전해 보는 것도 괜찮아요.

5. 더 많은 데이트를 통해 옛 로맨스를 되찾으세요.

여기저기서 관계를 강요하고 있다는 징후가 있나요? 파트너와 다시 한 번 연결되어 있음을 느끼기 위해 로맨스의 불꽃을 다시 점화할 때입니다. 그리고 솔직히, 아름다운 데이트 밤보다 더 로맨틱한 게 있을까요? 옷을 차려입고, 멋진 레스토랑에 가고, 분위기를 조성하기 위해 꽃과 양초를 두는 것, 정말 완벽하지 않나요? 

바쁜 업무 일정에 지쳤거나, 아니면 그냥 너무 게을러서 외출하기 싫다면, 집에서 데이트를 즐겨보세요. 두 분이 가장 좋아하는 일을 하면서 시간을 보내는 것도 좋겠죠. 거실에서 춤을 추거나, 소파에 편안히 앉아 집에서 만든 라면을 먹으며 미드 '프렌즈'를 정주행하는 등, 두 분을 더욱 가깝게 만들어 줄 수 있는 일이라면 무엇이든 좋습니다!

6. 자신의 불안감을 해소하기 위해 노력하세요 

당신은 사랑에 빠졌다고 느낄 수도 있지만, 자신의 트라우마와 불안감이 완전히 치유되지 않았기 때문에 관계가 제대로 작동하지 않습니다. 해결되지 않은 문제가 있다면 그것은 항상 삶의 다른 모든 면, 특히 가까운 관계에 파급 효과를 미칠 것입니다. 이러한 문제는 때때로 우리를 비합리적으로 행동하게 만듭니다. 심지어 우리의 결정 중 일부는 개인적인 이야기를 바탕으로 내려집니다.

귀하의 파트너가 귀하의 내부 갈등에 대해 모른다면 귀하가 특정 방식으로 행동하는 이유에 대해 전혀 모르고 무감각할 수 있습니다. 따라서 불안감을 그들에게 투사하기 전에 이러한 불안한 생각을 처리할 방법을 찾으십시오. 이를 공개적으로 알리는 것이 중요하며 파트너가 이 여정에서 당신을 도울 만큼 공감한다면 그와 같은 것은 없습니다.

Swaty는 이렇게 말합니다. “먼저 자신이 겪고 있는 문제를 파트너에게 알리는 것이 중요합니다. 때때로 그들은 당신이나 당신이 어디에서 왔는지 완전히 이해하지 못할 수도 있습니다. 그러한 경우, 당신의 문제와 그것이 당신의 삶에 미치는 영향에 대해 절대적으로 명확하게 읽거나 말할 수 있는 문헌을 제공하십시오. 이미 치료사와 상담 중이라면 파트너와 함께 몇 차례 상담을 받는 것이 좋습니다.

“치료사가 파트너와 이야기를 나누도록 하세요. 이렇게 하면 그들은 당신을 더 잘 이해하고 더 깊은 차원에서 당신과 공감하게 될 것입니다. 또한 때로는 당신이 그러한 사적인 감정을 털어놓을 때 그들도 자신의 개인적인 문제와 단점을 털어놓는 힘을 가질 수도 있습니다. 함께, 당신은 관계 개선을 위해 성장하고 노력할 수 있는 새로운 전망을 발견합니다.” 

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7. 침실에서 더 많은 시간을 보내세요 

마크와 스테파니에게는 두 달이 흘렀고, 그들이 할 수 있었던 일은 흔치 않은 굿나잇 키스뿐이었습니다. 마크가 섹스를 시도할 때마다 스테파니는 이런 저런 핑계를 대며 마크를 피했습니다. 계속해서 거절당했지만, 그는 스테파니와 진심으로 소통하기로 결정했습니다. 그녀는 섹스에 대한 자신의 거부감을 공개했습니다. 

분명히 마크는 자신의 삶에 너무 바빠서 그녀에게 애정을 나타내지 않았습니다. 섹스를 참는 것은 그에게 너무 무감각하다는 이유로 보복하는 그녀의 방식이었다. 그들은 사소한 오해가 가정 게임으로 변한 것을 보고 깜짝 놀랐습니다. 

"그들은 멀리 떨어져 있고 내 신체적 필요에 관심이 없습니다." – 파트너에 대해 이런 느낌이 든다면 먼저 파트너가 신체적 친밀감에 무관심하게 만드는 이유에 대해 논의해야 합니다. 두 사람이 사랑에 빠졌지만 관계가 원활하지 않다면, 그들의 감정적 연결을 재건하는 것이 최우선 과제입니다. 그러나 이것이 관계를 유지하는 데 있어 육체적 친밀감의 중요성을 부정하는 것은 아닙니다. 

뚜렷한 문제가 없다면, 적어도 파트너에 대한 욕구가 자연스럽게 생길 때까지는 침실 활동을 일상에 포함시켜 보세요. 역할극부터 야한 대화, 짜릿한 진실 게임까지, 성생활에 활력을 불어넣을 방법은 무수히 많습니다 . 이렇게 새롭게 형성된 친밀감은 누군가를 사랑하지만 함께하고 싶지 않은 상황에서도 다른 감정을 느끼도록 도와줄 것입니다.

8. 애정과 감사를 표현하세요 

당신의 사랑을 보여주는 것은 기회를 기다릴 필요가 없습니다. 당신은 사랑과 애정의 작은 몸짓이 당신의 관계에 얼마나 역동적인 변화를 가져올 수 있는지 전혀 모릅니다. 예를 들어, 가끔씩 그들을 사랑한다는 사실을 상기시키거나 그들의 노력을 인정하기 위해 '고마워요'라고 말하세요. 뺨에 뽀뽀를 하거나, 손을 잡거나, 머리를 빗는 등 감각적이지 않은 접촉도 큰 도움이 될 수 있습니다. 

상대방이 좋아할 만한 작은 깜짝 이벤트를 준비하는 것도 나쁘지 않아요. 상대방의 사랑 표현 방식을 이해하려고 노력해 보세요 . 만약 상대방이 말로 표현하는 것보다 행동으로 감정을 더 잘 전달한다면, 무언가를 도와주거나 침대로 아침 식사를 차려주는 것도 좋은 방법입니다. 누군가를 사랑하지만 관계가 잘 풀리지 않을 때, 이러한 작은 노력들이 관계에 활력을 불어넣어 줄 수 있습니다.

스와티의 조언을 들어보세요. “러브 뱅크라는 게 있는데, 커플들이 종종 이 러브 뱅크에 투자하기 위해 작은 몸짓을 하곤 합니다. 예를 들어, 파트너가 창밖을 바라보며 “오늘 날씨가 정말 좋아요”라고 말한다면, 당신은 두 가지 방식으로 반응할 수 있습니다. “그렇습니다”라고 말할 수 있습니다. 아니면 그들 옆에 서서 그들의 어깨에 머리를 얹고 “그래요”라고 말하세요. 이런 종류의 친밀감은 깨어진 관계에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.”

9. 관계를 강요하는 징후가 있다면 미래에 대해 생각하십시오.

이제 현실이 될 시간입니다. 보답받지 못한 채 이 모든 노력을 기울이고 있습니까? 당신은 의사소통을 하고 그것을 극복하려고 노력합니다. 하지만 그것은 벽과 대화하는 것과 같습니다. 누군가를 사랑하지만 그 사람과 함께 있고 싶지 않다면 왜 그토록 혐오감을 느끼는지 다시 생각해 보세요. 솔직히 이 사람과 함께 건강한 미래를 볼 수 있습니까?

그렇지 않다면 아마도 여기서 이 장을 닫고 새 입장을 취하는 것이 더 나을 것입니다. 이는 쉬운 결정이 아닐 것입니다. 그러나 때때로 인생은 우리를 행복하게 만드는 한 가지 길을 선택해야 하는 전환점에 놓이게 됩니다. 우리는 전문가에게 “내가 연애를 하고 있지만 나 자신이 만족스럽지 않을 때, 그 관계가 구원받을 가치가 있는지 어떻게 알 수 있나요?”라고 물었습니다. 

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Swaty는 “연애가 단지 습관이라면 아마도 “그 사람 없이는 살 수 없다”고 느낄 것입니다. 그러므로 사랑, 강박, 죄책감, 습관 때문에 이 사람과 함께 있고 싶은지 스스로에게 물어보세요. 사랑이라 할지라도 관계는 양방향 과정입니다. 당신의 파트너가 자신의 관계가 더 커졌다고 느낀다면, 이제 당신도 앞으로 나아가야 할 때입니다. 즐기는 것보다 관계에 대해 더 걱정한다면, 정말로 그 관계에 있고 싶다면 열심히 생각해보세요.” 

이 기사가 당신의 관계가 수렁에 빠졌을 때 파트너와 더 유대감을 느낄 수 있는 방법에 대해 어느 정도 밝혀 주기를 바랍니다. 나쁜 단계가 항상 이야기의 끝은 아닙니다. “나는 내 관계가 행복하지 않지만 그 사람을 사랑해요”라고 믿는 한, 여전히 희망은 있습니다. 그리고 공정한 시도 없이 러브 스토리를 포기하게 놔두지 않을 것입니다. 우리의 제안이 도움이 된다면 몇 달 또는 그보다 더 빠른 시간 안에 더 놀라운 밤 데이트 아이디어를 위해 우리를 다시 찾아주세요. 

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