건강한 관계의 가장 중요한 7가지 특성

사랑을 확산

Meryl과 Aron은 거의 10년 동안 함께했습니다. 그들에게는 XNUMX대 아들이 있고, 겉으로는 편안해 보이는 삶을 살고 있습니다. 그들은 함께 휴가를 가고, 아들의 미래를 계획하고, 저축하고, 하우스 파티를 계획합니다. 구경꾼이 건강한 관계의 자질이라고 부르는 모든 것입니다. 하지만 이 모든 것에도 불구하고 메릴은 친구인 에이미와 남편을 만났을 때 그리움으로 가슴이 아팠습니다.

그 두 사람이 서로 시시덕거리는 방식, 서로를 놀리고 지지하는 방식, 심지어 에이미가 함께한 마지막 휴가를 기억하며 그의 손에 손을 얹는 방식까지, 그들에 관한 모든 것이 메릴에게 그녀가 무엇을 놓치고 있는지 깨닫게 했습니다. 겉보기에 사소해 보이는 이 행동은 두 사람이 공유한 유대감을 말해주는데, 이는 항상 긴장하고 불편하며 많은 일을 했던 아론과의 관계와는 전혀 달랐습니다.

보시다시피, 겉보기에 원만해 보이는 관계조차도 두 파트너 모두에게 행복을 가져다주는 핵심 요소들을 결여하고 있을 수 있습니다. 그렇다면 이러한 핵심 요소들은 무엇일까요? 이 글에서 예일대 학교에서 '불확실성과 스트레스 상황에서의 감정 관리' 자격증을 취득하고, 부부 상담을 전문으로 하는 상담 및 가족 치료 석사 학위를 소지한 커뮤니케이션 코치 스와티 프라카쉬가 건강한 관계를 위한 가장 중요한 7가지 요소에 대해 이야기합니다.

건강한 관계란 무엇인가?

차례

“행복한 가족은 모두 비슷하지만, 불행한 가족은 저마다의 방식으로 불행합니다.” 레오 톨스토이(Leo Tolstoy)의 안나 카레니나(Anna Karenina)의 이 유명한 오프닝 대사는 가족을 위해 이야기되었을 수도 있지만 관계에 대해서도 완전히 사실입니다.

건강하지 못한 관계에는 수많은 이유와 증상이 있지만, 건강한 관계의 특징은 대부분 비슷합니다. 관계의 위험 신호 에 대한 논의와 인식은 높아졌지만 , 의미 있는 관계의 특징에 대한 이해는 여전히 부족하고 혼란스러운 경우가 많습니다. 예를 들어, 많은 사람들은 건강하지 못한 경향이 없다는 것만으로도 좋은 관계라고 생각합니다.

이렇게 쉬웠으면 좋겠어요!

우선, 건강하지 못한 관계의 징후가 없다는 것은 중요하며 건강한 관계를 시작하는 좋은 출발점이 될 수 있지만, 위험 신호가 전혀 없다는 것 자체가 건강한 관계의 특징은 아닙니다. 그렇다면 건강한 관계는 어떤 모습일까요?

음, 여기 건강하고 의미 있는 관계에 있는 사람들이 느끼는 몇 가지 특징적인 감정이 있습니다. 그들이 당신에게 낯설게 들리지 않는다면, 당신은 좋은 관계를 유지하고 파트너를 유지하고 있는 것입니다.

당신의 관계:

당신을 소모하지 않습니다
당신을 얕보지 않아요
당신을 행복하게 만들고 긍정적으로 만듭니다
성장에도 중점을 둡니다.
당신이 최고가 되도록 격려합니다.
당신이 누구인지 알 수 있게 해주세요
당신을 억압하지 않습니다
파트너에게도 같은 느낌

관련 글: 행복한 커플이 하는 10가지, 남들이 하지 않는 일

건강한 관계의 7가지 특징

건강한 관계는 "완벽한" 관계를 의미하는 것이 아닙니다. 흔히 생각하는 것과는 달리, 건강한 관계란 건강하지 않거나 해로운 관계가 전혀 없다는 것을 의미하지도 않습니다. 두 파트너 모두 신체적, 정신적으로 건강할 때, 즉 관계에도 불구하고가 아니라 관계 덕분에 건강할 때, 그 관계는 건강한 것입니다. 관계에는 상호성이 있어야 합니다 . 간단히 말해, 관계는 양방향 소통이 가능한 길과 같아서 두 파트너 모두 서로를 지지하고, 자유롭게 소통하며, 서로를 통해 풍요로워져야 하고, 사랑이나 권력의 역학 관계가 한쪽으로 치우쳐서는 안 됩니다.

좋은 관계는 두 명의 독특한 개인이 함께 모여 유익하고 두 사람 모두에게 똑같이 풍요로운 삶을 공유하는 관계입니다. Healing from Hidden Abuse의 저자인 Shannon Thomas가 말했듯이, “건강한 관계는 두 사람 모두에 대한 애정/나눔의 향연입니다. 부스러기를 받고 그것으로 충분하다고 스스로 확신하려고 노력하는 사람이 아닙니다.”

또한, 건강한 관계에는 둘 중 하나 또는 둘 중 하나가 없다는 것을 기억하십시오. 그것은 전부이거나 전혀 아닙니다. 예를 들어, 내 의뢰인인 Andrew에게는 그와 편안한 삶을 공유하고 그의 필요를 돌봐주는 아내가 있지만, 그녀는 그의 가족과 친구들 앞에서 그를 얕보며 그가 충분하지 않다고 끊임없이 말합니다. 이것은 건강한 관계의 예가 아닙니다.

그렇다면 무엇이 건강한 관계를 만드는 것일까요? 그 해답은 건강한 관계의 7가지 특징에서 찾을 수 있습니다. 이 중 하나라도 없다면 위험 신호입니다. 좋은 관계를 만드는 가장 중요한 7가지 특징이 무엇인지 알아보려면 계속 읽어보세요 . 건강한 관계에는 다른 특징들도 중요하지만, 이 7가지 특징은 기본이며 없어서는 안 될 요소입니다.

1. 서로에 대한 존중

사랑은 일반적으로 두 사람을 하나로 묶어주는 원동력이며, 관계가 시작될 때면 흔히 풍부하게 존재합니다. 2010년 연구 에 따르면 , 미국에서 기혼자의 93%가 사랑이 결혼의 매우 중요한 이유라고 답했고, 미혼자의 경우 84%가 같은 의견을 보였습니다. 남성과 여성 모두 사랑이 결혼의 매우 중요한 이유라고 답할 가능성이 비슷합니다.

사랑과 매력은 두 사람을 한 공간으로 끌어당기지만, 존중은 그 공간이 굳건히 유지되고 사랑이 온전히 지속되도록 하는 원동력입니다. 두 사람이 서로에게 푹 빠져 있을지라도, 사랑은 때때로 지나치거나 학대적이고 파괴적인 것으로 변질될 수 있습니다. 장기적으로 관계를 건강하고 의미 있고 가치 있게 만드는 것은 바로 상호 존중 입니다.

로빈 윌리엄스가 한때 유명하게 말했듯이, “나는 인생에서 최악의 일은 결국 혼자가 되는 것이라고 생각했는데, 그렇지 않았습니다. 인생에서 최악의 일은 당신을 혼자라고 느끼게 만드는 사람들과 만나게 되는 것이다.”

존중은 다음을 의미합니다.

파트너를 있는 그대로 인정하고 받아들이는 것
파트너의 성장을 격려하고 지원을 확대합니다.
파트너가 다른 사람이기를 기대하거나 요구하지 않음
파트너의 감정, 필요, 우선순위와 조화를 이루기
공감과 이해

관련 글: 관계에서 수용, 사랑, 존중이 사라졌을 때

2. 호기심

두 사람이 서로에게 매력을 느끼거나, 누군가와 사랑에 빠졌을 때, 서로를 알아가기 위해 서두르는 것입니다. 사실, 두 파트너는 관계가 시작될 때 상대방에 대한 모든 것을 알고 싶은 호기심과 열의에 의해 움직입니다. 그러나 시간이 지날수록 이러한 호기심은 가라앉고, 익숙해지는 것은 지루함뿐이다.

상담을 통해 저는 결혼 생활이 오래되어 배우자에 대해 "모든 것을 알고 있다"고 생각하는 사람들이 오히려 가장 큰 소외감을 느끼는 것을 목격했습니다. 배우자에 대한 호기심의 상실이나 배우자가 관계에 대한 흥미를 잃어가는 순간 , 견고한 기반조차 흔들릴 수 있습니다.

여러 연구 에 따르면 건강한 관계를 위한 7가지 요소 중에서도 파트너에 대한 호기심을 되살리는 것이 관계를 완전히 바꿀 수 있다고 합니다. 호기심은 서로 다른 두 사람을 다시 가깝게 만들고, 잃어버렸던 관심사를 되살리며, 새롭고도 익숙한 방식으로 소통하도록 돕고, 파트너가 자신에게 관심이 있다는 확신을 심어줍니다.

17세기 영국의 철학자 토머스 홉스(Thomas Hobbes)는 “호기심은 마음의 욕망”이라고 말했습니다. 낭만적인 관계에 있는 파트너가 서로에 대해 호기심을 가질 때 놀라움과 흥분의 범위가 열려 있습니다.

관련 글: 러브 맵: 탄탄한 관계를 구축하는 데 어떻게 도움이 될까요?

3. 신뢰와 정직

팀빌딩 워크숍을 진행할 때 가장 인기 있는 활동은 '신뢰 게임'입니다. 이 운동은 또한 커플의 목표를 해독하는 데 사용될 수 있으며 커플의 유대 상태를 알려주는 신호가 될 수도 있습니다.

연습의 일환으로 파트너 중 한 명은 눈을 가리고 다른 파트너는 뒤에 서 있습니다. 눈을 가린 파트너는 자신을 풀어주고 파트너가 넘어지지 않도록 도와줄 것이라는 믿음을 가지고 등을 대고 넘어져야 합니다.

그렇게 할 수 있는 파트너는 경직된 파트너보다 더 건강한 관계를 갖고 있는 파트너인 경우가 많으며, 뒤로 물러나라는 요청을 받으면 몸이 얼어붙습니다. 이것이 두 사람 사이에 얼마나 많은 신뢰가 있는지를 알 수 있는 확실한 연습은 아니지만, 이 연습의 이점은 신체 언어, 초조함 또는 확신할 수 없고 불안정한 다리가 일반적인 회의보다 훨씬 더 많은 것을 드러낸다는 것입니다. .

파트너에게 자신의 양성애적 과거부터 직장을 그만두고 싶은 마음까지 모든 것을 털어놓을 수 있다는 것은 건강한 관계에서만 누릴 수 있는 축복입니다. 신뢰는 건강한 관계의 매우 중요한 요소이며, 신뢰의 부재는 사랑을 파괴하고 결혼 생활을 망치는 원인 중 하나입니다.

그러나 여기서 오해하지 마십시오. 솔직한 것과 사적인 것 사이에는 큰 차이가 있습니다. 비공개로 유지하기 위해 파트너에게 특정 정보를 공개하지 않기로 결정했다면 이는 부정직한 것이 아닙니다. 두 사람이 관계에서 정직할 때 그들은:

자신의 감정을 솔직하게 이야기할 수 있음
자유롭고 긍정적인 마음을 가지세요
서로 이해하는 분위기 조성
서로에게 공감을 갖고
믿음이 더 크고 신뢰 문제가 적습니다.
더욱 일관되고 안정적입니다.
현실적이다 관계에 대한 기대, 그리고 지키지 못할 약속은 없습니다

관련 글: 관계 개선을 위한 커플 신뢰 강화 연습 - 전문가에게 알아보세요

4. 친밀감

건강하고 낭만적인 관계에 있는 두 사람 사이에는, 다른 관계와 구별되는 중요한 요소 중 하나가 바로 친밀감의 정도입니다. 그렇다면 친밀감이란 무엇일까요 ? 두 파트너 사이의 정서적 유대감일까요, 아니면 그들을 하나로 묶는 순수한 성적 욕망일까요?

음, 친밀감은 정서적 연결이자 성적 근접성을 모두 의미합니다. 우선, 친밀감에는 파트너 간의 좋은 의사소통 채널이 포함됩니다. 좋은 관계의 중요한 특징 중 하나인 친밀감은 두 사람 사이의 신체적 감각과 심리적 연결을 포함하지만 단지 그것에만 국한되지는 않습니다.

예를 들어, 파트너가 나이가 들고 리비도가 감소하고 성행위가 감소함에 따라 친밀감은 새로운 차원에 도달합니다. 네 가지 유형의 친밀감은 건강한 관계를 위한 견고한 기반을 마련합니다.

1. 육체적 친밀감: 성행위부터 단순한 포옹과 키스까지, 이는 관계에 있는 두 사람의 정서적, 육체적 안녕을 위한 기본 요구 사항입니다. 신체적 표현은 정서적 웰빙의 확장이며 건전한 파트너십의 중요한 특성입니다.
2. 정서적 친밀감: 어린 시절의 두려움과 환상에 대해 파트너에게 말할 수 있고, 상처와 취약성을 공유하고, 파트너에게도 동일한 안전한 공간을 만들 수 있는 것이 의미 있는 관계가 만들어지는 것입니다.
3. 지적 친밀감: 이것은 파트너가 지적으로 호환되고, 다양한 주제에 대해 토론할 수 있고, 서로의 관점을 고려할 수 있으며, 차이점을 견딜 수 있을 뿐만 아니라 인정할 수도 있는 때입니다.
4. 사회적 친밀감: 두 사람이 서로의 관심사를 공유하고 부부로서 함께 시간을 보낼 수 있는 정도

관련 글: 사생활이 전혀 없는 상황에서도 결혼 생활의 친밀감을 유지한 방법

5. 취약성

Eleven Minutes의 Paulo Cohelo는 “가장 강한 사랑은 자신의 취약성을 보여줄 수 있는 사랑입니다.”라고 썼습니다. 취약성은 공개적인 용기이며 건강한 관계를 위한 중요한 특성입니다.

취약성을 드러낸다는 것은 단순히 두려움과 약점을 털어놓는 것만을 의미하는 것이 아니라, 파트너의 행동이나 말로 인해 자신이 약해지거나 취약해진다고 느꼈던 순간에 대해서도 털어놓는 것을 의미합니다. 친밀감과 관계에 대한 한 연구 에서 , 한 남성 참가자는 파트너가 친구들 앞에서 자신을 놀렸을 때 수치심과 당혹감을 느꼈던 경험을 공유했습니다.

그는 "네가 농담이라고 생각하더라도, 네가 사람들 앞에서 무슨 말을 할지 믿을 수가 없어. 그래서 우리 친구들 앞에서 너와 시간을 보내고 싶지 않아."라고 말했다. 이렇게 서로에게 솔직하게 마음을 털어놓을 수 있는 신뢰는 건강한 관계의 특징이며, 관계에서 솔직함을 보이는 것은 두 사람이 오래도록 함께할 가능성을 높여준다.

6. 갈등 관리

갈등은 모든 관계에서 중요하고 피할 수 없는 현상입니다. 사실 관계가 가까울수록 갈등은 더 심해진다. 결혼과 관계에 대한 연구 결과가 전 세계의 많은 결혼 상담사에게 복음의 진리가 되고 있는 John Gottman 박사는 모든 갈등의 1/3은 올바른 접근 방식과 초점을 통해 해결될 수 있다고 말합니다.

그의 광범위한 연구 결과에 따르면 건강한 관계의 중요한 특징 중 하나는 파트너가 갈등을 관리하고 해결하는 방식입니다. 갈등 관리 전략은 관계의 행복에 매우 중요합니다.

Gottman 박사에 따르면, 그들은 모든 관계에 재앙을 가져올 수 있는 종말의 네 기사인 비판, 경멸, 방어 또는 돌담에 의지하지 않습니다. 대신, 이 사람들은:

감정을 말할 때 "나" 진술을 사용하세요
감사함을 표현하는 것을 주저하지 마세요
자신의 실수에 대해 "죄송합니다"라고 말하는 것을 결코 두려워하지 않습니다.
싸움 중에도 파트너의 관점을 이해하려고 노력하십시오.
휴식을 취하고 갈등이 심화되기 전에 "Time-Out"을 선택하십시오.
긴장을 풀기 위해 종종 유머를 사용합니다.
혼자 있을 때나 공공장소에서 욕하거나 모욕적인 말을 하지 마세요.

건강한 관계에 있는 사람들은 상대방을 외면하기보다는 오히려 다가가려 하며, '타협'을 상실이나 모욕으로 받아들이지 않습니다. 그들은 서로의 관점을 고려하고, 가능할 때마다 서로의 중간 지점을 찾기 위해 노력합니다. 만약 모든 대화가 논쟁으로 번진다면 , 건강한 관계의 커플은 서로를 포기하는 대신 앉아서 무엇을 바꿔야 할지 이야기합니다.

관련 글: 연인 관계에서 분노를 다스리는 방법 – 화를 가라앉히는 12가지 방법

7. 경계

지금까지 나열된 건강한 관계의 여섯 가지 특성은 두 사람이 서로의 경계를 이해하고, 정하고, 존중한다면 유지될 수 있습니다. 이러한 경계는 신체적, 사회적, 재정적, 성적 또는 감정적일 수 있습니다. 또한 신뢰, 존중하는 갈등 관리 방법, 존중, 취약성 및 친밀감과 같은 위의 특성이 관계에 존재하는 경우에만 두 사람이 진정한 경계를 설정할 수 있습니다.

경계는 상대방에게 당신이 누구인지, 인생에서 당신의 선택이 무엇인지 알려주는 것을 의미합니다. 관계를 보호하고 자신이 상처받지 않도록 보호하기 위해 파트너는 서로 기꺼이 받아들일 수 있는 것과 완전히 받아들일 수 없고 제한되지 않는 것을 정의하는 경계를 설정합니다. 그들은 자신의 행복을 보호하는 동시에 파트너의 감정도 존중하고 배려합니다.

집안일을 분담하고 절대적으로 "아니요"라고 말하는 것부터 욕하는 것, 성적 경계가 무엇인지 명확히 하는 것까지 건강한 관계를 유지하는 사람들은 삶의 모든 측면에 대해 명확하고 정직한 경계를 설정합니다.
관계의 건강한 경계 도움 파트너:

서로를 더 잘 이해하세요
명확한 기대치를 설정
존경과 신뢰를 얻습니다.
서로의 이익을 고려하라
서로 공감하고 지지하는 마음을 가지세요

요점

유해한 관계가 없다는 것만으로는 건강한 관계의 징후가 아닙니다.
건강한 관계는 관련된 두 파트너의 열심히 일관되게 노력한 결과입니다.
건강한 관계를 맺고 있는 사람들은 서로 사랑과 존중을 나누고, 서로의 이익을 보호하며, 자신의 실수에 대해 "미안하다"고 감사하는 마음으로 "고마워요"라고 말하는 것을 서슴지 않습니다.

건강한 관계는 둘 중 하나의 시나리오가 아니라는 사실은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 예를 들어, 신뢰를 가질 수는 없지만 끔찍한 갈등 관리 스타일을 갖고 이를 건강한 관계라고 부를 수 있습니다. 정직한 감정적 경계를 만들고 갈등을 해결하기 위한 정직하고 존중하는 방법부터 좋은 의사소통 스타일을 채택하는 것까지, 유대 관계가 발전하려면 건강한 관계의 모든 중요한 특성이 있어야 합니다. 호환성, 관계 외부에 있는 친구와 같은 다른 특성도 관계를 건강하게 만드는 데 큰 역할을 합니다.

그러나 그것이 거의 불가능에 가까운 작업처럼 들리면 여기에 단서가 있습니다. 두 사람이 기꺼이 일을 해결하려고 한다면 이러한 자질 중 어느 것도 달성하기 어렵지 않습니다. 그들은 거의 유기적으로 주기의 일부가 되며, 매우 필수적이기 때문에 관계의 모든 것보다 못한 것에 결코 만족하지 말아야 한다는 것을 기억하십시오!