남편과 가장 친한 친구는 바람 피우다. 내가 가장 믿었던 두 사람이었기 때문에 마음이 무너진 것 같다. 나는 그들이 나에게 어떻게 이런 짓을 할 수 있는지 이해하지 못합니다. 화가 나고 속상한 마음이 동시에 드는 것 같아요. 나는 배신감과 어려운 감정을 감당하기가 힘들다. 누구에게 더 화를 내야 할지, 남편에게 두 번째 기회를 주어야 할지 모르겠습니다. 보통 저는 도움이 필요할 때 남편이나 가장 친한 친구에게 연락하곤 했는데 지금은 누구에게 의지해야 할지조차 모르겠습니다. 나는 너무 외롭고 길을 잃은 느낌이 듭니다.
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답변 :
이런 식으로 가장 가깝게 느껴지는 두 사람에게 배신당하는 것은 참담한 느낌을 줄 수 있습니다. 그것은 당신의 신뢰에 대한 중대한 위반일 뿐만 아니라, 지원 시스템을 잃어 고통 속에서 고립감을 느끼게 될 수도 있습니다. 이렇게 어려운 시기에 필요한 보살핌과 지원을 제공할 수 있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
- 자신에게 친절해지는 연습을 하고 자신이 느낄 수 있도록 하세요. 슬픔, 슬픔, 분노, 실망 등 모든 감정은 유효합니다. 이러한 감정을 밀어내는 대신 경험해 보세요. 당신은 아무런 판단 없이 이러한 감정을 처리할 시간과 인내심을 가질 자격이 있습니다.
- 다른 친구든 가족이든 다른 사람들에게 도움을 요청하세요. 혼자서 이 어려움을 처리하고 있기 때문에 사회적 지원을 받으면 이 어려움을 더 쉽게 헤쳐나갈 수 있습니다. 상황을 더욱 어렵게 만들 수 있으므로 자신을 고립시키지 마십시오.
- 다음 담당자에게 문의해 보세요. 참사관 또는 그러한 상황에서 발생하는 복잡한 감정을 헤쳐 나갈 수 있도록 도와주는 치료사입니다. 필요할 때 도움을 요청하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다.
- 특히 원하지 않는 경우에는 계속해서 자신을 돌보십시오. 식사를 거르는 것을 피하고, 기쁨과 성취감을 가져다주고 자신과 연결되어 있다는 느낌을 주는 일에 빠져보세요.
- 자신에게 인내심을 가지십시오. 이 정도 규모의 고통을 극복하려면 시간이 걸리므로 어떤 결정을 내리도록 스스로에게 압력을 가해서는 안 됩니다. 여기에는 옳고 그른 답이 없다는 점을 기억하십시오. 남편과 가장 친한 친구 모두와 떨어져 있는 시간이 필요하다면 감정을 파악하기 위해 시간과 공간을 확보하는 것이 좋습니다.
- 준비가 되었다고 느낄 때마다 관계를 어떻게 진행하고 싶은지 남편과 대화하십시오. 두 사람이 효과적으로 의사소통하고 결정한 최종 목표를 달성할 수 있도록 부부 상담사로부터 전문적인 도움을 받는 것을 고려해보세요.
궁극적으로 결정은 귀하의 손에 달려 있다는 것을 기억하십시오. 이러한 신뢰를 다시 구축할 수 있는지 평가해 보세요. 자기관리를 최우선으로 생각하고, 필요할 때는 주저하지 말고 도움을 요청하세요.
자주 묻는 질문
여기에는 정해진 답이 없습니다. 정신적 평화를 위해 필요하다고 생각되는 일을 하십시오.
1. 남편과 떨어져 있는 공간이 필요하다고 생각되면 그 공간을 요청해도 괜찮습니다. 당신은 누구에게도 용서할 의무가 없습니다.
2. 남편과 먼저 대화하고 싶다면 두 사람 모두를 존중하는 방식으로 하세요. 무례하게 몸을 굽히는 것은 일시적인 만족을 가져다줄 뿐 나중에 후회할 수도 있습니다.
3. 결정을 내리기 위해 서두르지 마십시오. 자신의 감정을 먼저 고려하는 시간을 가지십시오.
부정 행위는 보기만큼 간단하지 않으며 부정 행위가 관계에 미치는 영향은 경우에 따라 크게 다릅니다. 누군가가 부정행위를 하고 싶다고 느끼는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.
1. 관계에서 충족되지 않은 정서적 욕구
2. 의사소통 부족, 정서적, 신체적 거리두기 등 관계의 합병증
3. 불안감, 과거 트라우마, 버림 문제 등과 같은 개인적인 문제
불륜을 저지른 남성은 죄책감을 느낄 때 다음과 같은 행동을 보일 수 있습니다.
1. 이유 없이 선물이나 꽃을 사주는 등 파트너에게 더욱 다정하게 대합니다.
2. 그들은 파트너가 요청한 모든 것을 하기 시작할 수도 있습니다.
3. 휴대전화를 숨기거나 행방, 누구와 통화하고 만나는지 등을 비밀로 하는 것
4. 특히 파트너가 은폐하려는 사항에 대해 문의할 때 방어적 태도 또는 의사소통 패턴의 변화
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