자기애적 관계 패턴의 7가지 징후와 이를 피하는 방법

상담을 구하는 많은 사람들은 자신이 자기애적 파트너와 결혼했다는 사실 때문에 종종 충격을 받습니다. 구애 기간과 그 후 롤러코스터를 타는 동안 파트너가 어떻게 그들을 휩쓸었는지에 대한 증언은 자기애적 관계 패턴을 명확하게 보여줍니다. 그러나 나르시시스트가 아닌 파트너가 이러한 현실에 직면할 때쯤이면 그들은 이미 관계에 너무 투자한 상태입니다.

이것에 대한 최악의 부분은 진정한 나르시시스트를 발견하기 어렵다는 것입니다. 겉보기에 건강해 보이는 관계에서 극도로 사랑하는 파트너를 의심하는 것은 적어도 초기 단계에서는 불가능합니다. 아이러니하게도 사람들을 처음에 반하게 만드는 것은 바로 나르시시즘적인 매력이다. 이는 여성과 남성의 자기애적 관계 패턴 모두에 해당됩니다.

예일대학교에서 '불확실성과 스트레스 상황에서의 감정 관리' 자격증을 취득하고, 부부 상담을 전문으로 하는 상담 및 가족 치료 석사 학위를 보유한 커뮤니케이션 코치 스와티 프라카쉬는 자기애적 성향을 가진 파트너의 교묘한 수법과 친밀한 관계에서 나타나는 자기애적 순환의 작동 방식을 밝히기 위해, 자신이 자기애적 관계에 있는지 알아내는 방법과 관계의 여러 단계에서 대처하는 방법에 대해 이야기합니다.

관계에서 나르시시스트를 알아내는 방법

상대방에게 자기애적 성향이 있다는 말을 들으면 많은 피해자들이 충격을 받습니다. '나르시시즘'이라는 용어가 최근 들어 널리 사용되고 있지만, 관계에서 나르시시스트가 의미하는 바는 여전히 모호한 경우가 많습니다. 나르시시즘적 관계가 학대적인 관계라는 사실을 아는 사람 은 드물고, 사람들은 거만하거나 자기중심적인 사람을 묘사할 때 '나르시시스트'라는 용어를 쉽게 사용하는 경향이 있습니다.

하지만 심리학적으로 볼 때, 자기애성 성격 장애를 가진 사람은 매우 위험할 수 있습니다. 그들은 사랑 폭격과 평가절하라는 학대적인 NPD 순환을 통해 파트너의 감정을 파괴하는 경향이 있기 때문입니다. 그렇다면 자기애성 성격 장애를 가진 사람은 관계에서 어떻게 행동할까요? 정신 장애 진단 및 통계 편람(DSM)에는 자기애성 성격 장애의 9가지 특징이 나열되어 있지만, 이 중 5가지 이상의 자기애적 행동을 보이는 사람도 임상적으로 자기애성 성격 장애로 진단됩니다. 그럼 자기애적 관계의 몇 가지 징후를 살펴보겠습니다.

• 자기 중요성에 대한 거창한 감각: 관계에서 자기애적 행동의 예는 자신이 인류에게 주어진 신의 선물이며 이를 보존하는 것이 모든 사람의 의무이자 권리라고 믿는 것입니다.
• 무한한 힘에 대한 환상에 대한 집착: 자기애적 관계의 징후 중 하나는 파트너의 과장된 자아 이미지로 인해 현실은 반대임에도 불구하고 개인 및 직업 생활은 물론 관계에 대한 자신의 역할과 기여를 과장하게 만들 수 있다는 것입니다.
• 소셜 클라이밍: 나르시시스트의 특징 중 하나는 성공한 사람들과만 친구가 되고 어울린다는 것이다.
• 과도한 감탄이 필요함: 자기애성 성격 장애가 있는 사람은 파트너가 끊임없이 자신을 칭찬해주기를 원합니다. 실제로, 특히 파트너로부터 지속적인 검증을 구하도록 강요하는 것은 뿌리 깊은 불안감입니다.
• 권리의식: 자기애적 파트너와 관계를 맺는 대부분의 사람들은 그들이 자신의 성공이나 삶의 사람들에 대해 감사하는 것을 거의 보지 못할 것입니다.
• 착취 및 조작: 나르시시스트는 파트너에 대한 정서적 학대에 가담하고 파트너의 지시를 따르게 하며 개인적인 이익을 위해 사용하기 위해 침묵 치료, 경멸적인 백핸드 칭찬과 같은 다양한 교활하고 팔을 비틀는 전술을 사용하는 경향이 있습니다. 이것이 고전적인 자기애적 순환이 진행되는 방식입니다
• 공감의 부족: 자기애 주의자에게는 공감이 존재하지 않습니다. 다른 사람의 상황을 배려하거나 다른 사람의 불행에 영향을 받는 것은 나르시시스트가 꾸며낼 수 있는 일이 아닙니다. 마찬가지로, 당신은 그러한 파트너로부터 어떠한 정서적 지원이나 정서적 친밀감을 얻지 못할 것입니다
• 부러워하고 질투한다: 시기와 질투는 나르시시스트의 특징을 정의합니다. 나르시시스트는 세상이 자신의 카리스마와 성공을 부러워한다고 주장하거나 다른 사람의 성공이나 업적에 대한 질투로 불타고 있다고 주장합니다.
• 오만하고 거만하다: 관계에서 자기애적 행동의 예는 자기애적 파트너의 극도의 오만함입니다. 비명을 지르고 극도의 분노를 보이는 것은 거의 모든 나르시스트들이 어느 시점에서 나타나는 경향이 있는 특징입니다.

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나르시시스트와의 관계가 미치는 영향

위에서 언급한 내용들을 통해 이제 여러분은 연인 관계에서 나르시시스트 파트너를 어떻게 알아챌 수 있는지 짐작하셨을 겁니다. 하지만 나르시시스트와의 관계는 여러분에게 얼마나 큰 영향을 미칠까요? 한 레딧 사용자가 나르시시스트와의 관계 경험을 공유했습니다. "우리는 헤어졌어요. 물론 제 잘못이죠. 그가 수상한 행동을 했는데 제가 감히 그에게 따져 물었으니까요. 그는 저를 편집증 환자처럼 느끼게 하고 바보처럼 행동하게 만들어요."

“그가 지난번에 내가 편집증이 있는 것처럼 보이려고 했을 때, 나는 그가 전 애인과 섹스팅을 하는 것을 목격했습니다. 그럼 그것은 편집증적인 것에서 질투하는 것으로 바뀌었고 그는 질투심을 갖고 살지 않을 것입니다. 그러나 그는 내가 휴대폰을 만질 때마다 나를 비난하는 데 문제가 없습니다. 이번 이별은 신선하다. 아프지만 약해져서 그 사람에게 돌아가고 싶지 않아요.”

우리는 지나치게 부풀려진 자기 감각과 지배하고, 가스를 뿜고, 주변 사람들을 깨뜨리는 경향이 있는 사람과 사랑에 빠지는 것이 극도로 어렵다는 것을 확실히 알고 있습니다. 나르시시스트와의 관계가 미치는 몇 가지 영향을 살펴보겠습니다.

• 외로움 : 관계에서 자기애적 의미는 자기애적 파트너가 감정적으로 연결되지 않기 때문에 외로움을 느낄 수밖에 없다는 것입니다. 그들은 또한 당신을 친구나 가족으로부터 고립시키는 경향이 있습니다.
• 자존감 부족: 자기애적인 파트너는 당신이 자신을 의심하게 만들 것입니다. 이것 자기애적 관계 남용 이러한 패턴은 자존감 부족과 정신 질환 악화로 이어질 수 있습니다.
• 불안감 증가: 나르시시스트적인 연인은 당신을 지속적인 불안 상태로 몰아가서 당신을 힘들게 할 수 있으며, 그들이 원하는 것에서 조금만 벗어나도 당신이 그들을 화나게 할 것 같은 느낌을 갖게 할 수 있습니다.
• 사람을 기쁘게 하는 행동: 자기애적 파트너의 교활한 행동은 때로는 당신의 행복을 희생하더라도 그들을 행복하게 만들기 위해 항상 노력하는 사람으로 만들 것입니다.
• 과민성: 건강한 의사소통이 부족함, 파트너의 끊임없는 비판과 함께 당신은 짜증을 내게 될 것입니다. 이로 인해 파트너와의 빈번한 논쟁이 정기적인 이벤트가 될 수 있습니다.
• 정서적 착취: 자기애적 관계는 자기애주의자의 거짓말로 인해 상처를 입습니다. 파트너로서 그러한 거짓말은 정서적 안녕을 파괴하고 정신 건강에 영구적인 손상을 초래할 수 있습니다.
• 안전성 부족: A 공부 관계에서의 자기애적 의미와 가정 폭력에 대한 자기애적 분노의 영향에 대한 연구는 자기애적 파트너의 학대가 어떻게 신체적 폭력으로 이어질 수 있는지를 보여주었습니다. 이는 특히 남성 자기애적 관계 패턴과 관련하여 그러한 파트너와의 신체적 안전에 물음표를 던집니다.

자기애적 관계 패턴의 7가지 징후와 이를 피하는 방법

자기애적 특성과 마찬가지로 이 장애에 영향을 받은 사람들이 나타내는 자기애적 관계 패턴도 있습니다. 이제 우리는 이러한 패턴 측면에서 필요한 선형 진행이 있다고 말하는 것이 아닙니다. 그러나 어느 정도 모든 자기애적 관계는 비슷한 그래프를 가지고 있습니다.

나르시시즘에는 대략 7단계가 있습니다. 더 정확히 말하면, 나르시시스트와의 관계에서 나타나는 학대 패턴에는 7단계가 있습니다. 어떤 사람들은 나르시시스트 관계에 21단계가 있다고 주장 하지만, 대략 7단계로 요약할 수 있습니다. 남성과 여성의 나르시시스트 관계 패턴은 일반적으로 유사하지만, 가능한 경우 차이점을 명시하겠습니다. 그럼 나르시시즘의 7단계를 자세히 살펴보겠습니다.

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1. 동화의 시작

나르시시스트와의 관계를 알아차리기 가장 어려운 단계는 바로 이 시기라고 할 수 있습니다. 두 사람이 막 사랑에 빠지기 시작할 때는 모든 것이 완벽해 보입니다. 행복감에 젖어들고, 상대방은 흠잡을 데 없어 보입니다. 이렇게 장밋빛 환상이 가득한 시기에 나르시시스트는 애정 공세를 퍼붓고 사치스러운 데이트를 즐기게 하는데, 이때 의심의 여지는 거의 없습니다.

그렇습니다. 사랑 폭탄을 터뜨리는 자기애적 관계 패턴은 실제입니다. 그리고 나르시시스트를 식별하는 방법이 궁금하다면 이는 주의해야 할 중요한 자기애적 특성입니다. 예상할 수 있는 내용은 다음과 같습니다.

• 남성 자기애적 관계 패턴에는 파트너를 달래기 위해 선물과 놀라움을 사용하는 것이 포함됩니다.
• 여성의 자기애적 관계 패턴에는 종종 파트너를 정복하려는 유혹이 포함됩니다.
• 이것은 또한 그들이 당신에게 속마음을 털어놓고 당신이 그들에게 정말 미안하다고 느낄 수 있는 말을 할 수 있는 단계이기도 합니다. 그들의 조작 전술 중 하나인 이 느낌은 모든 구애와 매력이 충분하지 않은 경우에 그들이 당신을 설득하는 데 도움이 됩니다.

사랑 폭탄을 터뜨릴 때 나르시시스트를 다루는 방법

우리는 새로운 관계에 있을 때 사랑폭탄적인 나르시시즘적인 관계 패턴에 압도당하고 휩쓸리지 않는 것이 쉽지 않다는 것을 알고 있습니다. 아마 몇 달간 지속될 것 같아요. 그것이 실제로 자기애적 관계라는 것을 깨닫고 나면, 웰빙과 자기 관리의 우선순위를 정하는 것이 중요해집니다. 기억하다:

• 직감으로 가세요. 무언가가 옳지 않다고 말하고 있다면, 그렇지 않을 가능성이 높습니다.
• 그렇게 느낀다면 파트너에게서 나르시시스트의 위험 신호와 성격 특성을 찾아보세요.
• 그들은 당신에게 가장 좋은 버전일 수 있지만 다른 사람들을 대하는 동안 면밀히 관찰하십시오. 다른 사람들도 마찬가지인가요?

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2. 그들은 당신을 무너뜨리기 위해 당신을 키운다

자기애적 관계 주기, 즉 NPD 주기는 당신을 구축하고 파괴하는 것으로 구성됩니다. 이상화의 첫 번째 단계가 스며들고 나르시시스트가 행동을 통제하기 시작하면 나르시시스트는 지루해지기 시작하여 평가 절하 단계, 즉 그들을 무너뜨리는 단계가 시작됩니다. 특별 대우가 고르지 않게됩니다.

나르시시스트 성격 장애가 있는 사람들은 겉모습은 강인하지만, 부풀려진 자아 아래에는 통제력 상실에 대한 두려움과 불안감의 바다가 있습니다. 이 두 가지 특성에 힘입어 나르시시스트는 낭만적인 관계의 고삐를 자신의 손에 맡기는 경향이 있지만 파트너도 자신을 떠나는 것을 원하지 않습니다. 자기애적 사랑 패턴 또는 자기애적 순환은 종종 겉치레적인 학대와 관련이 있습니다.

이처럼 현실이 모호해지면서, 자기애적 성향이 없는 파트너들은 죄책감을 느끼게 되고, 따라서 초기에는 문제를 제기할 가능성이 낮습니다. 자신의 감정이 끊임없이 무시당하면서, 자기애적 성향이 없는 파트너들은 자신들이 건강한 관계에 있으며 어떤 의심도 자신의 상상일 뿐이라고 스스로를 설득하게 됩니다. 그들은 자신의 의심과 감정을 억누르려고 혈안이 되어 있으며, 때로는 사랑만으로는 충분하지 않다는 사실을 종종 잊어버립니다.

평가절하 중 나르시시스트를 다루는 방법

당신의 파트너가 자신의 실수에 대해 죄책감을 느끼게 하거나, 정기적으로 사랑과 분노 사이에서 흔들리거나, 자신이 당신에게 일어난 최고의 일이라고 확신시키려고 하는 등 심리적 게임을 하고 있다는 것을 알게 된다면, 깨어나야 합니다. 상황에. 이것이 모두 자기애적 성격 장애의 징후라는 것을 이해해야 합니다.

또한, 만약 당신의 파트너가 말이나 행동으로 끊임없이 당신을 깎아내리려 하고, 그들의 극단적인 분노와 애정이 당신에게 위협적으로 느껴진다면, 이는 경고 신호로 받아들여야 합니다. 관계에서 수용, 사랑, 존중이 사라졌을 때는 그들의 행동에 대해 분명히 지적하는 것이 중요합니다. 이러한 관계 단계에서 나르시시스트에게 맞서고 저항하기 위해 할 수 있는 일들을 소개합니다.

• 단호하게 말하고, 한계를 설정하고, 자신의 감정을 말하세요.
• 관계의 경계를 주장하고 설정합니다. 무엇이 허용되고 무엇이 허용되지 않는지 알려주세요.
• 자신의 필요를 끊임없이 희생하면서 그러한 대우를 참을 것인지 자문해 보십시오.

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3. 그들은 당신에게 가스라이팅을 가한다

심리학자들은 종종 "파트너와의 대화를 녹음해야겠다"는 생각이 든 적이 있다면 가스라이팅의 피해자일 가능성이 높다고 말합니다. 나르시시스트와의 관계에서는 여러 차례 가스라이팅이 이루어지는데, 이는 나르시시스트가 당신을 통제하는 그물을 짜는 데 도움이 됩니다.

가스라이팅은 의도적으로 현실을 왜곡하여 상대방이 자신이 보고 느끼는 모든 것이 실제가 아니라고 믿게 만드는 행위입니다. 나르시시스트는 종종 파트너에게 이 전술을 사용합니다. 이를 수행하는 동안 그들은 다음 다섯 가지 기술을 사용합니다.

• 원천징수: 그들은 듣거나 이해하기를 거부합니다.
• 반대: 그들은 파트너의 기억이나 사건의 순서에 의문을 제기합니다.
• 블로킹: 그들은 파트너의 생각을 차단하거나 방향을 전환시킵니다.
• 사소한 것: 그들은 파트너의 생각을 중요하지 않다고 무시하거나 일축합니다.
• 잊어버리거나 거부당하는 것: 그들은 사건에 대한 세부사항을 잊어버린 척한다

나르시시스트는 당신이 그들에게 동의하거나 그들의 규칙을 따르기를 바라는 것이 아니라, 그들이 완벽한 사람이지만 모든 결점과 문제가 있는 사람은 당신이라고 믿기를 원합니다.

가스라이팅 중 나르시시스트를 다루는 방법

앞서 말씀드렸듯이, 배우자가 당신의 감정과 반응이 '과하다'거나 '비이성적이다'라고 끊임없이 말한다면, 그 감정을 경고 신호로 받아들이고 배우자의 자기애적 행동 패턴을 분석해야 할 때입니다. 자신이 자기애적 학대의 피해자인지, 그리고 가스라이팅을 하는 배우자 때문에 자신의 현실 감각을 잃고 있는 것은 아닌지 자문해 보세요. 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.

• 일기를 쓰고 사건이 일어나는 대로 기록해 보세요. 이후 단계에서 평가하세요. 패턴이 보이나요?
• 그들과 맞서세요. 죄책감을 느끼는 대신 정면으로 맞서십시오. 잘 받아들이지 못할 수도 있지만 너무 늦기 전에 불러내야 해요
• 합리적이고 성숙하며 가능하다면 중립적인 제3자와 대화하세요.

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4. 당신이 관리인이 되고 그들이 중심이 된다

당신은 받침대에서 시작된 관계에 있습니까? 하지만 지금은 역학 관계가 완전히 뒤집혀서 당신이 필요로 하는 것과 좋아하는 것이 존중되지 않는 것에 대해 끊임없이 안절부절 못하고 있습니까? 당신은 자신의 필요를 자발적으로 포기하고 파트너를 위해 양보하기를 원하는 관계에 있습니까?

인간관계는 종종 불균형할 수 있지만, 위의 질문에 대한 답이 '예'라면, 그 관계는 단순히 불균형한 것을 넘어 건강한 가족 관계 와는 거리가 멀고 , 당신의 신체적, 정서적, 심리적 건강에 매우 위험합니다.

자기애적 관계 남용에서 비자기애적 파트너는 종종 자기 관리를 잊어버리고 결국 자기애적 파트너의 보호자 역할을 두 배로 하게 됩니다. 이는 종종 자신의 필요를 충족시켜 달라고 요청하는 불편함으로부터 그들을 보호해 주기 때문입니다.

감정 조종 중에 나르시시스트를 다루는 방법

당신의 자기애적 파트너를 치유하는 것은 당신의 의무나 책임이 아니라는 것을 기억하십시오. 눈에 띄게 취약한 파트너에게 관리인이라는 다소 매력적인 역할을 무시하는 것은 매우 어려운 작업이지만, 이는 더 크고 더 어두운 증상의 증상임을 기억하십시오.

그들은 피해자 행세를 하며 당신 외에는 아무도 자신의 슬픈 사연을 모르고, 가까이서 자신을 치유해 줄 수 있는 사람도 없다고 믿게 만들 수 있습니다. 하지만 이러한 독점적인 주장은 경고 신호이며, 나르시시스트가 당신과 다른 사람들에 대한 자신의 우월성을 주장하는 방식입니다. 이러한 정서적 방치는 처음에는 사소해 보일 수 있지만, 결국 피해를 보는 파트너의 정서적 안녕에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 이러한 상황에서 당신이 해야 할 일은 다음과 같습니다.

• 잠시 물러나서 자기 반성을 해보세요. 당신의 파트너가 당신이나 다른 사람의 소원에 대해 묻는 적이 있는지 스스로에게 물어보십시오.
• 세트 현실적인 기대 및 경계를 명확하게 배치합니다.
• 빈 잔으로는 줄 수 없습니다. 그러므로 자신의 가치를 기억하고, 요구 사항을 말하고, 자신감을 되찾으십시오.

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5. 그들은 당신을 다른 사람들로부터 고립시킨다

자기애적 성향을 가진 사람과의 관계에서 나타나는 전형적인 패턴은 끊임없는 밀고 당기기입니다. 자기애적 성향의 파트너는 지나치게 높은 자존감에 사로잡혀 있으며, 상대를 통제하려는 행동을 즐깁니다. 부풀려진 자존감을 만족시키기 위해, 자기애적 성향을 가진 사람은 신혼기가 끝나면 온갖 수단을 동원하여 상대를 깎아내리고 밀어냅니다 . 하지만 상대를 잃을지도 모른다는 위협을 느끼면 불안해하며, 다시 여러 가지 방법을 동원하여 상대를 끌어당기려 합니다.

이 당기고 밀기 게임을 계속 유지하기 위해 자기애가 아닌 파트너가 자신과 함께 있는 것 이상의 세계를 갖도록 허용하지 않습니다. 따라서 자기애적 경향이 있는 사람들은 종종 자신의 파트너를 고립시키고 친구, 가족, 사교계를 포함한 다른 사람들로부터 멀어지게 합니다. 시간이 지나면 이 하나의 관계가 나르시시스트가 아닌 파트너의 삶에서 다른 모든 유대 관계를 대신하게 됩니다.

고립된 동안 나르시시스트를 다루는 방법

사랑하는 사람의 품에 안겨 나른한 저녁 시간을 보내는 것이 진정한 사랑의 비결처럼 들리겠지만, 실제로는 다른 사람들과 고립되는 것이 성장을 방해하고 관점을 좁히며 종종 좌초하게 됩니다. 낭만적인 관계는 당신을 개인으로 제한해서는 안 되며 성장과 긍정의 원천이 되어야 합니다. 다음 사항을 확인하세요.

• 단 하나의 관계 때문에 자신을 세상으로부터 고립시키지 마세요
• 사회적 지원 시스템(친구, 가족, 동료)을 가까이에 두고 파트너에게도 이를 명확하게 알려주세요.
• 자기 관리에 빠지고 양육하십시오. 당신의 관계에 공간, 기존 생활에서 벗어나 친구, 가족, 사랑하는 사람들과 함께 나만의 시간을 즐겨보세요.

당신의 삶이 단지 당신의 파트너에 관한 것이 아니라는 사실은 그들의 자기애적 경향을 억제하고 의사소통할 수 있는 두 가지 공간을 더 제공하고 관계가 미래를 향한 추진력을 제공할 수 있습니다.

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6. 최종 평가절하

나르시시스트 파트너가 당신이 구애를 받았고 더 이상 그들이 경쟁하던 트로피가 아니라는 것을 깨닫게 되면 최종 평가절하가 시작됩니다. 일단 관계에 투자하면 그들의 자기애적 경향이 더욱 뚜렷해집니다.

그러나 자기애적이지 않은 파트너가 헤어지겠다고 위협하면 자기애주의자는 즉시 "당신 없이는 살 수 없습니다" 아바타에 들어갈 것입니다. NPD 파트너와의 거의 모든 관계 패턴은 사랑 폭탄 단계와 평가 절하 단계 사이를 '오고 가는' 자기애적 관계 주기를 따릅니다.

최종 평가절하 동안 나르시시스트를 다루는 방법

나르시시스트에게 깎아내려진 사람들은 자존감이 무너지고 정신 건강에 악영향을 받습니다. 스스로에 대한 의심과 죄책감에 시달리고, 이상하게 들릴지 모르지만 파트너에게 잘못을 저지른 것 같은 기분을 느낍니다. 그럼에도 불구하고 나르시시스트 파트너와 헤어지는 것은 쉽게 생각조차 할 수 없습니다.

그들은 자신을 조금 덜 사랑하고 자신의 행동을 훨씬 더 비난합니다. 그들은 종종 관계가 시작되기 전의 자신보다 훨씬 더 슬프고 불만족스러운 모습을 보입니다. 이 단계에서 나르시시스트에 맞서는 것은 어려울 수 있지만 다음을 수행해야 합니다.

• 목소리를 내세요: 가능하다면 자존감이 무너지기 전에 자기애적 학대 관계 패턴을 스스로 깨뜨리십시오. 자신의 삶을 통제하세요. 왜냐하면 그것이 당신이 통제할 수 있는 것이기 때문입니다.
• 그들과 이야기를 나누되 거기서 멈추지 마세요. 자기애적 관계 패턴은 최고점과 최저점의 순환을 반복합니다. 최고치를 높이면 상황이 앞으로는 좋아질 것 같은 느낌이 들지만, 상황은 더욱 악화될 뿐이고 자기애적 관계 주기는 계속됩니다. 유일한 탈출구는 정신 건강이나 자신감을 희생하면서 그들이나 관계에 너무 많은 기회를 주지 않는 것입니다.
• 도움을 요청 해: 정신 건강 전문가는 관계를 계속 유지하고 싶은 경우 관계에서 벗어나거나 더 안전한 공간에 있도록 도와줄 수 있습니다. 한편 친구들은 기분을 좋게 하고 그것이 정확히 당신의 잘못이 아니라는 것을 알 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

7. 폐기

나르시시스트가 관계의 끝에서 하는 행동은 위험합니다. 아이러니하게도, 나르시시스트는 파트너를 가장 비참한 상태로 끌어내린 다음, 어느 날 갑자기 그 '비참한' 파트너가 자신이 원하는 모습이 아니라는 이유로 떠나버립니다. 그들은 항상 자신이 승리자라고 느껴야 하며, 다른 사람을 끌어내리는 것이 그 느낌을 얻는 한 가지 방법입니다.

따라서 자기애적 경향이 있는 사람들은 파트너를 가장 낮은 수준으로 끌어내리고, 자신감과 자존감을 무너뜨리고, 모든 것이 '잘못된' 것에 대해 죄책감을 느끼게 만들고, 마침내 항상 승자처럼 떠납니다.

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폐기 단계에서 나르시스트를 다루는 방법

그렇다면 나르시시스트와의 관계가 끝날 무렵, 그들이 당신을 버리는 단계에 어떻게 대처해야 할까요? 사실, 나르시시스트가 관계를 끝낼 때 보이는 행동에 대해 가장 솔직하게 대처하는 방법은 그들과 더 이상 관계를 맺지 않는 것입니다. 네, 제대로 들으셨습니다. 헤어질 때가 되었다는 것을 알았다면 , 망설이지 마세요. 그들이 당신을 버리고 자존감을 짓밟기 전에, 마음을 추스르고 관계를 끝내세요. 하지만 관계를 끝내기 전에, 그들의 악습에 맞서고 그들의 잘못을 지적하는 것은 필수입니다.

당신과의 관계가 어떻게 전개되었는지, 가장 사랑스러운 파트너에서 어떻게 비합리적이고 조작적인 존재로 변했는지 알려주십시오. 당신이 훌륭한 관계라고 생각했던 것이 실제로는 계속하고 싶지 않은 악몽이었다는 것을 알려주십시오.

하지만 관계에 갇혀 있음에도 불구하고 헤어질 수 있는 상황이나 의지가 있는 사람은 많지 않습니다 . 따라서 관계를 유지하고 싶다면 앞으로 닥칠 힘든 여정에 대비해야 합니다. 자기애적 성향의 사람과의 관계에서 이러한 단계에 이르렀다면 이미 충분한 경고 신호를 보고 경험했을 것입니다. 이제는 자신의 정신 건강을 지키기 위한 적극적인 조치를 취해야 할 때입니다. 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다.

• 당신은 더 나은 대우, 더 나은 사랑, 더 나은 파트너를 받을 자격이 있다는 점을 기억하세요.
• 스파 데이, 취미, 기타 관심사를 통해 자기애를 실천하고 자신을 가꾸세요.
• 혼자가 되지 않도록 공감하는 친구와 가족으로 구성된 지원 그룹을 구축하세요.
• 관계의 문제에 대해 파트너와 이야기하십시오. 사실, 사례, 예시를 통해 더 잘 준비하세요.
• 치료를 받는 것에 대해 설득해 보세요. 성격 장애에도 사용할 수 있는 온라인 치료 옵션이 있습니다.
• 나르시시스트에 의해 평가절하됐다면 스스로 치료를 받아보세요. 자기애적 관계 남용은 비 자기애적 파트너에게 우울증, 낮은 자존감, 죄책감, 불안 및 PTSD를 남길 수 있습니다.
• 현재 저렴한 온라인 치료가 가능합니다. 옵션을 살펴보고 도움을 구하세요. 자신이나 파트너 또는 부부가 도움을 받는 것을 고려하고 있다면 숙련되고 경험이 풍부한 상담사에게 문의하세요. 보노볼로지 패널 당신을 위해 여기 있어요

아직도 "나르시시스트가 관계에서 어떻게 행동하는지" 궁금하시나요? 우리는 그렇지 않기를 바랍니다. 당신은 그러한 관계를 어디로 향하고 싶은지에 대한 최고의 판단자입니다. 그러나 자기애적 관계에는 앞으로의 한계와 과제를 인식하는 것이 중요합니다.

자기애적 파트너와 관계를 맺는 것은 종종 자기 자신 이상을 생각할 수 없는 사람과 일방통행으로 있는 것처럼 느껴집니다. 깊은 곳에서는 겁이 많고 무력하지만, 나르시시스트는 이러한 감정을 이용하여 정반대의 소리를 내고 행동합니다. 전투를 현명하게 선택하세요. 하지만 그 전에 이 전장이 정말로 원하는 곳인지 확인하세요. 지원 시스템 네트워크에 연락하고 자신을 돌보는 것을 멈추지 마십시오.

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