자신에 대해 배우는 것은 끊임없는 노력입니다. 당신은 브로콜리를 싫어한다는 사실을 단호하게 생각했지만 실제로 먹어본 후에는 그다지 나쁘지 않다는 것을 깨달았을 것입니다. 마찬가지로, 해로운 관계가 너무 많아지면 자신에 대한 관계 교훈이 삼키기 힘든 약처럼 보일 수 있습니다.
당신은 어떻게든 당신의 방식대로 특정 유형의 사람을 끌어들이고 있습니까? 당신의 관계에 영향을 미치는 불안감이 있습니까? 모든 것을 버리고 대신 고양이 한 무리를 얻어야 할까요?
아니요, 아직 고양이를 데려오지 마세요. 결혼 및 가족 상담을 전문으로 하는 상담 심리학자 고파 칸 (상담 심리학 석사, 교육학 석사)의 도움을 받아 인간관계가 당신 자신에 대해 무엇을 가르쳐주는지 살펴보겠습니다.
과거의 관계가 자신에 대해 가르쳐 줄 수 있는 것
차례
아니요, 과거 관계를 분석한다고 해서 인생에서 갖는 모든 질문에 대한 답을 얻을 수는 없습니다. 그러나 적어도 그것은 당신이 헌신의 첫 징후에도 도망치는 파트너를 계속 선택하는 이유를 알려줄 것입니다.
"과거 연애 경험은 모두 훌륭했는데, 그 경험에서 무엇을 배울 수 있을까요?" 과거의 모든 관계가 훌륭했다고 생각하더라도 자신에 대해 알아낼 수 있는 것이 여전히 많습니다. 자신도 모르는 사이에 당신이 연습하는 패턴이 그들의 종말을 초래할 수도 있습니다.
고파 는 “사람들이 과거 연애에서 가장 먼저 깨달아야 할 것은 자신이 그 관계에서 지나치게 의존적이었는지, 아니면 너무 독립적이었는지입니다. 그 관계가 건강한 관계였는지, 아니면 건강하지 못한 관계였는지 말이죠.”라고 말합니다.
과거 관계를 분석하면 다음 관계가 단순한 "학습 경험" 이상의 것이 되도록 하기 위해 무엇을 해야 하는지, 무엇을 해야 하는지 파악하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 알아봅시다.
1. 사랑하는 법을 아시나요?
고파는 "커플이 어릴수록 건강하지 못한 관계 에 빠질 가능성이 높다 "며, "관계가 어떻게 돌아가는지, 무엇을 의미하는지 잘 모를 때, 모든 게 잘 되고 있다고 착각하고 건강하지 못한 관계에 휘말리게 된다"고 말한다.
“다른 남자들과 이야기할 때 남자친구가 극도로 질투심이 많다고 자랑스럽게 말한 고객이 있었습니다. 그녀는 영화나 TV 프로그램에서 질투가 귀여운 것을 보았기 때문에 그의 행동이 사랑스럽다고 생각했습니다. 나는 그것이 실제로 그녀가 조심해야 할 위험 신호라고 그녀에게 말해야 했습니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.
물론, 당신은 같은 실수를 저지르지 않을 수도 있고 당신의 휴대전화를 확인하려는 파트너가 귀엽다고 생각하지 않을 수도 있습니다. 하지만 스스로에게 물어보는 것은 가치 있는 질문입니다. 사랑에 대한 당신의 생각이 실제로 사랑이 되어야 하는 것과 일치합니까?
“단순히 '안정'이 필요하기 때문에 관계를 맺어야 한다고 믿습니까? 먼저 관계에 뛰어들어 외로움을 극복해야 한다고 주장하는 고객이 많습니다.”라고 Gopa는 말합니다.
“단지 안정을 취하고 더 이상 혼자가 아니기 위해 관계를 맺고 싶다면 그것은 상호 의존성과 불안 문제로부터 주의를 돌리려고 하기 때문일 수 있습니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.
혹시 남들이 다 그러는 것 같아서 당신도 연애를 시작하고 있나요? 연애를 통해 배우는 것들은 잠시 접어두고, 애초에 왜 연애를 해야 한다고 느끼는지 생각해 보세요. 여기서 다음 주제로 넘어가 보겠습니다. 당신의 불안감이 연애 관계에 드러나고 있는 건 아닐까요?
2. 당신은 불안합니까?
Gopa는 “만약 당신이 관계에서 상호의존적이라면 이는 불안한 문제와 정체성의 부족을 의미할 수 있습니다.”라고 말합니다. 실제로 삼키기 가장 쉬운 알약은 아니지만, 지금까지 겪은 관계 교훈을 분석하고 싶다면 자신의 성격에 대해 질문해야 합니다.
당신의 행복이 당신이 데이트하는 사람들에 달려 있다고 느꼈습니까? 자신의 성격 특성을 너무 많이 채택하고 있다는 것을 눈치채셨나요? 이 사람 앞에서 가장 멋진 자신이 되는 것에 대해 너무 걱정했나요?
고파는 “만약 당신이 그 관계가 생존에 필수적이라고 느낀다면 , 그것은 건강하지 못한 관계입니다.”라고 말합니다. “만약 당신이 그 사람 없이는 살 수 없다고 느낀다면, 그것은 불안감과 자기 의심에서 비롯된 위험한 수준의 집착을 의미합니다. 당신의 필요와 욕구는 완전히 다른 두 가지입니다. 당신이 왜 의존적인 관계에 있었는지 분석하고, 다음 관계에서 건강한 역동성을 원한다면 그 문제들을 해결하기 위해 노력해야 합니다.”
연구에 따르면 불안감과 자존감은 밀접하게 연관되어 있으며, 낮은 자존감은 일반적으로 전반적인 정신 건강 악화로 이어진다고 합니다. 만약 자신이 불안감을 느끼고 있다면, 적어도 스스로에게 편안함을 느낄 때까지는 관계에서의 불안감을 극복하는 것을 목표로 삼아야 합니다.
3. 당신은 같은 종류의 사람에게 끌리나요?
특정한 "유형"을 가지고 있다는 사실을 가장하여 당신이 비슷한 유독한 사람들에게 반한다는 사실을 무시하고 있을 수도 있습니다. 놀랍게도, 그것은 모두 당신이 가졌던 첫 번째 관계, 즉 부모님과의 관계 때문일 수 있습니다.
“집에서 학대나 이혼을 경험한 사람들은 그와는 완전히 반대되는 것을 원할 것이라고 생각할 것입니다. 하지만 제가 고객에게서 본 것처럼, 부모님과의 관계는 여러분의 연애 생활에서 내리는 선택에 막대한 영향을 미칩니다.”라고 Gopa는 말합니다.
“제게는 아버지가 물려받은 가정에서 자란 것에 전혀 만족하지 않는 고객이 있습니다. 그러나 그녀는 자라면서 헌신에 대한 롤 모델을 보지 못했기 때문에 그녀와 헌신할 준비가 되어 있지 않은 사람들과 끊임없이 데이트하고 있습니다.
“그 사람들은 결국 그녀에게 자신들이 건강한 인물이 아니고 헌신에 대한 공포증이 있다고 말하게 될 수도 있지만, 그녀는 여전히 그들과 함께 있고 싶어합니다. 나는 그녀에게 그 패턴을 지적하면서, 그것은 그녀의 아버지가 그녀를 떠난 이후 그녀의 가족에서 경험했던 것과 같은 패턴이라고 말했습니다.
“만약 당신이 매우 가부장적인 가족 출신이라면, 그것은 당신이 미래에 어떤 관계를 맺게 될지 결정하게 될 수 있습니다. 많은 평등과 건전한 파트너십을 경험했다면 그러한 자질도 보여주는 파트너를 찾을 것입니다.
" 주 양육자와의 관계가 건강하지 못하면, 우리는 삶 속의 많은 사람들과도 그러한 건강하지 못한 패턴을 반복하는 경향이 있습니다. 따라서 당사자가 이러한 패턴을 인식하고 스스로를 바로잡기 위한 노력을 기울이는 것이 매우 중요합니다."
4. 당신은 자신에 대해 만족합니까?
어려운 상황과 깨달음에 직면했을 때, 우리의 도피나 전투 반응은 우리의 주의를 산만하게 하고 다른 곳을 바라보게 만들 수 있으므로 어려운 대화에 직면할 필요가 없습니다. 마찬가지로, 자신이 만족스럽지 않다는 것을 알게 되면 관계에 집중하지 못하게 될 수도 있습니다.
“모든 것은 우리가 우리 자신을 어떻게 보는가에 달려 있습니다. 만약 당신이 자신에게 불만이 있거나 문제로 어려움을 겪고 있다면, 당신의 관계에 많은 것을 제공하지 못함을 통해 종종 명백해집니다. 당신 자신의 문제를 다루다 보면, 당신은 다른 사람의 생명을 앗아가게 될 뿐입니다. 당신은 자신을 극복하기 위해 모든 에너지를 사용하게 될 것이며 파트너를 위해 곁에 있어줄 수 있는 어떤 것도 남지 않을 것입니다.”라고 Gopa는 말합니다.
문제로부터 당신을 구하기 위해 관계가 필요하다고 느꼈습니까? 당신의 관계는 주로 당신이 삶에 어떻게 대처하고 있는지에 관한 것이었습니까? 당신의 파트너는 역동성 속에서 외로움을 느낀 적이 있습니까? 그렇다면 그것은 모두 자신에 대한 불행에서 비롯되었을 수도 있습니다.
“자신이 만족스럽지 않거나 외로움을 느낄 때 데이트 앱은 절대 필요하지 않습니다. 당신은 가능한 첫 번째 사람에게 반하게 될 것이기 때문에 결국 학대적인 관계에 빠질 가능성이 더 높습니다.”라고 Gopa는 말합니다.
그러니 다른 사람과 사랑에 빠지기 전에 먼저 자신을 사랑하세요. 그 다음 데이트가 마지막 데이트가 될 수도 있으니까요. 관계에서 얻는 교훈은 눈에 잘 띄지 않는 곳에 있는 경우가 많습니다. 과거의 힘들었던 관계를 모두 잊어버리려고 한다면, 결국 시간 낭비일 뿐일지도 모릅니다. 하지만 그 관계에서 배워야 할 모든 것을 배운다면, 그것은 당신에게 최고의 스승이 될 것입니다.
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