사랑하는 사람에게 상처를 준 자신을 용서하는 방법을 알아보세요

사랑을 확산

A 2014 연구 몇 가지 놀라운 사실을 밝혀냈습니다. 우리는 결국 우리와 가장 가까운 사람들에게 화를 내고 상처를 입게 된다고 명시되어 있습니다. 또한 우리가 그들에게 상처를 주는 정도는 “그들과의 관계에 달려 있다”는 것도 입증되었습니다. 흥미롭지 않나요? 따라서 사람들과 더 가까워질수록 그들을 비난하고 평가절하하거나 무시하는 경향이 더 커집니다. 그리고 만약 당신이 실수로 당신의 SO에게 상처를 입혔고 당신이 너무나 사랑하는 사람에게 상처를 준 것에 대해 자신을 용서하는 방법이 궁금하다면, 당신은 바로 이곳에 있습니다.

이 글에서는 캘리포니아에 거주하는 정신과 의사이자 인지 행동 치료사의 통찰력을 바탕으로 자기 용서 심리학을 살펴보겠습니다. 셰팔리 바트라 박사 (정신과 MD)는 별거 및 이혼, 이별 및 데이트, 혼전 호환성 문제에 대한 상담을 전문으로 합니다. 사랑하는 사람에게 무례하게 행동했거나 상처를 입혔을 때 자신을 용서한다는 것이 무엇을 의미하는지 더 깊이 살펴보겠습니다. “나는 왜 나 자신을 용서할 수 없고, 파트너에게 상처를 준 일을 잊을 수 없는 걸까?”라고 자문하지 마세요. 사랑하는 사람과의 유대 관계를 망친 것에 대해 너무 자주 죄책감을 느끼지 마십시오. 방법을 알려드리겠습니다…

자신을 용서한다는 것은 무엇을 의미합니까? 자기 용서 심리학 이해하기

파트너에게 상처를 주거나 어떤 일을 했을 수도 있는 용서할 수 없는 일에 대해 자신을 용서하는 방법을 알아보기 전에 당신이 말한 것 때문에 마음이 아프네요 그들에게 있어서 자기 용서의 개념을 살펴보고 그것이 무엇을 의미하는지 살펴보겠습니다. 그렇다면 용서란 무엇입니까? Batra 박사는 이렇게 말합니다. “용서에는 생각, 감정, 행동이 포함될 수 있습니다. 하지만 사실 자기 용서는 다른 사람을 용서하는 것보다 더 어렵습니다.”

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그런 다음 그녀는 프로이드의 관점에서 상황을 설명합니다. 당신이 사랑하는 사람에게 고의로 또는 본의 아니게 상처를 입힐 경우 일어날 수 있는 일이 다음과 같다고 그녀는 말합니다.

초자아는 인간 마음 속에 있는 도덕 원리이다. 죄책감을 느끼게 만드는 것이기도 하다
사고 요소는 자신이 한 일로 인해 반복적으로 자기 비하적인 생각을 하는 것을 의미합니다.
감정적 차원은 그러한 생각에 반응하고 우울하고 나쁘고 슬프고 우울한 느낌을 갖는 것으로 해석됩니다.
행동적 요소에는 상처를 입혔다고 생각되는 사람(또는 심지어 그들을 아는 사람)을 피하기 위해 그 사람을 만나는 것을 피하거나 특정 활동에 참여하지 않는 것이 포함될 수 있습니다.

용서에는 생각, 감정, 행동이 포함될 수 있습니다. 그러나 자기 용서는 실제로 다른 사람을 용서하는 것보다 더 어렵습니다.
— 바트라 박사

그러한 상황에서 자신을 용서한다는 것은 무엇을 의미합니까? Batra 박사는 이렇게 설명합니다. “과거의 실수에 대해 자신을 용서한다는 것은 부정적인 감정과 감정을 유발하고 특정 기능 장애와 자기 파괴적인 행동.” 이는 시간이 지남에 따라 자연스럽게 발생할 수도 있고, 보다 건설적이고 적응적이며 기능적인 결과를 얻기 위해 자신의 생각과 감정을 수정할 수 있는 전문 상담사와 상담해야 할 수도 있습니다.

비슷한 생각을 떠올리며, 레딧 사용자 “당신을 괴롭히는 상황에 붙은 분노, 슬픔, 고통, 슬픔을 놓아줄 수 있기 때문에 자신을 용서하는 것이 중요합니다. 변명하거나 자책하지 않고 자신의 행동에 대해 책임을 질 줄 알아야 합니다. 그 과정에서 성장을 보여주기 때문이죠. 당신은 더 나은 자신이 되기 위해 발전하고 있다는 것을 보여줍니다.”

죄책감과 자기용서

자기용서의 개념을 더 깊이 탐구하기 전에 '죄책감 콤플렉스'가 무엇인지 살펴보겠습니다. 죄책감 콤플렉스는 의도적으로든 다른 방식으로든 누군가에게 상처를 입혔을 수 있다는 지속적인 느낌입니다. 그 느낌을 확인하지 않으면 나중에 심리적으로 파괴적인 상황으로 변할 수 있으며, 그 결과 다음과 같은 상황이 발생할 수 있습니다.

만성 불안
우울증
낮은 자존감
자해
수면 문제
자살 생각

죄책감에 대처하는 방법

죄책감을 다루는 방법이 궁금하다면 자기 용서가 불안과 기타 질병을 유발하는 과거의 실수 문제를 해결할 수 있는 유일한 방법이라는 것을 알아두십시오. 그런데 어떻게 합니까? 다음은 저자가 제안한 자기 용서를 통해 죄책감을 해결하는 몇 가지 방법입니다. 코니쉬 앤 웨이드 : 2015에서

자신의 행동에 책임을 집니다: 어디서 잘못되었는지 인지하고 실수에 대한 책임을 져야 합니다.
후회를 하세요: 감정을 무시하는 대신 후회를 경험하십시오. 사람에게 해를 끼친 고통은 그 강도를 최대한 느껴야 합니다. 결국에는 고통이 사라지기 때문입니다.
복원 및 관계에 대한 신뢰를 회복하다: 극심한 죄책감을 겪고 있는 사람이 상황을 바로잡으려면 먼저 상대방에게 사과해야 합니다. 대화를 통해 관계를 회복해야 합니다.
당신의 가치를 새롭게 하세요: 이것은 자기 용서가 최고조에 달하고 죄인의 자기 가치를 회복시키는 곳입니다. 동시에, 죄책감으로 고통받는 사람은 경험을 통해 배우고 나중에 더 나은 선택을 할 수 있습니다.

이제 자기 용서 심리학이 무엇인지 알았으니 다음 섹션에서는 파트너에게 한 일에 대해 나쁜 감정을 멈추는 방법을 살펴보겠습니다.

사랑하는 사람에게 상처를 준 자신을 용서하는 방법에 대한 전문가의 지원을 받는 15가지 팁

사람들이 왜 항상 그리고 언제나 자신이 사랑하는 사람에게 상처를 입히게 되는지 여전히 궁금하시다면, 여기 한 전문가의 통찰이 있습니다. 싸는 기사, 심리학자 알렉산드라 솔로몬 박사가 왜 이런 일이 일어나는지 설명합니다. 그녀는 "이 모든 것은 안전과 친밀감, 사랑을 키울 때 일어나는 이상한 부작용입니다. 경계심과 자기 감시가 부족하기 때문에 우리는 종종 우리가 좋아하지 않는 말이나 행동을 하게 됩니다."라고 말합니다.

내 친구 Shania의 경우를 예로 들어 보겠습니다. 자상한 주부로서 그녀는 항상 남편과 아이들 때문에 바빴습니다. 그녀는 남편이 제 시간에 식사를 하는지 확인하고, 아이들을 학교에서 데려오고, 집이 반짝반짝 깨끗했는지 확인하느라 하루 종일 시간을 보냈지만, 어느 화창한 날, 그녀는 왠지 냉정을 잃고 남편과 심한 말다툼을 벌였습니다. . 그녀는 결국 언어적으로 모욕적인 그리고 그가 그녀를 현관 매트처럼 대한다고 비난하면서 거친 말을했습니다.

그러한 시나리오에 대한 솔로몬 박사의 진단에 따르면, 샤니아는 아마도 모든 감정적 노동에 지쳤을 것이며 자신과 가장 가까운 사람, 즉 남편에게 좌절감을 토로했을 것입니다. 어떻게 그렇게 나쁜 상황에서 벗어나 죄책감을 멈출 수 있습니까? 지금은 정말 부끄럽고 창피한 과거의 실수를 용서하는 비결은 무엇인가요? 파트너에게 행하거나 말했을 수 있는 용서할 수 없는 일에 대해 자신을 용서하는 방법을 설명하는 전문가 Batra 박사의 15가지 팁은 다음과 같습니다.

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1. 객관적이 되도록 노력하라

Batra 박사는 이렇게 말합니다. “당신이 누군가에게 상처를 입혔다고 느낄 때, 당신은 이야기 속의 적대자입니다. 시나리오를 객관적으로 보는 것이 매우 어려워집니다. 당신은 고통의 가해자이고 상대방은 고통을 받는 사람이라고 생각할 수밖에 없습니다.” 그러나 이는 올바른 접근 방식이 아닙니다. 객관적으로 생각하고 다음과 같이 살펴보십시오. 이유가 있었을 수도 있습니다. 자신을 비난하지 말고 제3자가 되려고 노력하고, 다른 방법으로는 그렇게 할 수 없었다는 것을 깨달으십시오.

상황을 새롭게 판단하려면 과거가 현재의 생각과 감정에 영향을 미치지 않는다는 것을 이해해야 합니다.
— 바트라 박사

2. 한계를 인식하라

"자신이 한 일에 대해 나쁜 감정을 멈추는 방법"이라는 난제를 해결할 수 있는 방법 중 하나는 누구도 완벽하지 않다는 것을 이해하는 것입니다. 예, 자신의 결점을 인식하는 것은 좋은 일입니다. 하지만 Batra 박사가 말했듯이, “자신의 결점과 불완전함에 집착하지 않도록 노력하십시오. 모든 사람에게는 한계가 있다는 것을 깨달아야 하며, 순간적으로 한계에 이르렀다가 나중에 후회할 말이나 행동을 했다고 해서 당신이 좋은 사람이 아니라는 것을 의미하지는 않습니다.”

사실, 바람직하지 못한 행동을 해서 사랑하는 사람에게 상처를 입혔다면, 자책을 모두 줄이고, 당신의 감정을 제어 그리고 당신의 한계를 해결하십시오.

3. 사후 판단 편향 식별

가자 과거의 실수 죄책감은 쉽지 않을 수도 있지만 꼭 필요한 일입니다. Batra 박사는 사랑하는 사람에게 상처를 준 것에 대해 자신을 용서하는 방법을 설명하면서 사후 판단 편견을 도입합니다. 그녀는 “사후판단 편향은 과거 사건에 대한 인식을 왜곡할 수 있습니다. 상황을 새롭게 판단하려면 과거가 현재의 생각과 감정에 영향을 미치지 않는다는 점을 이해해야 합니다.”

간단히 설명하자면, 사후 판단 편향은 과거의 결정이 더 나은 결정을 내릴 수 있었다고 느낄 때 발생합니다(단지 현재 상황에 대해 더 잘 알고 있기 때문에). 그러므로 사후 판단 편향을 버리면 자신이 '나쁜 사람'이 아니라는 것을 깨닫게 됩니다. 상황이 당신을 그런 식으로 행동하게 만들었습니다. 이것이 어떻게 도움이 되나요? 방법은 다음과 같습니다.

주어진 시간에(그리고 과거의 감정 상태에서) 가진 것으로 최선을 다했다는 것을 깨달으면 기분이 좋아지고 가벼워집니다.
나중에 비슷한 상황에서 같은 방식으로 느끼고 생각할 수도 있습니다.

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4. 인지 부조화를 인정하세요

“때때로 당신은 자신이 한 일이 옳았고 다른 방법이 없었다는 것을 알면서도 동시에 자신에게 선택권이 있었다고 계속해서 말하곤 합니다. 문자 메시지에 제때 응답하지 않거나 문제를 해결하기 위해 정기적으로 전화하지 않은 것에 대해 자신을 비난할 수도 있습니다. 그러나 주어진 시간에 당신은 다음과 같이 생각했을 수도 있습니다. 비접촉 규칙이 작동하고 있었어. 당신은 동전의 양면을 고려하여 논쟁을 벌이고 있습니다.”라고 Batra 박사는 말합니다. 여기서 인지 부조화가 발생합니다. 두 가지 모순된 신념 사이의 오랜 내부 갈등 끝에 올바른 결정을 내렸다고 스스로 확신할 때입니다.

그러므로 생각이 복잡해 혼란스러울 때 최선을 다했다는 사실을 이해하고 스스로에게 말하는 것이 도움이 됩니다. 이것은 당신의 생각과 감정 사이의 동시성을 가져오고 당신도 인간이며 파트너를 비난하거나 상처를 주는 것도 또 다른 인간 행동이라는 사실을 인식하는 데 도움이 됩니다.

용서할 수 없는 일에 대해 자신을 용서하는 방법 — 누군가에게 상처를 준 죄책감에 대처하는 가장 좋은 방법은 자신을 편안하게 대하는 것입니다

5. 이야기를 바꾸세요

Batra 박사는 사랑하는 사람에게 상처를 준 후 스스로를 용서하기 어렵다고 느끼는 사람들에게 이렇게 말했습니다. “자신에게 말하는 방식을 바꾸도록 노력하십시오. 너의 행동은 너의 생각에서 비롯되고, 그냥 실수했거나 선택의 여지가 없었던 사람이 아니라 자신이 '나쁜 사람'이라고 계속 믿으면 계속해서 스스로를 비난하고 판단하게 될 것이다.”

그녀가 이야기에 추가할 것을 제안하는 몇 가지 진술은 다음과 같습니다.

나는 최선을 다 했어
난 해를 끼치려는 의도는 없었어
나는 그것을 작동시킬 방법이 없었기 때문에해야만했습니다. 가자
이 사람이 치유되기를 바라고 바랍니다. 나는 항상 그 사람의 안녕을 기원할 것이다.

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6. 상황 평가

"당신이 한 일에 대해 나쁜 감정을 멈추는 방법" 문제를 해결하는 또 다른 방법은 상황을 분석하는 것입니다. Batra 박사는 또한 부정적인 자기 대화를 시작하고 자신을 악당으로 만들기 전에 상황을 평가하고 스스로에게 몇 가지 질문을 해볼 것을 제안합니다. 따라서 상황을 분석하는 동안 집중할 수 있는 두 가지 기본 관심사는 다음과 같습니다.

반응하기 전에 시나리오가 당신에게 어떤 영향을 미쳤나요?
당신이 반응한 근본 원인은 무엇이었나요?
관계를 중단하기로 결정했거나 휴식을 취하다 한동안 왜 그랬어?

상황에 대해 어느 정도 명확해지면 과거에 집착하는 것을 멈추고 일이 일어나고 유일한 방법은 앞으로 나아가는 것임을 받아들이기 시작할 것입니다. 아시다시피, 상처받은 사람들은 결국 다른 사람에게 상처를 주는 경우가 많습니다. 이것이 바로 당신이 왜 그런 식으로 반응했는지 알아내야 하는 이유입니다. 정신 건강을 돌보기 시작하면 모든 것이 제자리로 돌아갈 것입니다.

7. 제XNUMX자에게 말을 걸어보세요

알다시피, 일이 실행되는 것보다 말하는 것이 더 쉬운 경우가 많습니다. 그리고 편견 없이 상황을 판단하기 위해 아무리 객관적이려고 노력하거나 제3자의 역할을 맡으려고 해도 결국 어느 정도 편견을 가져오게 될 것입니다. 마찬가지로, 그러한 상황에서 연락을 취하는 사람은 당신뿐만이 될 수 없습니다. 그래서 바트라 박사는 “사물을 좀 더 객관적으로 보고 정신건강을 다룰 수 있도록 제3자의 관점을 구해야 한다”고 말한다. 그리고 이 제3자는 다음과 같을 수 있습니다:

믿을 수 있는 친구
가족 구성원
상담사

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8. 후회를 표현하다

글쎄요, 과거의 실수와 죄책감을 떨쳐버리는 것이 쉬운 일이 아닐 수도 있지만, 한 번에 한 단계씩 앞으로 나아갈 수 있는 방법이 있습니다. 누군가에게 상처를 준 자신을 용서하는 방법에 대한 우려에 대한 가장 효과적인 해결책 중 하나는 후회를 표현하는 것입니다. 예, 감정을 표현하되 어른스러운 태도로 표현하십시오. 좀 더 정확하게 말하자면, 감정적 폭발을 조절하는 법을 배우십시오. Batra 박사가 제안하는 내용은 다음과 같습니다.

당신이 후회하는 점을 분명히 하라.
또한 제대로 작동하지 않았던 일을 명확히 하세요.
울어라, 원한다면
더 이상 공격성, 분노, 자해를 하지 마세요.
전송 사과문 원한다면

9. 그들에게 공간을 주자

또 다른 팁은 다음과 같습니다. 개인적 관계 속의 공간 "당신이 한 일에 대해 나쁜 감정을 멈추는 방법" 문제에 대한 모든 우려를 해결할 수 있습니다. 그래서 당신은 당신의 파트너에게 무례하게 행동했거나 그들에게 심하게 상처를 입혔습니다. 그리고 그들은 이제 물러났거나 당신을 조용히 대우하고 있습니다. 글쎄, 내 사촌 안드레아의 경우, 그녀는 격렬한 싸움을 벌인 지 이틀 만에 자신이 파트너에게 상처를 입혔다는 것을 깨달았습니다. 그러나 그녀가 그에게 다시 연락하기로 결정했을 때 그녀의 파트너는 소셜 미디어를 포함한 모든 곳에서 그녀를 차단했습니다. 그녀는 그를 다시 데려오지 못할까 봐 겁이 나서 조언을 구하러 나에게 달려왔습니다.

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그녀는 “용서할 수 없는 일을 어떻게 용서할 수 있을지 궁금하다! 이건 내가 했어야 할 일이 아니었어.” 나는 그녀에게 침착함을 유지하고 상대방이 자신의 감정을 처리할 때까지 기다리라고 요청했습니다. 그리고 그것은 효과가 있었습니다. 그는 실제로 일주일 후에 그녀에게 연락했습니다. Batra 박사는 이에 동의하며 "문제에 대한 다른 사람의 견해를 이해하고 함께 작업하는 동안 그들에게 공간을 제공하는 것이 중요합니다."라고 말합니다. 그러면 상대방이 당신을 얼마나 소중히 여기는지 알게 될 것이다.

10. 자신과 SO에 대해 편안하게 대하십시오.

가장 효과적인 자기 용서 훈련 중 하나는 자신과 파트너 모두를 편안하게 대하는 것입니다. Batra 박사는 "이러한 시나리오에서는 자기 인식을 바꾸고 자기 연민을 실천하는 것이 중요합니다."라고 말합니다. 어떻게 그렇게 합니까? 글쎄, 당신은 모든 사람이 실수를 하고 그것이 당신을 '나쁜 사람'으로 만들지 않는다는 것을 받아들여야 합니다. 을 배우다 너를 사랑해. 당신의 결점에도 불구하고. 그리고 이것은 양방향으로 작동합니다. 당신은 당신이 과잉 반응했을 수도 있고 당신의 파트너도 인간이며 그들 역시 몇 가지 실수를 저질렀을 수 있다는 것을 깨달아야 합니다.

11. 자기 가치 구축

누군가에게 상처를 준 자신을 용서하는 방법에 대한 걱정을 해결하는 가장 좋은 해결책 중 하나는 자존감을 키우고 생산적으로 시간을 보내는 것입니다. 사실, 부정성과 자기 의심에 빠져 있는 이와 같은 상황에서는 자존감을 키우는 것이 절대적으로 중요합니다. Batra 박사는 이렇게 말합니다. “이러한 경우 정신 건강을 해결하는 첫 번째 단계는 자신의 삶에 집중하고 더 나은 사람이 되려고 노력하는 것입니다. 이것은 또한 당신에게 도움이 될 것입니다 더 나은 파트너가 되다 나중에." 방법은 다음과 같습니다.

댄스, 음악, 무술 등 새로운 취미를 가지세요.
건강 조심하시고 잘 드세요
마음껏 쇼핑하고 자신에게 의상을 선물해보세요.

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12. 일기 쓰기 시작하기

아직도 “과거의 실수를 어떻게 용서할 수 있나요?”라고 궁금하십니까? Batra 박사는 "이러한 시나리오에서 정신 건강을 해결하기 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 '서술 및 긍정' 요법을 사용하는 것입니다."라고 말합니다. 그리고 이것은 정확히 무엇입니까? 글쎄, 그것은 자신에게 어떤 관점을 제공하기 위해 자신의 생각과 감정을 적는 것 외에는 아무것도 아닙니다. 또한 생각을 정리하는 데 도움이 되고 자기 연민에 빠지거나 우울증에 빠지는 것을 방지합니다. 사실, 이것은 최고의 자기 용서 훈련 중 하나입니다.

13. 경험에서 배우기

가장 가혹한 경우에는 아마도 그 사람에게 너무 무례했을 수도 있고, 그 사람이 하지 않은 일에 대해 비난했을 수도 있고, 그랬을 수도 있습니다. 그를 무시했다 아니면 그들이 당신을 가장 필요로 할 때 그녀를 무시했거나. 결과적으로 그것들을 잃어버렸을 수도 있지만, 그 역시 소중한 경험이었다는 것을 깨달아야 합니다.

Batra 박사는 "이것이 당신에게 무엇을 가르쳐 주었고 당신 자신과 당신과 함께 있는 다음 사람을 위해 어떻게 더 나은 일을 할 수 있는지 인식하면 고통을 덜 느끼게 될 것입니다."라고 말합니다. 따라서 경험을 통해 관계 교훈을 배우는 데 부족함을 멈추지 말고 동일한 실수를 두 번 저지르지 마십시오.

14. 시간을 줘

Batra 박사는 "가장 심한 상처도 시간이 지나면 결국 치유됩니다."라고 말합니다. 따라서 파트너에게 못되게 굴어 관계를 망쳤다는 사실을 처리하는 것이 아무리 힘들었더라도 시간을 좀 가지십시오. “나는 왜 나 자신을 용서할 수 없는 걸까?”라는 생각에 빠지지 마세요. 시간은 당신의 생각을 모으고 치유된 사람으로서 그 생각에 다시 다가가는 데 필요한 공간을 제공할 것입니다.

그리고 비록 좋은 결과로 끝나지 않더라도 시간이 당신을 치료해 줄 것입니다. 정서적 상처를 치유하는 데 시간을 투자하는 것이 어떤 모습이어야 하는지 이야기하면서, 레딧 사용자 “술에 취한 시간은 중요하지 않습니다. 너무 산만하게 보낸 시간은 회피가 되므로 중요하지 않습니다. 공백 채우기 잘못된 것(예: 반동 관계)은 포함되지 않습니다. 실제로 문제에 직면해야 합니다. 그리고 그 부분이 너무 아쉽습니다. 그러나 좋든 나쁘든 인간은 적응력이 매우 뛰어나서 우리는 그 파트너, 그 부모, 그 애완동물, 그 손이 없이도 새로운 삶에 익숙해질 것입니다.”

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15. 관계 회복

두 사람 사이의 문제가 여전히 해결될 수 있다면 부정적인 생각에 빠져 시간을 낭비하지 마십시오. 두 사람이 지금까지 최고의 관계를 유지하고 서로를 보완한다고 느낀다면 다시 한 번 시도해 볼 가치가 있습니다.

관계 전문가 토니 로빈스 “사랑하는 사람에게 상처를 입혔다는 사실을 인식하면 관계 회복을 시작할 수 있습니다. 파트너의 고통을 인정하는 것만으로도 약간의 편안함을 느낄 수 있습니다. 마찬가지로 Batra 박사는 “천천히 복원하고 사랑을 재건하다 당신이 상처받은 사람과 함께. 연인의 유대감을 잃어도 우정은 계속 유지될 수 있습니다.”

자기 용서 훈련에 관한 인포그래픽

누군가에게 상처를 준 후 당신을 괴롭히는 죄책감을 해결하기 위해 채택할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 다음은 그러한 몇 가지 활동에 대한 간략한 설명입니다.

자기 용서 연습 — 사랑하는 사람에게 상처를 준 자신을 용서하는 방법 15가지

자주 묻는 질문

1. 누군가에게 상처를 준 죄책감을 극복하는 방법은 무엇입니까?

누군가에게 상처를 입혔다는 죄책감을 극복하려면 객관적이어야 하고, 사후 판단 편견을 피하고, 시간과 공간을 확보하고 상황을 평가해야 합니다. 주제에 대한 편견 없는 견해를 위해 제3자를 참여시킬 수도 있습니다.

2. 나는 왜 사랑하는 사람에게 상처를 주었나요?

당신은 당신이 사랑하는 사람에게 의식적으로 상처를 입히지 않았을 수도 있습니다. 일이나 질병 등 다른 문제로 인해 스트레스를 받거나 화가 났을 수도 있고, 좋지 않은 말을 사용했을 수도 있습니다. 많은 경우, 사람들은 자신이 한 말이 어떤 영향을 미치는지 깨닫지 못한 채 자신도 모르게 사랑하는 사람에게 상처를 입히게 됩니다.

요점

우리는 종종 우리가 사랑하거나 가장 가까운 사람들에게 상처를 입히게 됩니다.
"과거의 실수에 대해 어떻게 자신을 용서할 수 있을까?"라고 스스로에게 자주 묻는다면, 자책을 야기하는 감정을 파악하는 것이 필요합니다.
사랑하는 사람에게 상처를 준 자신을 용서하는 방법은 다음과 같습니다. 객관적이고, 자신의 한계를 인식하고, 파트너에게 공간을 제공하고, 후회를 표현함으로써

최종 생각

노벨상 수상자인 남아프리카공화국의 신학자 데스먼드 투투(Desmond Tutu)가 말했듯이, “간단한 진실은 우리 모두는 실수를 하고, 우리 모두는 용서가 필요하다는 것입니다.” 그러므로 자신을 너무 가혹하게 여기지 말고 상황에 따라 특정 방식으로 반응하게 되었을 수도 있다는 점을 인식하십시오. 다른 선택의 여지가 없었을 수도 있고, 힘든 시간을 보내고 있었을 수도 있습니다. 하지만 더 중요한 것은 실수를 인정하고 상황을 효과적으로 관리하는 것입니다. “용서할 수 없는 일에 대해 자신을 용서하는 방법” 상황에 대한 유일한 해결책은 우리 모두가 인간이라는 사실을 깨닫는 것입니다.

사랑하는 사람에게 상처를 준 자신을 용서하는 방법이 궁금하신 경우, 이 글이 도움이 되었기를 바랍니다. 그러니 “그/그녀에게 상처를 준 나 자신을 왜 용서할 수 없지?”라고 초조해하지 마세요. 그리고 진정하세요. 우리는 또한 당신이 그 사람과 다시 만나서 유대감을 회복하기를 바랍니다. 과거의 실수를 용서하고 긍정적인 시각으로 삶을 바라볼 수 있는 행운이 있기를 바랍니다!