친구가 우울증에 빠졌다는 8가지 신호와 도움을 줄 수 있는 6가지 방법

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사람들은 기분이 우울하고 혐오스러울 때 “우울하다”고 말하는 경우가 많습니다. 그러나 이러한 느낌은 며칠 내에 사라집니다. 이런 경우에는 '우울증'이라는 단어가 잘못 사용되고 있습니다. 실제로 우울증은 정신 장애의 일종으로 일시적인 슬픔보다 훨씬 더 심각합니다. 우울증은 상태이다 기분이 너무 나빠서 일상 업무를 수행할 수 없고 그러한 기분이 오랫동안 지속되는 경우입니다. 아래에는 우울증의 징후와 친구의 기분을 좋게 만들 수 있는 방법이 나와 있습니다.

친구가 우울증에 빠졌다는 8가지 신호

차례

우울증은 모든 사람에게 동일하지 않습니다. 있다 많은 증상 존재하는 것 중 아래에 열거되어 있습니다.

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1. 항상 피곤함을 느낀다

친구가 계속해서 피로를 호소하다 일상 업무를 완수하지 못할 정도로 우울증의 시작점이 될 수 있습니다. 우울증은 또한 불안과 잠을 잘 수 없게 만듭니다. 이는 우울증의 주요 징후입니다.

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2. 동요

사람이 우울할 때, 불안이 있다. 이러한 긴장감은 종종 다음과 같은 원인이 됩니다. 중독의 발달 흡연이나 알코올 중독처럼요.

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3. 체중 감량

사람이 우울하면 배고픔이 사라집니다. 이로 인해 극심한 체중 감소가 발생합니다. 반면에 일부는 다음과 같은 징후를 보입니다. 충동적인 식사. 이로 인해 갑자기 과체중이 발생할 수도 있습니다. 폭식과 배고픔의 상실 또한 우울증의 중요한 징후입니다.

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4. 섹스에 관심이 없다

친구가 섹스에 대한 모든 관심을 잃었고 파트너와 어떤 흥분도 느낄 수 없다고 말한다면 이는 우울증의 징후일 수 있습니다. 종종 우울증이 발생하면 충분히 흥분되지 않고 오르가즘을 느낄 수 없습니다.

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5. 자해

우울증에 걸린 사람은 자신에게 해를 끼치는 경향이 있습니다.

과도한 양의 약을 복용하거나 자해를 시도하는 것으로 시작될 수 있는 일이 궁극적으로 자살 시도로 이어질 수도 있습니다. 우울증은 자해로 이어지며, 친구가 그런 행동을 한다면 주의해야 할 위험 신호입니다.

6. 울음

우울증을 앓고 있는 사람들은 기분이 너무 나빠서 울기 쉽다 모자가 떨어진 장소.

따라서 친구가 대부분의 상황에서 우는 경향이 있다면 우울증을 겪고 있을 가능성이 높습니다.

눈물을 참지 못하는 것은 우울증의 확실한 징후입니다.

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7. 낮은 자신감

우울증에 걸린 사람들은 자신감이 부족합니다. 그들은 일어나는 모든 잘못된 일이 자신들의 잘못이라고 생각합니다. 그들의 자신감 수준을 낮추는 것은 바로 이러한 끊임없는 죄책감입니다.

8. 의사결정의 어려움

자신감이 부족하면 우울증에 걸린 사람들은 스스로 결정을 내릴 수 없게 됩니다. 그러므로 당신은 당신의 친구가 아무리 사소한 문제라도 결정을 내리는 데 도움을 주기 위해 계속 당신에게 오는 것을 볼 수 있을 것입니다.

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우울증에 걸린 친구를 돕는 방법

우울한 친구를 격려하고 기분을 좋게 만드는 방법을 생각하고 있다면 다음과 같은 몇 가지 방법을 시도해 보세요. 우울한 친구를 돕는 6가지 방법

1. 마음을 열게 하라

우울한 사람들은 종종 닫힌 채로 있는 경향이 있습니다. 열리면 그럴까 봐 불안해요. 사회로부터 배척당함 아니면 자신에게 문제가 있다는 사실을 받아들이고 싶지 않기 때문일 수도 있습니다. 그러므로 당신의 친구가 우울증을 앓고 있다는 것을 알게 된다면, 당신은 그 친구를 우울증에 빠뜨리도록 노력해야 합니다. 에 대해 말하다.

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그러나 쉽게 열리지 않을 수도 있습니다. 그러므로 당신은 그들에게 인내심을 갖고 당신이 정말로 관심을 갖고 있다는 것을 계속 상기시켜야 합니다.

불안한 사람에게 해서는 안 될 말을 생각하고 있다면 다음을 알아 두십시오."힘내세요" 같은 말은 피하세요, 또는 그녀의 말을 들으면 “이것을 극복하세요”라고 말할 수 있습니다.

대신, “이런 일을 겪게 해서 미안해요”, “정말 힘들 것 같네요”와 같은 말을 하세요.

2. 더 많이 들어라

당신의 친구가 당신에게 마음을 열고 그들이 느끼는 것을 공유하다, 그들은 당신에게서 어떤 조언도 구하지 않을 수도 있습니다. 때로는 억눌린 감정을 쏟아내는 것만으로도 기분이 좋아질 때가 있다.

그러므로 당신은 단순히 듣는 동안 오히려 그들이 더 많이 이야기하도록 참여시켜야 합니다. 그들이 말할 때 방해하지 마십시오. 그들의 마음을 솔직하게 말할 수 있는 것이 중요합니다. 말하는 것이 아니라 몸짓으로 공감을 표현하세요.

또한 그들이 더 많이 이야기할 수 있도록 유도 질문을 할 수도 있습니다.

3. 치료를 받을 수 있도록 도와주세요

인셀덤 공식 판매점인 우울한 경향 매우 심해지면 그들과 대화하는 것만으로는 도움이 되지 않습니다. 꽤, 전문가에게 데려가세요 그래야 올바른 종류의 치료가 처방될 수 있습니다.

좋은 치료사를 찾아 그들을 도와주고, 먼저 먼저 약속을 정하고 치료사를 방문할 때 함께 있어주세요.

치료사와의 첫 번째 세션에서 물어봐야 할 다양한 질문을 나열하여 도움을 줄 수도 있습니다.

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4. 계속 격려해 주세요

어떤 날에는 친구가 가기를 거부하는 일이 발생할 수도 있습니다. 치료 세션. 이때 다음과 같은 말로 계속 격려해야 합니다. “지난번에는 좋았고 이미 기분이 훨씬 나아졌으니 취소하지 마세요.”

5. 일상적인 집안일을 도와주세요

사람이 우울할 때 사람은 지나치게 생각합니다. 이로 인해 뇌로 더 많은 혈액이 흐르게 되어 신체의 다른 부위로 흐르는 혈액의 양이 줄어듭니다. 이것이 바로 그들이 끊임없이 피곤함을 느끼고 일상 업무를 수행할 수 없는 이유입니다.

친구로서 세탁을 하거나, 함께 식료품을 쇼핑하거나, 모든 청구서가 제때에 지불되도록 돕는 등 일상적인 일을 도와주겠다고 제안할 수 있습니다.

6. 연락 유지

당신의 친구가 우울해지면 그 친구는 당신과 함께 오랫동안 계획했던 계획을 취소하기 시작할 것입니다. 이것을 개인적으로 받아들이지 말고 우울증이 원인이라는 것을 깨달으십시오. 대신, 연락을 유지하는 것이 중요합니다. 필요한 경우 확인을 위해 방문하는 데 추가 노력을 기울이십시오.

우울증을 방치하면 더 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 그러므로 우울증을 겪고 있는 사람을 알고 계시다면 오늘 바로 연락하여 우울증을 앓고 있는 사람을 위로해 주십시오.

감사합니다. 마누 티와리 박사, 정신 건강 부서장, 노이다 포티스 병원 정신과 컨설턴트.

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