아주 최근까지, 침묵의 치료라고도 불리는 돌담은 적어도 대중 문화에서는 관계에 있어 불만족스러운 파트너를 위한 조언으로 주어졌습니다. “그/그 사람이 나에게 조용히 대해준다”는 말은 전혀 위험 신호를 일으키지 않으며 사소하고 일시적인 문제로 비웃습니다. 그러나 돌담을 쌓는 학대는 관계에 있어서 매우 실질적인 위협이며 전체 역학을 위태롭게 할 수도 있습니다.
관계는 정직하고 개방적인 의사소통을 기반으로 구축됩니다. 당신이 원하는 것과 기대하는 바를 서로 이야기함으로써, 당신은 파트너에게 서로를 행복하게 만들고 유지하는 방법을 알려줍니다. 관계에서 의사소통을 없애면 말 그대로 질식하게 됩니다.
그럼에도 불구하고 부부는 싸운 후 며칠 동안 서로 돌담을 쌓는 경우가 많습니다. 그렇다면 어떻게 돌담이 정서적 학대가 될 수 있습니까? 왜 끝났습니까? 관계에서 돌담의 징후와 영향은 무엇입니까? 돌담에 갇힌 것을 어떻게 처리합니까? 당신이 알아야 할 모든 것을 알아봅시다.
스톤월링이란?
차례
침묵으로 일관하는 행위가 학대인지 아닌지를 논하기 전에, 침묵과 관계에서의 학대에 대한 정의를 명확히 하는 것이 중요합니다. 학대란 신체적 또는 심리적 피해를 야기하는 모든 형태의 학대를 의미합니다. 학대는 신체적 폭력에만 국한되지 않으며, 정서적 학대, 성적 학대, 심리적 학대, 금전적 학대 등 다양한 유형을 포함한다는 점을 유념해야 합니다.
관계에서 '침묵'이란 한쪽 파트너가 언어적 또는 비언어적 신호를 포함한 모든 소통을 완전히 차단하는 것을 말합니다. 마치 돌벽에 대고 이야기하는 것과 같은 느낌을 받을 수 있습니다. 침묵을 지키는 동기는 파트너를 '벌주려는' 의도, 우위를 점하려는 의도, 논쟁이나 싸움을 피하려는 의도, 심지어 가스라이팅에 이르기까지 다양합니다.
돌담 남용은 일반적으로 자기애 주의자에 의해 사용됩니다. 권리 의식이 높은 사람들은 파트너에게 침묵을 지키면서도 자신이 초래하는 피해를 깨닫지 못할 수도 있습니다. 여기에는 다른 사람과의 의사소통을 거부하는 것이 포함됩니다. 말다툼 중에 의도적으로 입을 닫는 것(침묵 치료라고도 함)은 상처를 주고 좌절감을 안겨주며 관계에 전반적으로 해를 끼칠 수 있습니다.
돌담은 어떤 사람들에게는 방어 메커니즘이 될 수도 있는데, 이는 어린 시절 자신을 보호하기 위해 배운 전략입니다. 예를 들어, 그들은 평화를 유지하기 위해 침묵을 지키거나 의사소통을 하지 않기로 선택할 수도 있습니다. 이것은 아마도 그들이 자라면서 행동 패턴으로 발전했고, 이것은 나중에 그들이 형성한 모든 관계에 반영되거나 나타나기 시작했습니다. 돌담은 확실히 공격적인 행동이지만 어린 시절에 무력감을 느꼈거나 자존감과 자존감 문제로 고통받는 사람들이 사용하는 전술이기도 합니다.
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돌담은 정서적 학대의 한 형태입니까?
침묵이 무엇을 의미하는지 알았으니, 이제 본론으로 돌아가 보겠습니다. 침묵은 학대일까요? 간단히 말해, 침묵은 정서적 학대의 한 형태로 볼 수 있습니다. 침묵은 통제력과 지배력을 얻으려는 시도, 또는 상대방의 소통 시도를 무시함으로써 가스라이팅이나 모욕을 가하려는 의도에서 비롯될 수 있기 때문에, 심각한 피해를 초래할 수 있습니다.
당신이 어떤 사람을 얕보거나 무례하게 대하고, 그 사람이 다른 사람의 말을 듣지 못한다고 느끼게 만들고, 조용히 대하고, 어떤 종류의 감정적인 토론에도 참여하지 않으려면, 그것은 그 사람에게 정서적으로나 심리적으로 영향을 미칠 수밖에 없습니다. 불안, 자기 의심, 자존감 문제 및 우울증은 장기간의 담벽이 가져올 수 있는 장기적인 결과 중 일부에 불과합니다.
이제 돌담이 학대적인 이유에 대해 알았으니 그 징후, 관계에 어떤 영향을 미치는지, 돌담 학대를 처리하기 위해 채택할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다.
관계에서 돌담을 쌓는 징후
대화 단절의 징후는 여러 가지가 있지만, 가장 흔한 것은 상대방이 모든 소통 채널을 완전히 닫아버리는 것입니다. 특히 갈등 상황이나 불편하거나 감정적인 대화를 피하고 싶을 때, 혹은 문제가 악화되어 싸움으로 번질까 봐 두려워할 때 이런 현상이 나타납니다. 상대방은 당신의 말을 듣거나 갈등을 해결하려 하기보다는 , 아예 소통을 차단해 버려서 더 이상 대화가 불가능해질 수 있습니다.
돌담은 흔적이 미묘하기 때문에 알아보기가 어렵습니다. 귀하와 귀하의 파트너는 귀하가 돌담에 참여하고 있다는 사실조차 깨닫지 못할 수도 있습니다. 때로는 그러한 행동이 관계에서 정상적이거나 명백해 보일 수도 있습니다. 돌담의 몇 가지 징후는 다음과 같습니다.
1. 파트너가 침묵한다
만약 상대방이 침묵으로 일관하거나 연락을 완전히 끊는다면, 즉 전화를 받지 않거나 문자나 이메일에 답장을 하지 않는다면, 이는 상대방이 침묵으로 일관하고 있다는 신호입니다. 연락이 두절되거나 반응이 없는 것은 침묵으로 일관하는 가장 흔한 징후 중 하나입니다. 상대방이 며칠, 몇 주, 심지어 몇 달 동안 연락이 두절된다면, 이는 침묵으로 일관하고 있는 것일 수 있습니다.
2. 단음절 답변만 받습니다.
파트너로부터 얻는 유일한 응답이 단음절 또는 한 단어로 된 답변이라면 이는 돌담의 신호일 수 있습니다. 당신의 파트너가 대화나 말다툼 중에 '괜찮아', '그럼요', '괜찮아' 등과 같은 단어만 사용한다면, 그들은 아마도 벽을 쌓고 있는 것입니다. 그들은 자신의 감정이나 생각을 고의로 표현하지 않습니다.
3. 파트너와 거리감을 느낀다
때로는 싸움이나 논쟁 중에 잠시 자리를 뜨 거나 대화를 끊는 것이 연인 관계에서 정상적인 일일 수 있습니다. 하지만 이러한 행동이 반복되거나 파트너가 지속적으로 당신과 거리를 둔다면 문제가 있을 수 있습니다. 진지한 대화를 피하기 위해 핑계를 대거나 당신과의 만남을 제한한다면, 이는 상대방이 대화를 회피하고 있다는 신호일 수 있습니다.
4. 파트너는 자신의 행동에 대한 책임을 거부합니다.
이것은 돌담의 또 다른 주요 징후입니다. 당신의 파트너가 자신의 실수를 받아들이지 않거나 자신의 행동에 대한 책임을 지지 않는다면, 그들은 당신을 방해하는 것입니다. 당신의 파트너는 아마도 당신에게 조용히 대하고, 당신과 거리를 두며, 대화를 거부하거나, 당신의 전화와 메시지를 무시했을 것입니다. 당신이 그들과 똑같이 대면하고 그들이 그들의 행동에 대한 책임을 받아들이기를 거부한다면, 그것은 돌담의 표시라는 것을 아십시오.
5. 그들은 당신의 감정을 무시하거나 당신을 비웃는다
상대방의 감정을 무시하는 것도 감정적 침묵의 주요 징후 중 하나입니다. 만약 당신이 관계에서 소외감을 느끼 거나, 상대방이 끊임없이 당신을 깎아내리거나 비하하고, 당신의 걱정을 중요하지 않다고 치부하거나, 사소한 일을 과장한다고 비난하거나, 당신의 말을 비웃는다면, 당신은 감정적 침묵을 당하고 있는 것일 수 있습니다.
Stonewalling은 그것을받는 사람에게 매우 실망스럽고 감정적으로 고통 스러울 수 있습니다. 왜냐하면 문제가 무엇인지, 파트너가 왜 그들을 차단하는지 전혀 알지 못하거나 파악하기가 정말 어려울 수 있기 때문입니다. 돌담에 참여하는 사람의 경우 그러한 행동 패턴은 아마도 파트너에 대해 사용하는 통제의 한 형태일 수 있으며, 이것이 바로 정서적 학대로 간주되는 이유입니다.
돌담이 관계에 미치는 영향
침묵은 관계뿐 아니라 관련된 사람들의 정신 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 특히 침묵을 강요당하는 쪽에게 더욱 그렇습니다. 침묵의 근본적인 원인이 무엇이든 간에, 이는 관계에 돌이킬 수 없는 손상을 초래할 수 있습니다. 끊임없이 열등감 이나 무시당하는 느낌을 받게 되면 자존감에 문제가 생기고 스스로의 가치를 의심하게 될 수 있습니다.
파트너를 차단하면 분노나 좌절감으로 말을 하여 나중에 후회할 정도로 문제가 악화될 수 있습니다. 의사소통을 거부하거나 격렬한 대화 중에 나가는 것은 아무리 말해도 괴로운 일이며 파트너 간의 분노와 무례함으로 이어질 수 있습니다. 그것은 건강에 해롭고 해로운 관계의 길을 열어줄 뿐입니다. 돌담이 관계에 영향을 미치는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
1. 해결되지 않은 문제
관계의 갈등이 해결되지 않은 채 남아 있으면 파트너 사이에 더 많은 문제가 발생합니다. 그들은 서로에 대해 원한을 품기 시작할 수 있으며, 이는 결국 건강에 해로운 방식으로 나타날 수 있습니다. 한 파트너가 관계에서 스스로 접근할 수 없게 만들거나 불편함을 피하기 위해 대화 참여를 거부하면 문제가 해결되지 않은 채로 남아 상황이 확대됩니다.
2. 파트너 간의 무례함
관계를 유지하기 위해서는 상호 존중이 필수적입니다. 침묵은 파트너 사이에 존중받지 못한다는 느낌을 만들어냅니다. 파트너가 갑자기 모든 연락을 끊거나 완전히 마음을 닫아버린다고 상상해 보세요. 존중받지 못한다고 느껴지지 않나요? 침묵은 한쪽 파트너에게 관계에서 존중받지 못한다는 느낌을 주고, 이는 건강한 관계의 모습이 아닙니다.
3. 고립감과 외로움을 느끼게 한다
파트너와 소통이 단절되면 외롭고 고립된 기분이 들 수 있습니다. 마치 같은 방에 있지만 떨어져 있는 것과 같습니다. 파트너와 정서적으로 가깝다는 느낌을 받지 못하게 됩니다. 소통이 단절된 파트너는 완전히 고립되었다는 생각에 극심한 외로움 을 느낄 수 있습니다 . 며칠, 몇 주, 심지어 몇 달 동안 파트너와 이야기하거나 만나거나 함께 시간을 보낼 수 없다고 상상해 보세요. 무시당하고, 고립되고, 소외감을 느끼지 않겠습니까?
4. 분노와 원망으로 이어진다
Stonewalling은 두 파트너 모두에게 엄청난 양의 분노와 분노를 유발할 수 있습니다. 이러한 행동 패턴은 관계에 갈등을 일으키고, 이는 파트너가 무시당했다는 느낌을 갖게 만듭니다. 이는 종종 파트너, 특히 모든 돌담을 받는 쪽의 많은 분노와 괴로움을 유발합니다. 파트너가 감정적으로 물러나거나 냉정하게 행동하는 것을 보면 상처를 입을 수 있습니다.
대화 단절은 관계에 악영향을 미칠 뿐만 아니라, 두 파트너 모두의 생리적 건강에도 악영향을 줄 수 있습니다. 미국 국립생명공학정보센터(NCBI)가 2016년 에 15년 동안 156쌍의 커플을 대상으로 실시한 연구에 따르면, 대화 단절은 파트너에게 허리 통증, 근육통, 목 경직, 심박수 증가, 혈압 상승 등의 증상을 유발할 수 있다고 합니다.
1992년에 결혼 치료사 존 고트만(John Gottman) 박사도 거의 100%의 정확도로 이혼을 예측할 수 있다는 연구를 수행했습니다. 그는 돌담이 이혼을 나타내는 '네 명의 기사' 중 하나라고 주장했습니다. 그러한 행동은 통제할 수 없는 갈등을 일으키고 궁극적으로 관계나 결혼을 끝낼 수 있기 때문입니다.
Stonewalling은 파트너 간의 정서적 친밀감에 영향을 미치고 모든 의사 소통을 중단시킵니다. 이로 인해 파트너가 서로 탈퇴하게 될 수도 있습니다. 돌담에 갇힌 사람은 자신이 무가치하고 무력하며 혼란스럽다고 느낍니다. 그러나 상황에 대처하는 것은 가능합니다. 돌담을 처리할 수 있는 몇 가지 방법을 살펴보겠습니다.
정서적 학대에 대처하는 7가지 방법
바로 눈앞에 있는 사람에게 무시당하는 것은 심리적으로 심각한 상처를 남길 수 있습니다. 감정적 학대 나 침묵은 파트너와의 관계뿐만 아니라 자기 자신과의 관계에도 악영향을 미칩니다. 상처받은 관계에서 회복하는 것보다 자존감을 회복하는 데 훨씬 더 오랜 시간이 걸리는 경우가 많습니다.
상대방이 당신을 투명인간처럼 대할 때 어떻게 대처해야 할까요? 상대방이 한마디도 하지 않고 " 나는 당신을 존중하지 않아"라고 외치는 것 같을 때 어떻게 해야 할까요? 침묵으로 일관하는 상대방에게 대처하는 7가지 방법을 소개합니다.
1. 비난하지 마십시오. 상황을 평가하다
당신이 당신의 파트너를 화나게 하는 일을 했고 그들이 당신을 돌담으로 처벌하는 것이 적절하다고 판단했다면, 자신에게 너무 가혹하지 않는 것이 중요합니다. 파트너가 당신을 감정적으로 학대한 것에 대해 자신을 비난하게 되면, 미래에 자신감 문제가 발생할 수 있습니다.
상대방의 침묵으로 인한 학대, 그리고 그러한 정서적 학대를 경험하는 동안에도 모든 일에 대해 전적으로 자신을 탓하기보다는, 자기혐오 에 빠지지 말고 무슨 일이 있었는지 조사해 보세요.
2. 근본 원인을 이해하고 해결책을 찾아보세요
당신의 파트너에게 정서적 학대 돌담의 병력이 있습니까? 당신의 관계는 위기를 겪고 있습니까? 당신이 모르는 사이에 당신의 파트너가 이런 식으로 반응하게 만드는 일이 있습니까?
정서적 학대에 대한 대응을 선택하는 것이 윤리적인 결정은 아니지만, 원인을 파악하고 나면 해결책을 더 잘 찾을 수도 있습니다. 무엇이 잘못되었는지 알기 전까지는 실제로 문제를 해결하는 방법을 알아낼 수 없습니다.
3. 너 자신을 돌봐라.
"그/그녀가 나를 떠날까?", " 내가 문제일까? "와 같은 질문들은 결국 마음을 혼란스럽게 만들 수 있습니다. 마음속에서 일어나는 일들이 몸에 부정적인 영향을 미치지 않도록 하는 것이 중요합니다.
자신의 건강과 생산성을 유지하고 돌담 학대로 인한 스트레스를 관리할 수 있는 좋은 방법을 찾으십시오. 당신의 관계가 처해 있는 긴장된 상황에서 마음을 떼면 결과적으로 자신과의 관계가 어려움을 겪지 않도록 할 수 있습니다.
4. 돌담 학대를 다룰 때는 반대 의견을 표명하세요.
시간을 더 잘 활용하여 자신을 돌보아야 한다고 해서 파트너의 행동을 방치해야 한다는 의미는 아닙니다. 파트너의 학대적인 행동이 귀하에게 얼마나 큰 영향을 미치고 있는지, 그리고 귀하가 이런 식으로 대우받는 것을 참지 않을 것임을 파트너에게 알리십시오.
상대방이 감정적 학대를 회피하며 침묵으로 일관하는 패턴은 대개 유해하고 건강하지 못한 관계를 나타내며 , 이런 경우라면 관계를 끝내는 것을 고려해 볼 수도 있습니다. 하지만 관계를 계속 유지하고 싶다면, 상대방에게 당신을 존중하지 않는 행동은 용납될 수 없다는 것을 분명히 해야 합니다. 모든 관계의 기본은 상호 존중입니다. 당신이 "감정적 침묵으로 일관하는 학대에 대처하는 방법"을 검색하고 있다는 사실 자체가 당신의 관계에 이러한 중요한 요소가 결여되어 있음을 시사할 수 있습니다.
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5. 분노로 대응하면 상황이 훨씬 더 악화됩니다.
대부분의 경우와 마찬가지로, 감정적 침묵으로 인한 학대에 대처하는 방법을 찾는 데 있어서 분노는 아무런 도움이 되지 않습니다. 자기애적 성향을 가진 파트너는 감정적 침묵을 이용하여 당신을 통제하고 죄책감을 심어주어 모든 책임을 당신에게 전가할 가능성이 있습니다.
침착하게 반응하고 나르시시스트가 원하는 것을 제공하지 않음으로써 당신은 그들이 학대적인 전술을 재고하도록 강요하게 될 것입니다. 파트너와 정상적인 대화를 나누도록 노력하십시오. 모든 총을 쏘아 올리면 결국에는 생존자가 없을 것입니다.
6. 일을 끝내려고 사과하지 마세요
우리 모두는 비록 그것이 우리의 잘못이 아니더라도 사과하는 것이, 금방 고쳐질 것 같지 않은 파트너와 큰 싸움을 벌이는 시련을 겪는 것보다 훨씬 쉽다는 것을 깨닫는 상황에 처해 있습니다.
굴복하고 "빨리 끝내버리는" 것의 문제점은 상대방이 감정적 학대나 침묵과 같은 학대적인 수법을 사용하여 원하는 것을 얻어내도록 부추기는 것입니다. 상대방이 관계에서 자신의 뜻대로 하기 위해 침묵과 같은 조종 전술 에 익숙해지면 , 자신이 상대방에게 얼마나 큰 상처를 주고 있는지조차 깨닫지 못할 수도 있습니다.
7. 전문가의 도움을 구하라
마음속에 폭풍우가 몰아칠 때 친구들로부터 “이 또한 지나가리라”는 조언은 전혀 도움이 되지 않을 것입니다. 감정이 너무 압도적이 되어 이를 처리하는 데 도움이 필요하다고 생각되면 치료를 통해 관계에서 이 어려운 시기를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
상대방의 침묵으로 인한 학대에 혼자서 대처하는 방법을 찾으려다 오히려 잘못된 선택으로 이어져 자존감이 더욱 떨어질 수 있습니다. 도움이 필요하시다면, 보노볼로지(Bonobology)에는 관계에서 힘든 시기를 헤쳐나갈 수 있도록 도와줄 경험 많은 상담사들이 있습니다.
이제 "정서적 학대를 막는 것입니까?"에 대한 답을 아셨으니, 그리고 이를 어떻게 처리할지, 아마도 다음에 무엇을 하고 싶은지에 대해 더 많은 정보를 바탕으로 결정을 내릴 수 있을 것입니다. 사랑은 얻을 수 있는 모든 기회를 누릴 자격이 있지만, 학대적인 관계는 과거형으로 말할 때 가장 좋습니다.
자주 묻는 질문
돌담 남용은 많은 경우 통제의 한 형태로 사용될 수 있습니다. 조작과 남용을 통해 돌벽을 쌓는 사람들은 모든 의사소통을 철회함으로써 관계를 통제하기를 바랄 수도 있습니다.
돌담의 예로는 파트너가 특히 어려운 주제에 대해 대화를 피하거나 전혀 대화를 거부하는 것이 포함됩니다. 다른 일로 바쁘다는 핑계로 그들은 당신을 완전히 무시하거나 차단할 수도 있습니다.
파트너는 눈맞춤을 피하거나, 비언어적 신호를 주지 않거나, 대화 주제를 바꾸거나, 단순히 당신에게서 멀어질 수 있습니다. 돌담의 또 다른 예는 대화가 진행 중이지만 상대방이 해당 특정 주제에 대해 참여하거나 이야기하지 않기로 결정하는 경우입니다.
나르시시스트는 자신의 행동이 다른 사람에게 어떤 영향을 미치는지 신경 쓰지 않는 사람이며, 높은 권리 의식으로 인해 원하는 것을 얻기 위해 돌담 학대와 같은 모욕적이고 조작적인 전술을 선택하게 됩니다.
자기애적 돌담은 자기애주의자가 통제권을 얻거나, 사람을 조종하여 원하는 것을 주거나, 단순히 다른 사람을 처벌하기 위해 수행됩니다.
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