결혼 생활의 갈등을 해결하는 7가지 전문가 팁

당신이 “그렇습니다”라고 말하는 것은 당신이 꿈꾸던 '영원히 행복하게'가 이제 이루어지리라는 희망을 담고 있는 것입니다. 그러나 결국에는 지독한 싸움이 벌어지게 된다. 그리고 당신은 방금 싸웠던 사람과 한 지붕을 공유하면 당신을 화나게 할 수 있다는 것을 깨닫습니다. 그때는 결혼 생활의 갈등을 해결하는 방법을 이해하는 것이 최우선 사항이 됩니다.

결혼 생활에서 갈등의 원인은 각 부부가 어떻게 행동하느냐에 따라 영향을 받습니다. 여전히 공통적으로 남아 있는 한 가지는 모든 커플이 싸운다는 것입니다. 심지어 항상 그렇지 않다고 주장하는 불쾌한 친구들도 마찬가지입니다(마티와 린다, 우리는 당신에게 달려갑니다). 사실, 우리는 서로를 이해하고 결혼 생활의 갈등을 해결하는 기술을 아는 한 결혼 생활에서 논쟁하는 것이 건전하다고 말할 수도 있습니다.

그러한 싸움을 하는 동안 당신은 무엇이 거래를 방해하고 무엇이 그렇지 않은지, 그리고 배우자가 거실에서 신발을 얼마나 싫어하는지 알게 됩니다. 컨설턴트 심리학자의 도움으로 자세나 백커 젠더 및 인간관계 관리 전문가인 (MS Psychology) 교수가 결혼 생활에서 갈등을 어떻게 해결하고 서로 더 친밀감을 느낄 수 있는지 알아보자.

결혼 생활에서 갈등의 일반적인 원인

앞서 언급했듯이, 결혼 생활에서 갈등의 원인은 부부만큼이나 독특할 수 있습니다. Farrell은 Jolene이 설거지를 결코 헹구지 않거나 더러운 옷을 세탁 바구니에 넣지 않는 것을 싫어합니다. Mariah는 Janice가 항상 음식을 씹을 시간조차 갖지 않고 계속해서 음식을 독식하고 싶어하는 방식을 싫어합니다. 

그러나 문제를 일으키는 것은 Farrell과 Mariah가 둘 다 감정을 장악하고 완전히 관리 가능한 싸움을 추악한 에피소드로 바꾸는 것입니다. 그들은 더러운 싸움을 벌이고, 비열한 발언은 의도한 것보다 더 많은 문제를 야기합니다. 이는 종종 다음과 같은 신호를 보낼 수 있습니다. 관계에 대한 존경심 부족, 그리고 그것이 바로 결혼 생활의 문제를 해결하는 방법을 아는 것이 필수적인 이유입니다.

그러나 이에 도달하고 배우자가 결혼 갈등을 줄일 수 있는 방법을 이해하기 전에 소리 지르기 시합과 욕설의 가장 일반적인 원인을 살펴보는 것이 중요합니다. 

• 충족되지 않은 기대: 곧 알게 되겠지만, 결혼 생활에서 갈등을 해결하는 방법을 이해하려면 기대치를 표명하고 이를 해결하기 위해 노력하는 것이 중요합니다. 이런 문제는 소통을 통해서만 해결될 수 있습니다
• 돈 문제: 일단 결혼하면 재정은 나중에 고려하는 것에서 관계의 건강을 결정하는 것으로 변합니다. “재정을 어떻게 처리할 것인지, 행동 계획이 무엇인지 공개하지 않으면 종종 오해와 잘못된 의사소통으로 이어집니다.”라고 말합니다. 자세나. 에 따르면 공부, 경제적 어려움은 이혼의 주요 이유 중 하나입니다.
• 시트 아래의 비호환성: 부족 성적 호환성 결혼 갈등의 원인이 되는 경우가 많습니다. 그것은 놀라운 일이 아닙니다 연구에 따르면, 충족되지 않은 요구 사항 및 성적 불만은 종종 불륜의 원인이기도 합니다. 그러니 이것이 얼마나 큰 문제인지는 분명합니다. 결혼 생활에서 갈등을 해결하는 방법은 서로 맞지 않는 부분이 어디에 있는지 정확히 이해하는 것입니다. 따라서 두 사람이 서로 연결되지 않는 부분이 무엇인지 아는 것이 중요합니다.
• 육아 분쟁: 상대방에게 부모로서 어떤지 물어보는 사람이 없기 때문에, 부모가 되기 전에는 서로에 대해 알지 못하는 것입니다(솔직히 대부분 자기 자신을 모르기 때문입니다). Jaseena는 “자녀를 어떻게 양육해야 하는지에 대해 동의하지 않는 것이 결혼 생활에서 갈등의 주요 원인 중 하나라는 것을 확인했습니다.”라고 말합니다.
• 건전한 의사소통 부족: 우리는 결혼 생활에서 갈등을 해결하는 방법을 이해하는 것이 세상에서 가장 쉬운 일이 아니라는 것을 알고 있습니다. 그러나 열띤 논쟁을 은폐하는 것은 일이다. 무언가에 대해 이야기하는 것보다 그냥 놓아버리고 싶은 유혹이 훨씬 더 크며, 이는 대부분의 결혼 생활에서 비효율적인 의사소통으로 이어질 수 있습니다.

이것은 결혼 생활에서 갈등의 가장 흔한 원인 중 일부이며, 위에 나열된 문제로 파트너와 싸웠다고 가정하는 것도 무리가 아닙니다. 그러나 결혼/관계에서 의견 차이를 해결하는 방법은 남편과 아내, 또는 파트너 간의 갈등을 해결하는 방법을 이해하는 것입니다. 몇 가지 팁을 살펴보겠습니다.

결혼 생활의 갈등을 해결하는 7가지 전문가 팁

“저는 결혼 생활에서 갈등을 해결하는 방법을 모릅니다. 그리고 사소한 싸움이 매우 추악한 싸움으로 이어지는 경우가 많습니다.”라고 Macy는 덧붙였습니다. “우리는 행사에 늦는 것에 대해 싸웠습니다. 내가 어떤 사람인지, 그가 어떻게 대처할 수 없는지에 대해 싸워보세요. 우리는 이렇게 뜨거워진 논쟁을 해결할 수 없다는 이유로 떨어져서 밤을 보낸다. 모든 게 큰 문제로 변해 결국엔 서로에게 돌담을 쌓는다. " 

남편과 아내, 파트너 사이의 대인 갈등을 해결하는 단계를 확신할 수 없을 때 의사소통이 원활하지 않게 되는 경우가 많습니다. 이는 결국 더 많은 오해를 불러일으킵니다. Jaseena는 배우자와의 문제를 해결하여 편도 티켓을 얻지 않도록 하는 방법에 대한 7가지 팁을 지적합니다.

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1. 갈등을 피하기 위해 당신의 기대를 말하고 그들의 말에 귀를 기울이십시오.

결혼 문제를 해결하는 방법을 묻는 질문에 Jaseena는 “기대를 말하는 것이 첫 번째 단계입니다. 당신이 파트너에게 원하는 것을 표현하고 그들이 필요한 것을 당신에게 말할 때 상대방이 들어준다는 느낌을 갖도록 하세요. 거기서부터 공통점을 찾기 시작할 수 있습니다.

“육아 방식이나 재정 문제에 대해 논쟁을 벌이고 있을 때 가장 중요한 일은 파트너에게 무엇을 기대하는지 설명하고 파트너도 기대하는 바를 인정한다는 점을 이해시키는 것입니다. 누가 무엇에 기여할 것인지, 재정을 어떻게 관리할 것인지, 부모로서 누가 어떤 역할을 할 것인지 등에 대해 이야기하십시오. 귀하의 관계에 대한 기대, 당신은 아무것도 남지 않았는지 확인합니다.” Jaseena는 다음 팁을 추가합니다.

• 건전한 대화를 나누세요: 배우자가 결혼 갈등을 줄일 수 있는 방법을 진지하게 배우고 싶다면 의사소통을 이 관계에서 가장 큰 강점으로 삼으십시오.
• 개인적인 관심사만 생각하지 마세요. 기대치를 제시하는 것이 필요하지만 상대방을 수용할 수 있는 방식으로 이를 관리하십시오. 귀하의 요구 사항과 그것이 더 큰 계획에 어떻게 부합하는지, 귀하의 파트너가 이를 제공할 수 있는지 여부를 생각해 보십시오.
• 그들에게도 주의를 기울이십시오: 서로를 이해하는 것이 중요하므로 파트너의 요구도 의식적으로 들어야 합니다. 결혼 생활에서 갈등을 어떻게 처리할 수 있는지 알고 싶다면 성급하게 판단하거나 무시하지 마십시오. 그들이 당신에게 무엇을 요구하는지 이해하는 데 시간을 투자하세요

아마도 배우자와의 문제를 해결하는 이 방법에서 가장 중요한 것은 모든 일을 추악하게 만들지 않도록 하고 무관심이 당신의 대응이 되지 않도록 하는 것입니다. 

2. 올바른 방식으로 의사소통에 접근하세요 

Jaseena는 남편과 아내, 파트너 간의 갈등을 해결하는 방법을 이해하면서 의사소통에 어떻게 접근해야 하는지 설명합니다. “열린 마음을 가지세요. 성적 부조화 같은 것에 대해 이야기할 때, 선입견을 갖고 접근하지 마세요. 파트너의 관점도 들어보십시오.” 그녀는 다음과 같이 덧붙입니다.

• 침착함을 유지하세요: 문을 쾅 닫고 “어떻게 감히 나한테 그런 짓을 해?”라고 소리치는 대신에. 잠시 시간을 내어 그들에게 침착하게 이야기하십시오. 그렇지 않으면 상황이 더욱 악화될 뿐입니다. 소리를 지르고 비난이나 학대를 퍼붓는 것은 누구에게도 도움이 되지 않는다는 점을 이해하고 그러한 행동을 피하십시오.
• 그들이 당신을 무시하도록 놔두지 마세요: 그들이 무례하게 굴더라도 좌절하지 말고 양보하세요. 침착하게 그들과 함께 추론하고 그들이 더 나아질 수 있도록 노력하십시오.
• 비난하는 어조를 사용하지 마십시오. 정말 괴로운 일이라 할지라도 상대방을 비난하거나 손가락질하거나 계속해서 비난하지 마십시오. 책임 전가. 당면한 갈등에 대해 논의하고, 고립된 사건 대신 더 큰 그림을 기꺼이 보도록 하십시오.

결혼 생활의 문제를 해결하는 방법을 모색할 때 염두에 두어야 할 가장 큰 것 중 하나는 소리를 지르거나 냉소적인 말을 하지 않을 때만 효과적인 의사소통이 이루어진다는 것입니다. 

3. 부부갈등을 해결하려면 책임을 져야 한다 

당신이 옳은 것에 더 관심을 갖는다면, 당신은 승리에 더 관심을 갖는다고 말하는 것입니다. 당신은 스코어카드를 보관하고, 당신이 인정받았다는 느낌을 주기 위해 파트너가 사과하는 것에 더 신경을 씁니다. 결과적으로 더 많은 것을 보게 될 것입니다. 결혼 생활에 대한 분노.

• 귀하의 목표는 다음을 조정하는 것입니다. 당신의 관점을 논쟁의 유일한 초점으로 삼는 대신, 누구의 자존심이 쓰다듬어지고 누구는 그렇지 않은지 대신 화해를 위해 노력하십시오.
• 당신도 같은 편이라고 말해주세요: 만약 당신의 파트너가 당신의 말과 행동으로 인해 위협을 느낀다면, 당신은 좋은 의도를 갖고 있다는 점을 파트너에게 확신시켜 주어야 합니다. 두 사람은 같은 목표를 향해 노력하고 있으며, 함께 행복하다는 하나의 목적을 갖고 있다는 것
• 마음을 여세요: 파트너가 당신의 결점을 지적할 때, 당신의 감정을 그대로 표현하지 마세요. 대신, 그들이 그렇게 느끼게 만드는 것이 무엇인지 생각해 보고 상대방이 당신에게 말하는 것에 어떤 장점이 있는지 확인하십시오.

“결혼 생활에서 문제를 해결하는 방법을 이해하는 과정에서 자신의 실수를 인정하는 법을 배우는 것도 중요합니다. 당신이 아무 것도 얻지 못했다는 사실을 확신하더라도 파트너의 말을 듣고 그들이 어떻게 느꼈는지 인정하십시오.”라고 Jaseena는 말합니다. 

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4. 어떤 대가를 치르더라도 돌담을 피해야 합니다.

“당신은 내 말을 전혀 듣지 않네요. 당신이 하는 일은 항상 당신의 관점을 바라보는 것뿐입니다.”라고 말하고 나서는 것은 앞으로 더 많은 논쟁과 문제로 이어질 뿐입니다. 또한 "항상" 및 "절대"라는 단어를 사용하지 마십시오. 그 사람에 대한 일반화된 견해가 아니라 일어난 사건에 대해 이야기해야 합니다. 

• 공간을 확보하되 너무 오래 머물지는 마세요. 남편과 아내 사이, 또는 파트너 사이의 논쟁을 해결하는 방법에 대한 요점으로 돌아가서, 화가 났기 때문에 모든 의사소통을 피하는 것은 효과가 없다는 것을 아십시오. 이는 기본적으로 그들이 말할 올바른 내용을 모두 알기를 기대하는 것과 같으며, 이는 더 많은 충족되지 않은 요구로 이어질 것입니다.
• 관련 없는 문제를 가져오지 말고 부루퉁해하지 마세요. Or 모든 대화는 논쟁으로 변할 것이다. 이전에 무시했던 모든 작은 것들이 갑자기 나타나 상황을 악화시킬 수 있습니다. 의식적으로 다른 의견 불일치를 가져오는 것을 피하고 그 시간 동안 한 가지 문제에 집중하려고 노력하십시오.
• 건강한 신체 언어를 가지세요: 두 사람이 말을 하지 않더라도 문을 두드리며 돌아다니거나 그들이 들어간 방에서 나가지 마십시오. 그들이 당신에게 말을 하려고 해도 화난 표정을 짓지 마세요.

결혼 생활에서 논쟁을 해결하는 성경적인 방법을 보든, 지난번에 친구가 말한 대로 보든, 화해를 이루기 위해서는 상호 의사소통이 필요하다는 것을 분명히 알 수 있습니다. 예수 그리스도나 당신의 가장 친한 친구가 항상 당신을 도울 수는 없습니다. 당신도 자신을 도와야합니다.

5. 결혼 생활에서 의견 차이를 어떻게 해결합니까? 타협 

만약 당신이 "내 길 아니면 고속도로" 접근 방식을 결코 포기하지 않는다면, 당신은 험난한 길을 가게 될 것입니다. 두 사람 모두에게 도움이 되는 것이 무엇인지 기꺼이 이야기하되 분노로 인해 비현실적인 것을 요구하지 않도록 하십시오. 결혼 생활의 문제를 해결하는 방법을 알아내는 동안, 당신의 역동성에 공감을 도입하는 것은 많은 도움이 될 것입니다. 새로 설정 관계의 경계, 두 사람 모두에게 이익이 되는 합의에 대해 이야기하거나 허용 가능한 시스템을 생각해 보십시오.

• 당신의 방식을 바꿔야 할 수도 있습니다: 결혼 생활에서 두 사람은 장기적으로 일할 수 있도록 노력하고 있습니다. 이것은 여러분에게 먼 길을 갈 결혼 생활의 갈등을 해결하기 위한 지침 중 하나입니다. 개인적인 어려움이 관계에 영향을 미치지 않도록 하십시오. 계속해서 변화하고 사랑하는 사람에게 더 나은 파트너가 되도록 노력해야 합니다.
• 개성을 잃지 마세요: 누군가를 행복하게 하기 위해 타협하는 것과 자신의 개성을 잃는 것 사이에는 미묘한 차이가 있습니다. 당신의 파트너가 당신에게 요구하는 것에 주의를 기울이고 있는지 확인하십시오. 그러나 그것이 당신의 핵심 신념 체계에 영향을 미치고 있다면 항상 그들을 위해 산을 옮길 필요는 없습니다.
• 한계를 테스트해보세요: 사랑하는 사람을 위해 당신이 얼마나 변화할 수 있는지, 그리고 그것이 당신의 관계를 어떻게 더 좋게 만들 수 있는지 놀라게 될 것입니다. 당신도 함께 행복해지기를 바라는 마음이 같다는 것을 파트너에게 보여주세요.

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6. 논쟁에 대처하고 토론으로 이끌어라 

욕설, 빈정거림, 비방하는 말은 연결에 지속적인 손상을 입힐 수 있습니다. 피해야 할 또 다른 일은 성급하게 결론을 내리는 것입니다. 예를 들어, 파트너가 "좀 더 예의바르게 얘기했으면 좋겠어요"라고 말할 때 상대방이 당신이 말하는 방식을 비판하고 있다고 가정하지 마세요. 아마도 그들은 진심으로 당신이 진정하고 건전한 갈등 해결에 참여하기를 바랄 것입니다.

• 근본 원인을 찾으십시오. “남편과 아내 사이의 대인 갈등을 해결하는 첫 번째 단계 중 하나는 일반화된 방식으로 서로를 비난하는 것이 아니라 문제의 근본 원인을 찾는 것입니다. 기분 나빠하지 않고 대화를 나누세요. 요점은 화해하는 것이지, 더 이상 문제를 일으키려는 것이 아닙니다. 위험 신호 대화"라고 Jaseena는 말합니다.
• 현재 갈등에 집중하세요. 당신이 얼마나 지저분한지 화가 났다면 지난주에 그들이 당신과 시간을 보내지 않았다는 사실을 언급하지 마십시오. 그것은 다른 시간에 대한 대화입니다. 현재 귀하는 이미 또 다른 의견 차이를 겪고 있습니다.

두 사람 모두 올바른 방식으로 접근하면 곧 결론에 도달하게 될 것입니다. 결혼 문제를 해결하기 위한 성경적인 방법을 찾아본다고 해도 상대방에게 소리를 지르라고 요구하지는 않을 것입니다. 

7. 당신이 관심을 갖고 있다는 것을 서로에게 상기시켜라 

관계의 갈등을 해결하기 위한 몇 가지 전략과 팁을 제공하더라도 이 전략이 없으면 작동하지 않습니다. 둘 다 서로에게 소리를 지르고, 서로에게 좋지 않은 이름을 부르고, 비꼬는 말이 계속해서 쏟아지면 파트너가 더 이상 신경 쓰지 않는다고 생각하기 쉽습니다. 결혼 생활에서 문제를 해결하는 방법을 이해하면 파트너가 보살핌을 받고 있다는 느낌을 받는 것이 최우선 사항이라는 것을 이해하게 됩니다.

• 그들은 당신이 그들을 사랑한다는 것을 알아야 합니다: 당신이 그들에게 관심을 갖고 있고 그들도 당신에게 관심을 갖고 있다는 것을 그들이 알게 된 후에야 두 사람 모두 화해를 향해 나아가려고 노력할 것입니다. 건강한 관계, 누가 "옳은가"에 초점을 맞추는 대신. 둘 다 관계가 존재하지 않는다고 생각했다면 관계의 미래를 위해 싸우지 않았을 것입니다. 그렇죠? 어떤 종류의 공허한 자만이 당신의 관계를 망치게 두지 마십시오
• 숨을 쉬다: 논쟁 도중에 잠시 멈추거나 타임아웃을 요청하는 것을 고려해보세요. 칭찬하거나, 이전에 했던 일에 대해 감사를 표하거나, 이마에 뽀뽀하고 사랑스러운 방식으로 눈을 마주치세요. 공통점을 찾아보세요

순간적으로 결혼 생활의 문제를 해결하는 방법을 이해하는 것은 아마도 대부분의 커플이 고려하지 않는 것일 것입니다. 그러나 조화로운 결합(용납할 수 있는 결합)을 이루기 위해서는 화해를 위해 노력하면서도 냉철함을 유지해야 합니다. 당신이 이것에 대해 같은 생각을 갖고 있고 서로 반대하지 않는다는 것을 그들에게 보여주십시오.

끊임없는 논쟁과 적대감이 관계를 손상시키고 있다면 Bonobology의 경험 패널에드 치료사 갈등 해결 기술을 배우는데 도움이 될 것이며, 이는 결혼 생활을 효과적으로 개선하고 갈등을 관리할 것입니다. 5단계를 따르든 15단계를 따르든 가장 중요한 것은 파트너와 함께 이러한 일을 더 좋게 만들기 위해 최선을 다한다는 것입니다.

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