Бул жерде эмне үчүн чогуу иштөө никеңизди сактап кала алат

Аскадагы вискиден канчалык ырахат алсаңыз да, никеңиз бузулуп баратканда анын даамы бир аз жылмакай болуп, эмнеден ката кетти деп ойлонуп каласыз! Сиз буга чейин эле уйкусуз түндөрдү жана сансыз ойлуу фазаларды өткөргөн болушуңуз мүмкүн, бардык ойлоруңузду баардык жараланган сезимдерди, жаман уруштарды жана көз жашын төгүү менен өткөргөн эсепсиз түндөрдү эстеп калууга арнагандырсыз. Биз сизди сезебиз жана жөн гана боорукердик сиздин жараланган жүрөгүңүздү сооро албасын билебиз. Мына ошондуктан сиздерге жана сиз сыяктуу көптөгөн адамдарга жакшы кабарыбыз бар.

Мамилеңизге дагы бир жолу мүмкүнчүлүк берип, аны жакшыртууга аракет кылуу керек десекчи? Биз сизге жалган үмүттөрдү бербейбиз же азапыңызды ого бетер күчөтпөйбүз деп убада беребиз. Ар бир мамилеге эмоционалдык деңгээлдеби же бири-бири үчүн курмандыктар аркылуу да, бир аз берүү жана алуу керек. Иш ордуна келгенде жеңүүчү болуп чыгасыз. Мына ушундан кийин чогуу машыгуу пайда болот.

Бул жерде никеңизди сактап калуу үчүн чогуу иштешиңиздин 5 себеби бар:

Чогуу иш алып баруу никеңизди бекемдөөнүн күчтүү куралы болушу мүмкүн. Жалпы иш-аракет физикалык ден соолугуңузга гана пайда келтирбестен, өнөктөштөрдүн ортосундагы эмоционалдык жана психологиялык байланыштарды жакшыртат. Экөөңүздөр тең фитнес тартибин аткарганда, сиз өз ара аракеттенүү, өз ара колдоо көрсөтүү жана жеке өсүү үчүн мүмкүнчүлүктөрдү түзөсүз, алар гүлдөп жаткан мамиле үчүн маанилүү. Төмөндө жубайлар катары көнүгүү никеңизди сактап калууга жана бекемдөөгө жардам береринин беш орчундуу себеби бар.

Окшош окуу: Жакшыраак аял болуунун жана никеңизди жакшыртуунун 25 жолу

1. Акырын жана ырааттуу баштаңыз

Күнүмдүк жашообуздун түйшүктүү графиги ден соолугубузга кам көрүүгө орун калтырбайт жана бул далилденген! Бирге чуркоодо болобу, тредмилде тердөөдө болобу, же жөн гана баштоо үчүн негизги чуркоолорду жасоодо болобу, күн сайын ден соолугуңузга көңүл бурууга 10 мүнөт гана убакыт бөлүңүз. Аны ырааттуу аткарыңыз. Жөн гана акыры машыгуу убактысын көбөйтүүнү унутпаңыз.

2. Сиздин "АКШ" убактыңыз

Жумушта жетишүү, балдарды башкаруу, үй жумуштарын аткаруу, тамак жасоо, үй жыйнап, баарлашуу жана башка көптөгөн максаттарыбыз бар экенинен качып кутула албайбыз! Бул адатыбызда биз эң маанилүү нерсени, өзүбүздү унутуп калабыз. Ооба, булар дээрлик ар дайым эсиңизге түшүп турганда, сиз биргеликтин жылуулугун сагынасыз. Келгиле, кумарыңызды кайрадан жандандырып, жакшылык үчүн иштерди жасайлы, ошондо жубайлардын машыгуусу маанилүү ролду ойнойт. Күнүмдүк жашооңуздун 10 мүнөтү сизге команда катары байланышыңызды акырындык менен калыбына келтирүүгө жана сезимдериңиз, үмүттөрүңүз, коркуу сезимдериңиз, кыялдарыңыз, сүйүүңүз, мээримиңиз, ачууңуз, таарынычыңыз жана башка көптөгөн нерселер жөнүндө сүйлөшүү менен учкунду кайтарууга мүмкүнчүлүк берет. Тыныгуу убактысын ушундайча колдонуу сизге негативдүүлүктү азайтууга жана өнөктөшүңүз менен кайрадан байланышууга жардам берет.

3. Ден соолук экинчи орунга чыкса, акыл-эс жабыркайт

Денебиз баары бири-бири менен байланыштуу болуп түзүлгөн! Эгерде жаныбыз тийиштүү түрдө же жалпысынан азыктанбаса, анда анын өзүн жаман сезүүсүнө өзүнүн себеби бар, дене оорчулукту көтөрөт жана тескерисинче. Идея - ден соолугуңузга олуттуу мамиле кылып, аны менен биргелешип иш-аракет кылуу. Акыр-аягы, сиз өзүңүздүн жакшырышыңыз үчүн комплекстүү деңгээлде жоопкерчиликтүү бойдон каласыз. Машыгуу режимиңиз өнүгүп жана күчөп жатканда, сиз биргелешип максаттарды коюуну жана анын үстүндө команда катары иштөөнү үйрөнөсүз.

4. Ден соолук түз маанисинде байлык

Сиз чогуу машыгууда же жалпы эле машыгууда денеңиз маанайыңызды көтөрүүгө, энергияңызды, чыдамкайлыгыңызды, ишенимиңизди көтөрүүгө жана жакшы маанай тартуулоого жооптуу болгон эндорфин аттуу бактылуу гормонду бөлүп чыгарат! Муну көбүбүз билебиз. Бирок кошумча нерсе, бул байланышыңызды бекемдөөгө жардам берет. Кантип деп сурасаңыз болот! Жооп, бул ошондой эле өзүңүзгө болгон ишенимди арттырып, каалоо сезимин жаратат жана ошол жагымдуу көз ирмемдерди кайтарып алуу үчүн аракет кылганыңызда, сиз өнөктөшүңүзгө каршы тура алгыс болуп каласыз. Аракет кылганыңызда, сиздин аракетиңиз экинчи жарымыңыз үчүн чоң мааниге ээ.

5. Ийгиликсиздик – жамынып жеңүү

Баарыбыз кемчиликсиздикке жетүү үчүн дубалга урунабыз. Бирок чындык өзүнүн коркунучтуу катышуусун курч тырмактары менен акылыбызды кемирип, жеңишке жетүү үчүн ийгиликсиз болушуңуз керектигин эскертет. Дал ушул учурда сиз жакшы жакка өнүгөсүз. Машыгуу - бул жашоо образын тандоо жана кээде андан максималдуу пайда алуу үчүн өзүңүздү бир аз көбүрөөк түртүшүңүз керек болот. Бул процессте, сиздин ийгиликсиз болуп, кыйрап, кайра баштоо үчүн турган өнөктөшүңүз жаныңызда болгондо, сиз бир кадам алдыга жылып, бири-бириңизди фитнес максаттарыңызга жетүүгө үндөйсүз жана бул сиздин мамилеңиздин алсыз жактарына оң таасирин тийгизет.

Жашоодогу башка нерселер сыяктуу эле, үй-бүлө да эмгекти жана тынымсыз тарбияны талап кылат. Балдарды тарбиялоо, кесибиңди жакшыраак кылуу, үнөмдөө, мүлк сатып алуу ж.б. сыяктуу чоң артыкчылыктардан улам бул нерсе четке кагылып, ден-соолукка көңүл бурулбай калса, биз сени күнөөлөй албайбыз. Жубайлар чогуу машыгууда, ден-соолуктарын жакшыраак башкарып, ага керектүү көңүл бурушат жана натыйжалар стрессти жакшыраак башкарууда, мамилелерди башкарууда, кесибиңизге көбүрөөк көңүл бурууда жана жашоо образын акылдуу башкарууда чагылдырылат. Муну байкап көрүңүз, ошондо сиз үмүт али өчө электигин түшүнөсүз жана никеңиз да аман калат деп ишенем!

Аны ороп коюу

Чогуу иштөө сиздин никеңизди чындап өзгөртө алат. Бул сизге ден-соолукта болууга, бекем байланышты курууга жана бири-бириңизди жаңы жолдор менен колдоого жардам берет. Бул жалпы милдеттенме сизди жакындатат, баалуу "бизге" убакыт берет жана чогуу өсүүгө жардам берет. Команда катары ден соолугуңузга көңүл буруу менен сиз физикалык бакубаттуулугуңузду гана эмес, мамилеңиздин эмоционалдык жана психикалык аспектилерин бекемдейсиз. Ошентип, машыгуу шайманыңызды кийип, өнөктөшүңүз менен биригип, ден-соолукта, бактылуу үй-бүлө куруу үчүн бул пайдалуу жолду баштаңыз. Сиз көрө турган пайдалар спорт залдан да алыска жетип, өмүр бою сүйүү жана биримдиктин негизин түзөт.

Негизги учурлар

1. Сапаттуу убакыт: Байланыш жана өз ара аракеттенүү үчүн бөлүнгөн убакыт.
2. Колдоо жана мотивация: Өз ара дем берүү жана мотивация.
3. Стрессти азайтуу: Эндорфиндин бөлүнүп чыгышы маанайды жакшыртат жана стрессти азайтат.
4. Жакшыртылган байланыш: Жакшыраак талкуулар жана эмоционалдуу бөлүшүү.
5. Эмоционалдык байланыш: Байланыштарды чыңдап, тажрыйба бөлүштү.

Суроо

1. Канткенде биргелешип иштөө никени бекемдей алат?
Чогуу иштөө сиздин никеңизди сапаттуу убакыт менен камсыз кылуу, баарлашууну жакшыртуу, өз ара колдоо көрсөтүү жана эмоционалдык байланышты бекемдөө аркылуу бекемдей алат. Физикалык активдүүлүк маанайды жакшыртуучу жана стрессти басаңдаткан эндорфиндерди бөлүп чыгарып, мамилелердин чың болушуна салым кошот.

2. Жубайлар үчүн машыгуунун кандай түрлөрү эң жакшы?
Жубайлар үчүн эң жакшы машыгууларга эки өнөктөш тең ​​жактырган жана чогуу жасай ала турган иш-аракеттер кирет. Алар чуркоо, велосипед тебүү жана йогадан баштап күч машыгууларына, бий класстарына жана сейилдөөлөргө чейин болушу мүмкүн. Эң негизгиси, сизге жаккан жана дайыма жасай турган нерсени табуу.

3. Кандай жөнөкөй машыгуулардан баштасак болот?
Тез басуу, жеңил чуркоо, негизги чоюу же башталгыч йога классы сыяктуу иштерден баштаңыз. Бул иш-аракеттерди жасоо оңой жана минималдуу жабдууларды талап кылат.

Жубайлар эмне үчүн чогуу машыгышы керектиги жөнүндө 5 себеп

Никесиз чогуу жашоо : Биздин чогуу жашоо мамилелерибиз иштейт ...

Жубайлар үчүн машыгуу боюнча 5 идея | Үй шартында оңой, кызыктуу

Сиздин салымыңыз кайрымдуулук катары эсептелбейт . Бул Bonobology компаниясына дүйнөдөгү ар бир адамга бир нерсе жасоону үйрөнүүгө жардам берүү максатында сизге жаңы жана актуалдуу маалыматтарды жеткирүүнү улантууга мүмкүндүк берет.

Биздин редакциялык процессти караңыз

Биздин кароо кеңешибиз менен таанышыңыз

Пикир бөлүшүү

Сиздин пикириңиз кандай?

×

пайдалуу Ката жөнүндө кабарлоо башка

баш ийүү