Никеңизди сактап калуу жана ажырашууну токтотуу үчүн 3 негизги көндүмдөр

Нике бузула баштаганда аны сактап калуунун көптөгөн жолдору бар.

• Мамилелер китептери
• жубайлар терапия
• далдаасында
• Тантрикалык карма айыктыруу…

"Эң жакшы" жолу барбы? Лицензияланган терапевт болгон он жылдыкта мен кээ бир ыкмалар башкаларга караганда натыйжалуураак экенин байкадым.

Мисалы, көпчүлүк изилдөөлөр нике боюнча кеңеш берүү 70% ийгиликке ээ деп ырасташат. Бирок, сандарга тереңирээк сүңгүп киргенде, башка окуянын ойноп жатканын көрөсүз. Бул изилдөөдөгү ийгилик оң эмоциялык натыйжа менен аныкталды. Бул никелердин сакталып калганына эч кандай тиешеси жок болчу.

Мисалы, дагы бир кийинки окуу Кыйынчылыкка кабылган түгөйлөрдүн 50% кеңеш бергенден кийин 4+ жыл бою жакшыртылган, канааттандырарлык никеге ээ болорун аныкташкан. Кошумча 10% дан 20%ке чейин түгөйлөр бактысыз бойдон калышса да, чогуу калышат.

Никеге кеңеш бергенден кийин ажырашуулардын саны абдан айырмаланат. Орто эсеп менен алганда, кеңеш бергенден кийин ажырашуулардын 40%ы бар. Бул жерде математиканы жүргүзгөндө, орточо түгөйлөрдүн жарымы гана терапияга 4 жыл жумшагандан кийин кандайдыр бир оң натыйжага ээ болот. Бир сессия адатта 100 долларды түзөт. Демек, жылына $4,400 X 4 жыл = 17,600 доллар коротушуңуз керек. Кандайдыр бир жакшыртылган инвестицияга ээ болуу үчүн, сизде дагы эле ажырашууга 40% мүмкүнчүлүк бар. Жакшыраак жол барбы жана эмне үчүн терапия натыйжасыз?

Эмне үчүн терапия дайыма эле натыйжа бербейт

Мен жубайлардын каршысында отурганда ырааттуу пайда болгон бир нече тенденцияларды байкачумун.

• Мен аларга жардам берүүгө жумасына бир гана саат коротчумун

Элестетиңиз, сизди акырындык менен өлтүрүп жаткан олуттуу жана өлүмгө дуушар болгон ооруңуз бар эле. Андан кийин сизге дарыгерге жумасына бир саат гана ошол ооруну дарылоого жардам бере ала турганыңызды айтышты. Доктур менен көбүрөөк убакыт өткөрсөңүз, ооруңуз тезирээк айыгаарын билесиз.

• Нике боюнча кеңеш берүү көйгөйлөргө багытталган

Биз өткөн жарааттарды карап үйрөтүлгөн, тиркеме травма, жана мамилелердеги көйгөйлөр. Бул бир аз маанилүү, бирок ал өткөнгө өтө эле тереңдеп кирет. Мен жана күрөшүп жаткан жубайлар үчүн типтүү сессия ушундай болот.

"Макул, балдар, биз жаңы эле дем алыш күндөрүңүздөрдүн чоң талаш-тартышыңыз жөнүндө сүйлөштүк. Бул экөөңүздөрдүн бири-бириңерге кошулуп калган жараларыңыздан улам келип чыккан. Келгиле, кийинки жумада ошол травмаларга тереңирээк киришели."

Жубайлар экөөбүз тең көңүлүбүз чөгүп, боштук сезими менен сессиядан чыгып кетчүбүз. Себеби, биз бир саат бою дарактын бутактарын кесип өткөрдүк.

Related окуу: Нике боюнча кеңеш берүү – 15 максатты чечиш керек дейт терапевт

Биз тамырга барышыбыз керек болчу.

Мисал катары, күйөөлөр аялынын эмне үчүн аларды таштап кеткиси келгенин укканда, көбүнчө акча көйгөйлөрү, жумушта ашыкча убакыт өткөрүү жана жакындыктын жоктугу. Ошентип, табигый түрдө, адам үйгө гүлдесте менен эрте келе баштайт.

Бул аялдын кыжырын келтирет, анткени ал муну манипуляциялык деп эсептейт. Ал никенин мынчалык алыс кеткенинин чыныгы себебин жана аны кантип оңдоону көрө албай жатат.

Түпкү көйгөйлөрдү ачуу жана чечүү;

1. Байланыш жакшырды
2. Жакындыктын жогорулашы
3. Өз ара ыраазы болуу

Ошентип, үй-бүлөңүздүн түпкү көйгөйлөрүн кантип табасыз жана аларды айыктыруунун кандай жолдорун колдоносуз?

Сиз өнөктөшүңүздүн канааттандырылбаган муктаждыктарын аныктоо менен башташыңыз керек. Бул жерде канааттандырылбаган муктаждыктарын белгилери болуп саналат:

1. көпчүлүк сүйлөшүү талаш-тартыштарга айланат жана ачык-айкын себепсиз урушуу
2. Өнөктөшүңүз сизге айтпай эле жашоосунун айрым тармактарына ээ боло баштайт
3. Алар анча-мынча нерселер жөнүндө калп айтышат, бул ишенимдин жоктугун же нааразычылыгын билдирет
4. Сүйлөшүүлөрдүн 90% балдар жана каржы маселелери сыяктуу практикалык сүйлөшүүлөргө багытталган

Эгерде алардын бири же баары сиздин мамилеңизде орун алса, анда бир CORE муктаждыгы канааттандырылбай жатат. Мен муну “Колдонууга мүмкүн болбогон жардам” деп атайм.

Бул сиздин өнөктөшүңүз сизге керек болгондо жардам берүүгө даяр экендигин билдирет. Өнөктөшүңүз сизден аларга кичине жакшылык кылууну канча жолу суранды, бирок сиз: "Мен жетишем" дедиңиз.

Убакыттын өтүшү менен, сиздин өнөктөшүңүз унутуп калат деп ойлойсуз, балким, алар аң-сезимдүү түрдө унутуп коюшат. Бирок, түпкүрүндө эмоционалдык триггер өчүп, алар сага таяна албасын түшүнүшөт.

Убакыттын өтүшү менен бул негизги муктаждыкты канааттандырбоо;

1. Эмоционалдык аралык
2. Сүйүүнүн жоктугу
3. Азайган жакындык
4. Ачуу күчөгөн

Бул муктаждыкты күн сайын канааттандыруу психологиялык жана эмоционалдык коопсуздукка алып келет.

Мени менен иштегенден кийин Даниел бул негизги муктаждыкты аялы менен канааттандыруу менен никесин кантип өзгөрткөндүгүн сиздер менен бөлүшүүгө уруксат этиңиздер. Экөөбүз биринчи жолукканыбызда Даниел паникага түшүп, ыйлай жаздады.

Ал мага жубайынын алдында муздан турган эмоционалдуу дубалды кантип айтып берди. Ал ага: "Нике бүттү, жана сен бул жөнүндө эч нерсе кыла албайсың."

Мен ага анын акыл-эси жайында экенин түшүнүүгө жардам бердим, бирок бул нике бүттү дегенди билдирбейт. Мен анын түпкүрүндө ал өзгөрүүлөрдү жасай алам деп үмүттөнөрүн жана ажырашууга али арыз бербегени анын үмүт белгиси экенин түшүндүрдүм.

Ал анын көп жылдар бою "Колдонулгус жардамдын" жоктугун так аныктады. Мен, андан кийин, ал кийинки 90 күндүн ичинде аны кайтарып алуу үчүн үйрөнүшү керек болгон 3 негизги көндүмдөргө токтолдум.

Related окуу: Үй шартында сынап көрүүгө болот 5 жубайлар терапиясы

Никеңизди сактап калуу үчүн үч негизги көндүм

Бул үч байланыш көндүмдөрү өнөктөшүңүздүн байланыш жана коопсуздукка болгон муктаждыгын аткарууга жардам берет. Ошол негизги муктаждыктар канааттандырылгандан кийин, ал никени мурда болуп көрбөгөндөй жакшыраак кылуу үчүн трамплин катары кызмат кылат.

1. Эмоционалдык эмпатия жана когнитивдик эмпатия

Эмпатиянын жакшы жана жаман түрү бар экенин билесизби? Көпчүлүк адамдар эмоционалдык эмпатия менен жооп беришет. Бул өнөктөшүңүздүн сезимин сезүүнү камтыйт.

Качан Даниелдин аялы капаланып калса, ал да капа болуп, баары андан да жаман болуп кетчү. Анын аялы эч качан өзүн коопсуз сезип, эмоциясын ачык айтып, бөлүшө алам деп ойлогон эмес, анткени Даниел дайыма жооп кайтара берет.

Даниел аялы таарынгандын ордуна, мен ага жөн гана эмоциясын ага чагылдырууну айттым. Мен ага аялы бир нерсеге кыжырданганда, ал жөн гана: "Сен кыжырланып жатасың, анткени (себеп)" деп айтышын айттым.

Дал ушул!

Сиз анын көйгөйлөрүн эч качан чечбешиңиз керек. Жөн гана ук. Ал уккусу келет. Бул жөндөм өнөктөшүңүздүн сезимдерин түшүнүүгө мүмкүндүк берет. Сиз анын көңүлү чөккөндүк же ачуулануу сыяктуу сезимдерин чагылдыруу менен түшүнгөнүңүздү билдире аласыз. Эгер анын сезимдерин түшүнгөнүңүздү көрсө, ал өзүн тастыкталгандай сезет. Анын текшерүүсү маселенин тынчыраак жана логикалык чечилишине түрткү берет.

2. Кызыгуунун туруму

Ошентип, биз көп учурда өнөктөшүбүздүн иш-аракеттеринин "ниети" деп ойлойбуз. Бул түшүнбөстүктөргө жана туура эмес божомолдорго алып келет. Тескерисинче, өнөктөшүңүздүн иш-аракеттерине же мотивацияларына кызыкыраак мамиле жасашыңыз керек. Алардын көз карашын түшүнүү үчүн ачык суроолорду бериңиз.

Алардын жүрүм-турумун жекелештирүүдөн жана муктаждыктарын жана каалоолорун түшүнүүдөн алыс болуңуз. Бул мамиле боорукердикке, эмпатияга жана боорукердикке тарбиялайт бекем байланышты түзөт. Бул менин кардарым Даниелдин аялы: "Мен сени сүйөм, бирок мен сени сүйбөйм" деп айтканда, ушундай көйгөйгө туш болду.

Экөө 16 жана 19 жаштагы эки бала менен 17 жыл баш кошушкан. Ал жакшы жумушта иштеп, үй-бүлөсүн багып, бардыгын эң сонун деп ойлочу. Ал аялы экөөнүн акырындап алыстап баратканын билчү, бирок анын аны сүйбөй калышын эч ойлогон эмес.

Ал паникага түшүп, интернеттен жооп издей баштады.

Ал төмөнкү кеңештерди тапты:

"Ага орун бериңиз жана эркектик болуңуз" "Аны сүйүү жана күнүмдүк мээрим менен муунтуңуз". Бул аны ого бетер адашып, башын айлантты. Ал канчалык көп күч-аракет жумшаса, аялынын өзгөргөнүн көрсөтсө, ал ошончолук алыстап кеткендей болду.

Related окуу: Бир гана аракет кылып жатканда никени кантип сактап калуу керек?

Ал өзүн таптакыр үмүтсүз сезди.

Даниел жана башка сансыз адамдар никесин сактап калууга аракет кылып жаткан көйгөйдү чечүү жолдору жок. Сүйлөшүү учурунда Даниелдин жубайы жабылып калганда, ал дайыма туура эмес айтты деп ойлоду.

Даниел аялынан: «Ичиңде эмне болуп жатат?» деп сурап, кызыгып калды. Бул аны ачууга жана ал унчукпай турган учурда аны капа кылуу үчүн туура эмес нерсени айтуудан корккондугун айтууга алып келди. Бул алардын ортосунда жакшыраак түшүнүүгө алып келди.

3. Контейнериңизди түзүү

Контейнерди түзүү эмоционалдык туруктуулукту билдирет. Өнөктөшүңүздүн эмоциялары үчүн мейкиндикти кармоо маанилүү. Ачуу болуу, көзөмөлдөө же четке кагуу мамиленин кызыкчылыгына каршы иштейт. Сиз кабыл алуу жана камсыз кылуу өнөктөш муктаждыктарын колдоо алардын сезимдерин билдирүүгө мүмкүндүк берүү менен. Бул көндүм өз сезимдериңиздин үстүнөн бекем ой жүгүртүүнү өнүктүрүүнү талап кылат. Эгер өнөктөшүңүз сиздин сезимдериңизде коопсуз экениңизди сезсе, анын сезимдерин сиз менен бөлүшүү оңой болот.

Убакыттын өтүшү менен бул үч жөндөм эмоционалдык масштабды Даниелдин аялы менен пайдасына өзгөрткөн. Ал өзүнүн муктаждыктарын ырааттуу түрдө канааттандыра баштады жана ишеним коопсуздуктун бекем негизи менен калыбына келтирилди. Даниелдин аялы нике тууралуу оюн өзгөртүп, аны менен кайрадан иштөөнү каалашы үчүн болгону 4 жума өттү.

Никени сактап калуу мүмкүн эмес 17 белги

Бул 13 кеңеш менен ажырашуу учурунда никеңизди калыбына келтириңиз

Уйкудагы ажырашуу деген эмне жана ал никени кантип сактап калат?

Сиздин салымыңыз кайрымдуулук эмес белек / садага. Бул Bonobology сизге жаңы жана актуалдуу маалыматты алып келүүнү улантууга мүмкүндүк берет, биздин аракетибизде дүйнөдөгү эч кимге эч нерсе кылууну үйрөнүүгө жардам берүү.