Koppeltherapie-Übungen déi Dir doheem kënnt probéieren

Verbreed d 'Léift

Mënschlech Bezéiungen sinn ëmmer komplex gewiescht an d'Saache ginn knaschteg wann dës Komplexitéiten net richteg adresséiert ginn. Dir gitt an all Eck vun der Welt an Dir fannt Leit déi iwwer Léift a Relatiounen schwätzen. Et ass déi geschätzt, am meeschte gesicht an déi wonnerbarst Saach vum Liewen, ass et net? Wéi och ëmmer, zesumme mam Gléck fir e Partner ze hunn kommen d'Problemer fir duerch d'Ënnerscheeder ze schaffen fir dës Bezéiung wierklech staark ze maachen. An do kënnt och d'Iddi vu Koppeltherapie-Übungen an d'Spill.

Wat interessant ass, ass datt mir selten jee Koppele fannen déi bereet sinn ze erreechen oder prett fir Hëllef ze froen fir hir Themen ze léisen a besser Partner fir all aner ze sinn. Zum Beispill, huelt de Fall vun der Kommunikatioun a wéi essentiell et an all Bezéiung ass. E Mangel u Kommunikatioun Zauber dacks den Doud vu Bezéiungen. Awer net jiddereen weess d'Techniken oder d'Methoden fir hir Kommunikatiounsfäegkeeten ze schärfen. An net jidderee géif gären deier Koppele Berodung sichen.

Awer wat wa mir Iech dës Techniken heem bréngen? Hutt Dir jeemools Koppeltherapie-Übungen probéiert, déi fir Äre Couch am Sëtzraum formuléiert sinn? Fir e bësse méi Liicht op datselwecht ze werfen, hu mir haut Anita Eliza (MSc an Applied Psychology) dee spezialiséiert ass op Themen wéi Besuergnëss, Depressioun, Bezéiungen a Selbstschätzung. Mat hatt, loosst eis e Spadséiergank duerch e puer vun de beschte Koppeltherapie-Übunge maachen fir doheem ze maachen.

Koppeltherapie-Übungen fir doheem ze maachen

Inhaltsverzeechnes

Glécklech fir eis, Koppelentherapeuten hunn hir Spill iwwer d'Jore eropgesat an si mat Übungen an Aktivitéiten komm, déi Dir an der Privatsphär vun Ärem Heem maache kënnt. Also kee Besoin fir Rendez-vousen ze buchen, Taxis ze hellefen an op déi wëchentlech Therapiesessioun mat Ärem Therapeut ze waarden. Et ass Zäit d'Saachen an Ären eegenen Hänn ze huelen mat Koppelen doheem doheem. Dës Koppeltherapie-Übunge kënnen ouni Opsiicht vun engem Therapeut ausgefouert ginn. Wann Dir doheem probéiert hutt, kënnen dës hëllefen Kommunikatioun verbesseren, dat ass dat normalerweis gréissten Thema bei de Koppelen dës Deeg.

Koppeltherapie-Übunge fir doheem ze maachen — Vill Koppeltherapieübungen kënnen doheem gemaach ginn fir Är Relatioun ze verbesseren

Koppelen, déi auserneen dreiwen, kënne besonnesch vu Koppeltherapie-Übungen doheem selwer profitéieren, a Koppelen, déi gesond Bezéiungen hunn, kënnen hir Verbindunge weider stäerken. Och wann Dir fir bezuelte Therapie Sessiounen gitt, sollt Dir wëssen datt déi richteg Aarbecht normalerweis doheem geschitt, ausserhalb vun Therapiekabinen.

Also och wann Dir Bezéiungsberodung maacht, sollt Dir betruechten et mat Koppelentherapie doheem ze ergänzen. Therapie Sessiounen doheem ze maachen ass einfach a brauch keng speziell Virbereedung. Follegt einfach dës Schrëtt a fänkt un!

Related Reading: Trauma Bonding: Firwat Leit bleiwen a Mëssbrauch Bezéiungen

1. Wéi maachen ech Koppelentherapie doheem? Lauschtert all Dag 5 Minutten

D'Eliza proposéiert: "Nolauschteren kann als reflektiv Nolauschteren genannt a verstane ginn. Et ass profitabel well et wierklech hëlleft engem Saachen aus der Perspektiv vun der anerer Persoun ze gesinn. Et sollt ee probéieren mat 'I' Aussoen ze kommunizéieren anstatt 'Dir' Aussoen. Op dës Manéier schwätzt konzentréiert sech op Verhalen anstatt just perséinlech Attacken openeen ze werfen.

Dës Übung besteet aus zwou Aktivitéiten déi gläichzäiteg geschéien - lauschteren a schwätzen. Alles wat Dir braucht ass en Timer (dee meeschtens op Ärem Smartphone ass) an all aner. Sëtzt mat Ärem Partner an engem Zëmmer, onënnerbrach. Huel den Hond eraus, sot de Kanner an engem anere Raum ze spillen (wann Dir se net ouni Iwwerwaachung wëllt loossen, maacht dat nodeems se an d'Bett gaang sinn).

Sëtzt vis-à-vis vuneneen a setzt en Timer fir 5 Minutten. Halt den Telefon op der Säit an dréit sech ëmgedréint mateneen ze schwätzen, eng gläichzäiteg. Weder kann schwätzen, während deen aneren schwätzt. D'Aarbecht vum Nolauschterpartner ass et mat voller Konzentratioun ze lauschteren. Dat ass et. Dir kënnt iwwer alles schwätzen awer Kritik vermeiden an alen opgruewen Relatioun Argumenter.

Schwätzen iwwer Aarbecht, Ären Dag oder just wéi Äre Partner Iech iwwer eppes fillt. Schwätzt et aus, awer gitt net un d'Scholdverrécklung. Déi aner Persoun kritt net a Wierder ze reagéieren bis Dir fäerdeg sidd. Dëst hëlleft immens fir emotional Bindung a Kommunikatioun ze bauen.

2. Koppeltherapie-Übungen fir doheem ze maachen - Maacht all Dag eng Pros Lëscht

Dëst kann selbstverständlech schéngen, awer d'Saachen ze soen oder opzeschreiwen, déi Dir iwwer Äre Partner gär hutt, hëlleft de Géif wuessen an ass eng super Therapie fir Bezéiungen. Gitt e separat Notizbuch fir dëst, a fir drësseg Deeg, schreift all Dag 10 Saachen déi Dir gär iwwer Äre Partner gär hutt. Dëst ass och eng Zort individuell Therapie fir Bezéiungsprobleemer.

Dëst kënnen einfach Saache sinn wéi 'd'Socken déi hien haut unhat' oder 'déi Zorte vu Kuss hatt gëtt mir" oder "seng Abs" oder iwwerhaapt eppes wat Dir iwwer Äre Partner bewonnert. Um Enn vum Mount Austauschlëschten. Dëst erlaabt Iech an d'Gewunnecht ze kommen fir flott Saachen iwwer Äre Partner ze denken an ze bemierken. Dëst ass eng vun de beschten Bezéiungsbauübungen fir Koppelen.

D'Eliza seet: "E sou Stäerkten opzeschreiwen hëlleft engem méi bewosst oder positiv iwwer déi kleng Saachen iwwer déi aner Persoun ze ginn, déi dacks net bemierkt ginn. Et erkennt een eigentlech d'Aspekter vun der anerer Persoun, déi se all dës Zäit selbstverständlech geholl hunn. Et hëlleft e grousst Gefill vu Dankbarkeet z'entwéckelen.

Related Reading: 7 Tipps fir eng Bezéiung déi zu "Ech maachen" féiert

3. Sex fir 15 Deeg

Kuckt, ech weess wat ech amgaang proposéiere kéint rosen schéngen awer dëst huet an der Vergaangenheet fir Koppelen geschafft. Dës Optioun ass vläicht net fir Koppelen, déi et nach net kënne stoen, ronderëm sech ze sinn. Awer déi vun iech sicht déi al Leidenschaft erëmzefannen, kuckt net weider. Also dat ass wat Dir maache musst. Hutt Sex, all Dag, fir 15 Deeg. Koppeltherapie-Übungen hu just vill ze lëschteg!

Fofzéng schéngt e bëssen ze vill fir doheem Koppelen Therapie, riets? Gutt, mir mussen Iech soen, datt et Leit ginn, déi dat zënter iwwer engem Joer gemaach hunn. Si all Rapport Gefill méi zouversiichtlech an Häerzen verbonnen iwwer all aner als Resultat. Et huet hinnen och gemierkt datt si nach ëmmer gär gi fir déi Persoun déi se sinn, vun hirem Partner.

Wien weess, Dir kéint dëst souguer fir méi wéi 15 Deeg weider. Denkt un dës Übung als e Crash Cours fir d'Intimitéit an Ärer Bezéiung erëmzeféieren. Dëst ass tatsächlech emotional fokusséiert Koppeltherapie. Retour vun kierperlech Intimitéit an Opluedstatiounen datt sexuell Onbedenklechkeet heescht och Erhéijung vun emotionalen Bindung.

Wann et ëm dës Technik vun der Koppeltherapie doheem geet, seet d'Eliza eis: "Sex muss net ëmmer Geschlecht sinn. Eng sexuell Erfahrung kann schwéier sinn ze genéissen wann d'Koppel duerch Sträit geet oder net ze no fillt. Awer betruecht aner Saachen wéi léif beréieren, sënnvoll no beieneen sinn, ëmklammen, Hänn halen, an dergläiche. A probéiert et konsequent ze maachen.

4. Kuck géigesäiteg an d'Ae fir dat Bescht aus der Koppeltherapie doheem ze maachen

Dëst kéint einfach schéngen, awer ass net ze einfach fir déi meescht Koppelen déi Koppeltherapieübungen üben. D'Iddi ass ouni Oflenkungen ze sëtzen an e puer Minutten an d'Ae kucken, dräimol d'Woch. Dëst aneneen an d'Ae kucken muss ouni iergendwéi geschwat ginn.

Dës Übung ass entwéckelt fir eng Praxis ze etabléieren fir just géigesäiteg ze kucken a mat Ärem Partner ze sinn, ouni déi chaotesch Oflenkungen vun eiser moderner Welt. Mir realiséieren net wéi vill Zäit Netflix, Smartphones an aner Ënnerhalung an eiser Bezéiung ophuelen an d'Iddi hei ass méi Koppelen Zäit auszeschneiden, och ouni d'Distraktioun vum Gespréich. Dës Aart vu Koppeltherapie doheem hëlt kaum Zäit.

5. Liesen zu all aner

D'Eliza seet, "Fuerschung seet datt d'Zesummeliesen anstatt nëmmen eenzel Liesen et méi agreabel fir Koppele maachen. Et hëlleft hinnen Meenungen an Iddien ze bréngen, déi hinnen erlaben all aner vill besser ze verstoen wéi virdrun. D'Liesen solle gemaach ginn wa béid gewëllt sinn matzemaachen an och eng festgeluecht Zäit fir dëst ze plangen ass wichteg. Dës Zort vun Efforten an enger Bezéiung wäert e Gefill vun Zesummeliewen an enger Koppel stäerken.

Dëst kléngt vläicht wéi wann et aus engem Romantik Roman ass, awer et gëtt eng Geschicht zu dëser Aart vun Therapie. Tatsächlech hunn reliéis Beroder dacks Koppelen gesot d'Bibel an de fréie Stadien vun engem Bestietnes ze liesen, oder souguer an haarden Zäiten als Form vu Gebied a Gemeinschaft mam Här. Dës gemeinsam Aktivitéit verbessert anscheinend d'Bindung vum Bestietnes. Egal ob Dir d'Bibel liest oder e Geschichtsbuch, d'Logik hannert dëser Aart vun Therapie bleift déiselwecht.

Matenee liesen ass eng interessant Aktivitéit, well et déi selwecht Opmierksamkeet vu béide Participanten erfuerdert. Dëst erfuerdert och datt Dir aktiv un der Aktivitéit deelhëllt, am Géigesaz zum Fernseh kucken zesummen. Zesummeliesen gouf gesot fir Stress a Bezéiungen ze reduzéieren a Koppelen hu gemellt datt se erfrëscht an entspaant fillt nodeems se matenee gelies hunn, am Géigesaz zu deenen, déi sech iwwerwältegt gefillt hunn nodeems se mat hire Partner gekuckt hunn.

Sicht Hëllef ausser Koppelentherapie doheem

Dës fënnef Relatioun-Gebai Übunge fir doheem Koppelen Therapie hunn eigentlech Wonner gemaach. Awer sou Koppeltherapieübungen sinn net eng trivial Saach a erfuerderen e seriösen Engagement vu béide Parteien. Och wann dës Übunge sécher kënne hëllefen, am Fall vu méi déif, laang dauerhafte Probleemer, ass et ëmmer besser fir en ausgebilte Fachmann ze besichen.

Also wann Är Argumenter net opgehalen hunn, et nach ëmmer e Mangel u Verständnis gëtt oder eng Persoun refuséiert just matzeschaffen, kann et ëmmer hëllefräich sinn e Rendez-vous mat engem Therapeut ze buchen. Wann Dir no engem sicht, da sinn qualifizéiert Beroder um Bonobology Panel nëmmen eng klickt ewech.

FAQs

1. Wat ass déi bescht Therapie fir Relatiounsproblemer?

Natierlech ass déi bescht Aart vun Therapie d'Berodung an d'Hëllef déi Dir vun engem ausgebilten Fachmann kritt. Wéi och ëmmer, wann Dir nach net prett sidd fir dat, da kënnt Dir eng Vielfalt vu Koppeltherapie-Übungen probéieren, déi doheem gemaach kënne ginn.

2. Kann Koppelen Therapie engem Bestietnes retten?

Sécher, et kann. Koppeltherapie Aktivitéiten hëllefen wierklech béid Ehepartner fräigesate Emotiounen ze befreien, sech selwer besser auszedrécken an Themen ze gesinn déi se ni virdru bemierken konnten.

3. Wéini sollt Dir an d'Koppelberodung goen?

Wann et ass Komplizitéit an Ärer Relatioun, Dir zwee kierzen ëmmer, d'Sex existéiert net an e puer Deeg hutt Dir net emol Loscht mateneen ze schwätzen - Dir braucht vläicht Koppele Berodung fir d'Ursaach vum Problem hei unzegoen.

Divorce Counseling: Virdeeler vun der Pre- a Post-Divorce Therapie

Ursaachen & Unzeeche vun enger emotionaler ustrengender Bezéiung a wéi se ze fixéieren

13 Kloer Unzeeche Hien kämpft seng Gefiller fir Iech

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.