Koppeltherapie-Übungen déi Dir doheem kënnt probéieren

Verbreed d 'Léift

Mënschlech Bezéiungen sinn ëmmer komplex gewiescht an d'Saache ginn knaschteg wann dës Komplexitéiten net richteg adresséiert ginn. Dir gitt an all Eck vun der Welt an Dir fannt Leit déi iwwer Léift a Relatiounen schwätzen. Et ass déi geschätzt, am meeschte gesicht an déi wonnerbarst Saach vum Liewen, ass et net? Wéi och ëmmer, zesumme mam Gléck fir e Partner ze hunn kommen d'Problemer fir duerch d'Ënnerscheeder ze schaffen fir dës Bezéiung wierklech staark ze maachen. An do kënnt och d'Iddi vu Koppeltherapie-Übungen an d'Spill.

Wat interessant ass, ass datt mir selten jee Koppele fannen déi bereet sinn ze erreechen oder prett fir Hëllef ze froen fir hir Themen ze léisen a besser Partner fir all aner ze sinn. Zum Beispill, huelt de Fall vun der Kommunikatioun a wéi essentiell et an all Bezéiung ass. E Mangel u Kommunikatioun Zauber dacks den Doud vu Bezéiungen. Awer net jiddereen weess d'Techniken oder d'Methoden fir hir Kommunikatiounsfäegkeeten ze schärfen. An net jidderee géif gären deier Koppele Berodung sichen.

Mee wat wann mir Iech dës Techniken heembréngen? Hutt Dir jeemools Koppeltherapie-Übungen fir Är Canapé an Ärem Wunnzëmmer probéiert? Fir dëst Thema méi kloer ze maachen, hu mir haut d'Anita Eliza (MSc an Applied Psychology) déi sech op Themen wéi Angscht, Depressioun, Bezéiungen a Selbstwertgefill spezialiséiert huet. Loosst eis mat hir e puer vun de beschten Koppeltherapie-Übungen duerchkucken, déi Dir doheem maache kënnt.

Koppeltherapie-Übungen fir doheem ze maachen

Inhaltsverzeechnes

Zum Gléck fir eis hunn d'Koppeltherapeuten sech iwwer d'Jore verbessert an Übungen an Aktivitéiten entwéckelt, déi Dir an der Privatsphär vun Ärem eegenen Heem maache kënnt. Also braucht Dir keng Rendez-vousen ze buchen, Taxien unzeruffen a waarden op déi wöchentlech Therapiesitzung mat Ärem Therapeut. Et ass Zäit, d'Saach an d'eegen Hänn ze huelen mat der Koppeltherapie doheem. Dës Koppeltherapieübungen kënnen ouni d'Opsiicht vun engem Therapeut duerchgefouert ginn. Wann se doheem ausprobéiert ginn, kënne se hëllefen, d'Kommunikatioun ze verbesseren , wat hautdesdaags normalerweis dat gréisst Problem bei Koppelen ass.

Koppeltherapie-Übunge fir doheem ze maachen — Vill Koppeltherapieübungen kënnen doheem gemaach ginn fir Är Relatioun ze verbesseren

Koppelen, déi auserneen dreiwen, kënne besonnesch vu Koppeltherapie-Übungen doheem selwer profitéieren, a Koppelen, déi gesond Bezéiungen hunn, kënnen hir Verbindunge weider stäerken. Och wann Dir fir bezuelte Therapie Sessiounen gitt, sollt Dir wëssen datt déi richteg Aarbecht normalerweis doheem geschitt, ausserhalb vun Therapiekabinen.

Also och wann Dir Bezéiungsberodung maacht, sollt Dir betruechten et mat Koppelentherapie doheem ze ergänzen. Therapie Sessiounen doheem ze maachen ass einfach a brauch keng speziell Virbereedung. Follegt einfach dës Schrëtt a fänkt un!

Verbonnen Liesmaterial: Trauma Bonding: Firwat d'Leit a mëssbrauchende Bezéiunge bleiwen

1. Wéi maachen ech Koppelentherapie doheem? Lauschtert all Dag 5 Minutten

D'Eliza proposéiert: "Nolauschteren kann als reflektiv Nolauschteren genannt a verstane ginn. Et ass profitabel well et wierklech hëlleft engem Saachen aus der Perspektiv vun der anerer Persoun ze gesinn. Et sollt ee probéieren mat 'I' Aussoen ze kommunizéieren anstatt 'Dir' Aussoen. Op dës Manéier schwätzt konzentréiert sech op Verhalen anstatt just perséinlech Attacken openeen ze werfen.

Dës Übung besteet aus zwou Aktivitéiten déi gläichzäiteg geschéien - lauschteren a schwätzen. Alles wat Dir braucht ass en Timer (dee meeschtens op Ärem Smartphone ass) an all aner. Sëtzt mat Ärem Partner an engem Zëmmer, onënnerbrach. Huel den Hond eraus, sot de Kanner an engem anere Raum ze spillen (wann Dir se net ouni Iwwerwaachung wëllt loossen, maacht dat nodeems se an d'Bett gaang sinn).

Sëtzt Iech géigeniwwereneen a stellt en Timer op 5 Minutten. Leet den Telefon op d'Säit a schwätzt ofwiesselnd mateneen, een nom aneren. Kee vun deenen zwee däerf schwätzen, während deen aneren schwätzt. D'Aufgab vum Lauschterpartner ass et, mat voller Konzentratioun ze lauschteren. Dat ass et. Dir kënnt iwwer alles schwätzen, awer vermeit Kritik an d'Opgräife vun alen Bezéiungsstreider.

Schwätzen iwwer Aarbecht, Ären Dag oder just wéi Äre Partner Iech iwwer eppes fillt. Schwätzt et aus, awer gitt net un d'Scholdverrécklung. Déi aner Persoun kritt net a Wierder ze reagéieren bis Dir fäerdeg sidd. Dëst hëlleft immens fir emotional Bindung a Kommunikatioun ze bauen.

2. Koppeltherapie-Übungen fir doheem ze maachen - Maacht all Dag eng Pros Lëscht

Dëst kann selbstverständlech schéngen, awer d'Saachen ze soen oder opzeschreiwen, déi Dir iwwer Äre Partner gär hutt, hëlleft de Géif wuessen an ass eng super Therapie fir Bezéiungen. Gitt e separat Notizbuch fir dëst, a fir drësseg Deeg, schreift all Dag 10 Saachen déi Dir gär iwwer Äre Partner gär hutt. Dëst ass och eng Zort individuell Therapie fir Bezéiungsprobleemer.

Dat kënne ganz einfach Saache sinn, wéi 'déi Socken, déi hien haut unhat', oder 'déi Zorte vu Këssen, déi si mir gëtt', oder 'seng Bauchmuskelen', oder soss eppes, wat Dir un Ärem Partner bewonnert. Um Enn vum Mount tauscht Dir Lëschten aus. Doduerch kënnt Dir Iech d'Gewunnecht ginn, schéin Saachen un Ärem Partner ze denken an se ze bemierken. Dëst ass eng vun de beschten Übungen fir Koppelen, fir hir Bezéiung opzebauen.

D'Eliza seet: "E sou Stäerkten opzeschreiwen hëlleft engem méi bewosst oder positiv iwwer déi kleng Saachen iwwer déi aner Persoun ze ginn, déi dacks net bemierkt ginn. Et erkennt een eigentlech d'Aspekter vun der anerer Persoun, déi se all dës Zäit selbstverständlech geholl hunn. Et hëlleft e grousst Gefill vu Dankbarkeet z'entwéckelen.

Zesummenhängend Liesmaterial: 7 Tipps fir eng Bezéiung, déi zu engem "I Do" féiert

3. Sex fir 15 Deeg

Kuckt, ech weess wat ech amgaang proposéiere kéint rosen schéngen awer dëst huet an der Vergaangenheet fir Koppelen geschafft. Dës Optioun ass vläicht net fir Koppelen, déi et nach net kënne stoen, ronderëm sech ze sinn. Awer déi vun iech sicht déi al Leidenschaft erëmzefannen, kuckt net weider. Also dat ass wat Dir maache musst. Hutt Sex, all Dag, fir 15 Deeg. Koppeltherapie-Übungen hu just vill ze lëschteg!

Fofzéng schéngt e bëssen ze vill fir doheem Koppelen Therapie, riets? Gutt, mir mussen Iech soen, datt et Leit ginn, déi dat zënter iwwer engem Joer gemaach hunn. Si all Rapport Gefill méi zouversiichtlech an Häerzen verbonnen iwwer all aner als Resultat. Et huet hinnen och gemierkt datt si nach ëmmer gär gi fir déi Persoun déi se sinn, vun hirem Partner.

Wien weess, vläicht maacht Dir dat souguer méi laang wéi 15 Deeg weider. Betruecht dës Übung als e Crashkurs fir d'Intimitéit an Ärer Bezéiung erëm anzeféieren. Dëst ass eigentlech emotional fokusséiert Koppeltherapie. D'Réckkehr vun der kierperlecher Intimitéit an d'Neioplueden vun där sexueller Kompatibilitéit bedeit och eng Verbesserung vun der emotionaler Bindung.

Wann et ëm dës Technik vun der Koppeltherapie doheem geet, seet d'Eliza eis: "Sex muss net ëmmer Geschlecht sinn. Eng sexuell Erfahrung kann schwéier sinn ze genéissen wann d'Koppel duerch Sträit geet oder net ze no fillt. Awer betruecht aner Saachen wéi léif beréieren, sënnvoll no beieneen sinn, ëmklammen, Hänn halen, an dergläiche. A probéiert et konsequent ze maachen.

4. Kuck géigesäiteg an d'Ae fir dat Bescht aus der Koppeltherapie doheem ze maachen

Dëst kéint einfach schéngen, awer ass net ze einfach fir déi meescht Koppelen déi Koppeltherapieübungen üben. D'Iddi ass ouni Oflenkungen ze sëtzen an e puer Minutten an d'Ae kucken, dräimol d'Woch. Dëst aneneen an d'Ae kucken muss ouni iergendwéi geschwat ginn.

Dës Übung ass entwéckelt fir eng Praxis ze etabléieren fir just géigesäiteg ze kucken a mat Ärem Partner ze sinn, ouni déi chaotesch Oflenkungen vun eiser moderner Welt. Mir realiséieren net wéi vill Zäit Netflix, Smartphones an aner Ënnerhalung an eiser Bezéiung ophuelen an d'Iddi hei ass méi Koppelen Zäit auszeschneiden, och ouni d'Distraktioun vum Gespréich. Dës Aart vu Koppeltherapie doheem hëlt kaum Zäit.

5. Liesen zu all aner

D'Eliza proposéiert: „Fuerschung weist, datt zesummen ze liesen, anstatt just eleng ze liesen, et fir Koppele méi agreabel maache kann. Et hëlleft hinnen, Meenungen an Iddien anzebréngen, déi et hinnen erlaben, sech géigesäiteg vill besser ze verstoen wéi virdrun. Liese soll gemaach ginn, wann allebéid bereet sinn, matzemaachen, an et ass och wichteg, eng festgeluecht Zäit dofir ze plangen. Dës Zort Ustrengung an enger Bezéiung wäert d'Gefill vun Zesummenhalt an engem Koppel stäerken.“

Dëst kléngt vläicht wéi wann et aus engem Romantik Roman ass, awer et gëtt eng Geschicht zu dëser Aart vun Therapie. Tatsächlech hunn reliéis Beroder dacks Koppelen gesot d'Bibel an de fréie Stadien vun engem Bestietnes ze liesen, oder souguer an haarden Zäiten als Form vu Gebied a Gemeinschaft mam Här. Dës gemeinsam Aktivitéit verbessert anscheinend d'Bindung vum Bestietnes. Egal ob Dir d'Bibel liest oder e Geschichtsbuch, d'Logik hannert dëser Aart vun Therapie bleift déiselwecht.

Matenee liesen ass eng interessant Aktivitéit, well et déi selwecht Opmierksamkeet vu béide Participanten erfuerdert. Dëst erfuerdert och datt Dir aktiv un der Aktivitéit deelhëllt, am Géigesaz zum Fernseh kucken zesummen. Zesummeliesen gouf gesot fir Stress a Bezéiungen ze reduzéieren a Koppelen hu gemellt datt se erfrëscht an entspaant fillt nodeems se matenee gelies hunn, am Géigesaz zu deenen, déi sech iwwerwältegt gefillt hunn nodeems se mat hire Partner gekuckt hunn.

Sicht Hëllef ausser Koppelentherapie doheem

Dës fënnef Relatioun-Gebai Übunge fir doheem Koppelen Therapie hunn eigentlech Wonner gemaach. Awer sou Koppeltherapieübungen sinn net eng trivial Saach a erfuerderen e seriösen Engagement vu béide Parteien. Och wann dës Übunge sécher kënne hëllefen, am Fall vu méi déif, laang dauerhafte Probleemer, ass et ëmmer besser fir en ausgebilte Fachmann ze besichen.

Wann Är Streidereien also net opgehalen hunn, et ëmmer nach e Manktem u Versteesdemech gëtt oder eng Persoun sech einfach net méi kooperéiere wëll, kann et ëmmer hëllefräich sinn, en Termin mat engem Therapeut ze buchen. Wann Dir no engem sicht, dann sinn déi kompetent Beroder vum Panel vu Bonobology nëmmen ee Klick ewech.

FAQs

1. Wat ass déi bescht Therapie fir Relatiounsproblemer?

Natierlech ass déi bescht Aart vun Therapie d'Berodung an d'Hëllef déi Dir vun engem ausgebilten Fachmann kritt. Wéi och ëmmer, wann Dir nach net prett sidd fir dat, da kënnt Dir eng Vielfalt vu Koppeltherapie-Übungen probéieren, déi doheem gemaach kënne ginn.

2. Kann Koppelen Therapie engem Bestietnes retten?

Sécher, et kann. Koppeltherapie Aktivitéiten hëllefen wierklech béid Ehepartner fräigesate Emotiounen ze befreien, sech selwer besser auszedrécken an Themen ze gesinn déi se ni virdru bemierken konnten.

3. Wéini sollt Dir an d'Koppelberodung goen?

Wann et Selbstgefällegkeet an Ärer Bezéiung gëtt , Dir zwee ëmmer streit, de Sex guer net existent ass an Dir un e puer Deeg guer net Loscht hutt, mateneen ze schwätzen, braucht Dir vläicht Koppeltherapie, fir d'Ursaach vum Problem unzegoen.

Divorce Counseling: Virdeeler vun der Pre- a Post-Divorce Therapie

Ursaachen & Unzeeche vun enger emotionaler ustrengender Bezéiung a wéi se ze fixéieren

13 Kloer Unzeeche Hien kämpft seng Gefiller fir Iech

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.