Wat sinn déi 5 Stepping Stones an enger Bezéiung a firwat si si wichteg?

Wat mengt Dir déi 5 Stepping Stones an enger Bezéiung sinn? War et den éischte Schrëtt a Richtung Intimitéit wann Äre Partner Iech Zopp gemaach huet fir Är lafend Nues ze heelen? A wéi ass et mat der "Kampf" Phas an enger Bezéiung, wou Äert Haus gläicht wéi engem WWE Ring? 

Schlussendlech ass Léift keng Mathematik. Et gëtt keng linear Progressioun oder Formel dobäi. Trotzdeem gëtt et e puer bewisen Weeër fir eng Bezéiung funktionéieren ze loossen, laut der Psychologie. Laut dëser Studie huet de Psycholog John Lee am Buch " The Colors of Love " aus dem Joer 1973 3 primär Léiftstiler virgeschloen: d'Léift fir eng ideal Persoun, d'Léift als Spill an d'Léift als Frëndschaft. Déi dräi sekundär Stiler sinn: obsessiv Léift, realistesch Léift a selbstlos Léift. Resonéiert Dir mat engem vun hinnen?

Am Groussen a Ganzen ginn et 5 Sprangbrieder an enger Bezéiung, an dësen Artikel hëlleft Iech, se wéi e Profi ze navigéieren. Fir méi genau an dës Etappen anzedauchen, hu mir mat der emotionaler Wellness- a Mindfulness-Coach Pooja Priyamvada geschwat (zertifizéiert an Éischt Hëllef fir psychologesch a geeschteg Gesondheet vun der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health an der University of Sydney). Si ass spezialiséiert op Berodung fir ausseruerdentlech Affären, Trennungen, Trennung, Trauer a Verloscht, fir nëmmen e puer ze nennen.

Wat bedeit Stepping Stones an enger Bezéiung?

Wéi ech d'Pooja gefrot hunn , méi genee op d'Bedeitung vum Wuert "Sprangbriet" anzegoen, war hir Äntwert: "Déi 5 Sprangbrieten an enger Bezéiung bedeiten déi verschidden Niveauen, déi all Bezéiung muss duerchlafen, fir zu engem laangfristege Engagement ze ginn . Et ass e ganze Wee dobäi, vun der Erkenntnis, datt si asiatesch Iessen gär hunn, bis se hinnen, Jore méi spéit, endlech "Jo" soen. Dës laang Entwécklung ass dat, wat d'Sprangbrieten an enger Bezéiung ausmécht."

All dat fänkt mat enger berouschender Verléiftheet un. Et gëtt kee Mangel u Fuerschung doriwwer, wéi déi fréi Phasen vun enger Bezéiung een am Fong "erweideren". Dir gitt zu enger neier Persoun, kritt nei Iddien iwwer d'Welt. Dir entdeckt souguer verstoppte Bijouen op Spotify an ofhängegmaachend Serien op Netflix (Merci un Äre Partner!). Mee ier Dir et wësst, kann d'Verléiftheet an Irritatioun ginn. Schockela a Rouse hëllefen an dëser Phas net.

Also, all Etapp erfuerdert eng aner Approche. An dat bréngt eis op déi wichtegst Froen. Wat mengt Dir déi wichteg Etappen an enger Bezéiung sinn? A wat sinn Tipps fir an all Etapp ze verfollegen? Loosst eis erausfannen.

Wat sinn déi 5 Stepping Stones an enger Bezéiung?

Just wéi Äre Fortschrëtt vun engem Freshman zu engem Sophomore, Relatiounen evoluéieren och vun enger Phas an déi aner. De Léierplang fir all Etapp ass anescht. Loosst eis dës Etappe vun der Léift kucken, d'Hürden déi een am Laf vun enger Bezéiung muss iwwerschreiden, an eng Lëscht vu prakteschen Tipps, just fir Iech:

1. 'Wat ass Är Liiblingsfaarf?' Etapp

Studien no ginn an den éischte Phasen vun enger Bezéiung héich Dopaminniveauen am Gehir ausgeschott. Wann d'Léift sech entwéckelt, iwwerhuelen aner Hormonen wéi Oxytocin ('Léifthormon').

Dëst ass déi éischt Relatioun Schrëttsteen, dat heescht déi éischt Etapp vun der Léift. Pooja weist drop hin, "Déi éischt Etapp ass entscheedend well ouni sexuell / emotional Intimitéit, eng romantesch Partnerschaft kann net méi wäit goen. Wann zwee Leit an enger Bezéiung zesummekommen, kennen se sech net gutt a punkto Emotioun/Sexualitéit. Déi éischt Stuf hëlleft dëst Verständnis ze bauen an hir Relatioun als Koppel ze stäerken.

To-Dos an der éischter Etapp vun enger Bezéiung:

• Lauschtert grëndlech (wéi wann Dir d'Dialoge vun Ärem Liiblingsfilm lauschtert)
• Opgepasst op wat Äre Partner gär huet (et ass an der Rei Ananas op Pizza gär ze hunn!)
• Maacht se laachen (Dir musst net Russell Peters sinn, maach der keng Suergen)

Zesummenhängend Liesmaterial: 20 Froen fir emotional Intimitéit a Bindung mat Ärem Partner op engem méi déifen Niveau opzebauen

2. 'Den Däiwel ass am Detail' Etapp

Pooja artikuléiert: "An der zweeter Stuf verroden d'Leit sech voll un hire Partner. De Fang hei ass datt den 'Däiwel an den Detailer ass'. Är Vergaangenheet kéint Äre Partner onsécher fillen. Basisdaten Themen wéi Kandheetstrauma fänken och un."

To-Dos an der zweeter Stuf vun enger Bezéiung:

• Respekt weisen, och während Muecht Kämpf ("Loosst eis einfach net averstane sinn")
• Verstinn den Uschlossstil vun Ärem Partner (a kommunizéiert deementspriechend)
• Léiert d'Léift vun Ärem Partner seng Sprooch (Mécht e Knascht se besser fillen oder Kaddoen?)

3. 'Fight club' Etapp

Studien no hunn déi, déi deen héchste Stress an enger Bezéiung gemellt hunn, ëmmer nach staark Gefiller vun Intimitéit erlieft, soulaang se Zäit mat hire Partner verbruecht hunn. Dëst weist drop hin, datt Sträit keng Bezéiung mécht oder brécht - mee datt "wéi" e Sträit behandelt gëtt, souwuel wärend wéi och nom Sträit - den Ënnerscheed mécht.

„Jidderee kann glécklech Zäiten iwwerwannen, awer nëmmen e puer kënnen d'Reibung vun dëser drëtter Phas iwwerwannen. De richtege Courage vun all Bezéiung gëtt a Widregkeeten op d'Prouf gestallt. Dëst ass d'Phas mat ville Géigemeenungen an domat och Konflikter. Partner musse verstoen, datt et entscheedend ass , sech géigesäiteg fräi ze halen, wann d'Bezéiung op laang Siicht soll bestoen“, seet d'Pooja.

To-Dos am drëtte Schrëtt fir eng gutt Relatioun:

• Appreciéieren Äre Partner (gitt hinnen Komplimenter, luewen se an der Ëffentlechkeet)
• Weist Affektioun während Tiffs ("Ech weess, mir kämpfen awer loosst eis just fir e Film goen")
• Sot Äre Partner genau wat Iech opgeregt a genau wat Dir braucht

4. 'Make or break' Etapp

Viru kuerzem ass mäi beschte Frënd mat hirem Frënd vu sechs Joer opgebrach. Hire Papp war e puer Méint virun der Trennung gestuerwen. D'Trauer gouf sou iwwerwältegend datt et hir Relatioun op eng schiedlech Manéier beaflosst.

Also, an der véierter Phas vun der Léift bréngt eng Kris entweder e Koppel zesummen oder trennt se. Et hänkt alles dovun of, wéi se d'Kris ugoen. D'Pooja erzielt: "Koppelen, déi Konflikter léisen, si Koppelen, déi zesumme bleiwen. Konfliktléisung ass och eng Bezéiungsfäegkeet, déi nëmme wann se zesumme als Koppel praktizéiert gëtt, d'Bindung an de géigesäitege Respekt méi staark maache kann."

To-Dos während der véierter Etapp vun der Léift:

• Verantwortung iwwerhuelen ("Et deet mir Leed. Ech erkennen mäi Feeler. Ech wäert dru schaffen")
• Probéiert Är Hand op nei Approchen (wéi Koppeltherapieübungen)
• Wann Dir trennt, maacht et op enger reife a frëndlecher Note

Zesummenhängend Liesmaterial: Verantwortung a Bezéiungen - Bedeitung, Wichtegkeet a Weeër fir se ze weisen

5. 'Zen' Etapp

Ech hunn d'Bestietnes vu menge Grousselteren suergfälteg beobachtet.Si hunn 50 Joer zesumme gelieft, awer hunn sech nach net vuneneen langweilen. Natierlech waren et sou vill Hürden um Wee awer si hunn alles zesummen iwwerwonnen, wéi eng zolitt Equipe. 

"De leschte Schrëtt fir eng gutt Relatioun wier Fridden a Gläichgewiicht. Fir dëse Gläichgewiicht z'erreechen, muss een duerch e puer wichteg Emotiounen goen, wéi sech selwer an hire Partner ze verzeien a léieren verschidde mënschlech Mängel ze iwwersinn", seet de Pooja.

To-Dos während der leschter Steppstein an enger Bezéiung:

• Gitt d'Gewiicht vun Ärem Partner säi soen ("Mir" anstatt "ech")
• Halt de Spark lieweg andeems se zesummen nei Aventuren opmaachen
• Fuert weider un Iech selwer (léiert nei Aktivitéiten / Fäegkeeten)

Dëst waren déi 5 Wendepunkten an enger Bezéiung. Wann ee weider drun schafft, kann déi lescht Phas vum Gléck souguer e Liewe laang daueren. Tatsächlech huet eng Studie vu Koppelen, déi zënter engem Jorzéngt bestuet waren, festgestallt, datt 40% vun hinne gesot hunn, si wieren "ganz intensiv verléift". Ënnert Koppelen, déi 30 Joer oder méi bestuet waren, hunn 40% vun de Fraen an 35% vun de Männer gesot, si wieren ganz intensiv verléift.

Wat mécht d'Stepping Stones an enger Bezéiung wichteg?

De Pooja betount: "Stepping Stones sinn entscheedend an all Bezéiung, grad wéi d'Rees vun enger Fruucht vun engem Keimling bis zum Bam ze ginn. Dës Etappen hëllefen d'Relatioun ze stabiliséieren an ze stäerken. Ouni dës Evolutioun, kéint d'Relatioun nëmme geleeëntlech oder kuerzfristeg bleiwen.

Si füügt derbäi: "D'Lektioune, déi een an de verschiddenen Etappen an enger Bezéiung léiert, kënne variéiert an divers sinn. Dëst kënne Lektioune sinn iwwer seng eege Perséinlechkeet, Trauma, Virléiften, an Ausléiser an och déi iwwer de Partner. Dëst kënnen och Lektioune sinn an der Inklusioun, Empathie a mënschlech Kommunikatioun.

Zesummenhängend Liesmaterial: Déi 11 heefegst Feeler a Bezéiungen, déi Dir tatsächlech vermeide kënnt

Apropos Lektioune, Pooja gëtt eis och déi fënnef Geheimnisser fir eng gesond Relatioun ze bauen:

• Frëndlech Kommunikatioun 
• Introspektioun 
• Akzeptanz vun Iech selwer 
• Akzeptanz vun Ärem Partner 
• Géigesäitege Respekt

All dës Tipps kléngen an der Theorie gutt, kënnen awer an der Praxis schwéier ëmzesetzen sinn. Also, wann Dir Iech an enger Phas vun enger Bezéiung Schwieregkeeten hutt, zéckt net, professionell Hëllef ze sichen. Therapie kann Iech an Ärem Partner hëllefen, d'Ursaach vun Äre Problemer ze fannen. Si kann Iech och hëllefen, méi effektiv ze kommunizéieren. Eis Beroder vum Expertenpanel vu Bonobology sinn nëmmen ee Klick ewech.

Dir kënnt déi uewe praktesch Tipps benotzen, egal wou Dir sidd, an Ärer Relatioun momentan. Trëtt liicht a genéisst déi ganz Rees. All Etapp ass wichteg op seng Manéier. Probéiert net d'Waff ze sprangen. Et wäert alles organesch geschéien, a senger eegener séisser Zäit.

9 Beispiller vun emotionalen Grenzen a Relatiounen

Sinn ech de Problem a menger Bezéiung Quiz 

21 Expert Tipps Fir Koppelen Plënneren Zesummen

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.

Gesinn Eis Editorial Prozess

Trefft eise Bewäertungsrot

Deelen Feedback

Wat ass Äre Feedback?

×

hëllefräich Rapport e Feeler aner

Schéckt