Breakups sinn zerstéierend. D'Breechung vun enger Verbindung mat engem Partner fillt sech wéi en Deel vun Iech auserneen gerappt gëtt. Dofir bleiwen vill vun eis eidel no engem Trennung. Den Häerzschmerz, de Péng, d'Gefill vu Verloscht, de Trauer - all staamt aus dem Void erstallt duerch d'Feele vun der Persoun mat där Dir eemol esou eng intim Verbindung gedeelt hutt.
Wann iergendeen seet, "Et fillt sech wéi wann ech ni iwwer meng Trennung kommen", ass et normalerweis en Zeechen datt se kämpfen ze verstoen wéi se ophalen numm an eidel ze fillen no engem Trennung. De Prozess fir vun dëser donkeler Plaz weiderzekommen kann schwéier, komplizéiert an dacks laang gezeechent schéngen. Wann, tatsächlech, kleng awer konsequent Schrëtt an déi richteg Richtung sinn wat et brauch fir ze heelen a laanscht d'Post-breakup Einsamkeetsstadium ze kommen.
An dësem Artikel, Psycholog Juhi Pandey (MA Psychologie), dee spezialiséiert ass daten, premarital, an breakup Berodung, deelt e puer handlungsfäeg Rotschléi wéi een ophalen eidel no engem breakup fillen.
Firwat fillt et "Eidel" no engem Breakup?
Ier mer erausfannen wéi een ophalen eidel ze fillen no engem Trennung, et kéint Iech e bësse gutt maachen fir e Bléck op ze kucken firwat Dir Iech fillt wéi d'Freed aus Iech gesuckelt gouf. Natierlech, dat "eidel" Gefill, deen Dir kritt nodeems eng Bezéiung eriwwer ass, kënnt aus der Erkenntnis datt d'Liewen wéi Dir et wësst drastesch geännert huet. Hutt Dir net méi eng Persoun op déi Dir ëmmer vertraue kënnt, eng Persoun mat där Dir eemol geduecht hutt Dir Äert Liewen ze verbréngen. Akzeptéieren datt all d'Energie an d'Zäit, déi Dir investéiert hutt, elo kee Virdeel ernimmt (a punkto d'Erhalen vun enger stabiler Bezéiung) ass keng einfach Saach ze maachen.
Ausserdeem, Depressioun erliewen no engem Trennung ass eng ganz richteg Saach. Studien fannen datt den "normalen" post-breakup emotionalen Zoustand enk den emotionalen Zoustand vun enger klinesch depriméierter Persoun gläicht. Och d'Fabel "gebrach Häerz Syndrom" ass net nëmmen eppes wat Dir an der Fiktioun gesitt, et ass e ganz reelle Phänomen, deen Häerzkonsequenzen ausléise kann, nodeems Dir mat engem romantesche Partner trennt.
Schwätzen zum Thema, Dr Aman Bhonsle virdrun gesot Bonobology datt et net ongewéinlech ass Leit ze gesinn, déi un Depressioun leiden no engem Trennung. Hien füügt derbäi: "No engem Trennung fänken mir un eis Fäegkeet ze bezweifelen mat anere Mënschen ze geléieren, an dat kann zu vill Selbstprojektioun féieren. Dir fänkt un Är eege Likeabilitéit a Fro ze stellen, wat ähnlech ass wéi eng Identitéitskris. Dir fillt Iech net gebraucht, Dir frot Iech ob Dir gär hutt an Dir sidd iwwerflësseg gefillt.
"Vill Leit wëssen net wien se sinn wann se net a Relatiounen sinn, dofir kann en Trennung méi Erausfuerderung sinn. Als Resultat kënnen d'Leit duerch dramatesch Gewiichtsverloscht oder dramatesch Gewiichtsgewënn, exzessiv Drénken oder e generellen Interessiverloscht fir Saachen duerchgoen, déi se normalerweis opgekläert hunn. All dës Symptomer kënnen op Depressioun, sozial Besuergnëss oder aner ähnlech Problemer weisen, "seet hien.
Och wann Dir keng Depressioun-ähnlech Symptomer erliewt, d'Wellen vun der Trauregkeet no engem Trennung erliewen kann en dauerhaft Gefill vun der Leedung hannerloossen. Wann et net kontrolléiert gëtt, kann d'Verhalen séier internaliséiert ginn, wat zu engem dauerhaften negativen Ausbléck op d'Liewen féiert. Well dat ass kee Wee fir ze goen wat soss sou en erfüllend a glécklecht Liewen ka sinn, ass et onbedéngt ze wësse wéi een domat ëmgoe kann an et verwalten. Loosst eis Iech vun "Ech fille mech eidel ouni meng Ex" bis op "Gëtt et eppes Besseres wéi e Freidegnuecht ze bleiwen?".
Wéi een sech mam Gefill eidel nom Breakup këmmeren - Expert Berodung
Et kéint wierklech schwéier fillen, an et kann souguer komplett onméiglech schéngen, awer aus engem Trennung erholl ass méiglech. Dir wësst just nach net wéi Dir dohinner kënnt. "Ech fille wéi wann ech fir ëmmer eenzeg an einsam wäert sinn" oder "Ech fille mech ze traureg nodeems ech meng Ex gesinn hunn" Gedanke wéi dës kënnen Äre Geescht plagen, awer et ass wichteg ze wëssen datt d'Saache schlussendlech besser ginn.
Wéi och ëmmer, et ass och wichteg ze bemierken datt Dir Är Zäit braucht fir ze traueren, wann nëmmen fir deen eidele Raum an Ärer Këscht no engem Trennung ze këmmeren. Trotzdem, wann Dir oder een deen Dir kennt just d'"Ech fille mech eidel bannen no mengem Trennung" Gedanken net ofzéien, da kann et eng Ursaach fir Suerg sinn.
Trennung mat engem beléiften deet jidderengem verletzt. Awer an engem éiwege Staat vu Selbstschued a Verzweiflung ze sinn wäert ophalen Är Mentaler Gesondheet méi schlëmm vum Dag. Beweegen kann eng déif Erfahrung sinn, gefëllt mat Selbst Entdeckung an Heelen. Um Enn kënnt Dir eng besser Persoun eraus, mat engem vill besser Versteesdemech vun Iech selwer. Also wéi eens Dir mat der eidel Gefill an Ärer Këscht no engem breakup? Loosst eis d'Saachen kucken, déi Dir maache musst:
Related Reading: Wat ze maachen no engem Breakup: Post Breakup Feelings
1. Gitt Iech eng Paus
Den Haaptgrond hannert eidel Gefill no engem breakup ass, datt alles ronderëm Dir Iech vun Ärem Ex erënnert. En Deel vun Ärem Liewen ass vermësst, a wou och ëmmer Dir dréit, ginn et Erënnerungen un dës Tatsaach. Dee Kaffisbecher, vun deem si Kaffi gedronk hunn, wa se bei Iech waren. Dee Parfum, dee si fréier op Iech gär hunn. Déi Blummenvase déi Dir kaaft hutt fir d'Blummen ze halen déi se Iech kruten, sëtzt elo eidel, mécht Iech ze denken datt d'Liewen eidel fillt no engem Trennung. D'Lëscht kann endlos sinn.
Dofir ass et eng gutt Iddi eng Paus vun Ärer Routine ze huelen an eng Szen ze änneren. Recuperéieren vun der eidel an numm Gefill no engem breakup hëlt seng eege Zäit, an aus der Léift falen ass eng Rees déi fir all Individuum anescht ass. Gitt net eng Zäitlimit fir Wuesstum oder "komplett Fräiheet" fir eidel ze fillen no engem Trennung. Amplaz, fokusséiert op d'Verbesserung just e bëssen, een Dag gläichzäiteg.
Vakanz goen hëlleft immens. Wann Dir ewech vun doheem wunnt an Iech Heemecht fillt, gitt d'Leit e Besuch. Ausserdeem kann dës Paus Iech hëllefen Äert Liewen virun an no der Spaltung ze trennen, hëlleft Iech virzebereeden fir en neit Blat ze dréinen. Wann d'Trennung frësch ass, behalen déi folgend Saachen am Kapp:
- Erlaabt Iech Zäit fir dat eidel an numb Gefill no engem Trennung ze erliewen
- Gitt Äert Gehir an d'Häerz Zäit fir den Zerfall selwer ze akzeptéieren. Et ass net einfach de Prozess direkt unzefänken fir weiderzekommen
- Probéiert all negativ Gefiller vis-à-vis vun Iech selwer ze vermeiden wann Dir net esou séier erhols wéi Dir erwaart hutt
- Ier Dir Iech selwer forcéiert ze wuessen, ass et wichteg Iech e bëssen Zäit ze trauen
2. Aarbecht op Är Routine
Probéieren Äre Geescht vun der Trennung ze huelen ass méi einfach gesot wéi gemaach, besonnesch wann Dir weider wandert a vun Inaktioun verbraucht gëtt. Natierlech musst Dir d'Zäit huelen fir eidel an numm ze fillen no engem Trennung, a traureg Äre Verloscht, awer et ass och gläich wichteg ze stoppen a viraus ze plangen. Also, schütt d'Inertie of a probéiert Är Energie soss anzwousch ze kanaliséieren. Baut eng nei Routine, mat genuch Plaz fir ze trainéieren. Verléiert den Appetit no engem Trennung ass och heefeg, an op an iwwer ze sinn hëlleft Iech och op där Front.
Wann Dir mat negativen oder nodenkleche Gedanken kämpft, probéiert Yoga a Meditatioun. Amplaz dobausse ze fokusséieren, Yoga a Meditatioun hëllefen Iech dobannen ze fokusséieren a mat Iech selwer ze verbannen. Ausserdeem, Studien proposéiere datt esou wéineg wéi 10 Minutte Übung Är Dopaminniveauen beaflossen an Iech gutt fillen. Elo datt Dir méi Fräizäit op Ären Hänn hutt, ass et vital datt Dir se mat produktive Saachen fëllt, net schiedleche Coping Mechanismen.
Wann Dir dout fillt no engem Trennung, maacht Saachen déi Iech lieweg fillen. Trauer fir eng Zäit ass okay, awer no enger Zäit gëtt et extrem schiedlech fir Är mental Gesondheet a Vertrauen. Besetzt Är Zäit mat positiv Aktivitéiten no engem breakup ze maachen déi Iech Freed ginn an Äre Kapp vum Verloscht huelen. Trefft Frënn, übt Bewosstsinn, a fänkt u selwer ze këmmeren. Um Enn dovun, hutt Dir kee Raum méi an Ärer Routine fir all déi traureg Gedanken ze widderhuelen.
- Entspriechend zu Nordwestlech Medizin, eng Routine ze setzen an ze verfollegen kann Iech hëllefen Stress méi effektiv ze managen, besser Schlof ze kréien an Är Gesondheet op verschidde Manéieren ze verbesseren
- Aktivitéite sou kleng wéi e gudde Schlofplang ze integréieren an genuch Sonneliicht moies ze kréien, kënnen Dopaminniveauen erhéijen
- MÉI Studien suggeréiert datt d'Ausübung bedeitend hëlleft d'Symptomer vun Besuergnëss an Depressioun ze managen
- Ausserdeem, eng Routine ze maachen an op der Aarbecht beschäftegt ze ginn, kann Iech hëllefen, Äre Geescht vu stresseg Liewensevenementer ze huelen an Iech am haitege Moment op de Buedem ze halen
Related Reading: 9 Expert Tipps Fir Opzehalen Entschëllegt fir Iech selwer No Breakup
3. Connect mat Leit ronderëm Iech
Méi wéi engem Joer no hirem Trennung huet d'Amy, e Lieser aus Minnesota, ëmmer nach mat engem Gefill vun der Leedung an hirem Liewen gekämpft. Och wa si probéiert huet mat hirem Liewen weiderzekommen, sinn hir Momenter eleng mat Bedaueren verbraucht. "Wéi ginn ech vun der Leedung lass no engem Trennung? Ech fille wéi ech wäert sinn eenzeg an einsam fir ëmmer", huet si hirem beschte Frënd iwwer Mëttegiessen zouginn. Hir Frëndin, d'Maria, hat keng Ahnung datt d'Amy dës ganz Zäit gefillt huet.
Si huet et e Punkt gemaach fir méi dacks z'erreechen an z'iwwerpréiwen. Amy huet ugefaang opzemaachen, lues a lues. Vocaliséieren alles wat hatt dobannen gehal huet, fillt sech kathartesch, an d'Amy huet hiren éischte Schrëtt gemaach fir sech aus dem eidel Gefill no engem Trennung fräi ze briechen.
Studien hu gewisen datt een ze hunn mat deem ze schwätzen hëlleft eng Persoun mat Stress ëmzegoen a kann d'Gefiller vun der Einsamkeet vergläichbar méi einfach maachen. Och wann Dir keng extrem enk Frëndin wéi d'Maria hutt, d'Leit ronderëm déi gewëllt sinn Iech ze hëllefen hunn kee Problem fir Iech ze lauschteren wéi schwéier den Trennung ass. Wann Dir méi wéi eng Persoun hutt mat där Dir schwätze kënnt, ëmfaass et a kultivéiert d'Relatiounen. Nee, dat heescht net datt Dir romantesch mat engem aneren involvéiert sollt.
Dat eidel Gefill an Ärer Këscht no engem Trennung kann behandelt ginn wann Dir gewëllt sidd ze deelen wat Dir mat Äre Frënn erlieft. Schüt net fir Iech op Är no ze lenken fir Ënnerstëtzung an Äre Verstandszoustand mat hinnen ze deelen. Si kënnen Iech hëllefen aus Selbstschätzungsprobleemer a gerénger Stëmmung weiderzekommen.
4. Verbréngt Zäit mat Hausdéieren a Kanner
Hausdéieren a Kanner kënne super Stress-Busters sinn. Fir dat eidel Gefill no engem Trennung lass ze ginn, hänke mat de Kanner ronderëm Iech - Neveuen, Niess oder Frënn Kanner. Dir kënnt Spilldate fir Iech selwer astellen, oder wann Dir Iech dofir fillt, bitt Iech e Babysit fir e puer Stonnen iwwer de Weekend.
Och wann Dir en Déiereliebhaber sidd, betruecht en Hausdéier ze kréien. Am Fall wou Äre Liewensstil et net erlaabt, bidd Iech fir Frënn, Famill oder Mataarbechter ze Hausdéieren. Dir kéint souguer iwwerleeën Benevolat an engem Déierenasyl. Är mental Gesondheet no engem Trennung wäert net ze grouss sinn, awer eemol e gléckleche glécklechen Hond bei Iech kënnt lafen, vergiesst Dir alles wat Iech eleng gemaach huet.
Déi reng an bedingungslos Léift vu Kanner an Déieren kann e richtege Balsam fir Äert gebrachent Häerz sinn. D'Gefill vun Zefriddenheet vun hinnen mat all Är Léift Duschen hëlleft definitiv.
5. En neien Hobby entwéckelen oder en alen kultivéieren
Dëst kléngt vläicht clichéd, awer et ass en effektive Wee fir eidel no engem Trennung ze fillen. Engagéieren an eppes wat Dir gär hutt a passionéiert sidd iwwer kann eng Quell vu Freed an Erfëllung ginn. Et kann Iech en neit Sënn vum Zweck am Liewen ginn.
Wann Dir en Hobby hutt, probéiert dann méi Zäit ze widmen fir et weider ze kultivéieren. Wann Dir net, entdeckt a kuckt wat et ass wat Dir gär maacht. Et kéint alles sinn wat Iech Gléck gëtt - vu Kachen bis e puer Rollen fir sozial Medien, Videospiller, Sport an Outdoor Abenteuer ze maachen. Wann Dir sidd weider ouni Zoumaache a kämpft mat Gedanken wéi "Ech fille mech eidel bannen no engem Trennung", Hobbien entwéckelen kënnen hëllefen. Gitt einfach sécher datt et eppes ass wat fir Iech gesond ass; Wäin drénken ass keen Hobby.
6. Sidd op an iwwer
Just wéi en neien Hobby ze verfolgen, up an iwwer kann tatsächlech hëllefen dat Void no engem Trennung ze fëllen. Fëllt déi eidel Plaz an Ärem Häerz andeems Dir mat Frënn erausgeet. Dëst kann Är Stëmmung direkt erhéijen. Wann Dir wëllt ophalen ze fillen numm an eidel no engem Trennung, huelt Äre Geescht vun dëser Realitéit wichteg. Genéisst e puer lëschteg, liichtfäeg Momenter erlaabt dat ze geschéien.
Wat Dir méi sensibel sidd, wat Dir méi no engem Trennung dout fillt, besonnesch an deene fréien Deeg no der Trennung. Dëst ass firwat, fir e puer Stonnen erausgoen ouni iwwer Är Ex oder den Trennung ze denken, oder dee konstante Knuet an Ärem Bauch ze fillen, kann e risege Relief sinn. Zu kréien iwwer eng breakup, probéiert déi folgend Aktivitéiten:
- Probéiert net all Är Zäit dobannen ze verbréngen, Invitatiounen akzeptéieren an Iech selwer oflenken
- Wann Dir et ze schwéier fannt all sozial Invitatiounen ze akzeptéieren, probéiert Iech net ze isoléieren an d'Hëllef vu Frënn ze huelen déi gewëllt sinn mat Iech ze schwätzen
- Fir mat de Wellen vun der Trauregkeet no engem Trennung ze këmmeren, sprang net an eng nei Bezéiung fir ze probéieren iwwer déi virdrun ze kommen
- Kuckt Iech d'Aktivitéiten an Ärem Alldag un, gëtt et eppes wat Dir regelméisseg maacht, wat Äre Wuesstum oder Heelung stoppt? Probéiert dat Verhalen lues a lues ze bekämpfen
7. Aarbecht op Self-Verbesserung
"Ech fille mech wéi e Verléierer no der Trennung, an den eidele Raum a menger Këscht fillt sech wéi wann et d'Freed aus mir suckelt", deelt den Andy, e 25 Joer ale Uni Student. Well se allebéid op der selwechter Uni waren, hätt hien dacks seng Ex gesinn an d'Symptomer vu senger Depressioun géifen op eemol zréckkommen. "Ech fänken un traureg ze fillen nodeems ech meng Ex gesinn hunn, et beaflosst meng Graden a meng Motivatioun," füügt hien derbäi.
Wat den Andy duerchgeet ass leider heefeg. No enger Spaltung gëtt d'Motivatioun fir besser ze maachen alles anescht wéi manner. Alles wat Dir maache wëllt ass an Ärem Bett ze krullen a schlofen den Dag ewech. Allerdéngs mécht dat just d'Saache verschlechtert. Et ass wichteg ze verstoen datt eng nei Versioun vun Iech selwer an Ärem Liewen ze kreéieren déi bescht Recours ass weider an fannen Gléck erëm.
Dofir ass d'Post-breakup an d'Post-Trauer Phase déi richteg Zäit fir nei Coursen anzeschreiwen oder Examen ze maachen, déi Iech hëllefen op Är professionell Ziler virzekommen. Fuerder Iech selwer. Schrëtt aus Ärer Komfortzone a probéiert Är Hand un alles wat Dir gemengt hutt ze maachen. Wann Dir un Selbstverbesserung schafft, behalen déi folgend Saachen am Kapp:
- Drock Iech net fir déi perfekt Versioun vun Iech selwer ze ginn. Huelt et Schrëtt fir Schrëtt, Dag fir Dag. Verbesserung ass d'Zil, net Perfektioun
- Fänkt mat de Saachen un déi Dir maache kënnt. Sief et e klenge Cours, méi op d'Aarbecht fokusséiert, oder souguer Är Hobbien eescht huelen
- Wann Dir Iech wéi e Verléierer nom Trennung fillt, deen eenzege Wee fir Iech selwer besser ze fillen ass un Iech selwer ze schaffen
- Sidd Iech awer net opgeregt wann Dir net am Tempo verbessert deen Dir erwaart hutt. Heelen ass net linear
Related Reading: Dir verpasst net Ären Ex, Dir vermësst just verléift ze sinn
8. Ëmfaasst Är Einsamkeet
Wann Dir frësch aus enger Bezéiung sidd, kann d'Einsamkeet all-opwänneg schéngen. Vum Appetit verléieren no engem Trennung bis net aus dem Bett wëllen erausstoen, schloflos Nuechte verbréngen fir Är Ex ze verbréngen, Iech all Nuecht schlofen ze kräischen, oder souguer "Hausweihn" fillen - dat sinn all d'Resultater vun der Einsamkeet, déi Dir dréit. ënner.
Fir et ëmzegoen, musst Dir Är Perspektiv änneren. Amplaz Är Einsamkeet ze bekämpfen oder se ewech ze wënschen, ëmfaass et. Heiansdo stellt sech eraus, wat eise Feind schéngt, eise beschten Alliéierten ze sinn. Sidd real, a probéiert all dës mech-Zäit ze schätzen, déi Dir elo benotze kënnt fir ze maachen wat Äert Häerz wënscht. Mat Ärer Einsamkeet ze kommen ass och wichteg fir ewech ze steieren rebound Relatiounen just fir d'Void ze fëllen, erstallt duerch d'Feele vun engem Partner.
9. Sich professionell Hëllef
Gedanke wéi "Ech fille mech eidel ouni meng Ex" kënne ganz einfach iwwerwannen a paralyséieren. Dir verlaangt no de gudden Zäiten zréck ze kommen, an de Péng ze wëssen datt se net kënnen oft ze vill ze droen. Trauer iwwerhëlt, an et gëtt kee Raum méi fir ze heelen. Et ass keng Schimmt fir zouzeginn datt Dir net fäeg sidd Är Plädoyer ze beäntweren "Wéi ginn ech vun der Leedung lass no engem Trennung?"
Dat ass wou d'professionell Hëllef kënnt. Hei bei Bonobology gleewe mir, datt et e Profi erreeche wann d'Saachen ze iwwerwältegend ginn, essentiell ass fir kënnen ze packen an ze verbesseren. Net nëmmen fillt et sech wéi wann Dir Iech e bëssen Ënnerstëtzung fonnt hutt, awer Dir kritt och handhabbar Berodung fir Är mental Gesondheet all Dag lues a lues ze verbesseren. Wann et Iech fillt wéi wann Dir net erausfannen wéi Dir weidergoe kënnt an d'Welt ronderëm Iech schéngt ze kollapsen, Bonobology's Panel vun erfuerene Therapeuten kann Iech hëllefen duerch dës schwiereg Zäit ze kommen.
Schlëssel Punkten
- Gefill eidel no engem breakup ass extrem normal
- Erlaabt Iech e bëssen Zäit ze traueren an den Trennung ze akzeptéieren. Eréischt no der Akzeptanz kann d'Heelung ufänken
- Focus op Selbstverbesserung. Befestegt keng schwéier a séier Erwaardungen op Verbesserung, d'Zil ass e bësse besser ze maachen wann Dir kënnt
- Professionell Hëllef sichen no engem Trennung kann immens hëllefen beim weidergoen
Schwätzen aus Erfahrung, Ech kann soen, datt Dir wäert iwwer Gefill eidel no engem breakup kréien wann Dir Iech erlaabt. Tatsächlech, iergendwann an der Linn, kënnt Dir op dës Phas zréckkucken a froen Iech firwat et sou schwéier war fir Iech iwwer eppes ze kommen wat elo zimlech onkonsequent schéngt. Héieren "dëst wäert och passéieren" ass vläicht dat lescht wat Dir wëllt wann Dir Iech no engem Trennung numm an eidel fillt, awer dat ass d'Realitéit vum Liewen. Proaktiv Schrëtt ze huelen fir aus dëser Phase ze recuperéieren hëlleft den Iwwergang méi séier, méi glat a manner schmerzhaf.
Dësen Artikel gouf am Februar 2023 aktualiséiert.
FAQs
Jo, et ass normal eng eidel Plaz an Ärem Häerz no engem Trennung ze fillen. Studien proposéiere datt d'Leit dacks depressiounsähnlech Symptomer no enger romantescher Spaltung erliewen, a Gefiller vu Leedung, Hoffnungslosegkeet an exzessive Trauer sinn heefeg.
Entspriechend zu WebMD, Gefiller vun Depressioun an en eidele Raum an Ärer Këscht kënne bis zu zwou Wochen daueren. Wéi och ëmmer, et gëtt wierklech keng Timeline wéi laang esou Gefiller daueren. Wann Dir net schafft un der Trennung frëndlech ze akzeptéieren oder d'Lektioune doraus ze léieren, sou Gefiller kënne méi laang daueren.
Entspriechend zu online Ëmfroen, et dauert ongeféier 3.5 Méint fir sech no engem Trennung besser ze fillen, a ronn 1.5 Joer no enger Scheedung. Awer well jidderee seng Situatioun anescht ass, ass 'heelen' eng Rees déi jidderee vill aner Zäit hëlt. Déi wichteg Saach fir ze erënneren ass datt Dir et net beschleunegt oder duerchsetze kënnt.
12 Weeër fir Gléck nom Trennung ze fannen a komplett ze heelen
Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.
