Dir héiert doriwwer vu Frënn a liest doriwwer online, awer wann Dir Onglécklechkeet fir Iech selwer erliewt, kënnt Dir net hëllefen, wéi wann Dir de Wand aus Äre Seegelen geklappt hätt, sou datt Dir net bereet ass et ze këmmeren. D'Roserei an d'Frustratioun wäerten Iech méiglecherweis ze winde loossen fir de nächste Schrëtt erauszefannen. Plus, d'Behuele vun Äre Partner nodeems Dir gefaange fuddelen ass eppes op wat Dir ni virbereede kënnt, egal wéi vill Dir alles iwweranalyséiert.
Et kann schéngen wéi wann Dir mat méi Froen wéi Äntwerten ophalen an Äre Partner konfrontéiert wärend an dësem konfliktende Geeschtesstaat keng héich Probabilitéit fir fruchtbar ze sinn.
Fir Iech ze hëllefen ze verstoen, wat Dir vun Ärem illoyale Partner erwaarde kënnt a wat Dir elo maache musst, hu mir d'Berodungspsychologe Kavita Panyam (Master a Psychologie an international Partnerin vun der American Psychological Association) engagéiert, déi Koppelen zënter iwwer zwee Joerzéngte hëlleft, hir Bezéiungsproblemer ze bewältegen.
5 Verhalensännerunge fir vun Ärem Partner ze erwaarden nodeems Dir gefaangen ass mat fuddelen
Inhaltsverzeechnes
"Dir kënnt erwaarden datt Äre Partner an Extremen reagéiert. Si ginn entweder ze feindlech, oder ze frëndlech. Dir kënnt gesinn datt se Iech méi Opmierksamkeet ginn, Iech Kaddoe kafen, fir hire Feeler ze iwwerkompenséieren ", seet Kavita.
Wat fille Cheater iwwer sech selwer? Wéi kënnt Dir soen ob se wierklech berouegend sinn oder eng Fassad setzen an engem Versuch net ze verléieren wat se mat Iech etabléiert hunn? Fir Iech ze hëllefen ze verstoen wat Dir kënnt erwaarden, loosst eis dat méiglecht Verhalen vun Ärem Partner kucken nodeems Dir gefaangen ass fir ze fuddelen.
1. Deflecting Schold
Als konstant an bal all Fall vun infidelity, Dir kënnt Äre Partner erwaarden ze probéieren d'Schold ze réckelen eemol Dir hinnen iwwer konfrontéiert wat se gemaach.
"Dir kënnt se fannen datt se déi aner Persoun blaméieren, probéieren alles ze maachen wat se kënne maachen fir datt se net ausgesinn wéi deen dee Schold ass. Äre Partner ka Saache soen wéi: "Ech wousst net datt et géif geschéien", oder, "Et war ganz plötzlech", "Ech hunn et net geplangt", "Ech hunn ze vill gedronk", "déi aner Persoun ass komm. op ze staark, ech konnt net nee soen", seet d'Kavita.
Dëst sinn e puer vun de gemeinsame Saachen, déi Cheater soen, wa se beschëllegt ginn. Och wann Dir mengt datt Äre Partner net probéiert d'Schold ofzeleeën, gitt sécher datt Dir mat bedeitende Beweiser op si gitt. Dir kënnt net wierklech viraussoen wéi een reagéiert wann ee mat esou enger Uklo konfrontéiert gëtt.
Zesummenhängend Liesmaterial: Wéi een e Partner, deen sech fuddelt, erwëscht – 9 Tricken, déi Iech hëllefen
2. Den aneren Enn vum Spektrum: Plädéiere fir Verzeiung & Iwwerkompensatioun
Eng aner üblech Saach, déi Bedréier soen a maachen, nodeems se erwëscht gi sinn, ass ëm Verzeiung ze bieden. Dir kënnt gesinn, wéi se iwwerdriwwe emotional ginn a kräischen, fir hir Reue ze weisen, och wann se de Moment net vun Emotiounen iwwerwältegt sinn. Wien huet de Krokodil eran gelooss?
3. Si kënnen d'Dëscher ëmdréinen
Als gemeinsame Coping-Mechanismus kënnt Dir och erwaarden datt e Cheater d'Dëscher ëmdréit an de Spotlight op Iech setzt.
"Wann alles anescht klappt, kënnt Dir erwaarden datt se ganz kritesch op Iech ginn. Si verschécken d'Schold op Iech, kritiséieren all eenzel Gespréich dat Dir mam anere Geschlecht hutt. Hiert Endspill hei ass fir kënnen ze soen: "Dir maacht och datselwecht, du fuddelen mech." Si wëllen dofir suergen, datt Dir op eng enk Plaz kënnt," seet d'Kavita.
4. Léifsten Outil engem narcissist: Gaslighting
Wann Dir mat engem Narzissist ze dinn hutt, si kéinte fir emotional Mëssbrauch a Form vu Gasbeliichtung entscheeden. Ouni e Gedanke ze spueren wéi schiedlech Gasbeleuchtung fir Iech ka sinn, wäerte se all néideg Moyene adoptéieren fir ze probéieren aus dësem Lach erauszekommen.
"Äre Partner kann probéieren dech an d'Luucht ze bréngen a Saache soen wéi: "Dir iwwerdenkt Saachen, Dir musst en Therapeut gesinn", oder: "Wéinst denger Snoopiness hutt Dir Iech selwer verréckt gemaach." Si probéieren Iech ze gleewen datt eppes mat Iech falsch ass," seet d'Kavita.
Vun all de Saachen, déi Cheaters soen wann se beschëllegt ginn, wann Äre Partner decidéiert huet op Gasbeliichtungssätz ze vertrauen fir ze probéieren se vun all Schold ze befreien, et ass e grousse roude Fändel deen Dir oppassen musst.
5. Trauer an Depressioun
Et gëtt och d'Méiglechkeet, datt Äre Partner vun enger Scholdgefill iwwerwältegt gëtt , an déi véiert Phas vun der Trauer hien am Grëff kritt. Besonnesch wann Äre Partner deen ass, deen Iech zouginn huet, kënnt Dir erwaarden, datt hien eng Period vu Trauer duerchmécht.
Wann eng Bedruch Persoun keng Berou huet, ass et ëmmer eng Ursaach fir Suergen. Awer op mental Gesondheetsprobleemer wéi Depressioun ënnerzegoen wäert Äre Partner exponentiell schueden. Wann hiert Verhalen nodeems se gefaange fuddelen radikal selbstmëssbraucht an depressiv ginn ass, musse se direkt Therapie dofir kréien.
Also, wéi fillt sech e Mann nodeems hien gefaangen ass fir ze fuddelen? Oder souguer eng Fra, fir déi Matière? Wéi Dir wahrscheinlech elo kann soen, hänkt et haaptsächlech dovun of wéi se als Persoun sinn. Et hänkt och dovun of wéi Dir se konfrontéiert, a genee wat Dir se beschëllegt.
7 Saachen ze maachen fir Iech ze heelen
Wann Dir den initialen Stuerm erwëscht hutt an et fäerdeg bruecht hutt mat der Ëmbriechung vun Emotiounen ze këmmeren, déi Dir erlieft hutt, ass et elo Zäit fir erauszefannen wat Dir doriwwer maache musst. Ären häerzzerräissenden a rosen Geescht kënnen e puer sënnvoll Gedanken hunn, déi ronderëm schwiewen, awer Dir wësst datt déi Iech näischt gutt maachen.
D'Verhale vun Ärem Partner, nodeems hien beim Bedruch erwëscht gouf, kéint vun narzissteschem Gaslighting bis zu Iwwerkompensatioun gaange sinn. D'Schrëtt, déi Dir fir Iech selwer maache musst, sinn awer wahrscheinlech e bësse méi wichteg.
Kavita erzielt eis alles wat mir wësse mussen iwwer wat Dir maache sollt nodeems Dir duerch déi onglécklech Ëmstänn gaang sidd fir Disloyalitéit an Ärer Dynamik ze erliewen.
Zesummenhängend Liesmaterial: 6 Bedréier soen eis, wéi se sech selwer fillen
1. Berouegt Iech
Éischt Saache fir d'éischt, probéiert Iech selwer ze berouegen ier Dir iwwerhaapt de nächste Schrëtt maacht. "An der Hëtzt vun de Saachen, wann Dir Iech op Fluch oder Kampf virbereet, kënnt Dir Är Gedanken net wierklech richteg veraarbecht", seet Kavita.
Et kann schéngen wéi eng Millioun Gedanken duerch Äre Geescht rennen, awer gläichzäiteg veraarbecht Dir näischt wierklech gutt. Bedenkt datt Dir ganz méiglech nach ëmmer tëscht der Verweigerung an der Roserei Phase vum Ëmgang mat Trauer navigéiert.
"Spéider, wann Dir an engem rouege Verstand sidd, schreift op wat Dir iwwer d'Situatioun geduecht hutt. Wéi oft hutt Dir Iech gefillt wéi wann alles op en Enn komm ass? Sollt Dir fort goen oder bleiwen? Wéi oft hutt Dir Loscht gefillt ënnerzegoen, awer et fäerdeg bruecht iwwerschwemmt ze bleiwen? Schreift Är Gefiller erof, et hëlleft ", seet d'Kavita.
2. Hutt e Gespréich mat Iech selwer
Mir hunn all d'Saachen gesinn, déi Cheater soen a maachen, elo kënnt d'Zäit fir ze analyséieren wat Dir denkt a seet. Kavita resüméiert all d'Froen déi Dir braucht fir Iech selwer ze stellen an dëser schwiereger Zäit:
„Maacht eng Lëscht vu Vir- an Nodeeler. Ass d'Bezéiung derwäert, se weiderzeféieren? Stellt Iech all déi wichteg Froen, déi Dir beäntwerte musst. Kënnt Dir Ärem Partner verzeien ? Kënnt Dir mat him liewen a kierperlech intim mat him sinn? Wäerts Dir him duerno vertrauen kënnen?“
"Wat geschitt wann Dir elo mat hinnen wunnt? Wat wann se nach ëmmer fuddelen nodeems se gefaangen sinn? Frot Iech selwer Saachen wéi wéi vill Dir Vertrauen an der Éierlechkeet vun Ärem Partner. Ass et méiglech datt se Iech selbstverständlech huelen wann Dir hinnen verzeien?
3. Kommt bis ënnen firwat et geschitt ass
Och wann et schéngt wéi déi lescht Saach déi Dir maache wëllt, wann Dir wëllt datt Är Dynamik eng Iwwerliewenschance huet, musst Dir probéieren erauszefannen wat dëst Evenement an der éischter Plaz verursaacht huet.
"Probéiert erauszefannen ob Dir e blann Ae fir rout Fändelen an Ärer Bezéiung gemaach hutt. Hutt Dir e puer onbekannte Kontakter am Telefon vun Ärem Partner fonnt? Hutt Dir jeemools gemierkt datt se d'Haus ënner verdächtege Virwand verloossen? Ginn et ongeléiste Konflikter an ignoréiert Kämpf, déi zu Bedruch gefouert hätten? Maacht eng Lëscht vun de roude Fändelen, déi Dir ignoréiert hutt, a si weisen Iech vläicht firwat et geschitt ass ", seet d'Kavita.
4. Gitt et net eleng
Och wann et nëmmen eng Persoun ass déi Iech verroden huet, kënnt Dir um Enn extrem einsam fillen. Et kéint extrem schwiereg schéngen fir Hëllef z'erreechen a wann Dir mat depressive Gedanken kämpft, ass et méiglech datt Dir souguer d'Hëllef vun de beléiftenen ofleent.
Ee vun de wichtegste Saachen, déi Dir awer maache kënnt, ass Ënnerstëtzung ze fannen. "Dir MUSS ënnerstëtzend Frënn sichen oder souguer eng Ënnerstëtzungsgrupp fir Iech ze hëllefen laanscht dëst ze kommen", seet Kavita.
"E Frënd kann Iech hëllefen Är Emotiounen ze veraarbecht. Andeems Dir mat hinnen schwätzt oder souguer d'Stille mat hinnen deelt. Just ze wëssen datt Dir Ënnerstëtzung op Ärer Rees hutt wäert Iech gutt fillen, "sot si.
Amplaz op ze fokusséieren wéi Cheaters iwwer sech selwer fillen, konzentréiere sech op Ënnerstëtzung fir Iech selwer ze fannen. Probéieren et eleng ze goe wäert nëmmen d'Saache méi rau maachen. Är bescht Wette ass fir Frënn a Leit z'erreechen déi sech këmmeren.
5. Schwätzt mat Ärem Partner
Vläicht ass dat Wichtegst erauszefannen, wéi Dir mat Ärem Partner kommunizéiere wëllt a wat Dir him/hir soen wëllt. D'Kavita erzielt eis, firwat den Toun vun Ärer Stëmm a wat Dir seet sou wichteg sinn:
"Loosst Äre Partner wëssen datt Dir mat hinnen schwätze wëllt, an engem neutralen a sanften Toun. Sidd net rosen oder schëlleg Äre Partner direkt vun der Fliedermaus. Nëmmen da kritt Dir eng Geleeënheet fir ze schwätzen. Sich no de richtege Moment wou d'Emotiounen net héich sinn a probéiert mat hinnen ze schwätzen.
"Et ass wichteg d'Gespréich an engem ënnerstëtzende a sécheren Ëmfeld ze hunn. Och wann Dir nach ni Mëssbrauch konfrontéiert hutt, loosst d'Gespréich net stattfannen, wou Saache wéi kierperlech oder emotional Mëssbrauch stattfannen.
Zesummenhängend Liesmaterial: Déi 8 heefegst Aarte vu Bedruch an enger Bezéiung
6. Fänkt de Prozess vun der Heelung un
Wann Dir Är Zäit verbréngt fir op d'Behuele vun Ärem Partner ze fokusséieren nodeems Dir gefaange sidd fir ze fuddelen, ass et méiglech datt Dir den Start vun Ärem eegene Heelungsprozess verspéit. Just wéi all aner Problem an Ärem Liewen, Péng an Trauma, wann se net kontrolléiert ginn, wäerten nëmme verschlechtert ginn.
"Kuckt an e Wellness Resort, wann néideg, fir Är Emotiounen ze veraarbecht. Praxis mindfulness oder Meditatioun, oder probéiert Saachen wéi Yoga oder Tai Chi opzehuelen, alles wat Iech hëlleft mat der Péng ëmzegoen ", seet Kavita.
Fir méi Expert Videoen abonnéiert w.e.g. op eisem Youtube Channel. Klick hei.
7. Start Vertrauen an Ärer Relatioun opzebauen
Wann Dir Iech schlussendlech entscheet, Ärer Bezéiung eng aner Chance ze ginn, muss d'Vertrauen no enger Ontrouheet nees opgebaut ginn. Wann Dir Iech Suergen maacht, datt Äre Partner no senger Erwëschtung nach ëmmer fuddelt, sot him oder hir iwwer Är Zweiwel a Gefiller Bescheed a schwätzt driwwer.
Wat Dir méi kommunizéiert, dest besser kënnt Dir un dëser Equatioun schaffen a schliisslech weidergoen. Vertrauen nei opzebauen ass eng Übung déi Dir net eleng maache kënnt. D'Bedierfnesser vuneneen ze verstoen ass bal eng Viraussetzung.
Um Enn vum Dag, de Wee wéi Äre Partner reagéiert fir ze fuddelen ze kréien, wäert Iech vill soen wat Dir wësse musst iwwer d'Zukunft vun Ärer Dynamik. Och wann Dir net prett sidd lass ze loossen, wann Dir bemierkt datt Äre Partner probéiert dech ze beliichten, musst Dir déi schwiereg Erkennung unerkennen datt d'Relatioun wahrscheinlech inherent gëfteg ass.
Elo datt Dir eng besser Iddi hutt vun de Saachen déi Cheaters soen a maachen, mir hoffen, datt Dir eng besser Iddi hutt wéi Dir mat Ären Emotiounen ëmgeet.
11 Saachen déi Dir net wosst Betrag ze fuddelen an enger Bezéiung
Wat ze maachen wann Dir een fuddelt deen Dir gär hutt - 12 Nëtzlech Tipps vun engem Expert
Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.
