Crazy Fra? Schëlder, Grënn a Weeër mat Hir ze këmmeren

Rau Flecken an engem Bestietnes sinn net ongewéinlech. Wéi och ëmmer, wann Äert Bestietnes ugefaang huet wéi e lafende Stuerm ze schéngen, deen net ophält ze rächen an ëmmer méi schlëmm ginn ass bis de Punkt wou Dir stänneg attackéiert, geläscht a mëssbraucht sidd, kënnt Dir ufänken firwat Ären eemol léiwen Partner ugefaang huet handele wéi déi quintessential verréckt Fra.  

Elo, ier Dir an d'Kanéngchenhol erofgeet: "Firwat ass meng Fra verréckt?", wëlle mir drop hiweisen datt verréckt kee Begrëff ass, dee kausal ronderëm gehäit gëtt. Wann Dir mengt datt Är Fra sérieux mental Gesondheetsprobleemer huet an Hëllef brauch, kritt hatt e puer. Awer net nëmmen zouschreift hir onregelméisseg Handlung datt hatt verréckt ass a wäscht Är Hänn vun Äre Bestietnesproblemer mat der Deklaratioun: "Meng Fra ass Nëss!"

Natierlech, wann Äre Mann op oncharakteristesch Manéier ugefaang huet ze handelen an et huet ugefaang eng Maut op Ärem Bestietnes ze huelen, musst Dir un d'Wurzel vun de Probleemer kommen. Mir sinn hei fir Iech ze hëllefen dat ze maachen mat Abléck an Schëlder, Ursaachen, an Tipps wéi Dir mat enger verréckter Fra ëmgoe kënnt, ënnerstëtzt vum Rot vun e puer vun de renomméiertste Psychologen a Relatiounsexperten.

Ass meng Fra verréckt? 9 Unzeeche Si Ass

Jiddereen huet heiansdo Stëmmungsschwankungen an emotional Ausbréch. Ze soen: "Meng Fra ass geeschteg onstabil" ass net passend, wann hatt just hir valabel Bedierfnesser presentéiert, eng schwiereg Zäit duerchmécht oder hire Besoin fir e bësse Plaz an der Bezéiung ausdréckt . Och wann Är Fra op Situatiounen iwwerreagéiert oder sech op eng Manéier verhält, déi net typesch fir si ass, kënnt Dir se net ofweisen, andeems Dir hir e verréckten oder gëftege Frae-Tag ophänkt.

Méi dacks wéi net gëtt et e legitime Grond fir sou Ausbréch. „Wann Veruechtung, Kritik, Defensivitéit a Stonewalling reegelméisseg Deeler vun enger Bezéiung ginn, signaliséiere si eescht Problemer. Dës gëfteg Verhale kënne korrosiv sinn a zu emotionaler Volatilitéit a Bezéiungsinstabilitéit féieren“, seet de Bezéiungsexpert Dr. John Gottman a sengem bekannte Wierk The Four Horsemen: Criticism, Contempt, Defensiveness, and Stonewalling.

Wéi och ëmmer, wann hatt bossy ass a stänneg knascht, dominéiert, jäizt oder mëssbraucht Iech, da gëtt et e Problem well eng kontrolléiert Fra Iech zerstéiere kann. Garantéieren dës Verhalen wierklech d'Conclusioun, "Ech mengen, meng Fra ass verréckt"? Kuckt Iech méi no un d'Zeeche vu verréckten Verhalen an enger Bezéiung an entscheet fir Iech selwer:

1. Si attackéiert dech stänneg mat hire Wierder

Et huet mat e puer Spott an e bësse Sarkasmus ugefaangen, awer et huet sech elo an schiedlech a verletzend verbal Mëssbrauch an der Bezéiung entwéckelt . Näischt wat Dir maacht ass richteg, näischt wat Dir maacht ass jee genuch. Si fënnt e Grond fir Iech ze demütigen, Iech ze verklengeren oder Iech fir alles ze mëssbrauchen wat Dir maacht oder net maacht. Et ass wéi wann d'Wierder, déi aus hirem Mond kommen, nëmme geduecht sinn fir Iech ze verletzen an Äert Selbstwäertgefill ze schueden.

Wann hatt dauernd mam Numm rifft, de Geck mat Iech an der Ëffentlechkeet mécht, Är Mängel iwwerdriwwen oder iwwerstresst, a schuedend, sarkastesch Sprénger op Iech werft, da sidd Dir wahrscheinlech an engem beleidegend Bestietnes a ganz richteg wann Dir Iech frot: "Firwat ass meng Fra sou béis fir mech?" Gesond Kritik ass eng Saach, awer wann et e grujeleg, sadisteschen Toun hëlt, gëtt et e Problem.

Zesummenhängend Liesmaterial: 7 Zeeche vun enger verbal mëssbrauchender Fra a 6 Saachen, déi Dir dogéint maache kënnt

2. Si kontrolléiert

E Kontrollbedarf ass en Zeechen vun enger toxescher Fra, déi sech verréckt verhale kann. Si gëtt dir kee Raum fir deng Interessen ze verfollegen, deng Famill kennenzeléieren oder mat dengen Frënn Zäit ze verbréngen. Natierlech gëtt Privatsphär an Ärer Bestietnes wéi eng dreckeg Aarbecht behandelt. Wann et schéngt, wéi wann Dir ëmmer Ärer Fra Rechenschaft fir all Minutt vun Ärer Zäit ofleeë musst, hutt Dir e richtegt Problem, an Dir musst geschwënn léieren, wéi Dir mat enger verréckter Fra ëmgoe kënnt.

• Gitt hatt passiv-aggressiv oder rosen wann Dir géint hatt gitt an eppes maacht?
• Probéiert hatt ëmmer all Gespréich oder Entscheedung ze dominéieren?
• Probéiert hatt ze weisen datt hatt am Beschten weess?
• Maacht hir Handlungen Iech an Ärer Relatioun erstéckt?

Gutt, wann d'Äntwert op all dës Froen 'Jo' ass, dann mäi Frënd, Dir hutt e seriéise Problem. "E Partner deen all Aspekt vun Ärem Liewen kontrolléiert - egal mat wiem Dir schwätzt, wat Dir maacht oder wou Dir gitt - weist gëfteg Verhalen. Dës Kontroll ass dacks an déiwer Onsécherheet verwuerzelt a kann zu enger déif dysfunktionneller Bezéiung féieren“, seet den Bestietnes- a Familljetherapeut Dr. Paul Hokemeyer.

3. Si ass ëmmer rosen op Iech fir eppes

Si gëtt rosen wann d'Saachen net hire Wee goen oder wa se schéngen net ënner Kontroll ze sinn. De geringste Feeler oder Feeler ass genuch fir hatt vum Rand ze drécken an hatt an eng Roserei ze schécken. Konstant, onermiddlech Roserei ass en anert Verhalensmuster, deen Iech ka verloossen, "Meng Fra mécht mech verréckt." Wann hatt aggressiv iwwer déi klengst Saachen oder trivial Themen gëtt, gëtt et e Problem. Wann hir Roserei Probleemer ugefaang hunn Äert Liewen zu engem Ausmooss ze beaflossen wou et onméiglech ass en normale Gespréich mat hatt ze hunn, wësst datt Dir an engem gëftege Bestietnes sidd.

4. Si huet menacéiert Iech méi wéi eemol kierperlech ze schueden

Egal wéi eescht d' Problemer an enger Bezéiung sinn , Gewalt kann ni d'Äntwert sinn. Wann Är Fra Iech mat kierperlecher Gewalt bedroht huet oder méi wéi eemol probéiert huet, Iech kierperlech ze verletzen, ass si definitiv net an der richteger Denkweis an Dir maacht net onrecht ze denken: "Meng Fra ass geeschteg onstabil." Wann dëst Iech geschitt oder geschitt ass, proposéiere mir Iech, direkt professionell oder juristesch Hëllef ze sichen. An enger Bezéiung ze bleiwen, wou et eng stänneg Bedrohung vu kierperlecher Gewalt gëtt, kann Är geeschteg Gesondheet ruinéieren. Är Fra setzt Är Sécherheet a Gefor, wat eng Beleidegung ass.

5. Si ignoréiert oft oder Gaslight Dir

Sidd Dir dacks mat Reaktiounen oder Aussoe begéint wéi,

• "Ech hunn dat net gesot"
• "Ech hunn dat net gemaach"
• "Dir maacht Saachen aus"
• "Wat Dir seet ass ni geschitt"
• "Dir erënnert Iech et falsch"
• "Halt op sou sensibel ze sinn"

Wann d'Äntwert 'jo' ass, dann sidd Dir en Affer vum Gaslighting . Dir wäert um Enn un Iech selwer zweifelen a mengen, datt Dir vläicht selwer Schold sidd. Dir wäert Iech duercherneen an hëlleflos fillen a schliisslech Är eege Vernunft a Fro stellen. Wann Dir probéiert, fir Iech selwer ze stoen, kéint Är Fra Iech just fir e puer Deeg kal Schëller ginn.

D'Konsequenz vun esou Verhalen ass datt Dir net emol wësst firwat Dir ignoréiert gëtt. "Wann e Partner sech mat Gasbeleuchtung engagéiert, stänneg Är Realitéit verleegnen oder Iech Är eege Verstand a Fro stellen, ass et e kloert Zeeche vun emotionalem Mëssbrauch a Kontroll, déi dacks zu laangfristeg psychologesche Schued féiert", seet de klineschen Psycholog Dr. Ramani Durvasula.

Zesummenhängend Liesmaterial: 20 Gaslighting-Ausdréck a Bezéiungen, déi d'Léift ëmbréngen

6. Si engagéiert eng exzessiv emotional Manipulatioun

Eng gëfteg Fra, déi op verréckte Weeër handelt, wäert net nëmmen hir Wierder an Handlungen benotzen fir Äert Liewen ze kontrolléieren, awer wäert och Geeschtspiller spillen fir Iech emotional ze manipuléieren. Si ka Schold, Schimmt oder emotional Erpressung benotzen fir Iech ze manipuléieren fir ze maachen wat se wëllt. Dëst kéint involvéieren,

• Spillt d'Affer
• Konstant verdréien Situatiounen fir Iech verantwortlech ze fillen fir hir Onglécklechkeet
• Iwwerdribblen Situatiounen fir Sympathie a Kontroll ze kréien

7. Si ass extrem jalous a paranoid

Jalousie an der Bestietnes fuerdert onzweifelhaft säin Tribut a dreift e Keil tëscht de Partner, well et d'Grondlag vum Vertrauen ënnergrueft, op deem gesond Bezéiunge baséieren. Wann Är Fra extrem Jalousie weist, déi dozou féiert, Iech stänneg vun Ontrouheet oder vun der Ausspionage ouni richtege Grond ze beschëllegen, kann dat op e méi déift Problem hiweisen. Dëst obsessivt Verhalen kéint zu Verletzunge vun der Privatsphär féieren. Si kéint sech fillen, wéi wann si d'Recht hätt, Ären Telefon oder Är sozial Medienkonten zwanghaft ze kontrolléieren. D'Exasperatioun dovun kann Iech op d'Mauer dreiwen a soen: "Meng Fra mécht mech verréckt."

8. Si flippt tëscht Léift an Haass

Drastesch Stëmmungsschwankungen gehéieren zu de klassesche Zeeche vun onstabilem Verhalen. Dir mierkt vläicht, datt Är Fra sech waarm a kal verhale léisst, ouni offensichtleche Grond fir dës drastesch Ännerungen an hirer Astellung zu Iech. An engem Moment ass si waarm an häerzlech an déi nächst Minutt, an dann feindlech oder distanzéiert. Dëst weist op emotional Instabilitéit hin a kann Iech duercherneen, ängschtlech a stänneg op Eeër lafen loossen , ouni sécher ze sinn, wat hiren nächsten Ausbroch ausléise wäert.

„Emotional Volatilitéit, wou e Partner vun extremer Léift zu extremem Haass wiesselt, kann déi aner Persoun agespaart a besuergt maachen. Dës emotional Instabilitéit ass dacks en Zeeche vu méi déiwe Problemer an der Bezéiung“, schreift d'Psychologin Dr. Harriet Lerner an hirem Buch The Dance of Anger: A Woman's Guide to Changing the Patterns of Intimate Relationships.

9. Si sabotéiert Äre Succès

Dir hutt näischt falsch wann Dir seet: "Meng Fra ass verréckt", wann si aktiv Är Ziler an Dreem ënnergrueft oder Ärem Wuesstum am Wee steet, sief et op der perséinlecher oder berufflecher Front. Et weist net nëmmen op e Wonsch no Kontroll hin, mee ass och en Zeechen vun enger onsécherer Fra . Egal ob et Är Leeschtungen erofsetzt, Iech dovun ofhält, Méiglechkeeten ze verfollegen oder bewosst Problemer ze kreéieren, déi vun Ärem Fokus oflenken, dëst gëftegt Verhalen zielt drop of, Iech dovun ofzehalen, ze erfollegen.

7 Grënn Firwat Är Fra Verréckt handelt

Et ass net einfach fir Är Fra onregelméisseg oder "verréckt" Verhalen ze weisen. Dir kënnt och net einfach proklaméieren: "Meng Fra ass verréckt", wäscht d'Hänn vun der ganzer Saach, a gitt weider mat Ärem Liewen, wéi wann näischt geschitt ass. An Dir sollt och net, well dës anscheinend verréckt Aktiounen, wärend onendlech, net an engem Vakuum festhalen.

„Wa mir vu Schimmt, Angscht oder Onsécherheet iwwerwältegt sinn, reagéiere mir dacks mat Verhalen, dat irrational oder destruktiv schéngt. Wann dës Gefiller net ugepaakt ginn, kënne se Verhalensmuster schafen, déi béide Partner schueden“, schreift d'Fuerscherin an Autorin Dr. Brené Brown a Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead.

Also, loosst Är Fra hir onregelméisseg Weeër net maachen datt Dir Häerz gär hutt oder Äert Bestietnes opginn. Chancen sinn, mat der richteger Approche wéi Dir mat enger verréckter Fra këmmert, kënnt Dir e Wee fannen fir Äert Bestietnes ze retten. Dës Rees fänkt mam Verständnis un wou dëst gëftegt Fraverhalen hierkënnt. Hei sinn 7 méiglech Ursaachen:

1. Onaddresséiert emotional Besoinen

Emotional Vernoléissegung oder e Manktem u emotionaler Ënnerstëtzung kann dozou féieren, datt Är Fra sech usprécht, well hire Besoin no Häerzegkeet, Empathie a Verbindung net erfëllt gëtt. Wann si sech net héieren, ënnerschätzt oder als selbstverständlech ugesi fillt, kann dat widderholl emotional Wonnen verursaachen, déi zu onberechenbaren Verhalen féiere kënnen, wéi zum Beispill:

• Stëmmung fier
• Iwwerreaktiounen
• Emotionalen Ausbroch

„Wann e Partner sech emotional ofgetrennt oder net gesi fillt, kann hien op eng Manéier ausbriechen, déi irrational schéngt. D'Angscht virun der Verloossung an emotional Isolatioun féiert dacks zu extremem Verhalen a Bezéiungen“, schreift d'klinesch Psychologin Dr. Sue Johnson an * Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love*.

2. Si fillt sech gestresst an iwwerwältegt

Och an dëser Zäit, wou sou vill Wäert op d'Neidefinéiere vu Geschlechterrollen an d'Fërderung vun der Gläichberechtegung vun de Geschlechter geluecht gëtt, ass d'Aarbecht vun enger Fra däitlech méi grouss wéi déi vun engem Mann. Vill Frae jongléiere mat verschiddene Rollen - Mamm, Beruffsmember, Hausfra, Fleegepersonal, etc. Wann Är Fra och all dës Rollen ouni genuch Ënnerstëtzung jongléiert huet, kéint si sech vun den Erwaardungen iwwerfuerdert fillen. Den Drock, alles ouni Paus am Gläichgewiicht ze halen, kéint si dozou féieren, sech auszedrécken. Dëse Stress kéint dozou féieren, datt si...

• Reell
• Besuergt
• Onberechenbar an hire Reaktiounen

"Chronesche Stress aus externen Drock - Aarbecht, Elterendeel, finanziell Bedenken - kann Reizbarkeet, Stëmmungsschwankungen an onberechenbaren Verhalen an engem Ehepartner verursaachen. Wann de Stress net geréiert gëtt, kann et d'Relatioun belaaschten an zu Verhalen féieren, déi dem anere Partner "verréckt" schéngen", seet d'Bezéiungsexpert Dr. Terri Orbuch.

3. Hormonell Ungleichgewicht

Hormone si wesentlech vun eiser Stëmmungsreguléierung a bestëmmen eise Geeschtesstaat. Hormonell Verännerungen wéinst Schwangerschaft, Menstruatioun, Perimenopause oder Menopause kënnen d'Stëmmung an d'Verhalen vun enger Fra wesentlech beaflossen, wat Stëmmungsschwankungen, Reizbarkeet oder emotional Sensibilitéit verursaacht. Dës Ännerungen kéinten Är Fra onregelméisseg oder "verréckt" fir Iech maachen.

Wann Dir Iech gefrot hutt: "Firwat ass meng Fra heiansdo sou béis fir mech?" oder "Firwat handelt meng Fra wéi e Kand?", Opgepasst ob et physiologesch Verännerungen ass, déi hir Hormone verursaache kënnen. Wann jo, Dir musst Iech fokusséieren fir erauszefannen wéi Dir hatt ënnerstëtzen an net wéi Dir mat enger verréckter Fra ëmgeet.

4. Ongeléiste Konflikter

Firwat schnappt meng Fra mech fir all Klengegkeet un? Firwat ass meng Fra sou gemeen a batter? Firwat muss si ëmmer sarkastesch sinn? Wann dat d'Froen sinn, déi Iech heihi bruecht hunn, musst Dir ënnersichen, ob et ongeléist Konflikter an Ärer Bestietnes gëtt , déi Är Fra dozou brénge kéinten, sech onberechenbar ze verhalen.

Déi opgehuewe Frustratioun an Ressentiment, déi aus Themen wéi Onglécklechkeet, finanziell Meenungsverschiddenheeten oder ënnerschiddlech Wäerter entstinn, kënnen ënner der Uewerfläch sëtzen an heiansdo explodéieren. Amplaz vun de Wuerzelen unzegoen, kann si emotional ausschloen, sou datt hiert Verhalen irrational schéngt.

5. Mangel un Unerkennung 

Wann Är Fra mengt, datt Dir hir Bäiträg net schätzt, fir datt Är Bestietnes an Äert Familljeliewen am Laf bleift, kann si rosen a batter géintiwwer Iech ginn oder ufänken, sech auszedrécken, just fir d'Opmierksamkeet op hir Onzefriddenheet ze zéien. Stänneg ze ginn ouni Unerkennung kann zu Gefiller vun Onsichtbarkeet féieren.

"Mat der Zäit kann e Manktem u Unerkennung an emotionaler Vernoléissegkeet zu Gefiller vu Ressentiment a Feindlechkeet féieren", seet de klineschen Psycholog Dr Julie Schwartz Gottman, Matgrënner vum Gottman Institut. Dës Gefiller kënne méi exarberéiert ginn wann Dir éischter hir Roll a Bäiträg mat Äre Wierder an Handlungen ze reduzéieren, wéi hir Effort net ze schätzen fir Iech e Sonndeg eng iwwerflësseg Verbreedung zesummenzestellen oder se ganz entlooss andeems Dir seet: "Wat ass de groussen Deal an deem ?"

6. Ongerecht Erwaardungen am Bestietnes

Mir all ginn an eng Bezéiung mat bestëmmten Erwaardungen, déi, wann se net erfëllt sinn, Gefiller vu Frustratioun, Péng, Enttäuschung a Verwirrung ausléise kënnen. Egal ob et ëm emotional Verbindung, gemeinsam Verantwortung oder zukünfteg Ziler geet, net erfëllt Erwaardungen an enger Bezéiung kënnen Enttäuschung verursaachen, wouduerch si sech verroden oder irféiert fillt. D'Desillusioun, déi duerch d'Laascht vun zerstéierte Hoffnungen an net erfëllte Erwaardungen entsteet, kéint dozou féieren, datt Är Fra sech op eng Manéier ausdréckt, déi net zu hirer Natur passt oder extrem schéngt.

7. Mental Gesondheetsproblemer

Mental Gesondheetsprobleemer wéi Besuergnëss, Depressioun, oder souguer Konditioune wéi Grenzperséinlechkeetskrankheeten, kënnen d'Verhalen vun engem onbestänneg oder irrational maachen. Wann Är Fra mat onbehandelt / ondiagnostizéiert mental Gesondheetsprobleemer kämpft, kann hiert Verhalen vill fluktuéieren, wat zu Mëssverständnisser a Konflikt féiert. Et ass wichteg sou Verhalen mat Empathie unzegoen an professionell Hëllef ze sichen wann néideg. Benotzt keng Aussoe wéi "Meng Fra ass geeschteg onbestänneg" fir hatt ze dekreditéieren oder hiren Zoustand als Tabu ze behandelen.

9 Tipps wéi Dir mat enger verréckter Fra handelt

Wann alles wat mir bis elo diskutéiert hunn relatabel schéngt, ass et net ze verleegnen datt Är Fra hir Verhalen Probleemer an Ärem Bestietnes verursaacht. Wéi och ëmmer, dëst heescht net datt Är Relatioun veruerteelt ass ze versoen. Wann d'Saachen nach net op de Punkt vu kierperlecher oder emotionaler Gewalt komm sinn an Dir wëllt d'Relatioun retten, et sinn e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir mat der Situatioun ze këmmeren.

Mir wäerten et Iech net verroden. Et wäert schwéier sinn, Är kontrolléierend Fra an déi léif Persoun ze verwandelen, mat där Dir bestuet sidd. Also, schnallt Iech un a liest weider fir erauszefannen, wat Dir maache kënnt, fir d'Stécker opzerafen an weider Schied un Ärer Bestietnes ze vermeiden. Hei sinn e puer praktesch Tipps, wéi Dir mat enger frustréierter Fra ëmgoe kënnt:

1. Probéiert den emotionalen Anker am Bestietnes ze sinn

Dat éischt wat Dir maache kënnt wann Dir probéiert d'Saachen mat enger Fra ze schaffen, déi verréckt gehandelt huet, ass net op hirem Niveau erof ze kommen. Wann Äre Partner net hir schéinste Stonn huet, musst Dir eropgoen an de Pilier vun der Ënnerstëtzung sinn, op där se hänke kann. Wann hatt net ootmen kann, berouegt hatt. Wann hatt net roueg bleift, verbreet d'Situatioun am Beschten Dir kënnt. Dir musst d'Situatioun fixéieren, net mat hirer Energie passen. Wann Dir Iech selwer esou rosen léisst wéi si ass, da wäert d'Resultat e "wien am haartste kräischen" Match sinn, wou kee gewënnt.

Et bréngt kengem vun iech eppes, wann Dir just d'Aen verdréit a roueg murmelt: "Meng Fra ass verréckt!", wann si erëm an enger vun hire Launen ass. "Ee Partner muss ëmmer als emotionalen Anker an enger Bezéiung optrieden. Wann d'Emotiounen eskaléieren, kënnt Dir wielen, se ze deeskaléieren, andeems Dir roueg, verständnisvoll a präsent sidd. Dëst hëlleft Sécherheet an der Bezéiung ze schafen", schreift den renomméierte Bezéiungsexpert an Auteur Dr. John Gottman a sengem Buch " The Seven Principles for Making Marriage Work".

2. Engagéiere fir d'Relatioun déi bescht ze maachen déi et ka sinn

Wann Dir am Moment keng Léisunge fannt, da maacht e Kompromëss. Wann de Respekt néierens ze gesi ass, da gitt en. Wann all Dag sech wéi eng Schluecht fillt, da kämpft weider. Mir wëssen, datt et méi einfach gesot wéi gemaach ass. Mee wann Dir eng resolut Astellung hutt, geet d'Méiglechkeet, Är Bestietnes ze reparéieren, e puer Niveauen méi héich.

Sot Är Fra datt Dir dës Bezéiung net opginn an datt Dir bereet sidd ze maachen wat et brauch fir se ze fixéieren. Dir wäert net zréck an d'Hochzäitsrees Period kommen, awer wien weess, vläicht erreechen Dir eng méi déif Aart vu Léift? Och, Dir wësst ni, Är Fra kéint probéieren eng besser Versioun vu sech selwer ze ginn nodeems Dir de Betrag vun Effort gesi hutt, déi Dir gemaach hutt fir d'Bestietnes ze maachen. Si kéint sech an d'Fra ginn, déi fir hire Mann verréckt gëtt.

3. Loosst d'Relatioun net lues stierwen

"Ech mengen, meng Fra ass verréckt. Ech géif léiwer just vermeiden mat hatt ze schwätzen bis et iwwerbléist. Gitt de Problem net mat dëser Haltung un, well et Iech néierens bréngt. Probleemer, wann se net kontrolléiert ginn, ginn nëmme verschlechtert. Wann Dir mierkt datt d'Relatioun Aarbecht brauch, gitt direkt un. Et wäert weder vun iech gutt maachen wann Dir Iech ëmmer seet: "Meng Fra ass Nëss."

Waart net op d'Saachen fir eleng méi einfach oder besser ze ginn. Si wäerten net bis Dir se maacht. Wann Dir schéngt verschlechtert ze ginn, musst Dir nodenken wéi Dir hatt hëllefe kënnt besser ze fillen. Waart net op hatt fir en Tipppunkt z'erreechen well et gëtt kee Wee zréck vun do. Dir musst Äert Stéck maachen fir d'Situatioun ënner Kontroll ze bréngen anstatt se ze verschäerfen andeems Dir Wierder wéi verréckt, verréckt oder dementéiert werfen. Stellt Iech vir, wann de Schong um anere Fouss wier? Dir wëllt net esou behandelt ginn, oder?

"Et ass essentiell kontinuéierlech an Ärer Relatioun ze investéieren anstatt se ze stagnéieren. Kleng Efforten, wéi opmierksam nolauschteren, Unerkennung weisen, an Zäit fir all aner maachen, kënne verhënneren datt d'Relatioun verschwënnt", seet d'Bezéiungsexpert Dr. Terri Orbuch.

Zesummenhängend Liesmaterial: 7 Experten ënnerstëtzt Weeër fir enger depriméierter Fra ze hëllefen

4. Probéiert erauszefannen firwat dat geschitt

Kommunikatioun hëlleft all Bezéiung . Wann béid Partner e konstruktiven Dialog hunn, kommen se ee Schrëtt méi no fir erauszefannen, wat d'Ursaach vun de Sträit oder dem sougenannte Wahnsinn ass. Also, probéiert erauszefannen, wou hiert Verhalen hierkënnt.

• Ass si onsécher?
• Huet si Angscht?
• Erwaart hatt zevill vun dir?

Fannt et eraus, a schafft fir et ze fixéieren, well wann Dir et net maacht, wäert et Är mental Gesondheet a Fridden vum Geescht ruinéieren a schliisslech Äert Bestietnes zerstéieren. "Éierlech Kommunikatioun ass Schlëssel an all Bezéiung, awer et kann d'Verteidegung ausléisen. Wärend éierlech sinn ass néideg, ass et och wichteg Iech selwer fir emotional Äntwerten z'erhalen an se net vun der Wourecht ofzeschléissen", seet d'Psycholog Dr. Harriet Lerner.

5. Sief éierlech, awer erwaart e puer Réckschlag

Unzehuelen datt Är Fra komplett irrational ginn ass, ass et ganz plausibel datt si op dech rosen gëtt wann Dir Är Gefiller ausdréckt oder probéiert Äre Standpunkt ze erklären. Mir si sécher datt et déi lästegst an rosenst Saach fir Iech ass, wat Iech freet: "Firwat ass meng Fra sou verréckt?" Awer firwat net Är Perspektiv veränneren an dëst Thema unzegoen mam Zil et ze léisen. Schwätzt mat hatt wann hatt an enger gudder Stëmmung ass, frot hatt fir sech éierlech auszedrécken, a gitt sécher datt hatt och Är Säit héiert.

6. Maacht Iech net u Selbstschued

"Firwat ass meng Fra verréckt? Firwat geschitt dat mat mir? Ech dierf mol net meng Emotiounen ausdrécken. Dëst sinn allgemeng Gedanken déi, mir si sécher, duerch Äre Kapp kënne goen. Dir sidd Mënsch, Dir wäert Iech traureg fillen. Wann Är Fra schuedend Saache seet, wäert et Iech opgeregt. Et ass normal esou ze fillen.

Dir dierf traureg oder opgeregt oder rosen fillen, awer loosst dës Emotiounen net bestoe bleiwen oder Iech besser kréien wann Dir wëllt d'Bestietnes funktionnéieren. Maacht Iech net schued. Wann Dir Iech erlaabt an engem melancholesche Geescht ze bleiwen, ginn d'Saachen méi schwéier ze realiséieren. Och wann Dir et muss gefälscht, maacht e Laachen op an haalt de Bus weider. 

Zesummenhängend Liesmaterial: Eng gutt Bestietnes besteet doran, Äre Partner z'ënnerstëtzen

7. Lafen net fort

D'Versuchung fir d'Kriminalitéit ze verloossen (liesen: Schlofkummer) an eleng ze killen kann heiansdo iwwerwältegend ginn. Heiansdo, wann Dir d'Argument an der Mëtt léisst, erreecht Dir näischt. All Är Efforten wäert erofgoen. Tatsächlech kënnt Dir just d'Situatioun verschlechteren. Awer déi aner Zäiten ass et besser, e Schrëtt zréck ze huelen an ofzekillen ier Dir erëm géigesäiteg konfrontéiert ass, dës Kéier mat Rou a Begrënnung.

Wéi mir virdru scho gesot hunn, musst Dir e Gedoldsniveau weisen , deen dem Dalai Lama entsprécht. Frot Dir Iech, wat Dir maache sollt, wann Är Fra "verréckt" gëtt? Verléisst se net. Probéiert de Sträit ze klären, ier Dir schlofe gitt. Loosst en net wéi e Kriibs, deen d'Bezéiung vun bannen zerstéiert, weidergoen. Schneid et eraus a gehei et ewech. Dir wäert besser schlofen an net mat deem schwéiere Gefill op der Broscht erwächen.

8. Frot Respekt an Dir kritt!

Wann Dir Äre Partner héiert, gitt op de Buedem vun deem wat hatt stéiert a probéiert alles drun ze schaffen wärend Dir cool bleift. Et ass nëmme Mënsch fir dee selwechte Respekt zréck ze wëllen. Loosst Äre Partner wëssen datt Dir gäre mat deemselwechte Respekt behandelt wéi Dir him gitt.

D'Wichtegkeet vu Respekt an enger Bezéiung kann net genuch betount ginn. Är Fra muss sech dëser einfacher Tatsaach bewosst sinn. Eng Bezéiung ouni Respekt wäert klaustrophobesch a gëfteg ausgesinn, woubäi de Partner, deen net respektéiert gëtt, sech verklengert a mëssbraucht fillt. Wann de Respekt an enger Bezéiung a béide Richtungen fléisst, gëtt d'Kommunikatioun méi einfach an d'Stëmmung um Iessdësch och. An ass dat net eppes, wat jidderee verdéngt?

9. Kréien professionell Hëllef

Schüt net fir professionell Hëllef ze sichen wann d'Saachen aus Kontroll goen. E professionnelle Therapeut wäert fäeg sinn Iech zwee ze hëllefen eng Plaz vu Gléck an Zefriddenheet an der Bezéiung z'erreechen. Wann Dir mat Ärer Fra kommunizéieren de Besoin professionell Hëllef ze kréien, et kéint just d'Schicksal vun Ärem Bestietnes fir de besser änneren.

"Berufflech Hëllef sichen ass net en Zeeche vu Schwäch, mee vu Kraaft. D'Therapie bitt en neutrale Raum fir d'Firwat hannert dem Verhalen ze entdecken an de géigesäitege Respekt a Verständnis ze fërderen", seet d'Psychotherapeutin Esther Perel.

Stänneg mat Gedanken ewéi "Firwat ass meng Fra verréckt?" oder "Wat ass mat menger Fra lass?" ze dinn ze hunn, ka frustréierend an iwwerwältegend sinn. Zéckt net, Iech un e Bestietnesberoder oder e Psychotherapeut ze wenden. Mellt Iech fir eng Koppeltherapie un. Gott weess, datt Dir Hëllef gebrauche kënnt. Sou vill Gedold ze weisen, muss Iech elo wierklech belaascht hunn. Wann Dir an esou enger Situatioun hänke bliwwen sidd, ass de Panel vun autoriséierten an erfuerene Therapeuten vu Bonobology nëmmen ee Klick ewech.

Finale Schied

Den Ëmgang mat Ärer Fra ka schwéier sinn, awer et fänkt mat einfache Schrëtt un wéi hatt net verréckt ze ruffen. Wat Dir méi seet, wat Dir manner Plaz léisst fir ze probéieren d'Saachen konstruktiv auszeschaffen. Et ass méiglech datt hatt net fäeg ass ze verstoen wat hatt duerchgeet. Hir verréckt ze nennen, besonnesch op dësem Punkt, ass egoistesch an onsensibel. Wann Dir mengt Dir kënnt Är cool halen an duerch Är Problemer schaffen, Léift verdéngt alles wat Dir et ginn kënnt.

Spréng mat béide Féiss eran, kuckt net op de Bierg deen Dir musst eroberen, huelt en Dag gläich. Wann Är Fra duerch eng haart Zäit geet, heescht et datt hatt dech méi brauch wéi jee. Si brauch Är Hëllef, awer si weess net datt hatt et brauch oder weess wéi se et froen. Gitt eran a maacht wat néideg ass. Ass dat net ëm wat d'Bestietnes geet? Denkt drun, Léift ass geduldig, Léift ass léif. D'Léift bleift ëmmer.

Reconnect And Relive - 21 Weeër fir zréck an d'Léift ze falen

Schafft Bestietnesberodung fir Bezéiungsprobleemer ze léisen?

5 Koppel Therapie Sessiounen Dir kënnt doheem probéieren

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.