Crazy Fra? Schëlder, Grënn a Weeër mat Hir ze këmmeren

Rau Flecken an engem Bestietnes sinn net ongewéinlech. Wéi och ëmmer, wann Äert Bestietnes ugefaang huet wéi e lafende Stuerm ze schéngen, deen net ophält ze rächen an ëmmer méi schlëmm ginn ass bis de Punkt wou Dir stänneg attackéiert, geläscht a mëssbraucht sidd, kënnt Dir ufänken firwat Ären eemol léiwen Partner ugefaang huet handele wéi déi quintessential verréckt Fra.  

Elo, ier Dir an d'Kanéngchenhol erofgeet: "Firwat ass meng Fra verréckt?", wëlle mir drop hiweisen datt verréckt kee Begrëff ass, dee kausal ronderëm gehäit gëtt. Wann Dir mengt datt Är Fra sérieux mental Gesondheetsprobleemer huet an Hëllef brauch, kritt hatt e puer. Awer net nëmmen zouschreift hir onregelméisseg Handlung datt hatt verréckt ass a wäscht Är Hänn vun Äre Bestietnesproblemer mat der Deklaratioun: "Meng Fra ass Nëss!"

Natierlech, wann Äre Mann op oncharakteristesch Manéier ugefaang huet ze handelen an et huet ugefaang eng Maut op Ärem Bestietnes ze huelen, musst Dir un d'Wurzel vun de Probleemer kommen. Mir sinn hei fir Iech ze hëllefen dat ze maachen mat Abléck an Schëlder, Ursaachen, an Tipps wéi Dir mat enger verréckter Fra ëmgoe kënnt, ënnerstëtzt vum Rot vun e puer vun de renomméiertste Psychologen a Relatiounsexperten.

Ass meng Fra verréckt? 9 Unzeeche Si Ass

Jidderee geet duerch Stëmmungsschwankungen an emotional Ausbroch eemol an enger Zäit. Soen, "Meng Fra ass geeschteg onbestänneg" ass net gëeegent wann hatt just hir gëlteg Bedierfnesser stellt, duerch e rau Patch geet oder hir Bedierfnes fir e puer ausdréckt Plaz an der Relatioun. Och wann Är Fra op Situatiounen iwwerreagéiert oder sech op Weeër behëlt déi net typesch fir hatt sinn, kënnt Dir se net entloosse andeems Dir e verréckten oder gëftege Fra-Tag op hatt klappt.

Méi dacks wéi net gëtt et e legitime Grond fir sou Ausbréch. "Wann Veruechtung, Kritik, Verteidegung, a Steemolerei regelméisseg Feature vun enger Bezéiung ginn, signaliséieren se sérieux Ierger. Dës gëfteg Verhalen kënne korrosiv sinn, wat zu emotionaler Volatilitéit a relationaler Onstabilitéit féiert ", seet d'Relatiounsexpert Dr. John Gottman, a sengem berühmte Wierk. Déi véier Reiter: Kritik, Veruechtung, Verteidegung a Stonewalling.

Wéi och ëmmer, wann hatt bossy ass a stänneg knascht, dominéiert, jäizt oder mëssbraucht Iech, da gëtt et e Problem well eng kontrolléiert Fra Iech zerstéiere kann. Garantéieren dës Verhalen wierklech d'Conclusioun, "Ech mengen, meng Fra ass verréckt"? Kuckt Iech méi no un d'Zeeche vu verréckten Verhalen an enger Bezéiung an entscheet fir Iech selwer:

1. Si attackéiert dech stänneg mat hire Wierder

Et huet ugefaang mat e puer Spueren an e puer Sarkasmus, awer et ass elo zu schiedlech a verletzend ëmgewandelt verbale Mëssbrauch an der Bezéiung. Näischt wat Dir maacht ass richteg, näischt wat Dir maacht ass ëmmer genuch. Si fënnt e Grond fir Iech ze vernoléissegen, dech ze belittelen oder dech ze mëssbrauchen fir alles wat Dir maacht oder net maacht. Et ass wéi wann d'Wierder, déi aus hirem Mond erauskommen, nëmme geduecht sinn fir Iech ze schueden an Äert Selbstwertgefill ze schueden.

Wann hatt dauernd mam Numm rifft, de Geck mat Iech an der Ëffentlechkeet mécht, Är Mängel iwwerdriwwen oder iwwerstresst, a schuedend, sarkastesch Sprénger op Iech werft, da sidd Dir wahrscheinlech an engem beleidegend Bestietnes a ganz richteg wann Dir Iech frot: "Firwat ass meng Fra sou béis fir mech?" Gesond Kritik ass eng Saach, awer wann et e grujeleg, sadisteschen Toun hëlt, gëtt et e Problem.

Related Reading: 7 Unzeeche Dir hutt eng mëndlech beleidegend Fra a 6 Saachen déi Dir maache kënnt

2. Si kontrolléiert

E Bedierfnes fir Kontroll ass en Zeeche vun enger gëfter Fra déi verréckt handele kann. Si wäert Iech net Plaz ginn fir Är Interessen ze verfolgen, Är Famill ze treffen oder mat Äre Frënn ze hänken. Natierlech gëtt Privatsphär wéi eng dreckeg Aarbecht an Ärem Bestietnes behandelt. Wann et schéngt wéi wann Dir ëmmer all Minutt vun Ärer Zäit fir Är Fra muss berechnen, hutt Dir e richtege Problem, an Dir musst geschwënn léieren wéi Dir mat enger verréckter Fra ëmgoe kënnt.

• Gitt hatt passiv-aggressiv oder rosen wann Dir géint hatt gitt an eppes maacht?
• Probéiert hatt ëmmer all Gespréich oder Entscheedung ze dominéieren?
• Probéiert hatt ze weisen datt hatt am Beschten weess?
• Maacht hir Handlungen Iech an Ärer Relatioun erstéckt?

Gutt, wann d'Äntwert op all dës Froen 'Jo' ass, dann mäi Frënd, Dir hutt e seriéise Problem. "E Partner deen all Aspekt vun Ärem Liewen kontrolléiert - egal mat wiem Dir schwätzt, wat Dir maacht oder wou Dir gitt - weist gëfteg Verhalen. Dës Kontroll ass dacks an déiwer Onsécherheet verwuerzelt a kann zu enger déif dysfunktionneller Bezéiung féieren“, seet den Bestietnes- a Familljetherapeut Dr. Paul Hokemeyer.

3. Si ass ëmmer rosen op Iech fir eppes

Si gëtt rosen wann d'Saachen net hire Wee goen oder wa se schéngen net ënner Kontroll ze sinn. De geringste Feeler oder Feeler ass genuch fir hatt vum Rand ze drécken an hatt an eng Roserei ze schécken. Konstant, onermiddlech Roserei ass en anert Verhalensmuster, deen Iech ka verloossen, "Meng Fra mécht mech verréckt." Wann hatt aggressiv iwwer déi klengst Saachen oder trivial Themen gëtt, gëtt et e Problem. Wann hir Roserei Probleemer ugefaang hunn Äert Liewen zu engem Ausmooss ze beaflossen wou et onméiglech ass en normale Gespréich mat hatt ze hunn, wësst datt Dir an engem gëftege Bestietnes sidd.

4. Si huet menacéiert Iech méi wéi eemol kierperlech ze schueden

Egal wéi grave de Problemer an enger Bezéiung, Gewalt kann ni d'Äntwert ginn. Wann Är Fra Iech mat kierperlecher Gewalt menacéiert huet oder probéiert Iech méi wéi eemol kierperlech ze schueden, ass si definitiv net am richtege Kappraum an Dir sidd net falsch ze denken: "Meng Fra ass geeschteg onbestänneg." Wann dat passéiert oder Iech geschitt ass, proposéiere mir Iech direkt professionell oder juristesch Hëllef ze kréien. An enger Bezéiung ze bleiwen wou et eng konstant Bedrohung vu kierperlecher Gewalt ass kann Är mental Gesondheet ruinéieren. Är Fra setzt Är Sécherheet a Gefor, wat eng Beleidegung ass.

5. Si ignoréiert oft oder Gaslight Dir

Sidd Dir dacks mat Reaktiounen oder Aussoe begéint wéi,

• "Ech hunn dat net gesot"
• "Ech hunn dat net gemaach"
• "Dir maacht Saachen aus"
• "Wat Dir seet ass ni geschitt"
• "Dir erënnert Iech et falsch"
• "Halt op sou sensibel ze sinn"

Wann d'Äntwert 'Jo' ass, da sidd Dir en Affer Gasbeliichtung. Dir wäert schlussendlech op Iech selwer zweiwelen, denken datt Dir vläicht dee Schold sidd. Dir wäert Iech duercherneen an hëlleflos fillen a schlussendlech Är eege Verstand a Fro stellen. Wann Dir probéiert e Stand fir Iech selwer ze huelen, kënnt Är Fra Iech just e puer Deeg déi kal Schëller ginn.

D'Konsequenz vun esou Verhalen ass datt Dir net emol wësst firwat Dir ignoréiert gëtt. "Wann e Partner sech mat Gasbeleuchtung engagéiert, stänneg Är Realitéit verleegnen oder Iech Är eege Verstand a Fro stellen, ass et e kloert Zeeche vun emotionalem Mëssbrauch a Kontroll, déi dacks zu laangfristeg psychologesche Schued féiert", seet de klineschen Psycholog Dr. Ramani Durvasula.

Related Reading: 20 Gaslighting Phrasen a Bezéiungen déi d'Léift ëmbréngen

6. Si engagéiert eng exzessiv emotional Manipulatioun

Eng gëfteg Fra, déi op verréckte Weeër handelt, wäert net nëmmen hir Wierder an Handlungen benotzen fir Äert Liewen ze kontrolléieren, awer wäert och Geeschtspiller spillen fir Iech emotional ze manipuléieren. Si ka Schold, Schimmt oder emotional Erpressung benotzen fir Iech ze manipuléieren fir ze maachen wat se wëllt. Dëst kéint involvéieren,

• Spillt d'Affer
• Konstant verdréien Situatiounen fir Iech verantwortlech ze fillen fir hir Onglécklechkeet
• Iwwerdribblen Situatiounen fir Sympathie a Kontroll ze kréien

7. Si ass extrem jalous a paranoid

Jalousie am Bestietnes hëlt ouni Zweifel seng Maut an dréit e Keil tëscht Partner well et d'Fundament vum Vertrauen erodéiert, op deem gesond Bezéiungen stinn. Wann Är Fra extrem Jalousie weist, déi se bewierkt, Iech dauernd vun Infidelitéit ze beschëllegen oder Iech ouni richteg Ursaach ze spionéieren, et kann e méi déif Thema signaliséieren. Dëst obsessive Verhalen kéint zu Invasiounen vun der Privatsphär féieren. Si kann d'Gefill hunn datt hatt d'Recht huet Ären Telefon oder soziale Medienkonten compulsiv ze kontrolléieren. D'Exasperatioun vun deem ganzen kann Iech op d'Mauer fueren, ruffen: "Meng Fra mécht mech verréckt."

8. Si flippt tëscht Léift an Haass

Drastesch Stëmmungsschwankungen gehéieren zu de klassesche Zeeche vun onbestänneg Verhalen. Dir mierkt vläicht datt Är Fra waarm a kal Verhalen weist ouni scheinbar Ursaach hannert dësen drasteschen Ännerungen an hirer Haltung zu Iech. Ee Moment ass si waarm a häerzlech eng Minutt an dann feindlech oder wäit déi nächst. Dëst beweist emotional Onstabilitéit a kann Iech duercherneen, ängschtlech, an op Eeërmuschel goen, ni sécher op wat hir nächst Ausbroch ausléise wäert.

"Emotional Volatilitéit, wou e Partner vun extremer Léift zu extremer Haass schwéngt, kann déi aner Persoun gefaang an ängschtlech fillen. Dës emotional Onstabilitéit ass dacks en Zeeche vu méi déif Themen an der Bezéiung ", schreift d'Psycholog Dr. Harriet Lerner an hirem Buch Den Danz vun der Anger: E Frae Guide fir d'Muster vun intimen Bezéiungen z'änneren.

9. Si sabotéiert Äre Succès

Dir sidd net falsch wann Dir proklaméiert: "Meng Fra ass verréckt", wann si Är Ziler, Dreem aktiv ënnergruewen oder Äre Wuesstem am Wee stitt, sief et op der perséinlecher oder berufflecher Säit. Et beweist net nëmmen e Wonsch no Kontroll, awer ass och eng Erklärung Zeeche vun enger onsécherer Fra. Egal ob et Är Erreechen verklengert, Iech decouragéiert fir Méiglechkeeten ze verfolgen oder bewosst Probleemer ze kreéieren déi vun Ärem Fokus oflenken, dëst gëftegt Verhalen zielt fir Iech ze halen.

7 Grënn Firwat Är Fra Verréckt handelt

Et ass net einfach fir Är Fra onregelméisseg oder "verréckt" Verhalen ze weisen. Dir kënnt och net einfach proklaméieren: "Meng Fra ass verréckt", wäscht d'Hänn vun der ganzer Saach, a gitt weider mat Ärem Liewen, wéi wann näischt geschitt ass. An Dir sollt och net, well dës anscheinend verréckt Aktiounen, wärend onendlech, net an engem Vakuum festhalen.

"Wa mir vu Schimmt, Angscht oder Onsécherheet iwwerwältegt sinn, reagéiere mir dacks mat Verhalen, déi irrational oder destruktiv schéngen. Dës Gefiller, wann net adresséiert, kënne Verhalensmuster kreéieren déi béid Partner schueden ", schreift de Fuerscher an Autor Dr. Brene Brown an Daring Greatly: Wéi de Courage vulnerabel ze sinn transforméiert de Wee wéi mir liewen, Léift, Elterendeel a Lead.

Also, loosst Är Fra hir onregelméisseg Weeër net maachen datt Dir Häerz gär hutt oder Äert Bestietnes opginn. Chancen sinn, mat der richteger Approche wéi Dir mat enger verréckter Fra këmmert, kënnt Dir e Wee fannen fir Äert Bestietnes ze retten. Dës Rees fänkt mam Verständnis un wou dëst gëftegt Fraverhalen hierkënnt. Hei sinn 7 méiglech Ursaachen:

1. Onaddresséiert emotional Besoinen

Emotional Vernoléissegung oder e Fehlen vun emotionaler Ënnerstëtzung kann Är Fra verursaachen, well hir Bedierfnesser fir Häerzen verbonnen, Empathie a Verbindung net erfëllt ginn. Wann hatt sech ongehéiert fillt, ënnerschätzt oder selbstverständlech geholl gëtt, kann et widderholl emotional Wounds verursaachen, déi zu onregelméisseg Verhalen féiere kënnen wéi,

• Stëmmung fier
• Iwwerreaktiounen
• Emotionalen Ausbroch

"Wann e Partner sech emotional deconnectéiert oder onsiichtbar fillt, kënne se sech op Weeër ausfalen déi irrational schéngen. D'Angscht virum Verloossung an emotionaler Isolatioun féiert dacks extrem Verhalen a Bezéiungen", schreift de klineschen Psycholog Dr. Sue Johnson an Halt mech fest: Siwen Gespréicher fir eng Liewensdauer vu Léift.

2. Si fillt sech gestresst an iwwerwältegt

Och an dëser Zäit an Alter wou et sou vill konzentréiert ass Geschlecht Rollen nei definéieren a fir d'Gläichheet vu Geschlechter ze kämpfen, ass d'Aarbecht vun enger Fra wesentlech méi wéi déi vun engem Mann. Vill Frae juggle Multiple Rollen-Mamm, berufflech, Hausmeeschter, caregiver, etc. Wann Är Fra, ze, hunn all dës Rollen ouni genuch Ënnerstëtzung jongléiert, si kann iwwerwältegt fillen vun den Erwaardungen op hir gestallt. Den Drock fir ze probéieren alles ouni Paus ze balanséieren kéint hatt dozou féieren, auszehandelen. Dëse Stress kéint hir verursaachen,

• Reell
• Besuergt
• Onberechenbar an hire Reaktiounen

"Chronesche Stress aus externen Drock - Aarbecht, Elterendeel, finanziell Bedenken - kann Reizbarkeet, Stëmmungsschwankungen an onberechenbaren Verhalen an engem Ehepartner verursaachen. Wann de Stress net geréiert gëtt, kann et d'Relatioun belaaschten an zu Verhalen féieren, déi dem anere Partner "verréckt" schéngen", seet d'Bezéiungsexpert Dr. Terri Orbuch.

3. Hormonell Ungleichgewicht

Hormone si wesentlech vun eiser Stëmmungsreguléierung a bestëmmen eise Geeschtesstaat. Hormonell Verännerungen wéinst Schwangerschaft, Menstruatioun, Perimenopause oder Menopause kënnen d'Stëmmung an d'Verhalen vun enger Fra wesentlech beaflossen, wat Stëmmungsschwankungen, Reizbarkeet oder emotional Sensibilitéit verursaacht. Dës Ännerungen kéinten Är Fra onregelméisseg oder "verréckt" fir Iech maachen.

Wann Dir Iech gefrot hutt: "Firwat ass meng Fra heiansdo sou béis fir mech?" oder "Firwat handelt meng Fra wéi e Kand?", Opgepasst ob et physiologesch Verännerungen ass, déi hir Hormone verursaache kënnen. Wann jo, Dir musst Iech fokusséieren fir erauszefannen wéi Dir hatt ënnerstëtzen an net wéi Dir mat enger verréckter Fra ëmgeet.

4. Ongeléiste Konflikter

Firwat knipst meng Fra mech iwwer all kleng Saach? Firwat ass meng Fra sou béis a bitter? Firwat muss si ëmmer sarkastesch sinn? Wann dës d'Fro sinn déi Iech heihinner bruecht hunn, musst Dir entdecken ob et do sinn ongeléiste Konflikter an Ärem Bestietnes dat kann Ursaach Är Fra kéint onberechenbaren behuelen.

Déi opgehuewe Frustratioun an Ressentiment, déi aus Themen wéi Onglécklechkeet, finanziell Meenungsverschiddenheeten oder ënnerschiddlech Wäerter entstinn, kënnen ënner der Uewerfläch sëtzen an heiansdo explodéieren. Amplaz vun de Wuerzelen unzegoen, kann si emotional ausschloen, sou datt hiert Verhalen irrational schéngt.

5. Mangel un Unerkennung 

Wann Är Fra fillt wéi Dir net schätzen hatt oder hir Bäiträg fir d'Rieder vun Ärem Bestietnes an d'Hausliewen ze halen, si kann räissend a batter géint Iech ginn oder fänken just als Wee op hir Onzefriddenheet opmierksam ze maachen. Konstant ginn ouni Unerkennung kann zu Gefiller vun Invisibilitéit féieren.

"Mat der Zäit kann e Manktem u Unerkennung an emotionaler Vernoléissegkeet zu Gefiller vu Ressentiment a Feindlechkeet féieren", seet de klineschen Psycholog Dr Julie Schwartz Gottman, Matgrënner vum Gottman Institut. Dës Gefiller kënne méi exarberéiert ginn wann Dir éischter hir Roll a Bäiträg mat Äre Wierder an Handlungen ze reduzéieren, wéi hir Effort net ze schätzen fir Iech e Sonndeg eng iwwerflësseg Verbreedung zesummenzestellen oder se ganz entlooss andeems Dir seet: "Wat ass de groussen Deal an deem ?"

6. Ongerecht Erwaardungen am Bestietnes

Mir ginn all an eng Relatioun mat bestëmmten Erwaardungen, déi wann net erfëllt Gefiller vu Frustratioun ausléise kënnen, verletzt, Enttäuschung, an Duercherneen. Egal ob et ëm emotional Verbindung, gemeinsame Verantwortung oder zukünfteg Ziler geet, net erfëllt Erwaardungen an enger Bezéiung kann Enttäuschung kreéieren, hir Gefill verroden oder täuschen loossen. D'Enttäuschung, déi duerch d'Gewiicht vun gestierzten Hoffnungen an onerfëllte Erwaardungen bruecht gëtt, kéint Är Fra verursaachen, sech op eng Manéier auszedrécken, déi aus Charakter oder extrem schéngt.

7. Mental Gesondheetsproblemer

Mental Gesondheetsprobleemer wéi Besuergnëss, Depressioun, oder souguer Konditioune wéi Grenzperséinlechkeetskrankheeten, kënnen d'Verhalen vun engem onbestänneg oder irrational maachen. Wann Är Fra mat onbehandelt / ondiagnostizéiert mental Gesondheetsprobleemer kämpft, kann hiert Verhalen vill fluktuéieren, wat zu Mëssverständnisser a Konflikt féiert. Et ass wichteg sou Verhalen mat Empathie unzegoen an professionell Hëllef ze sichen wann néideg. Benotzt keng Aussoe wéi "Meng Fra ass geeschteg onbestänneg" fir hatt ze dekreditéieren oder hiren Zoustand als Tabu ze behandelen.

9 Tipps wéi Dir mat enger verréckter Fra handelt

Wann alles wat mir bis elo diskutéiert hunn relatabel schéngt, ass et net ze verleegnen datt Är Fra hir Verhalen Probleemer an Ärem Bestietnes verursaacht. Wéi och ëmmer, dëst heescht net datt Är Relatioun veruerteelt ass ze versoen. Wann d'Saachen nach net op de Punkt vu kierperlecher oder emotionaler Gewalt komm sinn an Dir wëllt d'Relatioun retten, et sinn e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir mat der Situatioun ze këmmeren.

Mir wäerten et net fir Iech bedecken. Et wäert schwéier sinn Är kontrolléiert Fra an déi léif Persoun, déi Dir bestuet hutt. Also, dréckt op a liest weider fir erauszefannen wat Dir maache kënnt fir d'Stécker opzehuelen a weider Schued un Ärem Bestietnes ze vermeiden. Hei sinn e puer handhabbar Tipps wéi Dir mat enger crtazy Fra ëmgeet:

1. Probéiert den emotionalen Anker am Bestietnes ze sinn

Dat éischt wat Dir maache kënnt wann Dir probéiert d'Saachen mat enger Fra ze schaffen, déi verréckt gehandelt huet, ass net op hirem Niveau erof ze kommen. Wann Äre Partner net hir schéinste Stonn huet, musst Dir eropgoen an de Pilier vun der Ënnerstëtzung sinn, op där se hänke kann. Wann hatt net ootmen kann, berouegt hatt. Wann hatt net roueg bleift, verbreet d'Situatioun am Beschten Dir kënnt. Dir musst d'Situatioun fixéieren, net mat hirer Energie passen. Wann Dir Iech selwer esou rosen léisst wéi si ass, da wäert d'Resultat e "wien am haartste kräischen" Match sinn, wou kee gewënnt.

Et wäert kee vun iech näischt maachen, wann Dir just d'Aen rullt an ënner Ärem Otem mummt: "Meng Fra ass Nëss!" wann hatt erëm an enger vun hire Stëmmung ass. "Ee Partner muss ëmmer als emotionalen Anker an enger Bezéiung handelen. Wann Emotiounen eskaléieren, kënnt Dir wielen ze de-eskaléieren andeems Dir roueg, Verständnis a present ass. Dëst hëlleft Sécherheet a Sécherheet an der Relatioun schafen,"Schreift renomméierten Relatioun Expert an Auteur Dr John Gottman a sengem Buch Déi siwen Prinzipien fir Bestietnes Aarbecht ze maachen.

2. Engagéiere fir d'Relatioun déi bescht ze maachen déi et ka sinn

Wann Dir de Moment keng Léisunge fannt, kompromitt. Wann de Respekt néierens ze gesinn ass, gitt et. Wann all Dag wéi eng Schluecht fillt, kämpft weider. Mir wëssen et ass méi einfach gesot wéi gemaach. Mä wann Dir eng resolut Mentalitéitswiessel erfuerdert, d'Méiglechkeet vun befestegt Är Bestietnes geet e puer Kerben méi héich.

Sot Är Fra datt Dir dës Bezéiung net opginn an datt Dir bereet sidd ze maachen wat et brauch fir se ze fixéieren. Dir wäert net zréck an d'Hochzäitsrees Period kommen, awer wien weess, vläicht erreechen Dir eng méi déif Aart vu Léift? Och, Dir wësst ni, Är Fra kéint probéieren eng besser Versioun vu sech selwer ze ginn nodeems Dir de Betrag vun Effort gesi hutt, déi Dir gemaach hutt fir d'Bestietnes ze maachen. Si kéint sech an d'Fra ginn, déi fir hire Mann verréckt gëtt.

3. Loosst d'Relatioun net lues stierwen

"Ech mengen, meng Fra ass verréckt. Ech géif léiwer just vermeiden mat hatt ze schwätzen bis et iwwerbléist. Gitt de Problem net mat dëser Haltung un, well et Iech néierens bréngt. Probleemer, wann se net kontrolléiert ginn, ginn nëmme verschlechtert. Wann Dir mierkt datt d'Relatioun Aarbecht brauch, gitt direkt un. Et wäert weder vun iech gutt maachen wann Dir Iech ëmmer seet: "Meng Fra ass Nëss."

Waart net op d'Saachen fir eleng méi einfach oder besser ze ginn. Si wäerten net bis Dir se maacht. Wann Dir schéngt verschlechtert ze ginn, musst Dir nodenken wéi Dir hatt hëllefe kënnt besser ze fillen. Waart net op hatt fir en Tipppunkt z'erreechen well et gëtt kee Wee zréck vun do. Dir musst Äert Stéck maachen fir d'Situatioun ënner Kontroll ze bréngen anstatt se ze verschäerfen andeems Dir Wierder wéi verréckt, verréckt oder dementéiert werfen. Stellt Iech vir, wann de Schong um anere Fouss wier? Dir wëllt net esou behandelt ginn, oder?

"Et ass essentiell kontinuéierlech an Ärer Relatioun ze investéieren anstatt se ze stagnéieren. Kleng Efforten, wéi opmierksam nolauschteren, Unerkennung weisen, an Zäit fir all aner maachen, kënne verhënneren datt d'Relatioun verschwënnt", seet d'Bezéiungsexpert Dr. Terri Orbuch.

Related Reading: 7 Expert ënnerstëtzt Weeër fir eng depriméiert Fra ze hëllefen

4. Probéiert erauszefannen firwat dat geschitt

Kommunikatioun hëlleft all Relatioun. Wa béid Partner e konstruktiven Dialog hunn, komme se e Schrëtt méi no fir erauszefannen, wat de Grond hannert de Kämpf oder de sougenannte Wahnsinn ass. Also maacht en Effort fir op de Buedem ze kommen vu wou hiert Verhalen hierkënnt.

• Ass si onsécher?
• Huet si Angscht?
• Erwaart hatt zevill vun dir?

Fannt et eraus, a schafft fir et ze fixéieren, well wann Dir et net maacht, wäert et Är mental Gesondheet a Fridden vum Geescht ruinéieren a schliisslech Äert Bestietnes zerstéieren. "Éierlech Kommunikatioun ass Schlëssel an all Bezéiung, awer et kann d'Verteidegung ausléisen. Wärend éierlech sinn ass néideg, ass et och wichteg Iech selwer fir emotional Äntwerten z'erhalen an se net vun der Wourecht ofzeschléissen", seet d'Psycholog Dr. Harriet Lerner.

5. Sief éierlech, awer erwaart e puer Réckschlag

Unzehuelen datt Är Fra komplett irrational ginn ass, ass et ganz plausibel datt si op dech rosen gëtt wann Dir Är Gefiller ausdréckt oder probéiert Äre Standpunkt ze erklären. Mir si sécher datt et déi lästegst an rosenst Saach fir Iech ass, wat Iech freet: "Firwat ass meng Fra sou verréckt?" Awer firwat net Är Perspektiv veränneren an dëst Thema unzegoen mam Zil et ze léisen. Schwätzt mat hatt wann hatt an enger gudder Stëmmung ass, frot hatt fir sech éierlech auszedrécken, a gitt sécher datt hatt och Är Säit héiert.

6. Maacht Iech net u Selbstschued

"Firwat ass meng Fra verréckt? Firwat geschitt dat mat mir? Ech dierf mol net meng Emotiounen ausdrécken. Dëst sinn allgemeng Gedanken déi, mir si sécher, duerch Äre Kapp kënne goen. Dir sidd Mënsch, Dir wäert Iech traureg fillen. Wann Är Fra schuedend Saache seet, wäert et Iech opgeregt. Et ass normal esou ze fillen.

Dir dierf traureg oder opgeregt oder rosen fillen, awer loosst dës Emotiounen net bestoe bleiwen oder Iech besser kréien wann Dir wëllt d'Bestietnes funktionnéieren. Maacht Iech net schued. Wann Dir Iech erlaabt an engem melancholesche Geescht ze bleiwen, ginn d'Saachen méi schwéier ze realiséieren. Och wann Dir et muss gefälscht, maacht e Laachen op an haalt de Bus weider. 

Related Reading: E gutt Bestietnes ass iwwer Äre Partner z'ënnerstëtzen

7. Lafen net fort

D'Versuchung fir d'Kriminalitéit ze verloossen (liesen: Schlofkummer) an eleng ze killen kann heiansdo iwwerwältegend ginn. Heiansdo, wann Dir d'Argument an der Mëtt léisst, erreecht Dir näischt. All Är Efforten wäert erofgoen. Tatsächlech kënnt Dir just d'Situatioun verschlechteren. Awer déi aner Zäiten ass et besser, e Schrëtt zréck ze huelen an ofzekillen ier Dir erëm géigesäiteg konfrontéiert ass, dës Kéier mat Rou a Begrënnung.

Wéi mir virdru scho gesot hunn, musst Dir weisen e Niveau vu Gedold dat ass par rapport zu den Dalai Lama. Frot Dir Iech wat ze maachen wann Är Fra 'verréckt' gëtt? Verlooss hatt net. Probéiert d'Argument ze fixéieren ier Dir schlofen. Loosst et net bleiwen wéi e Kriibs, deen d'Relatioun vu bannen verrotzt. Schneid et aus a geheien et ewech. Dir wäert fäeg sinn besser ze schlofen an net mat deem schwéiere Gefill op Är Këscht erwächen.

8. Frot Respekt an Dir kritt!

Wann Dir Äre Partner héiert, gitt op de Buedem vun deem wat hatt stéiert a probéiert alles drun ze schaffen wärend Dir cool bleift. Et ass nëmme Mënsch fir dee selwechte Respekt zréck ze wëllen. Loosst Äre Partner wëssen datt Dir gäre mat deemselwechte Respekt behandelt wéi Dir him gitt.

D'Wichtegkeet vum Respekt an enger Bezéiung kann net iwwerschratt ginn. Är Fra muss dës einfach Tatsaach realiséieren. Eng Relatioun ouni Respekt wäert klaustrofobesch an gëfteg schéngen, mam respektéierte Partner fillt sech belitted a mëssbraucht. Wann de Respekt op béide Säiten an enger Bezéiung fléisst, gëtt d'Kommunikatioun méi einfach an esou wäert d'Stëmmung um Iessensdësch. An ass dat net eppes wat jidderee verdéngt?

9. Kréien professionell Hëllef

Schüt net fir professionell Hëllef ze sichen wann d'Saachen aus Kontroll goen. E professionnelle Therapeut wäert fäeg sinn Iech zwee ze hëllefen eng Plaz vu Gléck an Zefriddenheet an der Bezéiung z'erreechen. Wann Dir mat Ärer Fra kommunizéieren de Besoin professionell Hëllef ze kréien, et kéint just d'Schicksal vun Ärem Bestietnes fir de besser änneren.

"Berufflech Hëllef sichen ass net en Zeeche vu Schwäch, mee vu Kraaft. D'Therapie bitt en neutrale Raum fir d'Firwat hannert dem Verhalen ze entdecken an de géigesäitege Respekt a Verständnis ze fërderen", seet d'Psychotherapeutin Esther Perel.

Konstant mat Gedanke wéi "Firwat ass meng Fra verréckt?", oder "Wat ass falsch mat menger Fra?" kann frustréierend an iwwerwältegend sinn. Zéckt net bei engem Bestietnesberoder oder e Psychotherapeut fir Hëllef ze kontaktéieren. Schreift Iech selwer an d'Koppeltherapie. Gott weess datt Dir eng Hëllef benotze kënnt. E Display vu sou vill Gedold opzestellen muss Iech elo wierklech komm sinn. Wann Dir an esou enger Situatioun hänke bleift, ass de Bonobology Panel vun lizenzéierten an erfuerene Therapeuten nëmmen eng klickt ewech.

Finale Schied

Den Ëmgang mat Ärer Fra ka schwéier sinn, awer et fänkt mat einfache Schrëtt un wéi hatt net verréckt ze ruffen. Wat Dir méi seet, wat Dir manner Plaz léisst fir ze probéieren d'Saachen konstruktiv auszeschaffen. Et ass méiglech datt hatt net fäeg ass ze verstoen wat hatt duerchgeet. Hir verréckt ze nennen, besonnesch op dësem Punkt, ass egoistesch an onsensibel. Wann Dir mengt Dir kënnt Är cool halen an duerch Är Problemer schaffen, Léift verdéngt alles wat Dir et ginn kënnt.

Spréng mat béide Féiss eran, kuckt net op de Bierg deen Dir musst eroberen, huelt en Dag gläich. Wann Är Fra duerch eng haart Zäit geet, heescht et datt hatt dech méi brauch wéi jee. Si brauch Är Hëllef, awer si weess net datt hatt et brauch oder weess wéi se et froen. Gitt eran a maacht wat néideg ass. Ass dat net ëm wat d'Bestietnes geet? Denkt drun, Léift ass geduldig, Léift ass léif. D'Léift bleift ëmmer.

Reconnect And Relive - 21 Weeër fir zréck an d'Léift ze falen

Schafft Bestietnesberodung fir Bezéiungsprobleemer ze léisen?

5 Koppel Therapie Sessiounen Dir kënnt doheem probéieren

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.