Lonely After Divorce: Firwat Männer fannen et sou schwéier ze këmmeren

Är Hochzäit ass zerstéiert. Déi Gelübde, déi Dir géigesäiteg haart gelies hutt, sinn gebrach. Et gëtt kee verleegnen datt Dir Iech no der Scheedung einsam fillt, well déi eenzeg Persoun déi duerch déck an dënn bei Iech stoe sollt net méi an Ärem Liewen ass. Dir hutt Weeër mat hinnen getrennt. Dir fillt Iech wéi d'Maueren op Iech zoumaachen an Dir sidd op enger emotionaler Aachterbunn. D'Enn vun Ärem Bestietnes ass méiglecherweis negativ op Är mental Wuelbefannen beaflosst.

D'Tatsaach, datt männlech Depressioun no der Scheedung selten geschwat gëtt, weist wéi schwéier et fir Männer ka sinn, mam Enn vun engem Bestietnes eens ze ginn, ze heelen a weider ze goen. Donieft, Notioune vu gëfteg Männlechkeet, déi Stereotypen propagéieren wéi Männer kräischen net nëmme méi schwéier fir Männer hir Emotiounen op eng gesond Manéier ze veraarbechten an ëmzegoen. Männer goufen bedingt hir emotional an negativ Gefiller z'ënnerdrécken. Si gi gefrot fir "man up" wann se no Ënnerstëtzung no der Scheedung sichen.

A studéieren gemaach op gescheed Männer fonnt dass gescheed agetriichtert direkt an indirekt Männer d'biologesch Afloss, psychesch, sozial, an esouguer spirituell Gesondheet. Zum Beispill, gescheed Männer hu méi héich Tariffer vun Mortalitéit, Substanz Mëssbrauch, Depressiounen, a Mangel u sozial Ënnerstëtzung. Wärend mir e puer vun den Unzeeche vun engem eenzege Mann no enger Scheedung entscheeden, mir adresséieren och firwat Männer et méi schwéier fannen mam Enn vun engem Bestietnes ze këmmeren, mat Abléck vum Psychiater Dr Shefali Batra, déi op kognitiv Therapie spezialiséiert ass.

Symptomer an Unzeeche vun Einsamkeet No Scheedung

Einsamkeet no engem Trennung ass nëmmen natierlech well eng romantesch Relatioun, virun allem e Bestietnes, gëtt en integralen Deel vun eisem Liewen an Identitéiten. Wann deen integralen Deel vum Liewen op eemol ewechgeholl gëtt, kann et eng Persoun verluer fillen. Dir fänkt un all Choix ze froen, all Entscheedung déi Dir gemaach hutt, Äre Glawen u Léift a Begleedung fält, an et kann schwéier sinn d'Stécker vun Ärem Liewen opzehuelen an nei unzefänken. Als Resultat kënnt Dir no der Scheedung eleng an depriméiert fillen, wat sech op de folgende Weeër manifestéiere kann:

• Onméiglechkeet mat jidderengem op engem méi déif Niveau ze konnektéieren. Dir fillt Iech wéi wann Är Léifsten net fäeg sinn de Péng ze verstoen, deen Dir duerchgeet 
• Dir vermeit Är Frënn a Famill ze treffen, well Dir wëllt hir Froen iwwer d'Spaltung net beäntweren
• Iwwerwältegend Gefiller vun Einsamkeet an Isolatioun. Dir wäert einsam fillen och wann Dir an engem Grupp Kader sinn 
• Dir wëllt keng Zäit mat jidderengem verbréngen oder nei Frënn maachen
• Negativ Gefiller vu Selbstwert a Selbstzweifel, déi negativ Auswierkungen op Är Selbstschätzung och

Mir wollte wëssen firwat Männer kämpfen wärend se mat der Einsamkeet no der Scheedung këmmeren. Dr Batra erkläert: "Scheedungen si méi haart fir Männer wéi Fraen, well Frae kënne externiséiere Verhalen benotzen wéi haart kräischen, schwätzen, diskutéieren, beschwéieren, e Frënd uruffen, a sou wéi d'Péng erauskréien. vun hirem System.

"Fraen hunn eng méi héich Chance méi liicht ze fillen an negativ Emotiounen auszedrécken wéi Männer. Männer Fläsch hir Gefiller an si hu wierklech keen Outlet fir si. Männer schwätzen allgemeng net mat anere Männer iwwer hir Gefiller. Also wann et eng biologesch Prädisposition ass fir roueg ze sinn, ass et just eng automatesch Manéier fir de Stress ze internaliséieren.

„Also Männer fille sech einsam no der Scheedung well se net wësse wéi se mat der Leedheet vun hirem Heem ëmgoen. Si gär de Confort vun engem Zäitplang, ze wëssen datt se um Enn vum Dag an eng Famill zréckgoen. Wann dat net méi gëtt, wësse se net wéi se iwwerliewen."

Related Reading: 10 Saachen ze maachen Wann Dir dréckt ausser an Ärer Bezéiung

Firwat fille Männer sech einsam no der Scheedung?

Breet, mat der Einsamkeet no der Scheedung ëmzegoen ass méi schwéier fir Männer wéinst hirer Onméiglechkeet d'Emotiounen z'erkennen, ze akzeptéieren an ze vokaliséieren mat deenen se kämpfen. Dëst manifestéiert sech a verschiddene Grënn firwat Männer net mat hirer Einsamkeet no der Scheedung ëmgoen kënnen. Si fäerten wierklech eleng ze sinn an haassen dat eidelen Nascht. Déi Enn vun enger Bezéiung oder Bestietnes ass ëmmer méi schwéier fir Männer a si kënnen net mat der Situatioun aus de folgende Grënn eens.

1. Sozial Réckzuch

De Schock an d'Verweigerung vun der Scheedung sinn déi schlëmmste Stadien vun der Scheedung fir e Mann. Dëse Schock an d'Verweigerung maachen him selwer ze isoléieren. Et gi sou vill Emotiounen bannen Männer lass, déi mat Scheedung ze dinn hunn - Ressentiment, Trauregkeet, Roserei, a Frustratioun, fir e puer ze nennen. Dës emotional Aachterbunn bewierkt datt se vun aneren ewech zéien. 

Scheedung ännert e Mann. Trotz der Famill a Frënn, Männer si manner Gewunnecht hir Hëllef oder Ënnerstëtzung ze sichen. Dëst ass virun allem wouer vun Mëttelalter Männer oder Senioren. E gescheedene Mann ouni Frënn, Famill oder Ënnerstëtzungssystem fir sech fir Trouscht ze wenden wäert et natierlech méi schwéier fannen mam Verloscht vun esou engem wichtegen Deel vu sengem Liewen ze këmmeren. Mat manner Outlets fir erauszekréien, Männer schëllegen sech heiansdo och fir den Zerfall vun hirem Bestietnes an d'Einsamkeet gëtt hire Status Quo.

Dr Batra füügt derbäi: "Méi Männer sichen tatsächlech psychologesch Hëllef, wat den éischte Schrëtt ass, deen se an hirem Heelprozess huelen. Méi Männer ginn bei Beroder an Therapeuten a Relatiounsführungsexperten well se just fille wéi: "Ech hu keen aneren an ech muss dat eleng maachen." Fraen vertrauen eigentlech op een aneren. De ganzen Diktum datt Männer net kräischen a staark sinn ass eigentlech wat se méi schwaach mécht. 

2. Schimmt an Trauer maachen Männer einsam no Scheedung

Et ass ganz natierlech d'Enn vun Ärer Relatioun ze traueren. Är Trennung war schmerzhaf an alles erënnert Iech un Ären Ex-Partner. Dir sidd duercherneen a wësst net wéi Dir mat dëser Trauer ëmzegoen an Dir wësst näischt vun der sënnvoll Weeër mat Oflehnung ze këmmeren verléift. Firwat? Well männlech Depressioun no Scheedung ass och an engem Sënn vun Schimmt a Verloscht vun Self-Wäertschätzung verwuerzelt.

Dr Batra weist drop hin: „Wann e Mann entlooss gëtt, ass d'Scham, déi se aushalen, vill méi déif. Amplaz ze heelen, fänkt e Mann mat engem nidderegen Selbstschätzung selwer ze schloen, denkt datt hien net Mann genuch ass. Hie wäert net weidergoen an hie wäert festhalen an déi glécklech Momenter erliewen, déi hie mat sengem Ex-Fra gedeelt huet. Dëst wäert him selwer méi haassen. Wann dëst net ophält, kann hie geschwënn ufänken Roserei Problemer ze weisen an d'Leed wäert net ophalen.

"Oft vill Männer, déi ganz engagéiert fir hir Bestietnes sinn, maachen et hir Identitéit, sou wéi Fraen; a wa se verworf ginn, ass hiert Gefill vu Verloscht immens. Si leiden grad wéi eng Fra. De Péng ass déif an hir Perspektiv ass niwweleg. Si bauen en Haus vun der Schold, wou se sech fir d'Trennung zouzeschreiwen. Männer hu méi internaliséierend Reaktiounen wéi externiséieren an internaliséieren ass eng Form vu Bashing, déi de Kär vu bannen verrotzt. Dofir hunn d'Männer eng vill méi schlecht Reaktioun op d'Scheedung wéi d'Fraen. Si fille sech méi einsam no der Scheedung.

Related Reading: D'Schwieregkeet vun Plënneren Op Ouni Zoumaache

3. Iwwerzei ginn

Vill Mol komme mir iwwer gescheed Männer déi an d'Iddi gefall sinn daten oder Sport oder exzessiv drénken mat hire Frënn. Si reesen ze reesen, Drogen huelen oder sech fir eng Onmass kierperlech Aktivitéite séier no der Scheedung umellen fir hir Selbstschätzung ze stäerken. Dëst sinn hir Tools fir d'Scheedung ze bewältegen. Si aschreiwen op Single-Elteren daten Apps a probéiert ze gesinn, ob si nach de Charme hunn een ze gewannen iwwer. 

Loosst Iech awer net vun der "Ech ass egal" Haltung dech narren. Männer si bekannt fir esou Taktiken auszetauschen fir hir Gefiller vu Verloscht, Ressentiment, Onstabilitéit, Duercherneen an Trauregkeet ze vermeiden. E gebrachene Mann no enger Scheedung denkt datt exzessiv Sozialiséierung oder Trivialiséierung vun der Scheedung him iergendwéi heelen kann an him hëllefen d'männlech Depressioun no der Scheedung z'iwwerliewen. Allerdéngs ass et guer net wouer. 

Trauer Är Scheedung ass eng Geleeënheet ze heelen. Et ass gesond. Et ass am beschten mat engem Therapeut oder engem Beroder ze schwätzen anstatt Drogen an Alkohol als Mechanismus ze bewäerten. D'Gefiller vun der Leedung wäerten herrschen, ausser Dir akzeptéiert d'Trennung net a kräischt se.

4. Serial daten ass en anere Grond firwat Männer sech eleng no der Scheedung fillen

Fir de Péng vun der Trennung ze numbéieren an opzehalen eleng ze fillen, e gescheedene Mann kann Trouscht sichen fir nei Leit ze treffen, One-Night Stands ze hunn a sënnlos nei Bezéiungen ze bilden. Amplaz vu senger mentaler Gesondheet ze këmmeren, gëtt hien um Enn zu engem serial dater a schléift ronderëm fir opzehalen eleng ze fillen.

Allerdéngs funktionnéiert dat selten. Kee Betrag vu Fléien oder ronderëm schlofen kann de Verloscht vun deem emotionalen Anker kompenséieren, deen säin Ex-Fra him war. Mat ze vill Fraen ze sinn bréngt nëmme méi Stress a Besuergnëss mat. E puer aner ongesonde Coping Mechanismen enthalen:

• Vill Pornographie kucken 
• Casual Sex mat Friemen
• Emotionalen Iessen oder Iwwerschoss
• Selwer Schued
• Exzessiv Glücksspielen 
• Workaholic ginn 

5. Kierperlech a psychesch Stress

D'Gefill vun ongewollt ze sinn kann en Ausléiser fir männlech Depressioun no der Scheedung sinn. D'Gefill vun engem Ehepartner verworf ze ginn an de ganzen Uerder vun der Scheedung, Suergerechtskämpf, Eegentum Divisioun, an Assets Split kann eng Persoun wierklech schwéier schloen. Et kann souguer Suizidgedanken no der Scheedung ausléisen an et méi schwéier maachen mat Depressioun ëmgoen. 

Am Géigesaz zu Fraen déi méi gesond emotional Äntwerten hunn, Männer sinn net trainéiert fir hir Gefiller während hirer Evolutioun ze kréien. Déi eenzeg Léisung ass all Trauerstadien ze fillen an ze liewen an no vir op en neit Kapitel am Liewen ze kucken. Si këmmeren sech mat onsichtbare Schmerz a Leed, well d'Gesellschaft hardwired ass fir e Macho-Bild vun engem Mann ze gesinn, deen net einfach un Emotiounen opginn.

"Normalerweis hu mir gesinn datt Männer, déi gescheed ginn, héich Blutdrock entwéckelen, Häerzkrankheeten souwéi neurologesch Komplikatioune wéi Schlaganfall. Psychologesch hu si eng héich Tendenz zu Ofhängegkeeten an Depressioun, an d'Suizidraten si wesentlech héich am Verglach mat Fraen, déi eng Scheedung erlieft hunn", seet den Dr. Batra.

Related Reading: Effekter vun der Scheedung: Psychologesch, emotional an After Effects

6. Männer fillen sech einsam no der Scheedung well se emotional ofhängeg vun de Fraen sinn

Männer sinn logistesch an emotional ofhängeg vun hire Frae sou wäit datt se keng aner Ënnerstëtzungssystemer an hirem Liewen hunn. Meescht Männer léiwer Banking op d'Ënnerstëtzung vun hire Fraen wann et drëms geet, fir d'Erausfuerderunge vum Liewen konfrontéiert, maachen Hausaarbecht, oder souguer eppes esou Basis maachen wéi Epicerie fir d'Haus ze kréien.

Also, Scheedung ass gebonnen fir se vulnérabel a verluer ze fillen. Dëst kann zu engem Gefill eleng féieren an de Wee fir Selbstschued no der Scheedung maachen, et mécht et méi schwéier fir d'Realitéit ze akzeptéieren a weiderzegoen.

7. Nee Reseau vun Ënnerstëtzung

Männer si manner gewinnt iwwer hir Gefiller ze schwätzen an Ënnerstëtzung an Hëllef vun hire beléiften ze sichen. Si kënnen d'Gefill hunn datt se kee sympathescht Nolauschteren Ouer hunn, mat deem se hir negativ Erfarungen deelen kënnen. Männer mussen och versuergt ginn, gefrot no, an erlaabt sécher Plazen fir hir Trauer an Trauer eraus ze loossen. E Mann, deen eleng no der Scheedung lieft, brauch vill Opmierksamkeet. 

Wéi och ëmmer, an deene meeschte Fäll sinn Männer no der Scheedung mat der Einsamkeet ze këmmeren, well och déi noosten net wësse wéi se erreechen an achecken. Well se schéngen no baussen just gutt ze maachen, schütte vill Leit hir Matgefill a Suerg ze bidden fir net al Wounds opzehalen.

"Si wäerten net kräischen, awer vermeiden Frënn a Famill ze konfrontéieren. Net Trauregkeet weisen a vun der Situatioun fortlafen. Et kéint e Réckgang an der Aarbecht Leeschtung ginn, well de Fokus behënnert gëtt. Schlof an Appetit an all Unzeeche vu psychologescher Krankheet wéi Besuergnëss, Depressioun, anscheinend zréckgezunn, an net d'Saachen ze genéissen, déi se virdru benotzt hunn, manifestéiere sech. Si wäerten net no baussen kräischen, awer och net glécklech sinn", warnt den Dr Batra. 

Related Reading: Léift erëm? 10 Real Ängscht iwwer Léift No Scheedung

8. Léift erëm ze fannen ass schwéier

Experten soen datt Männer et méi schwéier fannen an Bezéiungen ze kommen an ze weisen Unzeeche vun Engagement Problemer post-Scheedung. Wärend Männer si méi Loscht op nei Bestietnes am Verglach mat Fraen, daten no hirer Scheedung ass en Bierg erop fir vill. Hei sinn e puer Grënn firwat et schwéier ka fir Männer nei Bezéiungen ze maachen:

• Si wäerten hunn Vertrauensproblemer a ka kämpfen fir all potenziell romanteschen Interessi ze loossen
• Den Zerfall vun hirem Bestietnes kann se mat Gefiller vu Schimmt, Schold, Bedauern, niddereg Selbstschätzung an niddereg Selbstwäertung kämpfen loossen, wat et méi schwéier maache fir sech selwer dobaussen ze stellen.  
• Co-Elteren an Aarbechtsverantwortung kéinten och ee vun de Grënn sinn firwat gescheed Männer mengen datt se keng Léift erëm fannen 

E gescheedene Mann, dee sech einsam fillt, wäert vill intern Schluechte kämpfen, Dag an Dag aus, all déi Zäit sou datt et schéngt wéi wann et Geschäft ass wéi gewinnt a sengem Liewen. D'Erwaardung fir Männer fir gewësse héije Standarde vu Stoizismus z'erhalen mécht et besonnesch schwéier fir si ze këmmeren, ze heelen a weider aus dem Réckgang vun engem gescheitert Bestietnes ze goen. 

Wéi eng Scheedung als Mann ze këmmeren

Dir kënnt net nëmmen e Mann soen fir opzehalen eleng no enger Scheedung ze fillen. Et ass net eppes wat iwwer Nuecht geschitt. Hie muss ee Schrëtt gläichzäiteg huelen fir ze akzeptéieren datt säi Bestietnes eriwwer ass an nëmmen da kann hien dëst neit Kapitel vu sengem Liewen wierklech ëmfaassen. Wann hien et mécht, kann hien e puer wonnerbar Saachen am Liewen Zeien. Wann Dir e Mann sidd, dee freet wéi Dir mat der Scheedung këmmert, hei sinn e puer Weeër fir dat ze maachen:

1. Bitt Är Fra net fir Iech zréck ze huelen 

Den Akt ass gemaach. D'Scheedungspabeieren sinn ënnerschriwwen. Dir an Ären Ex-Fra kënnen net erëm zesummen goen. Dir musst erausfannen wéi Är Bestietnes ze akzeptéieren ass eriwwer an ëmfaassen Äert neit Liewen. Bitte net fir Är Ex-Fra zréck ze kommen. Et ass eng Séil erschreckend Realitéit awer Dir musst et konfrontéieren fir ze heelen. Wann Dir net schénge kënnt vun Ärem Ex lass ze loossen an an der Verweigerung hänke bliwwen, ass et am beschten fir Är mental Gesondheet ze këmmeren andeems Dir Är beléifte Leit erreecht oder professionell Hëllef sicht.

2. Vermeiden süchteg un eppes 

Wéi virdru scho gesot, vernoléissegen d'Männer hiert Wuelbefannen andeems se op ongesonde Coping-Mechanismen zréckgräifen. Dat si just kuerzfristeg Zefriddenheet awer si wäerten Är Péng net nummen. Si heelen dech net fir ëmmer. Tatsächlech wäerte se um Enn méi schueden wéi gutt. Vermeit One-Night-Stänn, Alkohol, Substanzmëssbrauch, Iesswueren, a schaffen bis Dir verbrennt. 

Related Reading: Sollt Dir eng Scheedung kréien? - Huelt dës Scheedungschecklëscht

3. Vermeiden an eng sérieux Relatioun agetriichtert

Mir kréien et datt Dir Iech no der Scheedung einsam fillt an Dir hofft datt een nei ze fannen hëlleft Iech besser ze fillen. Awer dat kann net geschéien ausser Dir sidd komplett aus dem Réckgang vun der Scheedung geheelt. Bis Dir do kommt, gitt net eran eng sérieux Relatioun. Gitt net Angscht eleng ze sinn just well Dir fänkt un Ären Ex-Partner ze vermëssen wann Dir Iech einsam fillt. Och dat ass e wichtege Bestanddeel fir iwwer eng laangfristeg Relatioun ze kommen. Gleeft eis wa mir dëst soen, Dir wäert vill iwwer Iech selwer léieren wann Dir ufänkt mat Ärer Firma ze genéissen.

4. Sich professionell Hëllef

Verléiert d'Hoffnung net a fäert net fir professionell Hëllef ze sichen. E mentalen Gesondheetsspezialist wäert Iech hëllefen Iech méi effektiv duerch Är Emotiounen ze schaffen wéi en aneren. Hei sinn e puer Grënn firwat professionnell Hëllef sichen fir Är Post-Scheedung Erhuelung ze hëllefen eng gutt Iddi ass:

• Si setzen Iech op e Wee fir ze heelen an hëllefen Iech de Fridden ze fannen deen Dir sicht
• Si hëllefen Iech d'Kontroll iwwer Äert Liewen erëm ze kréien
• En Therapeut hëlleft Iech och nei Saachen iwwer Iech selwer ze entdecken
• Si wäerten Iech mat Tools equipéieren fir dës Scheedung op eng gesond Manéier ze iwwerwannen 

Wann Dir denkt Hëllef ze sichen, Bonobology's Panel vun erfuerene Therapeuten ass hei fir ze hëllefen.

5. Praxis Mindfulness

Probéiert Mindfulness an aner Techniken déi Iech hëllefen ze berouegen. Och wann d'Welt ronderëm Iech dréint an Dir wësst net wéi Dir Iech selwer kontrolléiere wäert an heelen, wäert d'Aentwert Iech gebass ginn. Et wäert Iech hëllefen ze léieren d'Wichtegkeet vun lassloossen. Hei sinn e puer aner Selbstfleegpraktiken déi Dir doheem probéieren kënnt:

• Journaling
• Deep breathing
• Bewosst Spazéieren
• Frankfurt
• Selbstfleeg üben duerch Übung, Yoga an eng gesond Ernährung 

6. Reconnect mat al Frënn an al Hobbien

Wéi mat Scheedung als Mann eens? Kommt zréck fir d'Saachen ze maachen, déi Dir eemol gär gemaach hutt. Trefft Är Frënn a Famill. Si handelen als Ären Ënnerstëtzungsnetz an hëlleft Iech mat negativen Gefiller ëmzegoen. 

Et gëtt keng korrekt Äntwert op wéi laang et dauert fir iwwer eng Scheedung fir e Mann ze kommen. Dir kënnt all Zäit huelen Dir wëllt well de breakup Heelung Prozess net presséiert ginn. Et ass net e Schalter deen Dir kënnt op an ausschalten wann Dir wëllt. Dir kritt Äert richtegt Selbst zréck an d'Minutt wou Dir mierkt datt Dir viru geet ass deen eenzege gesonde Wee fir iwwer d'Scheedung ze kommen. 

Wann Dir mat Depressioun kämpft, Iech einsam fillt, a ängschtlech Gedanken kämpft, wësst datt männlech Depressioun no der Scheedung net ongewéinlech ass. An esou enger Situatioun, en Expert z'erreechen kann Iech hëllefen zréckzekommen vun deem wat wéi Rock Bottom schéngt. Baut e sënnvollt Liewen andeems Dir Ären Häerzschlag an Traumaen op eng gesond Manéier iwwerwannt. 

Dësen Artikel gouf am November 2022 aktualiséiert.

Wéi Dir Iech Net Eenzeg fillt Wann Dir Single sidd a Léift sicht

Ech hu meng Fra gescheed, awer meng Frëndin wäert hire Mann net trennen

5 Zodiac Schëlder déi bekannt sinn fir déi bescht Partner ze maachen

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.