15 Experten-ënnerstëtzte Tipps fir mat Ofleenung ëmzegoen

Stellt Iech dat vir: vun all de Leit, an déi Dir Iech hätt verléiwe kënnen, hutt Dir een erausgesicht, deen Iech net zréck kéint gär hunn. Elo sidd Dir zerstéiert, well Dir Iech mat dem Schlag vun der romantescher Ofleenung ausenanersetzt. Dir trauert vläicht ëm eng Léift, déi Dir vun Ufank un ni kritt hutt oder eng, déi net sou ausgefall ass, wéi Dir et gehofft hutt. 

Egal wéi, mat enger Ofleenung ëmzegoen ass schwéier, an dat läit dorun, datt se ëmmer mat negativen Gefiller iwwer de Selbstwäert verbonnen ass. Et wäert Iech ofgewisen fillen. Sech selwer erauszestellen an ofgeleent ze ginn, beaflosst net nëmmen Äert Selbstvertrauen, mee kann Iech och dozou bréngen, op ongesond Bewältegungsmechanismen zeréckzegräifen, wéi Selbstverletzung, Drogenmëssbrauch oder d'Isolatioun vu Frënn a Famill. 

Dofir ass et wichteg ze léieren, wéi ee mat Ofleenung op eng gesond Manéier ëmgoe kann. Liest weider, well mir presentéieren Iech e puer bewährte Tipps fir mat Ofleenung ëmzegoen, a Consultatioun mat der Psychologin Aakhansha Varghese (MSc Psychologie), déi sech op verschidde Forme vu Bezéiungsberodung spezialiséiert huet - vu Dating bis Trennungen, a virum Bestietnes bis zu mëssbrauchleche Bezéiungen, an der Berodungspsychologin Kavita Panyam (Master a Psychologie an international Partnerin vun der American Psychological Association), déi Koppelen zënter iwwer zwee Joerzéngte hëlleft, hir Bezéiungsproblemer ze bewältegen.

Wat ass romantesch Ofleenung?

Romantesch Ofleenung ass wann eng Persoun Desinteresse fir eng romantesch oder intim Bezéiung mat enger anerer ausdréckt oder implizéiert. Dëst kann Trennungen, onerwiddert Léift , op engem Rendez-vous kritiséiert ginn, Ofleenung nodeems Dir mat engem geschlof hutt, oder datt Är Gefiller erofgespillt ginn. Et kann subtil sinn a mat der Zäit geschéien, wouduerch een net op SMSen äntwert oder d'Bezéiung ofschneit. Romantesch Ofleenung kann och direkt an op eemol sinn, wéi am Fall vu Ghosting.

D'Natur vun der Ofleenung ka variéieren, awer den emotionalen Onrou, deen domat verbonnen ass, bleift dee selwechten a kann emotional usprochsvoll fir béid Parteien sinn. Fir déi Persoun, déi ofgeleent gëtt, kann et Gefiller vun Trauregkeet, Onzouverlässegkeet oder Häerzschmerz ausléisen. Fir déi Persoun, déi ofleent, kann et Scholdgefiller oder Onbequemlechkeet mat sech bréngen, besonnesch wann si sech ëm d'Gefiller vum Aneren këmmert.

Och wann et net ze leugnen ass, datt et schwéier ass, vun engem ofgeleent ze ginn, deen ee gär huet oder fir deen ee déif Gefiller huet, ass et méiglech, sech vun dësem Réckschlag ze erhuelen a weider am Liewen ze goen. Dat erfuerdert e reife Ëmgang mat der Situatioun. Wann Dir Iech selwer um Empfangsende vun der Ofleenung befënnt, musst Dir Iech op Är Selbstfleeg konzentréieren, un Ärem Selbstwäert schaffen, léieren, Emotiounen gesond ze veraarbechten, an erkennen, datt wann d'Gefiller net géigesäiteg sinn, en "Nee" haut Iech spéider eng Welt vu Häerzschmerz erspueren kann. 

Unzeeche vun romanteschen Ofleenung

Et kann schwéier sinn, vun engem Léifsten ofgeleent ze ginn, souguer sou datt een déi rout Warnsignaler komplett iwwersinn, déi een direkt an d'Gesiicht kucken, oder datt een net weess, datt déi Persoun, déi ee sou gär huet, net datselwecht fir ee fillt. Fir sécherzestellen, datt een net iwwerrascht gëtt oder déi inévitabel Realitéit verleegnt, hu mir e puer Zeeche vun enger romantescher Ofleenung zesummegestallt:

• Si wäerten dech verfollegen: Aakhansha seet: „En net sou subtilt Zeechen vun Ofleenung ass Ghosting, wou een Interessi oder Partner dech komplett ausschléisst. Si wäerten dech iwwerall blockéieren. Dëst kéint direkt nom éischten Date oder no e puer Dates geschéien.“ Wann d'Leit dech ghosten, ignoréieren se net nëmmen deng Gefiller, mee si respektéieren dech och net.
• Si wäerten d'Kommunikatioun ofschafen: Amplaz d'Bezéiung op eemol ofzebriechen, kéint déi Persoun, déi Iech ofleet, lues a lues e Schrëtt zeréck maachen. Si wäert ophalen, Pläng mat Iech ze maachen an äntweren net, wann Dir se op en Date invitéiert. Dëst ass och bekannt als Caspering oder Soft Ghosting, an d'Ennzil ass d'Bezéiung ofzeschafen.
• Si wäerten zéckt fir Iech ze engagéieren: Den Aakhansha seet: „Heiansdo refuséieren d'Leit dech, well se d'Bezéiung net eescht mengen.“ An dësem Fall kéint eng Zréckhaltung, sech ze engagéieren oder den nächste logesche Schrëtt an der Bezéiung ze maachen, en Indikator fir eng Ofleenung sinn. 
• Dir wäert um Enn all d'Aarbecht an der Bezéiung maachen: Wann Dir mat dëser Persoun schonn eng laang Zäit zesumme sidd, awer Dir Iech fillt, wéi wann Dir deen eenzegen wier, deen alles gitt, kéint dat hir Manéier sinn, Iech wëssen ze loossen, datt si net un Iech interesséiert sinn. Si wäerten d'Bande mat Iech lues a lues ofbriechen, andeems se manner un der Bezéiung deelhuelen, wat zu enger ... féiert. eensäiteg Relatioun
• Si géife léiwer Zäit mat hire Frënn verbréngen wéi mat Iech: Si wäerten bewosst wielen, Iech ze vermeiden a keng Zäit mat Iech ze verbréngen. Amplaz Iech direkt ze soen, datt si net mat Iech a Kontakt wëlle sinn, wäerten si Iech an der Rou halen. Dëst kéint Iech ofgewisen fillen loossen.
• Si fänken un Iech ze weisen datt et hinnen egal ass: Jo, een seng Gefiller ignoréieren ass grausam. Awer heiansdo, wann näischt funktionnéiert, tendéieren e puer Leit de Message op de schwéiere Wee ze schécken, andeems se ruppeg sinn an Iech weisen datt et hinnen egal ass. Si kënnen Iech iwwerall blockéieren, Kämpf auswielen, oder probéieren Iech ze verleegnen wann Dir mat hinnen schwätzt

Zesummenhängend Liesung: 5 Zeeche datt hien dech fir een aneren ignoréiert

Etappen vun der Ofleenung 

Wéi mir scho gesot hunn, ass et net einfach, mat Ofleenung ëmzegoen. Et kann vill onangenehm Emotiounen ausléisen. Egal ob Dir vun engem romanteschen Interessi oder vun engem, mat deem Dir zesumme war, ofgeleent gi sidd, Dir kënnt mat engem Gefill vu Verloscht kämpfen a traueren iwwer dat, wat hätt kënne sinn. Et ass üblech, datt d'Leit duerch d'Etappen vun der Trauer goen, wéi se vun der Schwäizer-amerikanescher Psychiaterin Elisabeth Kübler-Ross beschriwwen hunn, well se mat der brutaler Realitéit kämpfen, vun engem ofgeleent ze ginn, deen se gär haten oder ëm deen se gekëmmert hunn. Dës Etappen enthalen: 

• Verweigerung - Dir sidd numm, a Schock, a wëllt zoumaachen
• Anger - Dir sidd frustréiert, ongenéiert, a fillt Iech ausser Kontroll 
• Verhandlungen - Overthinking, Verlaangen no de Partner / Léift Interessi, a sichen no Weeër ze gewannen Är ex zréck  
• Depressioun - Onkontrolléierbar Sobbing a verstäerkten Alkoholkonsum
• Akzeptanz - Dir léiert endlech d'Situatioun z'adaptéieren an ze këmmeren 

Dës Etappen vum Ëmgang mat Ofleenung wäerten Iech duerch sou vill Emotiounen, negativ Gedanken an negativ Selbstgespréicher bréngen. Wësst ëmmer, datt et Liicht um Enn vum Tunnel gëtt. Dir wäert d'Akzeptanzphase lues a lues an Ärem eegenen Tempo erreechen. 

Wat mécht romantesch Ofleenung fir eng Persoun?

Jo, Ofleenung ass en Deel vum Liewen. Mee dës Tatsaach mécht déi psychologesch Auswierkunge vun enger romantescher Ofleenung net manner brutal. Eng Studie iwwer d'Ähnlechkeeten tëscht kierperleche Péng an der sozialer Ofleenung huet festgestallt, datt wann Leit, déi viru kuerzem eng ongewollt Trennung erlieft hunn, Fotoe vun hiren Ex-Partner gewisen kruten, déiselwecht Regioune vum Gehir, déi opliichten, wann een kierperleche Péng erlieft. Dofir deet Ofleenung wéi, ganz wuertwiertlech. Hei ass, wéi d' Ofleenung vun engem, deen Dir gär hutt oder fir deen Dir romantesch Gefiller hutt, Är mental Gesondheet an Äert emotionalt Wuelbefannen beaflosst:

• Dir kënnt Äre Fridden vum Geescht verléieren: De Schmerz vun der Ofleenung kann onerdréiglech ginn, sou datt et schwéier ass, sech op alles anescht ze konzentréieren wéi op dat, firwat a wéi. Dir kënnt Iech Dag fir Dag vun der Erfahrung obsesséieren, an d'Erfahrung kann Äre Plang oder Är Schlofgewunnechten stéieren. 
• Dir kënnt Iech wäertlos fillen: Ofleenung an der Léift kann Iech e Gefill vu Wäertlosegkeet an inkompetenz ginn, oder datt Dir net gutt genuch fir Äre Partner waart. Et kann Är Selbstzweifel uschwächen an Är ... beaflossen. selbstwertlech
• Dir kënnt Iech benotzt fillen: Ofleenung, besonnesch Ofleenung nodeems Dir mat engem geschlof hutt, kann Iech d'Gefill ginn, fir Sex ausgenotzt ze ginn. Dir kënnt Iech als ausgenotzt fillen.
• Dir kënnt Léift opginn: Widderholl Ofleenung kann dozou féieren, datt eng Persoun ophält, romantesch Partner ze vertrauen oder se souguer dovun ofhält, nei Bezéiungen unzefänken. Et kann dozou féieren, datt eng Persoun ophält, emotional ze reagéieren, a stierft.

A wéi laang dauert et, fir iwwer eng Ofleenung erauszekommen? Ma, et kann tëscht e puer Deeg an e puer Joer daueren, jee no der Natur vun der Ofleenung an der Déift vun der Bindung, déi Dir mat der Persoun hat, awer Heelung ass méiglech.

Verwandte Liesmaterial: D'Schwieregkeet, ouni Ofschloss weiderzemaachen

Firwat mécht romantesch Ofleenung sou vill wéi?

Laut enger Studie vu Stanford ënnerscheede sech d'Leit doran, ob a wéi se sech mat sech selwer verbannen. Leit mat enger fixer Astellung zu hirer Perséinlechkeet - déi, déi gleewen, datt hir Perséinlechkeet einfach fix an onverännerlech ass - loossen den Impakt vun der Ofleenung méi laang an hirem Liewen daueren. Dës Leit hunn eng méi héich Wahrscheinlechkeet, sech mat der Erhuelung ze bekämpfen an d'Ofleenung an d'Zukunft mat sech ze droen.

D'Kavita seet: „Ofleenung stécht jidderee gläich. Allerdéngs gi verschidde Leit ënnerschiddlech domat ëm, wat vun hirem Bindungsstil bestëmmt gëtt. Leit mat enger sécherer Bindung kënne Leit lassloossen, déi se net wëllen, a weidergoen. Awer fir Leit mat engem onséchere Bindungsstil ass et net einfach, weiderzegoen . Si wëllen, datt d'Leit bleiwen an hiren Depart als Reflexioun vun hirer Onwierdegkeet ophuelen, wat d'Onsécherheeten, mat deenen se scho kämpfen, verstäerkt.“

Romantesch Oflehnung kann e grousse Schlag fir seng Selbstschätzung a perséinlech Identitéit sinn. Dat ass ee vun de Grënn firwat Oflehnung wéideet. Et gi sou vill gutt Zäite mat dëser Persoun gedeelt, un deenen d'Erënnerungen schwéier kënne rëselen. De plötzleche Fehlen vun dësem speziellen een kann d'Serotoninniveauen erofgoen, wat souguer eng Major Depressive Episod ausléise kann well Är Visioun vun enger Zukunft mat engem romantesche Partner zerstéiert ass. 

Zesummenhängend Liesung: 19 Zeeche datt hien dech gär huet, awer Angscht virun Ofleenung huet

15 Experten-ënnerstëtzte Tipps fir mat Ofleenung ëmzegoen 

Loosst eis elo doriwwer schwätzen, wéi een op eng gesond a reif Manéier mat Ofleenung ëmgoe kann. Och wann et méi einfach gesot wéi gemaach ass, ass et néideg - a méiglech - vun der Ofleenung an der Léift ewechzekommen. D'Heelung ass vläicht net ëmmer séier oder linear, awer et geschitt. Wann dat aus Ärer aktueller Perspektiv onwahrscheinlech schéngt oder Dir Iech net erausfanne kënnt, wéi Dir mat Ofleenung ëmgoe kënnt, kënnen dës 15 Tipps, déi vun Experten ënnerstëtzt ginn, Iech hëllefen, Iech ze erhuelen a weiderzemaachen: 

1. Unerkennen Är Gefiller

Mat Ofleenung ëmzegoen, wäert sécherlech en emotionalen Hurrikan ausléisen. Wann Dir wëllt léieren, wéi Dir Ofleenung akzeptéiere kënnt, musst Dir als éischt léieren, mat dëse Gefiller ze sëtzen an hiert ganzt Ausmooss ze erliewen, ouni ze probéieren, Iech selwer ofzelenken oder ze betäuben. Denkt drun, et ass okay, sech genéiert, schlecht, depriméiert an enttäuscht ze fillen. 

D'Kavita seet: „Et ass alles en Deel vum Trauerprozess. Dat Wichtegst hei ass, seng Gefiller net ofzewieren, och wann ee sech fillt, wéi wann ee se net aushale kéint. Péng ze erliewen ass kee Zeeche vu Schwächt. Ee muss sech der Ofleenung vun der Léift stellen an domat ëmgoen a Gewënner ginn. Et ass wichteg, sech drun z'erënneren, datt d'Emotiounen, déi ee fillt, valabel sinn, egal wéi schrecklech se ee fillen loossen. Et ass verständlech, wann ee säi Léifsten nojage wëll, sech no him verlaangert a sech eng Zäit laang trauere wëll.“

2. Schold Iech net 

Wéi ee mat Ofleenung ëmgoe kann, ouni datt se sech belaascht, seet den Aakhansha: „Eng vun de beschte Weeër fir mat enger romantescher Ofleenung vun engem Meedchen oder engem Jong ëmzegoen ass, sech net un Selbsthaass oder Selbstbeschëllegungen ze erginn. Vill Leit mengen, datt een aus romantescher Siicht ofleenen datselwecht ass, wéi eng Persoun ganz ofleenen. Si verstinn net, datt déi aner Persoun se vläicht aus Grënn ofgeleent huet, déi näischt mat hirem Potenzial als Partner ze dinn hunn.“ Dir musst akzeptéieren, datt net all romantesch Bezéiung den Test vun der Zäit iwwerlieft. E puer Crashen a Brennen.

Zesummenhängend Liesmaterial: Bestuet mat engem emotional distanzéierte Partner

3. Assoziéiert Äre Wäert net mat der Oflehnung 

Wann een Är Gefiller net erwidert oder Är romantesch Avancen ofleet, kann Äert Selbstwäert e Schlag kréien. Dir kënnt ufänken, d'Vertrauen an Äert Ausgesinn, Är Manéieren, Äert Verhalen oder Äert finanziellt Wäert ze verléieren. An esou Fäll kéint Ären inneren Dialog ongeféier sou ausgesinn:

• "Si hätte mech gär zréck wann ech méi grouss / curvier / just méi schéin wier." - Är kierperlech Erscheinung huet näischt mat dëser Oflehnung ze dinn. Wat Dir méi Äre Kierper haassen, wat Dir méi gefaang fillt
• "Et ass eppes falsch mat mir. Dofir sinn ech sou onbeléift." - Dir sidd gär. Wann Dir weider mat dësem Geescht wunnt, wäert Dir méi Probleemer fir Iech selwer kreéieren. Dëst Selbsthaass wäert Är zukünfteg Bezéiungen ruinéieren och
• "Ech sinn net gutt genuch fir gär ze ginn." - Aakhansha seet datt Kandheetstrauma ee vun de Grënn ass datt mir sou vill Onsécherheeten an eis hunn. Soubal mir eis Selbstwert erwëschen, verschwannen all esou Onsécherheeten

4. Beleidegt keng Persoun dofir, datt se Iech ofgeleent huet

Ee vun de Geheimnisser fir Ofleenung an all déi Negativitéit, déi domat verbonnen ass, ze iwwerwannen, ass neutral géintiwwer der Persoun ze sinn, déi Iech ofgeleent huet. Denkt drun, si hunn nëmmen esou vill Afloss a Muecht iwwer Iech, wéi Dir hinnen erlaabt. Wann Dir se schlecht ausdréckt, beleidegt oder op iergendeng Manéier ausléist, verlängert Dir net nëmmen hire Grëff op Äre Kapp, mee projizéiert Iech och als eng onsécher Persoun.  

Aakhansha seet: „Jo, onsécher Männer a Fraen tendéieren dozou, aner Leit ze kritiséieren an ze beleidegen, fir sech besser ze fillen.“ Awer denkt drun, déi Persoun, déi Iech ofgeleent huet, ass Iech näischt schëlleg. Jo, Dir kënnt Iech batter fillen, wann een Är Gefiller erofspillt. Wéi och ëmmer, déi eenzeg Manéier, wéi Dir emotional wuessen kënnt, ass dës Ofleenung mat Dignitéit ze behandelen.

Zesummenhängend Liesmaterial: Wat Dir erwaart, wann Dir e Mann mat nidderegem Selbstwertgefill gär hutt

5. Akzeptéieren, datt et fir eng Zäit schueden wäert 

Weess, datt et wéideet. Huelt Iech Zäit fir Iech selwer nozedenken. Du hues däi Häerz virun engem ausgegoss. Du hues dech e Liewe mat him virgestallt, awer däi Mäerchen ass op en abrupt Enn gaangen, well hien dech net zréckgär huet oder aus engem aneren onvermeidleche Grond. Also ass e groussen Deel vun dengem Liewen elo fort, an du wäerts sécherlech verletzt ginn. 

Jo, den Heelungsprozess ass laang, awer néideg. Et wäert brennen. Et wäert Äert Häerz verbrennen. An et wäert Iech de Sënn vun der Léift a Fro stellen loossen. Awer Dir musst domat ëmgoen. Akzeptéiert datt et eng Zäit laang wéi deet.

6. Gëff dir Zäit fir ze traueren

Mat Ofleenung ëmzegoen ass net vill anescht wéi d' Trauerphase, déi een no enger Trennung duerchmécht. Gëff dir selwer d'Zäit, déi Dir braucht, fir dës Gefiller ze iwwerliewen. Et ass okay, wann et fir dech schwéier ass, mat Ofleenung ëmzegoen, et ass och okay, datt du dech heiansdo an d'Aschlof kräischs, oder datt du de ganzen Dag am Bett wëlls bleiwen. E wichtege Schrëtt fir d'Ofleenung an de Schmerz, deen domat verbonnen ass, ze iwwerwannen, ass deng Emotiounen voll ze erliewen. Kritt se aus dengem Kierper, dengem Häerz, denger Séil eraus.

Kavita seet, "No ongeféier 3 Wochen fänkt Dir e bësse besser ze fillen. Dir wäert ufänken erwächen a méi Interessi un alldeeglechen Aktivitéiten ze huelen. Dir fillt Iech geneigt ze kucken ob Dir Téi oder Kaffi drénkt a méi Opmierksamkeet op Äert Liewen bezuelt am Verglach zu deenen éischten Deeg wou Dir vun engem deen Dir gär hutt verworf ginn.

7. Sidd léif mat Iech selwer

Ofleenung deet wéi a kann sécherlech eng batter Pëll sinn, déi ee schlécke muss. Verurteelt Iech net selwer fir d'Aart a Weis, wéi Dir domat ëmgeet. Schlo Iech net selwer an d'Hand, wann d'Sich vun engem no dem richtege Partner net bei Iech ophält. Sidd léif zu Iech selwer a behandelt Iech selwer mat Matgefill an Empathie. Schwätzt mat Iech selwer, wéi Dir et mat engem Frënd géift maachen, deen e gebrachent Häerz huet. 

8. Vermeiden negativ oder Self-destruktiv Verhalen 

Ee vun de schlëmmste Saachen beim Ëmgoe mat Ofleenung ass, sech vun negativen Emotiounen iwwerwältegen ze loossen an sech selwer zerstéierend ze verhalen, fir de Schmerz ze maskéieren. Dëst kann zu ongesonde Bewältegungsmechanismen féieren, wéi zum Beispill:

• Exzessiv drénken
• Substanz Missbrauch
• Wäerter engem Serien dater 
• Ukoppelen mat enger neier Persoun all Nuecht
• Glücksspielen oder exzessiv Ausgaben
• Selbstschued, wéi zum Beispill Suizidgedanken ofginn oder sech selwer kierperlech schueden

Den Aakhansha rät: „An esou Fäll ass et wichteg, säi Geescht vun Negativitéiten ofzelenken. Dir kënnt et auskräischen, wann Dir wëllt, Är Gedanken an Ärem Tagebuch opschreiwen, Pyjamapartyen mat Frënn hunn oder sentimental romantesch Komödien kucken. Dir musst gesond Weeër fannen, fir mat Ofleenung ëmzegoen, anstatt Iech vun ongesonde Bewältegungsfäegkeeten ofhängeg ze maachen.“

9. Praxis Selbstfleeg 

Sech ëm sech selwer ze këmmeren an op seng eege Besoinen anzegoen sollt Är héchst Prioritéit sinn, wann Dir mat Ofleenung ëmgeet. Dir léiert elo méi wéi jee virdrun , wéi Dir Iech selwer gär hutt a Selbstfleeg prioritär behandelt. Hei ass wéi:

• Bleift aktiv. Vermeit am Raum ze sëtzen a Binge kucken Shows. Gitt e Spadséiergank a verbréngt Zäit mat der Natur
• Schlof genuch, op d'mannst 7 Stonnen all Dag
• Eet gesond, awer vermeit emotional Iessen oder selwer hongereg
• Gitt zréck op Är al Hobbien oder léiert eng nei Fäegkeet, sief et molen, journaléieren, Timberen sammelen, liesen oder strécken. Fänkt un ze maachen wat Iech glécklech mécht 
• Probéiert weg vun de soziale Medien ze bleiwen. Wat Dir méi glécklech Koppele kuckt, déi online poséieren, wat Dir méi eleng fillt
• Héiert op, Ären Ex oder säin neie Partner online ze stalken. Mat engem a Kontakt ze sinn, deem Är Gefiller sech net këmmeren, bréngt Iech nëmme méi Péng.

Zesummenhängend Liesmaterial: 12 Weeër fir Gléck no enger Trennung ze fannen a komplett ze heelen

10. Lean op Är Ënnerstëtzung System

Egal ob Dir Iech frot, wéi Dir mat enger Ofleenung vun engem Verléiften oder vun engem, mat deem Dir eng romantesch Bezéiung hat, ëmgoe sollt, wësst datt Äre bannenzege Krees vu Leit - Frënn a Famill - Äert gréisst Ënnerstëtzungssystem an dëser Zäit ka sinn. 

Déi bescht Manéier fir iwwer Ofleenung ze kommen ass Zäit mat Leit ze verbréngen, déi dir Äert Selbstwäert weisen loossen. Ausserdeem kann et, wann Dir Iech bei Leit ausdréckt, déi Iech gär hunn a sech ëm Iech këmmeren, Är emotional Laascht erliichteren, déi Dir gedroen hutt, an Iech hëllefen, de Schmerz an de Roserei lasszeloossen . Är Léifsten kënnen Iech vläicht och eng nei Perspektiv op d'Situatioun ginn, wat et méi einfach maache kéint, eng Ofleenung z'akzeptéieren.

11. Oflenken selwer 

Oflenkung funktionéiert net nëmme fir Kanner, mä och fir Erwuessener. D'Kavita rät: „Maacht Iech op fir agreabel Erfarungen. Gëff Iech Aktivitéiten un, déi Iech Freed bréngen, feiert wichteg Meilesteen, konzentréiert Iech op Är Frënn a Famill a zielt Är Segen. Den Heelungsprozess ass graduell.“ 

Fir dat ze iwwerstoen, musst Dir just un déi aktuell Erfarungen denken a se mat der negativer Erfahrung verbannen, sou datt all Kéier wann Dir Iech schlecht fillt, déi positiv Erfahrung déi negativ Emotiounen ofschwächt.“ Hei sinn e puer Weeër fir Iech selwer produktiv ofgelenkt ze halen, während Dir mam Schmerz vun der Ofleenung ëmgeet: 

• Hëlleft engem an Nout
• Maacht fräiwëlleg Aarbecht
• Maacht mat bei engem Fitness- oder Hobbycours 
• E Buch liesen 
• Probéieren journaling 

12. Vermeiden Rebounds 

D'Aakhansha seet: „Sou vill Leit froe sech: „Firwat deet Ofleenung sou vill wéi?“, well se net wëssen, wéi se hir Gefiller op eng gesond Manéier veraarbechte sollen. Fir de Schmerz ze betäuben oder eng Bestätegung vun hirem Selbstwäert ze sichen, sprangen se direkt nodeems se gedumpt goufen, zréck an d'Dating-Szen. Wann se tatsächlech eng Paus brauchen a sech op d'Heelung konzentréieren.“

Wéi séier Dir no enger Ofleenung erëm an der Dating-Szene kënnt sinn, hänkt dovun of, wéi gutt Dir mat der Situatioun ëmgeet. D'Zäit variéiert vu Persoun zu Persoun, awer eng gutt Faustregel ass, ni mat engem zesummen ze sinn, just fir eng aner Persoun ze vergiessen. Wann Dir sécher sidd, datt Dir net méi no der Persoun, déi Iech ofgeleent huet, verlaangert oder net méi no där Persoun verlaangert, déi Iech ofgeleent huet, sidd Dir prett fir erëm unzefänken ze daten.

Zesummenhängend Liesmaterial: 5 Ursaachen, 13 Zeeche vun engersäitege Bezéiung a wat een dogéint maache kann

13. Biede se net fir dech gär zréck ze hunn 

Ee vun de wichtegsten Tipps, wéi een mat Ofleenung vun engem Verléiften oder engem fréiere Partner ëmgoe kann, ass ni méi zeréckzegoen oder ze probéieren, hien oder hatt zréck an Äert Liewen ze bréngen. Wann een Är Gefiller erofspillt, ass et eng Übung an der Vergiessenheet, seng Meenung z'änneren. Och wann Dir an der Vergaangenheet eng reng Séilverbindung hat, bréngt et dës Momenter net zréck oder ännert seng Meenung, wann Dir hien oder hatt iwwerzeegt, zréck an déi gutt al Zäiten ze goen. Si kéinte sech entwéckelt hunn a vläicht net méi datselwecht iwwer Iech fillen.

Den Aakhansha seet: „Du hues se gär, veréiert se a kanns dech net virstellen, e Liewen ouni se virzestellen. Du fillst dech ofgeleent. Mee keen soll jeemools bieden, gär gehat ze ginn, och wann d'Léift richteg war. Denk drun, si hunn dech net genuch gär gehat, fir d'Saachen ze flécken oder d'Bezéiung weiderzeféieren. Also, wat bréngt et, ëm Léift ze bieden ?“

14. Trefft nei Leit 

Eng Méiglechkeet fir mat Ofleenung ëmzegoen ass nei Leit kennenzeléieren. An dat heescht net, datt Dir Iech mat jidderengem zesummeschléisst, deen verfügbar ass, oder direkt op Dating-Apps swipe sollt . Trefft Gläichgesënnte Leit, genéisst Hobbien an Aktivitéiten, a konzentréiert Iech op Weeër fir Är Trennung op eng positiv Manéier ze iwwerwannen. Hei sinn e puer Tipps, wéi Dir dat maache kënnt:

• Gitt op eng Solo-Rees a socialiséiert an de Hostel-Schlofkummeren
• Gitt fir e Meditatiouns Réckzuch a trefft wéi-minded Leit do
• Besicht Eventer mat Frënn a trefft hir Frënn
• Baut Äert Netzwierk an e Supportsystem

15. Benotzt Oflehnung als Chance fir ze wuessen

Jo, Dir kënnt Iech vläicht temporär ofgewisen fillen, awer amplaz wäertvoll Momenter ze verschwenden andeems Dir Iech doriwwer mellt oder a Selbstmitleid verstoppt, während Dir Iech frot: "Firwat deet Ofleenung sou wéi?", notzt dëst als eng Geleeënheet fir ze léieren a wuessen. Dëst hëlleft Iech mat engem erneierten Selbstwäert a Kloerheet iwwer dat, wat Dir an enger romantescher Partnerschaft sicht, weiderzekommen. 

D'Kavita seet: „Dee beschte Wee fir mat Ofleenung vun engem Meedchen oder engem Jong ëmzegoen ass, aus der Erfahrung ze léieren. Wann een Iech ofgeleent huet, well Dir ze kleeger ausgesinn hutt, maacht Iech drun, dovun ze léieren a loosst d'Gewunnecht op, Äre Partner ze erstécken. Ofleenung kann e gudde Léiermeeschter sinn, well et engem d'Méiglechkeet gëtt, e bessere Mënsch ze ginn a mat méi Selbstvertrauen a Wäisheet am Liewen no vir ze goen.“

Finale Schied

Sech selwer erauszestellen an ofgeleent ze ginn, deet wéi. Et ass ganz an der Rei, sech depriméiert ze fillen an de Verloscht ze traueren. Mee wann een ze laang doriwwer nodenkt, setzt een nëmmen säi Liewen op Äis, alles fir eng Persoun, déi säi Wäert net emol realiséiert. Also, trauer, kräisch, wänzelt Iech, mee dann, wëscht de Stëbs vun Iech of a gitt weider. Denkt drun, Bezéiunge kënne kommen a goen, awer Dir sidd Är eenzeg Konstant. Dir kënnt et Iech net leeschten, Iech selwer ze verléieren. 

Psychesch Expert deelt 11 spirituell Zeeche datt hie wäert zréckkommen

D'Wichtegkeet fir d'Leit ze loossen

Meng Ex schéngt sou glécklech mat hirem Rebound - Wéi maachen ech mat dësem

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.

Gesinn Eis Editorial Prozess

Trefft eise Bewäertungsrot

Deelen Feedback

Wat ass Äre Feedback?

×

hëllefräich Rapport e Feeler aner

Schéckt