Wann Dir zoufälleg de klassesche Roman " Great Expectations" vum Charles Dickens gelies hutt , da kennt Dir sécherlech d'Miss Havisham. Si ass eng räich Fra, déi plangt, hiert Liewen an engem Hochzäitskleed ze liewen, well hire Verlobten si um Altor verlooss huet. Wann Dir een sidd, deen och verléift war, kënnt Dir Iech mat hirem Leed identifizéieren. Dat léisst dovun ausgoen, datt Dir nach ëmmer erausfanne musst, wéi Dir een, deen Dir gär hutt, lassléisst.
Et ass net einfach een ze loossen deen Iech vill wichteg ass. No allem, Häerzschlag kann Iech mat enger Wonn hannerloossen, déi Dir net gesitt, awer sou intensiv fillt wéi e schaarfe Schrack oder e schmerzhafte Péng. Awer, d'Liewen muss weidergoen. Mir kënnen net mat der debilitéierender Péng oder de Narben vun der Léift fir ëmmer sëtzen. Et gëtt eng gewësse Reife beim Heelen, déi mat der Zäit kënnt.
Wann Dir verléift sidd, léiert Dir vläicht net einfach, wéi Dir een, deen Dir gär hutt, direkt lassléisst. Wéi se soen, weidergoen ass eng Konscht, a mir hëllefen Iech, d'Tipps an d'Tricks dovun ze verstoen, mat Abléck vun der klinescher Psychologin Kranti Momin (Master a Psychologie), déi eng erfuerene Kognitiv-Kommunikatiounspraktikerin ass a sech op d'Léisung vu Bezéiungsproblemer spezialiséiert huet.
Wéini Sollt Dir eng Persoun loossen déi Dir gär hutt?
Inhaltsverzeechnes
Stellt Iech vir, Dir hält e fett, grober Seel un engem Wrecking Ball gebonnen. Wéi et vun Iech ewech zitt, léisst de Seel e roude Schnëtt a vill Péng hannerloossen. Wann et esou wéi deet ass et Zäit fir een ze loossen deen Dir gär hutt, deen dech net gär huet.
Dir kënnt dës schmerzhafte Pull a ville Situatiounen fillen, zum Beispill, wann Är Bedierfnesser net an enger Bezéiung erfëllt ginn. All Eenzelpersoun huet verschidden Erwaardungen, déi an enger Bezéiung erfëllt musse ginn - si kéinte ronderëm emotional Aspekter dréien wéi Qualitéitszäit zesummen ze verbréngen oder praktesch wéi Geldverwaltung. Wann dës Bedierfnesser ignoréiert ginn, ass et Zäit mat Ärem Partner ze schwätzen. Awer, wa se ze iwwerzeegend bleiwen, ass et vläicht Zäit ze léieren wéi ee vun engem lassloossen deen Dir gär hutt.
D'Irene, eng Spillschoulléierin, war sech laang Zäit net bewosst, datt hir Bedierfnesser an hirer Bezéiung gréisstendeels net erfëllt goufen. E bëssen Introspektioun an e Beroder hunn hir gehollef ze verstoen, wéi hir Bezéiung sech entwéckelt huet.
"Ech hunn mech eng einfach Fro gestallt - wien ass déi Persoun, déi ech dréinen fir iwwer eng Promotioun oder eppes schreckleches ze soen. Et war net mäi Partner mee meng Frënn. Et war eng bitterséiss Realisatioun, "sot d'Irene. Ausserdeem huet si sech méi un hirem "Aarbechtsmann" vertraut, dee vill méi op dat wat si gesot huet wéi hire Partner opmierksam gemaach huet.
"Ech war sou verréckt an der Komplizitéit vu menger Bezéiung mat mengem Partner, datt ech ugefaang hunn ze gleewen datt seng Ignoranz en Zeeche vu Komfort war. Awer natierlech war et schwéier weiderzekommen," sot si.
D'Kranti sot, et wier besser, een, deen ee gär huet a sech net gär huet, lasszeloossen, ier et Äert kierperlecht a geeschtegt Wuelbefannen beaflosst. „D'Iddi, weiderzegoen, kann am Ufank iwwerwältegend sinn, awer et ass e Prozess, deen ee virsiichteg muss ugoen“, huet si dobäigesat.
Wéi loosst een een deen Dir gär hutt - 9 Expert Tipps
"Onbeäntwert Léift kann Gefiller vu Frustratioun a Roserei an engem Individuum generéieren. Et kéint Är Selbstschätzung souguer erofsetzen", sot de Kranti. Ier dës schwéier Pflicht Gefiller Iech a méi déif psychologesch Themen erofsetzen, ass et virsiichteg datt Dir Hëllef sicht. Kritt frësch Loft an denkt un wat Dir an Ärem Liewen maache wëllt wann Dir een lasslooss deen net mat Iech ka sinn. D'Visioun vun der Zukunft ouni Äre Besonnesche kann am Ufank wéi eng Wüst erschéngen, awer Dir kënnt et mat Hëllef vun e puer Tipps, déi de Kranti proposéiert, erëm an e Gaart plécken.
"Probéiert a schwätzt mat Äre Frënn a Famill iwwer Är Gefiller a kritt e Realitéitscheck iwwer alles wat Dir mengt falsch leeft," seet si. Kuerz gesot, zitt Är Socken erop. Elo, loosst eis zesummen iwwer e puer Weeër iwwerdenken wéi ee vun engem lassloossen deen Dir gär hutt. Well, mäi léiwe Lieser, d'Majoritéit vun eis huet Häerzschlag haten an hunn net opgehalen eist Liewen ze liewen wéi mir een lassloossen dee mir gär hunn no engem Trennung.
1. Snip de Kontakt komplett
No enger Trennung kann dat harmlos Stalking vum Ex-Partner en Hobby sinn, deen sech selwer sabotéiert. Also, benotzt d'Läschoptioun, wann et Zäit ass, een ze loossen, deen Iech ganz wichteg ass. Blockéiert a läscht seng Nummer a schléisst hien aus Äre soziale Medienkreesser.
"Ech wënschen ech hätt dem Melinda seng digital Präsenz aus mengem Liewen méi séier geläscht," sot de Sean, e Software-Profi, a bäigefüügt: "Geschwënn no eisem Trennung hunn ech hir Konten onopfälleg verfollegt an och gepréift wéini hatt online war. Ech hat ugefaang hiert Liewen a mengem Kapp no hirer digitaler Präsenz ze konstruéieren. An ech war zur Conclusioun komm datt si zimlech séier weidergaang ass. Ech hu mech selwer verletzt mat mengen eegene Gedanken. Ech war roueg nodeems ech hatt graduell vu mengem Telefon geläscht hunn - och déi al Texter.
Zesummenhängend Liesmaterial : Funktionéiert d'Regel "Kee Kontakt no enger Trennung"?
2. Vertrau op Är Frënn a Famill
Hutt Dir probéiert een lass ze loossen, awer et deet Iech wéi? Hutt Dir Är rose-faarweg Brëller op, faarweg mat glécklech Erënnerungen vun der Vergaangenheet? "Et ass Zäit dës Léiftbrille ofzehuelen an eng Perspektiv vu Frënn a Famill ze kréien", huet de Kranti virgeschloen.
Et ass wichteg aner Leit ze hunn fir ze vertrauen wann Dir een lassloosse musst deen Dir gär hutt, deen gëfteg ass. Wann Dir op de Canapé sëtzt a schwätzt oder an enger Bar sëtzt an Är Angscht drénken, braucht Dir Är Frënn a Famill. Ausserdeem hëllefen se Iech eng Perspektiv an e Realitéitscheck ze kréien.
Wann Dir een lassloosse musst, deen Iech net gär huet, an déi onbeäntwert Léift Iech op de Spëtzt vun Ären Emotiounen bruecht huet, kënnen d'Leit ronderëm Iech Iech versécheren, datt dat, wat Dir fillt, net "iwwerdriwwen" oder "verréckt" ass.
3. Pamper selwer amplaz
Et ass ganz einfach ze vergiessen fir Iech selwer ze këmmeren wann Dir een lasslooss deen Dir gär hutt no engem Trennung. Wéi se a Filmer weisen, kënnt Dir a baggy Kleeder ophalen, dreck-matted Hoer, an e Pool vu Sténk. Trauregkeet an Dreckegkeet si Frënn, déi Dir net fir eng laang Zäit fir Äert Wuelbefannen wëllt hänken.
Also, mat der Hëllef vun Äre Frënn oder Ärer Famill, gitt eraus. Maacht kleng Schrëtt - fänkt mat engem Spadséiergank am Park fir frësch Loft un, wann Dir probéiert Är Trennung ze iwwerwannen . Schlussendlech iesst dat Iessen, wat Dir gär hutt, besicht d'Plazen, déi Iech e gutt Gefill ginn, oder fänkt souguer en Hobby un, dat Dir nach ni virdru probéiert hutt. Och wann dëst Iech net komplett glécklech mécht, kënnt Dir Iech manner traureg fillen.
4. Wéi loosst een een deen Dir gär hutt? Probéieren journaling
No enger Trennung wësst Dir vläicht net direkt, wéi Dir een, deen Dir gär hutt, lassloosse sollt. Dir kënnt doriwwer nodenken, wat falsch gelaf ass - dat geschitt dacks an der Phas vum Selbstmitleid. Dës Gedanken brauchen e Loft an Dir musst Är komplett Geschicht erzielen, direkt vun Ufank un, déi zu dëser Phas gefouert huet, wou Dir een, deen Dir gär hutt, lassloosse musst , no enger Trennung. Firwat probéiert Dir net selwer en Tagebuch ze schreiwen? Är Geschicht a kuerze Säiten ze erzielen - ouni Iech verurteelt ze fillen - ass eng gutt Manéier fir sech opzemaachen.
D'Bits vun Ärer häerzzerräissender narrativ ze schreiwen kéint Iech hëllefen Kloerheet ze kréien. Dir kënnt och gesinn wéi vill Dir iwwer Joeren fortgeschratt hutt andeems Dir déi eeler Entréen vun Ärem Journal iwwerpréift. Wann Dir dës Gewunnecht behält, kann et Iech hëllefen eng méi breet Perspektiv op Är Geschicht ze kréien, Iech anescht mat der Vergaangenheet ze verbannen, an den Heelprozess unzefänken.
Zesummenhängend Liesmaterial: Wéi geet een mat enger Trennung ëm?
5. Adoptéieren eng Übungsroutine
Wann Dir musst lassgoen vun engem deen Dir gär hutt, deen net bei Iech ka sinn, kënnt Dir endlech enttäuscht fillen, a wéi de Kranti sot et kéint Iech kierperlech beaflossen. Et kann e konstante Gefill vu Middegkeet existéieren, Iech an d'Tiefe vun der Verzweiflung zitt. D'Schmerz vun Ärem Häerzschlag kéint an d'Schmerz vun de Muskelen iwwersetzen. Wann et ufänkt ze cagey ze fillen, ass et Zäit d'Jogging Streck oder de Fitnessstudio ze schloen. Et ass déi bescht Belëftung fir dës Konsternatioun, déi Är Këscht schwéier mécht.
Ausübung kann Iech och hëllefen Äert Bild an Ären Aen opzebauen. Wann Dir physesch Beweiser fir Verbesserung gesinn - e Kierper an enger gudder Form - kënnt Dir hoffnungsvoll sinn a méi Saachen verfollegen, déi Iech eventuell aus Ärem Verzweiflungszoustand bréngen. Awer fir dës Etapp z'erreechen, musst Dir deen éischten, enorme Schrëtt huelen fir ze entscheeden fir ze trainéieren an drun ze halen.
6. Dump der Erënnerungen
Den Aaron, e Mixed Martial-Arts Trainer, hat no an no all Kaddoe a Saachen lassgelooss, déi säi Partner, Sayra, hannerlooss hat wéi se opgebrach sinn. Awer, hie war net fäeg den iraneschen Hutt lass ze ginn, deen hatt him am Ufank vun hirer Bezéiung ginn huet. "Ech hat et gär wéi ech et fir d'éischt gesinn hunn a si huet et kaaft ouni Gedanken ze spueren. Dat war hiren éischte Kaddo fir mech, ech hunn et geschätzt fir d'Gefill hannendrun, "sot hien.
Awer et ass dräi Joer laang am Aaron sengem Kleederschaf no der Trennung verschwonnen. Hie géif et net droen, awer en Abléck dovun a sengem Kleederschaf huet hien ëmmer un de Sayra erënnert op eng bitterséiss Manéier, déi dacks e puer ongerechteg Gedanken ausgeléist huet.
Enges Daags huet dem Aaron säin Neveu den Hutt gesinn a gesot datt hien et gär hätt, also huet den Aaron him en weiderginn. "Et war eng Zort Zoumaache fir mech well ech et net ewechgehäit hunn. Ech hunn et engem ginn deen et gär huet. Also, fir domat ze trennen, hunn ech d'Gefill hannert deem spezielle Kaddo net respektéiert, "sot hien.
Wärend Erënnerungen ofginn ass eng direkt Optioun, wann Dir kleng Zoumaache sicht, schätzt d'Gedanke hannert dem Kaddo wann et Iech geschenkt gouf. A gitt de Kaddo och weider. Fannt en éiwegt Heem dofir.
Verbonnen Liesmaterial : Wéi een mat Erënnerungen un eng verluere Léift ëmgeet
7. Declutter fir een ze loossen deen Dir gär hutt no engem schlechten Trennung
Opraumen ass eng extrem zefriddestellend Übung. Wann Dir nach ëmmer doriwwer nodenkt, wéi Dir een, deen Dir gär hutt, no enger schlechter Trennung lassloosse kënnt , besteet eng kleng Méiglechkeet, datt Dir net fäeg war, Iech ëm Äert Zëmmer oder Äert Haus ze këmmeren. Iergendwéi kéint Äre Raum ufänken, Är Gedanken ze reflektéieren - et kéint onorganiséiert an iwwerfëllt ausgesinn. Et ass Zäit, dëse Chaos opzeraumen.
Fänkt mat der Knascht um Schreifdësch un, organiséiert d'Stëfter an engem Halter, setzt d'Bicher op de Rack, a fichéiert dës Sträifenpabeieren. Stëbs Är Regaler, Biesem Är Biedem, Vakuum Är Teppecher an mop dann alles mat engem agreabele Buedemreiniger. De Raum botzen kann Iech e bësse frësch fillen. Et kann souguer d'Richtung vun Äre Gedanken änneren.
8. Fänkt Vernetzung un fir weider ze goen an e frësche Start ze maachen
Wann Dir schafft un wéi Dir een lasslooss deen Dir gär hutt, fokusséiert op Saachen déi Dir am Beschten maacht - et kéint en Hobby oder Är Aarbecht sinn. An dann denkt, gëtt et e Wee fir déi Saachen besser ze maachen? Wann Dir eng optimistesch Äntwert hutt, ass et Zäit fir Iech ze vernetzen. Trefft méi Leit déi Är Interessen weiderhëllefen.
Erausgoen an nei Iddien héieren kann eng gutt Oflenkung sinn, besonnesch wann Dir probéiert eng toxesch Bezéiung ze beenden . Dir kënnt ufänken ze verstoen, wéi emotional ënner Drock Dir an Ärer toxescher Bezéiung waart, an och déi nei Fräiheet vun Äre Gedanken unerkennen.
A wien weess, datt Dir vläicht souguer een interessant fannen. An esou engem Fall, gitt Léift eng zweet Chance. Sidd net ze Angscht oder paranoid. Awer, sidd virsiichteg wann Dir an déi nächst Relatioun gitt.
9. Schlussendlech, fäert net e Conseiller ze froen wéi ee vun engem lassloossen deen Dir gär hutt
E Beroder ass net wäit ewech, wann Dir ze vill Gedanken doriwwer hutt, wéi Dir een, deen Dir gär hutt, lassloosse kënnt. Wann Dir tatsächlech Hëllef sicht, heescht dat, datt Dir zouginn hutt, datt Dir Péng hutt a datt Dir Ënnerstëtzung braucht - dat ass e gudden Ufank. Therapie kann Iech hëllefen, Är Emotiounen ze verstoen an e Wee no vir ze fannen. Mat enger Villzuel vun erfuerene, lizenzéierte Therapeuten um Bonobology Panel ass Hëllef nëmmen ee Klick ewech.
Denkt just drun wann Dir een lasslooss, awer et deet Iech wéi, Heelen ass e laangen a Léierprozess. Sidd sanft a geduldig mat Iech selwer. Verzeien Iech selwer fir verletzt ze ginn a Feeler ze maachen a gläichzäiteg Glawen datt Dir d'Vergaangenheet net widderhuelen géift. D'Erfarungen, déi Dir sammelt wärend Dir een deen Dir gär hutt, deen net bei Iech ka sinn, lasslooss, sinn déi, déi Iech schlau maachen.
8 Expert Tipps fir d'Vergaangenheet ze loossen a glécklech ze sinn
9 Tipps fir opzehalen een gär ze hunn deen dech net gär huet
Firwat ass et sou schwéier ze loossen, och wann d'Persoun dech net gär huet?
Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.
