Wéi mat engem Breakup ze këmmeren?

Navigéiere wéi Dir mat engem Trennung këmmert, kann Iech an e Schwanz vun der Verzweiflung schécken. Dir mengt vläicht datt Dir et ënner Kontroll hutt nodeems Dir Är Äntwert um Buedem vun enger Rummfläsch fonnt hutt, awer den nächste Moien sidd Dir an der selwechter Verzweiflung, ëmmer erëm.

Egal wéi vill Rebound Bezéiungen Dir probéiert, begruewen Iech selwer an der Aarbecht fir ze vermeiden iwwer si ze denken oder iessen Äre Wee duerch den Häerzschlag - iergendwéi sinn hir Gedanken nach ëmmer an Ärem Kapp opkommen an huelen Iech zréck op de Quadrat.

6 Weeër fir iwwer e Breakup ze kommen

Egal wéi laang d"Relatioun war, oder wéi gutt oder wéi schlecht, breakups sinn béis a keen Deals mat hinnen gutt. Iwwer en Trennung ze kréien ass kee Cakewalk wann Äert Häerz fillt wéi wann et an eng Millioun kleng Stécker zerbrach ass.

Egal ob Dir "Big Girls Don't Cry" vun der Fergie spillt oder "Love the Way you Lie" ofschléisst , eng Saach déi Dir am Kapp behale sollt ass datt et Iech um Enn net hëlleft, Haasslidder ze lauschteren. Et gëtt vill aner a méi konstruktiv Weeër fir mat Häerzschmerz ëmzegoen , op déi Dir Är Opmierksamkeet leede sollt.

Sidd Dir nach net sécher wéi Dir mat engem Trennung këmmert? Well et sinn e puer Tipps, déi Dir wëllt iwwerleeë fir Iech selwer duerch dëst ze kréien.

1. Kommunizéieren Är Gedanken

Är Gefiller z'ënnerdrécken ass keng super Iddi, egal ob et wéinst engem Ofbriechen oder all aner Grond ënner der Sonn ass. Ignoréieren vun Äre Gefiller schaaft nëmmen e Bulge an Ären banneschten Gedanken, an dës opgehuewe Emotiounen fannen dacks en Outlet op déi ellenste Weeër.

Ënnerdréckt net d'Emotiounen, déi Dir d'Recht hutt ze fillen. Dir hutt e bessere Bestanddeel vun Iech selwer an eng Bezéiung investéiert an si ass zesummegebrach an opgebrach. Loosst se fléissen. Loosst Iech sou vill aus, wéi Dir wëllt. Gitt Iech Zäit fir ze traueren. Kräischt de ganzen Dag, wann dat ass, wéi Dir mat der Eidelkeet no enger Trennung ëmgeet.

A wann Dir midd sidd vun Äre roude, puffy Aen, kënnt Dir et ausléisen andeems Dir doriwwer schreift oder mat engem schwätzt, deen Dir vertraut. Schreiwen iwwer Är Gefiller geet e laange Wee fir Iech ze hëllefen dat wat Dir wierklech duerchgeet. Journaling kann therapeutesch sinn, awer erënnert drun, den Heelprozess ass eng Curve an Dir musst d'Lëftung seng eegen Zäit loossen.

2. Net stieche; all Kontakter trennen

Wann Ären Ex-Partner méi e Frënd wéi e Partner fir Iech war, a wann hien oder si wëll, datt Dir no der Trennung "Frënn" bleift, ass et an der Rei, de Kontakt fir eng Zäit ze trennen, op d'mannst bis Dir erëm op d'Been sidd. D'sozial Medien vun Ärem Ex-Partner ze stalken wäert Iech nach méi opreegen. Dir wäert Schlof verléieren an den nächsten Dag erëm miserabel erwächen. Wann Dir mat enger Trennung ëmgoe musst, all Kontakter ze trennen, da maacht et.

Fir Iech ze heelen, all Kommunikatioun ze stoppen wäert schwéier sinn (well Dir wahrscheinlech hir Nummer erënnert hutt), awer probéiert et ze verwalten fir eng Zäit vum Telefon ze bleiwen. Wann et drëms geet mat engem breakup ze këmmeren, Är Wëllenskraaft spillt eng grouss Roll a wéi séier Dir aus dem Ofgrond vum Häerzschlag zréck kënnt. Egal wéi vill Dir braucht hir Stëmm ze héieren, kämpft et.

Verbonnen Liesmaterial: Firwat 'Ech brauch Ofschloss' eis no enger Trennung belaascht

3. Konzentréieren op positiv Gedanken fir mat engem breakup eens

Bitter ze sinn no engem Trennung ass ganz normal. Dir sollt probéieren den Häerzschlag an eppes Positives ze kanaliséieren wann Dir eescht sidd iwwer en Trennung op eng nohalteg Manéier ze kréien.

No der intensiver Period vu Gesucht an "Firwat ass dat mir geschitt?", Dir kënnt net fir ëmmer bitter iwwer Är Ex bleiwen. Déi negativ Emotiounen mussen a positiv Gedanken kanaliséiert ginn. Denkt un all déi Saachen déi Iech an der Bezéiung glécklech gemaach hunn. Ignoréieren d'Feeler, fokusséiert op déi gutt Saachen déi Dir aus der Bezéiung geléiert hutt.

Verzeiung an enger Bezéiung ass deen eenzege Wee fir driwwer erauszekommen an op besser Saachen ze goen. Groll ze halen bréngt dir näischt. Maacht och keng Mätzchen iwwer däin Ex bei jidderengem, deen s du kennt. Dat wäert seng Meenung iwwer dech just erofsetzen.

4. Nee Ausschlag Décisiounen

Direkt an eng nei Relatioun fléien, Är Aarbecht opzehalen oder Haiser op eemol plënneren sinn net d'Weeër fir iwwer en Trennung ze kommen. Mir wëssen datt Dir de Jucken muss fille fir Äert Liewen nei ze designen well Dir Loscht hutt op eng Ännerung awer Dir musst méi clever sinn wéi dat wann Dir Äert Häerz zréck an d'Gesondheet këmmert.

Maacht Iech net séier a gréisser Entscheedungen iwwer Äert Liewen wéi impulsiv Auto Shopping oder Plënneren an en neit Appartement. Ausschlag Décisiounen kënnen Iech ofwäichen vun tatsächlech ëmzegoen mat deem wat Dir Iech bannen fillt. E geleeëntleche Hook-up Spree oder eng nei Frisur wäert d'Péng dobannen net erliichteren. Iwwer eng Trennung ze kréien brauch méi Mettle wéi dat.

Zesummenhängend Liesmaterial: 22 schlecht Gewunnechten, déi eng Bezéiung ruinéieren

5. Akzeptéiert d'Ënnerstëtzung vun Äre Léifsten wann Dir iwwer en Trennung kritt

Deng Trennung vun der Bezéiung war schwéier, dat wësse mer. An dësem Zoustand wäert et deng Stëmmung ophiewen, wann s du mat deenen zesumme bass, déi dech gär hunn. Deng Frënn a Famill sinn dat bescht Ënnerstëtzungssystem, wann s du dech Suergen doriwwer maache solls, wéi s du mat enger Trennung ëmgoe solls. Deng Léifsten stinn ëmmer hannert dir, si kennen dech gutt a wäerten alles maachen, fir datt s du glécklech a gesond bass. Zäit mat Frënn ze verbréngen kann wierklech all Häerzkrankheet heelen. Alles wat s du maache muss, ass hir Ënnerstëtzung unzehuelen.

Rufft Är Schwëster oder Äre Cousin (nächst) un a kräischt hinnen a sot hinnen wat geschitt ass. Vun Berodung bis Komfort Iessen, si bidden alles wat Dir braucht. Bréngt Är Meedchen Bande an langweilen se mat Ärer breakup Geschicht fir déi honnertsten Kéier. Si soen vläicht "net erëm", awer si sinn do fir Iech a léinen Iech eng Schëller fir ze kräischen.

6. Verbréngt e bëssen "mech Zäit"

Hutt Dir Är Hoer fir dräi Deeg net gewäsch? Hutt et och net gekämmt? Hutt Dir Är Hautpfleeg Routine komplett vergiess? Dir wësst net wéi d'Äussewelt ausgesäit? Dat sinn d'Entzugssymptomer vun engem Trennung.

Mir wëssen, datt et net einfach ass, mat enger Trennung eens ze ginn, awer iergendwann muss een sech nees op d'Been stellen an d'Stëbs ofwëschen. Huelt Iech en Dag vun der Woch fräi, fir erëm op d'Been ze kommen an Iech e puer Hygiène-Tipps ze gönnen. Frot no engem Dag vun doheem aus, genéisst Shoppingtherapie, maacht e Ganzkierper-Spa oder eng Massage fir Iech selwer ze verjüngeren. Dir wäert et wonnerbar fannen, wéi roueg Musek an engem hallefdonkelen Zëmmer an eng Masseurin déi béis Gedanken verschwannen loossen.

Zesummenhängend Liesmaterial: Single vs. Dating – Wéi d'Liewen sech ännert

Also, do hutt Dir et. Wéi een sech mat engem Trennung këmmeren ass net eng rosa Strooss déi Iech direkt eng besser Persoun mécht. Et ass e Prozess, e laangen an langweilegen och. Awer et gi vill Weeër fir iwwer en Trennung ze kommen an erëm besser ze fillen. Gleeft un Iech selwer, vertraut Schicksal, an huelt et een Dag gläichzäiteg.

Wat sinn déi 5 Etappe vun engem breakup?

• Negatioun: Dëst ass den initialen Schock an Onglaawen no engem Trennung. Et ass e Verteidegungsmechanismus deen hëlleft den direkten Schlag ze këssen. Dir fannt Iech vläicht Saachen ze denken wéi "Dëst kann net geschéien" oder "Si kommen zréck."
• Roserei: Wéi d'Realitéit vum Trennung setzt, kënnen d'Gefiller vu Roserei, Frustratioun a Ressentiment Uewerfläch sinn. Dir kéint op Är Ex rosen ginn, selwer, oder souguer d'Situatioun.
• Verhandlunge: An dëser Etapp, Dir kéint probéieren mat Ärem Ex ze verhandelen oder plädéieren der Relatioun eng aner Chance ze ginn. Dir kënnt och fannen datt Dir Verspriechen maacht oder probéiert Saachen iwwer Iech selwer ze änneren an der Hoffnung op Reconciliatioun.
• Depressioun: Wéi d'Finale vum Trennung kloer gëtt, kënnen d'Gefiller vun Trauregkeet, Einsamkeet an Hoffnungslosegkeet iwwerhuelen. Dëst ass en natierlechen Deel vum Trauerprozess, awer et ass wichteg Ënnerstëtzung ze sichen wann dës Gefiller iwwerwältegend oder persistent ginn.
• Akzeptanz: Déi lescht Etapp implizéiert mat der Trennung ze kommen an no vir ze goen. Dir wäert ufänken d'Realitéit vun der Situatioun ze akzeptéieren, op Selbstfleeg fokusséieren, a lues a lues Äert Liewen opzebauen.

Finale Schied

Trennunge si onbestreitbar schmerzhaft, awer si bidden och eng Méiglechkeet fir Wuesstem a Selbstentdeckung. Et ass essentiell, gedëlleg mat sech selwer ze sinn, d'Selbstfleeg ze prioritéieren an Ënnerstëtzung vu Léifsten oder Professioneller ze sichen. Denkt drun, Dir sidd net eleng op dëser Rees. Mat Zäit, Widderstandsfäegkeet an engem Fokus op Heelung kënnt Dir méi staark a méi schlau aus enger Trennung erauskommen, prett fir nei Léift a Gléck ze akzeptéieren, wann d'Zäit richteg ass. "Dir verdéngt et ze bléien. Loosst eis Therapeuten Iech hëllefen, Äert ganzt Potenzial fräizesetzen. Kontaktéiert eis elo."

9 Wichteg Rotschléi Wann Dir no der Scheedung weider geet

Déi 12 Mantras vu Glécklech Single Wann Dir Single sidd

Dating No A Breakup- Déi 9 Schrëtt Perfekt Strategie

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.

Gesinn Eis Editorial Prozess

Trefft eise Bewäertungsrot

Deelen Feedback

Wat ass Äre Feedback?

×

hëllefräich Rapport e Feeler aner

Schéckt