Déi 9 Fair Fighting Reegele fir Koppelen | Vum Expert

Et gëtt keng Koppel déi net Meenungsverschiddenheeten hat. E puer léisen se frëndlech, anerer net sou vill. Déi lescht kann eng gesond Dosis vu faire Kampfregele brauchen fir duerch dëst wuel (Wink!) komplizéiert Territoire ze waden. D'Konzept vu faire Kampfreegele fir Koppelen ass mat vill Froen gefeelt. Firwat d'Regelen? Oder ass et méiglech esou Reglementer an engem heftegen Argument ze verfollegen?

Et kann iwwerwältegend als Iddi fillen - e Regulateur fir Argumenter. Awer, stellt Iech vir wat wa mir dës fréi an enger Bezéiung ibibe? Wäert de Konflikt net reduzéieren oder op d'mannst ouni Schued geléist ginn? Fir méi iwwer dëst reift Konzept vu faire Kampfregelen auszeschaffen, hunn ech e klineschen Psycholog geruff Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), Grënner vu Kornash: D'Lifestyle Management School, déi op Koppele Berodung a Familljetherapie spezialiséiert ass.

Wat ass Fair Fighting an enger Bezéiung?

An sengem Buch No der Hochzäitsrees, Psycholog Dan Wile seet: "Wann Dir e laangfristeg Partner auswielt, wäert Dir zwangsleefeg e bestëmmte Set vun onléisbare Probleemer auswielen." Konflikt ass also en inévitabelen Deel vun all Bezéiungen. Et wier net wäit ewech ze soen datt Konflikt souguer gesond ass fir Bezéiungen, et erlaabt zwee Leit sech besser ze verstoen an z'entwéckelen géigesäitege Respekt a Vertrauen. Wann dat gesot ass, ass et wichteg erauszefannen wat fir e Kämpfer Dir sidd an d'Saachen déi Dir ausgeléist kritt.

• Gitt Dir einfach rosen?
• Fläsch Dir alles bannenzeg vun Iech bis et alles mat engem klengen Ausléiser explodéiert?
• Vermeit Dir Konflikter op all Käschten?
• Gitt Dir zréck a refuséiert ze interagéieren?
• Huelt Dir dem Partner seng Kritik perséinlech a reagéiert deementspriechend?

Jidderee vun eis hu verschidde Stiler fir ze erliewen, ëmzegoen a Roserei ze weisen. Et ass nëmme raisonnabel datt e puer Grondregele fir fair am Bestietnes ze kämpfen tëscht enger Koppel etabléiert ginn, sou datt Kämpf gerecht behandelt ginn, mam Zil déi einfachst Léisung vum Konflikt ze fannen ouni méiglech Mësskommunikatioun. Soss kann e Konflikt einfach iwwerwältegend ginn an eng chaotesch Form huelen. 

Stellt Iech eng Koppel vir, A a B. A zitt sech zréck wann se e Kampf hunn, während B éischter dem Partner seng Roserei perséinlech ze huelen. Dësen Ënnerscheed kann e klenge Konflikt ganz einfach an e groussen eskaléieren wann d'Koppel keng Grondregele feststellt, déi et hinnen erlaben de Konflikt mat de Basics an Uerdnung ze handhaben. 

Dës Koppel soll géigesäiteg a Vertrauen huelen a verspriechen datt si hire Partner ni géifen zoumaachen oder sech engagéieren stonewalling während engem Kampf. Wann A Zäit a Raum brauch, informéieren si hire Partner a ginn hinnen eng Zäitlimit. Zum Beispill, A kéint soen: "Dëst gëtt iwwerwältegend fir mech. Kënne mir dat moies/no zwou Stonnen/(aner Zäitlimit) diskutéieren?" B soll verspriechen dem A säi Bedierfnes fir Plaz an eng Zäit ze respektéieren.  

Dëst ass am Fong d'Iddi hannert faire Kampf an enger Bezéiung. Eng Koppel kann hir eege Regelen hunn ofhängeg vun hiren individuellen Bedierfnesser an emotionalen Gepäck. Awer et ginn e puer Gemeinsamkeeten a Basis Iddien wann et drëm geet ze léieren wéi ee fair an engem Bestietnes kämpft, dat all Koppele solle festhalen, wat mir viraus diskutéieren.  

Déi 9 Fair Fighting Reegele fir Koppele wéi pro Experten

Devaleena seet datt d'Kommunikatioun de Schlëssel ass fir fair Kampfreegele tëscht Koppelen ze setzen. "Zwee Partner kënne sech op eng friddlech Zäit sëtzen an e puer Grondregelen an enger Bezéiung festleeën. Si kënne sech verspriechen net ganz onziviliséiert ze ginn während engem Sträit. Sou eng Diskussioun wäert se virbereeden fir en Argument ze kontrolléieren, wann oder wa se an een kommen", seet si.

Devaleena seet och datt Regelen, als Konzept, Struktur fir alles oder eng sécher Zone fir ze bedreiwen. Dëse Komfort, seet se, gëlt och fir Bezéiungen. "Wann d'Regele gebrach ginn, kann et iergendeen schueden oder de Fonctionnement vun enger Institutioun ofbriechen. Eppes ähnlecht ka mat Bezéiungen geschéien - ee Partner ka verletzt ginn," seet si. Elo datt mir festgestallt hunn firwat dës wichteg sinn, loosst eis e puer fair Kampfreegele kucken, déi Koppelen hëllefe kënnen hir Meenungsverschiddenheeten z'erhalen.

1. Erhalen Emotiounen an Toun sinn ënnert fair Kampf Regelen

All Sträit mat Ärem Ehepartner oder Partner kéint eng Narbenerfahrung sinn a kann Iech ängschtlech maachen. Ouni datt Dir et virgesinn hutt, kënnen d'Saachen eskaléieren an direkt aus der Kontroll rutschen. Also, emotional Gläichgewiicht erhalen ass einfach imperativ, an et ass zu de faire Kampfregelen déi potenziell kéinte sinn retten Är Relatioun vun enger béiser Strooss.

Fair Kampfregele fir Koppelen, déi sech freeën de Stress ze entlaaschten an d'Emotiounen perfekt ze balancéieren, beinhalt vill Gespréich. Zu allen Zäiten musst Dir probéieren Är Bedenken op eng equilibréiert Manéier auszedrécken ier se an e grousst Thema schneien. Sidd bewosst op Ären Toun - et kann haart ginn wann Är Emotiounen op Roserei tippen.

Et ass unzeroden den Toun komponéiert ze halen. Well wann Dir rifft, vläicht kéint Äre Partner Äert Verhalen spigelen. An, ier Dir et wësst, kéint Äert Argument an eng verbal Krichszone ginn. Wann Dir Iech fillt wéi Dir d'Kontroll iwwer d'Argument verléiert, gitt op sporadesch Pausen. Och dës Pausen gehéieren zu faire Kampfregele fir Konflikt ze léisen.

2. Maacht d'Vergaangenheet net op fir Konflikt ze léisen andeems Dir fair kämpft 

Vergaangenheet Feeler opzebréngen ass net e faire Kampf géint Konflikt léisen. Et wäert Äre Partner nëmmen ellend fillen a se Iech räissen. Ressentiment ass d'Monster dat Dir net wëllt an der Mëtt vun Ärer Bezéiung sëtzen. "Et ass essentiell an der heiteger Zäit ze bleiwen wärend Dir kämpft," seet Devaleena, a bäigefüügt, "Vergaangenheet ass eng Plaz déi am Beschten net besicht gëtt, well dat wat gemaach gëtt ass gemaach. D'Vergaangenheet ze regurgitéieren wäert nëmmen nei Probleemer schafen.

Weider, d'Vergaangenheet ausgruewen kann en ongewollten Effekt op de Partner hunn, dee vläicht un hire Feeler geschafft huet. Et kann se zréck an d'Zone setzen, déi hinnen d'Stéck vun hire Feeler erliewen. Also, et kéint perséinlech schiedlech sinn. Fair Kampfreegelen enthalen all Verhalen ze vermeiden dat perséinlech Probleemer kéint vergréisseren.

Verknäppt Lies: 12 Unzeeche Är Vergaangenheet Relatiounen Afloss Är aktuell Relatioun

3. Sidd konstruktiv, lauschtert an engagéiert wärend Dir probéiert fair ze kämpfen

Vill fair Kampfreegele fir Koppelen beinhalt d'Wuert "konstruktiv" - Är Argumenter musse konstruktiv sinn an Äert Zil sollt och sinn eng konstruktiv Léisung z'erreechen. Nodeems Dir alles just wëllt Är Roserei net entloossen, benotzt se als Trough fir de Fortschrëtt vun Ärer Bezéiung ze stoppen. Also, fir e lafende Konflikt ze léisen, wëllt Dir vläicht lauschtert besser fir d'éischt mateneen.

Nolauschteren ass zu den haarde faire Kampfregelen. Et ass vläicht méi einfach d'Kontroll ze verléieren (wéi d'Behalen ze halen) a wann dat passéiert, ass et schwéier vergaangen rout-waarm Roserei ze gesinn. Ausserdeem, Dir wëllt vläicht unhuelen wat Äre Partner an engem Argument géif soen, well Dir mengt datt Dir se sou gutt kennt. Wéi och ëmmer, sou fehlerhaft Denken huet keng Plaz op der Lëscht vu faire Kampfregelen a Bezéiungen. Erlaabt Äre Partner seng oder hir Gefiller auszedrécken kéint déi gefaangen Spannung befreien an Iech sanft Richtung Enn vum Konflikt féieren.

Wann Dir tendéiert wärend engem Kampf roueg ze goen, well Dir Konflikt haassen, musst Dir deen Drang widderstoen fir zréckzezéien an Äre Partner ze stonewall. A Fuerschungsstudie Titel Nofro-zeréckzéien, Koppel Zefriddenheet a Relatioun Dauer seet, "Et gëtt kloer Beweiser datt Nofro-zréckzéien Interaktiounsmuster, e Muster an deem ee Partner sicht Ännerung an Diskussioun iwwer e Problem, während deen aneren de Konflikt vermeit, gläichzäiteg mat Koppel Onzefriddenheet assoziéiert."

4. Timing d'Argumenter - Eng wesentlech fair Kampfregel fir Koppelen

Wann Dir net fair Kampfregelen am Kapp behalen wärend Dir streit, kënnen d'Saachen aus Kontroll goen an Iech kierperlech steieren. Äre Geescht an d'Nerven kënnen nëmme sou vill huelen. Also wann néideg, averstanen eng Paus ze huelen wann Dir kämpft - et hëlleft Iech net nëmmen Äre Geescht ze läschen, awer och erlaabt Iech Är Gedanken ze evaluéieren.

Et wier net falsch ze soen datt ee vun de wesentleche faire Kampfregele fir Koppelen eng Zäitlimit op konfliktzentresch Diskussiounen setzt. D'Jenna an hire Partner, Sullivan, hunn dat gemaach nodeems se mat engem Psycholog konsultéiert hunn, deen hinnen gesot huet datt si hir Kämpf fir 20 Minutte kéinte pausen fir ze verhënneren datt d'Saachen aus der Hand kommen.

"Et war zimmlech evident datt eis Differenzen net an engem Gespréich geléist ginn an dofir brauche mir fair Kampfregele fir Konflikt ze léisen," sot de Sullivan, a bäigefüügt: "Also hu mir decidéiert Pausen ze huelen. Et war am Ufank schwéier awer funktionnéiert elo wonnerbar fir eis. No all Paus wollt ech héieren wat d'Jenna ze soen huet a vice versa. Mir wëllen eis dacks géigesäiteg ëmklammen a fir de Moment weidergoen.

Och wann Dir net weidergeet, kënnt Dir ëmmer nach genuch Berouegung kréien fir de Sträit ze iwwerdenken. D'Jenna sot, datt och wann d'Saach net während de Pausen ofgeet, et huet hatt vill ze denken an huet hir souguer gehollef kréien Kontroll vun hirer Roserei. "Ech wéilt dacks e puer Deeg driwwer nodenken, ier d'Thema erëm ugeschwat gouf", füügt si derbäi.

5. Entworf e séchert Wuert fir Argumenter ze stoppen aus eskaléieren

Effizient fair Kampfregele fir Koppelen enthalen e séchert Wuert z'entwéckelen. Dëst Wuert - mengt Dir, et muss e Wuert sinn an net eng Phrase - ka benotzt ginn fir en Argument ze stoppen wann Dir Iech fillt datt et an ellent Territoire geet. Dëst Wuert muss awer en absolute Verspriechen enthalen datt Dir entweder ofgeet oder ophalen ze streiden wann et benotzt gëtt.

Dëst séchert Wuert muss vu béide Partner ausgemaach ginn an als feierleche Kontrakt behandelt ginn. Well wann een sech an engem Argument net dorun haalt, da géif et e Versprieche verstoussen. Kee Betrag u Tipps fir fair am Bestietnes / Bezéiung ze bekämpfen ass alles wann et e Mangel u Vertrauen tëscht Partner ass. Verspriechen halen ass entscheedend fir d'Vertrauensbindung ze stäerken.

Verknäppt Lies: 7 Strategien fir opzehalen an enger Bezéiung ze kämpfen

6. Schleeft d'Kanner net an de Chaos, wann Dir fair kämpfe wëllt

Wann Dir Kanner hutt, kënne se um Enn onbestëmmten Affer vun Ären Argumenter ginn. Är onopfälleg Kämpf kéint en negativen Effekt op hir Entwécklungspsyche hunn an d'Auswierkunge déi sech gutt an hiren Erwuessenen ausdehnen. Sou, Kanner sinn ee grousse Grond firwat fair Kampf Regele fir Koppelen muss an eng Relatioun integréiert ginn.

"Kanner kënnen onsécher ginn wa se realiséieren datt se als Waffe an engem Argument benotzt ginn. Si kënne Verhalensprobleemer entwéckelen a kënnen opginn fillen ", seet Devaleena. Fair Kampfregelen enthalen och net streiden virun de Kanner. D'Kanner fille sech dacks wéi wann se knapp Kontroll iwwer hir Ëmwelt hunn, a wann hir Elteren an en Argument kommen, kënne se einfach iwwerwältegt ginn - hir ganz Welt kéint en onsécheren Toun huelen. 

Ausserdeem kënnen d'Kanner ufänken ze gleewen datt et hir Schold ass. Dëst kéint potenziell zu engem selbstschëllegen Zyklus féieren. Koppel fair Kampfregele kéinte verhënneren datt dëse Problem root huet.

7. Vermeiden Numm-Ruff iwwerdeems fair Kampf Konflikt ze léisen

Argumenter kéinte mat brennbare Substanzen verglach ginn, si erfuerderen ee Funken oder eng falsch Beweegung fir geféierlech ze ginn. An engem Kampf, Numm-Ruff kéint d'Roll vun der Spark spillen, déi d'Situatioun liichtflüchtege kéint. Einfach gesot, Numm-Ruff kann Är Relatioun Schued weider. Fair Kampfreegelen diktéieren datt Dir zu all Käschten evitéiere musst.

Alles gesot oder gemaach während engem Kampf kann e groussen Impakt hunn. Och wann Dir hir Hausdéierennimm sarkastesch oder patroniséierend hëlt, kënnt Dir schlussendlech kleng Probleemer a gapende Wonnen verwandelen. Zivil ze sinn ass ee vun de wichtegste Weeër fir fair a Bezéiungen ze kämpfen well et garantéiert datt Anstännegkeet a géigesäitege Respekt erhale bleiwen.

8. Bleift un d'Thema op der Hand, wann Dir Konflikt léise wëllt

D'Roserei, déi duerch en Argument ausgeléist gëtt, kann dacks a verschidde Richtungen spillen. Dir hutt vläicht ugefaang iwwer eng Saach ze streiden a geschwënn fannt Dir Iech iwwer e ganz anert Thema kämpfen. Et kéint zu vill Ressentiment an enger Bezéiung féieren. "Ier eng Koppel ufänkt ze kämpfen, gëtt et en Opbau gefollegt vun eng Iwwerschwemmung vun Emotiounen. Dofir gi vill onsympathesch Wierder ausgetosch", seet d'Devaleena.

Fir dëst ze vermeiden, fair Kampfregele fir Koppelen enthalen getrennt Argumenter. Gitt een Thema gläichzäiteg un wann Dir zielt et frëndlech ze léisen. "E gudde Wee fir mat dem Thema ze bleiwen ass et iergendwou opzeschreiwen. E puer Partner austauschen souguer Notizen iwwer dat wat hinnen stéiert. Schwätzen mat engem Frënd oder engem Familljemember iwwer Äert Thema vun Argumenter kann Iech och hëllefen, Är eege Positioun ze verstoen an ze verhënneren datt Dir ofgeet, "beréit Devaleena.

Probéiert och d'my-way-or-the-highway Haltung ze vermeiden. Kompromëss ass e Schlësselelement fir Koppel fair Kampfregelen well net all Argumenter wäerten ophalen mat enger Léisung déi gutt fir béid Partner schwätzt. Heiansdo kann d'Resolutioun schief sinn. An dat ass wann Dir Verständnis an de Konflikt bréngt.

9. Sicht Berodung fir méi iwwer fair Kampfregele fir Koppelen ze wëssen

Wann Dir net am Kader vun faire Kampfreegelen handele konnt, kënnt Dir Hëllef vu Conseilleren sichen. Si kënnen dacks Weeër erausfannen fir Iech Är Probleemer ze minimiséieren, de Buedem fir Är Argumenter ze setzen, sou datt se net an problematesch Territoiren wankelen - kuerz, si wäerten Iech hëllefen, fair ze kämpfen fir Konflikt ze léisen. Wann Dir eng schwéier Zäit hutt de komplizéierte Raum vu Bezéiungsargumenter ze navigéieren, qualifizéiert an zertifizéiert Conseilleren um Bonobology Panel si just eng klickt ewech.

Et ass virsiichteg ze erënneren datt Meenungsverschiddenheeten en Deel vum Liewen sinn. Wéi och ëmmer, et gëtt Wäisheet fir ze wëssen wéi een ze verhandelen oder fair Kampfregelen a Relatiounen setzt fir datt se gesond kënne bleiwen. "Mëttelweis kann en Argument och an der Mëtt reparéiert ginn, wann ee Partner decidéiert opzehalen ze streiden. Et ass fir de gréissere Gutt, "seet d'Devaleena. 

Fair Kampfregele fir Koppelen kënnen hinnen hëllefen sech selwer auszedrécken anstatt Konflikter ze vermeiden. Wien weess, d'Resolutioun an d'Gerechtegkeet kënne souguer Koppelen hëllefen, sech op engem méi déifen Niveau ze verstoen.

FAQs

Hei ass wéi Dir ophalen Konstant ze streiden an enger Bezéiung

9 Saachen ze maachen Wann all Gespréich zu engem Argument gëtt

Wéini ass et Zäit fir Scheedung? Wahrscheinlech wann Dir dës 13 Schëlder entdeckt

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.

Gesinn Eis Editorial Prozess

Trefft eise Bewäertungsrot

Deelen Feedback

Wat ass Äre Feedback?

×

hëllefräich Rapport e Feeler aner

Schéckt