D'Sara huet déi meescht Deeg e knaschtegt Gefill vun der Einsamkeet gefillt. Si war fir véier Joer bestuet. Awer fir d'lescht Joer huet si e Manktem u Verbindung mat hirem Partner gefillt. D'Gespréicher ware limitéiert an Demonstratiounen vun Häerzen verbonnen selten. Si konnt net hëllefen, awer ze froen: "Firwat fillen ech mech Single a menger Bezéiung? Wat kéint de Grond hannert sech traureg an einsam an enger Bezéiung sinn? An, si war verzweifelt e Wee ze fannen fir dës Zeeche vun der Einsamkeet an enger Bezéiung ze këmmeren.
Einsamkeet ass e Gefill vun isoléiert oder disengagéiert vun aneren. Laut engem 2018 Pew Research Center Ëmfro, een an zéng Amerikaner seet, datt si sech ganz oder déi meescht vun der Zäit einsam oder isoléiert fillen. Déi gemeinsam Grënn sinn Onglécklechkeet mat der Famill, sozialen a Gemeinschaftsliewen, oder finanzielle Stress.
Laut der Ëmfro sinn Leit, déi gescheed sinn oder ni bestuet waren (jeeweils 17%) méi wéi duebel sou wahrscheinlech sech einsam ze fillen wéi déi, déi bestuet sinn (6%). Wärend Dir probéiert d'Gefiller vun der Einsamkeet ze entlaaschten andeems Dir daten a romantesch involvéiert sidd, et ass net ongewéinlech fir einsam an enger Bezéiung ze fillen. Et ass nach méi häerzzerräissend an enger laangfristeg Bezéiung ze sinn an ëmmer nach ëmmer einsam ze fillen.
Unzeeche datt Dir eleng an enger Bezéiung sidd kommen net iwwer Nuecht op. Tatsächlech kräizt d'Distanz zimlech organesch an, wann eng Koppel net op hir Relatioun oppasst. No e puer Joer vun Zesummenaarbecht, Koppelen lafe vun Themen iwwer aner wéi hir alldeeglech monoton Gespréicher ze schwätzen iwwer deen d'Kand muer an d'Schoul erofgeet oder wat Saachen aus der Epicerie ze kréien.
De Spark an der Schlofkummer verschwënnt och mat der Zäit. Iwwerraschungen, Datum Nuechten, a Kaddoen fir Äre Partner kachen nëmmen op speziell Occasiounen. Eng Tendenz géigesäiteg selbstverständlech ze huelen trëtt automatesch op.A ier Dir et wësst, sëtzt Dir eng Nuecht op der Terrasse a kräischt: "Firwat fillen ech mech eleng wann ech an enger Bezéiung sinn?"
Einsamkeet kann zu virzäitegen Doud féieren wéinst enger niddereger Immunitéit oder Depressioun. Tatsächlech, depriméiert an eleng Gefill wärend enger Bezéiung kéint Suizidgedanke ausléisen. Dir kënnt net méi dacks doriwwer denken, awer Unzeeche datt Dir eleng an enger Bezéiung sidd, kënne schwéier dauerhaft Auswierkungen op Är mental a kierperlech Gesondheet hunn. Kee Wonner datt d'Sara seet: "Ech sinn sou depriméiert an einsam a mengem Bestietnes."
7 Unzeeche vun Einsamkeet an enger Bezéiung
Inhaltsverzeechnes
Du kéins fillen sech einsam an enger Bezéiung aus zwee Grënn. Déi éischt ass well et feelt eppes an der Relatioun. An dësem Fall, normalerweis, béid Partner fillen sech einsam. Wann Dir Iech méi eleng fillt wann Dir mat Ärem Partner sidd wéi wann Dir vun hinnen fort sidd, ass d'Relatioun den Täter. Nach eng Kéier, wann Dir eng Zäit erënnere kënnt wou Dir eenzeg war awer manner einsam, et ass d'Relatioun déi Iech einsam fillt.
Den zweete Grond ass méi intrinsesch. De Partner fillt sech einsam ka mat perséinlechen Themen konfrontéiert sinn, déi net mat der Bezéiung verbonne sinn. Dës kënnen negativ Kandheetsevenementer enthalen, déi eng Persoun droen fir einsam ze fillen. Dir kënnt Iech fillen datt et eppes net ganz richteg ass iwwer Är Relatioun mat Ärem Partner. Awer Dir kënnt vläicht net feststellen datt Dir Iech einsam fillt. Dir kënnt souguer ufänken ze denken datt Single ze sinn ass besser wéi eleng an enger Bezéiung ze fillen.
Egal wéi, Einsamkeet an enger Bezéiung ass kee Problem deen net behuewe ka ginn. Awer ier Dir weider geet an diskutéiert wéi Dir dës Situatioun handelt, sollt Dir an Äre Partner sech op d'Kultivatioun konzentréieren Fundamenter vun der Ënnerstëtzung an kommunizéieren Gefill einsam an enger Relatioun. Zur selwechter Zäit ass et wichteg datt Dir selbstbewosst ass wéi och ganz bewosst vun Ärer Bezéiung. Ech weess, Dir wëllt just ophalen eleng an enger Bezéiung ze fillen, awer loosst eis fir d'éischt déi siwen Unzeeche vun der Einsamkeet an enger Bezéiung kucken fir ze verstoen firwat a wéi et:
Related Reading: Wéi een sech mat der Einsamkeet am Bestietnes këmmeren
1. Reduzéiert Kommunikatioun
Ech denken datt Dir all Kéier wann de Charlie Puth seet, "Mir schwätzen net méi." Dëst ass e roude Fändel a kann een oder zwee Partner eleng maachen. Wann d'Gespréich normalerweis banal ass a limitéiert op "Hutt Dir den Auto servéiert?" an "Wat solle mir haut iessen?", ass en Zeechen datt d'Kommunikatioun tëscht Iech an Ärem Partner Süden geet.
Dir seet: "Ech fille mech net wéi wann ech an enger Bezéiung mat mengem Frënd / Frëndin / Ehepartner sinn." Wësst Dir firwat? All Kéier wann et e Mëssverständnis oder Meenungsverschiddenheet ass, probéiert Dir dës Gefiller als eng Strategie fir Kämpf ze vermeiden oder ellen Konfrontatiounen. Op eng Manéier gëtt et e Bierg vun onadresserten Emotiounen, déi an Iech gestapelt ginn mat engem Risiko fir all Moment séier ze explodéieren. Schlecht Kommunikatioun kann zu Gefill eleng an enger Relatioun Resultat.
2. Mangel u Hëtzt a Suerg
Ee vun den Zeeche datt Dir eleng an enger Bezéiung sidd ass datt eng kal Vibe Är Bond iwwerholl huet. Dëst ka geschéien wéinst dacks Kämpf an Meenungsverschiddenheeten. Oder et kann just e Fall sinn vun engem Fehlen vun emotionaler Verbindung an e Gefill vu dreiwend ausser an enger Bezéiung. Hutt Dir opgehalen all aner ze kontrolléieren? Hutt Dir an Äre Partner keng Ahnung wéi déi aner geeschteg a kierperlech geet? Erënnere mech net un déi leschte Kéier wou Dir déi dräi magesch Wierder zu Ärem Partner gesot hutt? Ech mengen dat schwätzt Bänn iwwer firwat Dir an enger Bezéiung sidd awer eleng fillt.
Nodeems si an enger laangfristeg Relatioun, Leit éischter hir eege Welt mat engem separat Krees vu Frënn an Aarbecht-Liewen ze schafen, a vläicht e puer Gedrénks op Samschdeg Nuechten. Am Prozess fir op hir Manéier ze setzen, vergiessen se dacks d'Persoun doheem déi hir emotional Ënnerstëtzung brauch fir duerch en haarden Dag ze kommen. Dëst kann ee vun de primäre Grënn hannert sech traureg an einsam an enger Bezéiung fillen.
3. Gefill ongewollt an enger Bezéiung
Wann Dir ufänkt ze fillen datt Dir net wierklech wichteg sidd am Liewen vun Ärem Partner, dëst ass en Zeeche vun der Einsamkeet an der Bezéiung. Et kéint sinn well Äre Partner ganz selbststänneg ass an e puer Prioritéite wéi d'Relatioun huet. Heiansdo kann et sinn well Äre Partner net als vulnérabel gesi wëllt. Vläicht si se net bequem de Besoin fir Är Präsenz a Léift ze weisen.
Wärend eng Bezéiung nach ëmmer emotional Onverfügbarkeet iwwerliewe kann, et kéint en anere Grond sinn, deen Iech fillt: "Ech sinn midd fir eleng a menger Bezéiung ze fillen", wat net einfach ze iwwerwannen ass. Mir haassen déi ze sinn fir Iech ze briechen, awer d'Chancen sinn datt Äre Partner huet gefall aus Léift mat dir. Et kéint eng schwéier Wourecht sinn ze akzeptéieren. Gutt, wa se opgehalen hunn all Effort ze maachen oder Interessi ze weisen fir d'Relatioun ze maachen, et ass wahrscheinlech schonn eriwwer an hirem Kapp.
4. Mangel u kierperlecher Intimitéit
Selten oder net zefriddestellend Sex ass en Zeeche vun der Einsamkeet an enger Bezéiung well et e Keil tëscht enger Koppel kéint dréien. Et ass ee vun de manner bekannten Effekter vu sexlosen Bezéiungen. Vill Leit leiden roueg well se net iwwer d'sexuell Inadequater an der Bezéiung schwätzen aus der Angscht hir Gefiller ze verletzen. Fir vill Koppelen ass et déi stierwend Flam vun der Leidenschaft, déi se dréit sech ze froen: "Firwat fillen ech mech Single a menger Bezéiung?"
Kierperlech Intimitéit ass net nëmmen iwwer Sex, déi net-sexuell intim Touch sinn och grad esou wichteg fir d'Relatioun um Liewen ze halen. Wann Dir d'Hänn hält, hir Hoer sanft streckt oder se an Ären Äerm wéckelt wéi se opgeregt sinn, verëffentlecht Äert Gehir Léifthormone wéi Oxytocin, Dopamin a Serotonin. Dës fill-gutt Hormone erliichteren mental Stress an hëllefen eng Relatioun emotional méi staark ze maachen. Wann Partner ophalen hir Léift kierperlech auszedrécken an ëmklammen a Kuss ginn eng Raritéit, et kann d'wuessend Unzeeche uginn datt Dir eleng an enger Bezéiung sidd.
5. Verschidden Interessen
No e puer Joer, Dir kënnt feststellen datt Dir an Äre Partner ënnerschiddlech Interessen hunn an net wierklech kompatibel sinn. Dës Inkongruitéit kann Iech fillen datt Single sinn besser ass wéi eleng an enger Bezéiung ze fillen. Vläicht an der Neiheet an der Opreegung vun Ärer Léift, hutt Dir ni vill iwwer laangfristeg Kompatibilitéit geduecht. Awer wéi d'Jore passéieren, kënnt Dir entdecken datt Dir zwee komplett verschidde Leit sidd.
D'Léift vun Ärem Partner fir haart Metal Musek stéiert Är roueg Lieszäit. Wanns du reesen mat Ärem Partner, Dir léiwer all déi bedeitend Siten ze besichen wéi d'Muséeën, Palaisen a Mausoleen awer si insistéieren ëmmer op der Plage mat enger Fläsch Béier ze killen. Als Konsequenz kënnt Dir doheem zesummen verloossen, awer um Enn eng Solo-Rees hunn nodeems Dir d'Destinatioun erreecht hutt. Kee Wonner datt Dir Iech selwer denkt: "Ech fille mech net wéi wann ech an enger Bezéiung mat mengem Frënd oder Frëndin sinn."
Related Reading: Wéi eng Relatioun erëmzefannen? 5 Beschte Weeër
6. Erhéije Vertrauen op sozialen Medien
Dëst ass en anert Zeeche vun der Einsamkeet an enger Bezéiung. Hutt Dir schons iwwer geduecht wéi soziale Medien beaflosst Är Relatioun op eng negativ Manéier? Dir eleng an enger Bezéiung fillt an net fäeg ass dës bequem Verbindung mat Ärem Partner ze fannen, Dir kënnt ëmmer méi Verbindungen op sozialen Medien sichen. Awer erheblech Zäit op sozialen Medien verbréngt kann zu enger méi grousser Einsamkeet an Onzefriddenheet mat Ärer Bezéiung bäidroen.
Dëst ass well Dir Är Relatioun mat där vun aneren op de soziale Medien vergläicht a seng Inadequater staark fillt. Zum Beispill kënnt Dir vergläiche wéi Gebuertsdeeg, Hochzäitsfeierdeeg oder Vältesdag vun aneren gefeiert ginn a fillt datt Äre Partner Iech net genuch schätzt. Also, d'nächst Kéier wann Dir mierkt, "Ech sinn an enger Bezéiung awer fille mech eleng", betruecht dëst als e vital Zeechen.
7. Ofhängegkeet op Écran-baséiert Aktivitéiten
Wann d'Owender normalerweis eng Show op Netflix kucken, kann et en Zeechen sinn datt et net vill ass wat Dir als Koppel deelt. Heiansdo dréit de Partner eleng sech op den Ecran fir Stimulatioun an Zefriddenheet. Wann Dir den eenzege Partner sidd, hutt Dir Iech vläicht duerch Szenen oder Lidder iwwer Einsamkeet an enger Bezéiung opgereegt gefillt.
Ech mengen Dir géift héich mat der Geschicht vun Spiller well et eng Portraitatioun vun der Verbindung tëscht modernen Bezéiungen an der Einsamkeet ass - fällt de Protagonist Theodore fir Samantha, déi am Fong d'Stëmm vu sengem Kënschtlech Intelligenz System ass. Gëff dëst e Schoss! Wann Dir och net méi mat dem Gedanke vun "Ech sinn midd mech eleng a menger Bezéiung ze fillen" net méi ëmzegoen, da gëtt et Iech e Boost fir endlech opzestoen an eppes ze maachen fir dës Situatioun ze änneren.
Ursaachen fir Einsamkeet an enger Bezéiung
Firwat fillen ech mech eleng wann ech an enger Bezéiung sinn? Et kënnen e puer Faktoren hei spillen, an Dir musst Är eenzegaarteg Ëmstänn ënnersichen fir d'Ursaach vun dëser Einsamkeet z'identifizéieren. Nieft der Inkompatibilitéit ass d'Beschäftegung vun engem oder zwee Partner mat der Aarbecht e Faktor, deen zu der Einsamkeet an enger Bezéiung féiert. Eleng ze fillen an enger laanger Distanz Relatioun ass verständlech. Wann d'Partner kierperlech getrennt sinn an d'Gesiicht-zu-Gesiicht Kommunikatioun fehlt, et ass nëmmen natierlech datt se eleng an enger Bezéiung gelooss kënne ginn.
No engem 2020. Mäerz studéieren publizéiert am Journal of Happiness Studies, Partner Bezéiunge goufen als de mächtegste Schutzfaktor géint Einsamkeet fonnt. Wéi och ëmmer, d'Etude seet, d'Einsamkeet kéint duerch eng Partnerverhältnis gefördert ginn wann et als onzefriddenend oder vu gerénger Qualitéit gesi gëtt.
A Fäll wou ee Partner un enger schlëmmer Krankheet leid, kann de Betreiber mat Gefiller vun Trauregkeet an Einsamkeet kämpfen. Dëst gëllt och fir mental Gesondheetsprobleemer wéi Depressioun oder Fäll vu Substanzmëssbrauch. Wann d'Relatioun kierperlech oder emotional mëssbraucht, et kann fir d'Affer ganz einsam ginn. (An dësem Fall, Single ze sinn ass besser wéi eleng an enger Bezéiung ze fillen.) Sucht un Handyen verursaacht och Einsamkeet an enger Bezéiung. Eng extern Ännerung wéi e Puppelchen ze hunn kann Iech Är Relatioun evaluéieren.
Wat och ëmmer de Grond ass, de Moment wou Dir Unzeeche bemierkt datt Dir eleng an enger Bezéiung sidd, sollt Dir probéieren d'Einsamkeet an enger Bezéiung entweder mat Ärem Partner, engem Frënd oder an der Koppeltherapie ze kommunizéieren. Wann Dir net déi Ënnerstëtzung kritt déi Dir braucht an dëser stresseg Zäit, kann et Ären Niveau vum Stress erhéijen an Äert Selbstvertrauen zur selwechter Zäit erofgoen.
Related Reading: Onerwënscht Gefill an enger Bezéiung - Wéi këmmeren ech?
Wéi een sech mat der Einsamkeet an enger Bezéiung këmmeren
Egal ob Dir probéiert d'Einsamkeet an enger laanger Distanzverhältnis ze bewältegen oder eng wou Dir all Dag géigesäiteg gesinn, hei sinn e puer Weeër fir d'Situatioun ëmzegoen. Wann et Unzeeche sinn datt Dir eleng an enger Bezéiung sidd, dës Tipps géifen Iech definitiv besser fillen.
1. Start engem Gespréich
Schwätzt mat Ärem Partner iwwer Iech eleng ze fillen ouni beschëllegt oder veruerteelt ze sinn, well dat géif him oder hatt nëmmen defensiv fillen. Et ass wichteg Är Emotiounen ze deelen well nëmmen dann kënnt Dir eng méiglech Léisung diskutéieren. Vläicht musst Dir fir eng Zäit fortkommen an erëm konnektéieren. Oder, Dir musst all Dag Zäit fir all aner setzen fir d'Bindung ze verdéiwen. Dir musst vläicht Zäit an Opmierksamkeet ginn fir Äert Sexliewen erëmzefannen.
Related Reading: 12 Ganz gëlteg Grënn fir eng Bezéiung opzehalen - Egal wat d'Welt seet
2. Verbesseren Kommunikatioun
Dir kënnt et e Punkt maachen d 'Kommunikatioun ze verbesseren andeems Dir e léiwen Text un Äre Partner während dem Aarbechtsdag schéckt. Frot iwwer säin Dag am Owend a lauschtert mat Interesse op d'Äntwert. Dir kënnt och probéieren Iech an Äre Partner seng Schong ze setzen. Dëst wäert Är Empathie erhéijen an Iech méi Gedold iwwer all Mängel maachen. Erstellt Momenter a Situatiounen, wou Dir Iech emotional verbannen kënnt fir opzehalen traureg an einsam an enger Bezéiung ze fillen.
3. Sich professionell Hëllef
Wann Dir net fäeg sidd an engem Gespréich mat Ärem Partner virzegoen, musst Dir vläicht bei e Koppelberoder goen fir déi ënnerierdesch Trigger hannert der Einsamkeet ze sortéieren. An, fannt Léisunge mat der Leedung vum Beroder. Gefill eleng an enger Relatioun kann mat der Hëllef vun professionell geléist ginn. Wann Dir braucht professionell Hëllef op dëser Matière, qualifizéiert an erfuerene Conseilleren op Bonobology's Panel vun Experten sinn hei fir Iech.
4. Erreeche fir Frënn a Famill
Ënnerdaach mat gudde Frënn fir mam Vakuum ze këmmeren deen Dir an Ärer Bezéiung erkennt. Huelt eng Paus a besicht d'Famill. Mat Leit ze sinn, déi no bei Iech sinn, wäert net nëmmen tréischtend sinn, awer et kéint Iech och hëllefen, Perspektiv a Kloerheet iwwer Gefiller vun der Einsamkeet ze kréien. Zäit mat beléiften ze verbréngen ass e Wee fir opzehalen eleng an enger Bezéiung ze fillen.
5. Probéiert Yoga oder Meditatioun
Wann Dir Iech einsam fillt, heescht et net datt Dir konstant Firma muss sichen. Yoga, Meditatioun, a Übung vu Mindfulness hëllefen Iech introspektéieren a mat Iech selwer a Kontakt ze kommen. Si maachen Iech méi bequem fillen mat eleng ze sinn. Schlussendlech wäert Dir eng wuessen Gefill vun Self-Léift dat wäert Iech hëllefen Är Relatioun ze verbesseren.
6. Entwéckelen en Hobby
Dëst kéint eng gutt Léisung sinn ob Dir intrinsesch einsam sidd wéinst Ärer eegener Perséinlechkeet oder wéinst Ärer Bezéiung op iergendeng Manéier Mangel. En Hobby verfollegen wäert Iech agreabel beschäftegt halen, tippt Är Kreativitéit an hëlleft Iech mat wéi-minded Leit ze verbannen. Schwéierpunkt op Übung a Benevolat fir eng Ursaach no Ärem Häerz sinn e puer aner Optiounen, déi Dir betruechte kënnt fir produktiv besat ze bleiwen.
Et ass wahrscheinlech méi schlëmm an enger Bezéiung einsam ze sinn wéi ze sinn eleng wann Dir Single sidd. Awer et gi Weeër fir ze këmmeren. Et gi Weeër fir dës Einsamkeet unzegoen. Een ass un der Relatioun ze schaffen. Dat ass méiglech wa béid Partner sech gär hunn a sech géigesäiteg schätzen.
FAQs
Mangel u Kompatibilitéit an ënnerschiddlech Interessen ass eng grouss Ursaach vun der Einsamkeet an enger Bezéiung. Wann Dir net fäeg sidd glécklech Aktivitéiten ze deelen, kann et een oder zwee Partner eleng maachen.
Dir fillt Iech einsam an enger Bezéiung wann Dir Iech vun Ärem Partner distanzéiert fillt. Et gëtt e Verloscht vun emotionaler Verbindung an Intimitéit. Dir kënnt Iech net gär fillen an wéi wann Dir net effektiv mat Ärem Partner kommunizéiere kënnt.
Huelt eng Paus vun Ärem Partner. Verbréngt Zäit mat Frënn oder Familljememberen déi Dir no sidd. Si kënnen Iech Verständnis a Komfort ginn.
11 Saachen déi geschéien wann eng Fra Interessi un hirem Mann verléiert
12 Warnungszeechen Äre Partner Verléiert Interessi an der Bezéiung
6 Unzeeche fir ze wëssen datt Äre Mann Interessi un Iech verléiert
Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.
