E Rundown op de Nee-Kontakt Regel Stadien

Verbreed d 'Léift

Wann Dir viru kuerzem opgebrach sidd (egal ob Dir den Dumper oder den Dumpee sidd), wäert Dir kämpfen fir zréck an dat normale Liewen ze kommen. Dëst ass wou d'Regel ouni Kontakt erakomm ass an hëlleft den Dag (oder Mount oder Joer) ze retten. Wann Dir duerch all Etappe vun der kee Kontrakt Regel gitt, verspriechen mir datt d'Saachen änneren.

Wat ass d'Regel ouni Kontakt? Gutt, d'Etappe vum Kontakt ouni Kontakt verlaangen datt Dir all Belaaschtung an Associatioun mat Ärem Ex an Ärem Liewen ofschneiden. Jo, alles. Keng Uriff, keng Messagen, keng "zoufälleg" an hinnen stoungen, keng endlos Iwwerpréiwung op hir sozial Medien, keng al Bréiwer liesen, a kee Wonsch hinnen op Gebuertsdeeg oder Anniversairen. Dir gitt och sécher datt Dir all Zeeche vun Ärem Ex aus Ärem Liewen läscht. Dëst kéint bedeiten all Kaddoen ewechzeginn an net Plazen mat vill gemeinsam Erënnerungen erëmbesicht.

Dës kee-Kontakt Regel Etappe kléngt vläicht haart, awer et ass ee vun de beschte Weeër fir iwwer een ze kommen an Äert Liewen erëm op de Wee ze kréien. An hey, wann Ären Ex weider rifft nodeems Dir se ofgeschnidden hutt, ass de Ball elo fest an Ärem Geriicht an DIR kritt d'Schëss ruffen. Wat kéint méi empowerend sinn wéi dat?

E Rundown op de Nee-Kontakt Regel Stadien

Inhaltsverzeechnes

D' Etappen vun der Trauer no der Trennung an der Kontaktlosegkeetsregel enthalen Verleugnung, Roserei, Verhandlungen, Depressioun an Akzeptanz. Dës Etappen vum Kontaktlosegkeet sinn net onbedéngt linear. Et ass ganz méiglech, datt Dir eng Zäit laang tëscht zwou Etappen hin an hier schwankt, ier Dir op déi nächst iwwergeet. Dëst ass d'Zäit fir Matgefill ze hunn a sech all d'Emotiounen ze fillen ze loossen. De Schmerz vun der Trennung ass temporär a mat der Zäit wäert en der Vergaangenheet entspriechen.

Zesummenhängend Liesmaterial: E Resumé vun der Kontaktverbuetsregel Fraepsychologie

Etapp 1: Verweigerung

Dëst ass dacks déi schlëmmste Etapp vun der kee-Kontakt Regel. Dir kënnt net gleewen datt Är Relatioun gescheitert ass an datt et eriwwer ass.

Dee schlëmmsten Deel: Äre Geescht kann probéieren Iech ze trickéieren fir ze denken datt Dir ëmmer nach ëmmer a Kontakt bleift. Gleeft net Äre Geescht
Wéi et ëmzegoen: Bleift staark. Bleift beschäftegt. Rally Är Frënn ronderëm. Maacht wat muss gemaach ginn fir vun Ärem Ex ewech ze bleiwen an un dës kee-Kontakt-Regel ze bleiwen ouni ze schwätzen

Fir méi Expert-ënnerstëtzt Abléck, abonnéiert Iech op eis YouTube Kanal.

Etapp 2: Anger

Roserei ass eng wierklech mächteg Etapp vun der kee-Kontakt Regel. Dëst ass wann Emotiounen ewech vun 'firwat ech' op 'wéi getraut.'

De schlëmmsten Deel: Wann Dir rosen fillt, fänkt Dir un all déi negativ Deeler vun Ärer Bezéiung a Fro ze stellen an et net méi duerch rose-getéinte Brëller ze gesinn. E puer gleewen datt vun all de Stadien vum kee Kontakt fir e Mann, dësen ass aussergewéinlech haart. Wann Roserei asetzt, kann d'Kontakt-Regel schwätzen Etapp besonnesch schwéier sinn. Net kënnen kontaktéiert Är ex a gejaut hinnen kann haarden ginn, mir verstinn
Wéi geet et ëm: Mir proposéieren Är Gefiller an engem Bréif ze schreiwen an dann de Bréif ze verbrennen. De wichtegen Deel ass Iech selwer d'Roserei an d'Emotiounen op dëser Etapp ze fillen

Etapp 3: Verhandlunge

Dës Etapp ouni Kontakt Regel ass komplizéiert. Dir kënnt Iech iwwerzeegen datt eng kleng SMS net vill schueden wäert. Oder datt Är Paus temporär ass. Oder datt zoufälleg Är Ex begéint, ass net Är Schold.

De schlëmmsten Deel: Halt just dëst am Kapp - wann Dir op dës Verhandlungstaktik gitt, gitt Dir zréck op de Quadrat vun de Regelen ouni Kontakt. Wëllt Dir wierklech all déi haart Aarbecht erëm maachen? Nee, mir hu geduecht net
Wéi këmmeren: Bleift ewech vun Ärem Ex bei all Käschten. Dëst ass d'Bühn wou déi richteg Heelung geschitt an Dir wëllt dëst net a Gefor bréngen

Zesummenhängend Liesmaterial: Wéi een eleng eng Trennung iwwerlieft?

Stage 4: Depressioun

Et ass während dëser Etapp vun der kee-Kontakt Regel datt d'Trauregkeet setzt. Dir fänkt endlech un ze verstoen datt et wierklech d'Enn ass. Dass den Trennung net temporär ass. An Dir kënnt Iech depriméiert an onverantwortlech traureg fillen.

De schlëmmsten Deel: Probéiert net dës Gefiller an aner Suchtverhalen wéi Fëmmen, Drénken a sënnlos ze erdrénken eng Nuecht steet
Wéi et ëmzegoen: Et kann derwäert sinn mat engem Fachmann ze schwätzen an dëser Phase vun de Reegelen ouni Kontakt. En Therapeut kann Iech hëllefen Sënn vun Äre iwwerwältegend Gefiller ze maachen a lues a lues Äert Liewen erëm op de Wee ze kréien

Stage 5: Akzeptanz

Endlech, Dir erwächt enges Daags a realiséiert datt et al Alter ass zënter datt Dir iwwer Är Ex obsesséiert sidd. Akzeptanz ass d'Zilstadium vun de Kontaktregelstadien. Dëst sinn e puer kloer Zeeche datt d'Kontaktreegel funktionnéiert:

Dir sidd beschäftegt an Ärem neie Liewen
Dir endlech fillt sech besser no der Trennung
Dir verbréngt Ären Dag net ze froen wat Är Ex mécht
Äert Vertrauen ass zréck
Dir hutt vläicht souguer ugefaang daten erëm

Ënnerschätzt ni d'Kraaft vun der Zäit op Ärem Ex och. Och si kënnen hir Entscheedungen nei iwwerdenken a wëllen erreechen. A wärend d'Etappe vum kee Kontakt fir Är Ex anescht kënne spillen, dës Kéier ronderëm, d'Konditioune vun der Reconciliatioun sinn un Iech.

Wéi laang daueren Etappe vum Kontakt ouni Kontakt?

Et gëtt keng fest Regel dofir, wéi laang d'Phasen vum Kontaktlosen dauere sollen. Wann Är Bezéiung laang oder intensiv war, braucht Dir vläicht méi laang Zäit fir ze heelen an ze erhuelen. Trotzdeem empfeelen Bezéiungsexperten op d'mannst 21 Deeg bis ee Mount ouni Kontakt mat engem Ex. Dëst kann bis zu 90 Deeg oder souguer e puer Méint daueren, wann Dir nach ëmmer Péng oder Roserei fillt oder mat engem niddrege Selbstwertgefill a Selbstvertrauen kämpft. Hei sinn déi ganz allgemeng Zäitpläng fir verschidden Aarte vu Bezéiungen an d'Phasen vun der Kontaktlosenregel:

Wann Är Paus frëndlech a géigesäiteg war, brauch Dir vläicht 21 bis 30 Deeg fir ze heelen
Wann Dir an Är Ex fir zwee Méint oder méi zesummen waren, huelt 60 bis 90 Deeg ouni Kontakt. Et ass wichteg Iech selwer Zäit ze ginn fir ze heelen an an eng Routine ze kommen ouni Ären Ex
Wann Ären Trennung béis oder extrem abrupt war, erlaabt Iech 90+ Deeg ouni Kontakt. Wann Är Ex Iech virun dëser Zäit erreecht, sot hinnen einfach datt Dir ëmmer nach Är Gefiller veraarbecht a méi Zäit braucht
Wann dëst war eng gëfteg Relatioun oder et war Mëssbrauch involvéiert, mir fuerderen Iech Är Ex onbestëmmend aus Ärem Liewen ze schneiden. Wärend Dir heelt a sech vum Trauma erholen, ass et och essentiell fir mat engem ausgebilte Fachmann ze schwätzen
Et kann Zäite während der kee-Kontakt Etappe ginn, datt Dir braucht a Kontakt mat Ärem Ex ze kréien. Vläicht hutt Dir Kanner zesummen oder et ass eng Krankheet oder Doud an der Famill. Dës sinn onverhënnerbar a musse mat der Zäit behandelt ginn. Wéi och ëmmer, kuckt dës Occasiounen net als Méiglechkeete fir "zréck ze kommen" ier Dir prett sidd

Denkt drun datt all dës just Richtlinnen sinn. Wann Dir nach ëmmer wackeleg an onsécher fillt no der empfohlener Zäitperiod, ass et absolut ok fir Är Kontakt ouni Kontakt ze verlängeren.

Schlëssel Punkten

Kee Kontakt heescht kee Kontakt. Kee schreiwen, ruffen, SMSen a sech un Nostalgie verwinnen
Et gi fënnef verschidden Etappe vun kee Kontakt Regelen a jidderee vun hinnen kënnt mat hiren eegene Set vu Schwieregkeeten an Erausfuerderungen
Nee-Kontakt Regel Etappe sinn anescht fir den Dumper an der Dumped
D'Etappe vum kee Kontakt fir e Mann an eng Fra kënnen anescht gefillt ginn wat d'Intensitéit ugeet, awer d'Ennresultat ass ëmmer d'selwecht - Selbstmächtegung
Ënnerschätzt ni d'Kraaft vun der Zäit op Ärem Ex. Zäit heelt all Wonnen AN mécht d'Situatioun méi kloer

No Méint voller Stëmmungsschwankungen an onrouegen Emotiounen, kënnt Dir endlech eng Phas vun Neientdeckung a Selbstvertrauen erreechen. Wann de Fokus endlech vun Ärem Ex ewech a zeréck op Iech geriicht gëtt, geschitt déi richteg Magie. Dir hutt endlech d'Fäegkeeten, déi néideg sinn, fir entweder eng gesond Bezéiung mat Ärem Ex oder mat engem Neien zréckzekommen. Gitt Iech selwer duerch d'Etappen vun der Kontaktverbuetregel, fir déi wichtegst Persoun an Ärem Liewen zeréckzekréien - Dir!

FAQs

1. Wéi eng Etapp vum kee Kontakt ass am haardsten?

Maacht Iech keng Illusiounen, den éischten Dag vun der Kontaktverbuet-Regel ass ëmmer dee schwéiersten. D'Wourecht ass, datt et ganz, ganz schwéier ka sinn, vun enger anerer Persoun ofzegoen. Dir wiesselt dovun, datt Dir déi ganz Zäit mat hinne schwätzt, op guer kee Kontakt méi hutt. Dëst kann desorientéierend, erschreckend sinn a kann Iech ganz einsam fillen. Mir verstinn et. Vergewëssert Iech, datt Dir Frënn oder Famill bei Iech hutt, während all Etappen vun der Kontaktverbuet-Regel, fir sécherzestellen, datt Dir net zréckkënnt a mat Ärem Ex erëm Kontakt ophëlt . Dir wäert feststellen, datt Dir Iech ëmmer méi drun gewinnt, mat der Zäit net mat hir ze schwätzen. Sidd just gedëlleg.

2. Ass kee Kontakt schwéier fir den Dumper?

D'Kontakt-Regelstadien si schwéier fir den Dumper an den Dumpee. D'Etappe vum kee Kontakt fir Är Ex si selten ähnlech wéi Ären. Den Dumper geet net onbedéngt duerch all Etappe vum Kontakt ouni Kontakt zur selwechter Zäit. Wärend et eng Zäit vu Trauer, Roserei, Péng an Trauregkeet an hirem Liewen wäert sinn, wäert et selten esou allopwänneg an ustrengend sinn wéi déi vum Dumpee gefillt hunn. Wat awer geschéie wäert, ass datt iergendwann während den 2 - 4 Méint den Dumper Iech ufänkt ze vermëssen a si kënnen erauskommen. Wann se gesinn datt Dir am Liewen weidergeet an se net braucht, ass et zimlech garantéiert datt hiren Ego eran kënnt a sech froe wat se vermëssen.

3. Wéi wësst Dir ob et eriwwer ass?

Denkt ëmmer drun datt Dir d'Schëss nennt wann Dir d'Kontakt-Regel ufänkt oder ze stoppen. D'Kraaft ass fest an Ären Hänn. Awer wat Dir méi laang vun Ärem Ex bleift, wat besser Är Erhuelung. Gitt duerch all Etappe vum kee Kontakt, hëlleft Iech och ze verstoen firwat Är Relatioun opgehalen huet. Wann um Enn vun de Regele ouni Kontakt, fillt Dir Iech ëmmer nach datt Är Relatioun et wäert ass, gitt vir a fänkt de Kontakt mat Ärem Ex un.

11 Relatioun Argumenter datt Zauber Doom Fir Är Bond

Kee Kontakt mat engem Narzissist - 7 Saachen Narzissisten Maachen Wann Dir Gitt Kee Kontakt

8 Konfliktléisungsstrategien a Bezéiungen déi bal ëmmer funktionnéieren

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.