ການຈັດການອາລົມໃນຄວາມສໍາພັນ – 13 ອາການແລະ 5 ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້

ການຫມູນໃຊ້ອາລົມໃນຄວາມສໍາພັນສາມາດເປັນຕາຢ້ານ. ເລື້ອຍໆເກີນໄປ, ບຸກຄົນພົບວ່າຕົນເອງຕິດພັນກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າຖືກຫຼີ້ນກັບແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າຖືກທໍາລາຍ. ຖ້າທ່ານເຄີຍຕັ້ງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ, ຮູ້ສຶກວ່າຖືກຕິດຢູ່ໃນເວັບຂອງການຄວບຄຸມ, ຫຼືປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ທ່ານອາດຈະຈັດການກັບການຫມູນໃຊ້ທາງດ້ານຈິດໃຈ. 

ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາຢ່າງເລິກເຊິ່ງເຖິງການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຈິດໃຈ, ລັກສະນະຂອງບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ຫມູນໃຊ້, ກົນລະຍຸດການຫມູນໃຊ້ທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແລະອາການຂອງຄູ່ຮ່ວມງານທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຈາກນັກຈິດຕະວິທະຍາ ທ່ານດຣ Chavi Bhargava Sharma (ປະລິນຍາໂທຂອງຈິດຕະວິທະຍາ), ຜູ້ທີ່ມີປະສົບການຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນສຸຂະພາບຈິດແລະສຸຂະພາບ, ລວມທັງການໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານຄວາມສໍາພັນ.

ການຫມູນໃຊ້ອາລົມໃນຄວາມສໍາພັນແມ່ນຫຍັງ?

ການຂູດຮີດທາງອາລົມໃນຄວາມສຳພັນເປັນວິທີທີ່ໂຫດຮ້າຍຂອງການສ້າງຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ການເພິ່ງພາອາໄສ. ການຫມູນໃຊ້ຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບພວກເຂົາ ຄວາມ​ບໍ່​ປອດ​ໄພ​ແລະ​ຄວາມ​ສ່ຽງ ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແນວໂນ້ມທີ່ຈະຂົ່ມຂູ່. ຄູ່ຮັກມີອະດີດແລ້ວ. ເຂົາເຈົ້າມັກຈະປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າເວົ້າບໍ່ໄດ້ ເພາະເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະຕອບໂຕ້ກັບຄົນທີ່ເວົ້າເກີນຈິງ, ຄວບຄຸມ ແລະຫຼິ້ນກັບອາລົມຂອງເຈົ້າ.

Martha, ອາຍຸ 23 ປີ, ຈົບການສຶກສາ, ຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນກັບຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຂົ່ມເຫັງທາງດ້ານຈິດໃຈ. ລາວຈະອາບຄວາມຮັກຂອງລາວໃສ່ນາງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທັນທີທັນໃດຖອນຕົວໂດຍການຕັດການສື່ສານທັງຫມົດ. ແຕ່​ນາງ​ຈື່​ເວລາ​ທີ່​ດີ​ແລະ​ເວົ້າ​ວ່າ​ແມ່ນ​ກັບ​ລາວ​ເມື່ອ​ລາວ​ສະເໜີ​ການ​ແຕ່ງ​ງານ. ນາງຮູ້ໜ້ອຍໜຶ່ງເຖິງຄວາມເຈັບປວດທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ເວົ້າກັບ ດຣ, ນາງໄດ້ຮ້ອງອອກມາດ້ວຍລົມຫາຍໃຈເລິກໆວ່າ, “ເມື່ອລາວເລີ່ມສະແດງຄວາມແຕກຕ່າງ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າມັນເປັນທຸງສີແດງ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ແຕ່ງ​ງານ narcissist ຜູ້​ທີ່​ຄວບ​ຄຸມ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໂດຍ​ຜ່ານ​ການ​ຫມູນ​ໃຊ້ passive-ຮຸກ​ຮານ. ເປັນຕາຢ້ານເມື່ອຜູ້ຊາຍພະຍາຍາມຄວບຄຸມເຈົ້າ!” ແລະ​ຈາກ​ນັ້ນ​ໄດ້​ຖາມ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຕໍ່​ໄປ, “ຜູ້​ຫມູນ​ໃຊ້​ທາງ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ສໍາ​ລັບ​ທ່ານ? ເຖິງແມ່ນວ່າເລັກນ້ອຍຂອງມັນ? ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຢາກໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກບາງສິ່ງບາງຢ່າງສໍາລັບຂ້ອຍ.”

ທ່ານດຣ Sharma ມີທັດສະນະທີ່ກົງໄປກົງມາຫຼາຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ການຫມູນໃຊ້ທາງດ້ານອາລົມໃນຄວາມສໍາພັນເບິ່ງຄືວ່າ. ນາງກ່າວວ່າ, "ການຫມູນໃຊ້ອາລົມແມ່ນໄດ້ຮັບປະຕິກິລິຍາທີ່ທ່ານຕ້ອງການແທນທີ່ຈະມາຈາກທໍາມະຊາດຂອງບຸກຄົນ," ນາງເວົ້າວ່າ, "ການຫມູນໃຊ້ແມ່ນເວລາທີ່ຄົນພົບຄວາມຜິດໃນປະຕິກິລິຍາຂອງເຈົ້າແລະຕ້ອງການສ້າງມັນໃນແບບທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມຄາດຫວັງຂອງພວກເຂົາ."

ອາວຸດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຜູ້ຫມູນໃຊ້ໃນການພົວພັນແມ່ນການຂົ່ມຂູ່ພາສາແລະພຶດຕິກໍາ. ເຂົາເຈົ້າມັກຈະເປັນຜູ້ຄວບຄຸມການເລົ່າເລື່ອງໃນຄວາມສໍາພັນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ສັນຍານທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີອາລົມ. ຊອກຫາພຶດຕິກໍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເຂົ້າໃຈລັກສະນະຂອງບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ຫມູນໃຊ້:

• ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ຫຼື​ມີ​ອິດ​ທິ​ພົນ​ອາ​ລົມ​, ຄວາມ​ຄິດ​, ແລະ​ພຶດ​ຕິ​ກໍາ​ຂອງ​ທ່ານ​ເພື່ອ​ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ​
• ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ຍຸດ​ທະ​ສາດ​ການ​ຫມູນ​ໃຊ້​ເພື່ອ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ສົງ​ໃສ​ຕົນ​ເອງ​, ຮູ້​ສຶກ​ຜິດ​, ຫຼື​ຕັ້ງ​ຄໍາ​ຖາມ​ຄວາມ​ເປັນ​ຈິງ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​
• ປ່ຽນການຕໍານິໃສ່ເຈົ້າແລະຫຼີກເວັ້ນການຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະທໍາຫຼືພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ
• ການໄດ້ຮັບອໍານາດແລະການຄວບຄຸມຫຼາຍກວ່າເຈົ້າມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນແລະ ຄວາມ​ສຳພັນ​ທີ່​ບໍ່​ດີ ການເຄື່ອນໄຫວ

ເປັນຫຍັງຄູ່ຮ່ວມງານຈຶ່ງຈັດການໃນຄວາມສໍາພັນ?

ທ່ານດຣ Sharma ເຊື່ອວ່າ, “ການໝູນໃຊ້ອາລົມແມ່ນກ່ຽວກັບອຳນາດ. ຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ອາລົມຕ້ອງການອຳນາດເໜືອເຈົ້າ, ອາລົມຂອງເຈົ້າ, ແລະຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ເຫດຜົນ​ທີ່​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ເຮັດ​ແມ່ນ​ຍ້ອນ​ວ່າ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຮູ້ສຶກ​ບໍ່​ພຽງພໍ ​ແລະ ບໍ່​ໝັ້ນ​ໃຈ​ໃນ​ຕົວ​ເອງ.”

ນອກຈາກນັ້ນ, ເລື້ອຍໆກ່ວາບໍ່, ພວກເຂົາບໍ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຫຼືພຽງແຕ່ບາງສ່ວນຂອງພຶດຕິກໍາການຫມູນໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າຫຼິ້ນຢູ່ອ້ອມຮອບດ້ວຍພາສາຂອງອິດທິພົນຕໍ່ກັບການຫມູນໃຊ້, ອອກອາກາດທາງອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ອາລົມມັກຈະບໍ່ຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າເຮັດຫຍັງຜິດ. ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນສິດຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະປະຕິບັດກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງແບບນັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານສົງໄສວ່າ, "ໃຜຜູ້ຫນຶ່ງສາມາດຫມູນໃຊ້ແລະບໍ່ຮູ້ມັນບໍ?", ຫຼັງຈາກນັ້ນຄໍາຕອບແມ່ນແນ່ນອນທີ່ສຸດ.

ຕື່ມກ່ຽວກັບວ່າ, ການຄົ້ນພົບຂອງ thesis ຊີ້ບອກວ່າອາດມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ພາໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມມືຫຼອກລວງເຊັ່ນ:

• ການ​ຄວບ​ຄຸມ – ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ຂອງ​ທ່ານ manipulates ທ່ານ​ເພື່ອ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ pawn ໃນ​ມື​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ 
• Narcissism- ການສຶກສາກ່າວເຖິງນີ້ເປັນ "ການກໍ່ການຮ້າຍທີ່ໃກ້ຊິດ"

ອີງຕາມການອື່ນ ການສຶກສາ, ຄວາມໂປດປານທາງເພດແມ່ນເປັນແຮງຈູງໃຈອີກອັນຫນຶ່ງສໍາລັບຜູ້ຫມູນໃຊ້ແລະເປັນຫນຶ່ງໃນລັກສະນະຂອງບຸກຄະລິກກະພາບ. ການສຶກສານີ້ດໍາເນີນການກ່ຽວກັບນັກສຶກສາວິທະຍາໄລໄດ້ພົບເຫັນວ່າ 30% ຂອງຜູ້ຊາຍແລະ 14% ຂອງແມ່ຍິງຍອມຮັບການຫມູນໃຊ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອຊັກຊວນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນ initmate ທາງເພດ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນການກະທໍາຂອງພຶດຕິກໍາການຄວບຄຸມ subtle ບ່ອນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການຕົກໃຈຢ່າງສົມບູນໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ຖືກ fooled.

13 ສັນຍານວ່າເຈົ້າກຳລັງຖືກຄວບຄຸມອາລົມ

ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີທີ່ຈະບອກໄດ້ວ່າທ່ານກໍາລັງຫມູນໃຊ້ທາງດ້ານຈິດໃຈ? ໂດຍ​ສະ​ເພາະ​ແມ່ນ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ຍຸດ​ທະ​ສາດ​ທີ່​ຜູ້​ຫມູນ​ໃຊ້​ແມ່ນ​ຫຼາຍ​ທີ່​ສຸດ subtle ແລະ​ບໍ່​ຄ່ອຍ​ຈະ​ແຈ້ງ. ມັນບັງຄັບໃຫ້ຜູ້ກ່ຽວມີຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງ ແລະສົງໄສວ່າເຂົາເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວເກີນໄປຫຼືບໍ່. ແລ້ວ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຄວນສະທ້ອນແມ່ນ, ເຈົ້າພົບວ່າຕົວເອງຕັ້ງຄໍາຖາມຕິກິລິຍາຂອງເຈົ້າຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິບໍ? ຖ້າແມ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມີໂອກາດທີ່ດີທີ່ທ່ານກໍາລັງຖືກຫມູນໃຊ້.

ນີ້ແມ່ນສັນຍານເຕືອນໄພບາງອັນ ແລະປະເພດຂອງການຫມູນໃຊ້ທາງອາລົມໃນຄວາມສໍາພັນກັບຕົວຢ່າງທົ່ວໄປທີ່ຈະເບິ່ງອອກ. ຖ້າທ່ານເຫັນອາການເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນເຄິ່ງທີ່ດີຂຶ້ນຂອງເຈົ້າ, ພະຍາຍາມບໍ່ສົນໃຈພວກມັນຄືກັບ Martha, ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງນາງເມື່ອນາງຕົກລົງທີ່ຈະແຕ່ງງານກັບຄົນຂີ້ຕົວະ.

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 13 ສັນຍານບອກເລົ່າຂອງການຫມູນໃຊ້ໃນຄວາມສຳພັນ

1. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຖືກບໍ່ສົນໃຈ

ໃນເວລາທີ່ມີການຫມູນໃຊ້ທາງດ້ານຈິດໃຈໃນຄວາມສໍາພັນ, ຜູ້ລ່ວງລະເມີດມັກຈະບໍ່ສົນໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ທ່ານດຣ. Sharma ເວົ້າວ່າ, “ຄວາມຮູ້ສຶກສາມາດຖືກປະຕິເສດໄດ້ໃນຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງທາງ. ມັນອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງ, ຫຼືບາງທີເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈ. ເມື່ອຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເລີ່ມບໍ່ສົນໃຈອາລົມຂອງເຈົ້າໃນຄວາມສຳພັນ, ທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າເວົ້າຈະຖືກປົກຄຸມດ້ວຍທັດສະນະ ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າ." 

ຕົວຢ່າງ,

• ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດກ່ຽວກັບບັນຫາ ຫຼືການສົນທະນາ ຫຼື, 
• In ຄວາມສໍາພັນທີ່ລ່ວງລະເມີດ, ພວກເຂົາມັກຈະປະຕິເສດຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າວ່າບໍ່ສໍາຄັນ
• ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຄວາມຄິດ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າບໍ່ນັບຫຼາຍໃນຮູບໃຫຍ່

2. ພວກເຂົາເຈົ້າສະເຫມີໄດ້ຮັບວິທີການຂອງເຂົາເຈົ້າ

ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີສະເໜ່ໃນການໄປມາ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມມັກແລະຄວາມບໍ່ມັກຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ພວກເຂົາອາດຈະໃຊ້ ຍຸດທະວິທີການຫມູນໃຊ້ອາລົມ ບົນພື້ນຖານປະຈໍາວັນເພື່ອສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ພວກເຂົາ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາການຂອງການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຈິດໃຈໃນການພົວພັນ. ການຫມູນໃຊ້ທາງອາລົມໃນຄວາມສຳພັນແບບໂຣແມນຕິກແມ່ນວິທີການເຮັດໃຫ້ເຈົ້າປະຕິບັດຕາມຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄລາສິກ 101 ຂອງພຶດຕິກໍາການຫມູນໃຊ້. 

ຕົວຢ່າງ,

• ຖ້າ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ຢາກ​ຍ້າຍ​ອອກ​ຈາກ​ຕົວ​ເມືອງ, ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ອາດ​ຈະ​ຂົ່ມ​ຂູ່​ວ່າ​ຈະ​ອອກ​ຈາກ​ທ່ານ 
• ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຊື່ອໃນວິທີການ "ທາງຂອງຂ້ອຍ ຫຼືທາງດ່ວນ".

3. ພວກເຂົາຮຽກຮ້ອງຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າທັງຫມົດ

ມັນເປັນລັກສະນະທົ່ວໄປຂອງການຫມູນໃຊ້ທາງດ້ານຈິດໃຈໃນການແຕ່ງງານເຊັ່ນດຽວກັນ ຄວາມສຳພັນກ່ອນແຕ່ງງານ. ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຢືນ​ຢັນ​ການ​ເປັນ​ສູນ​ກາງ​ຂອງ​ໂລກ​ຂອງ​ທ່ານ, ຄາດ​ວ່າ​ທ່ານ​ຈະ​ຈັດ​ລໍາ​ດັບ​ຄວາມ​ສໍາ​ຄັນ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຫຼາຍ​ກວ່າ​ທຸກ​ສິ່ງ​ທຸກ​ຢ່າງ​ໃນ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ທ່ານ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດຫັນໄປສູ່ພຶດຕິກໍາທີ່ຮຸກຮານຕົວຕັ້ງຕົວຕີເພື່ອບັນລຸຄວາມປາຖະຫນາຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບຄວາມສົນໃຈ. ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ຄົງ​ທີ່​ນີ້​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຮູ້​ສຶກ​ບໍ່​ພໍ​ໃຈ, ເຮັດ​ໃຫ້​ມີ​ຫ້ອງ​ພຽງ​ເລັກ​ນ້ອຍ​ສໍາ​ລັບ​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ, ຄວາມ​ປາ​ຖະ​ຫນາ, ແລະ​ການ​ຂະ​ຫຍາຍ​ຕົວ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ. 

ຕົວຢ່າງ,

• ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານຍົກເລີກແຜນການກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວທີ່ຈະໃຊ້ເວລາກັບເຂົາເຈົ້າສະເພາະ  
• ຖ້າເຈົ້າເຮັດສິ່ງຕ່າງໆ ຫຼືມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ລວມເອົາພວກມັນ, ເຂົາເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກວ່າມີເຈົ້າຂອງ ຫຼືອິດສາ

4. ພວກເຂົາເຈົ້າມີອາລົມ blackmail ທ່ານ

ສັນຍານອີກອັນໜຶ່ງຂອງຄົນທີ່ຫຼອກລວງແມ່ນການໃຊ້ການຫຼອກລວງທາງອາລົມເພື່ອຮັກສາຕົນເອງໃຫ້ຢູ່ໃນອັນດັບຕົ້ນໆຂອງລາຍການບູລິມະສິດຂອງທຸກຄົນ – ໂດຍສະເພາະຂອງເຈົ້າ! ພວກເຂົາຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາທຸກເວລາຕື່ນນອນຮ່ວມກັນ. ພຶດຕິກຳແບບນີ້ເປັນສັນຍານອັນໜຶ່ງຂອງຄວາມຜິດທາງອາລົມ ເພາະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າພະຍາຍາມຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າໂດຍການເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດ ຫຼືຢ້ານຕໍ່ປະຕິກິລິຍາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບາງຄັ້ງ, ພວກເຂົາກໍ່ໃຊ້ຂໍ້ມູນຈາກປະຫວັດຊີວິດຂອງເຈົ້າເພື່ອໝິ່ນປະໝາດເຈົ້າ. "ມັນເອີ້ນວ່າແນວໃດໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງໃຊ້ອະດີດຂອງເຈົ້າຕໍ່ເຈົ້າ?", Martha ຖາມໃນກອງປະຊຸມການປິ່ນປົວຂອງນາງ. ດີ, ຄໍາຕອບແມ່ນການຫມູນໃຊ້ໂດຍການໂຈມຕີທ່ານຢູ່ໃນຈຸດທີ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.

ຕົວຢ່າງ,

• ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮັບໂທລະສັບໃນທັນທີເມື່ອເຂົາເຈົ້າໂທຫາ, ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກເສຍໃຈ ແລະ ກ່າວຫາເຈົ້າວ່າບໍ່ສົນໃຈເຂົາເຈົ້າ. 
• ເມື່ອເຈົ້າແຕ່ງງານກັບຄົນຂີ້ຄ້ານ, ເຈົ້າມັກຈະໄດ້ຍິນເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າ, "ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຢຸດຢູ່ກັບໝູ່ຂອງເຈົ້າ ແລະຫາເວລາໃຫ້ຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຈະໄປຈາກເຈົ້າ" ຫຼື "ຖ້າເຈົ້າໄປຈາກຂ້ອຍ ຂ້ອຍກໍ່ຈະຂ້າຕົວເອງ" 

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ຮູບແບບການລ່ວງລະເມີດທາງອາລົມທີ່ອ່ອນໂຍນ

5. ການກະທຳຂອງພວກເຂົາບໍ່ກົງກັບຄຳເວົ້າຂອງພວກເຂົາ

ຖ້າເຈົ້າຖາມຕົວເອງວ່າ, "ຈະບອກໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າຖືກຄວບຄຸມອາລົມບໍ?", ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທີ່ແນ່ໃຈ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເວົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າສົນໃຈເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າຢູ່ ໂກງເຈົ້າ ຫຼືເຮັດສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຈົ້າຊ້ຳໆ. ແລະພວກເຂົາສະເຫມີ sneaky ໃນວິທີການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເວົ້າວ່າ 'ບໍ່' ກັບທ່ານ, ແທນທີ່ຈະເຂົາເຈົ້າປະຕິເສດຄຳຮ້ອງຂໍຂອງເຈົ້າສະເໝີ. ຫຼືເຂົາເຈົ້າອາດຈະຂໍໂທດເຈົ້າເທື່ອແລ້ວຊໍ້າອີກ ແຕ່ລືມວ່າການຂໍໂທດທີ່ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງແມ່ນການຫມູນໃຊ້. ນີ້ແມ່ນຄວາມອ່ອນໂຍນແຕ່ແນ່ນອນວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນອາການຂອງການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຈິດໃຈ. 

ຕົວຢ່າງ,

• ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະສັນຍາວ່າຈະສະຫນັບສະຫນູນຫຼາຍກວ່າເກົ່າແຕ່ປະຕິເສດຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼືເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າບໍ່ຖືກຕ້ອງຄືກັບວ່າເຈົ້າກໍາລັງຈິນຕະນາການສິ່ງຕ່າງໆ. 
• ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະຍົກເລີກແຜນການ, ປ່ຽນແປງໃນນາທີສຸດທ້າຍ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ບໍ່ແນ່ນອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບອະນາຄົດຂອງຄວາມສໍາພັນ.

6. ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດສະເໝີກັບເຈົ້າ

ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ທ່ານຖືກຫມູນໃຊ້, ຜູ້ຫມູນໃຊ້ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີນ້ໍາຫນັກຂອງຄວາມສຸກຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຂົາໃຊ້ກົນລະຍຸດທີ່ອ່ອນໂຍນຫຼືໂດຍກົງແລະໃຊ້ຄວາມຜິດໃນການເດີນທາງທີ່ຜິດພຽງແຕ່ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມສະຫວັດດີພາບທາງອາລົມຂອງພວກເຂົາ, ເຮັດໃຫ້ມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບດຽວຂອງເຈົ້າທີ່ຈະປະຕິບັດຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມປາຖະຫນາຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ໃນທີ່ສຸດກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ເຈົ້າ. 

ຕົວຢ່າງ,

• ຄູ່ສົມລົດ / ຄູ່ຮ່ວມເພດທີ່ຫຼອກລວງຂອງທ່ານສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຫມູນໃຊ້ທາງປາກໂດຍການເນັ້ນຫນັກວ່າພວກເຂົາບໍ່ພໍໃຈຫຼາຍປານໃດແລະຫມາຍຄວາມວ່າມັນເປັນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ. 
• ຜູ້​ຊາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຜິດ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ຫຼື​ດໍາ​ເນີນ​ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ນອກ​ການ​ພົວ​ພັນ - ອາ​ການ ລາວກໍາລັງຄວບຄຸມ ແລະການຫມູນໃຊ້

7. ມັນຢູ່ໃນນິໄສຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະ gaslight

ຢູ່ໃນສະຫະພັນທີ່ເປັນພິດ, ຜູ້ຫມູນໃຊ້ໃນການພົວພັນເປັນເຈົ້າການສິລະປະຂອງການບິດເບືອນຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າກັບຄວາມເປັນຈິງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມສົງໃສໃນຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມສຸພາບຂອງເຈົ້າ. ພວກມັນບິດເບືອນເຫດການ, ບິດເບືອນຄວາມຈິງ, ແລະສ່ອງແສງໃຫ້ທ່ານຕັ້ງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຄວາມຈື່ຈໍາຂອງຕົນເອງກ່ຽວກັບປະສົບການທີ່ຜ່ານມາ. ດ້ວຍການຫມູນໃຊ້ທີ່ຊໍານິຊໍານານ, ພວກມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເດົາຕົວເອງເປັນທີສອງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ, ວຸ້ນວາຍ, ແລະສັບສົນໃນຂອບເຂດທີ່ເຈົ້າເລີ່ມຕັ້ງຄໍາຖາມສຸຂາພິບານຂອງຕົນເອງ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ມັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນສັນຍານທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີອາລົມ

ຕົວຢ່າງ,

• ເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຄຽດຂ້ອຍໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ? ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເມົາເຫຼົ້າແລະມັນເປັນພຽງແຕ່ kiss; ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະອິດສາຫຼືຄອບຄອງກ່ຽວກັບມັນ. ເຈົ້າ ກຳ ລັງລະເບີດບັນຫາອອກຈາກອັດຕາສ່ວນ”
• “ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເວົ້າແນວນັ້ນ. ເຈົ້າຕ້ອງເຂົ້າໃຈຜິດ” – ເປັນຄຳເວົ້າທີ່ໃຊ້ໃນທາງຜິດທົ່ວໄປ

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 12 ສັນຍານເຕືອນໄພຂອງການເກີດ Gaslighting ແລະ 5 ວິທີໃນການຈັດການກັບມັນ

8. ເຂົາເຈົ້າມັກຈະໃຫ້ທ່ານປິ່ນປົວແບບງຽບໆ

ສັນຍານອື່ນຂອງການຫມູນໃຊ້ທາງອາລົມໃນການແຕ່ງງານຫຼືຄວາມສໍາພັນຂອງປະເພດໃດຫນຶ່ງແມ່ນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ຄວາມງຽບເພື່ອຄວບຄຸມແລະລົງໂທດເຈົ້າສໍາລັບການກະທໍາຜິດທີ່ຮັບຮູ້. ໂດຍການຢຸດການສື່ສານໂດຍກົງແລະປິດທ່ານອອກ, ພວກເຂົາມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນ, ສິ້ນຫວັງສໍາລັບຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຂົາ, ແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຖອນຕົວຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ກາຍເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ. 

ຕົວຢ່າງ,

• ຫຼັງ​ຈາກ​ຄວາມ​ຂັດ​ແຍ່ງ​ຫຼື​ບໍ່​ເຫັນ​ດີ​, ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ ຢຸດເວົ້າທັນທີ ກັບເຈົ້າເປັນເວລາຫຼາຍມື້ໂດຍບໍ່ມີຄໍາອະທິບາຍໃດໆ  
• ເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ທ່ານສະແດງຄວາມຄິດເຫັນທີ່ແຕກຕ່າງ, ພວກເຂົາເຈົ້າຕອບສະຫນອງໂດຍການປະຕິເສດທີ່ຈະຮັບຮູ້ການມີຂອງທ່ານຫຼືເຂົ້າຮ່ວມໃນທຸກຮູບແບບຂອງການສື່ສານ.

9. ພວກເຂົາບໍ່ເຄີຍຮັບຜິດຊອບ

ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ປ່ຽນ​ການ​ຕໍາ​ນິ​ໃສ່​ຕົວ​ທ່ານ, ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ມີ​ຄວາມ​ຫນັກ​ແຫນ້ນ​ຂອງ​ຄວາມ​ຜິດ​ພາດ​ແລະ​ບັນ​ຫາ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໂດຍ​ການ​ຖາມ​ຄໍາ​ຖາມ​ສອບ​ຖາມ​ເລື້ອຍໆ. ເຂົາເຈົ້າບິດເບືອນການເທື່ອເນື່ອງຈາກຢ່າງມີສິນລະປະ, ໝູນໃຊ້ເຈົ້າໃຫ້ເຊື່ອວ່າຄວາມລົ້ມເຫລວ ຫຼືໂຊກຮ້າຍຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ. ນີ້ ຕໍາ​ນິ​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ ແມ່ນຫນຶ່ງໃນປະເພດທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດຂອງການຫມູນໃຊ້ອາລົມໃນການພົວພັນ. ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດ, ພະຍາຍາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອແກ້ໄຂສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງເຈົ້າ, ແລະທໍາລາຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນກັບເຈົ້າ, ມັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນສັນຍານທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ໃນການພົວພັນ. 

ຕົວຢ່າງ,

• ພວກເຂົາອາດຈະເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ເຈົ້າໄດ້ໃຫ້ຂ້ອຍໄປເອົາເດັກນ້ອຍແລະຂ້ອຍມາຊ້າສໍາລັບງານລ້ຽງ" 
• ພວກເຂົາລືມຈ່າຍຄ່າໃບບິນຕາມເວລາ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບ, ພວກເຂົາຕໍານິຕິຕຽນທ່ານສໍາລັບການລົບກວນພວກເຂົາຫຼືບໍ່ເຕືອນພວກເຂົາ.

10. ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ເປັນ​ນາຍ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​ທີ່​ຖືກ​ເຄາະ​ຮ້າຍ

ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ມັກ​ຈະ​ຫຼິ້ນ​ໃຫ້​ຜູ້​ຖືກ​ເຄາະ​ຮ້າຍ, ຊໍາ​ນິ​ຊໍາ​ນານ evoking ຄວາມ​ເຫັນ​ອົກ​ເຫັນ​ໃຈ​ແລະ deflecting ຄວາມ​ຮັບ​ຜິດ​ຊອບ. ໃນທຸກໆສະຖານະການ, ພວກເຂົາສ້າງບົດບັນຍາຍທີ່ຕັ້ງໃຫ້ພວກເຂົາເປັນຝ່າຍບໍລິສຸດ, ຖືກປະຕິບັດຢ່າງບໍ່ຍຸຕິທໍາຈາກໂລກ. ຈິດໃຈຂອງຜູ້ເຄາະຮ້າຍຂອງພວກເຂົາກາຍເປັນໄສ້, ປົກປ້ອງພວກເຂົາຈາກ ຄວາມຮັບຜິດຊອບ ແລະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ຮູ້ສຶກ​ຜິດ​ໃນ​ສິ່ງ​ທີ່​ຜິດ​ພາດ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສັນຍານທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍຂອງການຫມູນໃຊ້. 

ຕົວຢ່າງ,

• ໂດຍກ່າວວ່າ, "ຂ້ອຍຢູ່ບ່ອນນັ້ນຂອງເຈົ້າຢູ່ສະ ເໝີ, ເຮັດວຽກ, ຈັດການສິ່ງຕ່າງໆ, ໃຫ້ເງິນກູ້ເຈົ້າ, ທຸກຢ່າງ. ແລະດຽວນີ້, ເມື່ອຂ້ອຍຕ້ອງການເຈົ້າ, ເຈົ້າບໍ່ມີບ່ອນໃດທີ່ຈະເຫັນ!”
• “ເຈົ້າຕໍ່ຕ້ານຂ້ອຍສະເໝີ. ບໍ່ມີໃຜເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຜ່ານໄປ”

11. ພວກເຂົາບໍ່ສົນໃຈຂອບເຂດຂອງເຈົ້າ

ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຢຽບ​ຢ່ຳ​ຂອບ​ເຂດ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ຢ່າງ​ສະ​ໝ່ຳ​ສະເໝີ, ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ຄວາມ​ສົນ​ໃຈ​ພຽງ​ເລັກ​ນ້ອຍ​ຕໍ່​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຫຼື​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ຂອງ​ເຈົ້າ. ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ steamroll ໃນ​ໄລ​ຍະ​ພື້ນ​ທີ່​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ສະ​ຫວັດ​ດີ​ອາ​ລົມ​. ບໍ່ວ່າຈະເປັນ ບໍ່ສົນໃຈຂອບເຂດຂອງທ່ານ, ການປະຖິ້ມຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຍູ້ເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ພວກມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມບໍ່ສົນໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງສໍາລັບການປົກຄອງຕົນເອງຂອງເຈົ້າ.

ຕົວຢ່າງ,

• ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຈະບຸກລຸກພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ ຫຼືເຂົ້າເຖິງຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ
• ການເບິ່ງສິ່ງຂອງຂອງເຈົ້າ, ອ່ານຂໍ້ຄວາມຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າມີຢູ່, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຂໍເວລາຢູ່ຄົນດຽວກໍຕາມ.

12. ພວກ​ເຂົາ​ instigate ອິດ​ສາ​ 

ຫນຶ່ງໃນອາການອື່ນໆຂອງການຫມູນໃຊ້ແມ່ນເມື່ອພວກເຂົາຕັ້ງໃຈດຶງສາຍເຊືອກເພື່ອຮັກສາເຈົ້າຢູ່ໃນຂອບແລະຂຶ້ນກັບຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງພວກເຂົາ. ດ້ວຍຄວາມແມ່ນຍໍາທີ່ຄິດໄລ່, ພວກເຂົາສ້າງສະຖານະການທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມອິດສາ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕັ້ງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າແລະຄວາມປາດຖະຫນາຂອງເຈົ້າ. ໂດຍ stoking ໄຟຂອງ ຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງ, ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຈັດ​ການ​ໃຫ້​ທ່ານ​ໃນ​ການ​ຊອກ​ຫາ​ຄວາມ​ຫມັ້ນ​ໃຈ​ຄົງ​ທີ່​ແລະ​ການ​ອະ​ນຸ​ມັດ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​. 

ຕົວຢ່າງ,

• flirting ກັບຄົນອື່ນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ
• ເຂົາເຈົ້າຈັດການປະກົດຕົວໃນສື່ສັງຄົມຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງ, ປະກາດບັນຊີທີ່ເກີນຈິງຂອງຊີວິດທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າ ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ລວມເອົາເຈົ້າຈາກການເລົ່າເລື່ອງ.

13. ເຂົາເຈົ້າມີສະເຫນ່ເຊັ່ນດຽວກັນ – ຮັກລູກລະເບີດ

ເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຮັກ, ຄວາມຮັກ, ແລະຄວາມສົນໃຈອັນລົ້ນເຫຼືອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກພິເສດ. ໃນຕອນທໍາອິດ, ມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສວຍງາມແລະ mesmerizing. ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຖືກກວາດຕີນຂອງເຈົ້າອອກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີວາລະທີ່ເຊື່ອງໄວ້ທີ່ໃຫ້ບໍລິການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງທ່ານແລະສ້າງການຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານ. ອັນນີ້ຍັງເອີ້ນວ່າການຫມູນໃຊ້ຄວາມຮັກ ຫຼື ຮັກການຖິ້ມລະເບີດ. ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ສົງ​ໄສ​ວ່າ​ຄົນ​ນີ້​ຈະ​ໂຫດ​ຮ້າຍ​ໄດ້​ແນວ​ໃດ. ເມື່ອຄວາມໂຫດຮ້າຍເລີ່ມຕົ້ນ, ຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າທີ່ມີຕໍ່ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕອບແທນການປະພຶດຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍການຕອບແບບຢືນຢັນຕໍ່ຄໍາຖາມຊໍ້າໆນີ້, "ຜູ້ຫມູນໃຊ້ອາລົມມີຄວາມຮູ້ສຶກສໍາລັບທ່ານບໍ?"

ຕົວຢ່າງ,

• ການຄອບຄອງເຈົ້າດ້ວຍທ່າທາງອັນໃຫຍ່ຫຼວງ ແລະ ການເວົ້າເຍາະເຍີ້ຍຫຼາຍເກີນໄປໃນໄລຍະຕົ້ນໆຂອງການພົວພັນ ຫຼື,
• ພວກເຂົາເວົ້າເລື້ອຍໆເຊັ່ນ, "ຂ້ອຍອາດຈະບ້າແຕ່ຂ້ອຍຍັງຮັກເຈົ້າຢູ່"

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ວິທີການແຍກແຍະລະຫວ່າງການຖິ້ມລະເບີດຄວາມຮັກ ແລະ ການດູແລທີ່ແທ້ຈິງ

5 ສິ່ງ​ທີ່​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໄດ້​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຈັດ​ການ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​

ຍຸດທະວິທີຂ້າງເທິງນີ້ມັກຈະຖືກໃຊ້ໂດຍຜູ້ຫມູນໃຊ້ເປັນວິທີທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມສຳພັນອັນສຳຄັນຂອງຄົນອື່ນ. ການຫມູນໃຊ້ທາງອາລົມໃນຄວາມສຳພັນແບບໂຣແມນຕິກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍໄດ້. ມັນບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານແລະຄວາມສໍາພັນສ່ວນຕົວອື່ນໆຂອງທ່ານລວມທັງສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ມັນກໍ່ສາມາດລັງກິນອາຫານກັບຫົວຂອງເຈົ້າ. ຜົນກະທົບຂອງການຫມູນໃຊ້ອາລົມຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງສາມາດປະກອບມີ,

• ຮູ້ສຶກສັບສົນ
• ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຄ່າ
• ຄວາມສິ້ນຫວັງ
• ຄວາມຢ້ານກົວ

ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຈິດຜິດປົກກະຕິເຊັ່ນ:

• PTSD, 
• Depression,
• ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ແລະ​ 
• ອຸດົມການຢາກຂ້າຕົວຕາຍ

ເຈົ້າອາດຈະຖາມຕົວເອງວ່າ, "ຜູ້ດັດແປງການປ່ຽນແປງໄດ້ບໍ?", ເພື່ອຮັກສາຄວາມຫວັງນັ້ນວ່າເວລາທີ່ດີທີ່ເຈົ້າມີກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະກັບມາອີກຄັ້ງ. ຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມເຈັບປວດ, ແລະຄວາມສິ້ນຫວັງແມ່ນແທ້ຈິງແລະຫນັກແຫນ້ນ. ພວກເຂົາອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້, ແຕ່ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນແບບນັ້ນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຫັນອາການຂອງຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີອາລົມ. ນີ້ແມ່ນຫ້າຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງສົງໄສວ່າວິທີການຈັດການກັບການຫມູນໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກໃນຄວາມສໍາພັນ. 

1. ກໍານົດອາການແລະພຶດຕິກໍາ

ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນສະເຫມີຮູ້ອາການ. ເມື່ອທ່ານຮັບຮູ້ຮູບແບບຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ທ່ານຢືນຢັນປະສົບການຂອງທ່ານທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີທີ່ອາດຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ທ່ານດໍາເນີນການ. ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການມີສິດເທົ່າທຽມເຫຼົ່ານີ້ແລະທຸງສີແດງ. ຄວາມ​ຮູ້​ແມ່ນ​ພະ​ລັງ​ງານ, ແລະ​ໂດຍ​ການ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ນະ​ໂຍ​ບາຍ​ດ້ານ​ການ​ຫມູນ​ໃຊ້​ທາງ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ, ທ່ານ​ໄດ້​ດີກ​ວ່າ​ປົກ​ປັກ​ຮັກ​ສາ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ແລະ​ການ​ຕັດ​ສິນ​ໃຈ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການເດີນທາງຂອງການເອີ້ນຄືນຕົວເອງແລະສຽງຂອງເຈົ້າ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການ,

• ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອລວມທັງການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ 
• ການກໍານົດຂອບເຂດຊາຍແດນແລະການສື່ສານກັບພວກເຂົາຢ່າງມີປະສິດທິພາບ
• ໄດ້ຮັບຄວາມຊັດເຈນໃນຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດໄປສູ່ການປິ່ນປົວ

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ເປັນຫຍັງຄົນເຮົາຈຶ່ງຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ຂົ່ມເຫັງ?

2. ໄວ້ໃຈ instinct ລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ

intuition ຂອງເຈົ້າເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ບໍ່ຄວນຖືກລະເລີຍ. ເມື່ອສຽງນ້ອຍໆນັ້ນຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າເລີ່ມກະຊິບວ່າບາງອັນຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່. ການໄວ້ວາງໃຈຕົວເອງແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແມ່ນສໍາຄັນໃນການກໍານົດການຫມູນໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກ. instinct ລໍາໄສ້ຂອງເຈົ້າເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນເຂັມທິດນໍາພາເຈົ້າໄປສູ່ສິ່ງທີ່ເປັນຈິງແລະມີສຸຂະພາບດີໃນຄວາມສໍາພັນ. 

ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາທີ່ຈະສົງໃສຕົວເອງເມື່ອປະເຊີນກັບການຫມູນໃຊ້ທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າສຽງພາຍໃນຂອງເຈົ້າແມ່ນພັນທະມິດທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າ. ເຊື່ອໃນຄວາມຮັບຮູ້ແລະປະສົບການຂອງທ່ານແລະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຍກອອກຈາກການຫມູນໃຊ້, ຄົ້ນພົບຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ, ແລະສ້າງສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທີ່ແທ້ຈິງຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການກັບການຫມູນໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກໃນຄວາມສໍາພັນ.

3. ກໍານົດຂອບເຂດຂອງທ່ານ

ການກໍານົດຂອບເຂດຊາຍແດນສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານແຕ່ງງານກັບຄູ່ສົມລົດທີ່ຫຍາບຄາຍແລະຖ້າທ່ານຫຼື ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເຫັນແກ່ຕົວ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຕືອນຕົວເອງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ໃຊ້ເວລາເພື່ອກໍານົດຂອບເຂດຂອງທ່ານແລະຕິດຕໍ່ສື່ສານໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢືນຢັນ. ຈົ່ງ​ບໍ່​ຫວັ່ນ​ໄຫວ​ໃນ​ການ​ສະ​ແດງ​ອອກ​ສິ່ງ​ທີ່​ເຈົ້າ​ຈະ​ແລະ​ຈະ​ບໍ່​ຍອມ​ແພ້. ຈືຂໍ້ມູນການ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຈິດໃຈສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານເຫນືອສິ່ງອື່ນໃດ. ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ໂດຍ​ການ​,

• ການໃຊ້ເວລາເພື່ອສະທ້ອນເຖິງຄຸນຄ່າ, ຄວາມຕ້ອງການ, ແລະສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພແລະເຄົາລົບນັບຖືໃນຄວາມສໍາພັນ
• ການນໍາໃຊ້ຄໍາເວົ້າ "ຂ້ອຍ" ເພື່ອຢືນຢັນສິ່ງທີ່ທ່ານຈະແລະບໍ່ຍອມຮັບ, ເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບແລະຄວາມຊື່ສັດ"
• ຍຶດຕິດກັບຂອບເຂດຂອງທ່ານແລະບັງຄັບໃຫ້ພວກເຂົາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ

4. ຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນ

ເມື່ອຊອກຫາຄວາມສັບສົນຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍການລ່ວງລະເມີດ, ການສະແຫວງຫາການສະຫນັບສະຫນູນແມ່ນສໍາຄັນ. ຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ - ຫມູ່ເພື່ອນທີ່ໄວ້ວາງໃຈ, ຄວາມເຂົ້າໃຈກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ມີການບາດເຈັບທີ່ມີຄວາມຊໍານານໃນການເຄື່ອນໄຫວຄວາມສໍາພັນ. Bonobology ຂອງ ຄະ​ນະ​ກໍາ​ມະ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ດ້ວຍ​ປະ​ສົບ​ການ​ ຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາທາງຜ່ານການລ່ວງລະເມີດທາງອາລົມປະເພດນີ້. ການມີຄົນທີ່ຮັກທີ່ເຊື່ອໃນເຈົ້າສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ເຈົ້າເຮັດການປ່ຽນແປງທີ່ຈໍາເປັນແລະຊອກຫາຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າເອງ. 

5. ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການດູແລຕົນເອງ

ທ່າມກາງຄວາມທ້າທາຍຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ດີແລະການຫມູນໃຊ້ທີ່ມີລະຫັດ, ຢ່າລືມຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການດູແລຕົນເອງເປັນຮູບແບບການປິ່ນປົວແລະການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ເອົາມາໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກແລະ ບໍາລຸງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ, ຮ່າງກາຍ, ແລະຈິດວິນຍານ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການສະແຫວງຫາວຽກອະດິເລກຂອງເຈົ້າ, ຝຶກສະຕິ, ຫຼືພຽງແຕ່ການອຸທິດເວລາເພື່ອພັກຜ່ອນ ແລະ ເຕີມພະລັງ, ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ໂດຍການດູແລຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານເສີມສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບພະລັງງານເພື່ອສ້າງອະນາຄົດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສຸກ.

ພຶດຕິກໍາການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວແມ່ນສອງດ້ານຂອງຫຼຽນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍດຽວກັນ, ເຊິ່ງຫນຶ່ງແມ່ນເປົ້າຫມາຍຂອງອາລົມແລະອີກດ້ານຫນຶ່ງກວມເອົາການປະພຶດທີ່ລັງກຽດແລະພິດທີ່ກວ້າງຂວາງ. ທັງສອງຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈ ແລະການສະຫນັບສະຫນູນເພື່ອແຍກອອກຈາກການຈັບມືຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພກວ່າ, ມີສຸຂະພາບດີ.

ບໍ່ມີໃຜສົມຄວນທີ່ຈະຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ຫມູນໃຊ້, ແລະການຄົບຫາກໍ່ມີຄວາມກົດດັນພຽງພໍໂດຍບໍ່ມີຄົນພະຍາຍາມເອົາປຽບເຈົ້າ. ສະນັ້ນໃຫ້ຄວາມສົນໃຈອັນເຕັມທີ່ຂອງເຈົ້າເພື່ອຮັບຮູ້ເມື່ອມີໃຜຜູ້ໜຶ່ງພະຍາຍາມຫຼອກລວງເຈົ້າດ້ວຍອາລົມ. ມັນຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ສະນັ້ນ, ເອົາມັນຊ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າພວກເຂົາສືບຕໍ່ເຮັດມັນ - ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາເຮັດມັນຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າໄດ້ເວົ້າຄືນຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າມັນລະເມີດຂອບເຂດຂອງເຈົ້າ - ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາອອກໄປແລະຍ່າງຫນີ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນການເດີນທາງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ. ວາງໃຈໃນຄວາມຢືດຢຸ່ນພາຍໃນຂອງເຈົ້າ ແລະຮັບເອົາຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມຮັກ, ຄວາມເຄົາລົບ, ແລະຄວາມສຸກທີ່ແທ້ຈິງ. ຢ່າໃຫ້ໃຜບອກເຈົ້າເປັນຢ່າງອື່ນ.

ໂພສນີ້ໄດ້ຖືກປັບປຸງໃນເດືອນມິຖຸນາ 2023.

ສາມຫຼ່ຽມຄວາມສໍາພັນ: ຄວາມຫມາຍ, ຈິດຕະວິທະຍາແລະວິທີການຈັດການກັບມັນ

ສາເຫດ & ອາການຂອງຄວາມສຳພັນທີ່ເສື່ອມໂຊມທາງດ້ານອາລົມ ແລະວິທີແກ້ໄຂພວກມັນ

ຂ້ອຍຄວນເລີກກັບແຟນບໍ? 11 ສັນຍານວ່າມັນອາດຈະເປັນເວລາ

ການປະກອບສ່ວນຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືວ່າເປັນ ການບໍລິຈາກ ເພື່ອການກຸສົນ . ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ Bonobology ສືບຕໍ່ນຳເອົາຂໍ້ມູນໃໝ່ໆ ແລະ ທັນສະໄໝມາໃຫ້ທ່ານໃນການຊ່ວຍເຫຼືອທຸກຄົນໃນໂລກໃຫ້ຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດຫຍັງກໍໄດ້.