ຢ້ານທີ່ຈະມີຄວາມສໍາພັນຫຼືບໍ່ມີຄວາມຮັກ? ບໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າຢູ່ກັບຄົນທີ່ຖືກຕ້ອງ ຫຼືວ່າຄວາມສຳພັນຈະຄົງຢູ່ບໍ່? ດີ, ຄວາມຄິດທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນກໍລະນີແບບຄລາສສິກຂອງຄວາມກັງວົນໃນການພົວພັນ. ແຕ່, ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຄວາມສໍາພັນ, ທໍາອິດໃຫ້ພວກເຮົາພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມວິຕົກກັງວົນຄວາມສໍາພັນແມ່ນຫຍັງ.
ປະສົບກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຈຸດເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມສໍາພັນຫຼືການດໍາເນີນຂັ້ນຕອນໃຫຍ່ຕໍ່ໄປເຊັ່ນການຮ້ອງຂໍໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຍ້າຍໃນຫຼືແຕ່ງງານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ມັນ spirals ອອກຈາກການຄວບຄຸມແລະພຽງແຕ່ຄວາມຄິດຂອງການຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າ riddled ກັບຄວາມກັງວົນ, ມັນສາມາດເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືວ່າເປັນການບົ່ງມະຕິຢ່າງເປັນທາງການໃນໂລກຂອງສຸຂະພາບຈິດ, ແຕ່ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງຜູ້ຈັດການກັບມັນ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມກັງວົນທັງຫມົດ, ຮູ້ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການພົວພັນ. ມີວິທີການຮັບມືກັບມັນ.
ພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາວິທີຈັດການກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຄວາມສໍາພັນກັບຄວາມເຂົ້າໃຈຈາກຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາ. Neelam Vats (ຜູ້ປະຕິບັດ CBT ແລະ NLP ທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ), ຜູ້ທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າສອງທົດສະວັດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍ, ໄວລຸ້ນແລະຜູ້ໃຫຍ່ຮັບມືກັບບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນແລະຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບອາຊີບ.
ຄວາມກັງວົນຄວາມສໍາພັນແມ່ນຫຍັງ?
ສາລະບານ
ການຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສວຍງາມແລະມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດໃນໂລກ. ແຕ່, ສໍາລັບບາງຄົນ, ມັນສາມາດເປັນບ່ອນປັບປຸງພັນສໍາລັບຄວາມກັງວົນ. ທ່ານສາມາດປະສົບກັບຄວາມຄິດເປັນກັງວົນແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ pretty ຫຼາຍຈຸດໃນຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ. ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ພຽງແຕ່ຄວາມຄິດຂອງ ຕົກຫລຸມຮັກ ຫຼືຢູ່ກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມກັງວົນຄວາມສໍາພັນແມ່ນຫຍັງ? ດີ, ມັນເປັນສະຖານະຄົງທີ່ຂອງຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ, ແລະຄວາມບໍ່ປອດໄພທີ່ທ່ານສະເຫມີກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ, ຄໍາຖາມຕົວທ່ານເອງຫຼືຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, overthinking, ແລະສົງໃສມູນຄ່າຂອງທ່ານ. ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກມັນມັກຈະຍູ້ຄົນອອກໄປຫຼືຍຶດຕິດກັບຫຼາຍເກີນໄປ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສົງໃສຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມສໍາພັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກ plagued ກັບຄໍາຖາມເຊັ່ນ:
- ຂ້ອຍດີພໍບໍ?
- ຈະເປັນແນວໃດຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ?
- ຂ້ອຍກັບຄົນທີ່ຖືກຕ້ອງບໍ?
- ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍຮັກຂ້ອຍບໍ?
- ຕົວຈິງແລ້ວຂ້ອຍຕ້ອງການທີ່ຈະຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນນີ້ບໍ?
- ຂ້ອຍຮັກລາວພຽງພໍບໍ?
- ພວກເຮົາມີຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ພຽງພໍທີ່ຈະສ້າງອະນາຄົດຮ່ວມກັນບໍ?
ຖ້າທ່ານຖາມຕົວເອງເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານກໍາລັງຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນຂອງຄວາມສໍາພັນ. "ຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະດີໃນຄວາມສໍາພັນ. ຄວາມກັງວົນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຂຶ້ນກັບອາການທີ່ເຈົ້າປະສົບ. ມັນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປຫຼາຍແລະສາມາດສະແດງອອກໃນຮູບແບບຂອງຮ່າງກາຍ (ກະເພາະອາຫານ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າ) ແລະຈິດໃຈ (ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງອາລົມ, ຂາດການກະຕຸ້ນ), "Neelam ເວົ້າວ່າ.
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນຄວາມສໍາພັນ
ໃນຂະນະທີ່ອະທິບາຍເຖິງສາເຫດຂອງຄວາມກັງວົນໃນຄວາມສໍາພັນ, Neelam ເວົ້າວ່າ, "ປັດໃຈທົ່ວໄປໃນການຫຼີ້ນແມ່ນການບາດເຈັບໃນໄວເດັກ, ປະສົບການຄວາມສໍາພັນທີ່ຜ່ານມາ, ຖືກຫຼອກລວງ, ຖືກຖິ້ມໂດຍບໍ່ຄາດຝັນ, ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຕົວະກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຂົາຕໍ່ເຈົ້າຫຼືເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈຜິດກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງຄວາມສໍາພັນ, ແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ."
ຖ້າທ່ານສົງໄສວ່າ "ເປັນຫຍັງຄວາມສໍາພັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍກັງວົນ?" ຫຼືສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນໃນການພົວພັນ, ຮູ້ວ່າສາມາດມີຫຼາຍເຫດຜົນຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ. ການຮູ້ເຖິງສາເຫດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈໄດ້ຖ້າຫາກວ່າທ່ານທົນທຸກຈາກອາການວິຕົກກັງວົນຄວາມສໍາພັນແລະຍັງຊອກຫາວິທີການຈັດການກັບບັນຫາ. ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ 4 ສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມກັງວົນຄວາມສໍາພັນ:
ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ຈິດຕະວິທະຍາຂອງຄວາມຮັກ: ທິດສະດີທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນເຮັດວຽກ
1. ຮູບແບບການຕິດຄັດ
ບຸກຄົນແຕ່ລະຄົນມີ ຮູບແບບການຕິດຄັດ ວ່າພວກເຂົາພັດທະນາໃນໄວເດັກຂອງພວກເຂົາ. ຮູບແບບການຕິດຄັດນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມສຳພັນທີ່ບຸກຄົນແບ່ງປັນກັບຜູ້ເບິ່ງແຍງຫຼັກຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຕີບໃຫຍ່. ມີຮູບແບບການຕິດຄັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ປອດໄພ, ກະວົນກະວາຍ, ຫຼີກເວັ້ນການ, ແລະບໍ່ເປັນລະບຽບ. ພວກເຂົາກໍານົດຄຸນນະພາບຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ພວກເຮົາສ້າງໃນອະນາຄົດ.
ຖ້າເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ປອດໄພ, ບໍ່ປອດໄພ, ຫຼືຖືກລະເລີຍໂດຍຜູ້ເບິ່ງແຍງຕົ້ນຕໍຂອງເຈົ້າ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າເຈົ້າພັດທະນາຮູບແບບການຕິດໃຈທີ່ກັງວົນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຕັ້ງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເຊື່ອເຂົາເຈົ້າ ແລະກັງວົນສະເໝີວ່າເຂົາເຈົ້າອາດຈະໜີຈາກເຈົ້າໄປ ແລະຊອກຫາຄົນທີ່ດີກວ່າ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນຫນຶ່ງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງ "ເປັນຫຍັງການຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍກັງວົນ" ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
2. ປະສົບການທີ່ຜ່ານມາທາງລົບ
ເຫດຜົນອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງ "ການຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍກັງວົນ" ປະສົບການອາດຈະເປັນປະສົບການທີ່ບໍ່ດີກັບຄວາມສໍາພັນໃນອະດີດ. ການຕອບສະ ໜອງ ຫຼືຄຸນນະພາບຂອງພັນທະບັດທີ່ທ່ານແບ່ງປັນກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານຍັງຖືກ ກຳ ນົດໂດຍປະສົບການທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ຖືກຫຼອກລວງ, ຫຼືຂີ້ຕົວະໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານ, ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງປະສົບການສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມລະມັດລະວັງຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ໃກ້ຊິດ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າເຈົ້າເອົາຄວາມເຈັບປວດຂອງອະດີດເຂົ້າໄປໃນຄວາມສໍາພັນໃນອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ.
3. ອັນໃດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສາຍສຳພັນ? ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາແລະຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ
ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດຫຼັກຂອງຄວາມກັງວົນໃນການພົວພັນ. ຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ ຫຼືການມີຄ່າໃນຕົນເອງຕໍ່າມັກຈະພົບວ່າຕົນເອງເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບການສູນເສຍຄູ່ນອນ. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ໝັ້ນໃຈໃນຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະບໍ່ມີຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຄວາມສຳພັນຂອງເຂົາເຈົ້າ ເພາະເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສົມຄວນກັບຄວາມຮັກທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບຈາກຄູ່ຮ່ວມງານ. ເຂົາເຈົ້າສົງໄສສະເໝີວ່າເຂົາເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບການຮັກ ແລະ ເບິ່ງແຍງຈາກໃຜຜູ້ໜຶ່ງບໍ. ດັ່ງນັ້ນ, low self esteem ແລະບັນຫາການມີຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງສາມາດເປັນຄໍາຕອບຂອງເຈົ້າ "ເປັນຫຍັງຄວາມສໍາພັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍກັງວົນ" ບັນຫາບັນຫາ.
4. ຂາດທັກສະການສື່ສານ
ທັກສະການສື່ສານທີ່ບໍ່ດີສາມາດທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນທີ່ຮັກແພງທີ່ສຸດ. ບໍ່ຮູ້ວິທີສະແດງຕົວຕົນ ຫຼື ສື່ສານຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຄວາມສຳພັນ ເພາະວ່າເຈົ້າອາດເປັນຫ່ວງສະເໝີວ່າຈະຖືກຄົນອື່ນເຂົ້າໃຈຜິດຂອງເຈົ້າ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງ ຫຼື ຕົກໃຈຍ້ອນການຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດສະແດງອອກມາຕະຫຼອດ.
ເຫດຜົນອື່ນໆອາດຈະເປັນແນວໂນ້ມທີ່ຈະຄໍາຖາມຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະຄວາມສໍາພັນ, ຄວາມກົດດັນ, ບັນຫາຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ແລະຄວາມຂັດແຍ້ງຄົງທີ່. ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກາຍເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ ບັນຫາການພົວພັນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ກັງວົນໃຈໄດ້. ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຮູ້ສາເຫດ, ໃຫ້ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບອາການຂອງຄວາມກັງວົນຄວາມສໍາພັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຄິດອອກວິທີການຈັດການກັບພວກມັນ.
ອັນດັບ 5 ສັນຍານວ່າເຈົ້າມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຄວາມສໍາພັນ
ມີອາການທາງກາຍ ແລະອາລົມຫຼາຍອັນເພື່ອຊີ້ບອກວ່າເຈົ້າກຳລັງປະສົບກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຄວາມສຳພັນ. ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຫື່ອອອກ, ບັນຫາຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ພຶດຕິກໍາການຂົ່ມເຫັງຕົນເອງ, ການເຮັດໃຫ້ພູເຂົາອອກຈາກ molehill, ແລະການຂາດຄວາມໄວ້ວາງໃຈແມ່ນອາການວິຕົກກັງວົນຂອງຄວາມສໍາພັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດຈັດການກັບເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນບາງອາການຂອງຄວາມກັງວົນໃນຄວາມສຳພັນທີ່ຄວນລະວັງ:
ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 5 ບັນຫາຄວາມສໍາພັນທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມໂລແມນຕິກທີ່ລົ້ມເຫລວ
1. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄໍາຫມັ້ນສັນຍາ
ສຳ ລັບຫຼາຍໆຄົນ, ພຽງແຕ່ຄວາມຄິດທີ່ຈະຢູ່ກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຮູ້ສຶກວ່າເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນຫລືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຂົາບໍ່ສົມຄວນຫລືບໍ່ມີຄວາມສາມາດ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຂົາຕັດຄົນອອກຫຼືຫ່າງໄກຈາກຄວາມເປັນໄປໄດ້ເລັກນ້ອຍ. ຄວາມສໍາພັນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄໍາຫມັ້ນສັນຍາແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາການທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຄວາມກັງວົນຄວາມສໍາພັນ. ນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເນື່ອງຈາກເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ການບາດເຈັບໃນໄວເດັກ ຫຼືປະສົບການຄວາມສໍາພັນທາງລົບໃນອະດີດ.
2. ຄວາມກັງວົນແຍກ
ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການແຍກຕົວຕາມປົກກະຕິແມ່ນມາຈາກຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຖິ້ມ. ຖ້າເຈົ້າກັງວົນຢູ່ສະເໝີກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ ແລະທີ່ຢູ່ບ່ອນຢູ່, ຢ້ານວ່າລາວຈະໄປຈາກເຈົ້າ ຫຼືປະສົບກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງເມື່ອເຂົາເຈົ້າເດີນທາງ, ເຈົ້າອາດຈະຮັບມືກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນຈາກການແຍກຕົວ. ເມື່ອຄວາມຢ້ານກົວຂອງການສູນເສຍຫຼືການແຍກອອກຈາກຄູ່ນອນຂອງທ່ານກາຍເປັນຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະຈັດການກັບ, ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມທຸກໃຈແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈໃນຄວາມສໍາພັນ.
3. ຄິດເກີນຄຳເວົ້າ ແລະ ການກະທຳຂອງຄູ່ນອນ
ຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຄວາມສໍາພັນມັກຈະອ່ານຄໍາເວົ້າຫຼືການກະທໍາຂອງຄູ່ນອນຫຼາຍເກີນໄປ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເປັນເລື່ອງທຳມະດາເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກ ຫຼືການເວົ້າຕະຫຼົກແບບທຳມະດາກ່ຽວກັບບຸກຄະລິກຂອງຄົນນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າແລ່ນເຂົ້າໄປໃນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກ່ຽວກັບວ່າຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າຢາກຢູ່ກັບເຂົາເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າລະເບີດສິ່ງຂອງອອກຈາກອັດຕາສ່ວນ ແລະຄິດເກີນແຕ່ລະຄໍາທີ່ອອກມາຈາກປາກຂອງຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
4. ອາການວິຕົກກັງວົນຄວາມສໍາພັນ – ສົງໄສຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄູ່ນອນ
ເປັນຫ່ວງວ່າເຈົ້າ ຄູ່ຮ່ວມງານຮັກທ່ານ ຫຼືເປັນຫ່ວງເຈົ້າເປັນອີກສັນຍານໜຶ່ງຂອງຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຄວາມສຳພັນ. ເຈົ້າເລີ່ມຕັ້ງຄຳຖາມກ່ຽວກັບຄວາມສຳຄັນຂອງເຈົ້າໃນຊີວິດຂອງຄູ່ຂອງເຈົ້າ – ຖ້າເຈົ້າສຳຄັນ ຫຼືເຂົາເຈົ້າຈະຊອກຫາຄົນທີ່ດີກວ່າເຈົ້າ. ເຈົ້າຄິດຫຼາຍເກີນໄປເຊັ່ນວ່າ ຄົນສຳຄັນຂອງເຈົ້າຈະຄິດຮອດເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າເສຍໄປ ຫຼືສະໜັບສະໜູນເຈົ້າໃນການຕໍ່ສູ້ຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າສົງໄສວ່າເຂົາເຈົ້າຮັກເຈົ້າແທ້ໆ ແລະຢາກຢູ່ກັບເຈົ້າ ຫຼືເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ໃຊ້ເຈົ້າເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົນເອງ.
5. ກັງວົນຫຼາຍກວ່າການມີຄວາມສຸກກັບເວລາຮ່ວມກັນ
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິແທ້ໆທີ່ຈະມີຄວາມສົງໃສ ຫຼືຊ່ວງເວລາຂອງຄວາມບໍ່ປອດໄພໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງເຄັ່ງຕຶງກັບມັນຫຼາຍຈົນທ່ານບໍ່ສາມາດມີຄວາມສຸກກັບປະຈຸບັນ, ມັນແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມກັງວົນໃຈແລະຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າເອງ. ສະຖານະຂອງຄວາມກັງວົນຄົງທີ່ຂອງເຈົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໄປໃນທາງທີ່ຜິດ, ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງ ຫຼືອຸກອັ່ງ.
ຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຄວາມສຳພັນຕ້ອງການຄວາມໝັ້ນໃຈ ແລະ ການຍອມຮັບຈາກຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍ. ຍັງມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ເຂົາເຈົ້າມິດງຽບ ແລະມັກບໍ່ສະແດງຄວາມຄິດ, ການເລືອກ, ຫຼືຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າອອກຈາກຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການປະຕິເສດ ຫຼືການຕັດສິນໃນທາງລົບ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຄວາມສຳພັນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ເພາະວ່າຄົນນັ້ນມີສະຕິກ່ຽວກັບຮູບຮ່າງໜ້າຕາຂອງເຂົາເຈົ້າ ຫຼືໃຊ້ຄວາມຄິດອອກຈາກຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເຍາະເຍີ້ຍ ຫຼືຄວາມອັບອາຍ.
ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 11 ວິທີຮັບມືກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນການນັດພົບ
9 ວິທີຮັບມືກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຄວາມສໍາພັນ – ຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິແທ້ໆທີ່ຈະຜ່ານຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນ. ການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນ ຄວາມສຳພັນທີ່ບໍ່ດີ. ແຕ່ມັນກາຍເປັນສາເຫດສໍາລັບຄວາມກັງວົນໃນເວລາທີ່ມັນເລີ່ມສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າເຊັ່ນດຽວກັນກັບດ້ານອື່ນໆຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ມີກົນໄກຮັບມືທີ່ມີປະສິດທິຜົນເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າໃນການພົວພັນ. ການປິ່ນປົວແລະເຕັກນິກການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ, ການປ່ຽນແປງຊີວິດແລະການສື່ສານທີ່ຊື່ສັດກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານປະສິດທິຜົນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະປັບປຸງຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງສົງໃສວິທີການແກ້ໄຂຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການພົວພັນ, ນີ້ແມ່ນ 9 ວິທີທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້:
1. ກໍານົດແລະປະເຊີນຫນ້າກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ
ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຊຶມເສົ້າໃນຄວາມສໍາພັນແມ່ນການກໍານົດສາເຫດຂອງມັນ, ເຊື່ອມຕໍ່ຈຸດຕ່າງໆກັບປະສົບການໃນໄວເດັກຂອງເຈົ້າຫຼືປະສົບການທີ່ຜ່ານມາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະເຊີນຫນ້າກັບມັນ. ທ່ານຕ້ອງ introspect. ມັນຈະໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈແກ່ເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນການກະທໍາແລະພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານ ຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ, ແລະປະສົບການທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ສ້າງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າແນວໃດ.
Neelam ເວົ້າວ່າ, "ຍອມຮັບແລະຍອມຮັບວ່າເຈົ້າຈັດການກັບຄວາມກັງວົນໃນຄວາມສໍາພັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຈັດການກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຄວາມສຳພັນ, ຈົ່ງຮັບຮູ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນຝັງເລິກຢູ່ໃນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະປ່ອຍຄົນຮັກໄປ.”
ຄວາມສໍາພັນບໍ່ແມ່ນການຂັບເຄື່ອນ solo. ມັນໃຊ້ເວລາສອງກັບ tango, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຍອມຮັບຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າແລະພະຍາຍາມຈັດການຫຼືເອົາຊະນະພວກມັນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານລວມເອົາຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານໃນຄວາມພະຍາຍາມນີ້. ຖ້າບໍ່ແມ່ນສິ່ງອື່ນ, ປະຕິກິລິຍາຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານວັດແທກວ່າຄວາມສໍາພັນນັ້ນຄຸ້ມຄ່າຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ຫຼືບໍ່.
2. ສື່ສານຢ່າງຊື່ສັດກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ
ການສື່ສານແມ່ນກຸນແຈ ຮັບມືກັບທຸກບັນຫາໃນຄວາມສຳພັນ, ລວມທັງຄວາມກັງວົນໃຈ. ມີຄວາມຊື່ສັດກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຄາດຫວັງ, ຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບອກຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ຊັດເຈນ. ການສື່ສານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນຍາກແຕ່ສໍາຄັນ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເສີມສ້າງຄວາມຜູກພັນຂອງເຈົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນທັງໝົດນັ້ນຢູ່ນຳ.
ໂດຍຜ່ານການສື່ສານທີ່ຊື່ສັດ, ຄູ່ຮ່ວມງານທັງສອງສາມາດເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການຈາກກັນແລະກັນແລະຫຼີກເວັ້ນການສ້າງສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນຫົວຂອງພວກເຂົາ. ພະຍາຍາມເວົ້າຢ່າງຊື່ສັດກັບຄູ່ນອນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ ແລະວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດຈັດການກັບມັນຮ່ວມກັນ. ນີ້ຍັງລວມເຖິງການສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມສະໜິດສະໜົມທາງເພດ ແລະຂອບເຂດຊາຍແດນນຳ. ການຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃຈເຈົ້າດີຂຶ້ນ. ເມື່ອພວກເຂົາຮູ້ກ່ຽວກັບບັນຫາ, ພວກເຂົາຈະສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າເອົາຊະນະມັນໄດ້.
3. Indulge ໃນກິດຈະກໍາ favorite ຂອງທ່ານແລະ hobbies
ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມກັງວົນຄວາມສໍາພັນແມ່ນການ indulge ໃນສິ່ງຕ່າງໆຫຼືກິດຈະກໍາທີ່ນໍາຄວາມສຸກມາໃຫ້ທ່ານ. ຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຄວາມສຳພັນມັກຈະມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງ ແລະຕິດຢູ່ກັບຄວາມຄິດ ແລະຄວາມກັງວົນຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ດ້ານອື່ນໆຂອງຊີວິດຖືກລະເລີຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ເກີດຂຶ້ນ.
ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາແລະວຽກອະດິເລກທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ. ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄວາມສໍາພັນທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການຄວາມກັງວົນຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ. Neelam ແນະນໍາວ່າ, "ນັ່ງກັບສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າ. ຟັງເພງ, ເບິ່ງຮູບເງົາຫຼືອ່ານ. ໄປຢ້ຽມຢາມຮ້ານກາເຟຫຼືຮ້ານອາຫານທີ່ທ່ານມັກ. ໄປຍ່າງຫຼິ້ນ. ໃຊ້ເວລາປະມານທໍາມະຊາດ.
“ວາງແຜນກິດຈະກຳທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດຄົນດຽວ ຫຼືກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ແຕະບາງສິ່ງທີ່ປອບໃຈເຊັ່ນ: ເສື້ອທີເຊີດຫຼືຜ້າຫົ່ມທີ່ທ່ານມັກແລະຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງມັນພາຍໃຕ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງໃນທາງບວກທີ່ນໍາເອົາຄວາມສຸກແລະຄວາມຍິນດີ. ມອງເຫັນພວກມັນ.”
ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 7 ອາການທີ່ເປັນພິດຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ດີ
4. ຮຽນຮູ້ການຈັດການຜົນກະທົບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຄວາມກັງວົນ
ຄວາມວິຕົກກັງວົນສາມາດສະແດງຕົວຂອງມັນເອງທາງຮ່າງກາຍເຊັ່ນດຽວກັນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ເຈັບຫນ້າເອິກ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຈັບກະເພາະອາຫານ, ອາການຄັນຄາຍ, ນອນບໍ່ຫລັບ, ອ່ອນເພຍ, ປວດຮາກ, ເຈັບຫົວ, ແລະຫາຍໃຈສັ້ນ, ໃນບັນດາອາການອື່ນໆ. ທ່ານຕ້ອງຈັດການປະຕິກິລິຍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຫຼົ່ານີ້.
Neelam ແນະນໍາໃຫ້ຝຶກໂຍຄະແລະສະມາທິເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນ. "ດູແລຕົວເອງ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນແລະມີສຸຂະພາບດີ, ນອນດີແລະປະຕິບັດເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນ. Indulge ໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີແລະ ຮັກຕົວທ່ານເອງ. ການດູແລສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຄວາມສະຫງົບຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດໃນທາງບວກ, "ນາງເວົ້າ.
5. ວິທີການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນຄວາມສໍາພັນ? ປຶກສາຜູ້ປິ່ນປົວ
ການປິ່ນປົວແມ່ນ, ໂດຍບໍ່ມີການສົງໃສ, ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມກັງວົນຄວາມສໍາພັນ. ການໄດ້ຮັບການຊີ້ນໍາແບບມືອາຊີບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ຈັກຕົນເອງແລະເກັບກໍາຄວາມຄິດຂອງທ່ານໄດ້ດີກວ່າ. ຜູ້ປິ່ນປົວຈະສາມາດຂຸດເລິກເຂົ້າໄປໃນບັນຫາ, ກໍານົດຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ກັງວົນ, ແລະສະເຫນີວິທີແກ້ໄຂປະຕິບັດເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຊຶມເສົ້າໃນຄວາມສໍາພັນ.
ມັນເປັນບ່ອນທີ່ປອດໄພຂອງເຈົ້າທີ່ຈະເປີດເຜີຍແລະຊື່ສັດຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຂອງການພິພາກສາ, ຄວາມອັບອາຍ, ຫລື ການເຍາະເຍີ້ຍ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເປັນຕົວທ່ານເອງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງ therapist ໄດ້. Neelam ແນະນໍາ, "ການປິ່ນປົວທາງດ້ານພຶດຕິກໍາສະຕິປັນຍາ (CBT) ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມລໍາອຽງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍໃນເວລາທີ່ຄວາມກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນ." ນັກບຳບັດຈະສາມາດຊີ້ ນຳ ເຈົ້າໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກໃນຂະບວນການຄິດທີ່ບໍ່ດີ, ຄຸນຄ່າໃນຕົວເອງແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດ ສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດສົນທະນາກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານແລະລົງທະບຽນຕົວທ່ານເອງໃນການປິ່ນປົວຄູ່ຜົວເມຍ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານທັງສອງເຂົ້າໃຈຕົວເອງແລະກັນແລະກັນ. ທ່ານຈະສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາພື້ນຖານແລະຄວາມຢ້ານກົວໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນ, ຊຶ່ງໃນທີ່ສຸດຈະບັນເທົາຄວາມກັງວົນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ, ໃບອະນຸຍາດແລະການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສົບການ Bonobology ຂອງ panel ຢູ່ທີ່ນີ້ສໍາລັບທ່ານ.
6. ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຄິດແລະຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ
ເພື່ອສາມາດຈັດການກັບຫຼືເອົາຊະນະຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຄວາມສໍາພັນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງກວດສອບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປ່ອຍມັນໄປ. ພະຍາຍາມຮັບຮູ້ຫຼືຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຂະນະນັ້ນແທນທີ່ຈະຕັດສິນມັນ. ພະຍາຍາມປ່ອຍຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ ແລະກັງວົນໃຈເຫຼົ່ານັ້ນອອກໄປໂດຍການເບິ່ງມັນຜ່ານທັດສະນະທາງບວກ.
Neelam ແນະນໍາວ່າທ່ານເຊື່ອໃນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຈັດການກັບ ຄວາມກັງວົນແຍກອອກໃນຄວາມສໍາພັນ. ນາງເວົ້າວ່າ, "ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມກັງວົນແມ່ນຊົ່ວຄາວແລະສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້ໂດຍການຄິດເຖິງຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ນອກຄູ່ຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງເຕືອນຕົວເອງວ່າເຈົ້າໄດ້ຈັດການກັບສິ່ງນີ້ມາກ່ອນແລະຮູ້ສຶກວ່າການພົບປະກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າກາຍເປັນພິເສດພິເສດ."
7. ຮຽນຮູ້ການຈັດການການກະທໍາຂອງເຈົ້າ
ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນຄວາມສໍາພັນແມ່ນການຈັບມືກັບການກະທໍາຂອງເຈົ້າ. ການກະທໍາຂອງເຈົ້າມີຜົນກະທົບກັບຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າໃນທີ່ສຸດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ຈັດການກັບຄວາມກັງວົນທີ່ແຍກອອກຈາກກັນຮູ້ສຶກວ່າຖືກບັງຄັບໃຫ້ກວດເບິ່ງຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາຫຼືຮູ້ກ່ຽວກັບບ່ອນທີ່ພວກເຂົາຢູ່. ເຂົາເຈົ້າເລີ່ມມີຄວາມກັງວົນ ແລະປະສົບກັບຄວາມກົດດັນທີ່ສຸດໃນການຄິດວ່າຈະຢູ່ຫ່າງຈາກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະລົງຂໍ້ຄວາມເພື່ອຮູ້ວ່າພວກເຂົາປອດໄພ, ການສົ່ງຂໍ້ຄວາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າພວກເຂົາອາດຈະຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືພຽງແຕ່ hanging ອອກພຽງແຕ່ຈະນໍາໄປສູ່ການຂັດແຍ້ງ. ພະຍາຍາມແລະຄວບຄຸມແຮງກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານີ້ເພາະວ່າພວກມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະລົບກວນຕົວທ່ານເອງ - ໄປແລ່ນ, ເບິ່ງຮູບເງົາ, ໃຊ້ເວລາກັບສັດລ້ຽງຂອງທ່ານ, ຫຼືສົນທະນາກັບຫມູ່ເພື່ອນສະຫນິດສະຫນົມ. ວິທີການນີ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຈັດການກັບ ຄວາມສໍາພັນທາງໄກ ຄວາມກັງວົນໃຈ.
8. ພະຍາຍາມມີຄວາມສຸກກັບປະຈຸບັນ
ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍສາມາດຮູ້ຊະຕາກໍາຂອງຄວາມສໍາພັນໃດໆ, ດັ່ງນັ້ນເປັນຫຍັງຈຶ່ງປ່ອຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຫວັ່ນໄຫວ? ພວກເຮົາຮູ້ວ່າມັນເວົ້າງ່າຍກວ່າທີ່ເຮັດໄດ້ ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ທ່ານຢຸດເຊົາການກັງວົນກ່ຽວກັບອະນາຄົດແລະສຸມໃສ່ການໃນປັດຈຸບັນ. ຢ່າພາດຊ່ວງເວລາອັນລ້ຳຄ່າຂອງປະຈຸບັນ ເພາະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢຸດກັງວົນກັບສິ່ງທີ່ອະນາຄົດຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີກິ່ນຫອມໃນປັດຈຸບັນ.
ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ເຈົ້າໃຊ້ເວລາກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃນປະຈຸບັນແທນທີ່ຈະເນັ້ນໃສ່ໃນອະດີດຫຼືອະນາຄົດ. ເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານັ້ນກັບຄືນມາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ປະໂຫຍດສູງສຸດ. ບໍ່ມີໃຜໃນພວກເຮົາຮູ້ວ່າພວກເຮົາຈະຢູ່ໃສ 5-10 ປີຕໍ່ໄປ. ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າຄວາມສໍາພັນຈະຄົງຢູ່ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຮູ້ຈັກກັບຄວາມເປັນຈິງໃນປັດຈຸບັນ. ຮັກສາເວລາເຫຼົ່ານັ້ນໃຫ້ຄຸ້ມຄ່າ. ເອົາຢູ່ໃນຄວາມສຸກຂອງການສາມາດໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 11 ຕົວຢ່າງຂອງພຶດຕິກໍາການລ່ວງລະເມີດຕົນເອງ
9. ວິທີການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນຄວາມສໍາພັນ? ຢ່າສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ
ຫຼາຍໆຄັ້ງ, ຄົນທີ່ປະສົບກັບຄວາມກັງວົນໃນຄວາມສໍາພັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນຕົວຕົນຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ. ບຸກຄະລິກກະພາບ ແລະຕົວຕົນຂອງບຸກຄົນເລີ່ມປ່ຽນແປງເພື່ອສ້າງພື້ນທີ່ສໍາລັບຄວາມສໍາພັນ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນທໍາມະຊາດຢ່າງສົມບູນ, ສິ່ງທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມແມ່ນການສູນເສຍຕົວຕົນຂອງທ່ານໃນຂະບວນການ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າເປັນໃຜ ແລະເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງຈາກຄວາມສໍາພັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຫດຜົນທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເລືອກທີ່ຈະຢູ່ກັບເຈົ້າມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບຸກຄະລິກກະພາບແລະບຸກຄົນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າປ່ຽນຕົວເອງໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຄູ່ຂອງເຈົ້າ, ທ່ານກໍາລັງເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງແລະຕົວຕົນ, ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຈັດການກັບ ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ ໃນຄວາມສໍາພັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານເປັນເອກະລັກແລະມີຊຸດຄວາມສົນໃຈ, ປະສົບການແລະຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານເອງ. ຍຶດຫມັ້ນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງນັ້ນ. ຮັກແລະຍອມຮັບວ່າທ່ານເປັນໃຜ. ຮູ້ວ່າເຈົ້າສຳຄັນ.
ຕົວຊີ້ຫຼັກ
- ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການພົວພັນໄດ້ຖືກກໍານົດເປັນສະຖານະການຄົງທີ່ຂອງຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ, ແລະຄວາມບໍ່ປອດໄພທີ່ຫນຶ່ງປະສົບການໃນຄວາມສໍາພັນ.
- ສາເຫດຂອງຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຄວາມສຳພັນລວມມີຮູບແບບການຕິດໃຈທີ່ກັງວົນ, ທັກສະການສື່ສານທີ່ບໍ່ດີ, ປະສົບການທີ່ຜ່ານມາ, ແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ.
- ການສົງໄສຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ຄິດເກີນຄໍາເວົ້າແລະການກະທໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄໍາຫມັ້ນສັນຍາ, ແລະໃຊ້ເວລາກັງວົນຫຼາຍກວ່າການມີຄວາມສຸກກັບຄົນພິເສດຂອງເຈົ້າແມ່ນບາງອາການຂອງຄວາມກັງວົນໃນຄວາມສໍາພັນ.
- ຄໍາແນະນໍາສອງສາມຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນໃນຄວາມສໍາພັນລວມມີການໃສ່ໃຈກັບຄວາມຄິດແລະການກະທໍາຂອງເຈົ້າ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີຄວາມສຸກກັບປະຈຸບັນ, ການສື່ສານທີ່ດີ, ແລະການຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ.
- ການປິ່ນປົວສາມາດເປັນການປ່ຽນແປງເກມໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນໃນຄວາມສໍາພັນ
ຖ້າທ່ານຈັດການກັບຄວາມກັງວົນໃນຄວາມສໍາພັນ, ທ່ານຕ້ອງຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອກ່ອນທີ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເຈົ້າແລະຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວແລະວ່າທ່ານສາມາດຈັດການຫຼືເອົາຊະນະຄວາມວິຕົກກັງວົນຄວາມສໍາພັນ. ເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບຕໍ່. ອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ທີ່ເຂົ້າໃຈແລະສະຫນັບສະຫນູນທ່ານເພື່ອຊ່ວຍ.
Neelam ຍັງແນະນໍາໃຫ້ສັງເກດເບິ່ງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນາງເວົ້າວ່າ, "ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະສັງເກດເຫັນຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເພິ່ງພາອາໄສກັນເພາະວ່າພວກເຂົາໃຫ້ສະຫມອງແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເປັນແບບຢ່າງຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນຄືແນວໃດ, ກົງກັນຂ້າມກັບພຽງແຕ່ຄວາມເຂົ້າໃຈ codependent ແລະ. ຮູບແບບການຕິດຂັດທີ່ບໍ່ປອດໄພ.” ຄວາມສໍາພັນແມ່ນຖະຫນົນສອງທາງ. ສິ່ງທີ່ຄົນຫນຶ່ງປະສົບຫຼືຜ່ານຜົນກະທົບຕໍ່ອີກຄົນຫນຶ່ງ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນຄວນຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອກ່ອນທີ່ສິ່ງຕ່າງໆຈະຫມົດໄປ. ບໍ່ມີຄວາມອັບອາຍໃນມັນ.
ຄໍາຖາມ
ແມ່ນແລ້ວ. ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການພົວພັນ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ ແລະຄວາມພະຍາຍາມ ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້. ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈບັນຫາທີ່ຕິດພັນ, ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອແລະເຮັດວຽກຕໍ່ການຄຸ້ມຄອງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິແທ້ໆທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມກັງວົນໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງໃນຄວາມສໍາພັນ. ມັນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປທີ່ສຸດ. ປະຊາຊົນມັກຈະປະສົບກັບມັນໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມສໍາພັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຄິດວ່າມັນບໍ່ມີການຄວບຄຸມ, ໃຫ້ພິຈາລະນາໄປຫາຫມໍປິ່ນປົວ.
ມັນຂຶ້ນກັບລະດັບຄວາມກັງວົນ. ບາງຄົນອາດຈະສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງພາຍໃນສອງສາມຄັ້ງໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວເປັນເວລາຫລາຍປີ. ບໍ່ມີກໍານົດເວລາກໍານົດສໍາລັບການນີ້.
ການປະກອບສ່ວນຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ເປັນການກຸສົນ ການບໍລິຈາກ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ Bonobology ສືບຕໍ່ນໍາເອົາຂໍ້ມູນໃໝ່ໆ ແລະທັນສະໄຫມໃຫ້ກັບເຈົ້າ ໃນການສະແຫວງຫາການຊ່ວຍທຸກຄົນໃນໂລກໃຫ້ຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດຫຍັງ.
ບົດຄວາມທີ່ມີຄວາມຮູ້ຫຼາຍ. ຊ່ວຍໃນການອອກຄວາມກັງວົນຂອງສາຍພົວພັນ.
Hey Neeru,
ພວກເຮົາດີໃຈທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າທ່ານພົບວ່າບົດຄວາມເປັນປະໂຫຍດ. ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການພົວພັນສາມາດ overwhelming ກັບການຈັດການ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃດໆ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ພວກເຮົາທີ່ [email protected].